STORT TEST
PROTEIN
Läs deklarationen för proteininnehållet per portion. Det är proteinet som är svårast att få i sig via andra källor. Välj därför en återhämtningskaka eller dryck som innehåller den mängd protein du är i behov av.
SMAK
Choklad, äpple, blåbär, yoghurt osv. Det finns många oväntade smakvarianter, men långtifrån alla smakar som man förväntar sig. Smaken har självklart viss betydelse för valet av produkt men när det gäller ”byggstenarna” så är de lika bra oavsett om de smakar gott eller inte.
KONSISTENS
Om du inte känner dig speciellt hungrig efter ett hårt träningspass så kan konsistensen spela stor roll. Drycker är ofta lättare att få i sig än halvsega proteinkakor. Men även mellan olika proteinkakor är det stor skillnad på konsistensen.
NÄRINGSVÄRDE
Om du äter proteinkakor och/eller dricker proteindrycker flera gånger i veckan är det viktigt att titta lite mer på vad de innehåller. I längden har det stor betydelse om kakorna och dryckerna främst innehåller konstgjorda tillsatser eller om de främst är rika på naturliga råvaror.
E
fter ett hårt träningspass är det viktigt att snabbt få i sig protein och kol hydrater. En riktig måltid är allra bäst, men inte alltid praktiskt möjlig.
Ett alternativ är proteinkakor och protein
drycker som rivstartar återhämtningen ef
teråt. Några av produkterna i testet klarar den uppgiften riktigt bra, men långtifrån alla. Åtskilliga produkter är alldeles för dåliga för att täcka det verkliga behovet och ger mest en falsk trygghet.
Smaken är också en faktor som påver
kar kostvalet och det finns utan tvekan många produkter som smakar gott. Men spektret av smaker i testet är stort och det gäller därför att vara på sin vakt. Nu är smaken förvisso individuell, men våra testare vågar påstå att deras bedömning av de produkter som smakar sämst ändå är rätt allmängiltig. Detsamma gäller de positiva ordalag som delades ut till de produkter som lyckats kombinera höga näringsvärden med god smak. Det är en svår ekvation, men några har lyckats.
Rätt bränsle efter hård träning
Efter ett träningspass skriker musklerna efter protein och kolhydrater.
Det gäller oavsett om man sprungit eller styrketränat. Energibehovet kan dock variera, liksom tillverkarnas olika produktlösningar. Vi har testat 32 återhämtningskakor och återhämtningsdrycker för att hjälpa dig välja rätt.
Återhämtningskakor som mellanmål
En återhämtningskaka passar bra som mellanmål. Till skillnad mot vanliga energikakor så tas bränslet från proteinkakor upp jämnt och långsamt i blodet. Det ger en bra och långvarig mättnadskänsla. Om du äter protein
kakor ofta så bör du välja en som är baserad på naturliga råvaror, som torkad frukt och nötter. Då får du i dig vitaminer, mineraler, anti oxidanter, fibrer och nyttigt fett som tom. kan motsvara innehållet i en vanlig måltid.
Rätt bränsle efter hård träning
PROTEIN OCH KOLHYDRATER
För att återhämtningen ska komma igång så snabbt som möjligt efter trä
ningspassen behöver kroppen främst protein. I kombination med kolhydrater blir resultatet en perfekt cocktail för att musklerna ska börja återuppbyggas.
BETYGSSKALAN 0 ✕ = bedrövligt 1 ✕ = dåligt 2 ✕ = under medel 3 ✕ = medel 4 ✕ = över medel 5 ✕ = mycket bra 6 ✕ = utmärkt
BRAKÖP BRAKÖP VINNARETESTTEST
VINNARE VÅR
FAVORITVÅR FAVORIT
PROTEIN- KAKOR
Träningspassets karaktär och din kroppsstorlek avgör hur mycket protein och kolhydrater du behöver få i dig via proteinkakan.
Många kakor håller dock inte måttet.
Här nedan kan du läsa mer om kroppens behov så att du kan hitta rätt nivå för dig.
Så testar Aktiv Träning
Vi testar marknadens mest relevanta proteinkakor och proteindrycker för att ta reda på och förmedla produkter
nas styrkor och svagheter, så att du kan göra det mest kvalificerade valet för att köpa den proteinkaka/proteindryck som passar bäst till dig. Vi har låtit ett antal testare provsmaka produkterna efter intensiva konditionspass och tung styrke träning. De har utvärderat om smak och kon
sistens appellerar till kroppens sinnen efter tuff träning. En näringsmässig bedömning av respektive produkt går som en röd tråd genom hela testet.
Där har vi lagt särskild tonvikt på innehållet av protein och kolhydrater. Produkternas allmänna kvalitet – t.ex. mäng
den tillsatser och kvaliteten på proteinet – har också haft betydelse för helhetsbedöm
ningen av varje enskild protein kaka och proteindryck.
TESTKRITERIER
Vi har testat återhämtningsprodukterna utifrån följande kriterier:
• Smak
Är produkten lätt att få i sig eller måste man hålla för näsan för att äta/dricka den? Smaken är självklart en subjektiv faktor, men vi sammanfattar testpanelens dom och avslöjar vilka som de flesta tyckte var godast.
• Näringsämnen Produkterna ska innehålla rätt mängd protein och kolhydrater för att energi
behovet ska täckas efter
hårda träningspass. Den omständigheten påverkar självklart bedömningen. Vi tittar också på om produkter
na har andra kvaliteter som t.ex. nyttiga råvaror, eller om någon produkt innehåller mycket tillsatser.
• Konsistens
Vi avslöjar om proteinkakan t.ex. är torr eller för seg – eller om drycken t.ex. är lätt eller trögflytande trots att den skakats om rejält.
PRIS
Protein är svårare att tillgodogöra sig på andra sätt jämfört med kolhydrater. Därför betygsätter vi vad ett gram protein kostar.
SLUTBEDÖMNING
Produktens helhetsbetyg bygger på en samlad bedömning av ovanstående samt hur lätta de är att få i sig efter träning.
LOGGORNA
Testvinnarloggan tilldelar vi den bästa produkten i förhållande till testkriterier, kvalitet och pris.
Bra köp är en riktigt bra produkt i förhållande till priset. Högkvalitativ produkt till ett mycket rimligt pris.
Vår favorit är en favoritprodukt vi valt utan hänsyn till pris eller allround egenskaper. Vår favorit kan vara hutlöst
dyr eller en smal nisch produkt.
Men den är häftig och bra.
Bra, nyttiga råvaror Lågt proteininnehåll Bra mellanmål För lågt kolhydratinnehåll STORT TEST PROTEINKAKOR OCH PROTEINDRYCKER
PALEO CRUNCH RAW DARK CACAO
» paleocrunch.se
Pris: 25 kr/st 2,50 kr/g protein Innehåll: Protein: 10,1 g. Kolhydrater:
16,3 g. Fett: 12 g. Vikt: 48 g
RAWBITE PROTEIN
» rawbite.dk Pris: 20 kr/st 2 kr/g protein Innehåll: Protein: 10 g. Kolhydrater:
18 g. Fett: 10 g. Vikt: 50 g Fettinnehållet är högt, vilket i hög grad bidrar till att proteinkakan, med sina högvärdiga naturliga råvaror, har en god rund smak och bra konsistens. Ty
värr tar det höga fettinnehållet en del plats från proteinet och kolhydraterna, och det gör att produkten hamnar lite under de näringskrav som vi har på en återhämtningskaka.
I den här proteinkakan har nötter och frukt pressats ihop med ärtprotein vil
ket gjort den till ett gott och väl sam
mansatt mellanmål. Proteininnehållet är dock för lågt för att den ska kunna räknas som ett återhämtningsmellan
mål, och speciellt mycket kolhydrater innehåller den inte heller. Men under långpassen fungerar den bra.
Rätt kombo:
styrketräning
Det rätta förhållandet mellan kolhydrater och protein, samt den totala mängden, va
rierar från person till person. Därför finns det ingen produkt som är perfekt för alla. Proteinbehovet i samband med hårda styrkepass ligger på ca 0,25–0,33 gram per kg kroppsvikt.
Om proteinet intas före, under eller direkt efter har ingen större betydelse. Kroppen behöver även kol
hydrater: 0,25–0,33 gram kolhydrater per kg kroppsvikt efter tung styrketräning.
Behovet för en man på ca 80 kg efter ett styrkepass är i snitt:
20–25 g protein 20–25 g kolhydrater REKOMMENDERADE PORTIONSSTORLEKAR
Vissa drycker säljs i större pulvermängder (i hinkar). Här refererar vi till tillverkarens rekommenderade portionsstorlek.
På nästa sida hittar du rätt kom
bination för konditions träning
Bra energisammansättning Syntetisk smak
Bra efter konditionsträning Proteinpulver och sirap dominerar
Mycket liten Lågt proteininnehåll
Bra energifördelning Frisk och snäll smak Fattig på näringsämnen
Syntetiskt innehåll
Bra proteininnehåll
Främst proteinpulver och socker
Bra mix av protein/kolhydrater Dominant proteinsmak
Högt proteininnehåll Mycket kaloririk PURE POWER PROTEIN SNACK
» purepower.dk
Pris: 17 kr/st 1,79 kr/g protein Innehåll: Protein: 9,5 g. Kolhydrater:
16 g. Fett: 4 g. Vikt: 35 g
VITARGO PROTEIN BAR CHOCOLATE
» vitargo.se Pris: 25 kr/st 1,28 kr/g protein Innehåll: Protein: 19,6 g. Kolhydrater:
27,6 g. Fett: 6,8 g. Vikt: 65 g
SIS REGO PROTEIN BAR CHOCOLATE
& PEANUT » scienceinsport.com
Pris: 26 kr/st 1,30 kr/g protein Innehåll: Protein: 20 g. Kolhydrater:
21 g. Fett: 6,4 g. Vikt: 55 g
SQUEEZY RECOVERY BAR
» squeezy.se Pris: 24 kr/st 1,60 kr/g protein Innehåll: Protein: 15 g. Kolhydrater:
22 g. Fett: 5,5 g. Vikt: 50 g
HIGH5 PROTEIN BAR DOUBLE CHOCOLATE » highfive.co.uk
Pris: 26 kr/st 2 kr/g protein Innehåll: Protein: 13 g. Kolhydrater: 22 g. Fett: 5 g. Vikt: 50 g
MAXIM AFTER TRAINING BAR DARK CHOCOLATE » maxim.se Pris: 19 kr/st 2,02 kr/g protein Innehåll: Protein: 9,4 g. Kolhydrater:
10 g. Fett: 5,6 g Vikt: 35 g
NUTRIXXION MUSCLE PROTEIN 30 VANILLA » nutrixxion.com
Pris: 28 kr/st 1,43 kr/g protein Innehåll: Protein: 19,6 g. Kolhydrater:
26,1 g. Fett: 9,9 g. Vikt: 65 g
SWEBAR PROTEIN BAR APPLE PIE
» www.dalblads.se
Pris: 17 kr/st 1,06 kr/g protein Innehåll: Protein: 16 g. Kolhydrater:
22 g. Fett: 8,8 g. Vikt: 55 g Det är en gåta varför den här protein
kakan är så liten och näringsfattig.
Proteininnehållet ligger 50 % under minimikravet, och kolhydratinnehållet är ännu lägre. Med sirap och protein
pulver som huvudingredienser kan vi inte ens rekommendera den som ett mindre mellanmål – såvida man inte äter två kakor vid samma tillfälle.
Energisammansättningen är nästan testets bästa med ett proteininnehåll som räcker mer än väl till de mest storvuxna män. Dessutom finns det tillräckligt med kolhydrater för att åter
hämtningen ska komma igång direkt efter tuffa konditionspass. Smaken är något syntetisk, men konsistensen är desto bättre.
20 gram protein och lika mycket kolhydrater är tillräckligt för att sätta fart på muskeluppbyggnaden efter hårda styrkepass. Tillsammans med en banan täcker proteinkakan kolhydrat
behovet även efter ett konditionspass – vilket är bra eftersom den syntetiska smaken gör att det behövs en banan eller liknande som komplement.
Det förhållandevis låga proteininne
hållet gör att proteinkakan passar bäst till konditionsträning. Med en banan till täcks det akuta behovet av de närings
ämnen som behövs under återhämt
ningsfasen. Smaken är mild, närmast lite intetsägande, vilket gör att det är lätt att trycka i sig proteinkakan efter hårda träningspass.
Om man äter en banan till protein
kakan får man ett komplett återhämt
ningsmellanmål efter konditionspas
set. Proteininnehållet är dock för lågt om man väger mer än genomsnittet.
Det är överraskande eftersom protein
kakan har en bismak av protein som inte ens det dubbla lagret (rätt smak
löst) chokladöverdrag kan dölja.
Den här proteinkakan är liten och har ett uddlöst innehåll. Det sänker betyget eftersom det är svårt att se vad den är bra för. Proteinet räcker inte heller särskilt långt. Den är fylld med syntetiska ämnen och är så pass konstgjort sötad att den kan orsaka magbesvär. Om man äter två på en gång blir betyget 1–2 stjärnor bättre.
Varken smaken eller konsistensen är särskilt bra. Däremot är innehållet de
sto bättre: den rätt stora protein kakan är så rik på protein och kolhydrater att den fungerar perfekt efter både styrke och konditionsträning – det sistnämnda med en banan som kom
plement. Fettinnehållet är rätt högt och bidrar mest med tomma kalorier.
Näringssammansättningen i den här proteinkakan är tänkt för uthållig
hetsidrottare, som om de även äter en banan till får ett exemplariskt muskelbränsle. Ingredienserna är som hämtade från ett kemilab och de imponerar inte. Men den friska smaken är en positiv överraskning, vilket bl.a.
de små äppelbitarna bidrar till.
Proteinkakor
VINNARE TEST TEST VINNARE
Proteinkakor
FAVORIT VÅR VÅR FAVORIT
Massor av nyttiga ingredienser Fet och kaloririk
Högt näringsinnehåll Utmärkt smak
Högt proteininnehåll För lågt kolhydratinnehåll
Utmärkt smak
Sirap och proteinpulver dominerar Suverän smak
Högt kolhydratinnehåll God smak och bra konsistens
Konstgjort sötad
Bra fördelning av näringsämnen God smak
Mycket högt proteininnehåll Ingen vidare god smak NUTRAMINO PROTEIN BAR CHUNKY
PEANUT & CARAMEL » nutramino.com
Pris: 24 kr/st 1,14 kr/g protein Innehåll: Protein: 21 g. Kolhydrater:
21 g. Fett: 10,8 g. Vikt: 60 g
BIG100 BAR PEANUT CARAMEL CHOCOLATE » proteinfabrikken.se
Pris: 30 kr/st 1 kr/g protein Innehåll: Protein: 30,1 g. Kolhydrater:
39,2 g. Fett: 15,9 g. Vikt: 100 g
BONK BREAKER PROTEIN COOKIES &
CREAM » bonkbreaker.com
Pris: 25 kr/st 1,92 kr/g protein Innehåll: Protein: 13 g. Kolhydrater:
34 g. Fett: 9 g. Vikt: 62 g
ECOPROTEIN ORGANIC PROTEIN BAR APPLE & PEANUTS » ecoprotein.com
Pris: 25 kr/st 1,53 kr/g protein Innehåll: Protein: 16,3 g. Kolhydrater:
27,3 g. Fett: 15 g. Vikt: 65 g
GAINOMAX PROTEIN CHOCOLATE ORANGE FLAVOUR » gainomax.com
Pris: 18 kr/st 0,90 kr/g protein Innehåll: Protein: 20 g. Kolhydrater:
23 g. Fett: 7 g. Vikt: 60 g
ENERVIT HIGH PROTEIN BAR 50%
CHOCOORANGE » enervit.se
Pris: 30 kr/st 1,01 kr/g protein Innehåll: Protein: 29,7 g. Kolhydrater:
11,8 g. Fett: 7,3 g. Vikt: 60 g
PULSIN MAPLE & WHEY CRISP PROTEIN SNACK » pulsin.co.uk
Pris: 19 kr/st 1,27 kr/g protein Innehåll: Protein: 15 g. Kolhydrater:
16,5 g. Fett: 8,5 g. Vikt: 50 g
PF CUATRO RECOVERY MEAL CHOCO CARAMEL ALMOND » proteinfabrikken.se
Pris: 25 kr/st 1,74 kr/g protein Innehåll: Protein: 14,4 g. Kolhydrater:
20,3 g. Fett: 8,3 g. Vikt: 50 g Smaken påminner om Snickers och
det gillade testarna. Näringsinnehållet är välbalanserat med mycket protein och en lagom mängd kolhydrater.
Varför man har tillsatt magovänliga sockeralkoholer är dock en gåta. Men kanske är det för att ingen ska föräta sig på denna goda och smaskiga proteinkaka.
Med tanke på hur stor den här proteinkakan är – och hur prisvärd den är – så utser vi den till testvinnare. Den innehåller massor av näring som op
timerar återhämtningen efter styrke
och konditionsträning. Den är nästan lite för stor, men kan du tillåta dig så många kalorier så är den perfekt. Och smakmässigt ligger den i topp.
Om man inte väger för mycket så täcker den här proteinkakan behovet efter ett tufft konditionspass. Och det behövs ingen banan till för att täcka kolhydratbehovet. Däremot är protein
innehållet för lågt för att den ska vara ett alternativ efter styrketräning. Den söta och milda smaken höjer betyget och gör den till vår favoritsmak!
Den nyttiga sammansättningen av jordnötter, torkad frukt och protein är utomordentlig och gör att protein
kakan passar bra som mellanmål. Det utesluter den dock inte som återhämt
ningsmellanmål för det, eftersom den med sin utmärkta mix av protein och kolhydrater passar bra för uthållighets
idrottare. God, men lite torr smak.
Det beprövade receptet att blanda proteinpulver med sirap resulterar i det här fallet också i ett välbalanserat förhållande mellan protein och kol
hydrater. För den som styrketränar fyller proteinkakan klart en funktion.
Efter ett konditionspass behöver man dock även äta en banan. Antydan av apelsin piffar upp smaken.
Det här är en proteinkaka som passar den som ägnar sig åt tung styrketrä
ning. När det gäller kolhydratinnehållet är det för lågt, men i gengäld är den fullproppad med ”byggmaterial” för musklerna. Mjölkchoklad och apelsin
arom räcker inte för att kamouflera proteinsmaken och det är en blandad välsignelse att äta kakan.
Kolhydratinnehållet är förvånansvärt lågt. Det är synd eftersom protein
innehållet är väl tillgodosett för uthållighetsidrottare. Den skryter om att den innehåller nyttiga, naturliga råvaror, men i verkligheten är den marginellt bättre än genomsnittskakan i testet och det är inget nyttigt mellan
mål. Och proteinsmaken dominerar.
Receptet med en blandning av sirap och proteinpulver är väl beprövat och även den här proteinkakan täcker behovet efter ett konditionspass – så länge man kompletterar med en banan. Till styrketräning är protein
innehållet för lågt om man inte är en lättviktare. Smaken av choklad kola är mycket god!
Bästa mellanmål!
STORT TEST PROTEINKAKOR OCH PROTEINDRYCKER
PROTEIN- DRYCKER
Även när det gäller protein drycker så är rätt mängd protein och kolhydrater viktig. Det gäller att vara uppmärksam på färdiga drycker och portionspåsar eftersom mycket protein kan innebära mer kolhydrater – och fler kalorier!
Bra fördelning av näringsämnen Neutraliserat mjölksocker
Mycket högt proteininnehåll Lågt kolhydratinnehåll Bra efter konditionsträning
För lite protein efter styrketräning
Utmärkt energifördelning Onödiga fettkalorier HIGH5 PROTEIN RECOVERY
CHOCOLATE » highfive.co.uk
Pris: 18 kr/st 1,00 kr/g protein Innehåll: Protein: 18 g. Kolhydrater:
37 g. Fett: 0,9 g. Vikt: 60 g
GAINOMAX RECOVERY CHOCOLATE
» gainomax.com
Pris: 20 kr/st 1 kr/g protein Innehåll: Protein: 20 g. Kolhydrater:
41 g. Fett: 1,7 g. Volym: 250 ml
32GI RECOVER VANILLA
» 32gI.com Pris: 35 kr/st 1,94 kr/g protein Innehåll: Protein: 18 g. Kolhydrater:
48 g. Fett: 5,2 g. Vikt: 75 g
MAXIM PROTEIN BOOST SMOOTH VANILLA » maxim.se Pris: 35 kr/st 0,70 kr/g protein Innehåll: Protein: 50 g. Kolhydrater:
27 g. Fett: 2 g. Volym: 480 ml Det här proteinpulvret innehåller
tillräckligt med protein och kolhydrater för att täcka behovet efter tuffa träningspass – åtminstone när det handlar om konditionsträning. Har man förbränt en massa kolhydrater kan man även behöva äta en frukt.
Fruktsmaken kan då också ta över en del av dryckens platta kakaosmak.
En proteindryck som passar bra för den som styrketränar och har låg kroppsvikt. För att rivstarta återhämt
ningen efter ett konditionspass är innehållet väl sammansatt; eventuellt kan det behövas en frukt som kom
plement. Trots ett högt mjölkinnehåll finns det försvinnande lite laktos i den.
Bra för den som inte tål mjölksocker.
Sammansättningen av alla näringsäm
nen är perfekt i den här proteindryck
en för att återhämtningen ska rivstarta efter ett tufft uthållighetsträningspass.
I synnerhet det höga kolhydratinne
hållet är utmärkande, och i det här fallet behöver man inte komplettera med en frukt.
Den här drycken innehåller lika mycket protein i som i ett kvarts kilo benfritt nötkött. Det är både mycket och onödigt. En mer balanserad fördelning med mer kolhydrater hade behövts för att drycken skulle passa bland annat för uthållighetsidrottare. Som det är nu kan vi i bästa fall rekommendera den till seriösa kroppsbyggare.
Rätt kombo:
konditions
träning
Inom den första halvtimmen efter ett tufft konditionspass har kroppen behov av 0,2–0,25 gram protein per kg kroppsvikt.
Kolhydrater som intas direkt efter ett tufft konditionspass sätter fart på återuppbygg
naden av muskel
depåerna vilket är bra även för upptaget av proteinet. Det akuta behovet ligger på 0,5–0,75 gram kolhydrater per kg kroppsvikt. Till viss del kan det täckas om du äter en banan som komplement (ger ca 25 gram kolhydrater).
Behovet för en man på ca 80 kg efter ett tufft konditionspass är i snitt:
15–20 g protein 40–50 g kolhydrater Utmärkt efter konditionsträning
Kraftig bismak av protein MAXIM RECOVERY BAR BANANA
» maxim.se Pris: 27 kr/st 1,80 kr/g protein Innehåll: Protein: 15 g. Kolhydrater:
25 g. Fett: 6,2 g. Vikt: 55 g Kolhydratinnehållet är i nivå med en banan, vilket även präglar smaken på den här protein kakan. Man behöver dock komplettera med en riktig banan för att kolhydratbehovet efter ett kon
ditionspass ska täckas. Proteinmässigt är den för näringsfattig för den som styrketränar, men för den som kondi
tionstränar passar den riktigt bra.
Bra näringssammansättning Lite anonym smak
YT CHOKLAD OCH JORDNÖTSSMAK
» yt.no Pris: 28 kr/st 1,40 kr/g protein Innehåll: Protein: 20 g. Kolhydrater:
31 g. Fett: 5,1 g. Vikt: 55 g Smaken är anonym jämfört med andra proteinkakor som innehåller jordnötter.
Men den är lätt att tugga i sig och kroppen får i sig de näringsämnen som behövs. Proteininnehållet räcker både till styrke och konditionsträning och kompletterat med en banan så får man ett mellanmål som även täcker behovet efter tuffa konditionspass.
På föregående sida hittar du rätt kombination för styrke träning
COCIO SPORT
» cocio.se Pris: 20 kr/st 0,65 kr/g protein Innehåll: Protein: 31 g. Kolhydrater:
50 g. Fett: 3 g Volym: 500 ml
Utmärkt näringssammansättning Omtyckt smak
Så här ska en proteindryck vara!
Fördelningen mellan protein och kol
hydrater ligger mitt emellan idealet för den som ägnar sig åt uthållighetsidrott respektive styrketräning. Det gör den här goda chokladmjölkdrycken till en utmärkt allrounddryck och en något överraskande testvinnare. Priset gör den också högintressant.
Utmärkt näringsinnehåll Konsistensen kräver tillvänjning VITARGO +PROTEIN STRAWBERRY
» vitargo.se Pris: 329 kr/1 kg 1 kr/g protein Innehåll: Protein: 24 g. Kolhydrater:
44 g. Fett: 2 g Portion: 75 g Mängden protein och kolhydrater är perfekt för att sätta fart på återhämt
ningen efter hårda pass. Innehållet är välbalanserat och passar både den som styrketränar och konditionstränar, vilket gör att pulvret kan användas av många. Smaken och konsistensen är dock inte den bästa. Men det står man ut med då funktionaliteten är så bra.
MAXIM RECOVERY POWDER CHOCOLATE » maxim.se Pris: 229 kr/750 g 1,67 kr/g protein Innehåll: Protein: 22 g. Kolhydrater:
44 g. Fett: 2,2 g Portion: 120 g Ett återhämtningspulver med ett högt innehåll av återhämtningsfrämjande ämnen. I synnerhet proteinmängden är välbalanserad oavsett om man styrke eller konditionstränar. Den rekommenderade pulverdosen ger också tillräcklligt med kolhydrater för att återfylla glykogendepåerna efter hårda konditionspass.
Mycket bra energifördelning Smaken är lätt syntetisk
Proteindrycker
VINNARE TEST TEST VINNARE
Bra löslighet och smak Låg rekommenderad mängd Balansen mellan alla näringsämnen
Låg rekommenderad mängd
Näringsriktig för konditionsidrottare Alltför kolhydratrik till styrketräning PUREPOWER PURE RECOVERY
FRUTTI » purepower.dk
Pris: 459 kr/1,6 kg 1 ,1 kr/g protein Innehåll: Protein: 16,2 g. Kolhydrater:
38,4 g. Fett: 1,5 g. Portion: 60 g
PF CUATRO RECOVERY MEAL CHOCO/BANAN » proteinfabrikken.se
Pris: 249 kr/1,2 kg 0,79 kr/g protein Innehåll: Protein: 26,3 g. Kolhydrater:
60,5 g. Fett: 3 g. Portion: 100 g
NUTROX RECOVERY SHAKE STRAWBERRY » nutrox.no Pris: 208 kr/750 g 0,79 kr/g protein Innehåll: Protein: 17,5 g. Kolhydrater:
25 g. Fett: 2 g. Portion: 50 g Balansen mellan protein och kolhy
drater visar otvetydigt att den här drycken främst är tänkt för uthållig
hetsidrottare. Den rekommenderade portionsstorleken är dock i underkant för välbyggda idrottare, men det kan lätt justeras genom att man ökar mängden med 15–20 gram.
Det är en rejäl portionsstorlek som rekommenderas: hela 100 gram pul
ver! Om man följer det rådet får man all näring man behöver efter ett hårt konditionspass. Ja, men får nästan i sig mer näring än man behöver så länge man inte är storvuxen och tung. Till styrketräning är kolhydratinnehållet lite för högt.
Den rekommenderade portionsstorle
ken måste anses som lite väl låg. Men om man ökar den till 75 gram pulver får man i gengäld i sig en nästan per
fekt mängd protein och kolhydrater för att återhämtningen ska komma igång snabbt efter ett styrkepass. Efter ett konditionspass behövs det en banan som komplement till pulverdrycken.
Bra protein och kolhydratnivåer Låg rekommenderad mängd
Föredömligt kolhydratinnehåll Alldeles för lite protein GU RECOVERY BREW CHOCOLATE SMOOTHIE » guenergy.com
Pris: 30 kr/st 3,75 kr/g protein Innehåll: Protein: 8 g. Kolhydrater:
46 g. Fett: 2 g. Vikt: 65 g SQUEEZY RECOVERY DRINK
CHOCOLATE » squeezy.se Pris: 117 kr/400 g 0,98 kr/g protein Innehåll: Protein: 15 g. Kolhydrater:
30 g. Fett: 0,7 g. Portion: 50 g
Den här proteinshaken är en av testets stora överraskningar. Tyvärr i negativ bemärkelse eftersom den bara bidrar med hälften så mycket protein som kroppens celler behöver. Trots ett exemplariskt kolhydratinnehåll är det därför omöjligt att rekommendera drycken som en relevant återhämt
ningsshake.
Om man blandar den rekommende
rade mängden pulver med vatten får man en rätt trist smak, men också ett innehåll av kolhydrater och protein som är lite väl lågt. Efter uthållighets
träning kan man eventuellt behöva komplettera med en banan. Efter tuffa styrkepass passar det bättre att blanda pulvret med mjölk.
STORT TEST PROTEINKAKOR OCH PROTEINDRYCKER
