A K T I V I T E T S P R O GR A M
V Å R
M SO R MA
ST HÖ
R TE IN V
HÖ ST S O M M AR
Hälsoteket i Angered
24 januari –23 juni
2022
Lina Helena Mageda Malin Eva-Karin
Sofie Julia Josefin Sofia
Välkommen till Hälsoteket i Angered
Hälsoteket finns till för dig som vill förbättra hälsan. Här kan du träna, gå på föreläsningar och vara med på kurser.
Hälsoteket har även uppsökande verksamhet med olika föreläsningsteman kopplade till hälsa samt erbjuder prova-på-aktiviteter.
Kontakta Hälsoteket för mer information.
Kostnadsfritt
Här är alla aktiviteter gratis. Du behöver inte anmäla dig för att delta, förutom till vissa kurser som kräver anmälan.
Hälsoteket i Angered välkomnar alla
Hälsoteket i Angered välkomnar alla, oberoende av etnisk tillhörighet, religion eller annan trosuppfattning, funktionsvariation, könsidentitet eller könsuttryck, kön, sexuell läggning eller ålder.
Hälsosamtal & drop-in frukost ... 4
Föreläsningar, temadagar och utflykter ... 6
Schema med tid och plats för aktiviteter ... 8
Gruppträning för vuxna ... 10
Aktiviteter för föräldrar med barn ... 14
Kurser & Hälsoguider ... 15
Vi reserverar oss för ändringar i programmet Aktuell information om aktiviteter uppdateras på Hälsotekets webbsida, Facebook och Instagram.
Hälsoteket har stängt följande dagar
Hälsoteket är stängt under påsklovet vecka 15, 11–15 april och röda dagar.
Facebook och Instagram
Gilla oss gärna på Facebook och Instagram där du kan få aktuell information om aktiviteter.
Innehåll
4 5
Hälsosamtal & drop-in frukost Drop-in frukost
Hälsosamtal
Vill du ha ett individuellt samtal om din hälsa?
Om du har frågor som rör din hälsa, om Hälsotekets aktiviteter eller om du vill ha stöd för att komma igång så kan du komma och prata med oss. Vi erbjuder hälsosamtal för vuxna, barn och ungdomar.
Ring eller skicka e-post till Hälsoteket och boka tid för ett hälsosamtal.
E-post: halsoteket.angered
@socialnordost.goteborg.se Telefon: 031-365 11 44
Fysisk aktivitet på recept (FaR) på Angered Arena
Har du fått fysisk aktivitet på recept? Då kan du boka tid till FaR-mottagning på Angered Arena för ett samtal och vägledning kring ditt recept. Vi tar emot barn, unga och vuxna.
Boka tid för samtal på www.vgregion.se/cffa Adress: Högaffelsgatan 15
Drop in-frukost
Vi läser tidningar, spelar spel, umgås och pratar med varandra om stort och smått.
Välkommen på kaffe/te och en smörgås!
Torsdagar klockan 8.30–10 Hälsoteket i Angered
Drop-in frukost med tema
Några tillfällen erbjuder vi ett utvalt tema på drop-in frukosten. Kom på frukost träffen med tema och lär dig något nytt! Du har möjlighet att ställa frågor.
Diskutera levnadsvanor med Levnadsvanemottagningen Hur gör vi för att förändra en vana? Eller behålla en vana vi är nöjda med? Det kan gälla att äta bättre, röra sig mer, sluta röka eller dricka mindre alkohol. Hur kommer du igång med promenaden? Eller med att äta mer grön- saker och frukt? Du kanske vill äta mindre socker och kakor? Eller något helt annat som du skulle vilja ändra på?
Vilka hinder och vilka möjligheter har du som gör det svårt eller lätt att komma igång?
Torsdag 3 februari
Om gemenskap och att bryta ensamhet
Välkommen till en temafrukost med besök från en diakon och en diakonstudent. Diakoner arbetar utifrån tanken att vi människor behöver varandras stöd och hjälp. Vi pratar om ensamhet och hur det påverkar oss och hur det har varit under pandemin. Vi pratar om gemenskap och varför det är så betydelsefullt för oss människor.
Torsdag 3 mars Valet 2022
Den 11 september är det valdag för valet till riksdag, region- och kommunfullmäktige.
Demokrati- och medborgarservice kommer och berättar om det svenska valsystemet, hur det fungerar, om rösträtt och hur och när en kan rösta. Passa på att vara med och lyssna och ställa dina frågor om valet.
Torsdag 19 maj
West Pride – Kärleksgympa
Välkommen på ett blandat pass fyllt med rörelseglädje, musik och gemen- skap. Vi upp märksammar West Pride.
För alla människors lika värde, HBTQI- person ers rättigheter, mångfald och stolthet!
Onsdag 15 juni klockan 11 Aktivitetstorget, Angered Arena
6 7 Smärta
Vad händer i kroppen när det gör ont? Varför har jag ont utan att jag har en synlig skada eller sjukdom? Hur kan jag hantera smärtan för att må bättre fysiskt och psykiskt? En fysioterapeut och en psykolog på Angereds Närsjukhus smärtmottagning berättar och svarar på frågor.
Måndag 14 februari klockan 13.30–15 Hälsoteket i Angered
Kvinnohistoria
Vi uppmärksammar internationella kvinno- dagen! Välkommen på en spännande före- läsning som tar oss på en resa med nedslag i historien till olika händelser och milstolpar som har haft betydelse för kvinnor i Sverige då och idag. Vera som berättar är pensionerad fritids pedagog och har många års erfarenhet av kvinnopolitiska frågor. Bland annat genom sitt engagemang i 8-marskommittén, en kommitté som består av flera kvinno organisationer både från politiska partier och politiskt obundna.
Måndag 7 mars klockan 13.30–15 Hälsoteket i Angered
Träffas och prata med RFSU Göteborg!
Vi träffas och pratar om relationer, hälsa, sex och rättigheter. Vi pratar på lätt svenska. Du får möjlighet att själv vara med och bestämma vad vi pratar om. Det kan till exempel vara om kroppen, vilka rättigheter du har, preven- tivmedel, samtycke eller sexuell läggning och könsidentitet. Du får prata med andra och ställa frågor. RFSU svarar på frågor och delar kunskap. Vi lär oss tillsammans. Välkommen!
Fyra tillfällen. Du kan vara med på alla eller bara det/de tillfällen som du vill eller som passar dig. Du behöver inte anmäla dig för att vara med, bara kom!
Måndagar 14 mars–4 april klockan 13.30–15 Hälsoteket i Angered
Utflykt – Människor i skogen Är du nyfiken på att upptäcka och lära dig mer om naturen i din omgivning? Följ med ut i skogen där vi tillsammans provar på att gå i terräng, samlar ved, gör upp eld, kokar kaffe och te, gör enkla hantverk, pratar om natur- kunskap med mera. Vi bjuder på kaffe och te.
Vi samlas utanför Hälsoteket klockan 13 och är tillbaka i Angered Centrum senast klockan 15. Du behöver inte anmäla dig, bara kom.
Denna aktivitet hålls av en fysioterapeut och en arbetsterapeut.
Måndagar vecka 12–25 klockan 13–15 Samling på Hälsoteket i Angered
Föreläsningar, temadagar och utflykter Föreläsningar, temadagar och utflykter
Kulturpromenad Mölnesjön
Måndag 23 maj
Vi promenerar till Mölnesjön i Ranne bergen. Ta med matsäck.
Världskulturmuséet Måndag 30 maj
Vi åker spårvagn tillsammans till stan och går på Världskulturmuséet. Gratis entré. Ta med matsäck och spårvagns- kort.
Slottsskogen
Måndag 13 juni klockan 9.30–14 Vi åker spårvagn tillsammans till Slottsskogen där vi tar en promenad.
Ta med matsäck och spårvagnskort.
Prova-på-träning i Trädgårdsföreningen Vi åker spårvagn tillsammans till Trädgårdsföreningen där vi är med på ett prova-på-träningspass.
Måndag den 20 juni klockan 9.30–12 Samling på Hälsoteket i Angered
Utflykt till Göteborgs skärgård Vi tar kollektivtrafiken och åker tillsammans till någon av öarna i Göteborgs skärgård.
Ta med matsäck och spårvagnskort.
Onsdag 22 juni klockan 9–15 Samling på Hälsoteket i Angered
Samling:
Hälsoteket i Angered
Schema
Aktiviteter för dig som identifierar dig som kvinna.
MÅNDAG TID
Promenad 9.30 Vecka 4–14
Långpromenad 9.30–12 Vecka 16–25
Styrka och balans 11 Vecka 4–25
Människor i skogen 13–15 Vecka 12–25
Utegym Lövgärdet 14 Vecka 4–25
Kom-igång-gympa 14 Vecka 4–22
TISDAG
Promenad i Rannebergen 10.30 Vecka 4–25
Styrka och balans 11 Vecka 4–25
Mediyoga 13.15–14.45 Vecka 4–25
Yoga på stol 14 Vecka 4–22
Kom-igång-gympa 14 Vecka 4–22
Grounding 15 Vecka 11–25
ONSDAG
Promenad och styrka 10.30 Vecka 4–24
Föräldra- och babyträning 10.30 Vecka 4–24
Dansträning 11 Vecka 4–24
Styrka och balans 11 Vecka 4–22
Cirkelträning lätt 13.30 Vecka 4–24
Lätt Yoga 14 Vecka 11–22
Prova-på-träning i Vättlefjäll 14 Vecka 16–24
Börja jogga 14.30 Vecka 16–24
Core (mage- och ryggträning) 15.30 Vecka 4–22
TORSDAG
Drop-in frukost 8.30–10 Vecka 4–25
Lätt Yoga 10 Vecka 4–22
Styrka och balans 11 Vecka 4–25
Kom igång-gympa 11 Vecka 4–22
Träning med pilatesboll 13 Vecka 4–25
Yin Yoga 13.30 Vecka 4–22
Afrodans 15 Vecka 11–25
Cirkelfys för unga 15.30 Vecka 4–25
FREDAG
Kurs: ACT-kurs 10–12 Vecka 8–14
Föräldra- och barnträning (Utomhus fr.o.m. v. 16) 10 Vecka 4–24
Dansträning 11 Vecka 4–24
Yoga 13.30 Vecka 4–24
1
1 1
7 8
9
7 1 10
11
12 8 1
1 2 1 1 3 4
6 5 1 2
1
1 8
7 2 2
1
2 1 2
Lokaler
1 Hälsoteket i Angered, Högaffelsgatan 10 2 Aktivitetstorget, Angered Arena, Högaffelsgatan 15
3 Utegymmet, Eklövet, Lövgärdet 4 Timjansgården, Gårdsten 5 Rannebergen Centrum 6 Hyresgästföreningens lokal, Hjällbogärdet 1, Eriksbo
7 Aktivitetshuset, lokal 4,
Bredfjällsgatan 38–46, Hammarkullen 8 Danssalen, Blå Stället, Angered C 9 Gunnareds kyrka, Gunnareds kyrkväg 1 10 Vättlefjällls Motionscentrum, Kryddnejlike - gatan 7 (Busshållplats: Kryddnejlikegatan) 11 Fritidsgården i Hjällbo (under Hjällbo kyrka) 12 Gruppträningssalen, Angered Arena, Högaffelsgatan 15
Alla aktiviteter är cirka 50 minuter om inget annat står.
10 11 All träning är på enkel nivå.
Aktiviteterna anpassas efter din träningsvana och förmåga. För tid och plats på de olika passen, se schemat på sidorna 8–9.
Afrodans (lite intensivare träning) Afrodans är ett roligt pass med stora, kraft- fulla och enkla rörelser till afroinspirerad musik. På afrodans är tempot lite högre och du får träna din kondition.
Börja jogga
Vill du börja jogga? Välkommen att börja springa tillsammans med Hälsoteket. Jogg- ning är en enkel och effektiv träningsform.
Du tränar ute i friska luften och du behöver inga redskap. Vi varvar joggning och gång under passet. Du får även testa på att träna löpteknik, styrkeövningar och intervallträning.
Cirkelträning (lite lättare träning) Träna styrka, kondition och rörlighet för hela kroppen på en enkel nivå. Stationsträning med eller utan redskap. Övningarna an- passas efter din förmåga. Alla övningar görs sittandes eller stående. Vi gör inga övningar liggandes på golvet.
Cirkelfys för unga Ett enkelt och effektivt tränings pass för dig mellan 15–30 år. Ett varierat tränings- pass där vi tränar kondition och styrka med fria vikter och kroppen som redskap.
Core (lite intensivare träning) Core betyder kärna och passet fokuserar på träning av mage och rygg. Vi tränar styrka, stabilitet och balans. Vi gör övningar stående och liggande på matta på golvet.
Dansträning
Här blandas olika dansstilar som till exempel jazzdans, funk, salsa och streetdance med enkla steg. Fokus på rörelseglädje och rytm.
Grounding (lite intensivare träning) Allsidig träning som bygger på grunden i den afrikanska dansen. Grundrörelser till afrikansk musik med glädje och avspänning.
På grounding är tempot lite högre och du får träna din kondition.
Prova-på-träning
med Hälsoteket i Vättlefjäll Prova på olika träningsformer för både kropp och själ. Yoga, funktionell träning, dans och mindfulness är några av träningsformerna du får prova. Samtidigt får du möjlighet att upp- täcka nya Vättlefjälls motionscenters natur- nära miljöer både inomhus och utomhus.
Har du inte varit på Vättlefjälls motions- center? Vi hjälper till att hitta dit! Första gångerna kommer det finns möjlighet att åka buss tillsammans med Hälsoteket.
Mer information kommer inför att prova-på- träningen börjar vecka 16.
Gruppträning för vuxna Gruppträning för vuxna
För dig mellan
15–30 år Prova-på-träning
på Angered Arena
Följ med Hälsoteket och
prova på att träna gratis på Angered Arena. Anmäl dig till Hälsoteket.
Telefon: 031-365 11 44 E-post: halsoteket.angered
@socialnordost.goteborg.se Gym-introduktion
Tisdagar 15 och 22 mars kl. 13–14 Prova på att träna med instruktör på gymmet på Angered Arena. Du får prova att träna både kondition och styrka.
Instruktören guidar dig i gymmet och vi går igenom både redskap och maskiner.
Du får också möjlighet att ställa frågor till Angered Arenas kunniga instruktörer.
Gruppträning
Onsdagar 16 och 23 mars kl. 13–14 Här får du prova på en mix av några av Angered Arenas gruppträningspass på enkel nivå som till exempel gympa, funktionell träning och latinodans.
Samling:
i receptionen klockan 13
12 13 Kom igång-gympa
Perfekt för dig som vill komma igång. Vi tränar kondition, rörlighet och styrka till musik från alla jordens hörn. Innehåller inga hopp.
Promenad
Följ med på en härlig promenad i när- området. Du bestämmer själv om du vill gå i snabbt eller långsamt tempo och väljer promenadgrupp därefter.
Promenad och styrka
Vi promenerar och tränar styrka med hjälp av naturen, närområdet och den egna kroppen som redskap. Perfekt inspiration för hur du enkelt kan träna på egen hand.
Styrka och balans (lite lättare träning)
Träna vardagsstyrka, kondition och balans.
Vi tränar både sittande på stol och stående, med eller utan träningsredskap.
Träning med pilatesboll
Träna kondition, balans och styrka med fokus på muskler i mage och rygg. Vi tränar med eller utan pilatesboll. Vi gör övningar stående och liggande på matta.
Utegym
Vi tränar på utegymmet. Passet innehåller uppvärmning, styrkeövnigar, balansträning, kondition och nedvarvning. Nivån är enkel och alla kan vara med!
Mediyoga – Medicinsk Yoga I Medicinsk yoga är rörelserna lugna och mjuka med fokus på andetaget, avslappning och meditation. Övningarna görs sittande och liggande och hela passet kan göras sittandes på stol. Passet börjar med 15 minuter introduktion, om du redan provat Mediyoga kan du komma klockan 13.30.
Yin Yoga
Lugn yoga med fokus på stillhet och medveten närvaro. Vi stannar lite längre i positioner med lätt och mjuk stretch. Du kan anpassa position- erna så att de passar dig. Övningarna görs liggande och sittande på matta.
Lätt Yoga/Yoga
Yogaträning är ett sätt att få balans mellan kropp och själ. Träningen ökar förmågan att lyssna inåt och tränar också balans, rörlighet och styrka. Övningarna görs både stående och liggande på matta.
Gruppträning för vuxna Gruppträning för vuxna
Tränar du sittande?
Då vill vi tipsa om Cirkelträning, Mediyoga och Yoga på stol som passar särskilt bra att göra sittande.
Yoga på stol (lite lättare träning) Detta är en lugn och mjuk yoga med fokus på andning, smidighet, balans och styrka, helt anpassad efter dina förutsättningar. Vi gör övningar sittande på stol.
14 15 Träning för föräldrar
med bebisar
Träning för dig som nyligen fått barn. Fokus ligger på att stärka upp kroppen efter graviditet och förlossning, men även partners är välkomna till träningen. Bebisar är välkomna fram tills att de börjar krypa/ta sig fram. Du som har fött barn bör ha gjort en efter kontroll hos barn- morska innan du kommer på träningen.
Träning för föräldrar med barn
För dig som är föräldraledig. Ett träningspass för hela kroppen som går att anpassa så att det blir lättare eller lite tuffare träning. Du som förälder ansvarar själv för ditt barn under passet. Hälsotekets personal finns också där för att uppmuntra och stötta barnen i lek och egen aktivitet. Ta gärna med egna leksaker som ditt barn tycker om!
ACT* stresshanteringskurs – Lev livet fullt ut
En kurs för dig som är redo att se på det som begränsar dig i livet och arbeta med det som känns viktigt i just ditt liv. Kursens mål är att du trots till exempel smärta, stress, ångest, oro, minnen och tidigare erfarenheter, ska börja ta steg i den riktningen som du själv önskar.
Kursen är för dig som är intresserad av eller nyfiken på medveten närvaro/mindfulness och acceptans. Vi träffas 7 gånger och för att du ska få ut så mycket som möjligt av kursen rekommenderar vi att du övar hemma mellan träffarna.
Anmälan görs till Hälsoteket från och med 17 januari. Det är bra om du kan delta vid alla kurs tillfällen. För att delta behöver du förstå och prata svenska. Max 12 deltagare.
Fredagar 25 februari–8 april, klockan 10–12 Hälsoteket i Angered
Aktiviteter för föräldrar med barn Aktiviteter för föräldrar med barn Kurser & Hälsoguider
*acceptance and commitment therapy
Hälsoguider
Vill din verksamhet ha hjälp av en hälsoguide?
Planerar din verksamhet någon hälso- främjande aktivitet och vill ha hjälp av en flerspråkig hälsoguide? För att alla ska ha samma tillgång till information om hälsa utbildar Hälsoteket flerspråkiga hälsoguider.
Alla hälsoguider har fått en grundläggande utbildning med olika teman kopplade till hälsa och levnadsvanor.
Kontakta sam ordnaren för Hälsoguides- uppdraget för mer information.
E-post: halsoguide@socialnordost.goteborg.se Telefon: 031-365 44 66 eller 072-539 63 19
Göteborgs Stad 211005-004-163 Foto: Frida Winter, Lo Birgersson, Hälsoteket Angered Tryck: XXX December 2021
Ett samarbete mellan Socialförvaltningen Nordost och Göteborgs hälso- och sjukvårdsnämnd. Tack till alla samarbetspartners som stöttar Hälsotekets verksamhet med lokaler.
Försäkring
Barn och ungdomar i förskola och skola, som deltar i Hälsotekets aktiviteter, är försäkrade genom Göteborgs Stad.
Vuxna deltagare är inte försäkrade mot skador eller olyckor genom Hälsotekets aktiviteter. Hälsoteket i Angered uppmuntrar varje deltagare att ha en egen skade- och olycksfallsförsäkring.
För mer information om Hälsoteket och de olika aktiviteterna, ring 031-365 11 44
Skicka e-post till oss på halsoteket.angered@socialnordost.goteborg.se Du kan även besöka oss på Högaffelsgatan 10
eller på: www.goteborg.se/halsoteketangered Facebook: @halsoteketangered
Instagram: halsoteketiangered Kontakt
