• No results found

Fysisk aktivitet på Recept FaR

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Fysisk aktivitet på Recept FaR"

Copied!
12
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Full text

(1)

Aktivitetskatalog för Varberg Vårterminen 2011

Fysisk aktivitet på Recept

FaR

(2)

Stavgång/promenad; att kunna gå 500 m på ca 10 min.

Vattengymnastik; att kunna ta sig i och ur bassängen själv.

Motionsgymnastik; att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän).

Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet

Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1

Recept till anpassad FaR-verksamhet

med FaR-ledare

Recept till ordinarie föreningsverksamhet

Egenträning/aktivitet t ex promenader, stavgång,

simning och cykling

Nivå 1

Nivå 2

Nivå 3

(3)

Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev ändringar

3

- FaR-grupp med särskilt utbildade ledare - Recept skrivs på tre månader

- Kostnad för deltagaren 250 kr - Första besöket är gratis

……….

Motionsgymnastik med Friskis & Svettis

Valen, Birger Svensons väg 16 E. Basjympa utan hopp

Måndag och torsdag kl 18.00, tisdag och fredag kl 10.00, vecka 2 - 22

Recepten skickas till: Catarina Fälth, Friskis&Svettis, Birgers Svenssons v. 16 E 432 40 Varberg, tel 0340-67 62 62

Gym/styrketräning med Friskis & Svettis Valen, Birger Svensons väg 16 E

Onsdag kl 17.00 – 18.00, vecka 2 - 22

Recepten skickas till: Catarina Fälth, Friskis & Svettis, Birger Svenssons väg 16E, 432 40 Varberg, Tel 0340-67 62 62

Motionsgymnastik med Korpen i Veddige Vidhögeskolan, B-hallen, låg-medel intensitet Onsdag kl 18.00, 12/1 - 13/4

Recepten skickas till: Marlene Werdelin, Älgaslätt, 430 20 Veddige Tel 0340-382 43, dagtid 0340-69 77 17

Motionsgymnastik med GF Friska Viljor, Väröbacka/Bua Basgympa, låg intensitet

Måndag kl. 18.30, 10/1 - 4/4, Väröbackaskolan Tisdag kl. 19.30, 11/1 - 5/4, Bua Idrottshall

Recepten skickas till: Erna Axelsson, Lyckevägen 4, 432 65 Väröbacka, Tel 0340-66 03 19

(4)

Nivå 2 - Aktivitet i ordinarie verksamhet

Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgift

………

Varberg

Motionsgymnastik med Varbergs GIF GF G:a Flickskolans gymnastiksal, lättgympa Måndag och torsdag kl 18.00, vecka 2 - 15 Kostnad per termin: 400:- eller 40:- per gång Ledare: Elly Svensson, tel 0340-142 34 Motionsjympa med Friskis&Svettis

Valen, Birger Svensons väg 16 E. Basjympa, enkel jympa utan hopp

Måndag och torsdag kl 18.00. tisdag och fredag kl 10.00. vecka 2 - 22 Kostnad: 860:- per halvår + 50:- i medlemsavgift eller

1.265:- per år + 100:- i medlemsavgift. Reservation för prisändring.

Upplysningar: 0340- 67 62 62 Spincykling med Friskis&Svettis

Valen, Birger Svensons väg 16 E, Spincykling Bas.

Måndag kl 16.30, 19.00 tisdag kl 17.30, onsdag kl 17.30 torsdag kl 19.00 och fredag kl 17.00. Vecka 2- 22

Kostnad 1090:- för 6 månader + medlemsavgift 50:- eller 1.725:- per år + 100:- medlemsavgift. Reservation för prisändring.

Upplysningar: 0340-67 62 62. Föranmälan på telefon 1:a gången.

Bordtennis med Varbergs Bordtennisklubb Motionspingis i träningslokalen, Boråsgatan 18 Tisdag och torsdag kl 08.30 - 11.30, vecka 2 - 23 Kostnad: 375:-/termin. Upplysningar: Kansli 0340-802 70 Vattengymnastik med Varberg-Falkenberg Sim Håstens simhall, Varberg.

Tisdag kl 19.00 – 20.00, 18/1 - 26/4 Kostnad: 750 kr för 14 gånger

Anmälan på kölista till kansli tel 0340-67 35 04 eller mail kansli@varbergfalkenbergsim.se

Dans med Varbergs Sportdansklubb Klubbens lokal på Träslövsvägen 171 Bugg för vuxna nybörjare och fortsättning.

Söndag nybörjare kl 18.30 – 19.30, fortsättning kl 19.30 – 20.30 med start vecka 4 Kostnad: 750:- 10 ggr (inkl 60:- i medlemsavgift)

Hemsida: www.vbgsk.se

(5)

Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev ändringar

5

- Aktivitet i ordinarie verksamhet

Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgift

………

Varberg

Actic gym

Håstens simhall, Simhallsvägen 1, Varberg, tel: 0340-880 79 Spinning

Tider: Se hemsidan www.nautilusgym.com

Årskort: 2895:- eller 229:-/mån på autogiro, halvårskort: 2295:-

Senior: (60+) Årskort: 2295:- eller 179:-/mån på autogiro, halvårskort:1400:- Student: Årskort: 2400:- eller 199:-/mån på autogiro, halvårskort: 1900:- Ingår även gym och bad i kortet.

She Shape Varberg – Träning för kvinnor

Drottninggatan 29, Varberg, tel: 0340-121 13, www.sheshape.se

Easy Shape Cirkelträning, Power Plate vibrationsträning, konditionsmaskiner och kostrådgivning Provträna fritt i 14 dagar

Kostnad: 379:-/månad. Avtal finns för kommun- och landstingsanställda, se hemsida Friskvågen

Varmbadhuset, Strandgatan 5. Flertalet pass på basnivå ex: Vattenträning, Easy Line – cirkelträning, Step up, Aerobic, Spinning och Core.

Seniorkort från 275:-/månad, övriga medlemskap från 395:-/månad

Erbjudande: 6 veckors fri tillgång till gym och samtliga gruppaktiviteter inkl. 55 min. personlig rådgivning inför egen träning för 1245:-

Öppettider: Mån & Ons 07.30-21.00, Tis & Tor 06.30-21.00, Fre 07.30-19.00, Lör 08.30-16.00, Sön 10.00-15.30

Upplysningar: Tel: 0340-64 11 64, Hemsida: www.friskvagen.se, Mail: info@friskvagen.se

Tvååker, Dagsås

Motionsgymnastik med Tvååkers GF Bosgårdsskolan, lätt medelgympa Torsdag kl 18.00, 13/1 - 14/4 Kostnad: 600 kr i årsavgift Ledare: Doris Björck

Upplysningar: Ireen Bergström, tel 0340-407 49, 403 94

Stavgång med OK Nackhe, www.svenskidrott.se/n/oknackhe Samling vid OK Nackhes klubbstuga i Dagsås

Tisdag kl 18.00, 5/4 - 21/6

Kostnad: Medlemsavgift 250 kr per år Ledare: Agneta Larsson, tel 0340-441 33 Motionsgymnastik med OK Nackhe Övrevihallen i Tvååker, låg – medel intensitet Tisdag kl 18.00, 11/1-29/3

Möjlighet att spela badminton och/eller innebandy finns Kostnad: Medlemsavgift 250 kr per år

Ledare: Frida Nilsson

Mer information på hemsidan: www.svenskidrott.se/n/oknackhe

(6)

Nivå 2 - Aktivitet i ordinarie verksamhet

Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgift

………

Rolfstorp/Skällinge

Yoga - rörlighetsträning med Rolfstorp GIF Skällinge skola

Tisdag kl 18.30 - 20.00, 11/1 - 29/3

Kostnad: 300:- medlemsavgift + 100:- teminsavgift Ledare: Eva Johansson, tel 0340-375 93, 070-56 375 93 Mer information på hemsidan: www.rgif.se

Motionsgymnastik med Rolfstorp GIF Klubblokalen, Rolfstorps IP, låg intensitet Tisdag kl 10.00 - 11.00, 10/1 - 5/4 Kostnad: Medlemsavgift 300 kr/år

Ledare: Birgitta Clausson, tel 0702-58 97 92 Mer information på hemsidan: www.rgif.se Gymnastik med SPF Skällinge

Skällingegården, låg intensitet Tisdag kl 08.30 - 09.30, 18/1 - 22/3 Kostnad: 150:-/termin

Ledare: Birgitta Clausson tel 0340-360 44

Karl Gustav

Motionsgymnastik med Karl-Gustav GF Karl-Gustav Idrottshall. Medelgympa

Måndag kl 19.30, 10/1 - 18/4

Kostnad: 250 kr per termin inklusive medlemsavgift

Ledare: Lisbeth Wennerström, tel 0320-814 92 eller 070-552 95 67 Motionsgymnastik med Karl-Gustav GF

Karl-Gustav Idrottshall. Medelgympa Torsdag kl 19.30, 13/1 - 14/4

Kostnad: 250 kr per termin inklusive medlemsavgift Ledare: Ulla Hellgren, tel 0320-814 74

Veddige, Derome

Motionsgymnastik med Derome GIF Deromeskolans gymnastiksal. Medelgympa Måndag kl 19.00, 10/1 - 18/4

Kostnad: 300 kr per termin

Ledare: Carina Svensson, tel 0340-312 93, Eva Karlsson, tel 0340-311 63 Stavgång med Veddige SPF

Samling vid Församlingshemmet, Veddige Onsdag kl 10.00, 2/2 - 27/4

Gratis!

Ledare: Anja Bengtsson, tel 0340-388 11

(7)

Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev ändringar

7

- Aktivitet i ordinarie verksamhet

Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgift

………

Väröbacka

Motionsgymnastik med GF Friska viljor Basgympa, låg intensitet

Måndag kl. 18.30, 10/1 - 4/4, Väröbackaskolan Tisdag kl. 19.30, 11/1 - 5/4, Bua Idrottshall

Tisdag kl. 19.00, 11/1 - 5/4, mansgrupp, Väröbackaskolan Kostnad: 400 kr per år

Kontaktperson: Erna Axelsson, tel 0340-66 03 19

Tofta

Dans med Dans´Dansskola

Tofta Bygdegård. Danskurs bugg och foxtrott. Startar 10/1

Måndag kl. 18.45 nybörjare, kl. 20.15 fortsättning, kl. 21.30 fri dans Kostnad: 740:-/kurs

Ledare: Dan Karlsson, tel 0738-32 55 88

(8)

Nivå 3 - Egenträning

………

Actic gym

Håstens simhall, Simhallsvägen 1, Varberg, tel: 0340-880 79 Gym/styrketräning, personligt program anpassat av instruktör Årskort: 2895:- eller 229:-/mån på autogiro, halvårskort: 2295:-

Senior: (60+) Årskort: 2295:- eller 179:-/mån på autogiro, halvårskort:1400:- Student: Årskort 2400:- eller 199:-/mån på autogiro, halvårskort 1900:- I priset ingår gym, bad, spinning och program – upplägg av instruktör.

Friskvågen

Varmbadhuset, Strandgatan 5. Styrketräning, konditionsmaskiner,Easy Line – cirkelträning i gym. 69 gruppträningspass/vecka samt tillgång till 32 gradig havsvattenbassäng.

Seniorkort från 275:-/månad, övriga medlemskap från 395:-/månad

Erbjudande: 6 veckors fri tillgång till gym och samtliga gruppaktiviteter inkl. 55 min.

personlig rådgivning inför egen träning för 1245:-

Öppettider: Mån & Ons 07.30-21.00, Tis & Tor 06.30-21.00, Fre 07.30-19.00, Lör 08.30-16.00, Sön 10.00-15.30

Upplysningar: Tel: 0340-641164, Hemsida: www.friskvagen.se, Mail:

info@friskvagen.se

Korpen Tvååker

Styrketräning i Korpens gym, Medborgarhuset, Tvååker.

Måndag-tisdag kl 11.00-21.00, onsdag-torsdag kl 09.00-21.00, fredag 09.00-19.00, lördag 09.00-17.00, söndag 12.00-17.00.

Instruktör bokas via kansliet kontorstid mån-torsd. 13.00 – 17.00, fred. 08.00-12.00 Kostnad: 50 kr per gång, 200 kr per månad, 600 kr per halvår eller 850 kr per år.

Kontaktperson: Leif Holm, 0709-41 80 61 eller upplysningar via kansliet 0340-409 12.

Friskis&Svettis Varberg

Gym/styrketräning i Friskis&Svettis egna lokaler, Valen, Birger Svensons väg 16E.

Personligt program anpassat av instruktör.

Kostnad: Styrketräning 6 månader 1.200:- + medlemsavgift 50:- Reservation för ev. prisändring. Upplysningar: 0340-67 62 62

Veddige Simhall

Gym för egenträning. Upplysningar: 0340-301 05.

Måndag 17.00-20.30 Tisdag 06.30-09.30 Torsdag 17.00-20.30

Fredag 14.00-19.30

Måndag och torsdag vuxenkväll efter kl 19.00

Tiderna gäller vecka 1-15. Ev. ändringar av öppettider under skollov Kostnad: 60 kr per gång, ½-årskort 930 kr.

Reservation för ev. prishöjning

(9)

Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev ändringar

9

Motionsspår i Varbergs kommun:

Belyst

Obelyst

Påskberget, Varberg 3 000 m Brunnsberg, Varberg 1 400 m Karlberg, Varberg 1 200 m Tångaberg 2 500 m

Håsten, Varberg 1 000 m

Höråsen, Tvååker 1 500 m Knarråsen 900 m

Bua 1 500 m

Åkulla 1 200 m

Veddige 2 500 m

Rolfstorp 1 500 m

Skällinge 1 200 m

Vandringsled: Hallandsleden, www.halland.se Ridled: www.ridledhalland.se

Cykelleder: Ginstleden utmed kusten och Cykelspåret i inlandet.

Informationsmaterial såsom kartor och broschyrer finns på Varbergs Turistbyrå i Brunnsparken, Varberg tel 0340-887 70.www.visitvarberg.se

(10)

Svenska Gymnastikförbundet Komigång-gympa

Gympa för dig som har fått ett recept, är väldigt otränad, överviktig eller liknande.

Vi arbetar med uppvärmning, kondition, styrka, rörlighet, balans och

avslappning. Gympan är fri från hopp och löpning och har enkla övningar.

Lättgympa

Vänder sig till dig som vill gympa i ett lugnare tempo eller till dig som är nybörjare och behöver en lugnare start.

Passet innehåller övervägande styrke och rörlighetsträning. Med pulshöjande steg och lätt löpning tränar du din kondition, inga hopp.

Medelgympa

Gympa som passar de flesta. Vänder sig till dig som är något träningsvan. I passet varvas omväxlande kondition, styrka, rörlighet och koordination.

Friskis&Svettis

Startjympa

Enkel och lugn jympa för dig som vill komma igång. Start är en mjukare och enklare variant av basjympan.

Ryggjympa

Skonsam träning för dig som behöver ta extra hänsyn till ryggen. Här bygger du upp styrka, stabilitet och rörlighet med säkra övningar. Utan hopp.

Basjympa

Bas är en skonsam jympa som bygger upp styrka, kondition och rörlighet från grunden. Bas är helt hoppfritt.

Medeljympa

Högt tempo, varierad belastning och en del hopp.

Vattengymnastik

Vattengymnastik är skonsam och allsidig träning för dig som har, eller har haft, rygg-, nack- eller ledbesvär eller är överviktig, eller tycker att vattnet är ett härligt träningsredskap.

Stavgång

Jämfört med vanlig gång engagerar

stavgång flera muskler i kroppen eftersom överkroppen används mer effektivt. På så sätt ökar pulsen, syreförbrukningen och energiåtgången vilket ger en bättre träningseffekt såväl muskulärt som konditionsmässigt. Stavgång ökar takten omedvetet hos de flesta och är

skonsammare för fot-, knä- och höftleder jämfört med löpning och gång.

Beskrivning av aktiviteter

(11)

Samtliga aktiviteter sker med reservation för ev ändringar

11

Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR

Grad Aktivitet Beskrivning

6 Ingen ansträngning alls

7

Extremt lätt

8 Promenad, långsam (15-20 min/km)

9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt

10 Promenad, rask (12-15 min/km)

11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt

Friskis&Svettis: Kom i gångjympa/ryggjympa Gymnastikförening: Kom i gånggympa

Vattengymnastik

12 Promenad, snabb (10-12 min/km)

13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande F&S, Gymnastikförening:Basjympa och lättgympa

14

15 Ansträngande

16

17 Friskis&Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande

Gymnastikförening: Medelgympa

18 Löpning (5 min/km)

19 Extremt ansträngande

20 Maximalansträngning

Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och ”något aktiva”. Sven Svensson

(12)

Har Du frågor om FaR-konceptet, kontakta gärna:

Folkhälsoutvecklare Susanne Johansson

 0340-48 24 70

e-mail: susanne.l.johansson@lthalland.se

Har du frågor om aktiviteterna, kontakta gärna

Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Sven Svensson

 035-17 74 02. 070-289 90 31 e-mail: sven@hallandsidrotten.se

Katalogen finns på Hallands Idrottsförbunds hemsida www.rf.se/halland (välj ”Vi arbetar med/FaR”)

Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2011

Katalog för höstterminen 2011 kommer omkring den 15 aug.

Information om FYSS och FaR finns på www.fyss.se Receptblanketter beställes:

www.kommentus.se (art. nr 681002)

Landstingets centralförråd (art. nr 71202),

block om 20 recept, för landstingsanslutna

Katalogen finns på LINA

References

Related documents

I Socialstyrelsens Nationella riktlinjer för prevention och behandling vid ohälsosamma levnadsvanor 2018, ges hög prioritet (prioritet 3) till att barn och ungdomar med

Sedan 2005 är det RF-SISU Uppland som har uppdraget att lotsa personer som får recept på fysisk aktivitet till lämpliga motionsaktiviteter runt om i Uppland..

[r]

Motivationen till att göra en beteendeförändring visar i resultatet även bero på att deltagarna kände autonomi och självbestämmande, det fanns en vilja hos respondenterna till

Distriktssköterskorna menade att en ”papperslapp” inte ledde till ökad fysisk aktivitet utan någon förmån behövdes, exempelvis subventionerade priser på gym, för att FaR

Vi anser att grupp 2 (hög negativ/hög positiv) hade de mest tillfredsställande resultaten utifrån BMI, WHOs rekommendationer och antal minuter promenader i veckan.. Utifrån dessa

Priserna på bostadsrätter baseras på försäljningen av 26 370 bostadsrätter under januari 2018 – mars 2018.. Tremånaderssiffran är en jämförelse med januari 2017 – mars

kommer även att beskriva yttre- och inre motivation och hur dessa kan användas för att motivera till fysisk aktivitet.. 2.1