Hälsoteket
i Örgryte-Härlanda
HÄLSOTEKET
Program vår 2022
Välkommen till oss!
Hälsoteket i Örgryte-Härlanda finns till för dig som vill ha stöd i att stärka och förbättra din hälsa. Hälsa kan vara fysisk och psykisk men också social och existentiell.
I detta program hittar du aktiviteter och verksamheter där du har möjlighet att komma igång med träning, ta del av föreläsningar, delta i kurser, ta del av ny gemenskap och få rådgivning kring hälsa.
Ingen förkunskap krävs och alla aktiviteter i foldern är kostnadsfria. Vissa aktiviteter arrangeras direkt av
Hälsoteket och andra sker genom någon av våra etablerade samarbetspartners.
Vi hoppas att du hittar något i vårprogram 2022 som passar just dig!
Telefon: 031-365 51 84
E-post: halsoteket@socialcentrum.goteborg.se Webbsida: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda
Innehållsförteckning
Tränings- och motionsaktiviteter ...4
Återhämtande aktiviteter ... 8
Hälsosamtal och drop-in rådgivning ... 9
Kurser och föreläsningar ... 10
För dig som är senior ...13
Anhörigstöd ...14
Samtalsgrupper, självhjälpsgrupper och gemenskap ...15
Mötesplatser i Örgryte och Härlanda ...16
Karta – anger plats för aktivitet ...18
Hälsoteket i Örgryte-Härlanda följer Folkhälsomyndighetens rekommendationer och anvisningar med anledning av Covid-19.
Därför kan det vara bra att kolla Hälsotekets webbsida eller facebook för dagsaktuell info om eventuella förändringar.
Alla kontaktuppgifter och sidadresser finns på baksidan av foldern.
På krisinformation.se får du aktuell och bekräftad information.
Johanna Rönnqvist, hälsoinformatör Annika Mörck
leg. fysioterapeut
!
Siffran vid varje program punkt anger platsen för aktiviteten. Du hittar de numrerade platserna på kartan på sista uppslaget.Jonas Nordström,
ledare för Qigong och fysisk aktivitet på Kålltorp fritidsgård
5 4
Tränings- och
motionsaktiviteter
Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana. Dessa pass har du möjlighet att komma igång med under ett år.
Cirkelträning
1Måndagar 10/1–30/5, kl. 10–11 (ej 7/3) Kulturhuset Kåken, stora salen
Här får du träning för hela kroppen med klassiska, enkla och effektiva övningar som är lätta att haka på oavsett träningsvana. Vi tränar både styrka och kondition. Styrkan tränar vi med olika gummiband och egen kroppsvikt. Det före- kommer övningar på golv. Inga omklädningsrum. Drop in.
Lätt gympa
1Måndagar 10/1–30/5, kl. 11.10–12 (ej 7/3) Kulturhuset Kåken, stora salen
Vi tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till medryckande musik. Styrkan tränas med gummi- band. Innehåller inga hopp eller övningar på golv. Här får du tid att ta ut rörelserna. Kostnadsfritt. Inga omklädningsrum. Drop in.
Sittgympa
3Start 10/1. Måndagar kl. 12–12.45 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Med stol och härlig musik kommer man långt. Kom och rör dig en stund med oss på Knuten. Max 10 personer. Efteråt finns kaffe, gofika och gemenskap. Drop in.
Dansträning
2Start 10/1.
Måndagar och torsdagar kl. 17–18.30 Frivilligcentralen Pärlan,
Danska vägen 103
Dansar du för dig själv i köket? Det är ännu härligare att dansa tillsam- mans med andra! Frivilligcentralen Pärlan välkomnar dig nu att testa dansbaserad gruppträning till latin- amerikanska rytmer. Alla kan vara med efter egen förmåga.
För frågor eller mer information, kontakta Camilla på 0725-21 18 86
Gympa
1Onsdagar kl. 13.30–14.30 (ej 13/4) Kulturhuset Kåken, stora salen Vi tränar kondition, styrka, balans och rörlighet till medryckande musik. Vi tränar utan redskap.
Innehåller inga hopp men övningar på golv. Något mer krävande än lättgympan. Inga omklädningsrum.
Drop in.
Skogspromenader
3Start 14/1. Fredagar kl. 10–11.30 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Vissa fredagar gör vi istället en prome- nadutflykt. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, vi delar upp oss efter behov och fart. Stavar, snälla hundar och barnvagnar är också välkomna. Drop in.
Introduktion i Skatås
8motionscentrums gym för Hälsotekets deltagare
Torsdag 12/5, kl. 13.30–14.30 Skatås motionscentrum
I vår erbjuder idrotts och fören- ingsförvaltningen en gyminstruk- tion i gymmet på Skatås motions- central enbart för Hälsotekets deltagare. Gyminstruktör från IOFF/Skatås håller i instruktions- tillfället. Personal ifrån Hälsoteket kommer också finnas på plats.
Efter instruktionen får du möjlighet att prova på utan kostnad ytterli- gare två gånger.
5 platser. Anmäl dig på goteborg.
se/halsoteketorgryteharlanda
Gratis cirkelträningspass i utegym med IOFF
8IOFF erbjuder gratis cirkeltränings- pass med gyminstruktör i Skatås utegym från och med vecka 13 till vecka 25. Drop in.
På Skatås kommer passen att hållas:
Måndagar kl. 13.30–14.30 Onsdagar kl. 17.30–18.30
Är du 11–16 år och vill
9komma igång med fysisk aktivitet?
Måndagar kl. 15–17
Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 Är du mellan 11–16 år och vill komma igång med någon fysisk aktivitet? På måndagar mellan kl. 15–17 finns Jonas på plats på Kålltorps fritidsgård beredd att ta en promenad, jogga, spela frisbee- golf eller kanske träna på något utegym i närheten. Kom gärna med egna förslag!
Kanske har du en kompis som vill haka på? Eller någon i familjen?
Föräldrar och syskon är också välkomna! Om det låter intressant är du välkommen att kontakta Jonas Nordström på telefon:
076-724 74 30.
E-post: jonas.nordstrom@social- centrum.goteborg.se
Kom igång med
9jogging!
Fredagar 22/4 och 29/4
samt uppföljning 20/5 kl. 11.30–12.30 Samling: Virginsgatan 13
Skulle du vilja börja jogga men har svårt att komma igång? Kanske är du osäker på hur det ska kännas i kroppen och hur man startar upp på ett skonsamt vis? Då är dessa träffar något för dig.
I liten grupp tar vi oss runt slingor på grusväg och i terräng och var- var gång med jogging. Efter träff två får du förslag på träningsupp- lägg som vi sedan följer upp ett par veckor senare.
Anmäl dig på goteborg.se/
halsoteketorgryteharlanda
Hälsoveckan
Vecka 4 pågår Hälsoveckan på idrotts och föreningsförvaltningens anläggningar. Det innebär bland annat gratis träning som omfattar gym, gruppträning och is-aktiviteter.
Håll utkik på, Skatås motionscentrums, Angered
arenas och Lundbybadets webbsida.
9 8
Hälsosamtal och drop-in rådgivning
Hälsosamtal
10– fysisk aktivitet
Start 10/1
Härlanda park, Kålltorpsgatan 2 Är du motiverad att börja röra på dig mer, men vet inte riktigt hur du ska komma igång? Kanske har du fått ett recept på fysisk aktivitet?
Välkommen på ett samtal med Hälsotekets leg. fysioterapeut.
Tillsammans går ni igenom ditt utgångsläge och gör upp en plan.
Fysioterapeuten kan också berätta om Hälsotekets utbud, likaså fri- stående friskvårdsanläggningars utbud, föreningsaktiviteter och om anläggningar som har FaR-rabatt.
Det finns möjlighet att boka kostnadsfri uppföljning. Boka ditt samtal på goteborg.se/halsoteket- orgryteharlanda
Hälsosamtal – allmänt
10 Härlanda park, Kålltorpsgatan 2 Vill du få en bättre hälsa och öns- kar lite stöttning på vägen? Det kan gälla sömn, stress, kostvanor, sociala relationer eller annat.Välkommen att boka ett kostnads- fritt samtal där vi lyssnar på dig och hjälper dig att hitta ett nästa steg i riktning mot bättre hälsa och allmänt mående. Det finns möjlig- het att boka en kostnadsfri upp- följning.
Boka ditt samtal på goteborg.se/
halsoteketorgryteharlanda
Rådgivning med
1reumatikerdistriktet
Följande måndagar kl. 10.30–12.30:
24/1, 21/2, 28/3, 25/4 och 23/5, Kulturhuset Kåken, foajén
Reumatikerdistriktet i Göteborg informerar om reumatiska sjuk- domar, artros och smärtskolor.
Drop-in.
Återhämtande aktiviteter
Mindfulness
3Fredagar 28/1–25/3, kl. 12.15–13.30 Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4
Välkommen att träna mindfulness tillsammans med andra. Vi gör olika närvaroövningar i rörelse och vila och avslutar med gemensam reflektion på ett deltema.
Du är välkommen utan föranmälan men ring gärna Hälsoteket på 031-365 51 84 om du har några frågor.
Lugn Mediyoga
1Måndagar 11/4–23/5, kl. 13-14.15 Kulturhuset Kåken, stora salen
Välkommen att prova på mediyoga, en lugn yogaform där vi kombinerar lugna rörelser, medveten andning och meditation. Kan utföras antingen på stol eller på matta. Med Annika Mörck, leg.fysioterapeut och certi- fierad mediyoga-instruktör.
Qi gong
1Måndagar 10/1–21/3, kl. 13–13.45, (ej 7/3) Kulturhuset Kåken, stora salen
Vi tränar mjuka och behagliga rörelser som är lätta att följa. Fokus ligger på avslappning, andning och koncentration. Inga förkunskaper krävs. Du väljer själv om du vill träna stående eller sittande. Drop in.
Stress – hur får du
1livet att fungera när stressen slår till!
Måndagar 1 och 8 april, kl 10.30–12 Kulturhuset Kåken, ateljén
En grundläggande föreläsnings- serie i två delar om vad stress är, hur du kan förebygga stressrela- terad ohälsa och vad du kan göra när stressen redan påverkar ditt liv och din vardag.
Inför andra träffen får du enkla hemuppgifter och den andra träf- fen är mer praktiskt inriktad kring din balans i livet och på att hitta hållbara sätt att leva. Du anmäler dig på goteborg.se/halsoteket- orgryteharlanda
Rofylld skogsstund
9Fredag 6/5 och 13/5, kl. 11–12.30 Samlingsplats vid Virginsgatan 13 Tillsammans med Hälsotekets leg.
fysioterapeut får du uppleva naturen på ett enkelt och vilsamt sätt genom långsam promenad och utforskande genom sinnena.
Ha gärna med sittunderlag.
Anmälan öppnar en vecka innan aktivitet. Du anmäler dig på:
goteborg.se/halsoteketorgryte- harlanda
Qigong för studenter
Torsdagar 13/1–24/3, kl. 9–9.40
Campus Haga, Sprängkullsgatan 19, sal B228
Börja morgonen med enkla och avslappnande rörelser.
Hälsoteket erbjuder gratis qigongträning för dig som studerar
vid Göteborgs Universitet. Inga förkunskaper krävs. 9
Föreläsning
1Ångest
Torsdag 3/3, kl. 18.30–20 Kulturhuset Kåken, stora salen Var och en slänger sig nog med uttrycket ångest numera, men exakt vad är det egentligen?
Vi har alla ångest ibland, så när är det ett problem och vad kan man göra åt det?
I den här föreläsningen går vi in på dessa frågor. Vi kommer att titta närmare på psykologiska, biologiska samt sociala aspekter av ångest.
Med Leo Vincentsen, leg. psykolog.
Boka din plats på: goteborg.se/
halsoteketorgryteharlanda.
Föreläsning
1Det finns hopp för parrelationen!
(och lite om hur man kan separera värdigt när det trots allt inte funkar längre)
Torsdag 7/4, kl. 18.30–20 Kulturhuset Kåken, stora salen I denna tudelade föreläsning möter ni Lars-Peter Stuchly, leg.
sjuksköterska, leg. psykoterapeut samt familjerådgivare och Susanne Samuelsson som är auktoriserad socionom, leg. psykoterapeut samt familjerådgivare.
Lars-Peter inleder genom att prata om utmaningar i parrelationen och familjebildandet under rubriken
”Det finns hopp för parrelationen även efter det att man blivit för- älder”.
Susanne talar sedan om hur man värdigt kan separera så att det, trots allt, blir så bra som möjligt, både för de vuxna och förstås för barnen när parrelationen ibland ändå inte längre fungerar.
Boka din plats på: goteborg.se/
halsoteketorgryteharlanda.
Matglädje och energi
1hela dagen för ditt barn – hur når vi dit?
Torsdag 12/5, kl. 18.30–20 Kulturhuset Kåken, stora salen
Det är en utmaning att få våra barn att vilja smaka på nya maträtter och äta varierat.
I denna föreläsning med hälso- och måltidspedagogerna Mimmi Björkeryd och Nadja Virgé ifrån Hälsoäventyret får vi lära oss om Sapere-metoden som handlar om att väcka nyfikenhet och lust till mat genom att jobba med våra sinnen. Mimmi och Nadja berättar om hur de arbetar med upplevelse- baserad hälsopedagogik med barn i skolan och redogör för vad forsk- ningen säger idag.
Vi får också tips på hur man kan få barnen att själva reflektera kring matval och måltider.
Kurs
1ACT – att hantera stress och främja hälsa
21/2, 28/2, 14/3 och 28/3 Måndagar kl. 13–16 Kulturhuset Kåken, ateljén
Vill du lära dig mer om dig själv och ta konkreta steg för att följa din inre kompass?
ACT är en evidensbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa genom att arbeta med vårt förhållningssätt kring tankar och känslor. Under fyra träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är riktigt viktigt för oss, och att ta faktiska steg i den riktningen.
Du anmäler dig på goteborg.se/halsoteket- orgryteharlanda.
Kurser
och föreläsningar
13 12
För dig som är senior
Träffpunkternas
4 5 6aktiviteter för dig som senior
Det finns flera träffpunkter för
seniorer i stadsområde centrum. I Örgryte-Härlanda området finns tre träffpunkter som ligger i Björkekärr, Kaggeled och Lunden. Vi erbjuder också aktiviteter i Kallebäck.
Programmen görs månadsvis. Det finns allt ifrån promenader, qigong, seniorgympa, linedance, kaffe med prat, herrklubb och diskussions- grupper.
Är du intresserad av att veta mer om aktivitetsutbudet eller vad övriga träffpunkter i centrumområ- det erbjuder, så tveka inte att höra av dig till träffpunkternas äldre- samordnare på telefonnummer:
031-365 54 43.
Cirkelträning för
8seniorer
Onsdagar kl. 11
Start 12/1, kl. 10.30–11.30
Varmt välkommen till Redbergslids IK seniorträning där du coachas av Daniel Westerberg från RIK.
Daniel är handbollstränare till var- dags och passen är anpassade så att alla kan vara med oavsett ålder, nivå och tidigare träningserfaren- heter. I passet använder man den egna kroppen som träningsred- skap. Passen är en viktig del i RIKs vision om en livslång träning.
Eftersom passen följer aktuella restriktioner och förordningar i syfte att minska smittspridning av Covid-19 kan läget ändras med kort varsel.
Ring eller sms:a till Daniel på telefonnummer 0704-06 03 02 om du har några frågor.
12
Anhörigstöd
Anhörig är du som stödjer, hjälper och/eller vårdar en närstående.
Du kan vara en familjemedlem, släkting, vän eller granne. Den du stödjer kan ha en långvarig sjukdom, funktionsnedsättning, psykisk ohälsa eller ha beroende.
Anhörigstödet erbjuder bland annat stödsamtal,
information, rådgivning och samtalsgrupper. Samtalen är under sekretess och dokumenteras inte du kan vara anonym. Stödet är kostnadsfritt.
För mer information se vår webbsida;
www.goteborg.se/anhorigstodnaradig
Samtalsgrupper,
självhjälpsgrupper och gemenskap
Samtals- och
2 3självhjälpsgrupper
På Pärlan finns ett flertal 12-stegs- grupper kring beroende med olika teman. På Knuten finns mindre samtalsgrupper kring existentiella frågor och hälsa.
Öppet hus på
3Frivilligcentralen Knuten
Måndag–torsdag kl. 13–16, start 10/1 Frivilligcentralen Knuten,
Råstensgatan 4
Öppet hus på frivilligcentralen för vardagligt varmprat. Kom som du är, vem du än är!
Värdar: Anne-Marie och Helena
Den ambulerande pratbänken
Torsdagar kl. 11–12,
13/1, 27/1, 10/2, 24/2, 10/3 och 24/3 Välkommen till Frivilligcentralen Knutens och träffpunkternas pratbänk som kommer med till Solrosparken under vårvintern.
Kom och träffa oss för en stunds värmande småprat. Kaffe och te erbjuds. Vid dåligt väder är vi inne på Knuten.
Hitta hit: Solrosparken ligger mel- lan Solrosgatan 15 och Björcksga- tan 46 i Kålltorp.
Kontakt
Ring kontaktcenter på telefon: 031-365 000 för att bli kopplad till din anhörigkonsulent. Hör gärna av dig till oss anhörigkonsulenter om du har behov av stöd i din roll som anhörig.
För anhörig till någon som är över 65 år:
anhorigstod.centrum@aldrevardomsorg.goteborg.se För anhörig till någon som är under 65 år:
anhorigstod.under.65@funktionsstod.goteborg.se
17 16
Frivilligcentralen
3Knuten
Råstensgatan 4
För information kontakta samordnare Helena Diurlin på telefon: 0736-20 87 38 eller Anne-Marie Blom på telefon 073-773 88 83.
Mötesplatser i Örgryte och Härlanda
Frivilligcentraler
– möjligheternas mötesplats
Välkommen till frivilligcentralerna! Här finns ett vardagsrum för alla oavsett ålder, sysselsättning, livsåskådning och intressen. Vi behöver alla känna gemenskap och kunna dela livet med andra.
Hos oss kan du få en pratstund, lära känna andra människor, delta i eller starta en intressegrupp, hitta ett volontäruppdrag, dela pry- lar, kunskaper, upplevelser och behov med andra. Genom frivillig- centralen främjar vi frivilliga möten, gemenskap och engagemang tillsammans. Möjligheterna är många – alla är välkomna!
Frivilligcentralen
2Pärlan
Danska vägen 103
För information kontakta samordnare Camilla Thorén på telefon 0725-21 18 86 eller e-post: camilla.thoren@fcparlan.se.
Kulturhuset Kåken
Kålltorpsgatan 2 i Härlanda Park. En mötesplats för alla med bland annat bibliotek, öppen förskola, programverksamhet och café.
För information, gå in på www.goteborg.se/kaken eller ring 031-365 50 60.
16 17
Här finns vi:
1. Kulturhuset Kåken, Kålltorpsgatan 2 2. Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 3. Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 4. Lundens träffpunkt, Danska vägen 61a 5. Björkekärrs träffpunkt, Rosendalsgatan 15 6. Kaggeleds träffpunkt, Kaggeledsgatan 36 7. Rosendalshallen, Studiegången 2
8. Skatås motionscentrum, Skatåsvägen 25 9. Kålltorps fritidsgård, Virginsgatan 13 10. Härlanda Park, Kålltorpsgatan 2
Skår
Bagaregården
Kallebäck Lunden
Kärralund
Överås
Kålltorp Härlanda
Björkekärr Torpa
Torp Olskroken
Redbergslid
Skårsgata
n
Rosendalsgata n Stock
holm sgatan
Kärralundsgatan
Virginsgatan
Björcksgatan
Rås tensgatan
Ö Ö
ÖssttraaTTorppavvääägggeeeeeenn
SSmmööööörrsllottttssgggaattaannn TToorrppaavvaallllssssgggaaaattaann
S
SSaaaaaannaattoorriieeeegggggaaaaatttttttaaaaannnn ÅÅÅÅnnnnnääääääässsssvvväääggggeeeeenn
Skårsgatan
Mejerigatan
Iskälla reliden
Töpelsg.
Skatåsväge n
NorraGubberogatan
Torpapa rådede kolooniomrooniområio
Delsjö vägen
Sankt Sigfridsgatan
E6
Torpagatan Härlandavägen
Danskavägen
Munk ebäc ksgata
n
Sävenäs A
ALLLLIIINNNGGGSSSÅÅÅSSSLLEEDDDEENN PPPaaar rrrttttiilllleeeeevvvääägggggggeeennn
Östra Sjukhuset Östra Sju husS khuhusetu Ö
Härlanda Tjärn
Lilla Delsjön Stora Delsjön
Svarttjärn mote
mote Torpam Torpamo Tor Toramotetmototeetteetetetett
motetotet kebäcks kbäcksmo Munkebäck
M eb ote
Munkebäcksmote
ÖSTRA KYRKOGÅRDENA KYRKOGÅRDEN ÖSTRAA YRKYRK N
Härland
H a
H dada parkk Redbergs-
platsen Olskrokstorget
Sankt Sigfrids plan
Skatås
BORÅ SLED
EN
rottshall Idr tshatttt ll
Delsjö Golfbana
R Ridhus Ridhus
E20
Munkebäcks- torget
Trätorget Stabbe-
torget Kaggeleds-
torget
1 10
3
7 5 6
4 2
8 9
S
S S S
S S
S S
S
S
S
S
S
S
S
S
S
Kontakta Hälsoteket för mer information Telefon: 031- 365 51 84
E-post: halsoteket@socialcentrum.goteborg.se
Webbsida www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda under fliken Hälsoteket
Följ oss på Facebook!
Hälsoteket i Örgryte-Härlanda Följ oss på Instagram!
@halsoteketorgryteharlanda
Med reservation för ändringar i programmet. Dagsaktuell information finns på webbsida och Facebook. Tack till alla samarbetspartners som på olika sätt bidrar till program- mets utbud och gör att hälsofrämjande aktiviteter kan erbjudas runt om i stadsdelen.
Ett samarbete mellan Socialnämnd Centrum, Göteborgs Hälso- och sjukvårdsnämnd samt flera föreningar och verksamheter.
Göteborgs Stad 211005-005-164 Foto: Lo Birgersson, Mostphotos.com Tryck: Brandfactory December 2021
i Örgryte-Härlanda
HÄLSOTEKET
goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda
