7B
När du rör på dig händer mycket i kroppen, vad?
Piggare o starkare Tröttare och slöare Ledsen och deppig
Hur länge räcker det att träna om dagen?
20 min 30 min 40 min
hur mycket borde man träna styrkan i musklerna
1. en till två gånger i veckan 2. två till tre gånger i veckan 3.tre till fyra gånger i veckan
Vad hjälper din hälsa positivt när du rör dig?
Svar: Det hjälper din hälsa genom att du sover bättre och blir piggare, du får bättre minne och starkare. Det kan också minska risken för sjukdomar och benbrott.
Varför spelar det roll om man är vuxen eller barn?
Svar: Det spelar roll för att vuxna kanske inte orkar lika mycket som barn eller tvärtom, att vuxna orkar mer, och därför måste vuxna personer träna mer än barn för att orka.
Vilka sjukdomar minskar man risken att få när man gör en fysisk aktivitet?
Svar: Det minskar risken för hjärtsjukdomar, kärlsjukdomar och cancer.
Vad händer om man inte tränar eller gör någon fysisk aktivitet?
Svar: Om man inte tränar kan man bli psykiskt ohälsa och vara otränad. Man kan vara väldigt trött och lat. Man kan också bli sjuk och få värk.
Hur påverkas din kropp när du rör på dig?
Svar: Det gör så att dina muskler blir starkare och kan skydda dina leder och skelett bättre. Det gör din balans bättre också så det minskar fallskador och benbrott.
Hur länge bör en vuxen människa röra på sig på en vecka? Vad räknas in som rörelse, ge 3 exempel?
A) Man bör röra på sig 24 timmar på dygnet.
B) En vuxen människa ska röra på sig minst 2 och en halv timme på en vecka.
C) En vuxen människa bör röra på sig 10 timmar på en vecka och kanske mer.
2. Om du tar bussen till jobbet/skolan får du inte mycket rörelse. Vad kan du göra istället?
A) Du kan åka bil.
B) Du kan stanna hemma.
C) Du kan gå eller cykla.
3. Vad är det viktigaste när man ska börja träna?
A) Att man är vältränad.
B) Att man har motivation, som en dragkraft.
C) Att man tror på tomten.
Hur länge ska man springa när man är 13 år.
en halvtimme en timme
Hur länga ska man stretcha
10 minuter till 20 minuter
Vad händer med muskler om man inte rör på sig?
då blir musklerna mindre.
Vad behöver man äta för att orka att träna
Man ska äta kolhydrater, protein och vitaminer.
Varför är det viktigt att få upp pulsen under sin träning?
1 att få upp pulsen under sin träning betyder att man har tränat intensiv och bra.
2 för att hjärtat blir starkare och hjärtat kommer att behöva mindre blod till att pumpa vilket leder till att hjärtat blir hårdare och hjärtat blir mindre ömtåligt.
3 pulsen är ett slags pulver som gör en smalare. Detta är en kugg fråga.
Även de äldre behöver träning och speciellt balans träning vilka av de tre alternativen är de bästa balansövningarna.
1 stå på ett ben en stund varje dag, hoppa rakt fram så snabbt som möjligt och träna bänkpress.
2 dansa, rocka rockring och träna som fotbolls målvakt.
3 dansa, träna motionsgymnastik och stå på ett ben en liten stund varje dag.
Fråga 3 kan din hjärna påverkas possessivt av rörelse och isåfall hur påverkas hjärnan?
det är omöjligt att hjärnan påverkas av rörelse, det är ju musklerna som rör sig inte hjärnan.
Ja hjärnan kan påverkas possessivt. Man får bättre minne, ökad prestationsförmåga men också minskad ångest och bättre impulskontroll.
Ja hjärnan kan påverkas possessivt. Hjärnan börjar väga mindre, man stoppar huvudvärk och hjärnan gör så att dina ögon ser längre.
Fråga 4. Vilket av de här tipsen är bra när man ska komma igång med träning?
Skaffa motivation och börja med de jobbigaste träningen i den snabbaste takten som är möjlig.
Skaffa motivation, Prova dig fram i din takt och Fundera på vad du vinner av träningen.
Strunta i att få upp pulsen, träna så långsamt som möjligt och sov mer än 12 timmar för att vara utvilad till träningen.
vad händer med hjärnan när du rör på dig
du får bättre minne
du får lättare med hjärn problem hjärnan utvecklas inte
hur mycket bör någon som är 18 år minst röra pösig i veckan?
1 timme och 45 minuter 2 timmar och trettio minuter 3 timmar och 20 minuter
vad händer med kroppen när du rör på dig?
mindre risk för att få hjärt och kärl sjukdomar mer träningsverk
större risk för streckningar
vad kan hända om du sitter ned för mycket även fast du tränar?
din rumpa domnar bort risk för sjukdomar ont i ryggen
Hur många timmar varje vecka bör en vuxen träna/ göra en fysisk aktivitet
1. 3 timmar 2. 1,5 timmar 3. 2,5 timmar
För att komma igång med träningen behöver man vara:
1. Deprimerad 2. Positiv 3. Konstig
Det bästa tipset för att komma igång är:
1. Börja enkel 2. Köra stenhårt 3. Inget
Hur många gånger i veckan bör man träna styrkan i musklerna 1. En till två 2. Två till tre 3. Tre till fyra Hur mycket måste en vuxen träna o veckan?
2,5 timme 1 timme 5 timmar
Hur kan rörelse få dig må bättre?
Man blir glad
Det minskar risken för sjukdomar Man blir latare
Hur kan man få in träningen i vardagen ?
Kan åka bil istället för att gå Åka kommunalt
Cykla istället för att gå
Vilka av dessa exempel kan byta ut i sin vardag för att få mer motion
Ta trappor istället åka hiss Ta buss istället för bil
Komma till skolan tidigare istället för att komma försent Vad händer om man inte tränar
Man kan bli överviktig Man blir stark
Man får muskler
1: Hur många gånger är det bra att röra på sig?
A) en gång i månaden B) aldrig
C) en gång pär dag D) vet inte
2: Är det bra för hälsan att röra på sig?
A) nej det kan inte hjälpa
B) ja för du kan må bättre och svårare att bli sjuk C) vet inte
3: Är det bra att dricka vatten när du tränar?
A) ja för att du svettas och blir av med vätska i kroppen så du behöver vatten för att inte bli utorkad.
B) nej du har tillräckligt med vatten i kroppen.
C) ja för att du vattnar och behöver vatten.
D) vet inte.
4: Sover man bättre om man har tränat?
A) men man kan inte sova bättre om man har tränat.
B) man sover bättre o man har tränat för kroppen blir trött.
C) vet inte
5: Vad är en bra kost?
A) vitt bröd, läsk, pizza och godis.
B) mörkt bröd, vatten och bra mat.
C) vet inte.
1. Hur ofta borde en vuxen anstränga sig per vecka?
A) 6 timmar varje vecka B) 2,5 timmar varje vecka C) 30 min varje vecka
2. Vad kan du minska chansen att få om du tränar?
A) Fotsvamp B) Hudsjukdomar
C) Hjärt- och kärl sjukdomar
3. Träning gör att det släpps ut ämnen som motverkar depression i hjärnan, Vad heter de?
A) Signalsubstanser
B) Depressionsminskare C) Hjärnproskare
4. Vad ska du göra om du svettas?
A) Sätta dig ner B) Dricka vatten C) Sluta träna
5. Vilket av alternativen kan du göra för att förebygga skador när du tränar?
A) Gå på toa innan du tränar
B) Pausa träningen när du blir andfådd C) Värma upp innan du tränar
Rekommenderad tid för fysisk aktivitet för vuxna?
2,5 timmar 24 timmar
De behöver inte träna
Vad kan hända om man inte rör på sig?
Du får friskare lungor
Du kan bli överviktig och få massa sjukdomar Du blir glad
Hur påverkas din hjärna av träning?
Den blir trött
Du för bättre minne och känner dig piggare Den funkar sämre
Vad kan du träna hemma?
Styrka och balans Höjdhopp
Basket
Hur kan du träna dina muskler?
Genom att hoppa upp och ner Genom att göra armhävningar Man kan inte träna muskler
Varför kan rörelse påverka din hälsa positivt:
A: Du blir starkare och minnet förbättras
B: Du blir oftare sjuk och immunförsvaret försämras C: Risken för sjukdomar och benbrott minskas
Du som är vuxen rekommenderas att göra någon form av aktivitet som är måttligt ansträngande ungefär hur lång ska denna aktivitet vara:
A: minst en halvtimme varje vecka B: minst en och en halvtimme varje vecka C: minst två och en halvtimme varje vecka
All sorts träning räknas, även den du får genom vardagsaktiviteter vilka av dessa exemplen kan räknas som en träning/vardagsaktivitet:
A: cykla istället för att åka bil
B: sitta still och inte vara fysiskt aktiv istället för att springa och motionera sig C: ta trappor istället för hissen
Varför ska man träna musklerna i vardagen:
A: för att förbättra konditionen
B: för att muskelstyrkan i benet ska utvecklas och bli starkare
C: för att bli tröttare under dagen som sedan hjälper dig att sova bättre under kvällen
Din kropp är byggd för rörelse. När du rör dig händer mycket i kroppen vad är det som händer:
A: du blir piggare B: du blir starkare
C: du blir deprimerad
Varför är det viktigt att få upp pulsen under sin träning?
1 att få upp pulsen under sin träning betyder att man har tränat intensiv och bra.
2 för att hjärtat blir starkare och hjärtat kommer att behöva mindre blod till att pumpa vilket leder till att hjärtat blir hårdare och hjärtat blir mindre ömtåligt.
3 pulsen är ett slags pulver som gör en smalare. Detta är en kugg fråga.
Även de äldre behöver träning och speciellt balans träning vilka av de tre alternativen är de bästa balansövningarna.
1 stå på ett ben en stund varje dag, hoppa rakt fram så snabbt som möjligt och träna bänkpress.
2 dansa, rocka rockring och träna som fotbolls målvakt.
3 dansa, träna motionsgymnastik och stå på ett ben en liten stund varje dag.
Fråga 3 kan din hjärna påverkas possessivt av rörelse och isåfall hur påverkas hjärnan?
det är omöjligt att hjärnan påverkas av rörelse, det är ju musklerna som rör sig inte hjärnan.
Ja hjärnan kan påverkas possessivt. Man får bättre minne, ökad prestationsförmåga men också minskad ångest och bättre impulskontroll.
Ja hjärnan kan påverkas possessivt. Hjärnan börjar väga mindre, man stoppar huvudvärk och hjärnan gör så att dina ögon ser längre.
Fråga 4. Vilket av de här tipsen är bra när man ska komma igång med träning?
Skaffa motivation och börja med de jobbigaste träningen i den snabbaste takten som är möjlig.
Skaffa motivation, Prova dig fram i din takt och Fundera på vad du vinner av träningen.
Strunta i att få upp pulsen, träna så långsamt som möjligt och sov mer än 12 timmar för att vara utvilad till träningen.
Hur många gånger i veckan bör du träna?
2-3 Ingen Alla dagar
Vilken positiv effekt får du av att röra på dig?
Mamma blir glad
Minskar risken för sjukdomar Du tjänar pengar
Varför är det bra att värma upp innan träningen?
Du förebygger skador
Du blir inte lika varm när du tränar
För att då behöver du inte träna lika mycket efter
Om du ser en person stå på ett ben, vad gör den då?
Försöker stå som en flamingo Tränar dina fötter
Tränar balansen
Vad händer om man inte tränar?
Det kan leda till att man får sjukdomar Man kan få ont i magen
Du börjar flyga
Hur ofta bör en vuxen röra på sig?
Ca 8 timmar Ca 30 min Ca 24 timmar
Varför är det bra att träna?
Man får ingen energi Man sover bättre Du blir sjuk
Påverkas hjärnan positivt när man tränar?
Nej man får jätte ont i huvet bara Ja man lär sig saker bättre och snabbare
Nej du får jätte svårt att koncentrera dig
Hur kan man röra på sig mer i vardagen?
Genom att sova längre Genom att inte gå till skolan
Genom att t.ex ta trapporna istället för rulltrappan
Hur påverkar rörelsen din hälsa positivt?
A Man sover bättre
B Ditt höger ben kommer vikas ut och in C Du blir trött och går in i dörrar
Hur många timmar i veckan ska en vuxen röra sig?
A 1 timme B 2,5 timmar C 8 timmar
Hjärnan påverkas positivt av rörelse men hur?
A Du får bättre minne B Man lär sig mandarin C Din ekonomi blir bättre
Det finns några enkla tips att röra sig bättre i vardagen, vilka är dem tipsen?
A Ta trapporna istället för hissen B Ät chips och kolla på Netflix C Ät ingenting
Om man har träningsverk vad ska man göra då.?
A Prata med din farmor B Kör ett hårt cirkelpass
C Rör på dig lite lättare än vanligt
Hur kan rörelse i vardagen påverka dig positivt?
1. Det minskar risken för sjukdomar 2. Man blir snällare
3. Man blir glömsk
Hur mycket rekommenderas en vuxen röra på sig?
1. Minst två och en halv timme varje dag.
2. Minst två och en halv timme varje vecka.
3. Minst en timme varje dag.
Räknas all sorts träning som görs t.o.m att bara gå?
1. Nej 2. Ja 3. Vet ej
Vad kan man göra för att få in lite träning i vardagen?
1. Cykla istället för att åka bil.
2. Åka bil istället för att gå.
3. Åka tunnelbana istället för bil.
Vilken av dessa alternativen är motivation för att må bättre?
1. Du blir piggare.
2. Du blir fulare.
3. Du får vitare tänder.
Fråga ett: hur påverkar rörelse din vardag?
1 du blir piggare, smartare och starkare X du kan bli tröt och inte orka med vardagen 2 dit hår växer snabbare
Fråga två: vad kan du göra för att förbättra din balans?
1 kolla på mycket film så att hjärnan anpassar sig.
X dansa eller gå på ojämnt underlag 2 sitt stilla så att hjärnan kan vila
Fråga tre: vad är måttlig intensitet för dig själv
1 kör tills du spyr för att pressa dig själv
X kör så att du blir andfådd men det ska ändå kännas bra
2 träningen sker sittande eller liggande och går ut på att slappna av så mycket det går
Fråga fyra: varför är det så viktigt att dricka när du har tränat?
1 eftersom du har svettats ut så mycket vätska så måste du fylla på X för att i vatten finns syre som dina muskler behöver.
2 för att maten i magen ska kunna brytas ner snabbare
Fråga fem: vad tränar du när du står på en fot:
1 balans
X häl muskulaturen 2 synen