• No results found

5 Kyu Gult Bälte GRADERINGSTEKNIKER FÖR 5 KYU (GULT BÄLTE)

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "5 Kyu Gult Bälte GRADERINGSTEKNIKER FÖR 5 KYU (GULT BÄLTE)"

Copied!
46
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Full text

(1)

© Kristianstad Budokwai 2012

GRADERINGSTEKNIKER

FÖR 5 KYU (GULT BÄLTE)

(2)

© Kristianstad Budokwai 2012 INNEHÅLL

Hälsning (Seiza)

Tachi Waza (Benställningar)

– Zenkutsu Dachi, Kokutsu Dachi, Kiba Dachi, Shizen Tai, Moto Dachi (Gardställning) Förflyttningar – Tai sabaki, Yoko tsugi ashi (Sidestep)

Ukemi Waza (Fallteknik) – Mae ukemi, Ushiro ukemi, Yoko ukemi Nage Waza (Kastteknik) – O soto otoshi

Tsuki Waza (Slagteknik) – Oi zuki, Gyaku zuki, Tatte zuki Keri Waza (Sparkteknik) – Kin geri, Mae geri, Mawashi geri Tekniker

01. Grepp i en hand (diagonalt)

02. Grepp i en hand (samma sida) (2st) 03. Tvåhandsgrepp uppifrån i en handled 04. Grepp uppifrån i båda handlederna 05. Grepp underifrån i båda handlederna 06. Grepp bakifrån i båda handlederna (2st) 07. Fastlåsning vid handskakning

08. Halsgrepp framifrån (3st) 09. Halsgrepp bakifrån (2st) 10. Halsgrepp mot en vägg (2st) 11. Halsgrepp med armen bakifrån 12. Grepp i håret framifrån

13. Grepp i håret bakifrån

14. Omfamning framifrån (under armarna) 15. Omfamning framifrån (över armarna) 16. Omfamning bakifrån (under armarna) 17. Omfamning bakifrån (över armarna) 18. Rakt slag (oi zuki) fritt läge (2st) 19. Rakt slag (oi zuki) trängt läge (2st)

20. Rak spark framifrån (mae geri) fritt läge (2st) 21. Rak spark framifrån (mae geri) trängt läge 22. Struptag mot liggande, sittande vid sidan 23. Struptag mot liggande, grensle över

24. Struptag mot liggande, sittande mellan benen

25. Struptag mot liggande, sittande på knä ovanför huvudet 26. Frigörning från fasthållningen Hon kesa gatame

OBS!

Avståndstagande och gard skall om möjligt ingå i samtliga tekniker Tekniker skall kunna utföras på både vänster och höger sida

(3)

© Kristianstad Budokwai 2012 Hälsning (Seiza)

Bild 1 Bild 2 Bild 3 Bild 2 (Sida)

Bild 4 Bild 5 Bild 6 Bild 3 (Sida)

Bild 7 Bild 8 Bild 4 (Sida)

(4)

© Kristianstad Budokwai 2012 Tachi Waza (Benställningar)

Zenkutsu Dachi (Front) Zenkutsu Dachi (Sida) Shizen Tai (Soto Hachiji Dachi)

Kokutsu Dachi (Front) Kokutsu Dachi (Sida) Gardställning (Moto Dachi)

Kiba Dachi (Front) Kiba Dachi (Sida)

Jodan ---

Chudan --- Gedan

(5)

© Kristianstad Budokwai 2012 Förflyttningar

Shizen Tai Gardställning

Tai Sabaki – Jodan/Chudan Tai Sabaki - Gedan

Yoko Tsugi Ashi (Sidestep) Jodan/Chudan

Yoko Tsugi Ashi (Sidestep) Gedan

(6)

© Kristianstad Budokwai 2012 Ukemi Waza (Fallteknik)

- Mae ukemi (framåtfall)

1 Utgångsläge 2 Sätt fram ena foten och sträck fram ena armen

3 Placera den andra handen i marken lite vid sidan och sträck in armen innanför

4 Följ efter med huvudet och skjut ifrån med foten och rulla över ena skuldran (andas ut samtidigt)

5 Landa lite på sidan med ena armen och benet utsträckta, den andra handen på magen och hakan mot bröstet

(7)

© Kristianstad Budokwai 2012 Ukemi Waza (Fallteknik)

- Ushiro ukemi (bakåtfall)

1 Utgångsläge 2 Placera ena foten

bakom den andra 3 Sträck ena armen åt sidan och placera den andra vid

kinden, samtidigt som man sätter sig ned

4 ”Kasta” benen över ena axeln och rulla över skuldran och vik huvudet åt sidan (andas ut samtidigt)

5 Gå upp i

knästående 6 Stå upp i gard

med god balans

(8)

© Kristianstad Budokwai 2012 Ukemi Waza (Fallteknik)

- Yoko ukemi (sidofall)

1 Utgångsläge 2 Placera ena foten framför den andra i en svepande rörelse

3 Sitt ner och sätt ner ena handen vid sidan om kroppen

4 Rulla åt sidan och sträck ut kroppen.

Landa på sidan med ena armen och benet sträckt, andra handen på magen och hakan mot bröstet. (Andas ut samtidigt)

(9)

© Kristianstad Budokwai 2012 Nage Waza (Kasttekniker)

- O Soto Otoshi

1 Utgångsläge 2 Ta ett steg vid sidan om

uke och dra med ena armen och tryck med den andra för att bryta

balansen

3 Placera ena benet tätt intill ukes med hälen lyft

4 Pressa ned hälen i golvet och fortsätt samtidigt att pressa uke bakåt så att han faller

5 Dra i ukes arm för att kontrollera fallet och placera knät mot uke

(10)

© Kristianstad Budokwai 2012 Tsuki Waza (Slagtekniker)

Oi Zuki (Front) Oi Zuki (Sida)

Tatte Zuki (Front) Tatte Zuki (Sida)

Gyaku Zuki (Front) Gyaku Zuki (Sida)

(11)

© Kristianstad Budokwai 2012 Keri Waza (Sparktekniker)

Kin Geri -1 Kin Geri -2

Mae Geri -1 Mae Geri -2 Mae Geri -3

Mawashi Geri -1 Mawashi Geri -2 Mawashi Geri -3

Efter avslutad spark returneras benet i samma bana åter till utgångsläget

(12)

© Kristianstad Budokwai 2012 01. Grepp i en hand (diagonalt)

1 Angriparen tar tag i armen

2 Tori tar ett steg framåt och greppar ukes handled

3 Tori drar loss handen med en kroppsvridning (tai sabaki)

4 Ta distans och gard

(13)

© Kristianstad Budokwai 2012 02a. Grepp i en hand (samma sida)

1 Angriparen tar tag i armen 2 Tori höjer armen och tar ett steg tillbaka

3 Ta distans och gard

(14)

© Kristianstad Budokwai 2012 02b. Grepp i en hand (samma sida)

1 Angriparen tar tag i armen 2 Tori vinklar armen och flyttar sig runt om uke

3 Ta distans och gard

(15)

© Kristianstad Budokwai 2012 03. Tvåhandsgrepp uppifrån i en handled

1 Angriparen tar tag i armen

2 Tori tar ett steg framåt och greppar om sina fingrar

3 För först armbågen mot ukes mage och vrid därefter med en höftrörelse händerna upp över ena axeln och låt armbågen peka mot ukes ansikte

4 Ta distans och gard

Detaljbild

2a

(16)

© Kristianstad Budokwai 2012 04. Grepp uppifrån i båda handlederna

1 Angriparen tar tag i båda handlederna uppifrån

2 Tori tar ett steg fram och vrider upp

armarna snett över axeln

Detaljbilder

2a För ihop händerna

2b Vrid händerna ur ukes grepp

3 Ta distans och gard

(17)

© Kristianstad Budokwai 2012 05. Grepp underifrån i båda handlederna

1 Angriparen tar tag i armarna underifrån

2 Tori tar ett steg bakåt och sträcker ut armarna

Detaljbild

3a

3 Vrid händerna nedåt/utåt och ta ett steg tillbaka 4 Ta distans och gard

(18)

© Kristianstad Budokwai 2012 06a. Grepp bakifrån i båda handlederna

1 Uke greppar handlederna bakifrån

2 Ta ett steg bakåt och för upp

händerna längs sidan av kroppen

3 Sträck ut armarna rakt framåt och tryck ifrån med främre benet

4 Ta distans och gard

(19)

© Kristianstad Budokwai 2012 06b. Grepp bakifrån i båda handlederna

1 Angriparen tar tag i båda handlederna bakifrån

2 Tori tar ett steg snett framåt och vinklar upp ena armen på ryggen och den andra upp mot ukes ansikte

3 Vrid loss handen med en höftvridning och fortsätt pressa mot den andra armen

4 Ta distans och gard

(20)

© Kristianstad Budokwai 2012 07. Fastlåsning vid handskakning

1 Handskakning 2 Placera handkanten mot ukes handled och ta ett steg bakåt

Detaljbilder

1a

2a

3 Dra handen rakt bakåt 4 Ta distans och gard

(21)

© Kristianstad Budokwai 2012 08a. Halsgrepp framifrån

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Placera händerna i ukes bröst och tryck ifrån och ta samtidigt ett steg tillbaka

3 Ta distans och gard

(22)

© Kristianstad Budokwai 2012 8b. Halsgrepp framifrån

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Tori greppar ukes ena handled och placerar den andra handen mot hans axel

Detaljbilder

2a

2b

3a

3 Tryck ifrån och ta ett steg tillbaka, vänstra handen drar ukes högra hand nedåt i en rullande rörelse

4 Ta distans och gard

(23)

© Kristianstad Budokwai 2012 08c. Halsgrepp framifrån

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Tori klykar händerna om ukes handleder och sätter fram ena foten

3 Pressa ihop ukes handleder

Detaljbild

2a

4 Tryck ifrån med främre foten, sträck ut armarna och skjut dig själv bakåt

5 Ta distans och gard

(24)

© Kristianstad Budokwai 2012 09a. Halsgrepp bakifrån

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Tori sträcker upp båda armarna i luften

3 Tai sabaki och rotera runt

4 Ta distans och gard

(25)

© Kristianstad Budokwai 2012 09b. Halsgrepp bakifrån

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Tori greppar ukes ena hand och vänder sig mot honom och placerar då sin andra hand mot sidan av ukes hals

3 Skjut ifrån och håll upp händerna som skydd

4 Ta distans och gard

(26)

© Kristianstad Budokwai 2012 10a. Halsgrepp mot en vägg

1 Angriparen tar tag om halsen 2 Tai sabaki och lyft ena armen, greppa den andra

handleden

3 För armen ner över ukes arm och vrid loss den andra handen

4 Fortsätt att pressa undan ukes arm och gå förbi

5 Ta distans och gard

(27)

© Kristianstad Budokwai 2012 10b. Halsgrepp mot en vägg

1 Angriparen tar tag om halsen

2 Tori griper ena handleden och tar ett steg åt sidan samtidigt som han pressar mot ukes haka med den andra handen

3 Bibehåll trycket mot hakan och placera ena benet tätt bakom ukes (med hälen lyft)

4 Tryck ned hälen och fortsätt pressa mot hakan så att uke faller (o soto otoshi)

5 Ta distans och gard

(28)

© Kristianstad Budokwai 2012 11. Halsgrepp med armen bakifrån

1 Angriparen tar tag om halsen bakifrån

2 Rulla ner ukes arm och gör en höftvridning

3 Rotera in under ukes arm (tenkai)

4 Fortsätt rotationen och pressa ner ukes arm med axeln

5 Ta distans och gard

(29)

© Kristianstad Budokwai 2012 12. Grepp i håret framifrån

1 Angriparen tar tag i håret 2 Pressa ned ukes hand mot huvudet och ta ett steg bakåt

3 Böj kroppen framåt och gör en tai sabaki

4 Glid med huvudet upp längs ukes arm så att hans grepp lossnar

5 Ta distans och gard

(30)

© Kristianstad Budokwai 2012 13. Grepp i håret bakifrån

1 Angriparen tar tag i håret bakifrån

2 Tori griper tag om ukes händer och pressar dem mot huvudet och böjer knäna

3 Rotera utåt och sträck upp så att ukes grepp lossnar

4 Ta distans och gard

(31)

© Kristianstad Budokwai 2012 14. Omfamning framifrån (under armarna)

1 Angriparen tar tag om toris kropp

2 Tori placerar händerna på ukes ena axel

3 Ta ett steg bakåt och skjut ifrån kraftigt mot ukes axel

Detaljbild

2a Placera händerna på ukes axel

4 Ta distans och gard

(32)

© Kristianstad Budokwai 2012 15. Omfamning framifrån (över armarna)

1 Angriparen tar tag om tori över armarna

2 Tori tar ett steg vid sidan om uke och höjer vänstra armen och pressar med höger hand undan ukes höft

3 Flytta fram vänster ben tätt bakom ukes vänstra ben (lätt böjt)

4 Fäll uke genom att sträcka benet och samtidigt pressa vänster arm framåt/uppåt (O soto otoshi)

5 Ta distans och gard

(33)

© Kristianstad Budokwai 2012 16. Omfamning bakifrån (under armarna)

1 Angriparen tar tag runt kroppen

2 Greppa om ukes översta hand och pressa kraftigt åt sidan och gör samtidigt en höftvridning

3 Ta ett stort steg snett framåt i en halvcirkel och lyft ukes hand högt

Detaljbilder

2a

2b

4 Fortsätt vridningen och ta ett steg bakåt och pressa ukes hand mot honom

(kuzure kote gaeshi)

5 Ta distans och gard

(34)

© Kristianstad Budokwai 2012 17. Omfamning bakifrån (över armarna)

1 Angriparen tar tag om tori över

armarna bakifrån

2 Tori greppar ukes armar och håller fast dem mot kroppen och böjer

knäna/pressar baken mot uke

3 Vrid kroppen in under ukes arm

4 Ta ett långt steg framåt med höger ben i en halvcirkel och pressa med höger axel mot ukes arm. Rotera med tills greppet lossnar

5 Pressa mot ukes armbåge (kuzure ude osae)

6 Ta distans och gard

Detaljbild

2a Pressa ukes händer mot den egna kroppen

(35)

© Kristianstad Budokwai 2012 18a. Rakt slag (oi zuki) fritt läge

1 Angriparen gör sig redo att slå 2 Tori gör en kroppsvridning (tai sabaki) och blockerar slaget

3 Ta distans och gard

(36)

© Kristianstad Budokwai 2012 18b. Rakt slag (oi zuki) fritt läge

1 Angriparen gör sig redo att slå 2 Uke slår ett rakt slag (oi zuki), tori gör en sidoförflyttning (sidestep) och blockerar med handkanten (shuto uke)

3 Ta distans och gard

(37)

© Kristianstad Budokwai 2012 19a. Rakt slag (oi zuki) trängt läge

1 Angriparen gör sig redo att slå 2 Tori höjer armen högt till skydd och tar ett steg vid sidan om uke

Detaljbild

2a

3 Fortsätt förflyttningen runt uke och bibehåll kontakten som skydd

4 Ta distans och gard

(38)

© Kristianstad Budokwai 2012 19b. Rakt slag (oi zuki) trängt läge

1 Angriparen gör sig redo att slå 2 Tori gör en kroppsvridning (tai sabaki) och blockerar med båda armarna

3 Ta distans och gard

(39)

© Kristianstad Budokwai 2012 20a. Rak spark framifrån (mae geri) fritt läge

1 Angriparen gör sig redo att sparka 2 Tori gör en kroppsvridning (tai sabaki) och styr undan sparken med öppen hand (fingrarna vinklas bakåt)

Detaljbild

2a Variant på blockering

3 Ta distans och gard

(40)

© Kristianstad Budokwai 2012 20b. Rak spark framifrån (mae geri) fritt läge

1 Angriparen gör sig redo att sparka 2 Tori tar ett steg åt sidan och blockerar med rak arm och håller upp den andra handen som skydd

3 Ta distans och gard

(41)

© Kristianstad Budokwai 2012 21. Rak spark framifrån (mae geri) trängt läge

1 Angriparen gör sig redo att sparka 2 Tori tar ett steg åt sidan och blockerar med rak arm och håller upp den andra handen som skydd

3 Fortsätt förflyttningen runt uke och bibehåll kontakten som skydd

4 Ta distans och gard

(42)

© Kristianstad Budokwai 2012 22. Struptag mot liggande, sittande vid sidan

1 Angriparen tar struptag 2 Sätt i vänster fot och vrid kroppen mot uke och skjut in knät mot hans kropp

3 Greppa om ukes arm vid armbågen och handleden

4 Vrid över uke åt sidan 5 Sparka med hälen mot ukes mage (kakato geri)

6 Stå upp, ta distans och gard

(43)

© Kristianstad Budokwai 2012 23. Struptag mot liggande, grensle över

1 Angriparen tar struptag 2 Greppa tag i ukes kropp vid sidorna och gå upp i brygga och tryck samtidigt uke snett framåt

3 Vält över uke åt sidan

4 Rulla åt motsatt håll och gå upp i knästående 5 Ta distans och gard

(44)

© Kristianstad Budokwai 2012 24. Struptag mot liggande, sittande mellan benen

1 Angriparen tar struptag 2 Tori greppar ukes ena handled med båda händerna och vrider kroppen på sidan och placerar foten mot ukes knä

3 Tori sträcker ut benet och skjuter samtidigt händerna uppåt och vrider samtidigt kroppen åt sidan

4 Sträck ut benet så att uke vrids över på rygg

5 Rulla åt motsatt håll och ta distans och gard Detaljbilder

2a

2a Variant: om uke är väldigt nära placeras foten mot höften

(45)

© Kristianstad Budokwai 2012

25. Struptag mot liggande, sittande på knä ovanför huvudet

1 Angriparen tar struptag 2 Tori greppar ukes båda handleder och flyttar över tyngden till skuldrorna. Rotera in mot uke så att knät hamnar mot hans mage

3 Vält över uke åt sidan och sträck ut benet 4 Rulla åt motsatt håll och gå upp i knästående

5 Ta distans och gard

(46)

© Kristianstad Budokwai 2012 26. Frigörning från fasthållningen Hon kesa gatame

1 Angriparen gör fasthållningen Hon kesa gatame

2 Tori pressar bort ukes huvud med armen och reser sig upp mot honom

3 Lägg benet över ukes ansikte/hals och pressa bort och luta samtidigt bakåt så att hans grepp lossnar

4 Vrid snabbt över och kontrollera uke med kroppstyngden på honom samt med armarna

5 Stå upp och inta gardposition

References

Related documents

Banken kan låta medarbetare från annan avdelning eller analyserat bolag (nedan ”bolaget”) läsa fakta eller serier av fakta för att få dessa verifierade.. Banken lämnar inte

In the article he discusses the effort to harmonise international protection in the EU through the Council Directive 2004/83/EC of 29 April 2004 on minimum standards for

Du som har ett rött eller gult avlopp bör se över detta för att inte belasta miljön i onödan..

Enligt Bendroth-Karlsson (1998) är det upp till pedagogen att ta ansvaret för att en kommunikation sker om barnens bilder. Det borde ske en diskussion om slutprodukten för att

Figur 4-20 Bältesanvändning i dödsolyckor i personbil inom Stockholms län 2005-2009 alkohol förare, antal omkomna.. Bland de alkoholpåverkade förare som varit med i dödsolyckor

[r]

[r]

För att kunna kontrollera adhesionen på bältet utifrån resultaten erhållna i detta arbeta, kan man enbart konstatera att med ökad pressning minskar adhesionen på ett hydrofobt