Vi är många som bestämt oss
- Du kan också bestämma dig för att vara med!
Talmanus och förklaring till bilderna
www.regionostergotland.se
Revisionsdatum 2017-07-05
Vi är många som har bestämt oss, de flesta ungdomar väljer att bli medlem i Tobaksfri duo… Att bestämma sig för att inte börja använda tobak, gör inte bara till man får en massa pengar över till annat, man får också en bra hälsa och lever längre och att bestämma sig och säga NEJ till tobak stärker också självförtroendet…
(Många elever undrar varför skolan är med?)
FTV ger interaktiva klassbesök om tobak och des påverkan på hälsa, samhälle och miljö. Lika så kort info om skolans fortsatta arbete.
Där efter kan eleven ta eget
kunskapsbaserat beslut kring tobak.
Det finns tävlingar både på Östergötlands sida och på den
nationella startsidan, hoppas du deltar annars kan man inte vinna
(Responsiv innebär att hemsidan är mobilanpassad i sitt format).
2
Börja med denna övning som
inledning på klassbesöket och försök få eleverna att komma på så många fördelar som möjligt med att vara tobaksfri, tänk på att uppmärksamma fördelarna med att vara både snus- och rökfri.
Rita tankekartan på tavlan… och skriv upp allt eleverna kommer på.
Har de svårt att komma igång be dem tänka två och två på några förslag och lyssna sen in allas förslag.
Stanna gärna upp och förklarar en del av det som kommer upp, bättre ekonomi – räkna gärna tillsammans med eleverna ut vad det kostar att röka och snusa och fundera vad pengarna kan användas till istället.
Om de inte kommit på: slipper beroende av nikotin, FRI:are, bättre självförtroende, utsätter inte andra, slipper ljuga för föräldrar… skriv gärna in en del av dessa argument och fråga, följ upp och förklara…
Kunde ha varit sant… eftersom verkligheten är den att varannan som börjar röka dör av sin rökning, de kan drabbas av någon sjukdom som leder till att de dör tidigare än de skulle och förlorar i genomsnitt 10 av sina beräknade levnadsår. Många kanske dessutom också upplever många år av sjukdom och ohälsa.
3
Har ni sett någon som röker en
cigarett, när man drar ett bloss det blir rött av glöden som brinner och i kärnan av glöden kan det bli upp emot 1000 grader varmt. Någon har kanske sett någon film eller hört talas om att man brännmärkt folk med cigaretter.
Att man kan likna cigaretten vid en kemisk fabrik beror på att förutom alla ämnen som finns i tobaken från början, så bildas det nya ämnen vid olika temperaturer.
Många ämnen finns från början i tobaken, som nikotin, många andra giftiga ämnen kommer från
konstgödning och besprutning.
Förutom de ämnen som finns i tobaksplantan, kommer många gifter från bekämpningsmedel och
konstgödning. Tobaksindustrin
tillsätter också flera hundra ämnen, en del för att det ska vara lättare att dra i sig röken, … för att luftrören ska vidgas… för att nikotinkicken ska komma snabbare…. för att man fortare ska bli beroende… för att det inte ska vara så otäckt att dra i sig röken… bl a ämnen som kakao, socker, mentol mm mm
När man får i sig ämnen som kroppen inte tål, och som den på olika sätt försöker bli av med… Ett sådant ämne är NIKOTIN, som är en drog och ett nervgift.
Man mår illa, man blir yr, en del kräks… Men eftersom nikotinet är en drog och faktiskt den mest beroende framkallande drogen som finns, så anpassar sig kroppen till drogen.
Nikotinreceptorer utvecklas i hjärnan som gör att man blir mottaglig för drogen. Och efter ett tag mår man inte längre illa, eller kräks… har man vuxit upp i ett rökande hem utvecklar man fortare nikotinreceptorer i hjärnan
4
Viktigt slå hål på myter om att det skulle vara ofarligt att röka vattenpipa – Även om den rök man drar i sig är mildare och smakar fruktigt
innehåller röken en mängd giftiga ämnen. Vissa ämnen som den giftiga och kvävande gasen kolmonoxid i flera gånger större mängd än vid cigarettrökning. Rökutvecklingen är stor och vid ett bloss från en
vattenpipa drar man i sig ca 12 gånger mer rök än från en cigarett… och det vet vi hur farlig den röken är.
Även om det inte är tobak utan smaksatt rökmassa utan tobak eller nikotin man röker, så bildas en mängd giftiga ämnen vid
förbränningsprocessen och rökningen.
DET ÄR LIKA SKADLIGT ATT RÖKA VATTENPIPA SOM ALLA ANNAN RÖKNING (och att röka är bland det absolut farligaste man kan göra).
Det blir en enorm rökutveckling när man röker vattenpipa. Tänk att man frivilligt drar i sig en massa giftiga ämnen… men skulle man befinna sig i ett rum där det brinner, vet man att man ska krypa på golvet och snabbt ta sig ut ur rummet…
Ge lite kort och saklig information – lyssna in vad eleverna känner till om vattenpipa. Tänk på att synen på vattenpipa är olika i olika kulturer.
Idag har vi också ett växande problem med e-cigarett, om eleverna frågar ge saklig kort information. E-cigarett är inte ofarligt att röka. Oavsett om den innehåller nikotin eller inte blidas många giftiga ämnen i rökprocessen även här. Mer information finns på psykologermottobaks hemsida.
Tänk på att aldrig lära ut eller väcka intresse för en produkt som de inte känner till.
5
Fråga eleverna om de hört att man kan få kalla händer och fötter av att röka och snusa. – Ofta har de hört det!
Vad som händer kan man visa med hjälp av en värmekamera.
Förklara att det är nikotinet som gör att de yttre fina blodkärlen drar ihop sig och det blir svårare för blodet att strömma genom de fina blodkärlen och det gör att temperaturen sjunker, mellan 0,5 och 1 grad.
Så här ser handen ut efter ett bloss…
det tar inte lång stund för att det ska ge utslag i värmekameran.
Och efter en hel cigarett.
Men vi har en fantastisk kropp som återhämtar sig… backa till den första bilden på handen och ställ frågan:
Hur lång tid tror ni det tar innan handen ser ut så här igen? – Låt eleverna gissa…
Berätta att det tar ca 30 – 60 minuter…
Ställ frågan – Vad tror ni en som är beroende av cigaretter gör efter en timme…
Svaret är röker igen, då suget kommer med ca 1 timmes intervall
Du kan sen bläddra några gånger fram och tillbaka mellan dessa bilder och konstatera: Att detta pågår hos en rökare större delen av dygnet, och att det inte är bra.
Eftersom detta är en nikotineffekt och en snusare ofta har inne snuset många timmar av dygnet, så kan man fundera hur en snusares blodkärl påverkas…
6
När man drar i sig röken, som innehåller tusentals olika kemiska ämnen så ”faller” delar av de fasta partiklarna ner på tungan, det som kallas tjära. Detta kan leda till en infektion som gör att utrymmet mellan papillerna blir infekterat, tjäran gör att det ”kleggar” igen och gör också att man får dåligt smak- och även luktsinne. Man känner inte hur gott maten smakar… eller alla dofter…
Man kan drabbas av en infektionen som gör att papillerna börjar växa… de missfärgas av tjäran och det ser ut som svart hår, därav namnet…
Men visst det går att avhjälpa, man kan med skalpell skära ner papillerna, men man bör nog sluta röka…
Denna infektion sägs också lukta väldigt illa.
Många rökare borstar tungan med tandborste eller använder ett slags
”skrapa”…
Så här ser friska tungpapiller ut om man förstorar dom…
7
Via munnen, genom luftstrupen drar men sen ner röken i sina lungor…….
Även om papillerna inte börjat växa, så är en rökares tunga är alltid påverkad av alla gifter man får i sig…
Berätta gärna sen om
FLIMMERHÅREN som finns i luftstrupen för att ge ett skydd för att man ska få i sig en massa damm och annat som inte är bra för lungorna.
Man kan vissa med fingrarna hur det ser ut som ett sädesfält som vajat fram och tillbaka…..
Och att när man röker förbränns dessa och inte bara röken är lättare att dra ner i lungorna, utan man tappar det skydd som kroppen skapat för damma och annat skräp…
Om man slutar röka växer flimmerhåren ut igen. Vi har en fantastiskt kropp som bildar nya celler och ”lagar” sig, i alla fall innan
skadorna blivit för allvarliga. Efter ca 3 – 6 månader har flimmerhåren växt ut igen efter ett att man slutat röka.
En frisk och blodtömd lunga… med ett normal stort hjärta…
Brukar fråga om eleverna vill och törs titta på en rökares lunga….
8
Man förbränner inte tobaken i snus, det utvecklas inte lika många ämnen…
tobaken i snus innehåller ungefär hälften så många ämnen som i cigaretter…
Många ämnen är desamma, förutom nikotinet, restprodukter från giftiga bekämpningsmedel och konstgödning.
Nitrosaminer är cancerframkallande ämnen som finns ca 1000 gånger över det värde som är godkänt inom livsmedelsindustrin.
Det finns idag snus med olika mängd nikotin (som är den mest
beroendeframkallande drogen som finns).
Och en drog fungerar så att när man väl blivit beroende – behöver man mer av drogen, snusar mer, ökar intaget eller byter till sorter med högre nikotinmängd.
Eftersom de som snusar ofta har inne snuset många av dygnets timmar (en del även på natten) brukar vi säga att det är som att ha ett nikotindropp…
Så här ser en rökares lungor ut, efter många års rökning, kanske ett helt livs…
De fina alveolerna som ska hjälpa till att syresätta hela kroppen är förstörda, väggarna har blivit ”knastriga” och gått sönder och lungorna har tappat sin förmåga att fungera som de ska.
Tidigt påverkas lungorna av rökning och bidrar till en sämre syresättning i
kroppens alla celler.
Hjärtat får också arbeta hårt, när man röker är det som att befinna sig på 3000 meters höjd … hjärtat får arbeta hårt och som man ser på bilden har det blivit kraftigt förstorat.
9
En snusares hjärta slår 600 – 1000 fler slag per timme än hos en som inte använder tobak. Det är klart att det är en stor påfrestning på hjärtat.
Hela kroppen påverka från yttersta hårstrå… ända ner i tårna, det finns inga skyddsrum för tobaken. Varenda cell påverkas…
10
En fejkad bild som fanns som omslagsbild till ett gammalt
specialnummer av ungdomstidningen Veckorevyn.
En tänkvärd bild, tänk på hur lungorna såg ut hos en person som rökt i många år av sitt liv…
… bara inte kunskapen om snus kommer för sent…
… bara inte kunskapen om snus kommer för sent…
På bilden Rafael som bor i Brasilien hos sin mormor och morfar, hans mamma kunde inte ta hand om honom. På bilden är Rafael 5 år, idag är han några år äldre.
Tidigt fick han börja med att hjälpa till med det han kunde på farmen, som att plocka tobaksbladen, och att trä upp dem på tråd och hänga upp dem på torkställningen… När Tobaksfri duo 2008 firade 15 års jubileum började vi samla in pengar till barn som arbetar på tobaksfälten i Brasilien. Eftersom Tobaksfri Duo känner och har kontakt med en journalist som var med och gjorde filmen Tobakens Barn, och som också då och då åker till Brasilien satsade vi på Brasilien. Rafael har till exempel fått en röd cykel av Tobaksfri duos insamlade pengar. Nu kan han cykla de 5 km han har till skolan och behöver inte bara arbeta på familjens tobaksodlingar.
Tillsammans kan vi göra skillnad.
11
Tobaksfri duo Östergötland grundar sig på tre steg med en bas av viktiga vuxna. Det behöver inte alltid vara ens föräldrar utan alla vuxna runt om i samhället.
Kontraktsmetoden består av följande tre steg:
1. Föräldrar och elever som börjar högstadiet erbjuds att skriva kontrakt på att de tillsammans ska vara
tobaksfria tills elevens skolavslutning i år 9. Vuxenpartnern ska vara över 18 år, t.ex. en förälder eller någon annan som kan ge eleven stöd.
2. Eleven uppmuntras att vara tobaksfri genom aktiviteter, utlottningar och tävlingar som arrangeras av Region Östergötland och deltagande kommun/skola. Vissa vinster sponsras av närings- och föreningsliv.
3.
Varje år skriver duon på en ny
försäkran om att de varit tobaksfria
under året, vilket ger dem möjlighet
att vinna ett större pris.
12
Både tobaksbrukande och de som inte använder tobak har önskat stöd i skolan. Nu erbjuds tobaksavvänjning ute på skolor för de som vill
Berätta vad det innebär att bli medlem i Tobaksfri duo, utifrån dessa 7 tobaksfria regler!
Den vuxne behöver inte vara föräldern eller vårdnadshavaren (om de använder tobak, annars kan det vara ett bra tillfälle att kanske sluta…) Kan vara någon annan, en kompis förälder, ett äldre syskon, en farmor, moster, granne….
Någon som man vet kommer att bry sig om och fråga.
Här kan ni specificera vilka regler som gäller på skolan.
Alla som är medlemmar i Tobaksfri duo kan vara med i tävlingar och utlottningar som finns på hemsidan och som finns på öppningssidan för hela landet. Under varje län lägger däremot länen in sina lokala aktiviteter och utlottningar.
Förmånerna som finns på de olika orterna är dock för landets alla medlemmar om inte annat anges.
13
Terminsstart i Augusti med
föräldramötes information. Kan med fördel ges i en kortare variant när de söker till skolan och en längre vid skolstart. Repetition är viktigt!
Klassbesök Augusti-September.
Kontraktskrivning och välkomstgåva i sep-okt– sätt även ett
inlämningsdatum så ni får in alla.
Försökran April-Maj - vinnarna presenteras i Juni innan eller under skolavslutningen. Olika vinster varje år - 1:a vinsten är alltid en resa med sin duo partner till Stockholm och Gröna Lund med övernattning.
Skolan jobbar aktivt med tobaksfria veckan, v 47 samt tobaksfria dagen 31 Maj. Även under hela året integreras det i andra ämnen.
År två man är med skriver man inget nytt kontrakt, men ny försäkran. Man får igen ny välkomstgåva men deltar själv aktivt i alla tävlingar.
Elevambassadörerna på skolan får en aktivitetsdag under v 47 med
kunskapspåfyllnad som sedan skall ut till samtliga elever.
Försäkran är en viktig uppföljning och påminnelse om det tobaksfria avtalet som tecknats.
Centralt ordnas också en utlottning bland de som registrerat in sin Försäkran digitalt på hemsidan. Håll utkik på hemsidan och instagram i april - maj då denna information läggs ut. Ett tips till skolan är att i samband med utvecklingssamtalet ha en digitalmöjlighet (läsplatta) där elev och förälder kan ta tillfället i akt att skriva under Försäkrandigitalt. Vilket också blir en bra uppföljning av Tobaksfri duo från skolans sida.
Elever vill att skolan visar sitt engagemang även i tobaksfrågan.
14
Följ gärna Tobaksfri duo Östergötland på instagram, där får du reda på de händelser som tävlingar mm Följer du oss följer vi dig
Be elever som har instagram redan under klassbesöket följa oss
Materialet får användas även vid andralektioner då metoden uppmuntras att spridas i hela länet.
Välj de bilder som ni känner relevanta för er, vara med interaktiv lektion med modeller, övningar etc.
