• No results found

Basketlektion 1

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2021

Share "Basketlektion 1"

Copied!
2
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Full text

(1)

Basketlektion 1

Övning 1

Bollbehandling, 1 boll per person.

a) Rulla bollen i en åtta runt benen på golvet. Byt håll.

I luften i en åtta mellan benen. Byt håll.

Runt midjan. Byt håll.

b) Studsa bollen med höger hand.

Studsa bollen med vänster hand.

Studsa bollen varannan höger/vänster hand.

c) Studsa bollen på sidan, lyft benet och studsa bollen under benet över till andra handen, studsa sedan med andra handen och lyft andra benet och studsa bollen under benet över till den handen du började med och börja om.

d) Lika som i c men försök att inte lyfta benet utan skjut bara fram foten och studsa bollen under benet över till andra handen. Svår

e) Studsa bollen i en åtta runt benen.

f) Börja med att studsa bollen, när man sedan har kontroll på bollen försöker man blunda och fortsätta studsa.

g) Studsa bollen och sätt dig på knä samtidigt som du studsar, byt hand när du sitter på knä och res dig sedan. Gör så flera gånger på rad.

h) Studsa bollen försök sedan sätta dig samtidigt som du studsar när du sedan sitter försöker du lägga dig ner, därefter försöker du lägga ner huvudet och blunda en liten stund. Försök ställa dig upp. Arbeta med samma hand hela tiden. Bollen ska studsa hela tiden, när du står upp byter du hand och försöker med andra handen. Svår i) Studsa bollen i golvet försök klappa en gång och fånga före den studsar igen. Klarar

du det försöker du klappa 2 ggr och så vidare.

j) Studsa bollen i golvet försök snurra ett varv och fånga bollen före den studsar igen.

Klarar man ett varv försök snurra två varv och fånga och så vidare.

Övning 2 (Oftast hinner man inte denna övning se lektion 2 och kör övning 3 istället.) Passningar 1 boll på två personer

a) Stå mitt emot varandra, inte för långt ifrån. Passa en rak boll över till kompisen som försöker fånga bollen, bollen ska gå rakt ut från brösten och landa i brösthöjd på kompisen. Studsa gärna bollen på stället före du passar.

b) Lika som ovan men den här gången passar man med en studs i golvet, bollen ska fortfarande landa i brösthöjd på kompisen.

c) Lika som ovan men den här gången ska man kasta bollen i en båge över till kompisen bollen ska landa i huvudhöjd på kompisen. Låt eleverna tänka sig att det har en kompis som står framför och håller upp händerna, bollen ska kastas över kompisen.

(2)

Övning 3

Lek – Fia med knuff

Lägg upp en spelplan med rockringar, rockringarna ska bilda en kvadrat, cirka fem rockringar i varje rad. Ställ en kon i rockringen i varje hörn. I ett hörn ska det vara en röd kon, i andra hörnet grön, sedan blå och gul i de andra hörnen. Dela in klassen i fyra olika lag, ställ upp dom på led vid en basketkorg. Första i varje led har en boll och kastar missar man ger man bollen till nästa i ledet och ställer sig sist. Sätter man den tar man bollen och springer fram till spelplanen och flyttar fram sitt lags kon ett steg. Alla måste gå åt samma håll. Sen springer man tillbaka och lämnar över bollen till nästa i ledet. Det lag som först går ett varv vinner.

Om man hamnar i samma rockring som något annat lag så flyttar man tillbaka deras kon ett steg.

References

Related documents

Kompisen studsar bollen med ena handen på sidan och för sedan bollen över till andra handen och går runt den täckande kompisen och springer upp till mitten roterar som ovan och

Alla ska studsa omkring bollen när man blir kullad av jägaren, hämtar man ett band hos läraren och hjälper till och kulla tills alla är tagna.. Vilken färg – Alla står vid

Om de missar bollen så får de ingen poäng för det kastet utan fortsätter när de lagt bollen i skynket. Om de kliver över linjen får de ingen poäng för

[r]

Bollen får endast studsa en gång på sin ruta, därefter måste man spela den vidare.. Inga drag och inga grepp

1) Rulla bollen i en åtta runt benen på golvet. 2) Studsa bollen med höger hand. Studsa bollen med vänster hand. Studsa bollen varannan höger/vänster hand. 3) Studsa bollen på

Ska vi jämföra salt och socker om vilket av dessa som löses snabbast i vatten så måste vi göra alla de delarna som är nämnda ovan för att få ett resultat som är

För att sammanfatta beståndsdelen relationer kan vi konstatera att den insamlade datan indikerar att det inte finns några faktorer som bidrar till skillnader mellan varumärkets