HÄLSOTEKET Program vår 2021

Program vår 2021 ^HÄLSOTEKET

Hälsoteket

Välkommen till oss!

Hälsoteket i Örgryte-Härlanda finns till för dig som vill ha stöd i att stärka och förbättra din hälsa. Här har du möjlighet att komma igång med träning, ta del av föreläsningar, delta i kurser och få rådgivning kring hälsa. Ingen förkunskap krävs och alla våra aktiviteter är kostnadsfria. I vår kommer en hel del aktiviteter vara utomhus och online. Vi hoppas att du hittar något i vårprogram 2021 som passar just dig!

Telefon: 031-365 51 84

E-post: halsoteket@socialcentrum.goteborg.se Webbsida: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda

Innehållsförteckning

Tränings- och motionsaktiviteter ... 4

Återhämtande aktiviteter ... 6

Hälsosamtal ...7

Kurser och föreläsningar ... 8

För dig som är gravid ... 11

Anhörigstöd ... 12

För dig som är senior ...14

Livnära samtal och självhjälpsgrupper ... 15

Mötesplatser i Örgryte och Härlanda ... 16

Karta ... 18

Hälsoteket i Örgryte-Härlanda följer Folkhälsomyndighetens rekommenadationer och anvisningar med anledning av covid-19.

Därför kan det vara bra att kolla Hälsotekets webbsida eller facebook för dagsaktuell info om eventuella förändringar.

Alla kontaktuppgifter och sidadresser finns på baksidan av foldern.

På krisinformation.se får du aktuell och bekräftad information.

Johanna Rönnqvist, hälsoinformatör Annika Mörck leg. fysioterapeut

!

Tränings- och

motionsaktiviteter

Kroppen är gjord för att röra på sig och vi mår bättre av att vara aktiva. Alla aktiviteter är på en nivå som inte kräver någon tidigare träningsvana för att delta.

Basgympa

Måndagar 11/1–31/5 kl. 11–12. Härlanda Park, Kålltorpsvägen 2. Samling nedan- för trappan. Från 1/3 flyttar passet in i stora salen på Kulturhuset Kåken om covid-19-restriktionerna lättats.

Gympa till medryckande musik på enkel nivå. I styrkedelen använder vi ett gummiband, som vi lånar ut under passet. Innehåller inga hopp eller liggande övningar. Inställt vid rejält busväder – annars kläder efter väder.

Utefys

Fredagar 8/1–28/5 kl. 11–12. Från och med den 5/3 startar passet kl. 10.

Redbergsparken, vid fotbollsplan Blandad styrka och konditionsträ- ning där vi använder oss utav par- kens bänkar, trappor och blandade underlag samt träningsband som vi lånar ut. Alla kan vara med uti- från sin egen nivå. Du behöver inte ha någon tidigare träningsvana.

Core/Bålstabilitet

Måndagar 1/3–31/5 kl. 10–10.45, Kulturhuset Kåken, stora salen Core betyder kärna och passet fokuserar på träning av mage och rygg. Vi tränar styrka, stabilitet och balans. Vi gör övningar stående och på matta på golvet. Vi kommer att ha ett starkt begränsat antal platser i vår och platserna släpps en vecka innan passet. Anmälan gör du på webben: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Skogspromenader

Fredagar kl. 10–11.30, start 15/1.

Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 Promenad med eller utan stavar, i miljöer runt Härlanda tjärn. Vissa fredagar gör vi istället en prome- nadutflykt. Alla kan vara med och gå i sitt tempo, vi delar upp oss efter behov och fart. Stavar, snälla hundar och barnvagnar är också välkomna. Eftersom restriktionerna för att minska smittspridningen av

covid-19 kan ändras med kort var- sel är det föranmälan till promena- derna. Du anmäler dig till

Anne-Marie på telefonnummer:

0737-73 88 83.

Gymintroduktion på

Skatås utegym

Onsdag 14/4, kl. 11–12 och onsdag 12/5 kl. 11–12

Har du gått förbi Skatås utegym några gånger men inte riktigt vetat hur du kan lägga upp ett eget

träningspass? I vår erbjuder idrotts- och föreningsförvaltningen Hälsotekets deltagare två allde- les egna instruktioner där du får förslag på ett enkelt upplägg som gås igenom tillsammans. Det är begränsat antal deltagare till in- struktionerna. Anmälan gör du på webben: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Återhämtande aktiviteter

Mindfulness online

Måndagar 11/1–21/2, kl. 10–10.30 Guidade övningar i medveten när- varo precis som du är, i ditt eget hem. Ledare: Hälsotekets

leg. fysioterapeut/hälsoinformatör.

Aktiviteten hålls via Teams och du bokar din plats senast en timme innan start på Hälsotekets webb:

goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Mindfulness online med Cathy

Tisdagar, start 12/1, kl. 10.30 Välkommen att öva mindfulness med frivilligcentralen Knuten.

Övningar och eftersnack via Zoom.

Anmälan till Cathy på telefon- nummer: 0722-05 41 61.

Mindfulness

Onsdagar 28/4–31/5, kl. 13.30–14.30 Kulturhuset Kåken, stora salen

Varierade närvaroövningar i rörelse och vila. Olika upplägg varje gång.

Vissa av träffarna kan äga rum utomhus. Anmälan gör du på Hälsotekets webb: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda.

Slutdatum 26/5.

Mediyoga online

fredagar 15/1–26/2, kl. 9.15–10.15 Mediyoga är en kombination av mjuka, lugna rörelser, medveten andning, avslappning och medita- tion. Ledare: Annika Mörck, leg fysioterapeut och lärare i Medi- yoga. Aktiviteteten hålls via Teams.

Du bokar din plats senast en timme innan start på Hälsotekets webb: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Hälsosamtal

På Hälsoteket finns möjlighet att få ett kostnadsfritt individuellt samtal/rådgivning för att ta steg mot att förbättra din hälsa.

Samtalen kan handla om fysisk aktivitet, kost, sömn, stress eller allmän hälsa.

I vår äger samtalen rum online via Teams. Du bokar ditt samtal via Hälsotekets webb: goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda Start måndag 11/1.

Kurser och föreläsningar

Här hittar du olika evenemang där du behöver anmäla dig. Hur du anmäler dig står under varje enskild

programpunkt.

Kurs: ACT –

Livskompassen

Fredagar: 26/3, 9/4, 23/4, 7/5, 21/5 kl. 13–15.15, Kulturhuset Kåken, ateljén Vill du lära dig mer om dig själv och ta konkreta steg för att följa din inre kompass? ACT är en evi- densbaserad metod för att minska stress och främja psykisk hälsa genom att arbeta med vårt förhåll- ningssätt kring tankar och känslor.

Under fem träffar arbetar vi i grupp med att identifiera vad som är

Föreläsningar

Existentiell hälsa – De stora frågorna i livet och hur vi kan hantera dem

Torsdag 11/2 kl. 18.30, Kulturhuset Kåken, stora salen. Beroende på hur restriktionerna till följd av covid-19 utvecklas kan föreläsningen flyttas online.

Vad är existentiell hälsa och vad är ett existentiellt problem? Hur tar man hand om det lidande som ingår i de givna förutsättningarna?

Vilken roll fyller mening, ensamhet och död i våra liv? Föreläsaren Max Olsson arbetar som legitimerad psykolog på privat mottagning i Göteborg. Han har specifikt intres- serat sig för existentiella frågeställ- ningar och de stora frågorna om vad det innebär att vara människa, de frågor som vi alla delar och förhåller oss till. Anmälan gör du på webben: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda riktigt viktigt för oss, och att ta fak-

tiska steg i den riktningen. Intresse- anmälan på webben: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Kurs: Existentiell hälsa – samtalskurs online

Onsdagar kl. 13.45–15.15, start 24/2.

Övriga kursdatum: 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 14/4, 21/4

Existentiella frågor berör oss alla och kan handla om upplevelse av mening, ensamhet, gemenskap, trygghet, tillit, sorg, skuld och förlåtelse. I denna kurs utgår vi ifrån frågekort med olika existen- tiella teman. Fokus ligger på hur du tänker, känner och gör i ditt liv.

Frågorna lyfter fram tankar och mönster som antingen hindrar dig från att komma vidare i livet eller som stimulerar dig att utvecklas och hitta nya vägar. Du delar med dig av så mycket som känns okej för dig. Kursen hålls via Teams.

Du bokar din plats på Hälsotekets webb: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Legitimerad psykolog Max Olsson föreläser om existentiell hälsa.

Film och samtal Across the Andes

Torsdag 11/3 kl. 18.30, Kulturhuset Kåken, stora salen. Fri entré.

Regissören Henrik Dahlbring kom- mer till Kåken för att visa och prata om arbetet med sin 25 minuter långa dokumentärfilm Across the Andes. I filmen träffas filmens regissör Henrik och hans syster Anna Dahlbring sju år efter deras pappas självmord.

Genom inspelade samtal, gamla videofilmer, foton och animationer gestaltas en kärlekshyllning till en pappa som led av svår depression och hur man som barn hanterar en förälder med psykisk ohälsa. Sedan premiären 2019 har filmen visats runt om i världen och vunnit fler- talet priser. Kvällen avslutas med ett samtal/föreläsning. Begränsat antal platser. Du bokar plats på telefon: 031-365 50 60 eller på goteborg.se/kaken. Mer informa- tion kommer på Hälsotekets webb när det närmar sig: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda 1

Föreläsningar

Självmedkänsla – lär dig bli din egen bästis

Torsdag 22/4 kl. 18.30–20

Leg. Psykologerna Maja Herrnsdorf och Linnea Sidbrant brinner för att förebygga psykisk ohälsa och vill sprida sin kunskap till så många som möjligt. De välkomnar dig till två sammanhängande träffar i höst där du blir introducerad till själv- medkänsla/selfcompassion och får öva hemma mellan tillfällena.

Självmedkänsla erbjuder ett alter- nativ till självkritiska tankar, inre krav och skam. Välkommen till en föreläsning om att öka välmående genom att aktivera kroppens eget trygghetssystem. Kvällen bjuder såväl på teori som möjlighet till egen reflektion och utforskande.

Lär dig bli din egen bästis!

Fördjupning – samtal och reflektion

Torsdag 6/5 kl. 18.30–20 Här ges tillfälle att fördjupa färdigheter för att öka graden av omsorg, välvilja och vänlighet mot sig själv. Ett uppföljande samtal där vi delar tankar och erfarenhe- ter om hur det varit att praktisera självmedkänsla sedan föregående föreläsning.

Kostnadsfritt. Begränsat antal platser. Anmälan gäller båda tillfäl- lena. Du som var bokad till höstens föreläsning har förtur till platserna.

Anmälan gör du på webben:

goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda Legitimerade psykologerna Maja Herrnsdorf och Linnea Sidbrant

För dig som är gravid

Workshop online:

Kroppen efter graviditet och förlossning

Tisdag 9/3, kl. 13.30–15.30, via Skype Välkommen på en två timmars online-workshop där leg. Fysio- terapeut Sofie Nilvik går igenom vanligt förekommande frågor och teman efter en graviditet och förlossning, såsom läkning, ergo- nomi, bålmuskulatur, bäckenbot- ten och och olika symtom att vara uppmärksam på. I workshopen ingår också ett praktiskt moment med övningar att prova hemma.

Du anmäler dig på: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Måndagsboost

för gravida

Följande måndagar: 12/4, 19/4, 26/4, 3/5, kl. 15–16.30. Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4

Är du gravid och nyinflyttad i stan?

Saknar ett nätverk? Är ensamstå- ende? Under fyra veckor välkom- nar vi dig till ett tryggt forum tillsammans med Hälsotekets hälsoinformatör och legitimerad

fysioterapeut. Vi kommer att ha olika teman såsom mindfulness, relationer, träning, balansen i livet men också att bara få vara och utbyta erfarenheter. Gruppen kom- mer bestå av sex deltagare. Du anmäler dig på: goteborg.se/

halsoteketorgryteharlanda

Kontakt

Hör gärna av dig till oss anhörigkonsulenter om du har behov av stöd i din roll som anhörig.

Eva Lundin

För anhörig till någon över 65 år.

Tel: 031-365 63 36

E-post: ewa.lundin@aldrevardomsorg.goteborg.se Adress: Kaggeledsgatan 36

Eivor Gustavsson

För anhörig till någon under 65 år.

Tel: 031-365 51 49

E-post: eivor.gustafsson@funktionsstod.goteborg.se

Anhörigstöd

Anhörig är du som stödjer, hjälper och/eller vårdar en närstående. Du kan vara en familjemedlem, släkting, vän eller granne. Den du stödjer kan ha en långvarig sjukdom, funktionsnedsättning, psykisk ohälsa eller ha beroende.

Anhörigstöd i Örgryte-Härlanda erbjuder samtals- grupper, stödsamtal, information och rådgivning samt hälsofrämjande aktiviteter. Samtal och grupper är kostnadsfria, samtalen är under sekretess och du kan vara helt anonym. Samtalen dokumenteras inte.

Samtalsgrupper

Tillsammans med andra i liknande situation har du möjlighet att i grupp få prata om ditt anhörig- skap. Ge råd, tips och stöd till varandra. Grupperna leds av anhö- rigkonsulent.

Samtal

Du kan få enskilda stödsamtal, information och rådgivning av våra anhörigkonsulenter. Det kan ske genom besök, telefonsamtal eller via e-post.

För dig som är senior

Träffpunkternas aktiviteter för dig som senior

4 5 6

Det finns flera träffpunkter för seniorer i Örgryte-Härlanda.

Programmen görs månadsvis och med hänsyn till hur restriktionerna gällande smittspridning ser ut under våren. Under hösten fanns utomhusaktivet med stor geogra- fisk spridning. Alla aktiviteter ägde rum i liten grupp med föranmälan för att ni skulle känna er så trygga som möjligt. Det fanns allt ifrån promenader med och utan tips- frågor till utomhusfika och Skogs- bad. Visst låter det trevligt! Är du nyfiken på hur aktivitetsläget ser ut just nu, så tveka inte att höra av dig till träffpunkternas äldresam- ordnare. Telefonnumret till äldre- samordnaren är: 031-365 54 43.

Cirkelträning

för seniorer

Onsdagar kl. 11–12, start 13/1 RIKs seniorträning är äntligen tillbaka! Efter ett uppehåll är de efterlängtade träningspassen med Redbergslids IKs Daniel Westerberg tillbaka. Daniel är handbollstränare till vardags och passen är anpassade så att alla kan vara med oavsett ålder, nivå och tidigare tränings- erfarenheter där man använder den egna kroppen som tränings- redskap. Passen kommer att äga rum i Rosendalshallen på onsdagar klockan 11 och är en viktig del i RIKs vision om en livslång träning. Efter- som passen följer aktuella restrik- tioner och förordningar med anled- ning av covid-19 kan läget ändras med kort varsel. Ring eller sms:a till Daniel 0704-06 03 02 om du har några frågor om aktuellt läge.

Livnära samtal och självhjälpsgrupper

Coachande samtal online/telefon

Start onsdag 13/1

Behöver du ta beslut om en för- ändring i livet eller är osäker på vad du egentligen vill och behö- ver? Ett stödjande samtal som leder dig att se klarare, att reda ut vad som är tankar och känslor, egna och andras behov kan hjälpa gott på traven. Arrangör är frivillig- centralen Knuten. Boka direkt till Cathy som är certifierad coach och mindfulnessinstruktör på telefon 0722-05 41 61.

Bok- och filmgrupp online

Saknar du umgänge och gillar böcker och film? Nu har många av oss tid att läsa och se på film.

Vi har också behov att prata med varandra. Välkommen till två nya grupper där du kan göra båda delarna. Vi läsr nyutgivna romaner och väljer filmer ifrån SVT för att sen prata via Zoom. Våga testa!

Vi hjälper dig att komma igång.

Arrangör är frivilligcentralen Knuten. För mer information och anmälan, ring Anne-Marie på telefon 0737-73 88 83

Självhjälpsgrupper

På frivilligcentralerna finns

självhjälpsgrupper inom flera olika områden. Kontakta frivilligcentralen Pärlan på telefon 031-21 18 86 eller frivilligcentralen Knuten på 0737-73 88 83 för mer information.

17 16

Mötesplatser i Örgryte och Härlanda

Kulturhuset Kåken

Kålltorpsgatan 2 i Härlanda Park En mötesplats för alla med bland annat bibliotek, öppen förskola, programverksamhet och café.

För information, gå in på www.goteborg.se/kaken eller ring 031-365 50 60.

Frivilligcentraler – möjligheternas mötesplats

En plats för människor, föreningar, intressen, delade behov, ideellt arbete och lokalt engagemang.

Här är ”Folkets hus” där du kan delta i grupper, hitta volontärsupp- drag, utveckla en idé eller aktivitet och få nya nätverk. Här skapas möten mellan människor med olika intressen och livserfarenhet. Allt är möjligt – alla är välkomna!

Frivilligcentralen Pärlan

Danska vägen 103

För information kontakta samord- nare på telefon 031-21 18 86 eller e-post: info@fcparlan.se

Frivilligcentralen Knuten

Råstensgatan 4

För information kontakta Anne-Marie Blom på telefon 073-773 88 83 eller Cathy Kristersson på telefon 072-205 41 61.

www.kalltorp.info/mik-knuten

Känner du dig otrygg hemma?

Blir du, eller någon du känner, kontrollerad, hotad eller slagen? Det finns hjälp att få. Alla har rätt att leva utan våld.

www.goteborg.se/valdochhot Kontaktcenter: 031-365 00 00

Socialjouren: 031-365 87 00 (kvällar, nätter och helger)

3

Skår

Bagaregården

Kallebäck Lunden

Kärralund

Överås

Kålltorp Härlanda

Björkekärr Torpa

Torp Olskroken

Redbergslid

Skårsgata

n

Rosendalsgatan Stockholmsgata

n

Kärralundsgatan

Virginsgatan

Björcksgatan

Råst ens gatan

Ö Ö

ÖssttraaTTorppavvääägggeeeeeenn

SSmmööööörrsllottttssgggaattaannn T

Toorrppaavvaallllssssgggaaaattaann

SSSaaaaaannaattoorriieeeegggggaaaaatttttttaaaaannnn ÅÅÅÅnnnnnääääääässsssvvväääggggeeeeenn

Skårsgatan

Mejerigatan

Iskälla reliden

Töpelsg.

Skatåsväge n

Norra Gubberogatan

pa rådede kolooniomrooniområio

Delsjö vägen

Sankt Sigfridsgatan

E6

Torpagatan Härlandavägen

Da nskavägen

Munk ebäcksgata

n

Sävenäs A

ALLLLIIINNNGGGSSSÅÅÅSSSLLEEDDDEENN ^PPPa aarrrrttttiilllleeeeevvvääägggggggeeennn

Östra Sjukhuset Östra Sju husS khuhusetu Ö

Härlanda Tjärn

Lilla Delsjön Stora Delsjön

Svarttjärn mote

mote Torpam Torpamo Tor Toramotetmototetoteetteetetett

motetotet kebäcks kbäcksmo Munkebäck

M eb ote

Munkebäcksmote

ÖSTRA KYRKOGÅRDENA KYRKOGÅRDEN ÖSTRAA YRKYRK N

Härland

H a

H dada parkk Redbergs-

platsen Olskrokstorget

Sankt Sigfrids plan

Skatås

BORÅ SLEDEN

rottshall Idr tshatttt ll

Delsjö Golfbana

R Ridhus Ridhus

E20

Munkebäcks- torget

Trätorget Stabbe-

torget Kaggeleds-

torget

1 3

8 5 6

7 8

4 2 9

S

S S S

S S

S S

S

S

S

S

S

S

S

S

S

Här finns vi:

1. Kulturhuset Kåken, Kålltorpsgatan 2 2. Frivilligcentralen Pärlan, Danska vägen 103 3. Frivilligcentralen Knuten, Råstensgatan 4 4. Lundens träffpunkt, Danska vägen 61A 5. Björkekärrs träffpunkt, Rosendalsgatan 15 6. Kaggeleds träffpunkt, Kaggeledsgatan 36 7. Skatås motionscentrum, Skatåsvägen 25 8. Rosendalshallen, Studiegången 2 9. Redbergsparken

Kontakta Hälsoteket för mer information Telefon: 031-365 51 84

E-post: halsoteket@socialcentrum.goteborg.se

Webbsida: www.goteborg.se/halsoteketorgryteharlanda under fliken Hälsoteket

Med reservation för ändringar i programmet. Dagsaktuell information finns på webbsida och Facebook.

Tack till alla samarbetspartners som på olika sätt bidrar till programmets utbud och gör att hälsofrämjande aktiviteter kan erbjudas runt om i stadsdelen.

Ett samarbete mellan Socialförvaltning centrum Göteborgs Stad, Göteborgs Hälso- och sjukvårdsnämnd samt flera föreningar och verksamheter.

Göteborgs Stad 201013-001-133 Foto: Lo Birgersson, Frida Winter, Hälsoteket Tryck: Lenanders Grafiska December 2020

Hälsoteket i Örgryte-Härlanda

@halsoteketorgryteharlanda

i Örgryte-Härlanda

HÄLSOTEKET