• No results found

Vinterbingo 22 dec - 24 jan Älvsjö AIK F07

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Vinterbingo 22 dec - 24 jan Älvsjö AIK F07"

Copied!
1
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Full text

(1)

Vinterbingo 22 dec - 24 jan

Älvsjö AIK F07

Löpning 30 min / 5 KM

Spontanfotboll 40

min (teknik/skott) Styrka 2 Kicka 15 Baka Knäkontroll Löpning 20 min / 3

KM

Knäkontroll Lyssna på en skiva

från 70-talet Kicka 10 Lös ett

kryss/soduko Styrka 1

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Spela ett sällskapspel

Ring en äldre

släkting Styrka 2

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Spontanfotboll 40 min (teknik/skott)

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Se en film Kicka 10

Kicka 15 Spela ett

sällskapspel Knäkontroll Läs en bok Knäkontroll Kicka 30 Löpning 20 min / 3

KM

Styrka 2 Kicka 15

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Kicka 10

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Lyssna på en skiva

från 80-talet Styrka 2

Spontanfotboll 40 min (teknik/skott)

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Spela ett

sällskapspel Styrka 1 Kicka 15

Intervaller Uppvärming 10*40 sek (vila 40

sek)

Ha ett digitalt möte med kompisar

Löpning 20 min / 3

KM Styrka 1 Kicka 10 Löpning 20 min / 3

KM Se en film Knäkontroll Löpning 30 min / 5

KM

Knäkontroll 10gg knäböj, 10ggr utfall pr ben, 20 skridskohopp, 5 draken Styrka 1 10 burpees, 20 situps, 10 armhävningar, 20 knäböj, 40 tåhävningar Styrka 2 10 burpees, 15 rygglyft, 20 utfall, 15 fällknivs situps * 3 (dvs 3 varv) Kombinera gärna en löpning med styrka

References

Related documents

Från 8 års ålder så deltar lagen i S:t Erikscupen som pågår mellan april till oktober.. Till S:t Erikscupen anmäler laget 1 lag/9 spelare som ingår

• EBITDA** justerat för engångseffekter relaterade till licensavtal PAYDAY Crime War uppgick EBITDA till 74,9 MSEK (49,3).. * För definition av nyckeltal se

Lagen i poolspelet backar hem till halva plan när målvakt har bollen för att denne lättare skall kunna sätta igång spelet.. (Detta gäller i klasserna 8-10 år

EBITDA ökade med 67 % jämfört med samma period förra året tack vare högre produktion i integrerade anläggningar och gynnsamma valutakurser samt tidpunkten för underhållsstoppet

Totala kostnaden för planerade underhållsstopp i Frövi, Rockhammar och Skärblacka uppgick under fjärde kvartalet till MSEK 140 vilket är cirka MSEK 75 lägre än

Den totala effekten på resultatet för fjärde kvartalet uppgick till cirka MSEK 310, vilket var cirka MSEK 150 högre än de beräknade stoppkostnaderna. Ökningen i

EBITDA har påverkats av engångskostnader relaterade till nedstäng- ningen av British Columbia-programmet om 3,3 MSEK (0), förvärvsrelaterade kostnader avseende Drew Tech om 1,7

Accelerator investerade 6 700 Tkr i en företrädesemission i PledPharma AB vilket ökade Accelerators ägarandel till 71,92 procent av röster och kapital före utdelningen..