person Niklas
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 25
måndag tisdag
onsdag
torsdag
fredag
lördag
söndag
v. 25 Totalt
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 26
måndag tisdag
onsdag
torsdag
lättdistans 8 km 8 km 1
fredag lördag
lättdistans 12 km 12 km 1
söndag
långpass 18 km 18 km 1
v. 26 Totalt 38 km 38 km 3
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 27
måndag tisdag
lättdistans 8 km 8 km 1
onsdag
långbacke, 25 min 5 km 5 km 3 km 13 km 1
torsdag fredag
långpass 20 km 20 km 1
lördag söndag
lättdistans 8 km 8 km 1
v. 27 Totalt 5 km 41 km 3 km 49 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 28
måndag tisdag
kortbacke, 20 min 4 km 4 km 2 km 10 km 1
onsdag torsdag
medelhård distans 10 km 10 km 1
fredag
lättdistans 8 km 8 km 1
lördag söndag
snabbdistans 4 km 5 km 2 km 11 km 1
v. 28 Totalt 8 km 27 km 4 km 39 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 29
måndag
lättdistans 12 km 12 km 1
tisdag
kort fartlek 3x100 meter innan passet 3 km 7 km 3 km 13 km 1
onsdag torsdag
långpass 22 km 22 km 1
fredag lördag
6 tusingar 3 km 6 km 2 km 11 km 1
söndag
v. 29 Totalt 6 km 47 km 5 km 58 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 30
måndag
lättdistans 12 km 12 km 1
tisdag
tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1
onsdag torsdag
kort fartlek 3 km 7 km 10 km 1
fredag lördag
långpass fartökning 60/15 22 km 22 km 1
söndag
lättdistans 8 km 8 km 1
v. 30 Totalt 5 km 59 km 1 km 65 km 5
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 31
måndag
lättdistans 10 km 10 km 1
tisdag
tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1
onsdag torsdag
6 tusingar 3x100 meter innan passet 3 km 6 km 2 km 11 km 1
fredag lördag
kortbacke, 20 min löpskolning 4 km 4 km 2 km 10 km 1
söndag
v. 31 Totalt 9 km 30 km 5 km 44 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 32
måndag
lättdistans 8 km 8 km 1
tisdag
snabbdistans 3x100 meter innan passet 4 km 8 km 2 km 14 km 1
onsdag torsdag
långpass 18 km 18 km 1
fredag lördag
kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 5 km 3 km 13 km 1
söndag
v. 32 Totalt 9 km 39 km 5 km 53 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 33
måndag
fartlek 5 km 7 km 3 km 15 km 1
tisdag
lättdistans 12 km 12 km 1
onsdag torsdag
kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 4 km 3 km 12 km 1
fredag lördag
lättdistans 10 km 10 km 1
söndag
v. 33 Totalt 10 km 33 km 6 km 49 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 34
måndag
långpass 20 km 20 km 1
tisdag onsdag
lättdistans 8 km 8 km 1
torsdag
kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 4 km 3 km 12 km 1
fredag lördag
snabbdistans 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1
söndag
v. 34 Totalt 8 km 35 km 5 km 48 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 35
måndag
lättdistans 10 km 10 km 1
tisdag
3, 3x80, jättekort fartlek 6, 2 3x80 meter innan passet 3 km 6 km 2 km 11 km 1 onsdag
lättdistans 8 km 8 km 1
torsdag fredag
lättdistans 4 km 4 km 1
lördag
S:t Eriksloppet 21 km 21 km 1
söndag
v. 35 Totalt 3 km 49 km 2 km 54 km 5
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 36
måndag tisdag
10x300 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1
onsdag torsdag
kortbacke, 20 min löpskolning 5 km 5 km 2 km 12 km 1
fredag lördag
långpass fartökning 60/15 22 km 22 km 1
söndag
v. 36 Totalt 8 km 30 km 4 km 42 km 3
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 37
måndag
lättdistans 12 km 12 km 1
tisdag
kortintervall 3x80 meter innan passet 3 km 3 km 2 km 8 km 1
onsdag torsdag
kort fartlek löpskolning 3 km 6 km 2 km 11 km 1
fredag lördag
tempolöpning 2 km 10 km 1 km 13 km 1
söndag
långpass 26 km 26 km 1
v. 37 Totalt 8 km 57 km 5 km 70 km 5
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 38
måndag tisdag
6x400 3x80 meter innan passet 3 km 2 km 2 km 7 km 1
onsdag torsdag
medelhård distans löpskolning 8 km 1 km 9 km 1
fredag lördag
snabbdistans 3x80 meter innan passet 2 km 5 km 1 km 8 km 1
söndag
v. 38 Totalt 5 km 15 km 4 km 24 km 3
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 39
måndag
6x200 2x80 meter innan passet 2 km 1 km 2 km 5 km 1
tisdag
lättdistans 6 km 6 km 1
onsdag torsdag
fredag
lättdistans 4 km 4 km 1
lördag
Lidingöloppet 30 km 30 km 1
söndag
v. 39 Totalt 2 km 41 km 2 km 45 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 40
måndag tisdag
lättdistans 10 km 10 km 1
onsdag torsdag
kortbacke, 24 min 3 km 6 km 3 km 12 km 1
fredag lördag
lättdistans 15 km 15 km 1
söndag
långpass fartökning 130/25 32 km 32 km 1
v. 40 Totalt 3 km 63 km 3 km 69 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 41
måndag tisdag
tempolöpning 8 km 2 km 10 km 1
onsdag torsdag
lättdistans löpskolning 8 km 8 km 1
fredag lördag
15x300 3 km 5 km 2 km 10 km 1
söndag
långpass 28 km 28 km 1
v. 41 Totalt 3 km 49 km 4 km 56 km 4
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 42
måndag tisdag
kortbacke, 24 min 3 km 6 km 3 km 12 km 1
onsdag torsdag
fartlek 3 km 5 km 2 km 10 km 1
fredag lördag
8x400 3 km 3 km 2 km 8 km 1
söndag
v. 42 Totalt 9 km 14 km 7 km 30 km 3
Värden
Radetiketter Summa av uppvärmning Summa av sträcka Summa av nedvarvning Summa av totalt Antal av pass v. 43
måndag tisdag
onsdag
lättdistans 8 km 8 km 1
torsdag
kortbacke, 12 min 2 km 3 km 2 km 7 km 1
fredag lördag
lättdistans 5 km 5 km 1
söndag
Åland Marathon 42 km 42 km 1
v. 43 Totalt 2 km 58 km 2 km 62 km 4
Totalt 103 km 726 km 67 km 896 km 71
