Visste du det här om fysisk aktivitet och rörelse ?
Vi människor är skapta för rörelse och fysisk aktivitet. Det ligger i vår natur att röra oss på olika sätt. När vi tränar och rör på oss blir kroppen starkare och vi har lättare att klara av fysiska utmaningar i vardagen såsom att springa till skolan när vi försovit oss eller hjälpa en förälder att bära hem en tung matkasse från affären.
Men att träna och röra på oss är inte bara viktigt för vår kropp utan också för vår knopp! Vår hjärna är det organ i kroppen som kanske påverkas allra mest av att vi rör på oss. När vi rör på oss startar många olika aktiviteter i hjärnan. Dessa aktiviteter hjälper till när vi ska lära oss nya saker i skolan. Så innan du ska lära dig något nytt,
ta en rask promenad, spela fotboll eller rör dig på något annat sätt.
Nu vet du lite mer om varför du mår så bra av att röra på dig och att det också kan hjälpa dig under skoldagen. Många av de positiva saker som händer i kroppen när du rör dig blir ännu bättre om du rör dig varje dag.
För att du ska komma ihåg att röra på dig och göra det varje dag finns här en kalender med 30 rutor. Sätt ett kryss i en av rutorna om du under dagen rört dig sammanlagt minst 30 minuter. Målet är att du efter 30 dagar har fyllt i alla 30 rutor.
Lycka till! Och kom ihåg att all form av rörelse räknas!
Visste du att:
Fysisk aktivitet gör dig mer kreativ, ger dig förbättrad förmåga att se möjligheter och att lösa problem. Så har du en svår uppgift framför dig, försök att ge hjärnan ett tillskott av fysisk aktivitet innan du tar itu med din uppgift.
Visste du att:
Genom att prova på flera olika idrotter eller aktiviteter kan du förstärka de positiva effekter som fysisk aktivitet har på hjärnan. När du provar en ny rörelse eller använder ett nytt redskap kommer effekterna på hjärnan att vara som störst.
Visste du att:
Långvarigt stillasittande ökar risken för sjukdomar även om du tränar flera gånger i veckan. Om du sitter mycket är det därför viktigt att öka vardagsrörelsen. Ta flera korta rörelsepauser under dagen.
Visste du att:
Fysisk aktivitet är inte bara bra för dina muskler. Det påverkar också din hjärna.
Forskning har till exempel visat att fyra minuters fysisk aktivitet förbättrar din
koncentrationsförmåga i upp till 60 minuter efter.
