a–b: Šplh na tyči - TVORBA MULTIMEDIÁLNÍHO MATERIÁLU

47 9. 2. 10 Cvik č. 10: Vznosy

Terminologický popis: vznos, 7krát.

Obrázek 23 a–d: Vznosy Zdroj: Vlastní

Závěr

Cílem této bakalářské práce bylo vytvoření multimediálního materiálu ve formě DVD se zápočtovými požadavky z gymnastiky. Zároveň se stanovilo, že toto DVD by mělo být vhodné jako didaktická pomůcka jak pro učitele tělesné výchovy na Katedře tělesné výchovy Fakulty přírodovědně-humanitní a pedagogické na Technické univerzitě v Liberci, tak pro její studenty.

Pohybové dovednosti, které se objevují na DVD, jsou zvoleny na základě sylabu předmětu Gymnastika 1 a zároveň se jedná o praktické zápočtové požadavky z tohoto předmětu.

Po výběru vhodné záznamové techniky, následoval výběr vhodného místa pro natáčení, což nebylo zde v Liberci problém, jelikož se zde nachází specializovaná gymnastická hala v areálu Sport Parku Liberec. Poté následovalo pořízení videozáznamu požadovaných kontrolních cvičebních tvarů se zvolenými demonstrátory mužského a ženského pohlaví. Následně se pořízený materiál upravil do přijatelné podoby a dále upravil do podoby DVD, ke kterému byla přidána jako hudební doprovod skladba s volnou licencí.

K celkovému výsledku práce přispěl i fakt, že cvičící demonstrátoři se znají a mají ke gymnastice dlouholetý, velmi vřelý vztah. Plynulý průběh byl také z části dán dobrými vztahy s místním gymnastickým klubem, který ve Sport Parku Liberec sídlí.

Určitá znalost programu na úpravu videí Corel VideoStudio Pro X4, velmi urychlila celkový průběh práce, avšak následné vytvoření DVD bylo o to náročnější.

Vytvořením DVD, které obsahuje praktické zápočtové požadavky z Gymnastiky 1 na Katedře tělesné výchovy Fakulty přírodovědně-humanitní a pedagogické na Technické univerzitě v Liberci, ve velmi slušném podaní vystupujících demonstrátorů a ve více než dobré celkové kvalitě záznamu, můžeme považovat cíl práce za splněný.

Seznam použité literatury

1. APPELT, K. aj., 1990. Názvosloví pro cvičitele. 1. vyd. Praha: Olympia. ISBN 80-7033-011-2.

2. DOSTÁl, V., 1992. Pořadová cvičení. 1. vyd. Praha: Dialog. ISBN 80-7066-554-8.

3. DOVALIL, J. et al., 2002. Výkon a trénink ve sportu. 1. vyd. Praha: Olympia.

ISBN 80-7033-760-5.

4. Federation Internationale de Gymnastique: About gGymnastics for All [online].

[vid. 18. 04. 2015]. Dostupné z:

http://www.fig-gymnastics.com/site/page/view?id=236

5. HÁJKOVÁ, J., VEJRAŽKOVÁ, D., 2005. Základní gymnastika. 2. vyd. Praha:

Karolinum. ISBN 80-246-046-0425-6.

6. CHOUTKA, M., DOVALIL, J. 1987. Sportovní trénink. In HÁJKOVÁ, J., VEJRAŽKOVÁ, D., 2005. Základní gymnastika. 2. vyd. Praha: Karolinum. ISBN 80-246-046-0425-6.

7. KOS, B. WÁLOVÁ, Z., 1977. Kondiční gymnastika. Praha: FTVS UK.

8. KRIŠTOFIČ, J. et al., 2009. Gymnastika. 2. vyd. Praha: Grada. ISBN 978-80-246-1733-6. 114 s.

9. KRIŠTOFIČ, J., 2010. Gymnastika v širších souvislostech. Tělesná výchova a sport, roč. 76, č. 5, s. 7-8. ISSN 1210-7689.

10. ZÍTKO, M. a kol., 2000. Všeobecná gymnastika - speciální učební text. 2. vyd.

Praha: ČASPV. ISBN 80-902509-7-1.

11. ZÍTKO, M., SKOPOVÁ, M., 2013. Základní gymnastika. 3. uprav. vyd. Praha:

Karolinum. ISBN 978-80-246-2194-4.

50 Internetové zdroje:

1. PF JU, KTV: Zápočtové požadavky z gymnastiky [online doc.] [cit. 2015-4-10].

Dostupné z WWW: https://www.pf.jcu.cz/stru/katedry/tv/bago-zapoctove_pozadavky.phtml

2. UK, FTVS: Zápočtové požadavky z gymnastiky [online doc.] [cit. 2015-5-10].

Dostupné z WWW: www.ftvs.cuni.cz/FTVS-741-version1-irocnik_tvs.doc 3. UP, FTK: Zápočtové požadavky z gymnastiky [online doc.] [cit. 2015-5-10].

Dostupné z WWW: http://ftk.upol.cz/menu/struktura-ftk/katedry-a-institut/katedra-sportu/vyuka/studijni-materialy/

Přílohy

A1: Praktické zápočtové požadavky ze ZG – FTVS UK A2: Praktické zápočtové požadavky ze ZG – FTK UP

A3: Praktické zápočtové požadavky ze ZG – Katedra tělesné výchovy a sportu JU

Příloha A1 Praktické zápočtové požadavky ze ZG – FTVS UK

1. Hudebně pohybové vazba - muži i ženy.

2. Předpažit – upažit – vzpažit – předpažením připažit, nesoudobě. 2krát začíná pravá a 2krát začíná levá.

3. Stoj spatný, tyč nad hlavou rovně – odrazem snožmo a průvlekem skrčmo tyč za tělo rovně – odrazem snožmo a průvlekem skrčmo tyč nad hlavu rovně. 2krát.

4. Sestava se švihadlem. Přeskok dvojšvihem kroužením vpřed. 4krát. Přeskokem snožmo „vajíčko“. Muži kroužením vpřed 5krát; Ženy kroužením vzad 5krát.

5. Zpor dřepmo, pádem vzad – leh vznesmo, pádem (vpřed) a dřepem vztyk přednožit dolů. Muži 4krát L – 4 krát P; ženy 2krát.

6. Šplh na 4m laně. Muži bez přírazu; ženy s přírazem.

Hrazda – opakované výmyky do vzporu 5krát – Muži hrazda dosažná; Ženy hrazda po ramena.

Bradla – výdrž v přednosu ve vzporu - muži 5 s; ženy 3 s výdrž.

Chůze stoji na rukou 3 m - pouze muži.

Výdrž ve vzporu na kruzích - pouze ženy 4 s výdrž.

7. Sed, vzpažit (paže v prodloužení trupu).

Leh, přednožit (90°) pravá/levá.

Sed roznožný, hluboký předklon vpravo/vlevo, uchopit chodidlo pravá/levá.

Podpor na předloktí sedmo roznožný.

Vzpor stojmo.

Stoj rozkročný, spojit ruce za zády – hluboký ohnutý předklon, zapažit.

Příloha A2 Praktické zápočtové požadavky ze ZG – FTK UP

1. Klik – odrazem rukama přeskok vpravo a zpět. (muži 12krát, ženy 6krát)

2. Shyby nadhmatem. (muži 6krát, ženy 3krát)

3. Vznosy ve svisu na žebřinách.(muži 6krát, ženy 3krát)

4. Dřepy na pravé/levé noze. (muži 6krát, ženy 3krát na každé noze)

5. Sed, vzpažit – hluboký rovný předklon. (přesah dlaněmi přes prsty nohou)

6. Sed, vzpažit – hluboký ohnutý předklon, předloktí vedle bérců, dlaně vzhůru.

7. Stoj na rukou.

8. Výskok s obratem o 360 º – váha předklonmo.

Příloha A3 Praktické zápočtové požadavky ze ZG – Katedra tělesné výchovy a sportu JU

Muži

1. Stoj rozkročný – skrčit vzpažmo levou zevnitř, skrčit zapažmo pravou zevnitř, uchopit se rukama za tělem – rovný předklon. Totéž opačně.

2. Vzpor ležmo – klik ležmo – vzpor ležmo. 20krát opakovat.

3. Leh – upažit – kroužení nohama okolo těla, nohy se dotýkají neustále země. 1krát na každou stranu.

4. Sed roznožný – vzpažit, sepnout ruce nad hlavou – hluboký ohnutý předklon, provléknout spojené ruce přes chodidlo pravé nohy – vzpřim. Totéž na druhou stranu.

5. Stoj spojný – přednožit pravou – předpažit – dřep na levé – stoj na levé – přinožit pravou – připažit. 3krát na každou stranu.

6. Sed skrčmo – uchopit nohy za kotníky – přednožit, držet se rukama za kotníky, výdrž pět vteřin – sed skrčmo.

7. Cvičení dvojic. První cvičenec stoj na rukou – klik. Druhý cvičenec přidržuje nohy prvnímu. 5krát opakovat.

8. Cvičení dvojic. Dvojice leh hlavou k sobě – upažit povýš, uchopit se za ruce – přednožit – pokládat nohy střídavě vpravo a vlevo. 5krát na každou stranu.

9. Cvičení se švihadly. Stoj spojný – přeskoky snožmo 5krát

– přeskoky střídnonož pravou vpřed 5krát – přeskoky střídnonož levou vpřed 5krát – přeskoky na pravé 5krát

– přeskoky na levé 5krát

– přeskoky ve stoji skřižném 5krát

– přeskoky snožmo s kroužením zkřižmo 5krát – přeskoky s dvojšvihy 3krát

Všechny přeskoky na sebe navazují bez přerušení.

10. Stoj spojný – tyč vpřed dolů rovně – přeskok skrčmo – tyč vzad dolů rovně a zpět.

11. Svis čelem k žebřinám – shyb. 8krát opakovat.

12. Svis zády k žebřinám – přednožit povýš, dotknout se špičkami nohou příčky nad hlavou. 5krát opakovat.

Ženy

1. Stoj rozkročný – skrčit vzpažmo levou zevnitř, skrčit zapažmo pravou zevnitř, uchopit se rukama za tělem – rovný předklon. Totéž opačně.

2. Vzpor ležmo – klik ležmo – vzpor ležmo. 6krát opakovat.

3. Leh – upažit – kroužení nohama okolo těla, nohy se dotýkají neustále země. 1krát na každou stranu. zevnitř, ruce v týl – vzpažit zevnitř a zpět do základní polohy. 5krát opakovat.

7. Sed skrčmo – uchopit nohy za kotníky – přednožit, držet se rukama za kotníky, výdrž pět vteřin – sed skrčmo.