I vänteläget kan du trycka på för att snabbt jämföra dina aktiviteter med målsättningen. Tryck på flera gånger för att visa en jämförelse av din målsättning för den aktuella dagen, för de sju senaste dagarna och för de senaste fyra veckorna och hur nuläget stämmer överens med målsättningen för
träningspasset.
■ Välja aktivitet
När du sätter på Nokia Fitness Monitor är aktiviteten Automatisk förvald.
När Automatisk väljs registrerar Nokia Fitness Monitor automatiskt om du går, springer eller står still och registrerar dina träningsuppgifter utifrån detta. I läget Automatisk kan du registrera dagens aktiviteter utan att behöva ändra inställning varje gång du sätter dig ner eller börjar gå.
Om du vill välja en annan aktivitet än Automatisk:
1. Tryck på Aktivitet och välj den aktivitet du ska utföra.
2. Tryck på Start och fäst Nokia Fitness Monitor i bältet eller linningen. Påbörja därefter aktiviteten.
3. Tryck på Stopp när du vill ansluta aktiviteten.
Tryck på eller för att visa statistik för aktiviteten.
4. Tryck på Forts. för att återuppta aktiviteten eller Avsluta för att återgå till
■ Lägga till och ta bort aktiviteter
Du kan hantera din aktivitetslista efter behov. Om du vill kan du lägga till nödvändiga aktiviteter och sedan ta bort dem. Vid standardinställningen finns bara gå och springa med i aktivitetslistan när du sätter på Nokia Fitness Monitor för första gången.
Aktiviteten Automatisk står aldrig med, eftersom den alltid är tillgänglig som standard.
1. Tryck på Aktivitet för att öppna aktivitetslistan.
2. Välj Lägg till eller Ta bort.
Om du väljer Lägg till visas en lista över alla aktiviteter som inte finns med på aktivitetslistan just nu. Om du väljer Ta bort visas en lista över alla aktiviteter som finns med på aktivitetslistan just nu.
3. Rulla genom listan och välj den aktivitet som du vill lägga till eller ta bort.
Viktigt: När du tar bort en aktivitet finns de sparade resultaten för aktiviteten kvar i minnet och kan överföras till en kompatibel telefon. Du kan dock inte visa resultatet på menyn RESULTAT.
Du kan inte ta bort aktiviteterna Gång och Löpning från listan.
■ Visa information
Du kan visa träningsstatistik för den aktuella dagen, veckan eller månaden eller för de 11 senaste månaderna.
Information som har samlats in för över ett år sedan raderas automatiskt.
1. Tryck på Meny, välj RESULTAT och rulla till önskad tidsperiod.
Nu visas det totala antalet kalorier, steg och sträcka för den valda tidsperioden.
2. Tryck på Visa och rulla för att visa statistik för varje aktivitetstyp var för sig.
Tips! I vänteläget kan du snabbt jämföra dina aktiviteter med
målsättningen. Tryck på för att se hur många steg du har tagit under dagen. Framstegsmätaren runt stegantalet visar hur mycket av dagens målsättning du har uppnått. Tryck på igen för att visa hur långt du har förflyttat dig och två gånger för att visa hur många kalorier du har förbränt under dagen.
Tryck igen för att visa en grafisk jämförelse av de senaste sju dagarnas och fyra veckornas aktiviteter jämfört med målsättningen för varje dag.
Mätarna anger dina aktiviteter under respektive dag (eller vecka) och den vågräta linjen på displayen anger din målsättning per dag (målsättningen per dag gånger sju).
Tryck på igen för att visa den aktuella situationen jämfört med målsättningen för träningspasset.
■ Sätta upp mål
Du kan sätta upp en fortlöpande målsättning per dag och en enstaka målsättning för ett enda träningspass. Du kan ange målsättningen som en viss mängd förbränd energi, en viss sträcka eller ett visst antal steg.
När du når målsättningen för ett visst träningspass piper Nokia Fitness Monitor och ett meddelande visas. När du bekräftar meddelandet genom att trycka på OK
stängs den enstaka målsättningen av. Aktivera den igen genom att ange en ny enstaka målsättning.
1. Tryck på Meny och välj MÅL och Mål - dagligt eller Mål - engångs.
2. Tryck på Välj och välj önskad målsättningstyp.
3. Ange målsättning, se Använda menyn och lägga in information på sidan 11.
Observera att du inte kan välja målsättningen 0 för en dag.
Om du vill återställa standardmålsättningarna trycker du på Meny och väljer MÅL och Mål - standard. Tryck på Ja för att bekräfta. Det finns ingen
standardinställning för enstaka målsättning och standardinställningen för målsättning för en dag är 10 000 steg.
■ Personuppgifter
Du kan ange personuppgifter i Nokia Fitness Monitor för mer exakt information.
Med personuppgifterna kan Nokia Fitness Monitor mer exakt beräkna din kaloriförbrukning. Dessutom kan du ställa in steglängd när du går och springer, för mer exakt information. Du måste vara noga med den angivna steglängden för att uppgifterna om hur långt du har gått och sprungit ska stämma. För mer detaljerad information om sträckor kan du kalibrera steglängden.
Om du inte anger några personuppgifter används förinställda standardvärden i Nokia Fitness Monitor.
Tryck på Meny och välj PERS INFO. Öppna undermenyerna till PERS INFO en i taget, tryck på Ändra och ange kön, födelsedatum, vikt och längd. På
undermenyerna Steg - gång och Steg - löpning, tryck på Ändra och välj Använd för
att ange din steglängd när du går och springer. För mer information se Använda menyn och lägga in information på sidan11.
Du kan kalibrera din steglängd för en ännu mer exakt mätning. Mät upp en sträcka på 100 meter, tryck på Meny och välj PERS INFO och Steg - gång eller Steg - löpning. Tryck på Ändra, välj Kalibrera och tryck på Start. Du har ungefär sju sekunder på dig att fästa Nokia Fitness Monitor i bältet innan enheten piper. Börja gå eller springa när du hör signalen. När du har avverkat de 100 meterna, stanna och vänta i ca tre sekunder. Enheten piper för att ange att kalibreringen är klar. Du kan även ta loss enheten från bältet och trycka på Stopp för att avsluta
kalibreringen.
Om du vill återställa standardvärdet för steglängd, tryck på Meny och välj PERS INFO och Steg - gång eller Steg - löpning. Tryck på Ändra och välj Standard.
När du har angett kön, ålder, längd och vikt räknar Nokia Fitness Monitor automatiskt ut ditt BMI-värde (Body Mass Index) och BMR-värde (Basal Metabolism Rate). BMR-värdet anger hur många kalorier din ämnesomsättning automatiskt förbränner även om du inte rör dig alls. Du kan visa värdena på undermenyn BMI och BMR under PERS INFO. När Nokia Fitness Monitor anger hur många kalorier du har förbränt under träning anges de kalorier som du har förbränt utöver BMR-värdet.
Nokia Fitness Monitor är bara utformad för användning av en person. Du kan bara spara personuppgifter om en person i taget.
■ Allmänna inställningar
Tryck på Meny och välj INSTÄLLNINGAR. Öppna undermenyerna till
INSTÄLLNINGAR en i taget och välj aktuell tid och dag, energi- och mätenhet, displayspråk och vilka toner som ska användas i Nokia Fitness Monitor. För mer information se Använda menyn och lägga in information på sidan 11.
Om du vill återställa fabriksinställningarna, tryck på Meny och välj INSTÄLLNINGAR och Fabriks-/ninställningar.
■ Använda tidtagaruret och timern
Tidtagarur
När du använder tidtagaruret går det åt mer batteri och batteriet håller inte lika länge.
1. Tryck på Meny, välj EXTRA och rulla till Stoppur.
2. Tryck på Start för att börja ta tiden.
3. Tryck på Mellantid för att registrera en mellantid och Stopp för att stoppa tidtagningen.
När du har stoppat tidtagningen kan du trycka på Forts. för att fortsätta tidtagningen med de sparade mellantiderna eller Avsluta för att ta bort de sparade mellantiderna.
Timer
1. Tryck på Meny, välj EXTRA och rulla till Timer.
2. Tryck på Ställ in och ange ett timervärde.
När timern aktiveras piper och blinkar Nokia Fitness Monitor och ett meddelande visas.
■ Överföra information
Du kan överföra information från Nokia Fitness Monitor till en kompatibel mobiltelefon.
1. Tryck på Meny och välj DATAÖVERF..
2. Tryck på Aktiv för att aktivera IR-porten på Nokia Fitness Monitor.
3. Rikta IR-portarna på Nokia Fitness Monitor och mottagartelefonen mot varandra och se till att det inte finns något i vägen mellan enheterna.
Avståndet kan vara högst 0,5 meter och överföringsvinkeln högst 45º.
Rikta inte den infraröda strålen mot ögonen på någon och se till att den inte stör andra infraröda enheter. Enheten är en Klass 1-laserprodukt.
4. Aktivera överföringen från telefonen. För mer information, se telefonens användarhandbok.
All information som lagras i Nokia Fitness Monitor överförs till telefonen. När överföringen är klar visas ett meddelande om detta på displayen i Nokia Fitness Monitor.
5. IR-porten inaktiveras automatiskt efter en liten stund, men om du vill inaktivera den direkt trycker du på Inaktiv.