HOS SVENSKA STYRKELYFTSFÖRBUNDET LICENCIERADE LYFTARE

RAPPORT FRÅN BOSÖN VETERAN-VM STYRKELYFT SYDÖSTRA CLASSIC 2013

L I C E N C I E R A D E L Y F T A R E

HOS SVENSKA STYRKELYFTSFÖRBUNDET

Nr 5 • 2013

Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet

3 LEDARE

4 DOMARSPALTEN

5 TRÄNING OCH TÄVLING FÖR BARN OCH UNGDOM

8 UNGDOM- OCH JUNIOR VM I STYRKELYFT 10 LULEÅ AK I NYA LOKALER

13 VETERAN-VM I STYRKELYFT

14 VAD KAN FÖRVÄNTA SIG AV EN SPEAKER?

15 SYDÖSTRA CLASSIC 2013 16 LANDSLAGSLÄGER I SPANIEN 19 "SISTA SIDAN" & NÄSTA NUMMER

F Ö R B U N D S A D R E S S E R

9

17

Innehåll ^{5 2013}

SVENSKA STYRKELYFTFÖRBUNDET Munktell Arenan

633 42 ESKILSTUNA

E-post kansli.styrkelyft@sormland.rf.se Hemsida www.styrkelyft.se

Kansli:

JosephineWerngren

E-post kansli.styrkelyft@sormland.rf.se Telefon 016-12 01 21

Sportchef:

Robert Ericsson Telefon 016-12 75 17

E-post sportchef.styrkelyft@sormland.rf.se STYRELSE

Ordförande:

Johnny Wiklund

E-post johnnywiklund@telia.com Sekreterare:

Patrik Björk

E-post patrikbjork@hotmail.com Kassör:

Thomas Högberg

E-post e.thomas.hogberg@telia.com

Ledamot:

Patrik Thur

E-post patrikthur@hotmail.com Ledamot:

Jenny Sellén

E-post jenny.sellen@sundsvall.se Ledamot:

Peppe Nilsson

E-post peppenilsson@telia.com Ledamot:

Sirpa Sandström

E-post 026103132@telia.com VALBEREDNING

Ordförande:

Ola Arvidsson

E-post kurrebasun@hotmail.com Ulf Nilsson

Helene Johage TÄVLINGSKOMMITTÉ Ledamöter:

Christer Högström Thomas Wulffeld Jonas Telégin

UTBILDNINGSKOMMITTÉ Ordförande:

Patrik Thur

E-post utbildning.styrkelyft@hotmail.com EXEKUTIVE DOMARKOMMITTÉ Ordförande:

Johnny Wiklund Erik Sandbergsg. 19 171 34 Solna

E-post johnnywiklund@telia.com Ledamöter:

Bengt Winbladh Patrik Björk Ola Arvidsson

DOMARANSVARIG ADMINISTRATION Göran Gunnarsson

Loftgatan 4 332 35 Gislaved

E-post refereeipf@telia.com

LEDARE

1.000 LICENSIERADE LYFTARE!

Svenska Styrkelyftsförbundet har 1,000 licenserade lyftare.

Inte en enda gång sedan bildandet av förbundet i slutet av 90-talet har det funnits tusen licenserade styrkelyftare och bänkpressare, så det är en viktig milstolpe som har passerats.

Jag är inget matematiskt snille, men däremot ett stort fan av statistik och på grund av att vi har passerat denna milstolpe om tusen lyftare så kommer den här ledaren i stort att domi- neras av sifferexercis. Min klubbkamrat Karolina Arvidson har vid tidigare tillfälle tittat på statistik från förbundet och försett mig med lite siffror att utgå ifrån. Fram med miniräk- narna, nu ska vi räkna lite.

2011 hade SSF 948 licensierade lyftare, förra året blev det 984 licenser och i år blir det alltså minst 1000 licenser. Hur många licenser kan vi nå i år? I skrivande stund har vi serie- omgång 3 och distriktsmästerskapen i styrkelyft kvar, det brukar alltid locka fram en handfull lyftare i varje distrikt. Se- dan har vi ju SM i Bänkpress för ungdomar, juniorer och vete- raner, som åtminstone i min egen klubb Örebro KK alltid lockar fram tävlingssugna ungdomar och de veteraner som föredrar en stor tävling per år.

Tillväxten ligger alltså omkring 3 % årligen. Sportchef Ro- bert Ericsson uttryckte i tidningen (nr5-12) en vision om 1,500 licenser vid år 2015. Tillväxten måste öka, för med 3 % ökning når vi 1,500 licenser först år 2027. Det krävs en ökning på över 30 %, utifrån dagens licensantal, om vi ska nå sport- chefens vision till 2015. Var hittar man egentligen så många lyftare? Jag kan ha ett litet spår.

Efter varje tävlingsår är det ungefär en tredjedel av alla lyf- tare som inte förnyar sin licens nästa år. 311st lyftare som var licenserade 2012 har inte förnyat sin licens för i år, och lik- nande siffror finner vi bakåt. Ett visst bortfall kan man alltid räkna med, men hade vi kunnat behålla 90-95% av alla licen- serade lyftare som haft licens sedan 2011 så hade vi varit nära 1,600 lyftare i dagsläget.

Nyrekryteringen till sporten är det alltså inga fel på, men de första 200-250 licenserna går till att täcka upp för dem som slutat. Nettotillväxten blir i slutändan de 35-50st personer som varje år hittar till sporten. Återrekryteringen är alltså minst lika viktig som nyrekryteringen, om inte viktigare. Hur behåller vi de lyftare vi har och hur skapar vi incitament för att stanna i sporten, och inte bara göra en tävling för att se- dan försvinna? En svår nöt att knäcka, som jag vill att alla som läser denna ledare ska fundera kring (och gärna, om ni vill, skriva en debattartikel om det till nästa nummer).

I slutändan ska vi dock komma ihåg att antalet licenser inte är mer än en siffra på ett papper, och säger ingenting om sporten i sig. Vi ska utveckla sporten så att den lockar och be- håller lyftare, inte pumpa in licenser som sedan försvinner året därpå. Sportchefen har en vision om 1,500 licenser år 2015. Ambitiöst? Ja. Svårt? Jajamensan, men 1,000 licenser är två tredjedelar och en god bit på vägen. Grattis Styrkelyft &

Bänkpress-Sverige!

AV ROBERT BOSTRÖM, redaktör,

073-925 57 67, styrkelyftstidningen@gmail.com

Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet.

Svenska Styrkelyftförbundet Munktell Arenan, 633 42 ESKILSTUNA Telefon 016-120121 • Bankgiro 5915-0151

PRENUMERATION Prenumerationsfrågor

Telefon 016 - 12 01 21 Bankgiro 5915-0151

Adressändring måste göras skriftligt minst tre veckor i förväg till Svenska Styrkelyftförbundet (se adress till vänster). Nuvarande adress anges genom att adress- lappen på senast mottagna tidning eller dess omslag klistras på din adressändring. Vid adressändring till utlandet utgår särskild avgift.

Ansvarig utgivare:

Robert Ericsson.

Redaktionsråd: Josephine Werngren, Karolina Arvidson, Mats Löfström, Anki Sundin, Mattias Nilsson, Robert Boström.

UTGIVNING Utgivningsdatum för 2013 Nr Utg. vecka Manusstopp

1 v. 8 v. 06

2 v. 18 v. 15

3 v. 27 v. 24

4 v. 35 v. 32

5 v. 43 v. 40

6 v. 50 v. 47

PRODUKTION

Svensk Styrkelyft trycks på miljövänligt 90 grams Print matt papper, som är tillverkat av massa som inte är klorblekt.

Layout, original och tryckproduktion Passion Lab, Stockholm. 2013.

LEDARE

ÖVRIGT

REDOVISNING AV DOMARAKTIVITET 2013

Domarspalten

DOMARE

A) Respektive förening samlar in de egna domarnas böcker och skickar dessa till

. Observera att, om inget annat meddelas Göran från domaren eller hans fören- ing, utgör redovisningen av domarboken även en beställning av ny licens för 2014. Licens som beställs efter den 1 januari 2013 påförs en

på 50 kronor/licens. Undantag för den som har domaruppdrag mellan den 15/12-31/12.

B) De nya licenserna faktureras och skickas

. Har du bytt adress under det gångna året vänligen meddela den nya i samband med beställning av licens. Licensavgiften är 300:-. Avgift för föreningsbyte 300:-.

C) Resp. domaransvarig i distrikt/region kommer att erhålla information om domarnas aktivitet mm under det gångna året.

Andreas Jansson och Martin Berg Upsala TK

Helena Lindeen Stockholmspolisens IF

Marilea Nordström Täby AK

Jarmo Henriksson, Anders Westerberg och Markus Utas Södertälje AK

Sebastian Lindberg Föreningen Mics Gym

NYA DISTRIKTSDOMARE FR.O.M 8 OKTOBER 2013

FÖRBUND

Den 8 juni 2013 träffades ett 30-tal barn- och ungdoms- ledare åter igen på Bosön för att jobba vidare med en långsiktigt hållbar strategi gällande träning och tävling för 11-13- åringar. Helgen var mycket lärorik och vi kom flera steg närmare vårt mål.

Förmiddagen bestod i att vi först och främst berättade för alla om det aktuella läget och om vilka utmaningar vi har framför oss. Vi diskuterade bland annat tävlings- priser (se lite längre ned), Robban förklarade syftet med Sinclair m.m. och våra testklubbar berättade om sina respektive verksamheter.

Johnny Sundström från Östersund har, i samarbete med skolan, haft 4 stycken prova-på-dagar, med ca 15- 20 pers per timme. Johnny tycker att insatserna gett ett

Träning & tävling för barn och ungdom

klent utfall – 5 ungdomar 11-13 år. Det är tveksamt om någon i rummet höll med honom. De kör styrkelyft och tyngdlyftning med sopskaft och stänger, och med fokus på koordination, bålträning, teknik och spänst, ofta med egen kroppsvikt som enda vikt. Han menar att det mycket handlar om dagsform för ungdomarna – om de orkar eller inte, har tid eller inte. Det avgör om de kom- mer eller inte.

Christer Högström från Jokkmokk beskrev vilka ut- maningar de ser. Det är av största vikt att hitta ledare med tid och engagemang, och föräldrar som kan och vill bidra till att verksamheten kan rulla på. Till tveksamma föräldrar gäller det att motivera lyftningen med att RF rekommenderar detta, samt att visa på att vi utbildar

Lek & spel med ungdomstränarna.

Blivande barn- och ungdomstränare. Deltagarna testar sin reaktionstid.

- en dokumentation från barn- och ungdomsledar-

utbildningen på Bosön, den 8 juni 2013.

FÖRBUND

Anja Näslund. Fler blivande barn- och ungdomstränare.

oss via SISU, betonade Christer. De använder teknik- stänger/vikter, pumpstänger och gör varierade övning- ar med skivstång. 30- 45-minuterspass för de yngsta och ca 1 h för lite äldre. I Jokkmokk tränar de hösten 2013 och våren 2014, oavsett vad förbundets utvärdering säger.

Micke Gradin från Hassela/Bergsjö berättade om de- ras verksamhet, och om hur stor betydelse gemenskap har. De är 4 killar och 1 tjej 11-13 år. De tävlar mycket på träningarna, utifrån varje individs förutsättningar. Det skapar delaktighet. Det är viktigt att ledaren tränar med dem, sa Micke. Vem som gör övningen tillsammans med dem är det väsentliga. Och hur man är som människa själv. ”Man får skörda det man själv sått.”Några tips från coach Micke är att jobba på att få bra kontakt med kom- munfolk, att bjuda in gästlyftare till klubben och att ha mycket och kontinuerlig kontakt med media.

En viktig punkt för gruppen att ta tag i var att komma fram till ett förslag gällande det praktiska utförandet på podiet. Inom kort kommer förbundet presentera ett förslag utifrån diskussionen på Bosön. Vi kom också fram till att en lämplig licenskostnad vore 150-200 kro- nor. Vad gäller priser bestämde vi att ett förslag skulle sändas till Robban och Johnny inför deras träff med Sporrong. Detta är vad vi kom överens om på Bosön (återstår att se vilket resultatet blir):

# DELTAGARDIPLOM

för varje tävling, för klubben att skriva ut från förbundets sida.

# MÄRKEN FÖR GODKÄNDA LYFT

, för klubben att be- ställa ett gäng av till självkostnadspris och ha hemma så att de kan delas ut direkt vid tävlingen. Lyftaren måste ha fått minst ett godkänt lyft i varje gren.

3 godkända lyft – bronsmärke (med nål bakpå) 6 godkända lyft – silvermärke

9 godkända lyft – guldmärke

# LITEN POKAL

, för klubben att beställa kostnadsfritt då en tävlande gjort 3 tävlingar med idel godkända lyft.

Oavsett när under sin 11-13-årsperiod man gör dessa 3 tävlingar.

# KLUBBSKÖLD & INDIVIDUELLA MEDALJER

- pris till lagserievinnaren, 2:an och 3:an. Administreras av för- bundet.

# LITEN POKAL

, som pris till individuell serievinnare, 2:an och 3:an. Administreras av förbundet.

# Något att fästa medaljerna på

. Ex SKIVSTÅNG I MINI- ATYR, ca 2 dm lång.

Det formulerades också ytterligare en belöningsstege under vår diskussion, men den ska vi fundera några varv till på. Därutöver hann vi prata om bland annat in- vägningsproceduren (inga viktklasser) och seriesyste- met (mixade lag, 3 personer i varje lag).

Hela eftermiddagen handleddes vi av Anja Näslund, hälsovetare, inlejd via SISU Stockholm. På ett ypperligt sätt presenterade hon de viktigaste faktorerna vid ut- formandet av en åldersanpassad fysisk träning för barn och ungdomar. Vilka möjligheter och risker finns? Vad kan de unga klara av? Hur vet vi den biologiska åldern?

Anja lotsade oss genom djungeln av myter och färsk forskning, med utgångsläget RFs rekommendationer (Tonkonogis forskning), och påminde oss om att styrke- träning är oerhört viktigt som komplement till andra idrotter. Genom att erbjuda funktionell styrketräning med fokus på stora, dynamiska rörelser kan vi nå fram- gång. Anjas föreläsningsbilder skickades senare ut till alla deltagare.

Sen var det dags för träning. Jag har då aldrig tidigare hört ett gäng styrkelyftare andas så kraftigt, och kanske aldrig heller sett så många glada styrkelyftare i samma blickfång. Det var underbart! Balans, koordination, styrka, rörlighet, uthållighet och snabbhet – Anja lät oss smaka på ett antal övningar inom varje kategori. Men först värmde vi upp.

NÅGRA AV UPPVÄRMNINGSÖVNINGARNA:

• Gå, jogga, framåt å bakåt, snurra armar.

• Hoppa groda.

• Hoppa indianhopp.

• Gå på huk.

• Kullerbyttor.

FÖRBUND

Fler deltagare testar sin reaktionstid.

Johnny Sundström, Östersunds AK.

...och lek.

Rörlighet...

Sedan följde en rad kloka övningar, som tillhörde en el- ler flera av kategorierna:

• Nudda varandras knän med händerna.

• Stå i krabba och nudda varandras fötter.

• Rombergstest (specifik balansövning).

• Höftstretch, fast på linje. Rör kroppen. Håll balansen.

• Kasta sko på boll som annan kastar ut över golvet.

• Snabbhet och reaktion: Killa å slå på hand.

• Skräddarställning. Spring på kommando.

• Ryggen mot ledaren, i skräddarställning. Spring på kommando.

• Ligg ner. Spring på kommando.

• Två led. Händerna på axlarna på den framför. På tyst kommando tar den bakre bort händerna och den fram- för ska snabbt förflytta sig framåt.

Så lite uthållighetsövningar (bara fantasin sätter grän- ser för vilka övningarna blir):

• 20 sek arbete, 10 sek vila.

• 40 sek arbete, 20 sek vila.

• Discodans – bål- och axelövning.

AVSLUTNINGSVIS LITE HOPP I KOMBINATION MED BEN- STYRKEÖVNINGAR ETC.

• Här en hoppövning som går ut på att komma så lika långt som möjligt varje gång. Eller ett hopp längre än, och ett kortare än, det första.

I höst kommer förbundet sända ut en begränsad öv- ningsbank till testklubbarna, till dess får vi hjälpas åt att

minnas övningarna. Tack alla ni som bidrog till att göra denna utbildningsdag till det den blev – mycket beri- kande tack vare allas välbetänkta funderingar, all gläd- je, respons och engagemang. Jag ser fram emot att möta er alla igen!

TEXT OCH BILD JENNY SELLÉN

ÄR DU INTRESSERAD AV BARN OCH UNGDOMSTRÄNING OCH FÖRBUNDETS UTBILDNING?

Hör gärna av dig om du har funderingar eller några re- flektioner. Sedan årsmötet 2013 består Barn- och ung- domskommittén av:

Michael Gradin – michaelgradin@gmail.com Christer Högström – christer.hogstrom@telia.com Sirpa Sandström - 026103132@telia.com Jenny Sellén – jenny.sellen@sundsvall.se

Anja Näslund når du på kroppochknopp@hotmail.com.

TÄVLING

KILLEN, TEXAS (USA)

Killen i Texas var årets värd för ungdoms- och junior VM. Undertecknad med särbo åkte redan på fredagen veckan före för att hinna ställa om ”kroppsklockan” och närvara på tekniska mötet på söndagen. Texas har haft en lång värmebölja och när anlände möttes vi av 31 gra- der klockan 21 på kvällen! Detta var inget mot vad som skulle komma då vi senare under veckan hade 104 gra- der Fahrenheit (40 Celsius) i snitt på dagen och max på ca 43-44 grader några timmar. Tur man älskar värme!

Sen söndag kväll kom laget som bestod av Frida Lean- dersson, Elina Rönnqvist, Martin Engqvist, Erik Gun- hamn, Alexander Eriksson samt Henrik Fransson. Lag- kapten var vår sportchef Robert Eriksson samt coachen Erik Degerman. Resan kunde börjat bättre för våra coacher då deras väskor ”försvann” i nästan två dygn då man gjort en extra kontroll på Roberts resväska. Boven i dramat var vår upplindare som antagligen såg ut som något okänt vapen i scanningen. Med lite kreativitet och uthållighet så löste sig allt och väskorna kom till slut fram.

Våra lyftare tävlade på onsdag, torsdag och fredag så alla fick en välbehövlig vila efter resan som med trans- fer och väntan tar över 20 timmar. Först ut på onsdagen var Alexander (junior klass 74 kg). En fjärdeplats totalt och ett delgrens guld i marklyft är en utmärkt start och mer skulle komma!

Ungdom & Junior-VM i Styrkelyft

Torsdagen var den hektiska dagen med fyra tävlande.

På förmiddagen var det Frida (subjunior klass 72 kg) samt Elina (junior klass 72 kg). Frida som var klar favorit satt sin vana trogen lugn och nästan opåverkad före tävling- en men givetvis fokuserad. Så egentligen var vi inte så förvånade över att Frida till slut blev världsmästarinna i samtliga delgrenar och totalt men tävling är ju tävling!

I damernas junior klass 72kg fanns förhandsfavoriten norska Marte Elverum men efter en svag insats i bänk- press så var det Elina som hade ”känning” på totalse-

Silver för Elina Rönnqvist.

Hela den svenska truppen.

TÄVLING

gern! Dock visade norskan att hon hade lite extra i mar- klyftet. Delgrens silver i knäböj och marklyft samt brons i bänkpress räckte till totalt silver! Grym start på täv- lingsdag två!

På eftermiddagspasset var det Martin (subjunior klass 83 kg) samt Henrik (junior klass 83 kg) som var på podi- et och för Martins del blev det delgrens guld i knäböj och marklyft och detta räckte till en brons totalt! Hen- rik fick tyvärr inte ut den kapacitet han har men stabil insats som räckte till 7:de plats med fina 770 kg totalt.

Siste lyftare ut var Erik Gunhamn på fredagen (junior klass 93 kg) och där fanns också förhoppningar om framskjutna placeringar. Favorit var en rutinerad ame- rikan men Erik kämpade och som på beställning kom det efterlängtade världsrekordet i marklyft på enorma 365 kg som förutom delgrens guld även blev tävlingar- nas bästa marklyft oavsett viktklass! En silvermedalj to- talt blev facit för Erik.

En kortfattad summering ger att detta är en av de all- ra bästa insatserna någonsin för ett ungdoms & junior- landslag och dessa lyftare har många år kvar som aktiva.

Bra arrangemang och i övrigt trevlig miljö förstärker totalupplevelsen för denna resa. Killen fungerar bra men det är inte direkt händelsernas stad utan dagarna blir ganska utdragna om man inte sysselsätter sig. Dock är ju klimatet varmt om man nu gillar att samtidigt se detta som en semestertripp i kombination med sina uppdrag. Så från SSF:s vägnar tackar jag alla lyftare, vår sportchef och medföljande coach för en supertrevlig vecka och en jättebra tävling!

TEXT: PATRIK BJÖRK, SSF (DOMARE KAT 1) FOTO: FRIDA LEANDERSSON

Alexander Eriksson knäböjer.

Erik Gunham - ny världsrekordhållare i marklyft, 365 kg.

Elin och Frida.

FÖRBUND

Ur högtalarna i Luleå Energi arena´s mest magnesi- umstinna lokal strömmar tonerna av Dierks Bentley´s kärleksförklaring till sitt hemland USA och det är en vanlig ljudbild att mötas utav när man äntrar det nylag- da golvet i Luleå Atletklubbs lokaler. De lokaler som un- der pompa och ståt invigdes i början av hösten. Textra- den hade likaväl kunnat handla om klubben…

Att renovera en fullstor idrottsanläggning med ut- rymme för; basket, innebandy, pingis, brottning, box- ning, kampsport, styrkelyft mm tar sin tid men i slutän- dan kan man nog tycka att det var värt all väntan. LAK´s

Luleå AK i nya lokaler

“It´s been a long hard ride, got a ways to go.

But this is still the place that we all call…home” .

FÖRBUND

”The velvet mob växer”

Luleå AK.

TÄVLING

NYBÖRJAREN

MOTIONÄREN

ELITLYFTAREN

FÖRBUND

nya lokaler vågar jag påstå vara bland de allra bästa i landet, för ändamålsenlig styrkelyftsträning. Gott om plats för samtliga moment och adekvat och rustik ma- skinpark för kompletterande övningar, en helt enkelt fantastisk miljö att bedriva lyftning i och sportchefens

NAMN/ÅLDER?

Andrea Nordling, 22 år

HUR LÄNGE HAR DU TRÄNAT PÅ LAK?

Jag har tränat på LAK sedan mitten av augusti nu i somras.

HUR MÅNGA PASS I VECKAN KÖR DU PÅ KLUBBEN?

Jag kör 4 pass/vecka

HAR DU NÅTT SPECIELLT PROGRAM/RIKTLINJER ATT KÖRA EFTER?

Jag kör efter ett program som Patrik gjort åt mig.

VAD TYCKER DU OM LAK´S NYA LOKALER?

De är riktigt bra! Trivsamma och ger bra med motivation till att träna och ta i lite extra

NAMN/ÅLDER?

Lennart Sandestål, 68 år

HUR LÄNGE HAR DU TRÄNAT PÅ LAK?

Sen 1975 (not undertecknads födelseår…)

HUR MÅNGA PASS I VECKAN KÖR DU PÅ KLUBBEN?

Jag kör 3-5 pass/vecka

HAR DU NÅTT SPECIELLT PROGRAM/RIKTLINJER ATT KÖRA EFTER?

Ja, det har jag

VAD TYCKER DU OM LAK´S NYA LOKALER?

Bra!

NAMN/ÅLDER?

Joakim Lakso, 37 år

HUR LÄNGE HAR DU TRÄNAT PÅ LAK?

I januari firar jag 20 år på klubben

HUR MÅNGA PASS I VECKAN KÖR DU PÅ KLUBBEN?

Jag kör 5-6 pass/vecka

HAR DU NÅTT SPECIELLT PROGRAM/RIKTLINJER ATT KÖRA EFTER?

Ja, Patrik´s bänkprogram med 3 pass/vecka och oftast enligt eget huvud i marklyft och knäböj. Har nosat på RSR (Russian squat routine) och tagit hjälp av svenske rekordhållaren Lars Berglund i marklyftsträningen.

VAD TYCKER DU OM LAK´S NYA LOKALER?

Helt fantastiskt! Det tog nästan 30 år men nu har vi äntligen en stor och funktio- nell träningslokal. Man bara myser!

mantra om högpresterande hemmamiljö passar som handen i handsken.

Föreningen som sådan har mycket goda anor som

sträcker sig tillbaka till 50-talet men det är först på se-

nare år som de riktigt stora framgångarna kommit.

TÄVLING

Medaljer på nationella mästerskap och representation i våra seniorlandslag på både manliga och kvinnliga si- dan (Joakim Lakso och Emma Björklund). En del kanske minns då klubben enbart var synonymt med ordföran- de Lakso, det var inte alls länge sedan. För några år se- dan fick han dock sällskap av undertecknad och många i lyftarlandet undrade kanske om en tvillingbror hade hållits gömd… Iklädda självlysande blå WCT-overaller åktes det land och rike kring och tävlades friskt. Av en lyftarprofil från mellansverige fick vi smeknamnet The Velvet mob och alltid möttes vi av glada ansikten och positiv uppskattning att klubben var på gång igen. Åter- uppbyggnaden var i rullning och rekrytering av en ny generation lyftare redan startad. Vi fann dem initialt bland studenterna på LTU, Luleå tekniska Universitet och en bas var skapad. Ur denna bas har sedan ringar spridits på vattnet och klubben växer kontinuerligt.

LAK har nu för närvarande över 25 st aktiva tävlingslyf- tare vilket är det största klubben varit någonsin. Ålders- spannet på de aktiva lyftarna sträcker sig från 16-46 år.

Klubbens styrka ligger i sammanhållning och gemen- samma träningar utförs 5 ggr varje vecka. Dessa är väl- digt välbesökta och det är inte ovanligt med 15-20 lyfta- re igång samtidigt. På detta sätt finns möjlighet för alla att få teknikråd och handledning då det behövs. Lyftare från Kalix, Piteå, Jokkmokk, Kiruna och Malmberget är också regelbundna och uppskattade besökare. Utbytet mellan lyftarna är stort och klimatet öppet.

I klubbens lokaler finns det mesta för att kunna utföra SSF´s fysprofiler och inom kort skall än mer utrustning inköpas så komplett uppsättning finns. Lokalerna kan därmed även nyttjas som strategisk samlingspunkt för läger mm i den norra regionen. Närliggande pentry och direkt anslutning till tre sporthallsytor medger också bra möjligheter för tävlingsarrangemang. I sanning en grymt kompetent anläggning med ett brett använd- ningsområde.

TEXT: PATRIK HEDQVIST, LULEÅ AK FOTO: TORBJÖRN TAPANI

FÖRBUND

Luleå Energi Arena.

TÄVLING

ORLANDO, USA

Den 23-30 september arrangerades VM i Styrkelyft för Veteraner i Orlanda, Florida, USA. Sverige ställde upp fem lyftare till start, och kom hem med en världsmästa- re och en glad silvermedaljör.

Enda damen från Sverige, Riitta Liimatainen, tävlade i klass -63 Master II (50-59 år). Riitta vann i överlägsen stil och blev därmed ny världsmästare, med guld i samt- liga delgrenar. Den vinnande serien löd 180kg i knäböj (nytt världsrekord i knäböj Master2), 114kg i bänkpress (nytt världsrekord i bänkpress Master2) och 170kg i marklyft. Sammanlagt blev det 464kg, också det nytt världsrekord i Master2. Riitta hade världsrekorden i samtliga delgrenar sedan tidigare från Master-EM i Styrkelyft men kunde nu alltså slipa på dem lite till.

I klass -105 (Master1) tävlade Håkan Persson och pla- cerade sig sjua med serien 295 - 205 - 295 = 795. Serien är för övrigt en tangering av resultatet från Master-EM som Håkan tävlade på tidigare i år. En annan deltagare från Master-EM som också var med på Veteran-VM är Tomas Berg. Tomas slutade på samma placering som Håkan Persson, en sjunde placering i klass -74 (Mas- ter2). Tomas tog 230 - 120 - 200 = 550. Kari Mattila gjorde en bra tävling och slutade på ärofylld fjärdeplats i klass M3 -93 med 210-142,5-230 = 582,5 kg.

Siste svensken ut var Göran Andersson i klass M3 +120.

Göran Andersson som vanligtvis tävlar för Östersunds Atletklubb har gjort riktigt bra resultat under året och

Veteran-VM i Styrkelyft

totalt knep han silverplatsen i sin viktklass. Göran gjor- de en total på 700kg (260-220-220) i klass M3 +120. Göran tog också hem en fin delgrensmedalj, guld i bänkpress för sitt lyft på 220kg.

AV ROBERT BOSTRÖM

Riitta, ny världsmästare, M2, 63 kg.

Göran Andersson, glad silvermedaljör.

FÖRBUND

BERÄTTA LITE OM DITT EGET SPEAKANDE

Speakandet började som ett inhopp på en serieomgång i början på 1990-talet. Sedan dess har det fortsatt av bara farten, och det har varit allt från vanliga serieomgångar nere i källaren till svenska mästerskap och även ett nordiskt seniormästerskap häromåret. Jag har ju inte domarlicens, vilket är det formella kravet för att vara speaker på SM-nivå (eller speakerutbildning), men det har man ju fått dispens för när det har varit aktuellt.

HUR SER DU PÅ DE FORMELLA KRAVEN?

Kravet på domarutbildning är bra, och det kan gärna förbli så. Speakern ska ju förklara för publiken vad som händer på och omkring plattformen, och även kunna förmedla de olika dombeslut som fattas. Har man då domarutbildning, eller som jag lång tävlingserfarenhet ända upp på VM-ni- vå, så kan man förhoppningsvis det. Sedan, utöver de for- mella kraven, så är det ett plus om man har egen tävlings- erfarenhet eftersom man kan relatera till lyftarna på ett personligt plan. Man vet vad lyftarna går igenom och man vill att de ska få en så bra tävling som möjligt.

VAD SKA MAN FÖRVÄNTA SIG AV EN SPEAKER?

En bra speaker ska vara så tydlig som möjligt, både i ut- tal och i budskap, och vara alert på vad som händer. Pu- bliken kan sitta som frågetecken efter ett dombeslut och då är det viktigt att vara på hugget och förklara var- för domarna dömde som de gjorde. Sedan ska man ju också tycka det är kul och intressant med styrkelyft, det märks så väl när man verkligen brinner för något.

En bra speaker ska kunna elda på publiken, och vid rätt tillfälle. Det går inte att bara spela högre musik och skrika högre för varje lyft, utan man måste ha lite käns- la för stämning och timing. För att använda mig av en hockeyterm, man ska bli den här ”extra spelaren”.

Sedan ska man inte glömma bort verksamheten om- kring plattformen, och i det avseendet är speakerupp- draget som vilket promotion och säljuppdrag som helst.

Finns det försäljning av mat, fika, utrustning så bör det uppmärksammas vid tillfälle.

VILKA MISSTAG SKA MAN AKTA SIG FÖR?

Det ska väl vara raka motsatsen, att man inte pratar tyd- ligt och att man inte gör sig förstådd. Sedan är vi ju bara människor, men som speaker ska man vara så opartisk som man bara kan och inte försöka påverka dombesluten genom kommentarer. Domarna dömer, och speakerupp- draget är bara att förmedla det beslutet och inte att kom- mentera. Lyckligtvis är det inte ett särskilt vanligt miss- tag. Sedan ska man inte vara för stel eller formell heller.

Styrkelyft är en kul sport och det ska också framgå.

VAD ÄR DET BÄSTA MED ATT VARA SPEAKER?

Man har alltid en bra plats och utsikt över lyftningen, men det är också kul att vara speaker. En av de finaste aspekterna med styrkelyft, tycker jag, är att inom spor- ten så hejar vi väldigt mycket på varandra. Vi tävlar mot varandra ja, men därute på plattformen är du ensam mot stången och förtjänar allt stöd du kan få. Att få vara speaker i det tillfället, inför ett sista marklyft på 10kg över personbästa, det är kul.

TEXT OCH BILD ROBERT BOSTRÖM

Vad förväntas av en speaker?

Vi glömmer lätt bort att Styrkelyft är mer än bara lyftaren på flaket. Det är också en hel rad funktionärer, såsom do- mare, klovare och sekretariat. I förra numret av Styrkelyftstidningen skrev vi om vilka krav man kan ställa på domare, och i det här numret fortsätter vi med speakerrollen.

Vi har tagit kontakt med Tommy Horvath, Örebro KK, för att prata om vad som utgör en bra speaker, hur man undvi- ker misstag och eldar på publiken. Tommy Horvath har varit aktiv inom svensk styrkelyft på olika sätt i över tjugo år, både som tävlande (bland annat VM i SL 1991), i hemklubben och förbundet, men också som speaker. I Örebro KK är det Tommy, tillsammans med Peter Fredriksson, som har skött ”speakandet” med få undantag de senaste åren.

Tommy Horvath, Örebro KK.

FÖRBUND

Sydöstra distriktets första officiella distriktsmästerskap i styrkelyft och bänkpress genomfördes den 21 septem- ber 2013 i Jönköping. Eftersom tävlingen var ett sank- tionerat DM så fanns det möjlighet att sätta svenska re- kord på tävlingen, vilket också blev fallet.

På denna tävling blev det med all önskvärd tydlighet också uppenbart hur viktigt det är att lyftare, domare och tävlingsledare håller sig uppdaterade om vilka grupper och vilka rekordförsök som föranmälts, inte minst med tanke på att tävlingen inte har klassfast an- mälningskrav.

Tyvärr missade 3 lyftare möjligheten att slå svenska rekord – inte för att det inte fanns rätt domare på plats, utan på grund av att rätt domare var på fel plats på fel tid och i fel startgrupp, detta är mycket olyckligt och skall inte behöva inträffa. Ytterst är det tävlingsledare som har ansvaret för att rätta tävlingsförutsättningar

råder, men även tjänstgörande domare har ett eget an- svar att sätta sig in i sina uppdrag.

Tävlingarna samlade lyftare från 7 av distriktets klub- bar, bästa lyftare på poäng blev i bänkpress Erika Gus- tavsson Lessebo SK och bland herrarna Petter Jonsson Kalmar AK. Bästa lyftare i styrkelyft blev på damsidan Jenny Adolfsson Kalmar AK och på herrsidan Kim Gus- tavsson Lessebo SK. Bästa klubb i bänkpress blev Kalmar AK och i styrkelyft arrangörsklubben Jönköpings SK.

Svenska ungdomsrekord slogs i klass 47 kg av Anna Karlsson från Kalmar AK med 43 kg i bänkpress och 68 kg i marklyft, Julius Ingelow Jönköpings SK satte nya svenska juniorrekord i klass 59 kg med 93 kg i bänk- press, 170,5 kg i marklyft och 398,5 kg totalt.

TEXT OCH BILD: BJÖRN STOLPHAMMAR

Sydöstra Classic 2013

Anna Karlsson, Kalmar AK.

Julius Ingelow, JSK.

Ungdomsdebutanten Samuel Bergman, JSK.

Jenny Adolfsson, Kalmar AK.

DAMER HERRAR

Klass -47 Anna Karlsson (Kalmar AK) Klass -53 Adam Hätälä (Jönköpings SK)

Klass -57 Carina Hedberg (Boxholms LK 81) Klass -59 Julius Ingelow (Jönköpings SK)

Klass -63 Jenny Adolfsson (Kalmar AK) Klass -66 Martin Allard (Linköpings SK)

Klass -72 Nadja Niemelä (Lessebo SK) Klass -74 Tobias Hägg (Kalmar AK)

Klass -84 Linn Slaiman (Lessebo SK) Klass -83 Joe Johansson (Lessebo SK)

Klass +84 Erika Gustavsson (Lessebo SK) Klass -93 Tony Lukin (Lessebo SK)

Klass -105 Adam Luotonen (Jönköpings SK) Klass +120 Kim Gustavsson (Lessebo SK)

ÖVRIGT

Fredagen den fjärde oktober startade ungdoms och ju- nior-landslagets sista utvecklingsläger för detta år. Del- tagare under detta läger var:

Frida Leandersson, TK Trossö – U72 Elina Rönnqvist, Öjeby AK – J72 Erik Gunhamn, Kalmar AK – J93

Henrik Fransson, Oskarshamns Atletklubb – J83 Erik Degerman, Öjeby AK – J93

Viktor Renberg, Öjeby AK – J105

Robert Ericsson – sportchef och testledare

Under 2013 har vi totalt träffats tre gånger inför samtli- ga mästerskap (Nordiska, EM, VM) och alla dessa har va- rit på Bosön Idrottscentrum, men som en liten över- raskning hade Robert anordnat att vårt sista fjärde läger skulle hållas på La Manga Club i Spanien.

Detta är en stor anläggning i sydöstra delen av Spa- nien där möjligheter till träning och idrottande kanske

är större än någon annanstans. Trots dess läge mitt bland bergen finns enorma golfbanor, fotboll och tennisplaner, pooler, spa, butiker, resturanger - ja, allt du kan tänka dig. Anläggningen är som ett litet samhälle i sig.

Fredagen fjärde oktober startade alltså detta läger och redan på Västerås flygplats lärde vi oss en viktig läxa. Ha alltid med er passet, även när ni reser inom EU.

En av våra resenärer trodde sig nämligen inte behöva sitt pass, varvid denna fick ta sig in till polisstationen, betala 980kr för ett tillfälligt pass för att sedan, med nöd och näppe, hinna med flyget.

Trots att resan började relativt dramatiskt lyckades vi alla ta oss till flygplatsen i Alicante. Där välkomnades vi av Ralph Farquharson, en före detta lyftare från England som nu bor i Spanien och har ansvar för anläggningen på La manga club. Han skjutsade oss till La Manga, en bil- resa som tog två timmar där vi fick höra diverse anekdo- ter från Roberts och Ralphs storhetstid som lyftare.

Väl framme vid anläggningen och Las Lomas, områ- det där vi skulle bo och där bland annat gymmet och

Landslagsläger i Spanien

...även kallat sälrodd. Frida prövar "gripen".

Bänkdrag...

Bänkpress med fötterna upp.

ÖVRIGT

Kämpande ungdomar. Utmattade ungdomar.

Varmt, trots bara överkroppar.

spaet var beläget, fick vi en rundtur av Ralph. Utsikten var minst sagt enastående.

Efter att vi alla pustat ut och insett att vi faktiskt ska få bo och träna här, slog det oss att ”Imorgon ska vi genom- föra fysprofilen”. Den innebär bland annat att vi ska springa 3km på tid. I Spanien. I 28 graders värme. Ånges- ten infann sig relativt snabbt och nedräkningen började.

Klockan 09.00 lördag morgon infann sig hela laget i gymmet, lika pigg som alltid(det vill säga gäspandes), men än dock redo för att börja med fysprofilen. Fysprofi- len innehåller en rad olika moment där syftet är att se hur pass bra genomtränade vi är. Man hoppas på att kunna se någon korrelation mellan fysprofilen och hur resultaten där kan återspegla sig i vår grenspecifika trä- ning. Detta gör också att du själv som lyftare likväl som förbundet får svar på vilka dina styrkor och svagheter är.

DESSA MOMENT INGÅR I FYSPROFILEN:

OL-böj (maxsingel utan bälte)

Axelbred bänk (touch and go, fötter i luften) Sälrodd (maxsingel)

Chins (maxreps) Dips (maxreps) Brutalbänk (maxreps) Gripen (greppstyrka)

Mätning av explosivitet genom squatjump och counter movement jump.

Coopertest (3 km på tid)

Under förmiddagen gjorde vi samtliga moment utom Coopertestet som gjordes på eftermiddagen (vi sparade det bästa till sist). Samtliga deltagare lyckades göra bra resultat och slå nya personliga rekord. Med på plats var även Ralph som fotograferade.

Därefter tog vi lunch för att ladda om inför det sista momentet – coopertestet. Jag tror aldrig att vår grupp, som alltid annars är taggade till tusen och spralliga, varit så sammanbitna och tysta som under den lunchrasten.

Som tidigare nämnt hade La Manga Club i stort sett allt man kan tänka sig – förutom en 400m bana att ge- nomföra coopertestet på. Följaktligen var vi tvungen att åka bil i en cirka 20 nervösa minuter innan vi kommit ner från bergen till en 400m bana. Väl framme och ute ur bilen insåg vi alla att vi sannorlikt kommer drabbas av värmeslag och inte ens hinna ett varv runt banan.

Förutom att det var 28 grader varmt var det också i stort sett vindstilla, molnfritt och banan var gjord i as- falt vilket gav känslan att fötterna skulle brinna upp vid första kontakt. Vi var givetvis inte själva på banan hel- ler utan två ungdomslag i fotboll hade träning med de- ras supportande föräldrar och vänner på läktaren. Vi hade med andra ord en publik också. Vi bestämde oss för att göra pinan kort och körde igång direkt.

Jag kan meddela att ingen av oss dog av värmeslag

utan samtliga överträffande faktiskt både sig själv och

Robert. Vi fick alla bra tider trots värmen, och efteråt

kände vi oss alla en aning fåniga för att vi dels haft så-

dan ångest för momenten men också för att vi varit så

nervösa. Det är jobbigt att kliva ur sin bekvämlighets-

zon – men det gick ju ganska bra.

ÖVRIGT

Jag ska dock inte sticka under stolen med att samtliga var ganska tagen efteråt. Jag vet inte om det var värmen eller något annat, men det gjordes inte många knop un- der kvällen. Det blev en finare middag med en ordentlig köttbit och givetvis de obligatoriska diskussionerna om Roberts ”tårtbitar”.

För er som inte har hört talas om de berömda tårtbi- tarna kan jag snabbt berätta att det är ett koncept som Robert använder för att göra oss förstådda med att vår karriär som lyftare består av fler delar, tårtbitar, än bara träning. Exempelvis kost, sömn, balans och rörelseträ- ning är några tårtbitar som alla har betydelse för vår träning.

Under söndagen blev det poolhäng för hela gruppen medan Robert en efter en tog oss åt sidan för individu- ella målsamtal. Eftersom alla, inklusive Robert, är väl- digt pratglada människor höll vi på med målsamtalen i fyra timmar. Han informerade oss dels hur planeringen för utvecklingslandslaget kommer se ut nästa år men framförallt visade han sin långsiktiga plan för varje en- skild lyftare. Vilka tävlingar som kan bli aktuella, läger och så vidare. Vi diskuterade även styrkor och svaghe- ter som visade sig i fysprofilen och hur dessa skulle kun- na bli ett komplement till vår träning.

Efter målsamtalen åt vi middag där det förstås blev ännu mer intressanta diskussioner om styrkelyft. Kväl- len avslutades på hotellrummen där vi säkerligen gick igenom alla norrmännens träningsfilmer på Youtube.

Klockan 03.30 måndag morgon ringde alarmet och på Roberts begäran lämnade vi La Manga pigga och alerta och började vår resa hem mot Sverige.

Sammanfattningsvis måste jag säga att lägret har va- rit fantastiskt bra. Trots att vi inte hann med så mycket annat än träning har det känts speciellt att få vara i Spa- nien och representera styrkelyft även där. Men det som är absolut roligast är förstås att lyftare från hela Sverige får träffas. Trots att styrkelyft anses vara en individuell sport vill jag påstå att det är mer av en lagsport. Det har varit oerhört värdefullt att kunna träffas och utbyta tips och idéer med varandra, men framförallt har vi kunnat skapa en god stämning i gruppen som gynnat oss under tävlingar.

Bäst av allt är att få prata och diskutera i timmar, eller rättare sagt dagar, om det ämne som vi alla brinner för och lägger all vår lediga tid till – styrkelyft.

TEXT: ELINA RÖNNQVIST, ÖJEBYNS AK FOTO: RALPH FARQUHARSON

Frida i en OL-böj.

Erik i en OL-böj.

Henrik i en OL-böj.

Dips, ett moment i fysprofilen.

ÖVRIGT

NÄSTA NUMMER 6 • 2013

NUMMER 6 2013 AV SVENSK STYRKELYFT INNEHÅLLER BL.A.

Intervju med kassör Högberg • Sportchefsspalten • SSFs första Jämställdhetsplan Följ oss på FACEBOOK och på hemsidan WWW.STYRKELYFT.SE

för de senaste uppdateringarna.

Tävlingskalender för 2014 har just publicerats. Nytt för nästa år är att det kommer arrangeras SM i Klassisk Styrkelyft för ungdomar, juniorer och veteraner mellan den 16-18 maj. Ar- rangör är ännu inte offentliggjord.

I dagsläget saknas även arrangör till ”vanliga” SM i Styrke- lyft för ungdomar, juniorer och veteraner, samt även SM i

Innan årsskiftet ska samtliga SSF-anslutna föreningar regist- rera sina medlemmar i Idrottonline, enligt beslut från RF. I dagsläget är Örebro KK den förening som har i särklass flest medlemmar inlagda i medlemsregistret i IdrottOnline: över 2000. Även om din förening inte är så stor är det viktigt att ni registrerar alla era medlemmar före årsskiftet.

De sex föreningar med flest medlemmar registrerade är förutom Örebro KK (i storleksordning):

Bänkpress för nyss nämnda kategorier. Vill din förening eller ditt distrikt arrangera ett SM? Hör av dig till kansliet eller tävlingskommittén för mer info.

Tävlingskalendern för 2014 hittar du på www.styrkelyft.se.

2) Jokkmokks SLK, 3) Nässjö AMK, 4) Åtvidabergs IF, 5) TK Trossö, 6) Westbo AK

Bra jobbat! Ni som ännu inte har kommit igång: hjälp finns att tillgå på www.styrkelyft.se.

SM i Klassisk Styrkelyft för ungdomar, juniorer och veteraner 2014!

Registrera din förening i Idrottonline!

Bänkpress-serien avgjord

Efter att distriktsmästerskapen i bänkpress är avklarade så är också serieomgången i bänkpress. Grattis till alla serievinnare!

SERIE VINNARE

Damserien BP Sundbybergs TK

Damserien Klassisk BP HAK Greppet Elitserien BP Sundsvalls AK Elitserien Klassisk BP Sundsvalls AK Allsvenskan BP Skellefteå AK Allsvenskan Klassisk BP Stockholmspolisens IF

SERIE VINNARE

Div 1 BP Östersunds AK

Div 1 Klassisk BP Måndagsklubben CF Falun Ungdomsserien BP Hassela Powerlifting Juniorserien BP Bollnäs SK Veteranserien BP Södertälje AK Veteranserien Div 2 BP Örebro KK

Posttidning B

Returadress: Svenska Styrkelyftförbundet, MunktellArenan, 633 42 Eskilstuna