Tipsfacit
– med fakta
Fråga 1: Vad heter Sveriges äldreminister?
Svar: 2, Åsa Regnér. Åsa Regnér är barn- äldre och jämställdhetsminister.
“Som minister i en feministisk regering vill jag utveckla en modern välfärdsmodell.
Rättighetsfrågor, möjlighet till inflytande och att stötta de mest utsatta är centralt.
Målet är en tydligare jämställdhetspolitik och stärkt delaktighet och tillgänglighet i samhället. Barnets rättigheter ska stärkas liksom kvaliteten, tryggheten och närvaron i äldreomsorgen.”
Källa: http://raoulwallenberg2012.se/sveriges-regering/socialdepartementet/asa-regn- er/ Hämtad 2016-09-14.
Fråga 2: Hur mycket behöver man röra på sig för att främja hälsa, förebygga sjukdom eller bevara eller förbättra sin fysiska kapacitet?
Svar: 2, minst 150 minuter per vecka. Då ska det vara på minst en måttlig intensitetsnivå.
Med det menas fysisk aktivitet som ger en ökning av puls och andning, till exempel promenader och trädgårdsarbete. Helst ska tiden delas upp så att man rör sig under flera dagar, och varje tillfälle bör vara minst tio minuter. Någon form av styrketräning minst två gånger i veckan är bra, och personer över 65 år bör även träna balans.
Källa: Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och matvanor – så kan hälso- och sjukvården stödja dig att ändra ohälsosamma levnadsvanor. Rekommendationer ur Socialstyrelsens nationella riktlinjer. Socialstyrelsen 2012.
Fråga 3: Vad är FaR?
Svar: 1, Fysisk aktivitet på recept. FaR innebär att man kan bli ordinerad fysisk aktivitet på en receptblankett. Behandlingsresultat följs upp vid ett återbesök på samma sätt som när man ordineras ett läkemedel. Receptet ska vara anpassat till den enskildes förutsättningar när det gäller typ av aktivitet, hur mycket man ska anstränga sig samt hur ofta och hur länge behandlingen ska pågå. De som får ordinera FaR är hälso- och sjukvårdspersonal som har särskilda kunskaper om fysisk aktivitet och FaR. Det vanligaste är att det är en läkare, sjuksköterska eller sjukgymnast.
Källa: Tobak, alkohol, fysisk aktivitet och matvanor – så kan hälso- och sjukvården stödja dig att ändra ohälsosamma levnadsvanor. Rekommendationer ur Socialstyrelsens nationella riktlinjer. Socialstyrelsen 2012.
Fråga 4: Vilken olja innehåller mest omega-3-fett?
Svar: X, Rapsolja. Kroppen behöver fett. Oljor och andra Nyckelhålsmärkta matfetter innehåller omättade fetter som det är bra att äta mer av. I rapsolja finns det särskilt nyttiga omega-3-fettet som kroppen inte kan bilda själv. Det mättade fettet är mindre nyttigt och
finns i exempelvis i smör och palmolja. Forskning visar tydligt att risken för hjärt- och kärlsjukdomar minskar när en del av det mättade fettet byts ut mot omättat.
Källa: Hitta ditt sätt att äta grönare, lagom mycket och röra på dig. Livsmedelsverket 2015.
Fråga 5: Hur mycket godis äter vi i genomsnitt i Sverige per person?
Svar: 1, 17 kilo. Det är en ökning med närmare 150 procent sedan 1960-talet.
Källa: Hitta ditt sätt att äta grönare, lagom mycket och röra på dig. Livsmedelsverket 2015.
Fråga 6: Hur mycket frukt och grönt är det bra att äta per dag?
Svar: X, Minst 500 gram. Grönsaker, frukt och bär innehåller mycket vitaminer, mineraler och andra nyttigheter. Äter man mycket grönsaker och frukt minskar risken för bland annat fetma och hjärt- och kärlsjukdom. Potatis ingår inte i mängden 500 gram. Frysta grönsaker går alltid att ha hemma och är lika nyttiga.
Källa: Hitta ditt sätt att äta grönare, lagom mycket och röra på dig. Livsmedelsverket 2015.
Fråga 7: Vilken olyckstyp leder till flest dödsfall bland äldre?
Svar: 2, Fallolyckor. Ungefär fyra gånger så många dör till följd av en fallolycka jämfört med till följd av en trafikolycka. Majoriteten av dem som dör till följd av en fallolycka är 65 år eller äldre. En vanlig uppfattning är att vägtrafikolyckor orsakar flest dödsfall bland olika olyckstyper, men så är alltså inte fallet.
Källa: Statistik om dödsorsaker 2015. Socialstyrelsen.
Fråga 8: Varje år vårdas ca 50 000 personer över 65 år till följd av en fallolycka. Var sker de flesta olyckorna?
Svar: 1, I bostaden. De flesta fallolyckor som drabbar äldre sker i och kring bostaden på plana ytor.
Källa: Skador bland äldre. MSB 2014.
Fråga 9. Vilken effekt har träning hos äldre personer jämfört med yngre?
Svar: 1, samma. Träning har god effekt även hos äldre och kan både förebygga och behandla olika tillstånd.
Källa: http://fyss.se/wp-content/uploads/2015/02/FYSS-kapitel_FA-
f%E2%94%9C%C3%82r-%E2%94%9C%C3%B1ldre.pdf. Hämtad 2016-09-14.
Fråga 10: Hur stor andel av befolkningen beräknas vara 80 år eller äldre år 2035?
Svar: 2, 8 procent. För drygt tio år sedan utgjorde gruppen 80 år och äldre cirka fem procent av befolkningen. Om kring 2020 kommer gruppen att öka kraftigt när 40-talister- na kommer upp i dessa åldrar. Mellan år 2020 och 2035 förväntas en ökning av antalet 80 år och äldre med omkring 320 000 personer. Det innebär att gruppen år 2035 beräknas bestå av 870 000 personer vilket kommer att motsvara cirka åtta procent av befolkningen.
Källa: Trender och prognoser 2014. SCB
