66.
ENSAMHET
TRÄFF 7
FÖRBEREDELSER
• Välj ut en lämplig bild kopplad till temat ensamhet.
• Papper och pennor
• Välj ut en energizer eller samarbetsövning att hålla om det blir tillfälle.
UPPLÄGG
Måenderunda och
uppföljning Diskussion om ensamhet
Tidslinje Jag är en förebild
Avslutande runda
Avsluta meningen
Måenderunda och uppföljning av utmaning
GÖR SÅ HÄR
• Gör en runda där alla får säga hur de mår idag alternativt visa med tummen.
INFORMERA OM
• Syftet med träffen är att få reflektera över hur det kan vara att känna sig ensam och vad en kan göra för att hantera den.
• Träffens upplägg. Förklara att den tomma bubblan finns för att deltagarna ska få möjlighet att vara delaktiga i hur träffen ska se ut. Molnet representerar dagens rättighet.
ENSAMHET
Du har rätt att få hjälp om du intemår bra!
68.
Diskussion om ensamhet
GÖR SÅ HÄR
• Använd gärna bilden kopplad till temat som underlag för diskussion. Fler frågor finns i slutet av boken, i anslutning till bilderna.
Vi upplever alla ensamhet ibland. Trots det tycker många att det är jobbigt att prata om. Det kan kännas skamligt, som att det är något fel på en. Sociala medier kan
förstärka bilden av att alla andra är lyckliga och framgångsrika med manga aktiviteter och vänner.
Vi kan också känna ensamhet om vi inte är i kontakt med oss själva. Då blir det svårare att få kontakt med andra. Vi behöver våga visa vem vi är och hur vi mår för att bli sedda. Därför är en god självkänsla viktigt för att känna tillit till andra och kunna visa vem en är. Det hjälper också för att bryta relationer som inte är bra.
Att känna sig ensam under en längre period kan leda till psykiska besvär med depres- sion, stress och ångest, men även fysiska såsom hjärt- och kärlsjukdomar. När vi mår som sämst isolerar vi oss ofta ännu mer. Men det är då vi som mest behöver andras närhet. Det kan vara svårt att be om hjäp, men det kan hjälpa mycket. Det har visat sig att en människa som mår dåligt och känner sig ensam genast mår bättre av att få beröring på huden.
Vi har även den existentiella ensamheten när vi upplever att livet inte har någon mening, att vi själva inte har någon mening, att vi är åtskilda från den värld vi lever i och andra människor.
Ensamhet är dock inte bara negativt. När vi själva väljer att vara ensamma känner vi oss inte ensamma. Det kan istället vara tillfällen att ta hand om oss själva.
Vi kan inte alltid styra över vilka utmaningar livet ger oss eller hur andra beter sig, men vi kan alltid påverka hur vi hanterar det som kommer i vår väg. De som mår bäst är inte alltid de som haft det lättast i livet utan det är de som klarar av att vända det svåra till något positivt. Som tänker att jag lärde mig något av det jobbiga.
PÅMINN DELTAGARNA OM!
Du är den enda personen som lever med dig själv ett helt liv och
kommer finnas vid din sida. Därför är du också den viktigaste personen i ditt liv. Vill du ha en person vid din sida som kritiserar dig eller skulle du vilja ha en vän som tror på dig och peppar dig till att klara saker?
Avsluta meningen!
Gör så här
• Läs början på en mening nedan, som en utvald deltagare sedan avslutar.
• Gå varvet runt så att alla deltagare avslutar minst en mening.
• Var noga med att alla avslutar sina egna meningar utan någon annans kommentarer.
• Låt den som har svårt att svara fundera en stund medan du fortsätter varvet runt.
Meningarna
Jag trivs med att vara ensam när…
När jag är ensam brukar jag känna mig…
När jag är ensam skulle jag vilja känna mig…
Det sköna med att vara ensam är…
Det jobbiga med att vara ensam är…
När jag känner mig ensam brukar jag…
Jag bryter min ensamhet genom att…
70.
Jag är en förebild
GÖR SÅ HÄR
• Låt varje deltagare skriva vem som är eller har varit en positiv förebild för hen. Det kan vara en person i ungdomens närhet eller en känd person, död eller levande, påhittad eller verklig. Be deltagarna skriva vilka egenskaper hen uppskattar hos denna person. Varför är det en förebild? Tex en god lyssnare, modig, kärleksfull, rättvis etc.
• Låt deltagarna sedan jämföra dessa egenskaper med sina egna.
Ta hjälp av följande frågor:
- Vilka av dessa har du?
- När använder du dig av dem?
- Vilka egenskaper har din förebild som du önskar att du hade mer av?
Hur kan det bli så?
- Vad behöver du göra för att även du ska ha dessa goda egenskaper?
- Hur skulle du använda dig av dem? Vad skulle bli annorlunda då?
Tidslinje
GÖR SÅ HÄR
• Låt varje deltagare rita en tidslinje över livet, från att de var små till idag. Be dem markera på linjen jobbiga saker som de varit med om eller tuffa känslor som de burit och tagit sig igenom.
• På varje markering skriver sedan deltagarna vad de har lärt dig av detta.
• Prata i gruppen utifrån frågorna:
- Vad har du fått med dig för erfarenhet som stärkt dig?
- Vilka egenskaper använde du dig av för att klara det? T ex mod, omtanke, en vishet eller klokhet.
TIPS ATT SKICKA MED DELTAGARNA!
• Välj ut en person som du känner dig trygg med och träna på att visa och säga hur du mår och känner.
• Ring eller chatta med någon.
• Gå med i grupper, IRL och på nätet med andra som har samma intressen som du. Skaffa en hobby och gör något som gör dig glad.
Kanske du även träffar någon där.
• Gå ut i solen eller till sammanhang där många människor befinner sig. Träna. Gosa med djur.
• Säg hej till någon. Hjälp någon, kanske en främling.
• Sätt på glad musik, lyssna på en podd.
• Gör något som du känner är meningsfullt.
72.
Avslutande runda
GÖR SÅ HÄR
• Gör en runda där deltagarna säger hur de har upplevt zonen och hur det känns just nu.
UTMANINGEN!
Umgås med andra som tror på dig och vill dig väl.
Hjälp någon den här veckan.
REFLEKTIONER EFTER TRÄFFEN
Skriv en kort anteckning om hur ni ledare upplevde dagens träff. Vad fungerade bra och var det något som inte blev bra? Uttryck era reflektioner omkring gruppen, övningarna, ert samarbete eller eventuell oro för individer i gruppen.
Använd frågorna nedan.
På en skala från 0-10 där 0 är att träffen var och gick mycket dåligt, 10 att träffen var mycket givande och gick väldigt bra, vilken siffra skulle ni sätta efter dagen träff?
Motivera siffran. (Fråga gärna även era ungdomar var de skulle lägga sig på skalan vid slutet av varje träff och skriv in genomsnittet här)
• Vad har dagens träff gett deltagarna?
• Vad har dagens träff gett er som ledare?
• Fanns det något som var utmanande? Vad?
• Vad/vilka övningar var mest givande?
• Vilken feedback vill du ge din ledarkollega? Både kring det som fungerar bra och kan utvecklas.
• Finns det någon deltagare som utmärker sig och som ni känner oro för?
• Var uppmärksam, anteckna här de tecken ni ser och ge det stöd som behövs.
