INSTRUKTIONER Rörelse-julkalender

(1)

INSTRUKTIONER

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Rörelsesatsning i skolan är ett regeringsuppdrag som Riksidrottsförbundet leder för få barn att röra sig mer, må bättre och lyckas bättre i skolan. Läs mer om projektet på www.rf.se/rorelsesatsningiskolan

En lek på 24 sätt

Vi har valt att dela vår favoritlek – Kull – med er och gjort den på

24 olika sätt med julinspiration.

Visa gärna lucköppningen på första lektionen så eleverna kan göra den på

rasten!

Tillhörande instruktioner finns att skriva ut för att sätta upp på lämplig plats.

Alltid minst två kullare!

Lägg inte vikt på tävlingen.

Material för hela julkalender*

är: minst två markeringsband, ett paket, fyra koner & två

längre hopprep

*beroende på antalet elever

(2)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Illustration: SusanneFredelius

Rörelsesatsning i skolan

1

(3)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Apelsinen KULL

(4)

DAGENS LUCKA Apelsinen

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i en yta.

Om du blir tagen: kryp ihop med händerna neråt.

Fria genom att en person drar upp armarna (skalar apelsinen). Alternativ:

Fria genom att en person från varje sida

drar upp varsin arm (skalar var sin sida)

(5)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

2

(6)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Snöstorm KULL

(7)

DAGENS LUCKA Snöstorm

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: hoppa på ett ben.

Fria din kompis genom att springa två

varv runt kompisen.

(8)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

3

(9)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Knäckigt KULL

(10)

DAGENS LUCKA Knäckigt

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om tagen: gå med långa, sega steg (som att du fastnat i knäck).

Fria genom att en person låtsas städa

(sopa som med en borste) framför.

(11)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

4

(12)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Is och sol KULL

(13)

DAGENS LUCKA Is och sol

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan. Två kullare som är solar, alla andra är isbitar.

Om du blir tagen av en sol smälter du till en vattenpöl.

Fria din kompis genom att ”blåsa” så

den blir en isbit igen.

(14)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

5

(15)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

High Five KULL

(16)

DAGENS LUCKA High-Five

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: stå t.ex. på ett ben med en hand i luften.

Fria din kompis genom en high-five.

Ni kan bestämma någon annan rörelse istället

för fritt, exempelvis gå baklänges eller hoppa

jämfota.

(17)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

6

(18)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Julgranen KULL

(19)

DAGENS LUCKA Julgranen

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: stå still med armarna ovanför huvudet (som en julgran).

Fria din kompis genom att du och en annan kompis ställer er på varsin sida

och dansar runt.

(20)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

7

(21)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Pepparkakor KULL

(22)

DAGENS LUCKA Pepparkakor

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Alla ställer sig två och två i armkrok i ytan. Ett par utses som kullare och ska

försöka ta den andra i paret. Om den som jagas krokar arm med någon i ett

annat par släpper den andra i det paret. Den som släpper jagar nu den

som jagade innan.

(23)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

8

(24)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Julkulorna KULL

(25)

DAGENS LUCKA Julkulor

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Sätt upp fria ytor på aktivitetsytan (julkulor), t.ex. lägga ut rockringar. I

rockringen är man fri men gör en rörelse. Bestäm en eller två rörelser

som man kan välja på, t.ex. hoppa jämfota eller på ett ben.

Om tagen: spring ett varv runt någon

av de fria ytorna.

(26)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

9

(27)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Glitter KULL

(28)

DAGENS LUCKA Glitter

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Två i gruppen är "ett snöre". Snöret börjar jaga de andra som är glittertussar.

Varje gång en glittertuss har blivit fångad av snöret, tar man den som är ytterst på snöret i handen, så varje gång någon blivit fångad blir glittersnöret längre. Fortsätt tills ni fått ihop

hela glittersnöret (alla är tagna).

Välj ut två nya för att starta igen.

(29)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

10

(30)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

High Ten KULL

(31)

DAGENS LUCKA High-ten

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: stå t.ex. på ett ben med en hand i luften.

Fria din kompis genom en high-ten.

Ni kan bestämma någon annan rörelse istället för fritt, exempelvis gå

baklänges eller hoppa jämfota.

(32)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

11

(33)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Jultomtens KULL

renar har rymt

(34)

DAGENS LUCKA

Jultomtens renar har rymt

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Markera ut två ytor. Ena ytan är hagen andra ytan är stallet.

Välj ut minst två tomtar (kullare) som ska fånga in renarna (alla andra).

Tomtarna fångar in renarna genom att leda dem in till stallet.

Där gör man en bestämd rörelse, exempel galoppera från ena sidan till andra för att

sedan gå in i hagen igen.

Psst. Vill man inte vara ren efter att man varit i stallet

(blivit tagen) kan man komma ut och hjälpa

tomten att samla in renarna! Då behöver ni ett band eller liknande som gör

det tydligt att man blivit

kullare istället.

(35)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

12

(36)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Nissarnas KULL

jakt

(37)

DAGENS LUCKA Nissarnas jakt

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Dela upp en yta i tre olika zoner.

Varje zon har en speciell rörelse som alla gör.

Zon 1- Krypa Zon 2 – Trippa Zon 3 – Hoppa jämfota Om tagen: ställ dig på ett ben.

För att fria: Gör high-five med kompisen.

Tänk på låten midnatt råder.

Kr ypa Tr ippa Ho ppa jä m fo ta

(38)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

13

(39)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Luciatåget KULL

(40)

DAGENS LUCKA Luciatåget

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Börja välja ut två lucior som kullar.

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen lägger du händerna på axlarna på den som tog dig.

När ni blivit ett helt tåg börjar ni om.

(41)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

14

(42)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Hinderbana KULL

(43)

DAGENS LUCKA Hinderbana

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Välj en plats där det finns olika typer av hinder, t.ex. klätterställningen eller i

skogen. Alla rör sig fritt på ytan.

Om tagen: stå helt stilla.

Fria genom att någon ställer sig

framför den som är tagen och båda

hoppar jämfota tre gånger samtidigt.

(44)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

15

(45)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

KULL Dans

(46)

DAGENS LUCKA Dans

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: gör en valfri dans.

Fria din kompis genom att ställa dig mittemot och gör en likadan dans.

Psst. Sätt gärna på julmusik!

(47)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

16

(48)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Paketet KULL

(49)

DAGENS LUCKA Paketet

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Den som har paketet kan inte bli tagen. Paketet får inte hållas för länge

utan ska passas runt.

Blir du tagen ställer du dig på ett ben och viftar, när du fått paketet blir du

fri igen.

(50)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

17

(51)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Julsången KULL

(52)

DAGENS LUCKA Julsång

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Välj ut 2-4 personer som är jury, beroende på hur många som är med, dessa är fria under

leken.

Om tagen: ställ dig och mima till en julsång. Du blir friad när alla i juryn kommer och klappar

händer framför dig.

Psst. Spela gärna julmusik på skolgården!

(53)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

18

(54)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Julskinkan KULL

har rymt!

(55)

DAGENS LUCKA Julskinkan har rymt

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Alla befinner sig på en bestämd yta och delas där in i par. Den ena personen i paret börjar som kullare (kock). Kocken blundar och räknar till 10. Den andra (Julskinkan) i paret flyttar sig

till valfri plats inom ytan och ska sedan undvika att bli tagen. Om tagen: blunda och räkna till 10 – den andra personen, som innan

var kock, flyttar sig till valfri plats i ytan och

rollerna har bytts.

(56)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

19

(57)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Julkulan KULL

spricker

(58)

DAGENS LUCKA Julkulan spricker

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Roller: Kullarna är katter. Limmet är en som är fri hela tiden och kan laga alla julkulor. Alla andra är

julkulor.

Om du blir tagen får du en liten spricka, sätt handen där du blir tagen och spring vidare.

Om du har blivit tagen en andra gång, sätt handen på det stället du blir tagen och stå still tills limmet

kommer och limmar ihop julkulan så båda

händerna blir fria igen.

(59)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

20

(60)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Säckhoppning KULL

(61)

DAGENS LUCKA Säckhoppning

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Alla hoppar jämfotahopp i en yta (som i en säck).

Om tagen: Ställ dig still med händerna upp i luften (dra säcken över huvudet).

Fria genom att en kompis drar ner

armarna igen.

(62)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

21

(63)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Polkagrisarna KULL

(64)

DAGENS LUCKA Polkagrisarna

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Både kullare och de som jagas rör sig tillsammans i par (hand i hand, armkrok

eller med t.ex. ett lekband mellan sig).

Om tagen: Sätta sig ner tillsammans på huk. Fria genom att ett par rör sig förbi

på var sin sida om den tagna.

(65)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

22

(66)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Midvinterfrost KULL

(67)

DAGENS LUCKA Midvinterfrost

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Kullarna är midvinterfrost!

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: Ställ dig still på en plats (fastfrusen), du kan hjälpa till att ta med dina

armar om någon kommer tillräckligt nära.

Du blir fri när alla har blivit fastfrusna eller

tills en signal kommer.

(68)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

23

(69)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Rädda KULL

julen

(70)

DAGENS LUCKA Rädda julen

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt i ytan.

Om du blir tagen: kryp ihop till en boll och med händerna på huvudet och

fingrarna uppåt (som en rosett) Fria din kompis genom att ta ner

armarna (öppna paketet).

(71)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

24

(72)

DAGENS LUCKA

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Kram KULL

(73)

DAGENS LUCKA Kram

Rörelse-

julkalender

Rörelsesatsning i skolan

Beskrivning

Rörelse fritt på ytan. Om tagen: stå med händerna i sidan. Fria genom att två

personer gör en kramrörelse runt

personen.