Fallskärm
Övningar
Det man behöver är en stor fallskärm som hela gruppen får plats runt. Finns en mängd olika saker man kan göra nedan presenterar jag några övningar som jag brukar göra.
Övning 1 Sockerkakan
Hela klassen står runt fallskärmen och håller i kanterna runt om. På tre drar man upp fallskärmen så högt man kan och låter den sakta glida ned. Om den glider för snabbt så tar man ett litet steg in mot mitten och provar igen. När man har hittat ett lagom avstånd så drar man upp fallskärmen på tre sedan släpper man ena handen och går in under fallskärmen.
När man är under drar man ner kanten på duken till golvet och viker duken lite. När man gjort det så lägger man fötterna på duken och täpper till kanterna så ingen luft kommer in från sidan. Sedan lägger man sig på magen med huvudet in mot mitten och så ligger man så stilla som möjligt. Går det bra kommer fallskärmen att sakta falla ned och bli som en
sockerkaka. När man säger till så får eleverna gå ut och ställa sig igen.
Övning 2 Byta färg
Eftersom fallskärmen har olika färger kan man placera ut eleverna på de olika färgerna så de tillhör en färg. Vi har 3 blå, 3 gula, 3 röda och 3 gröna fält på fällskärmen. Seden får gruppen dra upp fallskärmen, när den är som högst säger man en färg och då släpper den färgen och eleverna springer in under fallskärmen och byter plats. Sedan säger man en ny färg. Man kan också säga flera färger men då brukar jag köra med att man måste till samma färg som man själv har.
Övning 3 Boll i hålet
Fallskärmen har ett litet hål i mitten. Eleverna står och håller i duken och spänner ut fallskärmen. Sedan kastar man in en gul liten mjuk tennisboll på fallskärmen. Elevernas uppgift är att få bollen genom hålet i mitten. Vill man tävla kan man säga att om bollen går utanför kanten där eleverna står så vinner läraren, om duken nuddar golvet så vinner läraren. Om bollen går i hålet i mitten så vinner eleverna.
Övning 4 Karusellen
Eleverna står och håller i fallskärmen med höger hand vända så de kan gå i en cirkel.
Eleverna börjar gå runt med fallskärmen i en cirkel och när jag säger snabbare så ökar de takten. När jag säger byt håll ska de vända sig om och ta fallskärmen med vänster hand och fotsätt gå. Så håller man på en stund.
Vill man utveckla leken lite så kan man låta en elev stå med huvudet i mittenhålet. Sedan kör man samma sak igen. Det man ska säga till eleven är att ha händerna för halsen som skydd så den inte skadar sig.
Övning 5 Krokodilen
Alla elever sitter på rumpan runt om fallskärmen med benen under fallskärmen. Benen ska vara raka pekade inåt mitten. Välj ut 2 stycken krokodiler som får krypa in under fallskärmen.
När leken startar så kryper krokodilerna runt och när de tar någon i benen måste den släppa taget om duken och lägga sig ner. Man blir då indragen under fallskärmen när huvudet är under duken blir man krokodil.
Om man vill utveckla leken lite så kan man välja ut en befriare, när man lagt sig ner och blir indragen så kan man ligga med armarna rakt ovanför huvudet och ropa hjälp. Befriaren kan då ta tag i armen och dra ut eleven igen, man får då sätta sig upp och vänta till krokodilen tar tag i benen igen. Är huvudet under duken så kan man inte blir räddad.
Säkerhetsregler
Man får inte sparka till med benen när man blir tagen av krokodilen. Krokodilen får bara hålla runt vristerna och dra. När det blir många under fallskrämen så tar man det lite lugnt.
Övning 6 Uppkast
Eleverna står runt om fallskärmen. De sänker ner den till golvet och på tre drar man upp den. När den är som högst släpper alla fallskärmen samtidigt. Det gäller att få den så högt som möjligt. Nuddar den taket vinner eleverna annars vinner läraren.
