10.1 Rese- och trafiksäkerhetspolicy
Lidingö SK Handboll har beslutat att för alla spelare, ledare och övriga som deltar i föreningens verksamhet anta denna trafiksäkerhetspolicy. Eftersom föreningens verksamhet medför omfattande transporter av barn, ungdomar och vuxna är det angeläget att dessa genomförs på ett så trafiksäkert, tryggt och även miljövänligt sätt som möjligt.
Färdsätt
Vid resor till/från möten, träningar, hemmamatcher och samlingar inför bortamatcher bör samåkning eftersträvas.
Resor till bortamatcher som inte är av lokal karaktär bör ske med fullstor buss alternativt med tåg. Styrelsen kan besluta om annat färdsätt.
Fordon
De bussbolag föreningen anlitar skall vara kvalitetssäkrade, ha utbildade yrkesförare enligt EU-kraven samt ha trepunktsbälten. När bilar används, såväl egna som förhyrda, skall fordonen vara godkända av Svensk Bilprovning, ha godkända däck, och säkerhetsbälten skall användas av alla i fordonet.
Föraren skall vara garanterat nykter och drogfri. Bilförare som har passagerare skall ha flera års erfarenhet av bilkörning. Föraren skall följa gällande trafikbestämmelser vad avser hastigheter mm. Last (väskor, material, bollar mm) skall alltid säkras så att det inte kan skada någon vid inbromsning eller olycka.
Beställning av bussar från bussbolag hanteras av styrelsen eller person utsedd av styrelsen.
Ekonomi
Föreningens mål är att bidra med pengar till att hålla busskostnaden nere i samband med resor till turneringar och träningsläger. Vid varje tillfälle tar föreningens styrelse ett beslut om bidraget.
För föreningens representationslag Damer A-lag och Herrar A-lag, som har matcher vid seriespel som inte är av lokal karaktär (mer än 10 mil), så bidrar föreningen med resekostnader enligt vad ekonomin tillåter.
Föreningen bidrar som regel inte med pengar för resor av lokal karaktär.
Matcher av lokal karaktär räknas så som upp till 10 mil från föreningens hemmaarena Gångsätrahallen och ordnas av respektive lag inom föreningen.
För Centrala ungdomstävlingar som A-pojk- och flick-SM, Junior-SM samt B-senior/Utvecklingslag gäller samma regler som för A-seniorer.
Seniorlag av karaktären C-lag samt ungdomslagen står som regel för sina egna resekostnader i respektive seriespel.
Styrelsen kan besluta om bidrag för resor utöver vad som är angett i detalj i policyn.
Beställning av resa
Efter att laget lämnat in begäran om resa/resebidrag till styrelsen, till matcher som är längre bort än 10 mil, hanteras beställning och ekonomi av styrelsen eller person utsedd av styrelsen.
Policyns varaktighet
Policyn utvärderas kontinuerligt av föreningens styrelse och nödvändiga revideringar görs i samband med detta.
10.2 Drog, dopning, alkohol och tobakspolicy
Innebär att LSK Handboll, utan att vara en nykterhetsorganisation, ställer sig bakom samhällets mål att minska alkoholkonsumtionen och framför allt senarelägga ungdomars alkoholdebut.
Som en av Stockholms större handbollsföreningar har vi del i ansvaret när det gäller idrottsungdomars alkoholvanor.
Utgångspunkten måste vara att idrotten ska utgöra en trygg miljö också ur alkoholsynpunkt. Föräldrar ska med förtroende kunna låta sina barn delta i verksamheten i vår förening. Detta ställer krav på föreningens ledare, som i sin samvaro med barn och ungdomar, måste vara medvetna om sin roll som vuxna förebilder.
Detsamma gäller tobak (såväl rökning som snusning).
Målet är att minska tobaksrökning och snusning.
Med en medveten strävan att, handbollsföreningens aktiviteter skall vara rökfria inomhus och utomhus.
Droger eller dopingpreparat är förbjudet enligt antingen svensk lag eller WADA’s (World anti-doping agency) dopinglista.
Idrottens doping reglemente skall följas (Riksidrottsförbundet).
Idrottsutövaren och ledare m fl skall enligt detta reglemente känna till och följa RF:s regler mot doping.
Detta Vill Vi Inom LSK handboll:
Att inga alkoholdrycker ska förekomma bland vare sig ledare eller aktiva i samband med idrottsverksamhet t ex under träningsläger och tävlingar eller resor till och från dessa.
Företag som marknadsför alkohol och tobak är inte lämpliga sponsorer till vår förening.
Att alkoholbranschens sponsring/marknadsföring av varumärke och så kallade lättdrycker, vilka kan förväxlas med alkoholdrycker, ej ska riktas till barn- och ungdomsverksamhet.
Vi skall i sponsorsammanhang avstå från sådana åtaganden som kan uppmuntra eller på annat sätt leda till ökad alkohol- och tobakskonsumtion.
Våra idrottsutövare och ledare m.fl. skall arbeta för en Ren sport utan droger och doping.
10:3 Röd/blå-tråden
LSK Handbolls röd/blå tråd
LSK Handbolls röd/blå tråd är en utbildningsplan för hur träning och matchning av lagen skall bedrivas. Utbildningen av spelare pågår kontinuerligt och det bör finnas en långsiktig plan. I denna utbildning ingår både spelteknik och ledarskap. Vi vill nedan ge de grundläggande förutsättningarna och en plattform för ledarna att utgå från när de utbildar sina spelare.
Lidingö SK har sammanställt träningsmaterial med text och video på iDrive
Lidingö SK Handboll har sammanställt åldersanpassade träningsmaterial med både text och rörlig bild som delas via molntjänsten www.idrive.com . För att få tillgång till materialet behöver ni först skapa ett gratis-konto på er Lagalias ex.
flickor06@lskhandboll.nu. Välj ett lösenord som ni delar inom ert lag. Allt träningsmaterial finns via fliken ”shared with me”. Ser ni inget material behöver er lagalias läggas till, mejla rodblatraden@lskhandboll.nu så läggs er lagalias till.
Som ledare i LSK är det viktigt att
• utveckla våra spelare fysiskt, mentalt och socialt.
• lära spelarna grunderna i handboll inklusive de termer som används.
• våga pröva nya vägar och nya idéer.
• delta i de möten och aktiviteter som föreningen kallar till.
• samarbeta med övriga ledare i föreningen för spelarnas och lagens bästa.
• behandla alla spelare rättvist oavsett bakgrund och kunskapsnivå.
• ställa upp för spelarna även utanför handbollen.
• ställa krav på spelarna såsom ordning och reda.
Träningen bör fördelas över följande moment, individuell teknik, kollektiv träning och fys /skadeförebyggande
träning. Målet är att sträva mot den träningsmängd som föreslås i tabellen nedan. Träningsfördelningen kan se olika ut under olika perioder på året. Tillkommer gör matchtid samt tid för teori t ex kostkunskap, föreningsdomarutbildning, andra föreningsaktiviteter.
Ålder Träning/seriespel Turneringar/cuper Träning
(genomsnitt per
1 h Individuell teknik: 45 min Lek: 15 min Järnvägen cup + Lidingö cup
2,5 h Individuell teknik: 90 min Kollektivt: 30 min
Fys/Lek: 30 min 13-14 år (B-ungdom) Träning 3 gånger i
veckan Seriespel
Pojk- och flick-SM (sista året som B-ungdom) Järnvägen cup + Lidingö cup
Utbildningskvällar
3,5 h Individuell teknik: 150 min Kollektivt: 30 min Järnvägen cup + Lidingö cup
Stadslagsuttagning
4,5 h Individuell teknik: 120 min Kollektivt: 60 min
4,5-6 h Individuell teknik: 120 min Kollektivt: 60-120 min
6- h Individuell teknik: 120 min Kollektivt: 120- min
Fys: 120- min
Nedanstående moment bör alla spelare behärska vid respektive ålder.
Moment D-ungdom
Kunna studsa bollen med vänster och höger hand X X Kunna dribbla bollen framåt - bakåt med höger och vänster hand X X Hoppa på vänster ben och studsa med höger hand – byt hand
och ben - osv.
Pass med den icke dominanta handen (”fel” hand) (prova på) X X X
Hoppass X X X
Stötpass X X
Växlingspass X X
Passningsfint X X
Inspel
Studs mellan försvararna X X X
Instick X X
Pass med den icke dominanta handen (”fel” hand) X X
Bakom ryggen X
Hoppskott (prova på) X X X
Skott i steget (prova på) X X X
Underarmsskott (prova på) X X
Vikskott (prova på) X X
Upphopp på det icke dominanta benet (”fel” ben) (prova på) X X
Kunna placera skottet (avslutsmetodik) X X
Måtta lågt skjut högt X
Måtta högt skjut lågt X
Hoppskott jämfota X
Luftskott (”Japan”) X
Skott 6M
Inhopp från linjen med armen högt X X X X
Upphoppsskott (prova på) X X
Fallskott (prova på) X X
Vikskott (prova på) X X
Jämfota upphoppsskott framåt (prova på) X X
Jämfota upphoppsskott bakåt X
Skott med den icke dominanta handen X
Luftskott (Japan) X
Skott efter returtagning X
Kunna placera skottet (avslutsmetodik) X
Skott K6
Kantskott med armen högt X X X
Högt och långt inhopp med armen högt (prova på) X X
Start från struten (prova på) X X
Start från frikastlinjen (prova på) X X
Skott insida / utsida (avslutsmetodik) X X
Upphopp med icke dominant ben X
Lobb, flip och knorr X
Luftskott (”Japan”) X
Genombrott
Se luckan X X X X
Dubbelfint X X X X
Kullagerfint (prova på) X X X
Skottfint (prova på) X X X
Stegisättningar (prova på) X X X
Egna finter (prova på) X X X
Snurrfint X X
Kombinerade finter X X
Hoppskottsfint X
Kullagerfint X
Individuell teknik M6
Medrörelse (prova på) X X
Motrörelse (prova på) X X
Högspärr (prova på) X X
Lågspärr (prova på) X X
Nedhåll (prova på) X
Kunna fånga bollen med en hand (prova på) X
Försvar
Moment D-ungdom
10 år
C-ungdom 11-12 år
B-ungdom 13-14 år
A-ungdom 15-16 år
Grundställning X X X X
Stöta – backa – sidledsarbete X X X X
Säkra (prova på) X X X
Snedställa (prova på) X X X
Täcka (prova på) X X
Låsa upp (prova på) X X
Gå runt M6 och ur spärr (prova på) X X
Värdera (prova på) X X
Målsättning och övningar ungdomslag
I röd-blå tråden beskrivs målsättning och förslag på övningar för de olika åldersgrupperna.
Handbollsskola och E-ungdom Fokusera på:
- Dela in bollskolan i små grupper, se till att alla barn blir sedda.
- Handbollsskola för pojkar och flickor tillsammans men med delade träningar (efter varandra).
- Ha roligt med hela gruppen, sträva hela tiden efter att locka så många som möjligt till handbollen.
- Med boll Springa, Studsa, Passa, Fånga, Hoppa, Skjuta.
- Handbollstermer som namn på positioner, linjer, matchkast m.m.
Exempel på bra övningar för de yngsta:
- Koordinations- och teknikövningar, rulla, studsa, kasta boll på olika sätt samtidigt som man rör sig med bollen.
- Skott- och passningsövningar för att tidigt lära sig grunderna i hur man kastar och tar emot en boll. Olika typer av bollar och olika typer av utförande.
- Olika lekar och tävlingar med boll, kull, stafetter, teknikbanor med hinder etc.
D-ungdom 9-10 år Fokus på:
- Prioritera GRUNDFÄRDIGHETERNA, KOORDINATION och KOMBINATIONSTEKNIK.
- Skapa rutiner kring träning och matcher som ger trygghet och gör att alla barn blir sedda.
- Hoppa, Springa, Kasta, Fånga, Slå, Rulla, Skjuta, Falla, Studsa, Passa.
- Ha hög aktivitetsgrad, inga köer.
- Nivåanpassa så att alla utvecklas.
- Börja med s k Knäkontrollövningar.
- Handbollstermer som namn på positioner, linjer, matchkast m.m.
Exempel på bra övningar:
- Skottövningar med olika typer av bollar. Skjut mycket mot mål eller vägg.
- Balansövningar. Olika typer av balansgång, t.ex. studsa med boll på bänk, följa John.
- Öga – hand – fotmotorik, kasta – fånga – skjuta – dribbla med händer och fötter.
- Passa – fånga – skjuta – dribbla med händer och fötter under rörelse på varierande sätt.
- Koordinationsövningar. Gör olika rörelser i en vald följd, t ex hoppa jämfota i fyra riktningar – ner på mage – upp – täck skott – vänd – skidåkare – osv.
- Kombinationsmotorik: hinderbana, stafetter, lekar och mjukhandboll m.m.
- Ta med bollen i allt!
Försvar och anfall: Fritt men med fokus på 3-3 försvar (beskriven i avsnitt ovan).
C-ungdom 11-12 år Fokusera på:
- Prioritera FÄRDIGHETSINLÄRNING och INDIVIDUELL TEKNIK.
- Ha tålamod med spelare som koordinationsmässigt inte hänger med.
- Knäkontrollövningar
- Gemensamt intåg och uttåg från plan, oavsett aktivitet.
- Träna på benämningar på olika anfalls- och försvarsuppställningar.
- Planera minst 4-6 veckor i förväg med fokus på vad ni vill uppnå och önskat utfall.
Exempel på bra uppvärmningsövningar:
- Öga – kropps – kombinationsmotorik: stafetter, reaktionslekar, hinderbanor, kull.
- Öga – hand – fot – kombinationsmotorik: doppboll, coolhandboll - använd en ”liggande” matta som mål ("touch down"), plinthandboll - mål görs genom att passa en stationär spelare uppe på plinten.
Försvar och anfall:
- Träna på utgångspositioner i 6–0, 5–1 och 3–2–1.
- Öva på samarbete 2–2, 3–3, 2–3.
- Träna på ”man-man” situationer.
- Situationsanpassat försvarsspel.
- Börja träna på GRUNDLÄGGANDE ANFALLSSTARTER.
- Stegisättningar, finter båda sidor om motståndare/genombrott.
- Utgångspositioner.
- Rörelse utan boll, komma med fart
- Hårdare passningar, passa inte på spelaren – passa i tomrummet – dit spelaren skall förflytta sig - Undvik övningar som innehåller 3-4 passningar då grunder i skott och genombrott ska tränas.
Målvakter:
På denna nivå brukar det vara några spelare som vill agera målvakter. Som C-ungdom så är det bra att även spela ute på plan för att träna passningsspel och spelförståelse. Genom att alltid ha två målvakter ombytta och låta dessa byta löpande under matchen säkrar man båda spelarnas utveckling och intresse. I de yngre åldrarna ska positionerna inklusive målvakt rullas runt bland spelarna. Läs mer om målvaktsrollen i bilaga till VP.
B- och A-ungdom Fokusera på:
- Fortsätta prioritera DEN INDIVIDUELLA TEKNIKEN.
- Hitta och välja ut ”rätt” målvaktstyper för att bilda ett starkt målvaktspar.
- Se vilka spelare som passar i övriga positioner.
- För A-ungdom AUTOMATISERING av olika färdigheter.
- Använd klister/vax under träning för att få mer kraft i passningar.
- Knäkontrollövningar och annan fysträning individuellt anpassat.
- Enhetlig klädsel både på match och träning.
- Gemensamt intåg och uttåg från plan, oavsett aktivitet.
- Följa upp individuell utveckling med tester och spelarsamtal.
- Stötta spelarna att utvecklas till Föreningsdomare/Ungdomsledare.
- Planera minst 4-6 veckor i förväg med fokus på vad ni vill uppnå och önskat utfall.
- Utveckla det kollektiva spelet med koppling till A-seniorlagens spelsätt.
Exempel på uppvärmningsövningar:
- Doppboll, coolhandboll - använd en ”liggande” matta som mål ("touch down"), plinthandboll - mål görs genom att passa en stationär spelare uppe på plinten, nickboll - handbollsregler och mål görs genom nick innanför 6M linjen, minifotboll med tennisboll och små innebandymål, kull, stafetter, mm.
Försvar och anfall:
- Fortsätta träna på utgångspositioner i 6–0, 5–1 och 3–2–1.
- Fortsätta öva på samarbeten 2–2, 3–3, 2–3.
- Träna på ”man-man” situationer.
- Samarbetet med målvakt.
- Situationsanpassat försvarsspel.
- Fortsätta att arbeta med GRUNDLÄGGANDE ANFALLSSTARTER.
- Tempoväxlingar, stora rörelser.
- Hårdare passningar, passa inte på spelaren – passa i tomrummet – dit spelaren skall förflytta sig.
- Övergångsspel: Kantövergång, Mittövergång, Diagonalövergång.
- Fortsätt utveckla samarbetet mellan: 9M och M6 (t ex studsinspel), 9M och K6, K6 och M6 (t ex studsutspel).
Dra ut motståndarnas försvar.
- Y6 ska inte stå med ryggen mot mål – de behöver utmana sina försvarsspelare och ha viljan att gå mot mål.
- Växelspel: Mittväxel, Dubbel mittväxel, Dansk växel, Tjeckväxel, Polsk växel, Diagonalväxel, Kantväxel inåt, Kantväxel utåt, Linjeväxel.”Jugge-start”
- Kontring med 1:a fas och 2:a fas - Spontankontring
- Kollektivkontring
10.3 Träningsfilosofi barnhandboll
Lidingö SK följer Svenska Handbolls träningsfilosofi för barn:
SVENSKA HANDBOLLS TRÄNINGSFILOSOFI FÖR BARNHANDBOLL
”Att utifrån riktlinjerna i RF:s “Idrotten vill” och Svenska Handbollsförbundets “Policy för barnhandboll” skapa en handbollsverksamhet som ger en positiv idrottslig och social upplevelse och som ger barnen förutsättningar att, om de vill, fortsätta sin utveckling in i den vuxna resultatorienterade handbollen.”
Målet är att
- Skapa en trygg och harmonisk grupp där alla respekteras av alla.
- Skapa en ödmjuk inställning till kamrater, motståndare, domare och andra kring handbollen.
- Hjälpa individen att utvecklas framåt hela tiden, utifrån sina förutsättningar.
Medel för att nå dit är
- Alla får vara med, nya spelare är välkomna hela tiden.
- Alla får spela, även de som missat någon träning.
- Alla spelar på alla positioner, även som målvakter.
- De som kommer på träningen bemöts respektfullt och individuellt. Hälsa på var och en som kommer, visa intresse för hur spelaren mår och ta hänsyn till spelarens personlighet.
- Träningen är individuellt upplagd. Ingen taktikträning, utan endast motorisk utveckling och teknisk inlärning.
- Prestationen; det spelaren gör är viktigare än resultatet; konsekvensen av det spelaren gör är om det blir mål eller ej/om det blir vinst i matchen eller ej.
Ledstjärnor för barnen är B R A:
Bollkontakt – Rörlighet – Aktivitet
Handbollspelet är ett lagspel som ska främja samarbete som in sin tur stärker barnet i dess motoriska – fysiska – samt psykosociala utveckling.
Frågor som hela tiden måste hållas aktuella och kunna besvaras är:
Varför gör vi det vi gör? Vad gör vi? Hur utför vi det? För vem gör vi det?
Spelets idé är att
- I försvarsposition minska motståndarnas tid och yta så att de får svårt att göra mål.
- I anfallsposition skapa mer tid och större yta för det egna laget för att kunna optimera möjligheten att göra mål.
Sök luckan – Skjut – Genombrott – Passa vidare.
Det handlar i princip endast om Grundteknik och Individuell teknik inom barn- och ungdomshandboll. Kombinationer ska inte läras ut under barnhandbollsperioden.
10.4 Försvarsspelets utvecklingslinje
Försvarsspelets utvecklingslinje illustreras nedan (något modifierad för LSK).
Ålder FRITT SPEL/BÅLGETINGSPEL
BÅLGETING/MAN-MAN SPEL 3-3
3-3
3-2-1/5-1/6-0 3-2-1/5-1/6-0 3-2-1/5-1/6-0 3-2-1/5-1/6-0
FRITT SPEL/BÅLGETINGSPEL
För barnen i minihandbollen räcker det att få uppgiften: Ta tillbaka bollen så fort som möjligt.
MAN-MAN SPEL
Håll koll på din motståndare, följ honom/henne och försök ta bollen. Spelet kan användas under det andra året på minihandbollsplanen och eventuellt en kort period på den stora planen.
3-3 SPEL
På stor plan börjar man med spel 3-3. Det kallas för ungdoms 3-3. Tre försvarare är mellan målgårdslinjen och frikastlinjen, tre försvarare har var sin zon utanför frikastlinjen. Positionerna närmast egen målvakt kallas vänster bak, mitten bak och höger bak. Positionerna utanför frikastlinjen/niometerslinjen kallar vi vänster fram, mitten fram och höger fram.
Försvar 3-2-1, 6-0 m fl introduceras för ungdomslagen fr.o.m C-ungdom. 3-2-1 försvaret beskrivs i bilaga till VP. Tänk på att försvarsspelaren kan röra sig och vara på plats tidigare i 1-1 situationen, vara i vägen för motståndarna och använda kroppen/armarna, att stäng bollarmen /bollsida, att spela 3-1 i alla lägen, dvs att varje försvarsspelare har
”mental stöd/hjälp" på båda sidor.
Miniplanshandboll 1:e årets E-ungdom Miniplanshandboll 2:e årets E-ungdom
D-ungdom
C-ungdom
B-ungdom
A-ungdom 8
9
10 11 12 13 14 15 16
10.5 Målsättning och övningar ungdomslag
I röd-blå tråden beskrivs målsättning och förslag på övningar för de olika åldersgrupperna.
Det finns i bilaga till VP Hasses tips på försvarsövningar och målvaktens roll.
På SHF:s hemsida finns filmer (t ex. koordinationsövningar), övningshäften, TS1-material, pedagogiska tips, lektionsförslag, lekar m.m.
Lidingö SK har sammanställt träningsmaterial med text och video på iDrive
Lidingö SK Handboll har sammanställt åldersanpassade träningsmaterial med både text och rörlig bild som delas via molntjänsten www.idrive.com . För att få tillgång till materialet behöver ni först skapa ett gratis-konto på er Lagalias ex.
flickor06@lskhandboll.nu. Välj ett lösenord som ni delar inom ert lag. Allt träningsmaterial finns via fliken ”shared with me”. Ser ni inget material behöver er lagalias läggas till, mejla rodblatraden@lskhandboll.nu så läggs er lagalias till.
10.6 Målvaktsrollen
Målvakt grundfilosofi
Med ett bra samarbete försvar/målvakt och ett taktiskt upplägg av målvaktsspelet, där man är medveten om vad man gör och varför i förhållandet till skyttens agerande, så förbättras lagets möjligheter till ett gott försvar väsentligt.
Viktigt för målvakt:
- Grundställning, Kommunikation, Fotarbete, Jobba med armarna
- Vilja, Tuffhet, Vara orädd, Inge respekt, Öppna/stänga lucka, VILL rädda - Defensivt spel, Offensivt spel, Starta anfall, Bryta uppspel
- Värdera/läsa skytten Småmålstiden:
Många vill gärna stå i början – ta vara på det. Detta gäller både träning och match. Är det match, använd olika målvakter i första och andra halvlek. Två matcher i ett sammandrag – fyra målvakter.
’Lek ’ in målvaktsträningen i den vanliga träningen. Visa rätt teknik från början. Har målvakterna rätt grundställning och grundarbete höjs målvaktens lägstanivå och gör det så mycket enklare att arbeta vidare med detaljerna.
Mjukboll är bra för att lära ut greppa, passa, skjuta mm med rätt teknik. Tänk på att man redan nu lär ut att man inte får skjuta mot ansiktet på målvakten. Sedan mjukbollen infördes har man upptäckt att det blir problem vid övergång till stor plan och hård boll eftersom utespelarna oftare skjuter och träffar i ansiktet = färre målvakter som vill stå. Använd gärna suspensoar till pojkarna.
Storplanstiden:
Arbeta mycket med grundställningen och grundtekniken. Arbeta med kantskotten. Att målvakten rör sig rätt och att utespelarna har rätt teknik för att inte göra målvakten bollrädd i onödan. Använd suspensoar både på träning och match.
Målvakten blir mycket mer inblandad i uppspelsfaserna och blir ett anfallsvapen.
Det första året med spel utan påhängsribba så blir det många droppmål som målvakten inte når.
Byt inte målvakt vid straff! Målvakten på plan är varm, i sin trygghetszon och hinner lugna sig och titta vilken skytt det är, och bestämma sig för en lösning.
StHF genomför regelbundet målvaktsträning för ungdomar. Lokalt kan LSK anordna utbildning antingen med våra egna målvaktskunniga tränare eller att vi hyr in en tränare. Kontakta föreningens utbildningsansvarige. Nedan finns lite tips.
Målvaktsträning yngsta lagen Grundställningen
- lätt böjda ben
- händerna i rätt höjd, ex.vis i huvudhöjd (det går fortare att få ner händerna än att få upp dem plus att man lättare skyddar ansiktet)
- stå med rätt bredd mellan benen – det ska vara bekvämt - rör sig i sidled med små steg med bra balans.
Grundtekniken
- göra sig stor, dvs. ta ett par steg framåt - titta på bollen, inte spelaren
- målvakten står på rätt ställe – mellan boll och mål… hitta ”arbetsplatsen”
- vid höga skott, använd två händer och styr bort/dämpa bollen
- vid mellanhöga skott, använd en arm
- vid låga skott, använd skopning dvs. att armen säkrar ovanför benet - aldrig knutna händer – det gör ont
- aldrig korsade händer – det gör också ont - öppna händer men håll ihop fingrarna
- dämpa bollen eller styr ut åt sidorna – inga farliga returer.
- dämpa bollen eller styr ut åt sidorna – inga farliga returer.