Det är inget nytt för en elitidrottare att periodisera sin träning anpassad utefter årets tävlingar och mästerskap (Mattsson 2014). Dock är det få som tar hänsyn till periodisering och planering utefter menstruationscykeln (Wikström -Frisén &
Nordström 2017). Studier tyder även på ökad skaderisk, känslighet för värme, ökad kroppsvikt och ett flertalet fysiologiska faktorer som påverkar prestationen under menstruationscykeln (Jacobson 2006; Oosthuyse & Bosch 2010; Janse De Jonge et al.
2012). Det behövs således fler studier generellt inom området menstruation och prestation och än mer inom området optimering och periodisering av kvinnans
individuella menstruationscykels effekt på prestationen (Wikström -Frisén & Nordström 2017). Det är fortfarande tabu att prata om menstruation i idrottssammanhang, men att kunna prata om PMS och menstruation är nödvändigt för att tränare ska kunna ta hänsyn till kvinnliga idrottarens fluktuationer av hormonerna och dess påverkan på prestation (Riksidrottsförbundet 2016).
8 Slutsats
Studierna som undersökte muskelstyrka visade att styrketräning är att föredra i
follikelfasen men mer forskning behövs med fler antal deltagare och studiedesign med högre kvalité. Det är svårt att dra några generella slutsatser när det gäller effekten av menstruationsfaser på syreupptagningsförmågan för idrottande kvinnor då resultaten var spretiga och kvalitén på studierna var lågt.
Mer forskning behövs för att förstå kvinnans kropp, menstruationscykel och effekt på prestation. Mer kunskap ökar förståelsen för att prestationen påverkas på olika sätt men också hur den påverkas. Det behövs en mer utvidgad forskning på idrottande kvinnor för att kunna förstå optimering av testning, träning och tävling.
9 Referenser
Annerstedt C. (1984). Kvinnoidrottens utveckling i Sverige. Malmö: LiberFörlag.
Barriga-Pooley, P., Brantes-Glavic S. (2018). Normal Menstrual Cycle. Menstrual cycle. ss. 1-28. Doi: 10.5772/intechopen.79876.
Bennel, K., White, S., Crossley K. (1999). The oral contraceptive pill: a revolution for sportswomen? British Journal of Sports Medicine. (33). ss. 231-238.
Burrows, M., Bird, S R. (2005). Velocity at VO2max and peak treadmill velocity are not influenced within or across the phases of the menstrual cycle. European Journal of applied physiology. (5-6). ss. 575-580. Doi: 10.1007/s00421-004-1272-5.
Costello, J., T., Bieuzen, F., Bleakley, C., M. (2014). Where Are All the Female Participants in Sports and Exercise Medicine Research? European Journal of Sport Science 14 (8), s. 847–851. Doi: 10.1080/17461391.2014.911354.
Déon, T M., Skaroff, C., Chipkin, S R., Grow, D., Ruby, B C., Braun, B. (2002).
Regulation of exercise carbohydrate metabolism by estrogen and progesterone in women. American Journal of physiology.(5). Ss. 1046-1055. Doi:
10.1152/ajpendo.00271.2002.
Draper, C. F., Duisters, K., Weger, B., Chakrabarti, A., Harms, A. C., Brennan, L., Hankemeier, T., Goulet, L., Konz, T., Martin, F. P., Moco, S., & Van der Greef, J.
(2018). Menstrual cycle rhythmicity: Metabolic patterns in healthy women. Scientific Report. (8), ss.1–15. Doi: 10.1038/s41598-018-32647-0.
Forsyth, J., Reilly, T. (2008). The effect of menstrual cycle on 2000m rowing ergometry performance. European Journal of Sport Science. (8) ss. 351-357.
Doi-org.proxy.lnu.se/10.1080/17461390802308644.
Graja, A., Kacem, M., Hammouda, O., Borji, R., Bouzid, M A., Souissi, N., Rebai, H.
(2020). Physical, Biochemical, and Neuromuscular Responses to Repeated Sprint Exercise in Eumenorrheic Female Handball Players: Effect of Menstrual Cycle Phases.
The Journal of Strength and conditioning research. (00) ss. 01-09.
Doi: 10.1519/JSC.0000000000003556
Henricson M. (2012). Vetenskaplig teori och metod: från idé till examination inom omvårdnad. 1. uppl. Lund: Studentlitteratur.
Henriksson, J., Sundberg, C J. (2016). Fyss-kapitel - Biologiska effekter av fysisk aktivitet.
http://www.fyss.se/wpcontent/uploads/2017/09/Biologiska_effekter_av_FA_FINAL_20 16-12.pdf. [Hämtad: 2020-05-01].
Jacobson, I., Tegner, Y. (2007). Injuries Among Swedish Female Elite Football Players:
A Prospective Population Study. Scandinavian journal of medicine & science in sports.
(1) ss. 84-91. Doi: 10.1111/j.1600-0838.2006.00524.x
Janse De Jonge, X A K., Thompson, M W., Chuter, V H., Silk, L N., Thom J M. (2012).
Exercise Performance over the Menstrual Cycle in Temperate and Hot, Humid Conditions. Medicine and science in sports and exercise. (11) ss. 2190–2198.
Karolinska institutet (u.å). Så använder du Svensk MeSH. https://mesh.kib.ki.se/info/sa-anvander-du-svensk-mesh. [Hämtad: 2020-04-30].
Kenney, W L., Wilmore, J H., Costill, D L. (2015). Physiology of sport and exercise.
16.uppl., Champaign: Human kinetics.
Kraemer W J, Ratamess N A. (2005). Hormonal responses and adaptations to resistance exercise and training. Sports Medicine. (4) ss. 339-361. Doi:
10.2165/00007256-200535040-00004.
Larsson, H. (2001). En nutidshistoria om idrottsmannen och idrottskvinnan. Svensk idrottsforskning. ss. 34–39.
Lebrun C M., McKenzie, D C, Prior, J C., Taunton, J E. (1995). Medicine and science in sports and exercise. (3). ss. 437-444. Doi: saknas.
Lebrun C, M., Petit M, A., McKenzie D, C., Taunton J, E., Prior J, C. (2003). Decreased maximal aerobic capacity with use of a triphasic oral contraceptive in highly active women: a randomized controlled trial. British Journal of Sports Medicine. (4). ss. 315.
Lebrun, C M. (2012). Effect of the Different Phases of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives on Athletic Performance. Sports Medicine (16). ss.400–443. Doi:
10.2165/00007256-199316060-00005.
Lefevre, N., Bohu, Y., Klouche, S., Lecocq, J., Herman, S. (2013). Anterior Cruciate Ligament Tear During the Menstrual Cycle in Female Recreational Skiers.
Orthopaedics & traumatology, surgery & research. (5). ss. 571-575 Doi: 10.1016/j.otsr.2013.02.005.
Lindén Hirschberg, A. (2019). Nyfiken på mens: Måste det vara så jobbigt? Medicinsk vetenskap (4). ss. 26-28.
Martin, D., Sale, C., Cooper, S. B., Elliott-Sale, K. J. (2017). Period Prevalence and Perceived Side Effects of Hormonal Contraceptive Use and the Menstrual Cycle in Elite Athletes. International Journal of Sports Physiology and Performance. (7) ss. 926-932.
Doi: 10.1123/ijspp.2017-0330.
Mattsson, M. (2014). Träningsplanering. Stockholm: Sisu Idrottsböcker.
Melin, A. (2015). Energibrist stort problem hos kvinnoeliten. Svensk idrottsforskning, (1), ss. 14-17.
Mihm, M., Gangooly, S., Muttukrishna, S. (2010). The normal menstrual cycle in women. Animal Reproduction Science. (3–4) ss. 229–236.
Doi:10.1016/j.anireprosci.2010.08.030.
Notley, S R., Dervis, S., Poirier, M P., Kenny, G P. (2019). Menstrual cycle phase does not modulate whole body heat loss during exercise in hot, dry conditions. Journal of applied physiology. (2) ss. 286–293. Doi:10.1152/japplphysiol.00735.2018.
Oosthuyse, T., Bosch, A. N. (2010). The effect of the menstrual cycle on exercise metabolism. Sports Medicine. (3). ss. 207–227. Doi: 10.2165/11317090-000000000-00000.
Phillips, S K., Sanderson, A G., Birch, K., Bruce, S A., Woledge, R C. (1996). Changes in maximal voluntary force of human adductor pollicis muscle during the menstrual cycle. The Journal of Physiology. (2). ss.551-557. Doi:
10.1113/jphysiol.1996.sp021706.
Reis, E., Frick, U., Schmidtbleicher, D. (1995). Frequency Variations of Strength Training Sessions Triggered by the Phases of the Menstrual Cycle. International journal of sports medicine. (8). ss. 545-550. Doi: 10.1055/s-2007-973052.
Riksidrottsförbundet. (2016). Omvärldspaning. (Rapport). Stockholm:
https://www.rf.se/globalassets/riksidrottsforbundet-2025/dokument/bilaga_-strategi2025omvarldsspaning-utskriftsversion.pdf.
Romero-Moraleda, B., Del Coso, J., Gutiérrez-Hellín, J., RuizMoreno, C., Grgic, J., Lara, B. (2019). The Influence of the Menstrual Cycle on Muscle Strength and Power Performance. Journal of Human Kinetics. (68). ss. 123-133. Doi: 10.2478/hukin-2019-006.
Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU) (2020). Vår metod – granskningsmallar. https://www.sbu.se/sv/var-metod/. [Hämtad: 2020-04-22].
Steiner, T. (2009). Menstrual cycle.
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:MenstrualCycle_sv.svg.
[Hämtad: 2020-04-22]
Sarwar, R., Niclos, B B., Rutherford, O M. (1996). Changes in Muscle Strength, Relaxation Rate and Fatiguability During the Human Menstrual Cycle. The Journal of physiology. (1). ss. 267-272. Doi: 10.1113/jphysiol.1996.sp021381.
Takase, K., Nishiyasu, T., Asano, K. (2002). Modulating effects of the Menstrual Cycle on Cardiorespiratory Responses to Exercise under Acute Hypobaric Hypoxia. The Japanese journal of physiology. (6). ss. 553-560. Doi: 10.2170/jjphysiol.52.553.
Vanheest, J L., Rodgers, C D., Mahoney, C E., De Souza M J. (2014). Ovarian Suppression Impairs Sport Performance in Junior Elite Female Swimmers. Medicine and science in sports and exercise. (1). ss. 156 -166. Doi:
10.1249/MSS.0b013e3182a32b72.
Wikström-Frisén, L. (2016). Training and hormones in physically active women with and without contraceptive use. (Doktorsavhandling, Umeå universitet, Umeå, ISSN 0346-6612; 1820). Hämtad: 2019-12-17 från Diva. (diva2:955835).
Wikström-Frisén, L., Nordström, A. (2017). Kvinnor och träning. Stockholm: Sisu idrottsböcker.
Wikström-Frisén, L., Boraxbekk, C J., Henriksson-Larsén, K. (2017). Effects on Power, Strength and Lean Body Mass of Menstrual/Oral Contraceptive Cycle Based Resistance Training. The journal of sports medicine and physical fitness. (1-2). ss. 43-52. Doi:
10.23736/S0022-4707.16.05848-5.
Williams, T J., Krahenbuhl, G S. (1997). Menstrual Cycle Phase and Running Economy. Medicine and science in sports and exercise. (12). ss. 1609-1618. Doi:
10.1097/00005768-199712000-00010.
Åkerfeldt, T. (2008). HORMONER – idrottarens vän eller fiende? Svensk idrottsforskning. (1) ss. 34–39.
Östlundh, L., Friberg, I.F. (Red.) (2017). Informationssökning - Dags för uppsats:
Vägledning för litteraturbaserade examensarbeten. 3. uppl., ss. 59-82. Lund:
Studentlitteratur.