Då det inte finns någon tidigare forskning inom detta område finns det behov av nya studier. Andra infallsvinklar från samma utgångspunkt kan även hittas. En fråga som skulle vara intressant att undersöka är om målet med träningen påverkar kunskaperna om träning. I denna studie förekom respondenter som angett att de inte brydde sig så mycket om hur de tränade utan bara gjorde det för att må bra eller för att underhålla kroppen. Behövs i dessa fall inte någon kunskap om träning? Eller har en person med målet att gå upp i vikt och bli starkare större benägenhet att söka mer information om träning och på så sätt ha större kunskaper om
33
träning än en vanlig motionär som tränar med målet att underhålla kroppen, undvika negativa effekter av ett stillasittande jobb eller vill gå ned i vikt?
34
Käll- och litteraturförteckning
Blair, S. N., Kohl, H. W. III, Paffenbarger, R. S. Jr, Clark, D. G., Cooper, K. H. & Gibbons, L. W. (1989). Physical fitness and all-cause mortality. A prospective study of healthy men and women. The Journal of American Medicine Association, vol. 262, s. 2395.
Burström, B., Hemmingsson, T., Burström, K., Corman, D., Farah, A., Gustavsson, A., Jensen, J., Sun, S. & Sundlöf, P. (2010). Livsvillkor, levnadsvanor och hälsa i Stockholms län
- öppna jämförelser 2010. Stockholm: Karolinska Institutets folkhälsoakademi.
Ejlertsson, G. (2005). Enkäten i praktiken: en handbok i enkätmetodik. 2., omarb. uppl. Lund: Studentlitteratur.
Fitzgerald, J. T., Singleton, S. P., Neale, A. V., Prasad A. S. & Hess, J. W. (1994). Activity Levels, Fitness Status, Exercise Knowledge and Exercise Beliefs Among Healthy, Older African American and White Women. Journal of Aging and Health, vol. 6(3), s. 299-305.
Friskis & Svettis (2013). Friskis&Svettis Fakta-akut 2013. http://web.friskissvettis.se/om- friskis-svettis/fakta-akut [2014-02-19]
Froiland, K.,, Koszewski, W., Hingst, J. & Kopecky, L. (2004). Nutritional Supplement Use Among College Athletes and Their Sources of Information, International Journal of Sports
Nutrition and Exercise Metabolism, vol. 14,s. 104, 110.
Hassmén, N. & Hassmén, P. (2008). Idrottsvetenskapliga forskningsmetoder. Stockholm: SISU idrottsböcker.
Hatle, H., Stobakk, P. K., Molmen, H. E., Bronstad, E., Tjonna, A. E., Steinshamn, S., Skogvoll, E., Wisloff, U., Björk Ingul, C. & Rognmo, O. (2014). Effects of 24 Sessions of High-Intensity Aerobic Interval Training Carried out at Either High or Moderate Frequency, a Randomized Trial. PLoS ONE, vol. 9(2), s. 2-4.
35
Henriksson, J. & Sundberg, C. J. (2008). Allmänna effekter av fysisk aktivitet. I: Ståhle, A. (red.). FYSS 2008: fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling. 2. uppl. (2008). Stockholm: Statens folkhälsoinstitut. S. 11.
Iaia, F. M. & Bangsbo, J. (2010). Speed endurance training is a powerful stimulus for physiological adaptations and performance improvements of athletes. Scandinavian Journal
of Medicine and Science in Sports, vol. 20(2), s. 11, 14-18.
Kenney, W. L., Costill, D. L. & Wilmore, J. H. (2012). Physiology of sport and exercise. 5. [rev.] ed. Leeds: Human Kinetics.
Leijon, M., Kallings, L., Faskunger, J., Laerum, G., Börjesson M. & Ståhle A. (2008). Främja fysisk aktivitet. I: Ståhle, A. (red.). FYSS 2008: fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och
sjukdomsbehandling. 2. uppl. (2008). Stockholm: Statens folkhälsoinstitut. S. 48.
Lindström, M., Modén, B.,, Grahn, M., Fridh, M., & Rosvall. M. Kommission för ett hållbart Malmö. Livsvillkor, levnadsvanor och hälsa i Malmö.
Mattsson, C. M. & Larsen, F. (2013). Kondition och uthållighet: för träning, tävling och
hälsa. 1. uppl. Stockholm: SISU idrottsböcker.
McCall, G. E., Byrnes, W. C., Dickinson, A., Pattany, P. M. & Fleck, S. J. (1996). Muscle fiber hypertrophy, hyperplasia, and capillary density in college men after resistance training.
Journal of Applied Physiology, vol. 81(5) s. 2004-2008.
McKenzie, P. J. (2003). A model of information practises in accounts of everyday-life information seeking. Journal of Documentation, vol. 59(1), s. 26.
Miller, M. G., & Berry, D. C. (2000). Health-related physical fitness knowledge of student allied health professions. Evaluation & the health professions, vol. 23(3), s. 309-310.
Ng, N., Söderman, K., Norberg, M. & Öhman, A.(2011). Increasing physical activity, but persisting social gaps among middle-aged people: trends in Northern Sweden from 1990 – 2007. Global health action 2011, vol. 4, (6347), S. 1-4.
36
Nichols, P. E., Jonnalagadda, S. S., Rosenbloom, C. A. & Trinkaus, M. (2005). Knowledge, Attitudes, and Behaviors Regarding Hydration and Fluid Replacement of Collegiate Athletes.
International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, vol. 15, s. 519-521.
Nordic Wellness (2014) http://nordicwellness.se/ [2014-02-19]
Olsson, M., TT Nyhetsbyrån (2013), Träning på gym ökar.
http://www.svd.se/nyheter/inrikes/traning-pa-gym-okar_8042020.svd [2014-02-15].
Raosoft (2004). Sample size calculator. http://www.raosoft.com/samplesize.html [2014-03- 21]
Sats (2013). Detta är sats. http://www.sats.se/om-sats/detta-ar-sats/ [2014-02-19].
Scofield, D. E. & Unruh, S. (2006) Dietary Supplement Use Among Adolescent Athletes in Central Nebraska and Their Sources of Information. Journal of Strength and Conditioning
Research, vol. 20(2), s. 454.
Statens Folkhälsoinstitut (2010), Levnadsvanor. Lägesrapport 2010. Statens Folkhälsoinstitut.
Statistik om Stockholm, Stockholms Stad, Områdesfakta inre staden del av staden http://www.statistikomstockholm.se/index.php/omradesfaktax [2014-03-20]
Sveriges Television. Vetenskapens värld. (2014-02-24). Avsnitt 6: Träning – myter och sanningar.
SurveyMonkey (2014). Urvalsstorlek för enkät. https://sv.surveymonkey.com/mp/sample- size/ [2014-03-21]
Thomas, J. O., Dunn, M., Swift, W. & Burns, L. (2011). Illicit drug knowledge and information-seeking behaviours among elite athletes. Journal of Science and Medicine in
37
Thomas, D. T., McArthur, L. & Corbett, R. W. (2006). Nutrition Knowledge and Attitudes of Allied Health and Fitness Students. Journal of Allied Health, vol. 35(1), s. 41-45.
Thomeé, R. (2008). Styrketräning: för idrott, motion och rehabilitering. 1. uppl. Stockholm: SISU idrottsböcker.
Thompson, W. R. (2014). Now trending: A worldwide survey of fitness trends for 2014.
American College of Sports Medicines Health and Fitness Journal, vol. 17(6) s. 13-11.
Vetenskapsrådet (1990). Forskningsetiska principer inom humanistisk - samhällsvetenskaplig forskning.
Weiss, L. W., Clark F. C. & Howard, D. G. (1988). Effects of Heavy-Resistance Triceps Surae Muscle Training on Strength and Muscularity of Men and Women, Physical Therapy, vol. 68(2), s. 209-211.
Williams, P. T. 2001. Physical Fitness and Activity as Separate Heart Disease Risk
Factors: A Meta-Analysis. Medicine and Science in Sports and Exercise, vol. 33(5) s. 760.
World Health Organization (2009). Global health risks. Mortality and burden of disease
attributable to selected major risks. Genéve: WHO Press.
World Health Organization. Physical activity.
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/en/index.html [2014-02-02].
Yrkesföreningar för fysisk aktivitet (2011). Rekommendationer om fysisk aktivitet för vuxna. http://www.yfa.se/wp-content/uploads/2012/03/SLS-Rekommendationer-om-fysisk-aktivitet- f%C3%B6r-vuxna-2011.pdf [2014-02-14].
Bilaga 1
Litteratursökning
Syfte och frågeställningar:
Syftet med studien var att undersöka vad människor som tränar på träningsanläggningar har för kunskaper om träning.
Vad vet personer som tränar på träningsanläggningar om träning? Finns det en skillnad i kunskaper om träning mellan personer med olika
utbildningslängd som tränar på träningsanläggningar? Från vilka källor får dessa personer sin kunskap?
Vilka sökord har du använt?
“Factual knowledge”“Factual knowledge” exercise "knowledge of exercise"
"knowledge of exercise" humans, gym "knowledge of exercise" gym
"knowledge of exercise" fitness centers
"knowledge of exercise” ” fitness center visitors" “knowledge of physical exercise”
“knowledge of physical fitness” “knowledge of physical training”
“knowledge of physical exercise” gym users “knowledge of health and physical fitness” “knowledge of health” and “physical fitness” “physical fitness knowledge”
“physical fitness” AND “knowledge” attitudes among fitness-center users
"knowledge of how to exercise" general population
"knowledge of exercise" among fitness center users 11 träffar pubmed "knowledge of exercise" fitness center atendees
"exercise knowledge", attitudes 25 träffar pubmed "knowledge of exercise" "gym users" 1 träff pubmed athletic clubs, knowledge 83 träffar
Fitness centers AND knowledge of physical activity Kunskap om träning
Effects of warming up on physical performance physiological effects of endurance training physiological effects of resistance training
effects of resistance training on muscle hypertrophy
Var har du sökt?
PubMed, Sportdiscus, Google Scholar, Discovery, Ebsco, Läkartidningen, Cochrane library, folkhälsomyndigheten.
Sökningar som gav relevant resultat
Pubmed: “physical fitness” AND “knowledge” Pubmed: ”physical fitness knowledge”Pubmed: athletic clubs, knowledge.
Discovery: “Sources of information” athletes
Kommentarer
Det har varit svårt att hitta information om just kunskaper om träning vilket verkar vara utforskat. Därför fick mycket tid läggas ner på att hitta artiklar och ta det som fanns inom närliggande områden då jag endast hittade en artikel som handlade om kunskaper om träning.
Bilaga 2
Enkät för undersökning om kunskaper om träning
Undersökning om kunskaper om träning
Hej! Jag heter Joel Meier och studerar på Gymnastik- och Idrottshögskolan. Jag
genomför nu en undersökning för min uppsats till min kandidatexamen.
Denna undersökning går ut på att undersöka vad personer som tränar på gym har
för kunskap om träning. Av intresse att ingå i min undersökning är alla personer
över 18 år som tränar på träningsanläggningar och gym.
Din medverkan i den här studien är helt frivillig och du är anonym, du kan när
som helst avbryta din medverkan. Det kommer inte gå att kunna koppla ihop dina
svar med dig och din person.
På fråga 5 anger du din högsta avslutade examen. Kanske utbildar du dig just nu på högskola eller universitet men din högsta nuvarande avslutade examen är
gymnasieexamen, då fyller du i gymnasium som högsta examen.
På fråga 7 rangordnar du dina källor i fråga 6 efter deras tillförlitlighet.
Läs igenom frågorna väl och saknar du kunskap om någon fråga, fyll i svarsalternativet Vet inte.
Kön: Kvinna Man
Ålder: ____år
Längd: ____m
Vikt: ______kg
1. Hur många år har du tränat på träningsanläggning/gym?
<2 3-4 5-6 > 6
2. Hur många gånger per vecka tränar du?
1-2 3-4 5-6 > 6
3. Vilket/vilka mål har du med din träning?
4. Vilken typ av träning tränar du?
Exempelvis styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning, explosivitetsträning.
5. Min högsta
avslutade
examen:Grundskola Gymnasium och Folkhögskola Högskola och Universitet
6. Från vilken källa/källor får du information om hur du ska träna?
Du kan kryssa i fler alternativ!
Tidskrifter, magasin, tidningar Träningskompis Personlig tränare
Träningsapp Internet TV Annat__________________
7. Rangordna DINA källor ovan genom att sätta 1, bredvid den källa du anser vara mest tillförlitlig, 2, bredvid den källa som du anser något mindre tillförlitlig,
Besvara följande frågor med ETT kryss. Endast ETT alternativ är rätt. 8. Vad innebär specificitetsprincipen inom träning?
Den träningsaktivitet man utför är mest tilltalande. Man blir bra på den typen av träning man utför. Viss träning passar bättre för vissa individer.
För att bli bättre på en kvalitet, exempelvis styrka, bör du träna en specifik övning. Vet inte.
9. Hur mycket sjunker konditionen/syreupptagningsförmågan efter ett träningsuppehåll på två veckor? 1-2 %. 3-4 %. 5-10 %. 10-15 %. Vet inte.
10. Vad innebär repetitions maximum (1RM)?
Hur många repetitioner man maximalt kan klara av att utföra under en träning. Hur många repetitioner man maximalt kan klara av att utföra på en övning. Den maximala vikt man klarar av att lyfta under en enda repetition.
Det maximala antal repetitioner med god teknik man klarar av att utföra. Vet inte.
11. Vilken av dessa kroppsliga egenskaper ökar efter en tids konditionsträning? Lungornas volym.
Puls i vila. Blodtryck. Hjärtats storlek. Vet inte.
12. Vad innebär överbelastningsprincipen inom träning? Att man måste lägga på mer vikt varje gång man tränar.
Att kroppen måste belastas över en viss tröskelnivå för att byggas upp ytterligare . Att man måste träna olika träningsövningar/träningsformer varje gång .
Att man måste träna oftare för att nå högre träningseffekt . Vet inte.
13. Sett över ett dygn, gör kroppen av med mer energi:
Om man tränar på låg intensitet under ett längre pass (t.ex. jogging i en timme). Om man tränar på hög intensitet under ett kortare pass (t.ex. intervallöpning i 20 minuter).
Om man räknar över ett helt dygn gör kroppen av med lika stor mängd energi. Vet inte.
14. Forskning visar att statisk stretchning under 10-20 sekunder efter avslutat träningspass:
Är bra för att förbättra rörligheten .
Är bra för att minska träningsvärken dagen efter . Ger bättre återhämtning i muskulaturen .
Inte ger stöd åt något av ovanstående påståenden . Vet inte.
15. Vilken av dessa aktiviteter är mest effektiv för att snabbast öka kondition/syreupptagningsförmågan? Rörlighetsträning. Styrketräning. Löpning. Promenader. Vet inte.
16. Hur många veckor tar det innan man får mer markant muskeltillväxt vid styrketräning? 3-4 veckor. 4-5 veckor. 6-7 veckor. 9-10 veckor. Vet inte.
17. Finns det vetenskapligt bevis för att om man bryter ned träningen i intervaller kan man träna mer (öka träningsvolymen)?
Ja. Nej. Vet inte.
18. Behövs det tre gånger så stor träningsmängd för att uppnå en högre fysisk nivå, ÄN vad som sedan krävs för att underhålla den?
Sant. Falskt. Vet inte.
19. Vilket alternativ är bäst för att öka konditionen?
Högintensiv konditionsträning i intervaller på 90-95 % av maximal hjärtfrekvens 2-3 gånger per vecka.
Konditionsträning på 60-70 % av maximal hjärtfrekvens 2-3 gånger per vecka. Båda är lika effektiva.
Vet inte. Övrigt: ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________ ________________________