7A
Fysisk aktivitet minskar inte risken för vilken sjukdom?
1: Cancer
X: Hjärt och blodkärlsjukdomar Svar:2, Hiv 2: HIV
Hur länge bör en person som är 18+ år gammal minst träna under en vecka?
1: 2h 30 min
X: 1h 45 min Svar: 1, 2h 30 min 2: 3h 30 min
Hur kan man undvika skador innan man börjar träna?
1: Värma upp X: Äta nyttigt
2: Alvedon eller liknande smärtstillande Hur förbränner man fett på nyttigaste sätt?
1: Träna hårt under en kortare perioder X: Banta (äta väldigt små mängder mat) 2: Träna lätt under längre perioder
Man ska ta rörelsepaus?
1.Varje Timme X. När man är trött 2. Varje halvtimme
Vilken sjukdom minskar du risken för att få om du rör på dig?
1. ms X. bipolär 2. Bröstcancer
Hur ofta ska du träna styrka?
1. 1 gång per vecka X. 3 gånger per månad 2. 2-3 gånger per vecka
Rörelse i vardagen kan vara att?
Ta trapporna istället för att ta hissen Ta bilen istället för bussen
Jogga istället för att springa Hur påverkar rörelsen din kropp?
1. Du blir piggare, starkare och minnet förbättras.
X. Du blir tröttare och svagare.
2. Inget förändras
Du som vuxen ska göra en aktivitet minst två och en halv timme varje vecka. Vilka vardags aktiviteter kan det vara?
1.Ta bussen istället för att gå.
X.Gå istället för att ta bilen.
2.Sitta hemma framför tv och resa sig ibland.
Vad kan stilla sittande leda till?
1.Mer energi.
X.Kroppen mår bättre.
2.Du kan bli sjuk och få värk.
Vad ska man tänka på innan man börjar träna?
1.Ät precis innan.
X.Värm upp och drick vatten.
2.Spring det snabbaste du kan.
Hur länge ska du som minst röra dig varje dag?
1.En halvtimme.
X.1 och en halv timme.
2.15-20 minuter.
Fråga 1. Vad händer när man rör sig för lite 1. du blir starkare
2: du blir piggare 3: du blir tröttare
Fråga 2. Hur ofta bör du röra på dig 1. En gång varje timme
2. En gång per dag
3. En gång varje halvtimme
Fråga 3. Vad för tips skulle man kunna göra för att röra sig lite mer 1. Ta bilen till affären istället för att gå
2. Ta trapporna istället för hissen 3. Inte gå ut och gå
Fråga 4. Vad händer om du sitter stilla mycket?
1. Du blir piggare
2. Du minskar fiskar för sjukdomar 3. Du ökar risken för sjudomar
Fråga 5. Hur många timmar bör du röra dig per vecka?
1. 7 h 2. 2.5 h 3. 5 h
Hur påverkas hjärnan av rörelse och träning
1. Du får bättre koncentrationsförmåga samt är piggare på dagarna.
X. Du mår sämre och orkar inte på dagarna 2. Risken för sjukdomar är mer.
Hur många gånger om veckan bör man göra någon aktivitet eller röra på sig
2 gånger 4 gånger 3 gånger
3 varför ska man värma upp innan en fysisk övning
Skaderisken är mer Det är roligt
Skaderisken är mindre
Hur påverkar rörelse din hälsa?
A) Du blir trött och orkar ingenting
B) Du blir piggare, starkare och minnet försämras C) Du blir piggare, starkare och minnet förbättras Vad är en fysisk aktivitet?
A) När du är ute och rör på dig
B) När du sitter stilla framför datorn hemma C) När du ligger och kollar på tv
Hur vet du att du rör på dig tillräckligt?
A) Du blir stel i kroppen och din puls sänks
B) Man vet inte
C) Du blir varm i kroppen och din puls ökar Hur kan du göra för att hålla igång kroppen?
A) Gå en promenad 3-5 gånger i veckan B) Sitta och spela
C) Läsa en bok
Vad kan man gör som träning hemma?
A, titta på tv B, cykla C, skratta
Vad blir man när man tränar?
A, deprimerad B, ledsen C, pigg
Hur många timmar ska en vuxen träna om veckan minst?
A, 2 timmar och 30 min B, 1 timme och 30 min C, 3 timmar
Vad tränar man när man går?
A, magen B, armarna C, benen
Vad är bra med att träna?
1 du blir längre
X du blir starkare och hälsosammare. Rätt 2 du slutar vara sugen av kaffe och läsk
Hur mycket bör en vuxen minst träna per vecka 1 3h lätt träning
X 30minuter svår träning
2 2 och halvtimme medium träning. Rätt
När är det försent att börja träna?
1. 40år
X aldrig. Rätt 2 . Alltid
När är det ”tillräckligt” svår träning.
1. När du blir varm och får upp pulsen Rätt X. När du blir röd
2. När du vill ge upp
Om man har en hjärtsjukdom mm 1. Bör man sitta hela tiden.
X. Kolla med en läkare innan men börjar på mer fysisk aktivitet. Rätt 2. Göra fysisk aktivitet minst 5h Pär vecka för att bli av med det.
Fråga 1. Vad får man för positiva effekter när man tränar Alternativ 1. Man blir mindre stressad och sover bättre Alternativ x. man blir smartare
Alternativ 2. Man blir tjockare
Fråga 2. Hur länge ska barn röra sig per dag Alternativ 1. 30 minuter
Alternativ x. 1 minuter Alternativ 2. 10 minuter
Fråga 3. Hur länge ska folk som är 18 år eller äldre röra på sig Alternativ 1. 2 och en halvtimme
Alternativ x. 1 minut Alternativ 2. 30 minuter
Fråga 4. Vad är det för sjukdomar som minskar sin risk när du rör på dig Alternativ a. hjärt- och kärlsjukdomar
Alternativ b. nervsjukdomar Vad är din kropp byggd för?
• att sitta inne och spela hela dagarna?
• för att man ska röra på sig?
• äta massor av godis och kolla på Netflix?
Hur länge bör man minst röra på sig varje dag?
• 8 timmar om dagen?
• ingenting alls?
• 30 minuter om dagen?
Hur vet man om dina rörelser har gjort en bra effekt?
• din puls har gått upp och du har blivit varm?
• du är iskall och är inte trött alls?
• Din puls är låg?
Vilken träning borde du gå på?
• en träning som du tycker är jätte tråkig?
• en träning som är kul och jobbig på samma gång?
• en träning som någon tvingar dig att gå på?
1.Vad kan rörelse på verka din hälsa?
1 man blir gladare och får bättre minne X man blir ledsen men blir super snabb 2 man blir en idiot…
2.Hur mycket träning rekommenderas till en vuxen?
1 en och en halv timme pär vecka X två & en halv timme pär vecka 2 två & en halv timme pär månad
3.Vilka sjukdomar kan man utveckla om man inte rör på sig/tillräckligt?
1 glad och kort med långa naglar X överviktig, diabetes och blir grön 2 diabetes, högt blod tryck och överviktig
2.Hur länge rekommenderas en vuxen att träna varje dag 1.En och en halv timme
X.En halvtimme
2.Två och en halvtimme, rätt
3.Hur påverkas hjärnan när du rör på dig 1.Negatvivt
X.kreatvit 2.posetivt, rätt
4.långvarigt stillasittande kan leda till…
1.sjukdomar, rätt X.att man blir pigg 2.att man sover bättre
Vilka av sjukdomarna minskas av att träna?
1.Pesten
2.Diabetes typ 2 3.Asma
Vad kan du göra för att få bättre balans?
1.Gå på en platt äng 2.Kolla på någon som äter 3.Dansar
Hur kan du motionera i vardagen?
1.Ta hissen istället för trapporna 2.Ta trapporna istället för hissen 3.Åka bil istället för att gå
Hur blir det enklare att börja träna?
1.Träna på ett roligt sätt 2.Träna på ett tråkigt sätt 3.Tråna på ett hårt sätt
Vad kan man göra för att träningsvärken ska gå över?
1.Strecha 2.Röra på sig 3.Äta
Hur mycket borde man minst träna varje vecka?
5 min 5 timmar
2 och en halv timme
Vad minskar träning risken för?
Hjärtsjukdomar och psykisk ohälsa Motivation och bra hälsa
Viljan att leva
Vad händer när man inte tränar?
Man blir piggare och gladare
Man ökar risken för sjukdomar och får ett kortare liv Man mår bra och får bättre hälsa
Vad kan man göra för att må bra?
Träna någon timme varje dag Sitta still framför en skärm Sova hela dagen
