HALMSTAD
AKTIVITETSKATALOG
FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar.
Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1
Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min
Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv.
Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän).
Eldsberga
Eldsberga GF
Lättgympa
Eldsberga Gymnastiksal
Torsdagar kl 17.00 - 18.00 Period: 10/9 - 10/12 Kostnad 400:-/termin
Kontakt: Annika Svensson, tfn 0733-78 82 91
Getinge
TK Fri Puls
Lättgympa
Getingeskolans lilla gymnastiksal
Onsdag kl 18.00 Period: 1/9 - 9/12
Kostnad: 600:-/termin
Ledare: Ingrid Måttgård, tfn 035-545 38, 073-628 66 37
Getinge Bowlingklubb
Bowling
Getinge Bowlinghall (Getingeskolan)
Tid och dag efter överenskommelse Period: september - december Kostnad: 70:-/timme (ingår klot och skor) eller 700:-/termin (en gång/vecka) Information och tidsbokning: Kenneth Persson, tfn 035 - 584 85
OK Lindena
Stavgång
Start vid vårdcentralen Getinge, Doktorsgatan 4
Helgfria fredagar kl 09.30 Period: Året runt Medtag egna stavar
Kostnad: Utan avgift
Ledare: Gun Larsson tfn 035-546 17, Sven-Erik Klaren tfn 035-548 36 och Ulla Stag tfn 035-546 77
Harplinge
Harplinge Hembygdsförening
Stavgång
Start vid vårdcentralen Harplinge, Föreningsvägen 32
Onsdagar kl 15.00 Period: 23/9 -16/12
Kostnad: Utan avgift
Ledare: Leif Andersson, tfn 035-502 29, 0702-42 20 79
Holm
Kvibille GF
Medel Puls
Ett brett och allsidigt pass med kondition och styrka.
Holms skola
Måndag kl 19.15 - 20.15 Period: 7/9 - 7/12 Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Sandra Petersson
Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78
Kvibille
Kvibille GF
Pilates
För bålstabilitet, bättre hållning och lära att "varva ner", stärker mage och rygg i ett pass med träning både mentalt och fysiskt.
Kvibilleskolan
Torsdag kl 18.30 – 19.30 Period: 10/9 -10/12 Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Anna-Lena Bengtsson Cirkel träning
En varierad träning för hela kroppen efter den egna förmågan med eller utan redskap.
Kvibilleskolan
Torsdag 19.45 - 20.45 Period: 10/9 - 10/12 Kostnad: 450:-/termin
Ledare Anna-Lena Bengtsson Styrka/HIIT
Ett varierande pass där vi tränar kondition och styrka i intervaller. Kvibilleskolan
Tisdag kl 19.00 - 20.00 Period: 8/9 - 8/12 Kostnad: 450:-/termin
Ledare: Agnes Kusak-Kulas
Kostnad för att delta i flera aktiviteter i veckan hos Kvibille GF:
600:-/2 ggr i veckan/termin 700:-/3 ggr i veckan/termin
Information: www5.idrottonline.se/kvibillegf-gymnastik E-post: kvibillegf@live.se Ledare: Anna-Lena Bengtsson, tfn 035-384 17, 073-374 69 78
Oskarström
Åleds GF
Komigång-gympa Valhallaskolan
Måndag kl 17.00 - 18.00 Period: 14/9 - 7/12 Kostnad: 400:-/termin + 50kr i medlemsavgift
Ledare: Ingrid Dahlberg, tfn 035-394 38
Oskarströms Gymnastikförening
Medelgympa Oskarströmshallen
Onsdag kl 20.00 Period: 16/9 - 18/11
Kostnad: 250:-/termin
Upplysningar: Anita Karlsson tfn 035-621 56 oskarstromsgf@post.gymnastik.se Simlångsdalens IF, vilande hösten 2015
Halmstad/Söndrum
Söndrums GIF
Lätt-gympa
Hovgårdsskolan (Kyrkskolan)
Torsdag kl 18.00 - 19.00 Period: 10/9 - 3/12 Kostnad: 30:-/gång
Ledare: Susanne Bergman
Information: Söndrums GIF, tfn 0707- 60 29 11 www.sondrumsgif.se, sondrumsgif@live.se
Halmstad Dansklubb
Bugg
Eketånga Montessoriskola
Torsdag kl 18.30 – 20.00 Nybörjare Period: 3/9 - 19/11 Torsdag kl 20.00 – 21.30 Fortsättning Period: 3/9 - 19/11 Kostnad: 70:-/gång + 150:-/år medlemsavgift
Information: Susanne Jörgensen, tfn 0705-88 88 15 www.halmstaddansklubb.se
Halmstad/Söndrum
Salomon Town Dancers
Squaredans, Nybörjare Folkets Hus, Söndrum
Måndag kl 18.30 - 20.00 Period: 7/9 - 30/11 Squaredans, Nybörjare
Alla Hjärtans hus, City, Kyrkogatan 3
Tisdag kl 14.00 - 16.30 Period: 8/9 - 1/12 Kostnad: 300:-/termin + 150:-/år medlemsavgift
Information: Eva Nilsson, tfn 035-375 72, 0738-07 72 07
Halmstad Centrum
Friskis&Svettis
Träning på Slottsmöllan
Klippkort: 10 ggr 500:-/gäller i 6 månader + medlemsavgift 100:-/kalenderår mot uppvisat FaR-recept. Ingår Cirkelfys/soft, Indoorwalking/soft, jympasoft och jympa bas.
Allkortsträning: 3 månader på all träning för 700:- + medlemsavgift 100:- /kalenderår mot uppvisande av FaR-recept.
Information: Elisabeth Malmberg, tfn 035-10 18 17, www.friskishalmstad.se
Gymnastikklubben Motion
Manlig Motionsgymnastik Brunnsåkersskolan
Tisdag kl 18.00 Period: 8/9 - 15/12
Kostnad: 500:-/termin
Ledare: Ralph Sjöberg, tfn 035-590 98, raffe2@hotmail.com
Halmstad Centrum
Gymmix - Pulsen
Kostnad: 550:-/termin, 60:-/gång EFIT för alla
Korta och intensiva pass uppbyggda av funktionella rörelseövningar, alla tränar efter sin förmåga och i sin egen takt.
Furulundsskolan
Torsdag kl 19.00 - 20.00 Period: 27/8 - 10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: anja@gymmixpulsen.se, info@gymmixpulsen.se
Lättgympa Brunnsåkerskolan
Måndag och torsdag kl 18.00 - 19.00 Period: 31/8 - 10/12 Ledare: Lotta Börjesson, 035-21 66 68
E-post: charlott.borjesson@telia.com, info@gymmixpulsen.se
Lättgympa
Halmstad Arena fäktningssalen
Onsdag kl 14.00-15.00 Period: 26/8 - 9/12 Ledare:Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: anja@gymmixpulsen.se
Crossmix
Styrka och kondition, träning för hela kroppen efter den egna förmågan med hjälp av egna kroppen, gummiband, hopprep eller boll.
Halmstad Arena, fäktningssalen
Måndag och torsdag kl 14.00 - 15.00 Period: 24/8 - 10/12 Ledare: Anja Andersson, tfn 0768-67 53 35
E-post: anja@gymmixpulsen.se
Latinfusion – dans till bl.a latinska rytmer Halmstad Arena
Onsdagar kl 18.00 - 19.00 Period: 26/8 - 9/12 Ledare: Anette Agbrant
E-post: anette@gymmixpulsen.se
För 550:-/termin kan man deltaga i samtliga aktiviteter ovan i Gymmix-Pulsen
Halmstad Centrum
Friluftsfrämjandet
Stavgång
Samling vid Utsiktstornet på Galgberget
Måndag kl 13.00 - 14.00 Period: 7/9 - 7/12 Tisdag kl 18.00 - 19.00 Period:18/8 - 8/12 Kostnad: 10:-/gång, gratis för medlem i Friluftsfrämjandet
(medlemsavgift 360:-/år), stavar finns till utlåning.
Ledare: från Friluftsfrämjandet
Information: Wonny, tfn 035-351 08, wonny@telia.com
Korpen Halmstad
Tipspromenad
Galgberget, start vid Utsiktstornet
Söndag starttid mellan kl 09.00 - 12.00 Period: 6/9 - 22/11 Även annandag jul 26/12
Kostnad: 20.- för startkort & 20:- för bingobricka
Ledare: Bengt Fritiofsson, tfn 035-424 11, 070-226 04 06, bengtfritiofsson@hotmail.com
Stavgång
Vilande hösten 2015
Cykelfrämjandet
Cykling
Samling framför Slottet med egen cykel Olika mål varje gång. En runda är ca 10-20 km.
Tisdag kl 18.00 Period: maj, juni, juli & augusti Kostnad: Ingen kostnad
Ledare: Bruno Toftgård, tfn 035-362 04, Lars Green, tfn 035-10 73 72 Information: www.cykelframjandet.nu/halmstad b.toftgard@telia.com
Halmstad
Lotusblommans Yoga i Halmstad
Torsgatan 4, Halmstad Yoga
Klassisk Yoga, arbetsplatsyoga, fibromyalgiyoga ,Mediyoga (medicinsk yoga), gravidyoga meditation, personlighetsträning, senior yoga
Kurser måndag till söndag Period: 24/8 – 6/12 Kostnad: 15 ggr/ 1850kr, 14 ggr/ 1650, 12 ggr/ 1450kr,
Information: tfn 0768-72 95 98, www.lotusyogamassage.se
Medborgarskolan i Halmstad
Söndrumsvägen 35 Linedans nybörjare
Söndag 20.00 – 21.30 Period: start 6/9
Pris 700 kr/10 ggr
Information Imelda Bencic, tfn 0707-35 11 03
Idrottscentrum Halland AB
Högskolan, Spetsvinkelgatan 23, I-huset, Halmstad
Styrketräning och gruppträningspass med ett medlemskap.
Personlig träning och kostrådgivning.
Måndag - torsdag kl 05.45 - 21.00 Fredag kl 05.45 - 20.00 Lördag kl 09.00 - 15.00 Söndag kl 12.00 - 20.00 Receptionen har öppet:
Måndag - torsdag kl 07.00 - 21.00 fredag kl 07.00 - 20.00 lördag-söndag enligt gymmets tider
Kostnad: 3500:-/12 mån, 2300:-/6 mån, 1200:-/3mån Student 2700:-/12 mån, 1700:-/6 mån, 1000:-/3 mån
Information: tfn 035-241 08 00 info@idrottscentrum.se www.idrottscentrum.se
Halmstad
Simklubben Laxen
Halmstad Arena Bad Vattengymnastik
Period: Vecka 36 – 50 (uppehåll v. 44 ) Tisdag kl 19.35
Onsdag kl 11.10 Torsdag kl 19.35
Kostnad: 850:-/1 gång/vecka (14 ggr), 1500:-/2 ggr/vecka (28 ggr) Anmälan senast V 35, ev. efteranmälan till kansliet
Ledare: Simklubben Laxen
Information: tfn 035-10 35 50 info@sklaxen.se www.sklaxen.se
Halmstad Arena Bad
Vattengymnastik
Period: Vecka 36 - 49 uppehåll v 44
Passen är 45 min och antalet platser är begränsade
Kostnad: 30:-/gång, badavgift 70:-/gång (obegränsad badtid), klippkort vuxen vattengympa 800:-/10 ggr, reservation för prisändringar och öppettider.
Aqua Harmoni
Ett vattenpass utan hopp, följt av stressreducering och avkoppling.
fredag kl 13.00 Aqua
Konditions- och styrkepass, effektiv och skonsam träning, passar alla.
måndag kl 12.30 och 19.00 tisdag kl 18.30
torsdag kl 09.00 och 18.00 Aqua Dance
Konditions- och styrkepass där vi dansar oss i form till musikens heta rytmer tisdag kl 19.00
Aqua Extreme
Tuffare träning, styrka, kondition och uthållighet blandas i betydligt hårdare stil.
tisdag kl 20.00 torsdag kl 18.30 Aqua Powerband
Styrka och rörlighet med hjälp av elastiskt gummiband torsdag kl 13.00
Familjevattenträning
Ett kostnadsfritt pass för hela familjen i äventyrsbassängen fredag kl 16.30 – 16.50
Ledare: Halmstad Arena Bad: tfn 035-13 96 50, www.halmstadarena.se
Halmstad Arena Bad
Öppettider: 31/8-20/12
Måndag Äventyrsbassängen 12.00 - 19.00 Motionssim 12.00 - 20.30
Tisdag Motionssim 06.30 - 20.30
Äventyrsbassängen 12.00 - 19.00
Onsdag Motionssim 08.00 - 20.30
Äventyrsbassängen 12.00 - 19.00
Torsdag Motionssim 06.30 - 20.30
Äventyrsbassängen 10.00 - 18.00 Vuxenkväll 18.00 - 20.30
Fredag Motionssim 08.00 - 20.30
Äventyrsbassängen 10.00 - 19.00 Lördag & Söndag Hela anläggningen 10.00 - 17.30 För mer Information: tfn 035-13 96 50 www.halmstadarena.se/bad
Actic, Simhallsbadet
Öppettider:
Måndag-torsdag 06.30 - 21.30, badet 21.00 Fredag 06.30 - 20.00, badet 19.30 Lördag 09.00 - 16.00, badet 15.30 Söndag 12.00 - 19.00, badet 18.30 Kostnad: Simning 60:-/gång, klippkort bad 450:-/10 ggr
Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 3 mån 20% av ordinarie summa.
Maxkort (styrketräning, gruppträning, bad) 4 mån med 20 % av ordinarie summa.
Maxkort (styrketräning, gruppträning), 12 mån med 20 % av ordinarie summa Samtliga rabatter gäller med FaR recept utskrivet av läkare.
Kostnadsfri provträning i gymmet med instruktör
Information: Veronika Cederkrants, tfn 035-12 84 90 www.actic.se
Motionsspår
Belysta motionsspår
Galgberget, kuperad terräng, träningsredskap i anslutning till slingan 3 km
Getinge 0,8 km
Gullbrandstorp 1,2 km
Fyllinge 4 km
Oskarström 2 km
Simlångsdalen 1,7 km
Vallås / Sannarp 1,1 km
Trottaberg, träningsredskap i anslutning till slingan 1,25 km Kvibille, träningsredskap i anslutning till slingan 1 km
Övriga motionsspår
Galgberget 5 km
Galgberget – Hälsans stig, lätt terräng 4 km
Gullbrandstorp 4 km
Gullbranna 4 km
Hallägra 0,8 km
Harplinge 1,25 km
Holm 1,25 km
Simstadion/Brottet 0,8 km
Tönnersjö 3,5 km
Hälsans stig/Österleden 10 km
Möllegård 1,7 km
Möllegård 2,5 km
Utegym
Linehedsparken Vapnö grustäkt
Galgberget, i närheten av Hallandsgården Trottaberg, söder om Nya Tylösandsvägen Kvibille
Sannarp/Vallås Skedalahed
Mer info på www.halmstad.se
Vandringsleder
Stavgång & promenader
För fler fina promenadstigar och vandringsleder med varierad
svårighetsgrad: se www.halmstad.se eller hämta ”Karta över vandringsstigar i Södra Halland” på Turistbyrån.”
Hälsans stig
Slingan på Galgberget är 4 kilometer lång och Österledenslingan är 10 km lång. Börja promenaden var du vill, du behöver inte gå hela slingan. Varje km är markerad och du bestämmer själv när du är nöjd!
Kartor finns på Länssjukhuset, Turistbyrån, vårdcentralen samt Martin Luthers och Vallås kyrka.
Promenad längs Nissastrand
Utgå från Österskans, vid broräcket finner du en karta över stigens sträckning.
Naturstigen är markerad med blå stolpar från och med Norre Katts park.
Prins Bertils stig
18 km lång stig som börjar vid Halmstad slott och slutar i Möllegård.
Informationsskyltar berättar om sevärdheter längs vägen.
Ginstleden
200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån.
Cykelleder
Ginstleden
200 km lång, ta delar av den! För övrigt finns det många fina cykelvägar/banor i Halmstad, gratis karta över cykelvägar kan hämtas på Tekniska kontoret eller Turistbyrån.
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR
Grad Aktivitet Beskrivning
6 Ingen ansträngning alls
7
Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km)
9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km)
11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/
ryggjympa
Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik
12 Promenad, snabb (10-12 min/km)
13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening:
Basjympa och lättgympa 14
15 Ansträngande
16
17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa
18 Löpning (5 min/km)
19 Extremt ansträngande
20 Maximal ansträngning
Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och ”något aktiva”.
Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund
FaR ska innehålla
Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet
Ev. försiktighetsmått
Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren
Stöd för förskrivning och dokumentation
En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR (Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via. www.sklkommentus.se
Aktiviteterna gäller endast för höstterminen 2015
Katalog för vårterminen 2016 kommer omkring den 15 december
Information om FYSS (Fysisk aktivitet i Sjukdomsprevention och Sjukdomsbehandling) finns på www.fyss.se
Information om FaR finns på www.folkhalsomyndigheten.se/far
Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning
FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett
Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter än de som föreslås i katalogen.
Information om FaR-konceptet:
Region Halland
Folkhälsoutvecklare: Anna Lindskog, anna.lindskog@regionhalland.se tfn 0702-75 60 07
Information om aktiviteterna:
Hallands Idrottsförbund
Idrottskonsulent Rauni Hannula, rauni@hallandsidrotten.se tfn 035-17 74 08, 070-289 90 35
Katalogen finns även på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland Välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.
