Hållbar hälsa och studietid under rådande pandemi
Stöd från Studenthälsan
Inledning
Vi befinner oss i en speciell tid där många människor upplever mer oro och social isolering, så också många studenter. Utifrån de restriktioner som finns har det blivit svårare att hitta sammanhang där man träffar andra och fler berättar att de känner sig ensamma.
Ingen av oss vet hur länge situationen kvarstår och det blir viktigt att vi alla gör vad vi kan för att stötta Uppsalas studenter. Vi på Studenthälsan finns här som stöd men det behövs mer och här behöver vi hjälpas åt och se över vad vi kan göra.
Vi har utifrån detta funderat över hur vi tillsammans kan hjälpa våra studenter att hitta förhållningssätt till ensamhet och social samvaro, studiemässigt och på fritiden i
rådande situation.
Stöd från Studenthälsan
Enskilda studenter kan kontakta Studenthälsan för rådgivning och individuella stödsamtal, digitalt eller på plats.
Telefonnummer till rådgivning/bokning: 018-471 69 10
Måndag-fredag kl. 12.45-14.00 (måndagar även kl. 15.00-16.00).
Studenthälsans grupp-/kursutbud
Vi har också ett återkommande kursutbud som nu även ges digitalt, bland annat en
”gör det nu”-grupp för studenter med uppskjutandeproblematik som har ett löpande intag under läsåret.
Kursutbudet på svenska hittar du här:
https://uu.se/student/stod-och-service/studenthalsan/kurser/
Kursutbudet på engelska hittar du här:
https://uu.se/en/students/support-and-services/health-care/courses/
Förebyggande arbete
Studenthälsan bedriver också ett förebyggande arbete i form av utåtriktade utbildningsinsatser och föreläsningar för studenter.
Vi har erfarenhet av att det är lättare att nå studenter och få dem att delta om någon annan än Studenthälsan står som arrangör, till exempel en studentförening, kår eller nation.
Om ni är intresserade av att genomföra en insats för en studentgrupp i samarbete med Studenthälsan går det bra att skicka en förfrågan till oss på uppdragSH@uadm.uu.se.
I rådande situation genomförs uppdragen digitalt via Zoom.
Andra sätt att stötta studenterna
Vi vet att man mår bra av att vara fysiskt aktiv, vistas i naturen och träffa andra.
Under vinterhalvåret är det också extra viktigt att vistas i dagsljus när man kan.
• Promenadgrupp. Förslag på intervall – en gång i veckan. Hålla ihop gruppen och peppa till exempel genom att skicka sms inför.
• För studenter som vill hitta ut i naturen – rekommendera utegymmen som finns på olika platser i Uppsala, bra grillplatser, naturkartan (app), anordna
svampplockardag, åka skridskor utomhus.
• Tips! Det kan vara bra att ge råd om utomhuskläder och utomhusaktiviteter särskilt riktat till internationella studenter som eventuellt saknar vanan att umgås utomhus i kyligare väder.
Andra sätt att stötta studenterna
Ett bra sätt att träffa andra, även de man kanske inte känner sedan tidigare, är att
digitalt/online umgås kring en gemensam aktivitet. Det kan underlätta om det är en låg tröskel för att delta och till exempel inte kräver så mycket erfarenhet, material eller förberedelse. Exempel på aktiviteter digitalt/online:
• Bokcirkel
• Film eller musikgrupp, körverksamhet
• Handarbete, virka eller sticka
• Yoga tillsammans
• Laga mat ihop – cook-along – eller laga samma recept och äta/fika ihop
• Rollspel
Andra sätt att stötta studenterna
När studierna till stor del är på distans krävs mer av studenten att själv skapa rutiner för sina studier. Det kan leda till att man skjuter upp skolarbetet och får svårigheter att fokusera, men det kan göra stor skillnad om man digitalt/online studerar till-
sammans med andra. Exempel på aktiviteter digitalt/online:
• Check-in-grupp som kollar av hur en ligger till i studierna, vad schemat innehåller denna vecka etc. (gemensamt på en kurs).
• En enkel ”gör det nu”-grupp för att undvika uppskjutandeproblematik. En coaching- grupp som studenter själva driver utifrån en instruktion. Para ihop och kolla av hur det går, ca en kvart i veckan.
• Ha studiekompisar på nätet, till exempel för-seminarium där man bollar litteraturen innan seminarium (gemensamt på en kurs).
Andra externa aktörers aktiviteter
https://campus1477.se/sv/grupptraning/running/outdoor-running/ (ej vinter, nov-mars) https://swedenrunners.se/uppsala/
https://www.meetup.com/
Onlinekurser på:
https://www.studieframjandet.se
https://www.medborgarskolan.se/studiecirklar-och-samarbeten/
…att höra av er till oss om ni vill bolla tankar och idéer!
Med hopp om ljusare tider, Studenthälsan
