• No results found

Frågor och funderingar? Hör av dig till: Britt Tågmark eller Senast ändrad

N/A
N/A
Protected

Academic year: 2022

Share "Frågor och funderingar? Hör av dig till: Britt Tågmark eller Senast ändrad"

Copied!
33
0
0

Loading.... (view fulltext now)

Full text

(1)
(2)
(3)

Innehåll

BLANDADE LEXIATIPS... 1

ÅTERSTÄLLNING AV LEXIA TILL URSPRUNGSLÄGET... 1

ÅTERSTÄLLA ENSKILD LISTA... 1

ÅTERSTÄLLA IDEALEGENSKAPER FÖR LISTA... 2

MIKROFON... 3

SKAPA ANVÄNDARE... 4

SKAPA KONTO MED SAMTLIGA ÖVNINGAR... 4

SKAPA ELEVARKIV MED EGNA ÖVNINGAR DIREKT... 6

SKAPA ELEVARKIV FRÅN LISTDATABASEN... 6

SÖK I LISTDATABASEN... 7

ÄRVA FÄRDIGA INSTÄLLNINGAR... 8

ÄRVA ELEVARKIV... 8

ANVÄNDARE MED FLERA ARKIV... 8

VÄLJ ÖVNINGAR... 9

AKTIVERA/AVAKTIVERA VERKTYGSKNAPPAR OCH MENYRAD... 9

EGENSKAPER ... 10

GENERELLA EGENSKAPER ... 11

ÄNDRA UTSEENDE... 13

ÄNDRA FÄRGSCHEMA PÅ BAKGRUNDEN... 13

ÄNDRA TEXTUTSEENDE, TA BORT RULLNINGSLIST OCH GRUPPKNAPPAR... 14

ÖVNINGSDISKETTER/CD//USB/E-POSTFIL... 15

SKAPA ÖVNINGSDISKETT/CD/USB ... 15

SKICKA ÖVNINGAR MED E-POST... 16

INSTALLERA ÖVNINGSDISKETT/CD/USB ... 17

INSTALLERA E-POSTFIL... 18

LOGGBOK ... 19

LOGGBOKSRESULTAT... 19

KOPIERA ELEVENS LOGGBOKSRESULTAT TILL LÄRARDATORN... 20

SKAPA LISTA MED EGET INNEHÅLL... 21

HITTA PÅ BILDEN SKAPA EGEN LISTA FRÅN ETT FOTO... 21

KOPIERA BILDEN TILL LEXIA... 21

SKAPA NY LISTA... 22

CYKELNS DELAR... 23

STÄLLA IN IDEALEGENSKAPER FÖR EGEN LISTA... 24

ANVÄNDA EGEN LISTA... 25

BILDBANKEN ... 26

LÄGGA TILL BILDER FÖR UTSKRIFT... 27

INDEX ... 29

(4)
(5)

Blandade Lexiatips - Återställning av Lexia till ursprungsläget

Blandade Lexiatips

I det här häftet finns ett urval av inställningar och anpassningar till Lexia. Läs Lexia-handboken för att skapa dig en fullständig bild av Lexia.

Återställning av Lexia till ursprungsläget 1. Se till att du är inne

som användare L 2. Meny Övning 3. Välj Återställ –L-

till utgångsläget 4. Klicka OK

Återställa enskild lista

1. Högerklicka på ikonen för övningen och välj

Egenskaper 2. Klicka på knappen

Välj någon annans inställningar 3. Välj -00 Neutral 4. Klicka OK två gånger

(6)

Blandade Lexiatips - Återställa Idealegenskaper för lista

Återställa Idealegenskaper för lista För varje lista finns idealiska

egenskaper, till exempel antal Memorykort eller om eleven ska skriva orden, inte bara ordna dem.

Gör så här:

1. Högerklicka på ikonen för övningen och välj

Egenskaper

2. Klicka på knappen med nyckeln,

Välj idealegenskaper, egenskaperna återställs 3. Klicka OK

(7)

Blandade Lexiatips - Mikrofon

Mikrofon

Till vissa övningar kan eleven lämna muntligt svar samt lyssna och jämföra.

Kategori Ord: Diktamen Skriv ordet Kategori Mening: Diktamen

Svara i mikrofon (hette tidigare ”Säg efter krokord”) Det kan vara lite besvärligt att spela in ljud. Kontrollera först att mikrofonen är aktiverad.

Gör så här:

1. Dubbelklicka på ljudikonen nere till höger på aktivitetsfältet 2. Meny Alternativ 3. Välj Egenskaper 4. Markera alternativet

Inspelning

5. Bocka för Mikrofon i dialogrutan Egenskaper

6. Se till att Mikrofon är förbockad i rutan Inspelning 7. Justera

inspelningsvolymen vid behov.

8. Stäng dialogrutan

(8)

Skapa användare - Skapa konto med samtliga övningar

Skapa användare

Skapa konto med samtliga övningar

Det kan vara användbart att skapa ett eget konto där du kan laborera, utan risk för att en kollega återställer lärarkontot.

1. Klicka på knappen Välj användare Skapa ny användare

2. Klicka på knappen Skapa ny användare längst ner till vänster

Användarens namn 3. Skriv in namnet på

användaren 4. Klicka på Nästa

Ärva lärarinställningar 5. Markera alternativet

Såsom någon av de tidigare användarna 6. Välj -L- under

listpilen och klicka på Nästa

(9)

Skapa användare - Skapa konto med samtliga övningar

Lösenord

7. Skriv in ett lösenord 8. Klicka på Nästa

Rubrik i Startmenyn 9. Ändra inga

inställningar i

Rubrik i Startmenyn 10. Klicka på Nästa

Informationstext

11. Skriv eventuellt en anteckning

12. Klicka på Nästa

Sökväg

13. Ändra inga inställningar för sökvägen 14. Klicka på OK Nu har det skapats en användare som ärvt lärarkontots inställningar.

(10)

Skapa användare - Skapa elevarkiv med egna övningar direkt

Skapa elevarkiv med egna övningar direkt

En nyhet i Lexia 4.3 är möjlighet att välja övningar själv till eleven i ett tidigt skede.

Denna möjlighet finns givetvis även att efter att användaren är skapad.

1. Markera alternativet Jag vill välja övningar själv 2. Klicka på Nästa och gör

eventuella inställningar i de olika dialogrutorna

3. I sista dialogrutan visas Välj övningar ”Kocken”

där du klickar på lämpliga övningar

4. Klicka OK

5. Anpassa övningar, se sid 10

Skapa elevarkiv från listdatabasen 1. Markera

alternativet Genom att söka i Listdatabasen 2. Klicka på Nästa

och gör eventuella inställningar i de olika dialogrutorna

(11)

Skapa användare - Sök i listdatabasen

Sök i listdatabasen Uppgifter att söka efter

1. Läs sidan 47 i Lexia-handboken 2. Gör ditt urval och klicka på knappen Starta sökningen 3. Klicka OK

Det finns även möjlighet att göra Avancerad sökning genom att klicka på knappen för detta

Mer än en lista uppfyller sökvillkoren

4. I exemplet till höger har tre av övningarna mer än en lista som uppfyller sökvillkoren.

Övningen

”Vänta på ordet”

har fem listor som uppfyller

sökvillkoren.

Alternativ 1 Alternativ 2 Alternativ 3

5. Markera en av listorna

6. Klicka på Nästa.

Du ser hur många övningar det är kvar som

innehåller mer än en lista.

7. När sista valet är utfört klickar du på OK

5. Dubbelklicka på en lista

6. Fortsätt att välja listor genom att dubbelklicka 7. När sista valet är

utfört klickar du på OK

5. Låt datorn välja listor i övningarna slumpmässigt genom att klicka på knappen På måfå

6.

7. Klicka på OK

8. Anpassa egenskaperna för övningarna, se sidan 10

(12)

Skapa användare - Ärva färdiga inställningar

Ärva färdiga inställningar

Du kan låta din elev ärva en färdig uppsättning med inställningar och övningar 1. Markera alternativet Enligt

någon av de färdiga profilerna

2. Klicka på Nästa och gör eventuella inställningar i de olika dialogrutorna

Ärva elevarkiv

Om du har skapat en elev och sedan får en ny elev med samma diagnos, kan din nya elev ärva övningar och inställningar från din tidigare elev.

1. Markera alternativet Enligt någon av de färdiga profilerna

2. Klicka på Nästa och gör eventuella inställningar i de olika dialogrutorna

Användare med flera arkiv

Om du skapar en användare med flera arkiv kan denne själv växla mellan sina arkiv uppe till vänster när verktygsknapparna är dolda. Det fungerar så att du skapar en ny användare med samma namn och lägger till en siffra efteråt. Fungerar både med och utan mellanslag efter namnet, men stavningen måste vara exakt lika. På det sättet kan användaren växla mellan olika typer av övningar eller liknande.

(13)

Skapa användare - Välj övningar

Välj övningar

Du kan ta fram eller dölja övningar för din elev.

Gör så här:

1. Klicka på knappen Välj övningar

Lägga till övningar

2. Markera namnet på

övningen, då visas en ikon framför namnet. Fortsätt välja övningar som passar eleven. Längst ner i fönstret kan du välja att visa

Standardtitlar, (standardnamn) eller Användarens titlar om du bytt namn på övningen till eleven.

3. Klicka OK

Ta bort övningar

Avmarkera övningar genom att klicka på namnet på övningen.

Numera kan du även ta bort en övning genom att högerklicka direkt på ikonen och välja Dölj övningen.

Aktivera/avaktivera verktygsknappar och menyrad

När eleven startar sitt program är verktygsknapparna nedtonade och menyer osynliga. Från Lexia 4.3 finns möjlighet att högerklicka för att visa eller dölja verktygsknappar och menyer.

Aktivera knappar och menyer

1. Högerklicka vid användarnamnet eller Tryck på Alt + M

2. Skriv lösenordet för L Avaktivera knappar och menyer

Högerklicka på knappraden eller Tryck på Alt + M

(14)

Egenskaper - Aktivera/avaktivera verktygsknappar och menyrad

Egenskaper

Sidan 50 ff i Lexia-handboken

1. Högerklicka på ikonen för övningen och välj Egenskaper Fliken Lista

2. Klicka på listpilen och välj en lista

3. Längst ner i dialogrutan visas Användargrupp,

Användarnivå och Övningsområde

Fliken Egenskaper

Antalet egenskaper att ställa in varierar med övningarna.

”Hör anvisningen tre gånger”

innebär att eleven får höra hur han ska göra övningen före de tre första övningsuppgifterna.

Fliken Tal & Utseende Här väljer du maxtid per övningstillfälle eller ställer in maximalt antal övningar.

(15)

Generella egenskaper - Aktivera/avaktivera verktygsknappar och menyrad

Generella egenskaper Se sidan 48 ff i Lexia-handboken

1. Klicka på knappen Generella

egenskaper

Respons vid rätt

2. Det går att ändra ljud när eleven svarat rätt.

3. Klicka på knappen Välj ljudfil

4. Markera en ljudfil i listan till höger 5. Klicka på knappen

Lyssna för att höra hur ljudfilen låter.

Tänk på att vissa ljudfiler tar lång tid att lyssna på efter varje rätt besvarad uppgift.

(16)

Generella egenskaper - Aktivera/avaktivera verktygsknappar och menyrad

Respons vid fel

Det kan ibland vara lämpligt att ta bort bocken vid Ljudfil, så eleven inte hör något ljud vid felsvar.

Övningstid

Här kan du ställa in övningstid generellt för en elev. Du kan alternativt välja att ett visst antal uppgifter ska utföras. När du väljer generell

övningstid eller generellt antal övningsuppgifter tar dessa inställningar

överhand över lokala inställningar i övningarna.

Det innebär att om Kalle tilldelas 5 uppgifter i generella inställningarna, så gäller 5 uppgifter i alla övningar, oavsett om du i en övning vill att det ska vara 5 minuter!

(17)

Ändra utseende - Ändra färgschema på bakgrunden

Ändra utseende

Det finns många inställningar för färger på bakgrund, etiketter, teckensnitt och teckenstorlek. Här beskrivs endast ett par anpassningar.

Ändra färgschema på bakgrunden Välja färdigt schema

1. Klicka på knappen Ändra utseende 2. Välj fliken Bakgrundsfärg

3. Klicka på listpilen vid Färgschema och välj något färdigt schema

4. Klicka OK

Skapa egna färgskiftningar

1. Utgå från fliken Bakgrundsfärg 2. Klicka på

knappen Färg 1 3. Dubbelklicka på

den färg i paletten du vill använda.

4. Klicka OK 5. Klicka på

knappen Färg 2 och upprepa Egen färg få varje rad

1. Utgå från fliken Bakgrundsfärg

2. Klicka direkt i ett gruppfält och välj färg Spara färgschema

1. Klicka på knappen Spara Färgschema

2. Namnge schemat och klicka OK

(18)

Ändra utseende - Ändra textutseende, ta bort rullningslist och gruppknappar

Ändra textutseende, ta bort rullningslist och gruppknappar Klicka på knappen Ändra utseende

Ta bort rullningslist

Rullningslisten saknar funktion om det bara finns ett fåtal övningar.

Ta bort krysset i rutan Visa rullningslist

Ta bort gruppknappar Det blir ett renare utseende på övningarna om du döljer

gruppknapparna när det är ett fåtal övningar

Ta bort krysset i rutan Visa gruppknappar

Ändra textutseende 1. Fliken Utseende 2. Klicka på knappen

Ändra typsnitt

3. Här kan du ändra till större text på etiketterna till övningarna och ändra typsnitt

4. Klicka OK

(19)

Övningsdisketter/CD//USB/e-postfil - Skapa övningsdiskett/CD/USB

Övningsdisketter/CD//USB/e-postfil Se Lexia-handboken sidan 41.

I Lexia 4.3 finns en rad förbättringar för att distribuera övningar hem till eleverna.

Du kan precis som tidigare skicka övningarna med diskett eller CD, nu tillkommer även USB-minne.

OBS! Mini-Lexia 4.3 måste vara installerat på elevens dator.

Skapa övningsdiskett/CD/USB

För att övningarna ska fungera hemma hos en elev måste Mini-Lexia vara installerat på datorn. Givetvis fungerar det när hela Lexia är installerat. Du kan alltså sitta hemma och skapa ett elevarkiv, som du sedan installerar på skolans dator.

Gör så här:

1. Välj den elev som ska ta emot en diskett i

användararkivet 2. Meny Övning 3. Välj Skicka (elevens

namn) övningar 4. Läs instruktionerna på

varje steg i guiden.

Dessa är

självinstruerande.

5. Välj distributionssätt och följ instruktionen.

Det går inte att skicka e-post direkt med skolans e-postsystem.

Du måste bifoga filen på vanligt sätt i brevet, se instruktion nedan.

(20)

Övningsdisketter/CD//USB/e-postfil - Skicka övningar med e-post

Skicka övningar med e-post

Gör så här:

1. Välj den elev som ska ta emot en bifogad fil i användararkivet 2. Meny Övning 3. Välj Skicka (elevens

namn) övningar 4. Följ guiden

5. I dialogrutan där du kan skriva in mottagaradress klickar du Avbryt.

6. Filen lagras som standard i mappen EMAIL i

Lexia-mappen.

Sökväg på jobbet: L:/Lexia4/EMAIL Sökväg hemma: C:/Lexia4/EMAIL

(21)

Övningsdisketter/CD//USB/e-postfil - Installera övningsdiskett/CD/USB

Installera övningsdiskett/CD/USB 1. Meny Arkiv

2. Välj Installera

3. Välj vilket media du vill installera från

4. Följ guiden

5. I allmänhet följer du det förvalda alternativet i dialogrutan till höger oavsett vilken enhet du installerar ifrån

(22)

Övningsdisketter/CD//USB/e-postfil - Installera e-postfil

Installera e-postfil

Om du arbetar med Outlook eller liknande e-postprogram kan du numera

dubbelklicka på den bifogade filen så får du frågan om du vill installera (elevens namn). Det här sättet fungerar inte med webb-baserad e-post utan du får följa nedanstående instruktion

1. Högerklicka på den bifogade filen 2. Välj Spara mål som 3. Spara filen i lämplig

mapp.

4. Klicka på knappen Öppna när

filhämtningen är slutförd.

5. Svara Ja på frågan om du vill installera (elevens namn)

6. Fortsätt och följ guiden

(23)

Loggbok - Loggboksresultat

Loggbok

Se sidan 69 i Lexia-handboken

Du kan låta loggboken redovisa alla svar eleven lämnar, övningstid, tillåten tid, antal rätt och fel, antal rätt procent samt övningstakt.

Gör så här:

1. Klicka på knappen Loggboken 2. Kryssa i Övning pågår

eller Övning pågår (endast felsvar) samt Övning avslutas 3. Klicka OK

Loggboksresultat Du kan granska hur eleven arbetar direkt i loggboken eller ta fram en tabell med sammanfattning av

övningstillfällen.

Gör så här:

1. Klicka på knappen Sammanfattning av resultat

2. En tabell med sammanställning av elevens resultat visas.

(24)

Loggbok - Kopiera elevens loggboksresultat till lärardatorn

Kopiera elevens loggboksresultat till lärardatorn 1. Be användaren att klicka på knappen

Resultatdiagram 2. Klicka på

knappen Skicka resultat med diskett, e-post eller USB 3. Följ guiden

(25)

Skapa lista med eget innehåll - Hitta på bilden – skapa egen lista från ett foto

Skapa lista med eget innehåll

Du kan skapa listor i följande övningar: Skriv ordet, Hitta bilden, Diktamen, Ord och Bild, Hör ordet, Fyll i bokstaven, Ordna bokstäver, Galgen.

Hitta på bilden – skapa egen lista från ett foto Förberedelse

1. Fotografera och spara bilden i valfri mapp på datorn, inte i Lexiamappen.

2. Öppna bilden i PhotoFiltre Ändra storlek på bilden

Programmet tillåter bilder upp till 500 pixlar på bredden.

1. Meny Bild 2. Välj Bildstorlek

3. Ändra Bredd till max 500 pixlar (höjden ändras proportionerligt av programmet)

4. Klicka på OK

5. Spara en kopia av bilden

Kopiera bilden till Lexia Kopiera bilden till mappen BMP i mappen Lexia

Sökväg på jobbet: L:/Lexia4/BMP Sökväg hemma: C:/Lexia4/BMP

(26)

Skapa lista med eget innehåll - Skapa ny lista

Skapa ny lista

1. Markera övningen Hitta på bilden 2. Högerklicka på ikonen och välj Listor

krivit Filnamnet 3. Meny Arkiv

4. Välj Ny

5. Ange en beskrivning. I exemplet har jag s

”Cykelns delar”.

anges automatiskt,

”CYKE0001.LST”.

6. Klicka OK

7. Dubbelklicka på bildcellen

8. Mappen med bilderna i Lexia öppnas.

ända icka på filnamnet, så läggs 9. Leta reda på bilden du vill anv 10. Dubbelkl

sökvägen till bilden i bildcellen

(27)

Skapa lista med eget innehåll - Cykelns delar

Cykelns delar

1. Klicka i rutan Text och skriv in ordet ”baklyse”

2. Tryck på tangenten Enter 3. Nu kan du fortsätta skriva

din lista

4. Klicka på texten ”baklyse”.

5. Klicka på knappen för koordinater

6. Klicka lite vid sidan av baklyset. Om du klickar mitt på lyset kommer baklyset att vara dolt bakom en sifferknapp.

7. Fortsätt att markera koordinater för alla cykelns delar.

8. Klicka på knappen OK

9. Svara Ja på frågan om att spara ändringar i listan.

(28)

Skapa lista med eget innehåll - Ställa in idealegenskaper för egen lista

Ställa in idealegenskaper för egen lista

När du skapat en lista själv är det bra att låsa listans idealegenskaper. Det innebär att övningen automatiskt får rätt titel, ikon och egenskaper.

Gör så här:

1. Högerklicka på övningen och välj Listor 2. Klicka på knappen med nyckeln

Fliken Ikon & Titel

3. Välj lämplig ikon under listpilen vid

Standardikon.

4. Skriv in titel för övningen

”Cykelns delar”

Fliken Egenskaper resp Tal & Utseende 5. Ställ in egenskaper på vanligt sätt 6. Spara idealegenskaperna

genom att klicka på knappen med nyckeln i dialogrutan

7. Klicka på knappen OK

(29)

Skapa lista med eget innehåll - Använda egen lista

Använda egen lista

Nu kan du välja din egen lista och även ställa in egenskaper för den enskilde eleven, till exempel hur många svarsalternativ som ska visas.

(30)

Bildbanken - Använda egen lista

Bildbanken

Sid 62 f i Lexia-handboken

Bildbanken i Lexia har ett brett användningsområde. Här beskrivs hur du kan samla bilder till utskrift.

1. Klicka på knappen Listredigeraren

2. Klicka på knappen Bildbanken

I fönstret kan du visa bilderna på många olika sätt.

Fil Bilderna visas i bokstavsordning efter filnamn, filtillägget till exempel .jpg är synligt

Index Bilderna visas i den ordning de är indexerade i bildbanken Alfabet Alla bilder visas i bokstavsordning utan synligt filtillägg Klass Bilderna visas uppdelade på olika

ordklasser. Klicka på listpilen för att välja en klass, till exempel Verb.

(31)

Bildbanken - Lägga till bilder för utskrift

Lägga till bilder för utskrift 1. Klicka på Plusknappen.

Bilden visas i ett samlingsfönster

2. Fortsätt att lägga till bilder genom att välja i listan till vänster. Bilderna skrivs ut i den ordning du lagt till dem i Samla-fönstret, det går inte att byta plats på bilderna.

3. När du har samlat alla bilder du vill skriva ut, klickar du på knappen Utskrift.

(32)

Bildbanken - Lägga till bilder för utskrift

4. I rutan med utskrift kan du välja Skrivare, samt Stående eller Liggande format.

5. Under Layout bygger du upp en slags tabell med Spalter

(kolumner) och Rader.

Du får en bra

förhandsgranskning, samt en beskrivning av hur din utskrift

kommer att se ut.

6. Bocka i Sidhuvud om du vill ha sidnumrering samt datum på

utskriften.

7. Bocka i Etiketter om du vill ha namnet på fotografiet under bilden.

(33)

Index

Index A

arkiv, flera ... 8

B bildbanken... 26

C CD... 15

D diskett... 15

E egenskaper... 10

e-post... 15

F flera arkiv ... 8

färg på bakgrund ... 13

G gemet... 10

generella egenskaper ... 11

gruppknappar ... 14

H hitta på bilden... 21

I idealegenskaper... 2

idealegenskaper egen lista... 24

K kocken ... 9

L lista, egen ... 21

lista, återställa ... 1

listdatabas... 6

ljud ... 11

loggbok ... 19

låsa idealegenskaper... 24

lärarkonto, återställa... 1

M menyer, ta fram ...9

mikrofon ...3

N ny användare ...4

R rullningslist...14

S skapa användare ...4

skapa elev från listdatabas ...6

skapa lista ...21

skriva ut bilder...27

ställa in antal övningar ...10

ställa in tid ...10

sök i listdatabas ...7

T tal & utseende...10

textutseende...14

U USB ...15

utseende...13

utskrift, bilder ...27

V,W verktygsknappar, ta fram ...9

Å återställa enskild lista ...1

idealegenskaper ...2

lärarkonto...1

Ä ärva elevarkiv ...8

ärva färdiga inställningar...8

ärva lärarinställningar...4

Ö övningar, antal...10

övningar, tid ...10

övningar, välja...9

övningsdiskett...15

övningstid ...12

References

Related documents

Om tekniskt problem uppstår, cykeln pajar (kedja går av, styrning eller motor pajar el. dyl.) och du inte klarar att fixa detta problem får du samma sluttid som sista man i

Investeringskostnaden blir inte lika stor för en luft-vattenvärmepump som för en berg-, ytjord-, grundvatten-, eller sjövattenvärmepump som kräver borrning eller grävning, men

I effektiva halogen lampor, lågenergilampor och LED-lampor omvandlas mer av energin till ljus.. Det innebär att man till exempel kan ersätta en glödlampa på 60 W med en

Jag upplever Softronic som en arbetsplats med högt i tak och en trevlig stämning där man till stor del har friheten att själv välja vad man vill arbeta med.. Med erfarna

ELECTROLUX UltraOne ZUOPOWER ELECTROLUX UltraOne ZUOQUATTRO ELECTROLUX UltraSilencer Zen EUS83SB ELECTROLUX UltraSilencer Zen EUS85BR ELECTROLUX UltraSilencer Zen EUS87DBM

Om du lär dig känna igen bofinkens sång kan du höra den lite varstans - både i stadsmiljö och på

• Förutsett att föreningen tecknat både byggnadsförsäkring och verksamhetsförsäkring kan föreningen vid ett inbrott få ersättning för att reparera skadade föremål, ersätta

Under 2-minuters-intervallen ska du känna att du verkligen får kämpa för att få luft – så du inte klarar att prata.. Nervarvningen ska vara behaglig, och här ska du tänka på hur