115 Zastřešující téma: Basketbal
Téma hodiny: Nácvik základních basketbalových dovedností Časová dotace: 45 min
Vzdělávací cíle:
žák správně střílí (z místa i z pohybu)
žák správně provádí dvoutakt (z místa i z pohybu)
Metody: oznámení témat a cílů; výklad; názorná ukázka; opravování individuálních chyb Prostředí: tělocvična
Pomůcky: basketbalové míče, kužely, rozlišovací dresy ÚVODNÍ ČÁST HODINY (15 min)
nástup, seznámení s tématem a cíli hodiny, docházka
rušná část (zahřátí organismu žáků, zvýšení TF)
rozcvičení a protažení (strečink)
I. HLAVNÍ ČÁST HODINY – Nácvik florbalových dovedností (20 min)
střelba na koš
dvojtakt
II. HLAVNÍ ČÁST HODINY (5 min)
vlastní hra
ZÁVĚREČNÁ ČÁST HODINY (5 min)
krátký strečink, kompenzační cvičení (uklidnění organismu žáků)
nástup, zhodnocení hodiny, úklid pomůcek
116 ÚVODNÍ ČÁST
A) Nástup, seznámení s tématem a cíli hodiny, docházka B) Zahřátí organismu
Vyrážená
- každý žák má svůj basketbalový míč; žáci driblují po celém prostoru tělocvičny a sledují při tom ostatní žáky; úkolem každého žáka je vyrážet ostatním žákům jejich míče, zároveň se však snaží krýt vlastní míč; každý žák si počítá, kolik míčů vyrazil; vyhrává žák, který za danou dobu vyrazil ostatním nejvíce míčů
- modifikace:
a) neměříme čas, kdo o svůj míč přišel, odchází b) hrajeme ve dvojicích
Podávaná
- žáci utvoří stejně početná 2 – 4 družstva (záleží na počtu žáků), která se seřadí vedle sebe do zástupů; dbáme na to, aby byly rozestupy mezi jednotlivými žáky ve všech družstvech stejné; každé skupině dáme jeden basketbalový míč;
první v každém družstvu začne na povel podávat nad hlavou míč žákovi za sebou, takto žáci pokračují až k poslednímu žákovi v zástupu; poté, co poslední žák obdrží míč, běží na začátek svého zástupu a pokračuje v podávání míče žákovi za sebou; družstva se tak neustále pohybují; vítězí družstvo, které se jako první dostane na určené území
- modifikace:
a) žáci stojí ve stoji rozkročném a podávají si míč svými roztaženými dolními končetinami
b) žáci si podávají míč střídavě – jeden podá nad hlavou, druhý roztaženými dolními končetinami
c) žáci si podávají míč střídavě – jeden rotuje v trupu na pravou stranu, druhý rotuje na levou
C) Rozcvičení a protažení
- protažení celého těla; zaměříme se zejména na protažení krčních svalů a mobilizaci krční páteře, protažení a mobilizaci svalů a kloubů horních končetin, protažení prsních svalů, protažení třísel a předních i zadních stehenních svalů
117 HLAVNÍ ČÁST I.
A) Střelba
Střelba patří mezi nejdůležitější dovednosti basketbalového hráče. Jen díky ní mohou hráči skórovat a vyhrávat tak v utkáních.
Střelbu provádíme ze základního postavení:
špičky nohou směřují k cíli (ke koši)
uvolněné paže, poloha loktů je pod míčem a směřují k obroučce koše
hlava vzpřímená, oči sledují cíl (koš) Střelecký úchop:
míč volně v dlani jedné ruky, prsty roztažené – volně kopírují obrys míče
druhá ruka míč ze strany pouze přidržuje
dokončení pohybu – propnutí lokte a sklopení zápěstí Nácvik střelby:
střelba na libovolné terče (obruče, vymezené území)
střelba z místa na koš – žáci vytvoří půlkruh kolem koše a jeden po druhém střílí do koše; poté co všichni dostřílí, jdou všichni pro míč; následně zaujímají místo žáka, který stál po jejich levici, do doby, než vystřídají všechny pozice
střelba z prodloužené vzdálenosti – žáci stojí cca 2 m od dané mety (obruč, koš atd.), do které se strefují; vždy, když se do mety trefí, udělají krok zpět a střílí znovu;
pokud se žák netrefí, zůstává stát na místě
střelba z pohybu – žáci vytvoří dvojice/trojice; úkolem je přeběhnout tělocvičnu, nahrávat si při tom a zakončit střelbou na koš
Nejčastější chyby:
Dvoutakt je vrcholnou dovedností basketbalového hráče. Hráč musí umět správně driblovat chytat a střílet na koš. Při nácviku bychom měli dbát i na to, aby žáci zvládali krytí míče.
Nácvik dvoutaktu:
žák začíná z místa, udělá dva kroky a zakončuje střelou na koš
žák přijímá přihrávku, udělá dva kroky a zakončuje střelou na koš
žák běží směrem ke koši, přijímá přihrávku a zakončuje na koš
žák dribluje směrem ke koši, provádí dvoutakt a zakončuje střelou na koš Nejčastější chyby:
nesprávný počet kroků
odraz ze špatné nohy
nedostatečný odraz
přeběhnutí úrovně pro správnou střelbu na koš (doběhnutí až téměř pod koš)
118 HLAVNÍ ČÁST II.
Vlastní hra
Poté, co jsme s žáky zvládli nácvik střelby i dvoutaktu, můžeme přejít k samotné hře.
ZÁVĚREČNÁ ČÁST
A) Krátký strečink, kompenzační cvičení (uklidnění organismu žáků)
V závěru hodiny je vhodné, aby si žáci protáhli a uvolnili svalové skupiny, které při hodině nejvíce namáhali (krčních svaly, svaly horních končetin, prsních svaly, třísla a stehenní svaly)
B) Nástup, zhodnocení hodiny, úklid pomůcek
119
ZÁSOBNÍK CVIČENÍ NA ZDOKONALENÍ BASKETBALOVÝCH DOVEDNOSTÍ
Následující cvičení je vhodné zařadit při dostatku času před samotnou hru. Jedná se o cvičení, která kladou důraz na kombinaci naučených dovedností.
Střelecká školka
Vyznačíme několik střeleckých postavení (ideálně 8). Žáci hází na cíl/koš a každý úspěšný pokus opravňuje k postupu na další stanoviště. Vyhrává žák, který projde všemi úkoly/stanovišti nejrychleji.
Střelba na koš
Žáci stojí v zástupu. Pedagog hází prvnímu v zástupu míč a ten se následně snaží vstřelit koš. Poté, co žák vystřelil na koš, se zařadí nakonec zástupu. Každý žák si sám počítá, kolikrát byla jeho střela na koš úspěšná. Vyhrává žák s nejvyšším počtem bodů. Toto cvičení lze modifikovat i jako vyřazovací hru, kdy žáci postupně střílí na koš a kdo je neúspěšný, odchází. Vyhrává žák, který odešel jako poslední. Toto cvičení lze pojmout stejným způsobem i v případě dvoutaktů.
Závod družstev v driblování a střelbě
Rozdělíme žáky do 3 – 4 stejně početných skupin.
První členové skupin začínají na znamení driblovat přes celou tělocvičnu k protějšímu koši, kde z vymezené vzdálenosti
Podle úrovně basketbalových dovedností lze do driblovací části tohoto cvičení stavět překážky a vytvářet tak nejrůznější překážkové dráhy (např. driblink ve slalomu, driblink
Rozdělíme žáky do několika 2 – 3 členných skupin. Každá skupina má za úkol přeběhnout tělocvičnu driblinkem, přihrávat si a následně zakončit střelou na koš/dvojtaktem. Můžeme určit počet přihrávek, který je nutný splnit před zakončením. Skupinu, která již toto cvičení absolvovala, můžeme pověřit jako obránce, kteří stojí ve dvoubodovém území a snaží se zabránit skupině v úspěšném zakončení.
Obrázek 49: Basketbalové