V.16 Inledning, Kropp och hälsa (Fokus på motion och
kost)
Utgår, nationella prov
V.17 Kropp och hälsa (Fokus på doping och droger)
Labb (enklare labb som behandlar
blodsockernivåer) V.18 Kropp och hälsa
(Test/förhör och återkoppling)
Repetition inför slutprovet
Motion/Träning
• Vad händer i kroppen
- Blodet & Hjärtat- Kondition & Syreupptagning - Olika typer av muskler
Människokroppen byggd för rörelse
• Många fördelar
● Starkare immunförsvar
● Ökad energi/piggare/bättre humör
● Förbättrad sömn
● Hjälper dig att nå och hålla din idealvikt ● Ökat självförtroende
● Starkare kropp och muskler
● Ökad stresstålighet
● Minskad skaderisk och ökad cirkulation
● Förstärkt hjärtmuskulatur
● Minskad risk för sjukdomar ● Ökad syreupptagningsförmåga
● Förbättrat kort - och långtidsminne ● Förbättrad kroppshållning
● Höjd arbetsprestationsförmåga
● Mer av lyckohormonet Endorfin som frisätts när vi tränar
● Bättre reglering av blodsockerhalten = jämnare energi
● Ökad svettutsöndring, vilket befriar kroppen från slaggprodukter
● Minskad åldringstakt i cellerna
● Mindre värk i nacke, axlar & rygg
● Stimulerad lymfproduktion och hjälp att rena lymfsystemet
● Förbättrad balans och koordination ● Motverkar depressioner
Människokroppen byggd för rörelse
• Ortorexi
• Överbelastningar (Träna/äta rätt) • Påtvingat skönhetsideal?
För och nackdelar med träning
Ska det vara frivilligt med idrott i gymnasiet?
– Eget ansvar (Myndiga)– Forskning som visar tydliga sammanband mellan kränkningar och skolidrott
Kost/dieter
• Tallriksmodellen
– Bra grund– Ser lite olika ut beroende på hur mycket man tränar
Kosttillskott
• Vad fyller kosttillskotten för funktion?
• Ofarligt, vad säger forskarna?
– Riksidrottsförbundet (RF)
– Dopinglaboratoriet i Köln (15% av 643) – Amerikansk studie (25% av 53)
– Svensk studie, Malmö (78% av 85) – Livsmedelsverket
Dieter
• Olika typer av dieter – LCHF
– 5:2 – Atkins – Detox – GI
• Funkar det, finns det risker? • Hur ser det ut globalt?
Ätstörningar
• Olika typer
– Anorexi– Bulimi, BED – Ortorexi
