Motion/Träning
• Vad händer i kroppen
- Blodet & Hjärtat
- Kondition & Syreupptagning - Olika typer av muskler
Människokroppen byggd för rörelse
• Många fördelar ● Starkare immunförsvar
● Ökad energi/piggare/bättre humör
● Förbättrad sömn
● Hjälper dig att nå och hålla din idealvikt
● Ökat självförtroende
● Starkare kropp och muskler
● Ökad stresstålighet
● Minskad skaderisk och ökad cirkulation
● Förstärkt hjärtmuskulatur
● Minskad risk för sjukdomar ● Ökad syreupptagningsförmåga
● Förbättrat kort - och långtidsminne
● Förbättrad kroppshållning
● Höjd arbetsprestationsförmåga
● Mer av lyckohormonet Endorfin som frisätts när vi tränar
● Bättre reglering av blodsockerhalten = jämnare energi
● Ökad svettutsöndring, vilket befriar kroppen från slaggprodukter
● Minskad åldringstakt i cellerna
● Mindre värk i nacke, axlar & rygg
● Stimulerad lymfproduktion och hjälp att rena lymfsystemet
● Förbättrad balans och koordination
Människokroppen byggd för rörelse
• Ortorexi
• Överbelastningar (Träna/äta rätt) • Påtvingat skönhetsideal?
För och nackdelar med träning
Ska det vara frivilligt med idrott i gymnasiet?
– Eget ansvar (Myndiga)
– Forskning som visar tydliga sammanband mellan kränkningar och skolidrott
Kost/dieter
• Tallriksmodellen
– Bra grund
– Ser lite olika ut beroende på hur mycket man tränar
Kosttillskott
• Vad fyller kosttillskotten för funktion?
• Ofarligt, vad säger forskarna?
– Riksidrottsförbundet (RF)
– Dopinglaboratoriet i Köln (15% av 643) – Amerikansk studie (25% av 53)
– Svensk studie, Malmö (78% av 85) – Livsmedelsverket
Dieter
• Olika typer av dieter – LCHF
– 5:2 – Atkins – Detox – GI
• Funkar det, finns det risker? • Hur ser det ut globalt?
Ätstörningar
• Olika typer
– Anorexi
– Bulimi, BED – Ortorexi
