1
PRO
Brunflo
Aktiviteter och Cirklar
Hösten 2022
2
Aktiviteter/Studiecirklar hösten 2022 Aktier och fonder
,Fortsättning Start i slutet av september
Ledare: Karen Moe Jönsson och Kerstin Hällgren Lokal: ABF, Midgårdsgatan 8, Östersund.
Nybörjarkurs start i slutet av september Info och anmälan: Karen 076-812 67 84
Handarbetsgrupp
Onsdagar 10.00-12.15, start 14 september 10 ggr Vi syr, stickar m.m. utifrån egna önskemål Ledare: Shirley Strand tel. 070-396 36 15
Lokal: MICA-lokalen, Ängegården Kostnad 50 kronor
Sångkören PROteinerna
Fredagar 10.00. Start 16 september.
Ledare: Ingegerd Lingblom, tel. 070-670 78 02 Ackompanjatör: Pelle Wallin Lokal: Ängegårdens matsal Kostnad 50 kronor
Är du intresserad av att sjunga, kom med i vårt glada gäng! Notkunskap krävs inte, bara sånglust
3
Vandringsgrupp
Vi vandrar på olika platser i länet. 4-6 gg/år Ledare: Eva Britt Björk och Kaj Eriksson
Kontakt: tel.070-391 73 63 eller 070-309 91 70 för info
Vattengymnastik
Tisdagar 11-12. Start 13 september.
Ledare: Amanda Edelsvärd
Anmälan till Eva Britt Björk, tel. 070-391 73 63 Lokal: Brunflobadet.
Kostnad: 250 kronor/minst 8 ggr
Boule
Tisdag & torsdag 11-14. Pågår året runt.
Upplysningar: Bertil Magnusson, tel. 070-288 59 02 Lokal: IP Brunflo vår/sommar/höst,
Boulehallen i gamla LT-huset på Rådhusgatan vintertid.
Beredskapsminnen
Tisdagar 14.00 Start 27 september
Lokal: PRO lokalen Ängegården Kontakta Eiwor Nilsson, tel. 070-553 63 61 Kostnad 50 kronor
Gymnastik
Onsdagar 10.30. Start 14 september.
Ledare: Helene Eriksdotter, tel. 070-259 20 23 Lokal: Fritidsgården Briggen.
Anmälan till Kerstin Eriksson tel. 070-291 65 35 Kostnad 100 kronor
4
Line Dance
Nybörjare och fortsättare torsdagar 10.
Start 15 september, 10 ggr.
Ledare: Eva Dillner, tel. 070-215 23 21 Lokal: Fritidsgården Briggen
Kostnad: 500 kr
Musikkafé
Torsdagar 14-15, (ej vid medlemsmöten).
Ansvarig: Ingegerd Lingblom Lokal: Ängegårdens matsal.
Program annonseras under Föreningsnytt i LT/ÖP
Qigong
Tisdagar 9.45-11.15, start 13 september Ledare: Shirley Strand, tel. 070-396 36 15
Start: 13 september Lokal: Fritidsgården Briggen.
Kostnad 50 kronor
Träslöjd
Tisdagar 10-12,15 Start 13 september Ledare: Leif Åberg, tel. 070-254 20 65
Lokal: Ängegårdens snickeri.
Kostnad 50 kronor
Trivselbingo
Måndagar kl.14 start 3 oktober
Ansvarig: Elisabet Eriksson tel. 073-804 41 09 Lokal: MICA-lokalen, Ängegården
5
Styrketräning
Onsdag eller torsdag fm. Start 14 september Ansvarig: Eva Britt Björk, tel. 070-391 73 63
Lokal: Brunflobadet.
Kostnad 250 kronor. ca 20 ggr
Introduktion till Släktforskning
NYHET!Torsdagar kl. 13-15,15 Start 15 september
Ledare: Lars Göran Jönsson tel. 070-634 92 48 Lokal: MICA-lokalen
Kostnad 50 kronor, 3 ggr
Akvarellmålning
NYHET!Onsdagar 12.30-15,45. Start 14 september
Ledare: Kerstin Jacobsson tel. 076-105 19 53 Lokal: MICA-lokalen Ängegården
Kostnad 50 kronor
Stavgång
Vi har stavgång året runt. Vi startar vid skidstugan måndagar och torsdagar kl.10.00. och går 4–5 km.
Tag gärna med egen fika för pratstunden i
vindskyddet efter promenaden.
Ingen anmälan behövs, ingen ledare, ingen kostnad
6
Skinnsömnad
Om intresse finns startar en kurs efter nyår.
Upplysningar: Ingrid Elsbol 073-052 09 65
Både PRO och Ängegården förutsätter att deltagarna i våra verksamheter stannar hemma vid förkylningssymtom
Som Du ser har vi många olika aktiviteter på vårt program. En del punkter har många deltagare, medan andra har få. Kanske saknar du något som du skulle vilja se i vårt program? Tag då kontakt med studieorganisatör Eva Britt 070-391 73 63 Studiecirklarna bedrivs i samarbete med ABF
Mötesplats Brunflo
Mötesplatsen i Brunflo centrum drivs av Östersunds kommun. Mötesplatsen erbjuder ett varierat program med olika aktiviteter. Alla är varmt välkomna att delta i verksamheten! Måndagar och onsdagar: 11.00-14.00.
Aktuellt program kan ses på vår hemsida pro.se/brunflo
Vill du ha mer information från vår förening än du får genom annonser, hemsida och utskick så skicka in din e-postadress till kaj.brunflo@telia.com
7
Att hålla sig i form som senior
De flesta vill må bra och kunna vara aktiva även som äldre. Det är bra om du regelbundet tränar muskelstyrka, kondition och balans. Då kan du få styrka och uthållighet för de aktiviteter du planerar eller drömmer om. Du förbättrar din kondition om du går en rask promenad på 30 minuter varje dag. Du ska bli lite andfådd. Det ger extra träning att gå med stavar
All form av rörelse kan påverka din hälsa positivt. Varje steg och varje extra rörelse har betydelse. Dina muskler och leder blir stelare när du blir äldre. Du som tränar och rör på dig kan behålla mer styrka, rörlighet, smidighet och balans.
Var fysiskt aktiv i vardagen
De flesta mår bättre både fysiskt och psykiskt av att träna och röra sig lite extra i vardagen. Det finns många tillfällen att vara fysiskt aktiv. Du kan till exempel gå en promenad, hänga tvätt eller städa.
8
Skapa nya vanor där fysisk aktivitet ingår
Försök att skapa dig en ny vana som du tror att du kan trivas med. Det kan vara att gå uppför i trappor i stället för att ta hissen, eller att ta en kort promenad innan frukost. Du kan också utföra enkla träningspass några gånger i veckan. Du som har svårt att sitta eller stå kan träna när du ligger. Då kan du till exempel träna genom att lyfta, böja och sträcka olika kroppsdelar.
Det är aldrig för sent att börja träna
Det spelar ingen roll om du är 80 år eller 30 år när du börjar träna. Det är aldrig för sent att börja. Du som är i 80-årsåldern kan öka din kondition och muskelstyrka med mellan 50 procent och drygt 100 procent. Det finns ingen åldersgrupp som har så god nytta av att
styrketräna som åldersgruppen 70 år och äldre.
Du som är äldre behöver styrketräna två till tre gånger i veckan. Övningar för att stärka musklerna bör vara minst 10 minuter per tillfälle. Alla stora muskler bör tränas. Till de stora musklerna räknas musklerna i benen, armarna, magen och ryggen. Lårmusklerna är de första muskler som förlorar styrka. Men redan efter två månaders träning kan du få tillbaka styrkan.
Tänk på att vila och återhämtning också är viktigt för musklerna.
