Vaksala SK Bilaga exempelträningspass. Nivå år

(1)

Vaksala SK

Bilaga exempelträningspass Nivå 3

12-16år

Daterad: 2015-05-30

Reviderad:

(2)

Detta träningsprogram tillhör nivå 3 i utbildningsplan:

SvFF Spelarutbildningsplan

Rubrik på nivån Nivå 3 - TRÄNA FÖR ATT LÄRA

Åldersgrupp 12-16 år

Gjord av Svensk Fotboll (Alpha) Träningsprogram nummer 1 av 6

Total tid Spelare: 90 min

Målvakter: 90 min

Titel på detta träningsprogram Eksempelträning nivå 3

UPPVÄRMNING Varaktighet: spelare - 15 min, goalkeepers - 15 min

Teknik Passningar

Färdighetsträning nivå 3 (För utespelare och målvakter) Tid 15 min

Organisation - Anvisning:

Organisation

- Yta: 20-30 × 10-20 meter - Spelare: 5-7

Anvisningar

- Första spelaren i ledet passningsspelar tillsammans med central spelare över till motsatt sida och ställer sig sist i ledet på motsatt sida.

- Den centrala spelaren stannar kvar i sin position.

- Övningen vänder

- Byt den centrala spelaren efter en viss tid.

Inlärningsmoment:

Vad

• Anfallsspel - uppbyggnad –passning, mottagning och passningsspel.

Varför

• Lära in målbilden Hur :

Hur

• Se målbilden och teknikregistret.

• Frågeexempel

- Vilken del av foten ger dig bäst precision i passningarna?

- Var gör du dig spelbar om den centrala spelaren är felvänd?

Variationer:

Variant

- Två centrala spelare

HUVUDDEL Varaktighet: spelare - 50 min, goalkeepers - 50 min

(3)

Anfallsspel Passningsspel

Färdighetsträning nivå 3 (II) (För utespelare och målvakter) Tid 25 min

Organisation - Yta: 30×40 meter

- Spelare: 14 (6 mot 6 + 2 mv.) - Mål: 5 konmål á 3 meter Anvisningar

- Anfallande lag strävar efter att behålla bollinnehavet och göra mål.

- Mål görs genom att passa bollen genom ett av dem små konmålen till en medspelare som tar emot bollen med kontroll.

- Det är inte tillåtet att göra två mål i rad på samma mål.

- Målvakterna är extra anfallsspelare och spelar med det lag som har bollen.

- Spelet startar om från en uppgivare vid sidlinjen.

Vad

• Anfallsspel -uppbyggnad –passningsspel Varför

Hur

• Frågeexempel

- Hur kan du skapa tid som bollhållare?

- Vad är en bra mottagning?

Anfallsspel Spelförståelse Spelträning - nivå 3

(För utespelare och målvakter) Tid 25 min

Organisation

- Yta: 14-16 × 8-12 meter

- Spelare: 7 (2 mot 2 + 3 extra anfallsspelare) Anvisningar

- Anfallande laget strävar efter att behålla bollinnehavet med hjälp av dem 3 xtra anfallsspelarna.

- Om försvarande lag vinner bollen blir de anfallande lag tillsammans med de 3 extra anfallsspelarna.

- Spelet startar om från tränaren vid sidlinjen.

Vad

• Anfallsspel – uppbyggnad Varför

Hur

• Frågeexempel - Vem är spelbar?

- Vad kan vi göra för att skapa flera passningsalternativ den här situationen?

AVSLUTNING Varaktighet: spelare - 25 min, goalkeepers - 25 min

(4)

Anfallsspel Spelförståelse

Spelträning - nivå 3 (II) (För utespelare och målvakter) Tid 25 min

Organisation

-Yta: 50-60 × 35-40 meter -Spelare: 14 (6+mv mot 6+mv)

-Mål: 1 mål á 2×5 meter och 2 minimål á 1×2 meter Anvisningar

- Spel

- Ett lag anfaller mot stort mål, medan andra laget anfaller mot två små mål.

- Målvakten i laget med minimål får endast spela med fötterna.

- Spelet startar om från egen målvakt.

- Lagen byter sida efter en viss tid.

Vad

• Anfallsspel - uppbyggnad Varför

Hur

• Frågeexempel

- Vilka passningsalternativ har du i den här situationen?

- Vilken position har målvakten i den här situationen?

(5)

Målvakter: 90 min

Titel på detta träningsprogram Anfallsspel - skapa målchans och avslut

Anfallsspel - skapa målchans och avsluta Väggspel

Anfallsspel - skapa målchans och avslut - väggspel (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

6 spelare, yta: 25x10 m, bollar, västar och koner.

X1 startar med boll och utmanar försvarsspelare O1.

X2 löper ut och väggar med X1 som sedan passar bollen till X3.

X2 flyttar sig till anda ledet,

Övningen vänder med X3 som då väggar med X4.

Byt försvarsspelare(O1) efter viss tid.

Anfallsspel - skapa målchans-avslut - Väggspel.

Ta sig förbi motståndare med hjälp av medspelare.

Hur :

Hur? – Tänk på! (Bollhållaren)

Vad gör du i god tid innan väggspelet ?

Jag utmanar motståndaren, det vill säga driver bollen rakt mot.

När spelar du bollen till väggen ? På rätt avstånd från den jag utmanar.

Hur? – Tänk på! (Väggen) När ska väggen bli spelbar ?

Väggen gör sig spelbar när bollhållaren är i position för att spela passningen.

Hur står du med kroppen när bollhållaren passar?

Jag står halvt rättvänd mot bollhållaren så att jag direkt kan spela bollen i anfallsriktningen.

(6)

Tid 20 min

14 spelare, yta: 80x40m, bollar,västar, koner, 2 stora mål.

Mittzonens yta: 40x40 m

Spel 5 mot 5 med 2mv och 2 jokrar.

Lagen får poäng för väggspel i mittzonen och

skall efter väggspel komma in i frizonerna för att göra mål.

Inledningsvis inga försvarande utespelare i MV-zonerna.

Anfallsspel-skapa målchans-avslut. Väggspel.

Hur :

Tid 25 min

14 spelare, yta: 40x25 m, bollar, västar, koner, 2 stora mål.

X1 utmanar O2, väggar med X2 och avslutar på Mv1.

Övningen går på samma sätt från andra hållet.

Efter avslut tar man boll och ställer sig andra ledet.

Byt försvarare och vägg efter viss tid.

Byt håll så man startar från höger om målet och får vägg till vänster.

Anfallsspel-skapa målchans-avslut. Väggspel Ta sig förbi motståndare med hjälp av medspelare.

Hur :

Jag står halvt rättvänd mot bollhållaren så att jag direkt kan spela bollen

(7)

Tid 25 min

14 spelare, yta: 50x40m, bollar, västar, koner, 2 stora mål.

Spel 6 mot 6 med 2 mv.

Anfallsspel-skapa målchans-avslut. Väggspel.

Hur :

(8)

Gjord av Svensk Fotboll (Alpha)

Träningsprogram nummer 3 av 6

Målvakter: 90 min

Titel på detta träningsprogram

Anfallsspel - skapa målchans och avslut - överlappning

Anfallsspel - skapa målchans och avsluta Fasta situationer

Anfallsspel - skapa målchans och avslut - överlappning (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

12 spelare, yta 45x30 m, bollar, västar, koner.

X1 passar X2 som utmanar en pressande O1.

X1 överlappar X2, får passning och driver till X3-ledet.

Rotera enligt X5 till X2, X2 till O1 och O1 till X3-ledet.

Övningen går samtidigt från X3 på samma sätt.

Byt riktning efter viss tid, dvs övningen körs medurs.

Anfallsspel-Skapa målchans-avslut. Överlappning Skapa numerärt överläge.

Hur : Bollhållare:

Hur skall du utmana din motståndare ?

Utmana motståndaren snett inåt för att skapa större yta på kanten.

Hur skall du passa bollen i djupled ?

Snett framåt med utsidan av foten när du kommit på lagom avstånd till motståndaren.

Överlappande spelare:

Vad skall överlappande spelare göra ?

Informera, "håll bollen" och prata när bollhållaren ska passa.

(9)

Tid 20 min

14 spelare, yta: 45x50 m, bollar, västar, koner, 2 stora mål.

Korridorer: 10 m breda.

Spel 5 mot 5 med 2mv och 2 jokrar.

Efter minst 4 passningar skall man söka överlappning i korridoren för att få göra mål.

Pressande korridorspelare är passiv inledningsvis.

Tid 25 min

14 spelare, yta 45x30 m, bollar, västar, koner, 2 stora mål.

X1 passar X2 som utmanar O1

X1 överlappar X2, får passning och passar X2 igen för att avsluta på mv2. X1 och X2 ställer sig i X3-ledet.

Nästa X1 flyttar fram till X2.

Övningen körs samtidigt X3 på samma sätt.

Byt försvarsspelarna(O) efter viss tid.

Byt riktning efter viss tid, dvs övningen körs medurs.

(10)

Tid 25 min

14 spelare, yta: 45x50m, Bollar, västar, koner, 2 stora mål.

(11)

Målvakter: 90 min

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbar, spelavstånd

Anfallsspel - uppbyggnad Grundförutsättningar anfallsspel

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbarhet, spelavstånd (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

6 spelare, yta: 12x9 m, bollar, västar och koner.

9 delytor 4x3 m Spel 4 mot 2.

Bygg på:

När man passat bollen måste man söka ny yta.

Endast en anfallsspelare i varje delyta.

Byt uppgifter efter brytning eller efter viss tid.

Fritt- begränsat antal tillslag.

Anfallspel-Speluppbyggnad. Spelbarhet-Spelavstånd.

Ge bollhållare olika passningsalternativ.

Hur :

Vad ska du göra innan du blir bollhållare ? Orientera mig så jag vet var spelarna är.

Vad ska du göra för att bli spelbar ?

Flytta mig så jag kan få passning.(undvika passningsskugga) Hur får man ett bra spelavstånd ?

Medspelarna möter bollhållaren på olika passningsavstånd.

(12)

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbar, spelavstånd (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

12 spelare, yta 50x40 m, 9 konmål(3 m) Spel 6 mot 6.

Mål görs genom att passa bollen till medspelare genom valfritt mål.

Efter mål måste nytt konmål sökas upp för att det skall räknas.

Variant: 1-2 jokrar med bollhållande lag.

För att ge bollhållaren olika passningsalternativ.

Hur :

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbarhet, spelavstånd (För utespelare och målvakter)

Tid 25 min

12 spelare, yta: 25x25m, bollar, koner och västar.

3 lag. Spel 8 mot 4.

Byt uppgifter efter viss tid.

Fritt- begränsat antal tillslag.

Ge bollhållare olika passningsalternativ.

Hur :

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbar, spelavstånd (För utespelare och målvakter)

Tid 25 min

14 spelare, yta 50x40 m, bollar, koner, västar, 2 stora mål.

För att ge bollhållaren olika passningsalternativ.

Hur :

(13)

Målvakter: 90 min

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbredd, speldjup

Anfallsspel - uppbyggnad - spelbredd, speldjup (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

12 spelare, yta: 45x40m, bollar, koner, västar

X2 ger spelbredd till X1 och får passning. X2 gör tillbakaspel till X1 som sedan passar en djupledslöpande X3.

X3 passar X4.

Övningen körs samtidigt från X4 på samma sätt

Rotera ett steg framåt, dvs X1 till X2, X2 till X3, X3 till X4.

Anfallsspel-Speluppbyggnad. Spelbredd-djup Använda hela planens bredd och djup.

Hur :

Hur ska du agera för att få spelbredd ? Jag gör mig spelbar på kanterna.

Hur ska du agera för att ge bollhållaren speldjup ? Genom djupledslöpning eller ge understöd så bollhållaren kan passa dig rakt bakåt eller i vinkel.

(14)

Tid 20 min

12 spelare, yta: 45x40m, bollar, västar och koner.

Spel 5 mot 5 med 2 jokrar(mv). Lagen ska passa först en mv och sedanden andre för att få poäng. Korridorer får användas av anfallande lag för att ge bredd i spelet.

Varianter:

Minst fyra pass inom laget innan passning till nästa mv.

Måste ha passat medspelare i båda korridorerna innan passning till mv.

Hur :

Tid 25 min

12 spelare, yta: 50x25 m, bollar, koner och västar.

Spel 4 mot 4 i den ena ytan med 3 väggar.

Efter ett antal passningar inom laget ska man hitta 4:e väggen och byta till den andre ytan.

Väggarna på långsidorna följer med.

Hur :

(15)

Tid 25 min

12 spelare, yta 45x40 m, bollar, västar, koner, 2 stora mål.

Spel 5 mot 5 med 2 mv.Poäng via mål och passning

till medspelare på båda håll genom något av konmålen.(4m).

Hur :

(16)

Målvakter: 90 min

Titel på detta träningsprogram Försvarsspel - återerövring - press

Försvarsspel - återerövring av boll Press

Försvarsspel - återerövring - press, täckning (För utespelare och målvakter)

Tid 20 min

8 spelare, yta: 30x20m, bollar, västar och koner.

X1 passar X2 och startar anfall mot O1 och O2 för att driva över kortlinjen.

O1 och O2 ska erövra boll genom press och täckning.

Då O erövrar boll avbryts övningen och nytt anfall startar från O.

Bygg på:

Spela 2 mot 2 med 2 småmål på kortlinjerna Inlärningsmoment:

Försvarsspel.Återerövring av bollen-press, täckning.

Tydliggöra hur press och täckning ska minska tid och ytor för motståndaren då de har bollen.

Hur :

Vad gör närmaste spelare ?

Han pressar bollhållaren utifrån sin position.

Vad gör den andre försvarsspelaren ?

Han/hon befinner sig strax bakom sin pressande medspelare i vinkel för att täcka attraktiva ytor för motståndaren och bryta passning.

(17)

Tid 20 min

10 spelare, yta: 35x20m, bollar, koner, västar, 2 stora mål.

Spel 2 mot 2.

Mv1 startar med utkast till X1 för att anfalla med X2 mot O1 och O2.

Övningen vänder med start från mv2 med 4 nya spelare.

Försvarsspel.Återerövring av bollen-press, täckning.

Hur :

Vad gör närmaste spelare ?

Han pressar bollhållaren utifrån sin position.

Vad gör den andre försvarsspelaren ?

Han/hon befinner sig strax bakom sin pressande medspelare i vinkel för att täcka attraktiva ytor för motståndaren och bryta passning.

Tid 25 min

8 spelare, yta: 25x15m, bollar, koner och västar, 2 stora mål.

X ska med minst 3 tillslag passa bollen till varandra för att sedan passa X1 på marken.

Närmaste försvarsspelare O pressar(styr) motståndarnas bollhållare utan att erövra boll och då täcker övriga försvarsspelare(O).

Ex: När X3 har boll pressar O3 och då täcker O2 och O4.

Passar X3 bollen till X4 så pressar O4 och då täcker O3 och O2 Byt uppgifter inom och mellan lagen efter viss tid.

Försvarsspel-erövra bollen.Press och täckning

Hur :

Vad gör försvarsspelarna när motståndaren har boll på kanterna ?

Närmaste försvarsspelare inleder press och övriga flyttar över mot boll för att täcka och behålla inbördes avstånd.

Vad gör försvarsspelarna när motståndaren har boll centralt i plan ?Närmaste spelare inleder press och övriga försvarsspelare täcker(centrerar).

(18)

Tid 25 min

10 spelare, Yta 35x40m, bollar, koner, västar, 2 stora mål Spel 4 mot 4 med 2 mv.

Försvarsspel - återerövring/förhindra målchans och avslut - press, täckning Tydliggöra hur press och täckning ska minska tid och ytor

för motståndaren då de har bollen.

Hur :

Vad gör försvarsspelarna när motståndaren har boll på kanterna ?

Närmaste försvarsspelare inleder press och övriga flyttar över mot boll för att täcka och behålla inbördes avstånd.

Vad gör försvarsspelarna när motståndaren har boll centralt i plan ?Närmaste spelare inleder press och övriga försvarsspelare täcker(centrerar).