Krämig laxpasta med svartkål
Vecka 51
A
Krämig laxpasta med svartkål
Vi ser just nu en renässans för alla möjliga sorters kål, denna härligt näringsrika grönsak. Här används svartkål i en spännande sås till en smarrig laxpasta. Med solrosfrön får såsen också ett uns av tugg- motstånd. Pastan serveras givetvis med frisk citron till!
1. Börja med att koka upp saltat vatten till pastan i en stor kastrull.
2. Skala, dela och skär löken i tunna klyftor. Skala och fi nhacka vitlöken. Skär laxen i breda strimlor.
Skär citronen i klyftor.
3. Fräs lök, vitlök och svartkålen glansig i olivoljan i en stekpanna.
4. Tillsätt buljong och grädde, låt sjuda ca 5 minuter, rör då och då. Smaka av med salt och peppar.
Strö över solrosfröna. Håll varmt.
5. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen.
6. Servera pastan med svartkålssås, lax och citronklyftor.
500 g färsk pasta, gärna fettuccini 1 silverlök
1 vitlöksklyfta 200 g rimmad lax 1 citron
ca 200 g färsk svartkål 2 msk olivolja
2 1/2 dl grönsaksbuljong (vatten och buljongtärning eller fond) 2 dl vispgrädde
salt och peppar 80 g solroskärnor
4 portioner
Näringsinnehåll/portion: Energi: 2693 kJ/644 kcal. Protein: 24,0 g. Fett: 43,0 g. Kolhydrater: 38,1 g.
Chicken nuggets med dragondipp
Vecka 51
B
Chicken nuggets med dragondipp
Hemlagade kycklingnuggets är något utöver det vanliga! Här panerar du ganska stora bitar i mjöl, ägg och ströbröd. De steks snabbt i stek- panna och bakas klart i ugn tillsammans med rotsakerna. Serveras med en dipp med smak av dragon och en färgglad mangoldsallad.
1. Sätt ugnen på 225˚C och sätt in en plåt.
2. Skala palsternackan. Skölj potatisen. Skär palsternacka, potatis och sötpotatis i klyftor. Blanda dem med olivoljan och krydda med salt och peppar. Lägg rotfrukterna på den varma plåten och sätt in mitt i ugnen ca 30 minuter.
3. Repa och hacka dragonen. Skala och hacka löken och koka den i vinägern med hälften av dragonen tills vinägern nästan kokat in i löken. Låt svalna.
4. Skär varje kycklingfi lé i fyra bitar. Salta och peppra och vänd dem i mjölet. Vispa upp ägget och vänd bitarna i ägg och ströbröd. Stek dem i het panna i matfettet tills de får fi n färg. Lägg kycklingbitarna på potatisplåten när det återstår ca 10 minuter av potatisens tid.
5. Blanda den vinägerkokta löken med smetana och resten av dragonen. Smaka av med salt och peppar.
6. Servera chicken nuggets med de rostade rotfrukterna, dragondippen och mangoldskotten.
ca 300 g palsternacka 1 bakpotatis ca 300 g sötpotatis 1 msk olivolja salt och peppar 1 kruka dragon 1 schalottenlök 2 msk vitvinsvinäger
4 kycklingfi léer 2 msk vetemjöl 1 ägg 1/2 dl ströbröd
2 msk smör eller margarin 2 dl smetana
65 g röda mangoldskott
4 portioner
Näringsinnehåll/portion: Energi: 2593 kJ/621 kcal. Protein: 36,4 g. Fett: 34,0 g. Kolhydrater: 38,5 g.
Köttfärslimpa med citron och kronärts- kocksstomp
Vecka 51
C
Köttfärslimpa med citron och kronärtskocksstomp
Stomp är en variant på potatismos, grövre mosat och smaksatt på olika vis.
Här krossas potatisen ihop med kronärtskockor, gräslök och citron bland annat, en himmelsk kombination! Till det serveras köttfärslimpa kryddad med timjan och med ett täcke av ost. Serveras med kokta haricots verts.
1. Sätt ugnen på 225˚C.
2. Skala, dela och koka potatisen i saltat vatten.
3. Blanda färsen med ägg, timjan, salt och peppar. Forma till två smala limpor och lägg dem i en smord ugnssäker form. Strö över osten. Sätt in formen mitt i ugnen ca 20 minuter.
4. Låt kronärtskockorna rinna av. Skölj citronen, riv skalet och pressa ur saften. Hacka gräslöken.
5. Häll av potatisen och krossa den med varm mjölk, gräslök och kronärtskockor. Smaka av med salt och peppar. Smaksätt stompet med citronskal och -saft.
6. Ansa haricots vertsen och skala och skär löken i klyftor. Koka haricots verts i saltat vatten ca 4 minuter. Låt löken koka med den sista minuten.
7. Servera köttfärslimpan med stomp och haricots vertssallad.
900 g mjölig potatis ca 500 g blandfärs 1 ägg
1 tsk timjan 1/2 tsk salt 2 krm peppar
1 msk smör eller margarin (till att smörja formen) 1/2 dl riven ost
285 g marinerade kronärtskockor 1 citron 1 kruka gräslök 1 dl mjölk salt och peppar 150 g haricots verts 1 rödlök
4 portioner
Näringsinnehåll/portion: Energi: 2337 kJ/558 kcal. Protein: 33,1 g. Fett: 25,2 g. Kolhydrater: 46,5 g.
Kock- knepet Förhöj smaken!
Smaka av stompet med lite olivolja.
Sista skälvande veckan innan jul! Hoppas ni får lite julledighet och att ni får umgås med nära och kära kring en massa god mat som lagas tillsammans, jul och nyår är ju verkligen stora mathögtider. ICA Matkassen är tillbaka vecka 2 med leverans på tisdag eftersom måndagen är en röd dag. Glöm inte att beställa kassen i tid innan dess! God Jul och Gott Nytt År önskar vi på ICA Matkassen!
Råvaror Veckans Vecka 51
Veckans meny
Hållbarhet.
Kontrollera datumet på kycklingfi léerna, laxen och färsen och planera in tillagningen av rätterna därefter. Gräslöken trivs bra i kylskåpet och dragonen i köksfönstret. Ge dem gärna en skvätt vatten om de börjar sloka.Ta tillvara.
Samtliga rätter går bra att värma på dagen efter. Köttfärslimpan kan frysas, men stomp blir inte så gott om man har fryst det. Riven ost som blir över kan frysas in och användas senare.Äggen som blir över kan kokas till helgens frukost till exempel.
Tips och kom ihåg
Krämig laxpasta med svartkål Chicken nuggets med dragondipp
Köttfärslimpa med citron och kronärtskocksstomp
!
CA B
Vecka
Det här har du fått i din kasse 51
Kylda varor
1 förp riven ost 4-pack ägg 1 förp vispgrädde 1 förp kycklingfi léer 1 förp smetana 1 förp rimmad lax 1 förp färsk fettuccine 1 förp blandfärs
Torra varor
1 förp solroskärnor 1 förp kronärtskockor
Frukt och grönt
1 förp potatis 1 kruka gräslök 1 citroner 1 bakpotatis 2 palsternackor 2 sötpotatisar 1 schalottenlök 1 kruka dragon 1 förp haricots verts 1 rödlök
1 silverlök 1 svartkål
Basvaror du behöver denna vecka:
Olja, salt, peppar, 1 vitlöksklyftor, olivolja, grönsaksbuljong (tärning eller fond), vitvinsvinäger,vetemjöl, ströbröd, smör eller margarin, timjan, mjölk,
Sockerärter är en användbar och nyttig grönsak som passar bra i pastarätter, sallader och grytor. De platta skidorna skördas när ärterna i dem är små. Då är smaken som sötast. Sockerärter odlas i Sverige men kan också växa vilt. De går att äta naturella och färska direkt efter skörd, men är nog godast om de får koka några minuter i saltat vatten och avnjutas som tillbehör till kött eller fi sk. Precis som alla baljväxter är de ordentligt fi berrika.
Sockerärter
Råvaror Veckans Vecka 51
Laktosfritt denna vecka.
Laktosfri grädde används i laxpastan.Hållbarhet.
Kontrollera datumet på kycklingfi léerna, laxen och färsen och planera in tillagningen av rätterna därefter. Gräslöken trivs bra i kylskåpet och dragonen i köksfönstret. Ge dem gärna en skvätt vatten om de börjar sloka.Ta tillvara.
Samtliga rätter går bra att värma på dagen efter. Köttfärslimpan kan frysas, men stomp blir inte så gott om man har fryst det. Riven ost som blir över kan frysas in och användas senare. Äggen som blir över kan kokas till helgens frukost till exempel.Tips och kom ihåg
Laktosfri kasse
Sista skälvande veckan innan jul! Hoppas ni får lite julledighet och att ni får umgås med nära och kära kring en massa god mat som lagas tillsammans, jul och nyår är ju verkligen stora mathögtider. ICA Matkassen är tillbaka vecka 2 med leverans på tisdag eftersom måndagen är en röd dag. Glöm inte att beställa kassen i tid innan dess! God Jul och Gott Nytt År önskar vi på ICA Matkassen!
Veckans meny
Krämig laxpasta med svartkål Chicken nuggets med dragondipp
Köttfärslimpa med citron och kronärtskocksstomp
!
CA B
Lak tos fri
kasse
Vecka
Det här har du fått i din kasse 51
Kylda varor
1 förp riven ost 4-pack ägg
1 förp laktosfri vispgrädde 1 förp kycklingfi léer 1 förp smetana 1 förp rimmad lax 1 förp färsk fettuccine 1 förp blandfärs
Torra varor
1 förp solroskärnor 1 förp kronärtskockor
Frukt och grönt
1 förp potatis 1 kruka gräslök 1 citroner 1 bakpotatis 2 palsternackor 2 sötpotatisar 1 schalottenlök 1 kruka dragon 1 förp haricots verts 1 rödlök
1 silverlök 1 svartkål
Basvaror du behöver denna vecka:
Olja, salt, peppar, 1 vitlöksklyftor, olivolja, grönsaksbuljong (tärning eller fond), vitvinsvinäger,vetemjöl, ströbröd, smör eller margarin, timjan, mjölk.
Sockerärter är en användbar och nyttig grönsak som passar bra i pastarätter, sallader och grytor. De platta skidorna skördas när ärterna i dem är små. Då är smaken som sötast. Sockerärter odlas i Sverige men kan också växa vilt. De går att äta naturella och färska direkt efter skörd, men är nog godast om de får koka några minuter i saltat vatten och avnjutas som tillbehör till kött eller fi sk. Precis som alla baljväxter är de ordentligt fi berrika.
