Årsberättelse 2010 VÄLKOMNA här finns motion för alla!

Årsberättelse 2010

VÄLKOMNA

här finns motion för alla!

☺

Supergympan IF

ÅRSBERÄTTELSE 2010

Allmän information om Supergympan IF 2010

Riksidrottsförbundet, Svenska Friidrottsförbundet samt Västmanlands Friidrottsförbund.

Vår verksamhet är inriktad mot motion och hälsa. Målsättningen är att bedriva träning/motion som är effektiv, riskfri och ROLIG samt anpassad till olika träningsnivåer. Vår ambition är att måna om varje deltagare i våra aktiviteter. Vi strävar efter att både unga som äldre ska hitta passande träning hos oss. Tack vare att vi till varje pass har assistenter och värdar, har vi goda förutsättningar att ge bra service och god samvaro för våra deltagare.

Vår organisation (staben) består av styrelsen, ledare, assistenter och värdar. Ingen i staben har arvode för sina insatser. Verksamheten drivs med engagemang och intresse för att det är roligt! I slutet av 2010 var vi 15 st deltagare i staben – alla positiva personer som gillar att umgås och motionera tillsammans med andra.

Under 2010 har vi haft 8 protokollförda möten inkl årsmötet. Alla i staben blir kallade/inbjudna till våra möten dels för rapportering, synpunkter och åsiktsutbyte, dels för information, men också för gemenskap och kontakt inom staben.

Styrelsen har under året bestått av följande deltagare

Ordförande Pia Ringeborn (vald på 2 år 2009) Sekreterare Ingela Arpi-Lindfors (omvald på 2 år) Kassör Sirpa Järvenpää (omvald på 2 år) Ledamot Kari Edelsvärd (vald på 2 år 2009) Ledamot Jenny Eriksson (omval på 2 år) Suppleant Viktoria Eriksson (omvald på 2 år) Suppleant Annukka Kananen (vald på 2 år 2009) Revisor Karin Bergström (omvald på 1 år)

Revisorsupp Christina Hallström-Kanlén (omvald på 1 år) Valberedning Monica Arpi (omval på 1 år)

Christina Wallerman (nyval på 1 år)

Medlemsantal

VT-08 HT-08 VT-09 HT-09 VT-10 HT-10 Antal

medl. 170 90 159 93 149 131

Här bör kommenteras att HT-08 flyttade vi våra aktiviteter från Folkets Park till olika hallar. Vi var åter tillbaka i Folkets Park VT-10 efter att lokalerna totalrenoverats för att inrymma musikskolan. Den kraftiga sänkningen av medlemsantalet beror med största sannolikhet på att vi flyttade runt i olika lokaler. Trenden att det är fler som börjar motionera på vårterminen syns också markant i siffrorna.

Aktiviteter

Supergympan har under 2010 erbjudit dessa olika aktiviteter:

 Gympa

 Vattengympa

 Aerobic

 Qi-Gong

 Crossträning

 DansMix

 Skivstångsträning Gympa

Gympa är ett sätt att röra på sig för att det är roligt och på köpet må bra.

Det är en fantastiskt allsidig träningsform. Här får hela kroppen vad den behöver i form av kondition, styrka, koordination och rörlighet.

Sammansättningen av musik och rörelse sprider glädje i både kropp och själ. Passen är uppbyggda av uppvärmning, smidighet, pulstoppar som är varvade med styrkeövningar och avslutas med nedvarvning, stretch och avslappning. Supergympan har som tidigare år erbjudit gympa i olika intensiteter, från rygg till medel/max, och för blandade åldrar.

Gympapass under inspirationsdagen

Vattengympa

Vattengympagruppen är en stabil grupp som träffats varje måndagskväll under väldigt många år. Vattengympan är en skonsam och rolig

motionsform som ger kondition, styrka och rörlighet utan så stor belastning på lederna. I vattnet väger man endast 20 % av sin kroppsvikt vilket gör att man känner sig smidig och lätt. Det är skönt och befriande att röra sig i vattnet och man jobbar helt enligt sin egen kapacitet och styrka.

Motståndet i vattnet fungerar både som broms och förhindrar ryckiga rörelser som medför belastning i ytterlägen.

Qi-Gong

Supergympan har erbjudit en nybörjargrupp och en uppföljningsgrupp under ledning av Monica Arpi. Det är senior Qi-Gong enligt Biyun- metoden, den hälsobevarande metoden som Monica leder och har en gedigen utbildning i.

Qi-Gong har blivit ett väldigt uppskattat sätt att hålla kropp och själ igång.

En del kommer för att de har problem med t.ex. knän, axlar, rygg,

sömnlöshet m m och vid regelbunden träning upplever många att de mår bättre och en del har blivit helt besvärsfria. Man behöver inte ha ont eller besvär någonstans för att vara med. Den traditionella kinesiska medicinen genomsyras av helhetstanken att kropp och själ hör ihop och påverkar varandra. Qi kan översättas med livskraft eller energi och gong med metod, teknik eller prestation som vi jobbar med i träningen. Qi-Gong stimulerar och stärker muskler, leder, senor, nervbanor och cirkulation på ett naturligt och välgörande sätt. Det finns många olika Qi-Gong metoder och just Biyun-metoden är enkel, naturlig och lätt att lära sig, träningen kan utövas när och var som helst och är god hjälp till självhjälp. Det är träning för att bli kroppsmedveten, avspänd och mer tillfredställd med livet och sig själv.

Crossträning

Styrketräning med naturen som hjälp under crossträningspasset

I april när träden började knoppas och solen värmde då klev vi ut i friska luften och körde

crossträning i Karlbergsskogen.

Crossträning är ett pass där gruppen joggar gemensamt och gör stopp för styrkeövningar med naturen som hjälp. Passet

började med lätt joggning därefter töj och balans övningar. Efter det joggar vi i lite högre tempo en kortare bit, därefter lätt styrka, mot träd eller stenar. Vi fortsätter att jogga och varvar nu in

gruppövningar i joggningen.

Sedan är det dags för lite tyngre styrkeövningar i skog och mark. I slutet av passet ökar vi tempot med ruscher för att sedan varva ner och töja ut musklerna under

träden som precis börjat skifta i färg. Crosstränade gjorde vi oavsett väder varje onsdag från mitten av april fram till midsommar.

Aerobic

Till skillnad från gympapassen är aerobic ett mer dansinspirerat pass.

Enkla grundläggande steg varvas med något mer utmanande

stegkombinationer där hopp kan förekomma. Träningsformen är både rolig och effektiv och passar de flesta åldrar. Modern taktvänlig musik skapar trivsel i aerobicpassets tre delar: konditionsdel, styrka och stretch.

Aerobicpasset leder bland annat till förbättrad kondition, koordination och balans. Det ger även styrka, smidighet och (förhoppningsvis) motivation till att fortsätta träna. På grund av ledarbrist så vi bara erbjuda aerobic under vårterminen.

DansMIX

Nyhet under vårterminen var ett pass som vi kallade DansMIX. Ett

danspass som gav inspiration och influenser från olika dansstilar. Det var en ledare som går dansskola i Västerås som höll i passet.

Skivstångsträning

Nyhet för 2010 var skivstångsträning i grupp. Med hjälp av en skivstång och fria vikter tränas hela kroppen. Träningsformen passar såväl för tränad som otränad då man själv anpassar belastningen genom att lasta på och av vikter. Styrketräningen är inriktad mot uthållighet och är ett utmärkt alternativ som förebyggande träning inför vardagens ofta monotona och stillasittande arbetsuppgifter.

Antal pass/vecka

Aktivitet VT-08 HT-08 VT-09 HT-09 VT-10 HT-10

Gympa 6 5 5 4 4 4

Vattengympa 1 1 1 1 1 1

Qi-Gong 2 2 2 2 2 2

Aerobic 1 1

DansMix 1 Crossträning 1 1 1 1

Skivstångsträning 1 1

Medlemsaktiviteter – för skoj skull

Inspiration- och rekryteringsdag

Lördagen den 23 januari genomförde Supergympan en inspirations- och rekryteringsdag. Meningen med dagen var att ge inspiration och samtidigt kunna hitta personer som vill engagera sig i vår förening. Vi hade bjudit in Henrik Bramsved från Aerobicweekends som höll ett inspirerande föredrag om vikten att hålla sig i form och glädjen i att engagera sig i

föreningsarbete. Efter föredraget körde Henrik ett lite annorlunda och kul gympapass som alla hängde med i. Det blev en lyckad dag, vi fick två personer som ville engagera sig i Supergympan som assistenter. De har tyvärr även hunnit sluta p g a att deras arbetstider förändrades.

Bärgslagsbladet kom utan förvarning och gjorde ett stort repotage med foton. Sånt är vi ohyggligt tacksamma för.

Henrik Bramsved från aerobicweekends ledde gympa for fun

Alla hjärtans vecka

Hela veckan i samband med alla hjärtans dag så bjöd Supergympan traditionsenligt på geléhjärtan på alla pass.

Vårtermins avslutning Alla grupper hade gemensam våravslutning med vårpromenad i Karlbergsskogen. Det var en underbar kväll med skogen full av vitsippor. Det var stor uppslutning från våra medlemmar som fick börja med en klurig tipspromenad runt i skogen med målgång vid Gammelgården. Där bjöds på grillad korv och dryck. Fina priser lottades ut.

Ingrid och Lennart, trogna och hurtiga gympadeltagare

Både stora och små deltog på våravslutningen

Vårtermins avslutning för Qi-Gong gruppen

Qi-Gong grupperna avslutade terminen på Åsta hos Gunnel Carlsson, en av qi-gong medlemmarna. Det var en underbar vårdag med fåglarna som kvittrade när gruppen gjorde sin Qi-Gong.

Höstterminsstart för Qi-Gong gruppen

Höstterminen startade i Karmansbo hos Monica Arpi. Gruppen hade sitt qi-gongpass under bar himmel och avslutade med kaffe och hembakat.

Qi-Gong gruppen avslutade terminen med konstutställning, qi-gongpass under äppelträden och fika hos Gunnel på Åsta.

Föreläsningar och gympamix

För att erbjuda deltagarna något mer under terminen så arrangerades två tillfällen med föreläsning med olika tema och efterföljande gympapass som bestod av en mix från de olika ordinarie passen. Den 9 oktober föreläste Åsa Ignell om Kost & Hälsa och den 20 november kom Pierre Mod och föreläste om stress & avslappning. Det var väldigt uppskattat av de medlemmar som var där.

Julavslutning

Varje grupp hade sin egna avslutning med julmusik, clementiner och choklad.

Julavslutning för Qi-Gong grupperna

Julavslutningen var denna termin i ordinarie lokal på vuxenskolan. Båda grupperna samlades och gjorde sin qi-gong avslutade sen så klart med kaffe och lussekatter.

Utbildning

Alla stabsmedlemmar har under året utbildats i hjärt- och lungräddning.

PR-verksamhet

 Annonsering i Bbl/AT vid terminsstart

Anna-Lena och medarbetare har som vanligt gjort strålande annonser!

 Utskick till medlemmarna inför terminsstart

 Utskick till minimum 20 företag i Köping

 Hemsidan fr o m höstterminen

www.idrottonline.se/koping/supergympanif-friidrott

 Personliga besök på vissa familjeläkarstationer

 Utdelning av material till sjukgymnaster, naprapater, kiropraktorer m fl i Köping

 Flygblad uppsatta över stan inför terminsstarterna

 Värvningspremie – avdrag på medlemsavgiften vid värvande av ny betalande medlem

 Mun – till – mun metoden

 Våra aktiviteter står dag för dag med under rubriken Dagboken i Bärgslagsbladet.

 Artikel i Bbl om vår inspirationsdag Köpingsmässan

27-29 augusti deltog Supergympan på Köpingsmässan med en egen monter och korvförsäljning. Vi informerade om vår verksamhet och delade ut informationsblad och fribiljetter till våra pass.

Monica och Kari redo att sälja korv och festis till mässbesökarna

Slutord för verksamheten 2010

Vårt mål är att deltagarna ska uppleva det roligt och trevligt att komma till oss, förutom den träningseffekt varje pass ger. Varje deltagare ska känna sig sedd och uppmärksammad. Supergympan ska erbjuda lite mer än bara de ordinarie träningspassen genom inspirationstillfällen och andra trevliga aktiviteter.

Till vårterminen 2010 flyttade vi tillbaka våra pass till vårt kära Folkets Park som nu genomgått en rejäl ansiktslyftning. Vi har där mötts av en otroligt pampig sal med välvt högt tak och ljusa, fräscha ytor. Duscharna och omklädningsrummen känns som rena lyxen. Lokalerna har i och med detta blivit mer attraktiva även för andra verksamheter såsom

ungdomsdansträning, teaterföreställningar och musikskolans egna arrangemang. Därför får vissa av våra pass vara i andra lokaler.

Vår önskan har länge varit att bredda vår verksamhet och när möjligheten kom i slutet av året så nappade vi efter noga genomtänkt beslut. Det innebär att Supergympan vid vårterminens start 2011 kommer att erbjuda spinning och mer skivstångsträning. Vi kommer att hyra en egen lokal i Atletklubbens lokaler där spinning och skivstångsträningen kommer att bedrivas. Supergympan kommer att utökas med tre mycket erfarna ledare.

Vi tror att vårt utbud kommer att attrahera både nuvarande medlemmar och nya.

Det blir ett spännande år vi går till mötes, en början på något nytt. Vi ser väldigt ljust på den framtiden och fortsätter att satsa på vår förening med prioritet på hög kvalitet och trevlig gemenskap.

Flera företag har visat förtroende för vår verksamhet genom att bjuda sina medarbetare på motionsaktiviteter hos oss. Tack för det.

Utan allt engagemang från alla ledare, assistenter, värdinnor

och styrelsemedlemmar vore det inget Supergympan IF.

Tummen upp för alla i staben som med glädje och engagemang gör detta möjligt.

Vi vill också framföra ett stort och varmt TACK till

Sparbanken, Bärgslagsbladet, Bissens Sport, Reklamtryckeriet men också till alla Er andra som har stött oss under 2010

Supergympan IF

MÅLSÄTTNING FÖR 2011

 Bedriva rolig, hälsobefrämjande, effektiv och riskfri motionsverksamhet i grupp, anpassningsbar till olika individers förutsättningar.

 Verka för god stämning och gemenskap hos våra deltagare och inom staben.

Arrangera extra aktivitet (ex vårpromenad, inspiration, prova-på aktiviteter, tematräffar) vid minst 1 tillfälle/termin för medlemmarna.

Arrangera aktivitet för samvaro vid minst 1 tillfälle/år för medlemmar i staben.

 Vara goda förebilder och visa ansvar för de barn och ungdomar (och vuxna) som deltar i vår verksamhet.

 Sträva efter ständig förbättring och utveckling av

kvalitén på våra pass och vidareutbildning av ordinarie ledare. Alla ledare ska ha möjlighet att gå på någon sorts inspiration vid minst ett tillfälle per år. Satsa på kvalitetsuppföljnings utbildning för ledarna.

 Rekrytera och utbilda nya ledare

Sträva efter att rekrytera och utbilda nya ledare med fokus på unga ledare

 Verka för god servicekänsla och

”kommunikationsförmåga” hos värdinnor, assistenter och ledare.

 ATT ALLA HAR ROLIGT & TRIVS