Lyft för livet
Ungdom & Junior SM
Ankis kost
Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet
Nr 2:2009
Idrottslyftet kan vara en hjälp för er förening att
växa och utvecklas 1 juli 009 går startskottet för år 3
ansökning och
information hittar du på:
www.styrkelyft.se
3
SVENSK STYRKELYFT nr : 009 Jaha, då kom man tillbaka in i
förbundsverksamheten som på ett bananskal… Senast det begav sig, kom jag in på ett likadant bananskal och då varade ordförandeskapet i ungefär tre och ett halvt år. Det hela föranleddes av en revisionsberättelse som aldrig blev undertecknad. Konsekvenserna innebar bl.a. att dåvarande Gs sades upp och verksamheten kunde börja struktureras igen, steg för steg.
Denna gång var revisionsberättelsen definitivt påskriven…
Förutom den uppenbara uppgiften att få förbundets ekonomi i ordning, har jag några visioner jag vill förverkliga/
återuppliva. För det första är det viktigt att klargöra det principiella sätt jag anser verksamhetsarbetet skall byggas på.
Principen innebär en cirkel i mitten, kallad SSF: s styrelse. I mitten på denna cirkel finns en tjock farbror, kallad ordförande. Runt sig i samma cirkel sitter sex övriga ledamöter, var och en med ett tydligt ansvarsområde.
Kring styrelsecirkeln finns ett antal övriga cirklar. En cirkel heter tävlingskommittén, en annan domarkommittén och en tredje utbildningskommittén osv. De sex ledamöterna i styrelsecirkeln har förutom sin styrelseroll också till uppgift att finnas
med varsin cirkel, utanför styrelsecirkeln.
Rollen är att fungera rapporteringsansvarig tillbaka till styrelsen! Utanför de redan nämnda cirklarna finns ytterligare en mängd cirklar bestående av distrikts- styrelser och klubbar. Tillsammans bildar vi ett svenskt SL-universum där ledorden är:
”Många gör litegrann” istället för ”Några få gör allt”!
Finessen med en sådan struktur, anser jag vara: ökad delaktighet, större engagemang och bredare och mer demokratiska beslut.
Förutsättningen är att alla inser vikten av sin roll och betydelsen av den egna insatsen. När detta fungerar blir utkomsten som nämnts ovan, dvs. alla bidrar med sin lilla del till verksamheten och alla blir viktiga och delaktiga, oavsett roll, funktion eller cirkelplacering. Många bidrar, mycket blir gjort och SL Sverige frodas!
Nu är verkligheten inte lika lätt… Men strävan måste vara i denna riktning.
Styrelsen är egentligen inte speciellt viktig, utan tar mer övergripande inriktnings beslut och skapar förutsättningar. Det är trots allt ute i distrikt och klubbar den
”riktiga” verksamheten bedrivs!
Detta är min absoluta uppfattning om hur verksamheten bör bedrivas och jag hoppas åtminstone några förstår mina försök att i ord förklara detta!?
Hjälp till med ditt bidrag i klubben, distriktet eller varför inte i någon av SSF: s kommittéer. Kopplingen mellan klubb och distrikt samt mellan distrikt och förbund måste bli tydligare. Personligen vill jag se fler distrikt och klubbledare i kommit- téerna kring SSF.
Jag fixar inte att förverkliga denna vision ensam… Ditt engagemang är oerhört välkommet!
Robert Ericsson, ordförande Svenska Styrkelyftförbundet LEDAREN
TREVLIG LÄSNING
Min vision
nr :009
Ankis kost:
Är kaffe och koffein
fettförbrännande? sid 4
UJ-SM sid 6
UJ-NM sid 8
Lyftarprojektet sid 10
Resultat sid 11
Steg 1 Utbildning sid 13 Idrottslyftet
Lyft för livet sid 14 Utvärdering
Jokkmokk JSKNora
STKTK Trossö sid 15
Norrlands-
mästerskapen sid 16 Sollefteå KK sid 18 Nyheter i korthet sid 19 Ungdomsfonden sid 0
Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet.
Omslag
Elias Edengren mottar ett medlemskort för 2009 från Lunds TK
Småbilder från:
EM-Styrkelyft NM-ungdom o Junior Lyftarprojektet i Halmstad Svenska Styrkelyftförbundet Munktell Arenan, 633 42 ESKILSTUNA Telefon 016-16 09 00 • Telefax 016-13 42 55
Bankgiro 5915-0151
PRENUMERATION
Prenumerationsfrågor Telefon 016 - 120121 Bankgiro 5915-0151
Adressändring måste göras skriftligt minst tre veckor i förväg till Svenska Styrkelyftförbundet (se adress till vänster). Nuvarande adress anges genom att adress- lappen på senast mottagna tidning eller dess omslag klistras på din adressändring. Vid adressändring till ut- landet utgår särskild avgift.
Ansvarig utgivare & redaktionsråd Helene Johage
UTGIVNING
Utgivningsdatum för 009 Nr Utg. vecka Manusstopp
1 v. 11 v. 08
2-3 v. 21 v. 18
Dubbelnummer med Junior-EM
4 v. 40 v. 37
5 v. 49 v. 46
6 v. 52 v. 50
PRODUKTION
Svensk Styrkelyft trycks på miljövänligt 90 grams Print matt papper, som är tillverkat av massa som inte är klorblekt.
Layout, original och tryckproduktion S&B Stockholm. 2009.
ANKIS KOST
Är kaffe och koffein fettförbrännande?
Tveksamt om
koffein ökar fettförbränningen
Koffein har visat sig vara ergogent (det vill säga ökar anpassningen till träning) vid framför allt aeroba idrotter, men att detta ämne i sig skulle öka fettförbränningen är tveksamt. Mängden fettsyror i blodet ökar vid intag av koffein, men det betyder inte att kroppens användning av fett måste öka.
Snarare verkar den prestationshöjande effekten av koffein komma av andra mekanismer, och man diskuterar bland annat kaliumnivåer och ökat upptag av glukos från tarmen som troliga kandidater till förklaringar. Se stycket Mekanismer för koffein längre ned i artikeln.
Men om du tränar
längre, så ökar din fettförbränning!
Det finns inga övertygande bevis för att du under ett vanligt träningspass, till exempel en power walk på morgonen under en viss tid och intensitet, skulle få en extra fettförbrännande effekt av kaffe eller koffein. Däremot ökar din energiförbrukning och därmed också din fettförbränning när du ökar träningstid och träningsintensitet.
Det betyder, att om du skulle vara en av dem som känner dig piggare och starkare av att dricka en kopp kaffe och också använder den känslan för att träna extra hårt och länge, kan kaffe (och koffein) vara ett hjälpmedel dit.
Koffein är prestationshöjande
Alla som tränar är inte ute efter fettförbränningen i sig, utan är mer fokuserade på prestationen som sådan.
När det gäller träningsresultat har tidigare studier visat förbättringar vid kortvariga aktiviteter såsom 100 simning, cykling till utmattning, löpning till utmattning och 2000 meter rodd efter ett intag av 5-9 mg koffein per kilo.
Även upprepad sprintkapacitet under två stycken 26 minuter långa pass har visat sig förbättras med 6 mg koffein per kilo jämfört med placebo. När det gäller upprepade aktiviteter såsom flera på varandra följande 60 sekunder långa cyklingsprinter eller 20
Anki Sundin Näringsfysiolog
I en del sammanhang hör vi talas om att en kopp kaffe eller koffein skulle vara fettförbrännande. Ibland får vi rådet att dricka en kopp kaffe på morgonen och därefter ta en power walk på i övrigt fastande mage. På så vis skulle fettförbränningen öka och därigenom effektivisera träningen.
Men det finns inte särskilt övertygande bevis för att koffein har sådana effekter på kroppen. Här går jag igenom mekanismer för koffein, vilka mängder som är ergogena och när, och hur mycket koffein olika drycker innehåller.
5
SVENSK STYRKELYFT nr : 009
ANKIS KOST
meters sprinter har dock inte koffein visat sig ha någon effekt på prestationen.
Det verkar alltså som att det är framför allt vid uthållighetskrävande aktiviteter som koffein verkar prestationshöjande.
Kortvariga, högintensiva aktiviteter verkar inte påverkas prestationsmässigt av koffein. (1) Det betyder att koffein inte har kunnat bevisas vara prestationshöjande vid exempelvis ett renodlat lyftarpass.
Däremot kan vi med rätta fråga oss vad forskarna här menar med ”prestation”.
Ofta handlar det om uthållighet, tid till utmattning, laktatnivåer i blodet och andra mätbara parametrar. Upplevelsen av att piggna till är svårare att sätta ett mått på. Det betyder att det visst finns idrottare och motionärer som känner att de orkar prestera bättre när de druckit lite kaffe eller te innan träningen, även om det handlar om styrketräning eller någon annan anaerob träning.
Det är också möjligt att tränade människor reagerade annorlunda på koffein än otränade - en tidig studie visade att koffein kan vara ergogent hos tränade men inte otränade vid 100 meter simning. (1) Hur mycket koffein är ergogent?
Bevisen för att koffein skulle vara ergogent är starka, särskilt vid aerob aktivitet. Det verkar också finnas en mättnadseffekt av koffein – effekten av koffein på prestationen ökar ju mer du intar endast upp till en viss nivå, och därefter mattas effekten av. På vältränade kortdistansroddare har både 6 och 9 mg per kilo förbättrat tiden med 1 procent med en 3 procent förbättring av kraftutveckling i jämförelse med placebo i kortdistansrodd. Det var ingen skillnad mellan de två doserna. I allmänhet har doser om 2-9 mg per kilo används i undersökningarna (vilket motsvarar ca 250-700 mg), och intaget har skett en timme eller mindre innan träningens start.
(2)
Mekanismer för koffein
Mekanismerna med vilken koffein är ergogent är inte till fullo förstådd, men det finns några populära teorier och hypoteser.
Dessa innefattar centrala nervsystemet (CNS), adrenalin och kalium.
CNS-teorin
En populär hypotes är att koffein hämmar så kallade adenosinreceptorer. Det resulterar i bland annat en excitatorisk effekt på CNS (nervsystemet börjar
”spraka” och du piggnar till), vilket gör att reaktionsförmågan, uppmärksamheten och minnet ökar.
Adrenalinteorin
Ibland nämns också att koffein ökar adrenalinet i blodet. Adrenalin frigör fett från våra fettlager och frisätter det till blodet. Teorin är att detta dels skulle öka fettförbränningen, dels minska användningen av kolhydrater. Det skulle
effektivisera träningen samtidigt som det ökar uthålligheten.
Dessvärre är det en tanke som verkar vara för bra för att vara sann, eftersom senare studier har misslyckats med att ge stöd åt denna teori. (3) Ett rimligt skäl till detta kan vara att en ökad mobilisering av fria fettsyror inte måste betyda att kroppens faktiska användning av detta bränsle skulle öka. Faktum är att tillgängligheten på fett sällan är en begränsande faktor för prestationen eller kroppens val av bränsle, eftersom till och med de mest vältränade personerna har en i stort sett outsinlig mängd fett i kroppen.
När man undersökt koffeinintag och kolhydratanvändning har det snarare visat sig att koffein ökar upptaget av glukos från tarmen, vilket skulle kunna innebära en glykogenbesparande effekt och därmed kunna ge en förklaring till att prestationen ökar. (3)
Man ska också komma ihåg att rollen som adrenalin spelar vid koffeinintag har ifrågasatts på andra plan; koffein har visat sig vara ergogent utan någon ökning av adrenalin hos vältränade idrottare och har heller ingen ergogen effekt vid anaerob träning trots den koffeininducerade ökningen av adrenalin. (1)
Kaliumteorin
En annan, mindre utforskad potentiell mekanism involverar kalium. Det finns en nettorörelse av kalium ut ur muskelcellen under arbete vilket resulterar i en ökning av extracellulärt kalium och rubbning av muskelns vilopotential, vilket kan orsaka muskeltrötthet. Koffein har visat sig kunna minska plasmakaliumet både vid vila och efter träning.
Därför kan koffein möjligen öka prestationen genom att öka upptaget av kalium till muskeln och underhålla vilopotentialen i muskelcellen. Denna effekt tycks dock vara begränsad till muskler i vila och försvinner när träningen sätter igång.
Koffein har inte heller konsekvent kunnat visa sig öka vare sig blodsocker, adrenalin eller noradrenalin. (1)
Bieffekter av koffein
En del upplever darrighet och en känsla av hyperaktivitet och rastlöshet som bieffekt av koffein, men även allvarligare biverkningar såsom irritation, yrsel och illamående nästan till gränsen till kräkning har rapporterats. Det är möjligen framför allt ovana koffeinanvändare som upplever bieffekter.
Toxiska gränsvärden för koffein
Doser upp till 9 mg per kilo resulterar i en högsta plasmanivå om ca 70-80 µM (utläses ”mikromolar” och är en enhet för koncentration). Vid ca 200 µM ligger den toxiska nivån för koffein. (4) Enligt Livsmedelsverket når du ”lindrig förgiftning” vid 20 mg per kilo, vilket
innebär ca 12 koppar kaffe för en person som väger 60 kilo. Det betyder att du inte kommer upp i toxiska nivåer av att dricka ens starkt kaffe i normala mängder.
Rådet till gravida är dock att begränsa sitt intag till totalt 300 mg per dag.
Så mycket koffein
innehåller drycken per deciliter
Det finns många drycker som innehåller koffein. Några av de mest vanliga finns upptagna här med mängden koffein angivet per deciliter.
Te: 15-50 mg
Snabbkaffe: 50-70 mg Bryggkaffe: 60-120 mg Varm choklad: 8-15 mg
(Värden från Livsmedelsverkets hemsida, www.slv.se)
Mängden koffein i koffeininnehållande drycker är naturligtvis beroende av styrkan – starkt te kan innehålla lika mycket koffein som svagt kaffe, och så vidare.
Sammanfattning
Om du dricker en kopp kaffe och tack vare det orkar träna hårdare och längre, kommer din totala energiförbrukning och därmed fettförbränning att öka. Däremot ökar inte koffein fettbränningen som sådan under ditt vanliga träningspass – att dricka en kopp kaffe innan din vanliga power walk på morgonen gör varken till eller från på den fronten, alltså, så vida du inte går fortare och/eller längre.
Om du upplever att du blir piggare och mår bra av att ta en kopp är det inte fel, men du effektiviserar alltså inte fettförbränningen av det.
För fler artiklar om nutrition av Anki, besök gärna NGruppens blogg: ngruppen.blogspot.com Referenser
1: MJ Crowe, AS Leicht, WL Spinks. Physiological and Cognitive Responses to Caffeine During Repeated, High-Intensity Exercise. Intern J Sport Nutr Exerc Metab 2006;16:528-44.
2. Mark S. Juhn. Popular Sports Supplements and Ergogenic Aids. Sports Med 2003;33(12): 921-39.
3. Sophie E. Yeo, Roy L. P. G. Jentjens, Gareth A.
Wallis, and Asker E. Jeukendrup. Caffeine increases exogenous carbohydrate oxidation during exercise.
J Appl Physiol 2005;99: 844–50.
4. Faidon Magkos and Stavros A. Kavouras.
Caffeine and Ephedrine Physiological, Metabolic and Performance-Enhancing Effects. Sports Med 2004;34(13):871-89.
UJ-SM
Ungdoms och Junior SM-009
Bland juniortjejerna utmärkte sig Öjebyns nyrekrytering Angelica Brage med nytt svenskt rekord i knäböj på 161 kg i 56- kilosklassen, och en fin rekordtotal på 416 kg.
Klass 67,5 var den största damklassen och vanns av Marie Arvidsson från Örnsköldsvik.
Även killarna var rekordhungriga, och först ut var Emil Johansson, Umeå Power, som böjde 310 kg i klass 82,5. Tyvärr fick han inte med sig en godkänd bänk och resultatet får inte räknas den här gången.
Lerum AK’s Mattias Ivarsson däremot
klarade sin rekordböj på 331 kg och de andra momenten med bravur och vann klassen med 138,5 kilo tillgodo till tvåan.
Stor vinstmarginal hade även Öjebyaren Kristofer Lundström i klass 110 som vann på 830 kg.
En trevlig avslutning på en lång dag var att få se, eller framför allt höra, hemmalyftaren Robin Sjögren vinna klass +125.
På söndagen var det ungdomarnas tur.
Den största tjejklassen var den lättaste som vanns av Erika Almroth från Jönköping. Ina Fager, Västra AK fick med sig en guldmedalj och ett svenskt knäböjrekord hem i klass
+82,5.
Erik Degerman, Öjeby AK, var sugen på mer än så, och gjorde ett mycket bra försök på världsrekordvikten 291 i klass 82,5. Den dagen var inte marginalerna på hans sida dock. I just den klassen fick vi se tre lovande bänkare i Erik, Henrik Fransson och Jonas Schröder.
Detta SM visade vilka löften vi har inom svensk styrkelyft. Tack till alla som gjorde det till en kanonhelg.
Josephine Werngren
På kort varsel tog Örebro KK på sig att arrangera U/JSM 2009. Det var en uppgift de löste mycket bra. Långa tävlingsdagar, vilket i och för sig är trevligt då det tyder på att vi har många duktiga juniorer och ungdomar, som ändå löpte på. Det enda tråkiga var för de som satt hemma och ville följa tävlingarna på nätet då webbsändningen gav upp på söndagen.
Damer Ungdom domare konfererar
SVENSK STYRKELYFT nr : 009
UJ-SM
Bästa poängplockare bland Trossö tjejerna blev Frida Leandersson som lyfte ihop 297,5 poäng . Frida som gick i lättaste klassen 48 kg, klarade kvalgränsen till senior SM genom att lyfta 210 kg sammanlagt.
Detta genom serien 82,5 kg i knäböj, 37,5 kg i bänkpress och 90 kg i marklyft. Med detta fick Frida silver i klassen efter en tuff kamp mot betydligt äldre motstånd. Fridas resultat var samtliga distriktsrekord.
Sandra Säbom i klass 56 tog också en silverpeng med serien 70+35+85=190 kg vilket också var tangerade distriktsrekord för ungdomar.
Första damguldet togs i kl 67,5 där Hanna Leandersson visade storformen. Hanna gjorde personbästa rejält i knäböj till 122,5 kg vilket också var distriktsrekord för ungdomar med 10 kg. I bänken blev det 52,5 kg även det rekord. Hanna hade också ett bra försök på Svenska ungdomsrekordet 55,5kg men det blev lite för tungt . I marken fick hon 107,5 kg,
sammanlagt blev det också ett prydligt distriktsrekord för ungdom med 282,5 kg och 293,71 poäng.
Josefin Andersson i klassen över hade också vässat formen och med nio godkända lyft, satte hon personbästa i alla disciplinerna med detta blev det seger i klassen.
Josefins serie blev 117,5+40+117,5=275 kg och 280,3 poäng.
”Äldsta” damen var klubbens enda juniortjej Rubie Amar som är sista års junior.
Rubie hade pressat ner sig till klass 48 för att kunna förbättra distriktsrekorden i klassen hade haft en tuff kamp i bastun.
Rubie satte distriktsrekord i bänkpress med 52,5 kg och marklyft med 105kg och sammanlagt med 187,5 kg detta gav 248,71 poäng och ett silver.
Herrarnas framgångsrikaste lyftare blev en mycket lycklig Imad Hamid första års junior som vann klass 60. Imad som också haft en tuff kamp med vågen satte pers i alla
grenar med serien 137,5+80+167,5=385 kg och 329 poäng.
Tobias Ahlm lyfte även han i klass 60 men bland ungdomarna. Efter lite rävspel och taktiskt lyftande lyckades Tobias som är en duktig marklyftare att få en bronsmedalj med serien 102,5+55+135=290 kg och 250 poäng. Hendrik Nilsson hade nog det tuffaste motståndet i klass 67,5 med åtta lyftare. Hendrik som var två år yngre än nästa yngste motståndare fick en hedersam femteplats med åtta godkända lyft och pers i bänk och sammanlagt, serien 155+70+155=377,5 och 302,5 poäng.
TK Trossö blev även bästa damklubb på ungdomssidan.
Johan Swahn / TK Trossö
SM guld till TK Trossö
TK Trossö har haft en mycket framgångsrik lyfthelg när ungdoms och junior SM avgjordes i Örebro. TK Trossö hade med åtta stycken lyftare alla debutanter och för första gången mer tjejer än killar. Medaljskörden blev tre guld tre silver och ett brons.
67,5 U/herrar
UJ-NM
Ungdoms & Junior Nordiska 009
Det Svenska laget sammanstrålade på Bjerringbros högskola/internat där vi blev förlagda.
Efter det tekniska mötet som hölls i tävlingshallen hade vi en gemensam samling där vi fick presentera oss. Jouni Holmgren och Jocke Lakso gick igenom vad som gällde för helgen.
Vilken policy som vi i det Svenska laget skall ha nu när vi representerar Sverige och styrkelyften.
Med facit i hand kan bara sägas MVG av alla Svenska ungdomar, junorer och ledare.
Som avslutning på fredagen åt vi en gemensam middag där nästan alla kunde delta som hade kroppsvikten under kontroll.
Över till tävlingen,
Damerna och en herr klass startade invägningen kl 8.00 och alla klarade sig
utan problem.
Tävlingen startade på utsatt tid med ett högt tempo. Alla våra tjejer var debutanter och rätt nervösa. Sandra Säbom var först ut och stänkte upp sin ingångsvikt, sen blev det nervöst Josefin Andersson får sin första böj stoppad det blev språkförbistringar och det får vi ledare ta på oss, Jossan fick replace (som betyder att man skall lägga tillbaka stången och ej får startsignal) av huvuddomaren varvid hon i stället börjar böja.
Vi går om inga problem. För Hanna blir det samma sak men vi hinner rätta till och får godkänt på 110. Emma lyfter snyggt 130 som också blir hennes slutvikt.
Sandra gör pb med 77,5 i andra. Klovarna tar för tidigt i stången i det tredje lyftet på 85 kg, men hon får ett fjärdeförsök och klarar pb med 12 kg.
Hanna får två bommar på 120 och är
otröstlig fastän hon är med i matchen.
Josefin får pb försöket på 120 kg underkänt med 2-1, så nära.
Norska U lyftaren Sara Berget har tagit ett säkert grepp med 152,5 kg som hon fick i andra försöket, missade sen tredje lyftet på 157,5.
På Juniorsidan har Tutta Hansen Norge tagit en trygg ledning med 157,5 kg Emma Björklund körde lätt sitt första lyft på 45 utan tröja, det blev tyvärr två underkända på 70 kg när hon väl krånglat sig i tröjan.
Sandra och Hanna pb med varsin 2,5a Sandra 40 kg och Hanna 57,5.
Josefin som har fått upp adrenalinet efter knäböjen pb med 10 kg och får 50 kg i sin sista bänk.
Emma gör sin tredje tävling i karriären pb i mark till 140 kg. Sandra fortsätter
Årets nordiska ungdoms och juniormästerskap avgjordes i Danmark i en by som heter Bjerringsbro och ligger på norra Jylland. Alla Nordiska nationer utom Island var representerade. Tio damer kom till start jämt fördelade på u och j lyftare.
Herrarna var betydligt bättre representerade 36 stycken varav 16 ungdomar och 20 juniorer.
Emma,Sandra,Josefin,Hanna Team Sverige
Många pokaler
9
SVENSK STYRKELYFT nr : 009
UJ-NM
på inslagen linje med lätta lyft får pb på 87,5 i tredje underkänt på ett litet men odiskutabelt knä skjut. Sandra slutar på 205 kg pb och guld i klassen.
Hanna och Josefin tampas om silvret i kl 67,5. har samma ingångsvikt 102,5. Jossan klarar och Hanna underkänt för hon ej sträckt ut knäna. Hanna går om galant avslutar sen lätt på 112,5, Josefin samma vikt och ett bra försök på 120 som stannade ovanför knäna.
Hanna tvåa på 280 kg. Josefin trea på 267,5 med mersmak.
Alla tjejerna gjorde en jätteinsats och är förhoppningsvis en inspiration för svensk damlyftning. Tjejerna blev även bästa nation.
Herrar Ungdom
Herrarnas två lätta klasser var mycket spännande och jämna.
Kl 60 Var det Sverige mot Finland Juha Rusko tar ledning i Böj med 170 kg mot Alexander Reimertz 155kg 2,5 från pb.
I bänken kör Alex utan bänktröja han är lite seg på värmen så vi sänker ingångsvikten, men han lyfter fint när det väl är dags och får godkända 90 kg. Inför marken har vi guldvittring då Alex är markspecialist. Sista försöket på pb 195 krävs för guld får dock underkänt med 2-1.
I Kl 67,5 var det dubbelt Svenskt i topp.
Erik Svensson Köping och David Strågefors hade en härlig duell. Erik tar ledning i böj med 10 kg 202,5 och pb med 5kg detta mot 192,5 för David.
David Strågefors som är duktig bänkare tar ledning efter 125 som sista vikt mot Eriks 110 kg. Finnen Väisänen blir här avhängd fån guldstriden. Marken blir spännande bägge får tre lyft godkända Erik måste dra 7,5 mer än David och lyckas kämpa upp 217,5 kg vilket gav guld på 530 kg pb med 32,5 kg, mot Davids 527,5 som även detta var pb med 7,5 kg.
I klass 75 hade vi första ut bomningen något hårt och onödigt kan tyckas för David Tajik som var ensam i klassen. David hade ett bra tredjelyft efter två bommar.
Det är bara att komma igen det finns kapacitet.
Även 100 och 110 kg klassen avgjordes i denna avdelning. Kl 100 vanns i ensamt majestät av Finlands Esko Järvinen på 530 kg.
Martin Morin Öjebyn var också han själv i klassen hade siktet inställt på Nordiskt U rekord i kl 110. Martin gjorde ett klokt viktval, inledde med en lätt men grund böj på 275 kg, omförsöket var utan problem.
Efter detta lastades 301 kg på stången där Martin hade ett bra försök, nästa gången kommer det. I bänk blev det 132,5 kg. Marken var lite seg efter böjen och stannade på 250 kg. sammanlagt blev det pb med 7,5 kg och 657,5 kg.
Andra ungdomsgruppen hade bara en Svensk Öjebyns Victor Renberg kl 90. Här blev det nervöst då han fick två grunda men lätta böj. Sista på 260 blev godkänt med 2-1. Finnarna har två man i klassen men dom blir 20 respektive 60 kg efter i böj. I bänken får Victor endast förstavikten på 135kg. Harjula Finland bäst på 140 kg men var för långt efter i knäböj.
Nu behövde Victor ”bara” fixa ingången i mark för seger och 257,5 kg blir ett lätt lyft. Sista försöket går han på Nordiskt rekord och efter ett riktigt kraftlyft är Victor innehavare av Nordiskt U rekord på 286 kg.
Slutresultatet blev 680 kg vilket gav 434 poäng och bästa ungdom.
Junior Herrar
Sverige hade endast två juniorer med då många är kallade till J EM senare i vår.
Emil Johansson Umeå och Damir Trokic skulle upp till bevis för att visa att dom är värda sin J EM biljett och det gjorde dom bägge två.
Emil som lyfter i Kl 82,5 gjorde lätt 280 kg han hade säkert gjort en tvåa. Bänken avslutades med prydliga 192,5 pb i styrkelyftsbänk. Marklyftsstyrka har denne gosse så det räcker och blir över. Efter en lätt ingång på 275 kg för att säkra guldet höjde Emil till 310 kg, inga problem att dra men skinnet i fingrarna höll tyvärr inte
för godkända lyft. Emil fick 747,5 kg med mersmak. Hans poäng 500,75 vilket var tävlingens näst bästa. Norrmännen delade plats två och tre.
Tyngste Svensk var Jönköpings Damir Trokic som vägde in på 123,3 kg. Damir är en härlig lyftarprofil som verkligen muntrar upp sin omgivning. Damir har inte haft riktigt flyt på sina senaste tävlingar behövde visa landslagsledningen att han har på J EM att göra. När väl Christer Stålberg håller honom i örat så lyfter han stilfullt, stark som en björn är han redan.
315 kg blev det i knäböj, lite strul i bänken gav hyfsade (med Damirmått) 215 kg.
Ingången i marken sattes till 290 kg efter lite trötthet i ryggen och guldet säkrat. 315 kg kom inte till domarnas nåd fastän Damir försökte övertala dom om att han inte kunde dra vikten längre upp. 820 kg blev hans slutresultat. Sverige blev även bästa nation på herrsidan.
Min slutsummering av årets U-J Nm är;
Det finns en framtid för Svensk styrkelyft vi har massor med duktiga lyftare. Hoppas att det blir snabb ordning på ekonomin så vi kan skicka fullt lag i alla kategorier.
Domarna var tuffa men rättvisa och konsekventa tycker jag.
Att önska är att en domarjury skall finnas på plats det skulle känns lite mer rättvist på en internationell tävling.
Arrangemanget får godkänt härlig stämning duktiga funktionärer Jag hoppas att få möjligheten att var med som ledare på flera tävlingar med våra ungdomar!
Johan Swahn – TK Trossö
Stora tröjor
Liten språklista:
pb = personbästa
klovare = hjälpare runt lyftaren för att garantera säkerhet
Sverige vann herrkampen
LYFTARPROJEKTET
Lyftar- och ledarprojektet
Halmstad och Sundsvall 009
Totalt samlade lägren 50 deltagare vilken nog känns som en maxgräns för att få ut mest möjliga av en helg. I Halmstad hade vi idrottspsykologi med Rasmus Tornberg från Halmstad Universitet och i Sundsvall hjälpte Anders Granheim och Joakim Svedberg till att reda ut kosttillskottsdjungeln.
Vår naprapat Anders Schröder fanns på plats samt även massör Ulrika Olausson.
Ett antal dopingtester blev också utförda under helgen.
Träningsbiten fokuserade denna gång på bänkpress där Marcus, Krister och Micke bidrog med sin experthjälp (många pers blev det).
Stort tack till alla deltagare och våra sponsorer som allihop har bidragit till ett lyckat resultat!
Vi hoppas på ett återseende till hösten….
Helene o Marcus
Lyftar o ledarlägren är avslutade för denna vår 2009 och vi kan sammanfattningsvis bara känna att detta har varit toppen med lyftning, teori, gemenskap och härligt stämning!
Deltagare i Halmstad Massörer Madde o Ulrika Föreläsning
Mattias o Lars på dopingtest Föreläsning
11
SVENSK STYRKELYFT nr : 009
RESULTAT
Resultat
Ungdoms och Junior SM
Herr Ungdom Viktklass 52,00
Pla Namn Förening Vikt KnäB BänkB MarkL Total Poäng 1 Martin Waleed Jönköping SK 50,32 80,00 45,00 130,00 255,00 259,11 Viktklass 56,00
1 Adam Råberg Nässjö AMK 54,56 137,50 67,50 157,50 362,50 338,62 2 Eddie Berglund Örebro KK 54,78 112,50 92,50 120,00 325,00 302,37 3 Tobias Karlsson Kalmar AK 55,50 95,00 50,00 117,50 262,50 241,08 Viktklass 60,00
1 alexander reimertz KK Eleiko 59,56 155,00 92,50 190,00 437,50 375,66 2 Sebastian Alman Sundsvalls AK 57,42 122,50 67,50 122,50 312,50 277,69 3 Tobias Ahlm TK Trossö 59,24 102,50 55,00 132,50 290,00 250,25 4 Marek Dawidowicz Täby AK 58,12 110,00 52,50 120,00 282,50 248,16 5 Simon Karlsson Kalmar AK 59,32 95,00 52,50 120,00 267,50 230,54 Viktklass 67,50
1 David Strågefors Jönköping SK 65,17 212,50 102,50 205,00 520,00 412,60 2 Erik Svensson Falköpings TK 66,56 197,50 95,00 205,00 497,50 387,95 3 David Dadvande Luleå AK 65,12 185,00 92,50 185,00 462,50 367,21 4 Marcus Hansson ASK Eskilstuna 67,25 150,00 95,00 175,00 420,00 324,79 5 Hendrik Nilsson TK Trossö 64,39 152,50 70,00 155,00 377,50 302,58 6 Sueliman Suelimanpoor Nora AK 67,06 130,00 77,50 160,00 367,50 284,84 7 Jonas Franzén Jönköping SK 67,45 125,00 87,50 140,00 352,50 271,94 8 Jens Gustafsson Jönköping SK 61,85 100,00 75,00 125,00 300,00 248,98 Viktklass 75,00
1 David Tajik Kiruna AK 74,30 215,00 102,50 215,00 532,50 381,94 2 Niklas Nordling Säffle AK 73,85 180,00 97,50 200,00 477,50 343,97 3 Kristoffer Nyberg Degerfors AK 74,83 160,00 90,00 175,00 425,00 303,32 4 Christoffer Telégin Nora AK 72,60 125,00 107,50 137,50 370,00 269,83 5 Conrad Hansson Örebro KK 69,65 135,00 90,00 125,00 350,00 263,30 Viktklass 82,50
1 Erik Degerman Öjeby AK 82,10 275,00 142,50 282,50 700,00 470,31 2 Henrik Fransson Jönköping SK 80,35 220,00 142,50 250,00 612,50 417,01 3 Jonas Schröder Karlstads AK 81,00 230,00 145,00 200,00 575,00 389,52 4 Rasmus Vidlund Nora AK 77,35 115,00 122,50 165,00 402,50 280,85 5 Jonas Wennberg Luleå AK 75,90 115,00 90,00 175,00 380,00 268,55 Viktklass 90,00
1 Viktor Renberg Öjeby AK 89,45 270,00 122,50 275,00 667,50 427,47 2 Viktor Strand Kalmar AK 83,11 150,00 95,00 187,50 432,50 288,47 3 Viktor Hällvall Jönköping SK 86,85 140,00 110,00 182,50 432,50 281,34 4 Bosse Engqvist Jönköping SK 85,60 120,00 112,50 177,50 410,00 268,85 Viktklass 100,00
1 Ludwig Holmström Jönköping SK 94,53 210,00 125,00 215,00 550,00 342,89 2 Andreas Svensson Falköpings TK 99,60 215,00 107,50 215,00 537,50 327,64 3 Marcus Fällman Västra AK 95,05 200,00 95,00 212,50 507,50 315,60 4 Mattias Andersson HAK Greppet 96,60 192,50 102,50 212,50 507,50 313,35 - johannes eklund IFK Dannemora/Österby 96,45 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 Viktklass 110,00
1 Martin Morin Öjeby AK 108,40 285,00 125,00 240,00 650,00 384,28 Viktklass 125,00
1 Martin Liljeberg Jönköping SK 116,15 130,00 100,00 200,00 430,00 249,20 Herr Junior
Viktklass 60,00
1 Imad Hamid TK Trossö 59,65 137,50 80,00 167,50 385,00 330,12 Viktklass 67,50
1 Marcus Gabrielsson Jönköping SK 67,15 215,00 122,50 222,50 560,00 433,57 2 Christoffer Alman Sundsvalls AK 66,65 190,00 160,00 192,50 542,50 422,57 3 Law Shala Kalmar AK 67,25 130,00 130,00 205,00 465,00 359,59 4 viktor tallroth IFK Dannemora/Österby 63,05 155,00 100,00 167,50 422,50 344,80 Viktklass 75,00
1 Christer Johansson Borlänge AK 73,70 205,00 160,00 240,00 605,00 436,44 2 Tobias Östlund Västra AK 74,40 217,50 87,50 230,00 535,00 383,37 3 Athanasios Papapanagiotou Lunds TK 73,40 200,00 110,00 210,00 520,00 376,22 4 Tobias Mohlin Östersunds AK 74,05 100,00 170,00 185,00 455,00 327,13 5 Rami Waleed Jönköping SK 71,10 150,00 112,50 187,50 450,00 333,27 6 Fredrik Nygren Nässjö AMK 73,00 165,00 85,00 190,00 440,00 319,60 7 Jonas Nilsson Öjeby AK 70,50 160,00 87,50 187,50 435,00 324,22 - Timoteus Strågefors Jönköping SK 73,40 212,50 0,00 0,00 212,50 153,74 Viktklass 82,50
1 Bernhard Skoglund Jönköping SK 82,00 280,00 177,50 250,00 707,50 475,70 2 Jens Hellberg Östersunds AK 82,01 280,00 140,00 242,20 662,20 445,21 3 Tobias Adolfsson Kalmar AK 79,43 230,00 140,00 252,50 622,50 426,91
4 Mattias Andersson Köpings AK 80,94 230,00 150,00 242,50 622,50 421,89 5 Peter Hjertén Täby AK 79,59 190,00 127,50 205,00 522,50 357,87 6 Kristoffer Ljung Jönköping SK 78,86 180,00 120,00 215,00 515,00 354,82 7 Kaess Khedheir Jönköping SK 81,02 175,00 100,00 200,00 475,00 321,73 - Emil Johansson Umeå Power 82,44 310,00 0,00 0,00 310,00 207,76 - Daniel Knape ASK Eskilstuna 80,62 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 - Anton Bergman Borlänge AK 81,22 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 Viktklass 90,00
1 Mattias Ivarsson Lerums AK 89,97 331,00 215,00 277,50 823,50 525,81 2 Richard Tano Umeå Power 88,01 290,00 160,00 235,00 685,00 442,42 3 Patrik Karlsson Karlstads AK 88,01 255,00 190,00 235,00 680,00 439,19 4 Steve Berggren-Clausen Lunds TK 87,92 225,00 140,00 260,00 625,00 403,88 5 Lars Ainasoja Sundsvalls AK 86,35 197,50 150,00 250,00 597,50 389,90 6 Alexander Doverlid Täby AK 88,11 230,00 110,00 232,50 572,50 369,53 7 Gustav Bruno Örebro KK 84,56 210,00 127,50 220,00 557,50 368,11 8 Emil Johansson Westbo AK 88,22 220,00 110,00 192,50 522,50 337,04 - Björn-Adam Johansson Kiruna AK 85,12 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 Viktklass 100,00
1 Adam Loutonen Jönköping SK 98,50 310,00 215,00 265,00 790,00 483,75 2 Mathias Lindh Karlstads AK 95,55 305,00 185,00 260,00 750,00 465,31 3 Fredrik Lagerberg Jönköping SK 95,00 290,00 130,00 290,00 710,00 441,64 4 Mehmet Viktor Akoral Lunds TK 96,50 257,50 180,00 267,50 705,00 435,49 5 Olof Petersson IFK Dannemora/Österby 99,00 260,00 140,00 245,00 645,00 394,14 6 Rauli Karkiainen Södertälje AK 99,50 182,50 145,00 270,00 597,50 364,37 7 Johan Örneus Väsby AK 94,10 210,00 135,00 230,00 575,00 359,23 8 Joel Nilsson Öjeby AK 98,00 225,00 147,50 202,50 575,00 352,85 9 Sebastian Lindberg ASK Eskilstuna 98,35 210,00 160,00 190,00 560,00 343,13 Viktklass 110,00
1 Kristofer Lundström Öjeby AK 108,05 330,00 230,00 270,00 830,00 491,21 2 Martin Sohlin Örnsköldsvik AK 107,20 247,50 150,00 260,00 657,50 390,13 3 Odd Skjaevesland Karlstads AK 101,00 230,00 135,00 230,00 595,00 360,69 - Lukas Nilsson Kiruna AK 107,95 230,00 0,00 0,00 230,00 136,16 Viktklass 125,00
1 Rasmus Westberg ASK Eskilstuna 114,60 210,00 160,00 270,00 640,00 372,22 Viktklass +125
1 Robin Sjögren Örebro KK 145,05 285,00 210,00 250,00 745,00 414,17 - Damir Trokic Jönköping SK 126,10 0,00 0,00 0,00 0,00 0,00 Dam Ungdom
Viktklass 48,00
1 Erika Almroth Jönköping SK 46,83 105,00 45,00 115,00 265,00 357,33 2 Frida Leandersson TK Trossö 43,58 82,50 37,50 90,00 210,00 297,58 3 Tessie Ahlstrand Umeå Power 47,98 70,00 37,50 95,00 202,50 268,28 Viktklass 56,00
1 Nellie Ahlstrand Umeå Power 53,94 70,00 50,00 90,00 210,00 254,45 2 Sandra Säbom TK Trossö 54,52 70,00 35,00 85,00 190,00 228,30 Viktklass 67,50
1 Hanna Leandersson TK Trossö 65,80 122,50 52,50 107,50 282,50 293,71 Viktklass 75,00
1 Josefin Andersson TK Trossö 67,60 117,50 40,00 117,50 275,00 280,37 Viktklass +82,5
1 Ina Fager Västra AK 86,80 136,00 50,00 127,50 313,50 275,20 Dam Junior
Viktklass 48,00
1 Miia Liimatainen Finspångs AK 46,83 112,50 55,00 120,00 287,50 387,67 2 Rubie Amar TK Trossö 47,84 30,00 52,50 105,00 187,50 248,94 Viktklass 56,00
1 Angelica Brage Öjeby AK 55,13 161,00 85,00 170,00 416,00 495,51 2 Nina Eriksson Kiruna AK 53,62 140,00 85,00 122,50 347,50 423,01 Viktklass 60,00
- Emma Björklund Luleå AK 59,30 135,00 0,00 0,00 135,00 151,89 Viktklass 67,50
1 Marie Arvidsson Örnsköldsvik AK 60,98 137,50 72,50 135,00 345,00 379,85 2 Emelie Rautio Westbo AK 62,88 122,50 50,00 115,00 287,50 309,21 3 Malin Åkerström Köpings AK 66,53 80,00 50,00 120,00 250,00 257,84 4 Ellen Ferm Örebro KK 66,45 70,00 60,00 115,00 245,00 252,90 5 Josefine Thunmarker Borlänge AK 67,49 50,00 100,00 55,00 205,00 209,25 - Lisa Andersson Södertälje AK 64,77 112,50 0,00 0,00 112,50 118,33 Viktklass 75,00
1 Josephine Kvist Örebro KK 74,00 150,00 75,00 152,50 377,50 361,93 2 Malin Sundberg Borlänge AK 72,92 110,00 65,00 110,00 285,00 275,85 Viktklass +82,5
1 Victoria Gvozdenovic KK Eleiko 85,60 162,50 90,00 155,00 407,50 360,06 Diskad
Diskad
Diskad
Diskad Diskad Diskad
Diskad
Diskad
Diskad
Diskad
NorrlandsMästerskapen
Herr Senior Viktklass 75,00
Pla Namn Förening Vikt KnäB BänkP MarkL Total Poäng 1 David Stenström Jokkmokks SLK 73,20 180,00 135,00 180,00 495,00 358,84 Viktklass 82,50
1 Tommy Lindqvist Jokkmokks SLK 80,60 205,00 135,00 230,00 570,00 387,32 2 Amer Alramahi Luleå AK 78,10 210,00 135,00 215,00 560,00 388,26 Viktklass 90,00
1 Fredrik Gradin Luleå AK 89,50 245,00 137,50 220,00 602,50 385,73 2 Thomas Ärlig Luleå AK 89,60 150,00 122,50 175,00 447,50 286,33 Viktklass 100,00
1 Patrik Hedqvist Luleå AK 99,60 305,00 237,50 257,50 800,00 487,66 2 Andreas Dela Kiruna AK 98,10 200,00 180,00 220,00 600,00 368,03 Viktklass 110,00
1 David Larsson Malmbergets Allmänna IF 105,90 350,00 200,00 270,00 820,00 488,55 Viktklass +125
1 Markus Larsson Kiruna AK 137,60 390,00 300,00 245,00 935,00 523,86 Herr Ungdom
Viktklass 67,50
1 David Dadvande Luleå AK 65,30 130,00 95,00 170,00 395,00 312,90 2 Emil Högström Jokkmokks SLK 67,50 155,00 80,00 160,00 395,00 304,55 3 Adam Högström Jokkmokks SLK 66,70 120,00 115,00 150,00 385,00 299,71 Viktklass 75,00
1 Robin Niemi Luleå AK 74,50 117,50 80,00 155,00 352,50 252,36 Viktklass 82,50
1 David Tajik Kiruna AK 78,50 217,50 105,00 225,00 547,50 378,33 2 Jonas Wennberg Luleå AK 77,30 145,00 92,50 190,00 427,50 298,42
Herr Junior Viktklass 75,00
1 Kim Eliasson Öjeby AK 73,90 137,50 110,00 205,00 452,50 325,80 Viktklass 90,00
1 Richard Tano Umeå Power 89,90 300,00 0,00 0,00 300,00 191,63 Viktklass 100,00
1 Lars Berglund Umeå Power 96,20 285,00 177,50 290,00 752,50 465,46 2 Sami Eskelinen Luleå AK 99,20 195,00 137,50 220,00 552,50 337,34 Viktklass 110,00
1 Lukas Nilsson Kiruna AK 110,00 240,00 0,00 0,00 240,00 141,24 Viktklass 125,00
1 Jonatan Jonasson Skellefteå AK 115,80 260,00 157,50 285,00 702,50 407,44 Herr Veteran 40-49
Viktklass 90,00
1 Mattias Henriksson Skellefteå AK 89,40 272,50 185,00 235,00 692,50 443,60 Viktklass 125,00
1 Robert Larsson Kiruna AK 113,10 200,00 100,00 200,00 500,00 291,85
Herr Veteran 50-59 Viktklass 60,00
1 Lars-Gunnar Hedlund Skellefteå AK 60,00 185,00 133,00 187,50 505,50 431,13 Dam Senior
Viktklass 56,00
1 Annika Lindmark Luleå AK 55,40 85,00 77,50 120,00 282,50 335,21 Dam Junior
Viktklass 60,00
1 Emma Björklund Luleå AK 59,00 145,00 70,00 142,50 357,50 403,81
