SL-VM Syda frika Masters EM
Året i bilder
Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet
Nr 6:2010
SM i Styrkelyft 2011
26-27/2 2011
Plats: Stora valla hallen, Degerfors Arrangör: Degerfors AK
Sista anmälningsdag: 4/2 2011
www.degerforsak.se www.styrkelyft.se
LEDAREN
Årsavslut
Officiellt organ för Svenska Styrkelyftförbundet och Nordiska Styrkelyftförbundet.
Omslag SL-VM i Sydafrika 2010
Svenska Styrkelyftförbundet Munktell Arenan, 633 42 ESKILSTUNA Telefon 016-120121 • Telefax 016-13 42 55
PRENUMERATION
Prenumerationsfrågor Telefon 016 - 120121 Bankgiro 5915-0151
Adressändring måste göras skriftligt minst tre veckor i förväg till Svenska Styrkelyftförbundet (se adress till vänster). Nuvarande adress anges genom att adress- lappen på senast mottagna tidning eller dess omslag klistras på din adressändring. Vid adressändring till ut- landet utgår särskild avgift.
Ansvarig utgivare Robert Ericsson
UTGIVNING
Utgivningsdatum för 2010 Nr Utg. vecka Manusstopp
1 v. 10 v. 08
2 v. 18 v. 16
3 v. 27 v. 25
4 v. 36 v. 34
5 v. 48 v. 46
6 v. 52
PRODUKTION
Svensk Styrkelyft trycks på miljövänligt 90 grams Print matt papper, som är tillverkat av massa som inte är klorblekt.
Layout, original och tryckproduktion
Det har varit en turbulent höst för min del. Att kasta sig in i verksamheten igen efter att ha varit ledig ett år, har gjort att jag haft många tankar som cirkulerat i huvudet när jag istället borde legat och sovit.
Det har ju skett lite ändringar här på kansliet i och med att jag är ensam kvar på heltid. Vilket har gjort att jag fått se över alla rutiner och benat ut diverse problem. Men jag tycker också att det alltid ska vara ett pågående arbete att effektiviseras och utvecklas.
Det är stora förändringar på gång nästa år. Och det känns jättespännande att få vara med från början, eftersom jag ändå är relativt ny inom idrotten. Många nya tävlingsregler, nya viktklasser och Svenskt Mästerskap i Klassisk Styrkelyft är bara en del av det vi har att se fram emot. Det kommer också anställas en sportchef som jag ser fram emot att börja jobba med.
Styrelsen och anställd personal har sitt årliga ekonomimöte i början av december. Där kommer ytterligare pusselbitar falla på plats när det gäller budgetäskandena från våra kommittéer och verksamheten utifrån dem.
Glöm inte att ni som förening också kan vara med och påverka framtiden.
Vill ni skicka in en motion till årsmötet så ska den vara inne senast den första januari.
Det behövs också hela tiden nytt material att fylla tidningen med. Vill ni själva skriva och berätta om något som hänt i er förening så tveka inte.
Det kan vara inspirerande för andra att följa någons framsteg eller kanske få tips på hur just ni arrangerar en tävling eller får in sponsorer. Jag tycker det är spännande att få ta del av alla de historier och all den kunskap som finns ute i landet.
I föregående och detta nummer har några personer fått svarat på några frågor brevledes, men till nästa år hoppas jag kunna göra en intervjuserie personligen med några av alla er aktiva ute i landet. Jag tar också gärna emot förslag på vad ni som läsare vill ha med!
I det här numret finns också lite bilder samlade från året som varit. Kika närmare på dem på sid 14.
Jag vill också passa på att rikta ett stort tack till alla er som skickar in era bidrag till tidningen!
God Jul och Gott Nytt ÅR!
Johanna Sejnered
TREVLIG LÄSNING
Lessbo Styrkeklubb sid 3 Stil Styrkelyftklubb sid 3 Motionsdags! sid 3 Antidopingskommiten sid 4 Serieomgångar 2011 sid 4 SM tävlingar sid 4 Tävling i Norrflärke sid 5
Intervjuer sid 6
Resultat sid 9
Domare sid 9
Ankis kost sid 10
Masters EM sid 11
VM Sydafrika sid 12 Året i bilder sid 14 Framtidsläger sid 18
Johanna Sejnered
NY KLUBB
NY KLUBB
MOTIONSDAGS!
Lessebo Styrkeklubb
Stil Styrkelyftklubb
Motionsdags!
Lessebostyrkeklubb bedriver sin verksamhet i Lessebo som ligger i det vackra småland.
Vi är i huvudsak inriktade på sporten styrkelyft. Vi kommer snart att få tillgång till vår lokal som vi kommer ha. Där ska vi bygga ett riktigt lyftar gym. Men vi ska även ha en del som är mer inriktad till vardaglig träning så som motionsträning och styrketräning, men denna del skall vara avdelad med en vägg.
Vi älskar det vi håller på med och vill hjälpa till att bygga upp lyftar Sverige. Vi tycker det finns för lite lyftar gym runt om i vårat avlånga land. Det har alltid varit en dröm för oss att starta en egen klubb så vi kan tävla för vår hemort och äntligen har denna dröm blivit verklighet.
Men det viktigaste är inte att alltid vinna utan att alltid ha roligt. Men självklart har vi som mål att alltid försöka knipa 1:a platsen.
Vi arbetar aktivt för ett dopningsfritt Sverige och ett dopningsfritt Lessebostyrkeklubb.
Vi hoppas att i framtiden kunna hålla i lite tävlingar och andra arrangemang.
Vi ska som sagt vara med och tävla i styrkelyft, och ser verkligen fram emot detta. Vi hoppas på en god gemenskap mellan alla klubbar på tävlingar och även utanför tävlingarna. Vi ska ju ha roligt tillsammans när vi alla gör det vi brinner för.Vi arbetar även aktivt för att få in mer ungdomar till lyftar Sverige, det är ju dem som är framtiden. Men vi välkomnar alla, gamla som unga, tjejer/killar att komma och träna och ha kul med oss i Lessebostyrkeklubb.
Stil styrkelyftsklubb är en sektion på Stil Sportcenter i Luleå. Sektionen är en del av studentidrotten i Luleå. Sektionen har som målsättning att fånga upp och ta vara på intresset för styrkelyft hos studenter och alla intresserade av sporten. Iden är att erbjuda tränings- och tävlingsmöjligheter för de som vill utöva och pröva på styrkelyft, oavsett ambitionsnivå. Sektionen bidrar med kunskaper om träning för utveckling av styrka och koordination samt kunskaper om övningsutförandet av framför allt knäböj, marklyft och bänkpress. Klubben hoppas kunna göra bra resultat inom sporten.
Stil Sportcenter har i dagsläget cirka 3500 medlemmar och 24 stycken aktiva sektioner, dessa är: Alpin, Basket, Dans, Handboll, Kanot, Längdskidor, Orientering, Armbrytning, Budo, Fotboll, Innebandy, Klättring, Löpning, Rinkbandy, UV-rugby,
Badminton, Cykel, Frilufts, Ishockey, Lacrosse, Multisport, Simning, Volleyboll och nu också Styrkelyft!
Filip Berglund, ordförande Stil styrkelyftsklubb
Nu är det hög tid för föreningarna att skicka in sina motioner till Svenska Styrkelyftförbundets kansli. Motionerna måste ha inkommit till förbundet senast den 1/1 2010. Motionerna som
inkommer efter detta datum kan inte behandlas. Motionerna skickas till: Svenska Styrkelyftförbundet, Munktellarenan, 63342 Eskilstuna
ANTIDOPING
SERIEOMGÅNGAR
SM TÄVLINGAR
Antidopningskommittén
Serieomgångar 2011
SM tävlingar
Under svenska styrkelyftsförbundets planeringsmöte i slutet av september var den nybildade antidopningskommittén närvarnande. Tanken var att presentera det kommande årets planerade aktiviteter och följande togs upp:
• Stödja elitlyftarna i landet då det nya vistelserapporteringsprogrammet ADAMS skall tas i bruk.
• Stödja distrikt och föreningar i deras arbete mot dopning.
• Utbyta idéer mellan kommitté- medlemmarna för att hitta ett bästa arbetssätt i det förebyggande arbetet mot dopning.
• Ha ett planeringsmöte under juni månad 2011 för att planera och redovisa utfört och kommande arbete.
• Verka för att kommittén har en representant från varje distrikt.
• Verka för att fler utav landets klubbar tar fram en antidopningspolicy genom att vaccinera sig enligt RF´s modell.
För att hitta mer information on antidopning så rekommenderas RF´s
hemsida för alla lyftare. Där hittar man information regler och bestraffningar samt vad man som aktiv idrottsutövare bör tänka på. Texten nedan är saxad från RF´s hemsida och berör dispenser för läkemedel som ätr dopningsklassade.
Generell dispens
Tanken med indelningen i hög och låg tävlingsnivå i dispensföreskrifterna är att tävlande på lägre nivå samt motionärer ska ha en generell dispens från förbudet att använda vissa dopingklassade läkemedel.
Hög tävlingsnivå eller utövarkategori Lyftare som är ålagd att sända kontaktrapporter till RF eller internationellt förbund.
Låg nivå eller utövarkategori
Styrkelyftsutövare som inte finns med i ovan angivna sammanhang
Generell betyder allmän eller allmängiltig.
Det innebär att idrottare som i detta sammanhang tillhör gruppen låg nivå
omfattas av allmän dispens utan någon ansökan.
Den generella dispensen omfattar endast medicinskt bruk som ska kunna styrkas i efterhand om ett dopingprov visat spår av förbjudna substanser.
Skulle det bli aktuellt för dig att delta i internationell tävling bör du kontrollera om tävlingen finns med på det berörda internationella specialidrottsförbundets (ISF) lista över tävlingar som omfattas av deras dispensregler. I så fall måste du i god tid ansöka om dispens direkt till dem. I annat fall gäller din generella dispens även internationellt. Uppgifter om vilka tävlingar som omfattas av ISF:s regler finns normalt på deras hemsida, som du i allmänhet kan nå via ditt svenska specialidrottsförbund (SF).
Tävlande på hög tävlingsnivå ska alltid ansöka om dispens vid bruk av alla dopingklassade läkemedel.
Niklas Turunen
27-30 januari Omg. 1 Styrkelyft/Bänkpress
5-8 maj Omg. 2 Styrkelyft/Bänkpress
15-18 september Omg. 3 Styrkelyft/Bänkpress
6-9 oktober DM omg. 4 Bänkpress
10-13 november DM omg. 4 Styrkelyft
Sista dag för att registrera resultat är måndagen efter seriehelgen!
2011SM - Styrkelyft, seniorer, 26-27 februari Degerfors SM - Styrkelyft, ungdom/juniorer, 9-10 april Luleå SM - Klassisk Styrkelyft, 19-20 augusti LUND RM - Klassisk Bänkpress, 21 augusti LUND
SM - Styrkelyft/Bänkpress, Veteraner, 9-11 september Anderstorp
SM - Bänkpress, samtliga kategorier utom veteraner, 26-27 november Sundsvall Lagfinal Styrkelyft och Bänkpress 10-11 december (ort ej klart)
TÄVLING
Tävling i Norrflärke
KNIF:s gym-sektion stod som inbjudare för Styrkelyft DM, och deltagare från Östersund i norr till Hassela i söder hade hörsammat inbjudan.
Det ryktades om att Fredrik Svensson var i form och den, i styrkelyfts-sammanhang, stora publiken hade höga förväntningar på dagens resultat. Fredrik Svensson gjorde ingen missnöjd och resultatet talar för sig
själv; 372,5 kg i knäböj, 340kg i bänkpress och 327,5 i avslutande diciplinen marklyft gav Svensson en totalvikt på 1040kg och han slog därmed sitt personbästa med 17,5 kilo.
Hemmaklubben hade för dagen endast mönstrat en lyftare, det var ungdomslyftaren Rasmus Lindgren som försvarade arrangörsklubbens färger.
Det var Rasmus första tävling och han genomförde den på ett mycket bra sätt, av 9 lyft för dagen hade han 8 st godkända.
Urban Forslund, gym-sektionens ordförande, konstaterar att föreningens ungdomssatsning fortsätter oförtrutet och han ser framtiden an med tillförsikt.
Ulf Svensson
Lördagen den 6/11 var det styrkelyft tävling i Norrflärkeskolan. Det är ingen ovanlighet att det förekommer styrkelyftstävlingar på orten, KNIF har en mycket aktiv gym- sektion och innevånarna i Kubbe-Norrflärke har vant sig med att bevista tävlingar där det ofta förekommer världsstjärnor, denna dag var inget undantag!
Fredrik Svensson
INTERVJUER
Intervjuer
Namn: Jonas Andersson Ålder: 36
Familj: gift, 2 barn
Är det någon annan i din familj som sysslar med SL: nej
Hur ställer de sig till ditt deltagande:
positiv
Viktklass: 75,82,5 SL eller BP: SL
Vad har du för roll inom din idrott idag:
de praktiska med anmälan till tävlingar, hyra minibuss
Bor: Alvesta
Ser helst på tv: Family guy
Äter: Köttfärslimpa och potatis, de mesta i matväg
Dricker: Vatten, mjölk,
På fritiden: promenerar mkt, umgås med familj o vänner
Klubbar som aktiv: Ramdala IF
Eller tidigare aktiv inom dessa idrotter:
friidrott
Meriter: NM guld , silver i bänkpress, Det roligaste inom styrkelyft tycker jag är: gemenskap
När började du med SL/BP: 1988 Hur var träningarna då: tränade mest under vinterhalvåret, då 4-5 gånger i veckan
Fanns det både tjejer och killar som tränade: killar
Är det ngn skillnad mot idag: nej Vad fick dig att engagera dig i SL: var duktig i bänkpress, man var illa tvungen att lyfta knäböj och mark. Sedan blev de kul när man ökade i vikt. Gemenskapen och
att de var många som lyfte styrkelyft. Att man fick åka på större tävlingar.
Hur känner du inför framtida satsningar:
tyvärr i nuläget blir det för lite träning för att kunna utvecklas, förmodligen göra det man gör nu
Anordnar ni egna tävlingar:
serieomgångar
Tycker du det är nervöst att tävla, själv/
coach: lite inför stora tävlingar som SM Vad tänker man på innan man går ut på podiet: att jag redan har tagit vikten , bara repris som spelas upp!
Häftigaste/roligaste eller mest annorlunda resan: flyget strejkade så man fick köra 4 på morgonen från Ramdala till Stockholm.
Hur får ni in pengar till er förening:
aktivitetsstöd och genom handslaget Vad jobbar du med: assistent till särskoleelever
Kombinerar du ditt arbete och fritidsintresse på ngt sätt: nej
Har ni några sponsorer i föreningen: Ja Hur får man sponsorer att ställa upp:
inför någon speciell tävling ringa runt till maxi, sport-affärer, sponsra med ”billiga saker”.
Hur hjälper du till uppladdningen inför en tävling: vara positiv och prata mkt om hur bra den personen är.
Hur försöker man vända på saker när det går tungt: jag frågar andra hur de tränar, annars så vilar jag 1-2 veckor alternativt börja med annat träningsprogram.
Har du provat mental träning, på vilket
sätt: Lite grann, har vissa ritualer inför lyft.
Vad har du för mål med ditt idrottande/
coachande närmaste året: Hålla kroppen i trim, bli starkare i vissa övningar, förbättra tekniken.
Vad har du för mål med ditt idrottande/
coachande närmaste fem åren: vet ej, som familjelivet ser ut nu, så vet jag ej om jag tävlar längre.
Vilka andra idrotter följer du: friidrott, fotboll och ishockey
Det här visste ni inte om mig: intresserad av historia
Vem skulle du vilja läsa om i en liknande intervju: Kenneth Mattsson Göteborg KK
Här presenteras några av alla de lyftare, coacher och domare som är eller har varit aktiva inom Svenska Styrkelyftförbundet. Är det någon speciell du skulle vilja få veta lite mer om? Kontakta oss på kansli.styrkelyft@sormland.rf.se
Jonas Andersson
Namn: Lucia Christensen Ålder: 25
Familj: Mamma Pia, Bröderna Adam och Pontus, Sambo/särbo Daniel, missarna Pusse och Hoffa
Är det ngn annan i din familj som sysslar med SL: Ja, bror Pontus och sambo/särbo Daniel
Hur ställer de sig till ditt deltagande: Åh, de tycker nog bara det är roligt! De stöttar mig hela tiden, hejar på och håller mig motiverad!
Viktklass: 75
SL eller BP: SL!!! (allt eller inget) Bor: Halmstad
Förebild: Åh, många, ingen nämnd ingen glömd, de vet nog vilka de är, jag försöker visa min uppskattning till de som är mig nära så mycket jag kan!
Ser helst på tv: Åh, RAW comedy club,
Äter: Dä mästa =)
Dricker: Mestadels kaffe – ett måste på jobbet…
På fritiden: styreklyft, jobb, styrkelyft, jobb. Åh så lite kompisar & familj ibland Klubbar som aktiv:
Västra AK (hemmaklubb/tävlingsklubb), KK Eleiko (träning)
Andra uppdrag i förbundet:
Valberedningen
Aktiv inom andra idrotter: Nja, simmar för att hålla kroppen i trim, skönt att sträcka ut ibland =)
Eller tidigare aktiv inom dessa idrotter: Ja, de e ju simningen, slutade tävla våren 2005, blev sedan fystränare i hemmaföreningen och avslutade som chefstränare ett par år. Har inget uppdrag inom simning just nu.
Meriter: Ja, vad räknas här. Jag tycker ju
Lisa Christensen
INTERVJUER
kul, jag utvecklas hela tiden, och jag når ständigt nya mål. När det gäller resultat och placeringar är det inte lika viktigt tycker jag. Det mest värdefulla i karriären var 500 kg sammanlagt, och 200kg i knäböj!
Det roligaste inom styrkelyft tycker jag är: Att utvecklas, prova nya tekniker, att utmana sig själv och att våga
När började du med SL/BP: våren 2003, första tävlingen KM i december 2003.
Hur var träningarna då: Mest roliga, men ojoj så tufft, hade grym träningsverk jämt, men längtade till var och varenda pass, tyckte det var så roligt med utvecklingen i början, och det var så häftigt att bli stark!
Jag gillade också klimatet i klubben, och började trivas mer där än vad jag gjorde i simningen. Det tog inte lång tid innan jag var på tre pass i veckan, och sen var jag fast Fanns det både tjejer och killar som tränade: Nej, det var bara jag som var tjej Är det ngn skillnad mot idag: Ja, idag har vi en tjej till.
Vad fick dig att satsa på elitnivå: Åh, det bara blev så, och jag tycker det är så kul, jag vill bara fortsätta att utvecklas. Jag ser det inte som att jag är ”elit” eller bättre än någon annan. Jag fortsätter träna, och förbereda mig med toppning inför tävlingar, och om jag passar in i landslagstruppen så är det en bonus!
Hur känner du inför framtida satsningar:
Vill bara bli bättre, än så länge har jag bara nått den ”andra” barriären, 500 kg. Jag minns så väl vad länge jag ville göra 400, det var liksom mitt första stora mål. Sen var det att göra 500 (där emellan var det såklart fler delmål som 100 kg i bänk osv.), och nu är det att göra 500 poäng, och därefter 600 som är liksom någon form av vision eller drömmål, vi får se om jag kommer så långt!
Hur ser en typisk träningsdag ut från morgon till kväll: Hm, vaknar och längtar till träningen, går till jobbet och gör det som måste göras, tänker av och an på träningspasset, vad målet med träningen är, hur jag ska genomföra passet på bästa sätt och vad jag ska fokusera på. Sen när väl jobbet är klart då är det skönt att stänga av och få kliva in i träningsbubblan för en stund. Där blir et mest fokus på de saker som jag planerat, och försöker att genomföra så mycket kvalitetsträning när
det gäller teknik och styrkelyftsspecificitet som möjligt.
Hur såg dagarna innan ett stort mästerskap ut: Ja, mycket nervositet, mycket tankar kring mästerskapet, men har träningen gått bra, så är jag mest sugen på att bara åka dit och få visa det jag kan!
Tycker du det är nervöst att tävla: Ja, alltid, men nervöst på ett kul sätt, de e en skön känsla att vara nervös. Jag tänker alltid, varför gör jag det här, och så skrattar jag och svarar för att det är så kul!
Vad tänker man på innan man går ut på podiet: ”Hjälp!” Följt av ”Nu kör vi!”
Har du ngn roligt historia att berätta från ngn tävling: Haha, det finns en del, men tror att dessa passar bättre vid ett personligt möte =)
Hur sköts tävlingarna utomlands jämfört med i Sverige: Bra tycker jag, jag har mest positiva erfarenheter. Det sämsta är Nordiska mästerskapen för juniorer i Norge 2005, då fick vi gå upp på ett podie som var så högt att det inte gick gå upp med knälindor, de va riktigt tufft.
Men efter det så har det ju varit fler sådana tillfällen, och alla tävlingar har på något sätt sin charm. Det är alltid något som inte är perfekt, och om man tränar på att ha det lite svårt på träning, då kan man också hantera det på tävling.
Häftigaste/roligaste eller mest annorlunda resan: Jag vet inte riktigt, här kan jag inte riktigt bestämma mig. Men tävlingarna med juniorlandslaget var alltid kul. Jag saknar den tiden.
Har du kunnat tjäna några pengar på din idrott. Nej nej…
Om du jobbar på sidan om, med vad:
Jobbar heltid som universitetsadjunkt på högskolan i Halmstad. Undervisar i Idrottspsykologi, psykologi, arbets- psykologi, beteendevetenskap, lärar- programmet för idrott och hälsa och handleder också en del examensarbeten.
Skulle du vilja sluta jobba om du kunde försörja dig på din idrott: Nja, nej, jag tycker om att ha lite olika saker i livet Har du haft några sponsorer, på vilket sätt: ja, nu blev jag sponsrar av ett lokalt Karlskoga företag till VM. De bekostade resan för mig. Sen så klart, mamma har sponsrat med utrustning och liknande!
Hur får man sponsorer att ställa upp: Åh, jag har försökt på många sätt. Men det är svårt, det finns många negativa åsikter om individuella idrottare, och inte minst inom kraftidrott. Jag vet dock att det är möjligt att få sponsring. Fick det inom simningen, men det finns nog inget direkt verktyg till detta.
Snarare måste man vara målmedveten, engagerad, samt kunna beskriva vad företaget får tillbaka genom att sponsra mig. Kunna representera företaget, hålla inspirationsföreläsningar, eller vara med i någon marknadsföringskampanj.
Hur laddar du upp inför en stor tävling/
peppning: Jag jobbar mycket med fysisk förberedelse, och i samband med det mycket mentalt, förbereder mig på vad jag ska göra, hur jag ska tänka, hur jag ska hantera möjliga hinder osv.
Hur försöker man vända på saker när det går tungt: Åh, se det som en del i utvecklingen. En del av karriären. Efter en uppförsbacke finns alltid en nerförsbacke någonstans, ibland stora, ibland små. Men man måste liksom gå igenom det tuffa för att kunna njuta av de framgångsrika studierna.
Har du provat mental träning, på vilket sätt: Ja, hela tiden. Jag jobbar ju med detta och undervisar i det, så det blir ständigt kan man säga.
Vad har du för mål med ditt idrottande närmaste året: Inför 2011 är det att lyfta 500 poäng sammanlagt. Ett annat mål är att fortsätta ha kul, och finna de bitar i idrotten som gör mig glad.
Vad har du för mål med ditt idrottande närmaste fem åren: Fem år är lång tid och inte riktigt med så mycket i min planering.
Självklart är det ju att utvecklas och ständigt putsa på mina pers.
Har du ngn förebild från ngn annan idrott: Ja, Susanna Kallur tycker jag är en riktig inspiratör
Vilka andra idrotter följer du: Friidrott, simning
Det här visste ni inte om mig: ibland känns det som andra vet mer om mig än vad jag vet själv =)
Vem skulle du vilja läsa om i en liknande intervju: Det skulle nog vara Susanna Kallur då.
Namn: Lars ”Mascot” Ahlqvist Ålder: 52 år
Familj: Fru, 4 barn
Är det någon annan i familjen som sysslar med styrkelyft: Nej
Hur ställer de sig till ditt deltagande:
Positivt
Viktklass: Började i 82,5kg klassen, är i 110kg klassen nu
SL eller BP: Började med styrkelyft men är bara bänkpress nu
Bor: Göteborg
Förebild: Conny Evensson/Ishockey Ser helst på tv: Sport
Äter: Kött Dricker: Vatten
Lars Ahlquist
På fritiden: Vallar hundar och umgås med familjen
Aktiv inom andra idrotter: Fotboll, Ishockey
Det roligaste inom styrkelyft tycker jag är: Människorna!
Aktuell inom SSF som: Ordförande inom Landslagskommittén
När började du med SL/BP: 1978 Fanns det både tjejer och killar som tränade: Ja
Är det någon skillnad mot idag: Nej Vad fick dig att satsa på elitnivå: Min tränare Åke Bolin
Tycker du det är nervöst att tävla: Lite pirrigt
Vad tänker man på innan man går ut på podiet: Att klara lyftet
Hur sköts tävlingarna utomlands jämfört med Sverige: Vi var bättre förr på att sköta tävlingarna. Vi har lite att lära,
”tekniska saker”.
Häftigaste/roligaste eller mest annorlunda resan: När vi åkte till Bänkpress-VM i Tyskland. Vi åkte alla färdmedel, flyg, buss, tåg, taxi…men vi kom fram.
Har du kunnat tjäna pengar på din idrott: Lite
Om du jobbar på sidan om, med vad:
Fystränare inom hockey och fotboll Har du haft några sponsorer, på vilket
sätt: Ja, kläder, mat och kosttillskott Hur får man sponsorer att ställa upp:
Det är oftast en social fråga. Att de känner en och i och med det vill hjälpa till.
Hur laddar du upp inför en stor tävling:
Som när jag tränar, så lite som möjligt Hur försöker man vända på något negativt: Fokusera på något positivt Vad har du för mål med ditt idrottande närmaste fem åren: Att vara frisk
Det här visste ni inte om mig: Jag är väldigt envis
Om vem skulle du vilja läsa om i en liknande intervju: Peppe i Örebro INTERVJUER
RESULTAT
Herr Senior Viktklass 75,00
Plac Namn Förening Vikt Knäböj Bänkpress Marklyft Total Poäng 1 David Stenström Jokkmokks SLK 74,32 232,50 150,00 222,50 605,00 433,86 Viktklass 82,50
1 Niklas Björk Öjeby AK 82,50 280,00 155,00 265,00 700,00 468,93 2 Tommy Lindkvist Jokkmokks SLK 82,40 250,00 165,00 242,50 657,50 440,78 3 Magnus Hollström Umeå Power 78,76 75,00 140,00 125,00 340,00 234,44 Viktklass 90,00
1 Emil Johansson Umeå Power 89,90 240,00 180,00 280,00 700,00 447,13 Viktklass 100,00
1 Lars Berglund Luleå AK 99,50 295,00 197,50 310,00 802,50 489,38 2 Joakim Lakso Luleå AK 99,88 255,00 142,50 287,50 685,00 417,08 Viktklass 110,00
1 Andreas Dela Kiruna AK 101,38 250,00 170,00 260,00 680,00 411,62 2 Patrik Winbjörk Malmbergets Allmänna IF 102,20 182,50 155,00 240,00 577,50 348,50
Viktklass +125
1 Markus Larsson Kiruna AK 140,20 365,00 305,00 262,50 932,50 520,98 Herr Ungdom
Viktklass 60,00
1 Simon Gunnare Jokkmokks SLK 56,80 87,50 50,00 65,00 202,50 181,82
Viktklass 67,50
1 Johan Blind Jokkmokks SLK 65,10 190,00 97,50 185,00 472,50 375,25 Viktklass 82,50
1 John Hedman Malmbergets Allmänna IF 78,46 115,00 65,00 130,00 310,00 214,29
Herr Junior Viktklass 90,00
1 Paul Gasiun Jokkmokks SLK 88,94 155,00 107,50 190,00 452,50 290,64 Herr Veteran 40-49
Viktklass +125
1 Bernt Sundberg Öjeby AK 130,68 60,00 205,00 190,00 455,00 257,11 Dam Senior
Viktklass 52,00
1 Preshani Maistry Umeå Power 49,68 137,50 65,00 130,00 332,50 429,22 Viktklass 75,00
1 Eleonor Östh Jokkmokks SLK 69,20 70,00 70,00 107,50 247,50 248,20 Dam Ungdom
Viktklass 67,50
1 My Skanefors Hedman Luleå AK 65,10 57,50 35,00 70,00 162,50 170,29 Dam Junior
Viktklass 67,50
1 Tina Brånin Luleå AK 60,60 75,00 45,00 110,00 230,00 254,46
Resultat
DM SL Umeå
DOMARE
Domare
Redovisningen av domaruppdragen för 2010 pågår för fullt, liksom utfärdandet av nya licenser för 2011.Har Du inte skickat in Din domarbok är Du sent ute! Avgiften för föreningsbyte är 300 kronor. Vill Du förnya Din licens skicka snarast domarboken till:
Göran Gunnarsson, Loftgatan 4, 332 35 Gislaved.
ANKIS KOST
Anekdotiskt om intermittent fasta bland idrottare
Idrottare gör som bekant många gånger både kost- och träningsprogram offentliga via hemsidor, bloggar och andra sociala medier. Inte minst kraftidrottare rapporterar gärna hur de ”har testat intermittent fasta och upptäckt att det fungerar” - ofta (men inte alltid enbart) som viktminskningsregim. Det förekommer även bland uthållighetsidrottare.
Dessa anekdoter har naturligtvis inget vetenskapligt värde i sig. Däremot kan de fungera som trendtermometrar, vilket i sig kan vara upprinnelsen till kompletterande forskning.
Ramadan årlig intermittent fasta för många idrottare
Ramadan blir däremot en årlig intermittent fasta för många idrottare, och tack vare denna högtid har man redan hunnit göra en aktningsvärd mängd undersökningar på hur sådan intermittent fasta påverkar prestationen. En undersökning av Zerguini et al (2008) bland 64 fastande och 36 icke fastande manliga fotbollsspelare visade att det totala energiintaget var relativt stabilt i den fastande gruppen, men att spelarna uppvisade en minskning om ungefär 0.7 kilo kroppsmassa under den aktuella månaden. Träningen ägde rum runt 11 timmar efter den senaste måltiden, och spelarna rapporterade att de upplevde sig som ”slightly less ready to train”. Inga av de undersökta prestationsvariablerna i övrigt påverkades negativt. Istället uppvisade de gradvisa förbättringar jämfört med början av fasteperioden, vilket pekar på att spelarna i denna studie successivt vande sig vid detta förhållande. En annan undersökning av Zerguini et al (2007) på 55 manliga fotbollsspelare visade dock att prestationen sjönk signifikant; hastighet, dribblingsfärdighet och uthållighet försämrades under denna intermittenta
fasta, och 70 procent av spelarna rapporterade själva att deras träning och prestation försämrades under Ramadan.
Intermittent fasta positivt för idrottare?
Från djurstudier och studier på överviktiga människor har vi indikationer på att intermittent fasta och energirestriktion kan påverka oss positivt. Den ökar livslängden och motståndet mot åldersrelaterade sjukdomar hos gnagare och apor, och hos överviktiga människor förbättras insulinkänslighet och blodfettvärden (Mattsson och Wan 2005). Däremot finns idag inget vetenskapligt stöd för att intermittent fasta skulle öka prestationen, bidra till ökad muskelmassa eller ökad fettförbränning hos idrottare.
Periodisk fasta bra vid övervikt?
Periodisk fasta i perioder om dagar har visats förbättra glukostoleransen hos feta människor, och har visats minska incidensen av diabetes hos råttor.
Varannandagsfasta (det vill säga att man äter som vanligt under ett dygn och fastar dygnet därpå) förbättrar glukosregleringen och markörer för hjärtkärlhälsa hos möss och råttor. Å andra sidan har flera studier påvisat en koppling mellan att hoppa över måltider, särskilt frukost, och dålig hälsa. Det är därför nödvändigt att fortsätta att utföra kontrollerande studier som direkt jämför effekterna av olika måltidsfrekvenser hos människa, något som till och med identifierades som en kunskapslucka och riktlinje för kommande studier av 2005 års Dietary Guidelines Advisory Committe Report (Carlson et al, 2007). Det är viktigt att inte dra slutsatsen att en utebliven frukost i sig nödvändigtvis är ohälsosamt - bara att det finns en observerad koppling mellan ohälsa och att hoppa över frukost. Sannolikt har detta inget med själva frukostens vara eller icke vara att göra, utan speglar troligtvis istället
andra faktorer såsom allmänt slarv med maten, låg fysisk aktivitetesnivå och annat.
Detta har vi lärt oss
Många gånger påverkas prestationen och träningsupplevelsen negativt av intermittent fasta och kan leda till viktnedgång. Hos idrottare kan dock en viktnedgång ibland vara en avsiktlig förändring. I dagsläget saknas däremot underlag för att hävda att intermittent fasta skulle vara en mer framgångsrik viktminskningsregim än ett upplägg med mindre och mer frekventa måltider. Det saknas också än så länge undersökningar som stödjer de anekdotiska redogörelserna av förbättrad prestation eller ökad muskelmassa av att äta enligt detta kostupplägg. Däremot finns det inget idag som säger att intermittent fasta måste vara prestationsnedsättande på längre sikt så länge man har ett tillräckligt högt intag av energi och näring totalt sett under dygnet.
Idrottaren som tillämpar intermittent fasta rekommenderas att vara extra noga med att få i sig tillräckligt med näringsämnen när intagen väl sker, och att tillgodose sömnbehovet, för att i så stor utsträcknings som möjligt dämpa de kortsiktiga prestationsförsämringarna som har observerats.
”Ät bara under ett fåtal timmar per dygn, så ökar du prestationen, muskelmassan och fettförbränningen.” Intermittent, eller periodisk, fasta har på många sätt blivit en dietfluga och har lockat med sig ett ansenligt antal tränande individer att prova detta något kontroversiella kostupplägg. Inte minst har det anekdotiskt blivit en populär viktminskningsregim, hos både idrottare och andra. Och för en viss grupp av idrottare är det en årlig företeelse, hur det än månde påverka prestationen. Därför ska vi nu på visit hos fenomenet intermittent fasta och undersöka på vilket sätt det påverkar i träningssituationen.
Intermittent fasta - inverkan på prestation, vikt och
muskelmassa
Anki SundinReferenser
Carlson O, Martin B, Stote KS, Golden E, Maudsley S, Najjar SS, Ferrucci L, Ingram DK, Longo DL, Rumpler WV, Baer DJ, Egan J, Mattson MP.
Impact of reduced meal frequency without caloric restriction on glucose regulation in healthy, normal-weight middle-aged men and women. Metab Clin Exp. 2007;56:1729–34.
Mattson MP, Wan R. Beneficial effects of intermittent fasting and caloric restriction on the cardiovascular and cerebrovascular systems.
J Nutr Biochem. 2005;16:129-37.
Zerguini Y, Kirkendall D, Junge A, Dvorak J. Impact of Ramadan on physical performance in professional soccer players. Br J Sports Med.
2007;41(6):398-400.
Zerguini Y, Dvorak J, Maughan RJ, Leiper JB, Bartagi Z, Kirkendall DT, Al-Riyami M, Junge A. Influence of Ramadan fasting on physiological and performance variables in football players: summary of the F-MARC 2006 Ramadan fasting study. J Sports Sci. 2008;26 Suppl 3:S3-S6.
MASTER EM
Master-Em i Bänkpress
Hangondange, frankrike 21-23/10 2010 Master 3 75kg
Vi startade med Allan Eriksson som tyvärr inte vägde in i klassen 75kg. Men han genomförde tävlingen på ett bra sätt och fick med sig 150kg i bagaget.
Master 1 82,5kg
Johan Lejon gjorde åter igen en mycket bra tävling och grejade silvret på stabila 200kg. Han gjorde även 205kg men fick inte med sig domarna. Jokka Salomäkki, södertälje, bommade tyvärr ut sig.
Master 2 90kg
Conny Andersson, Skånes starke gubbe är som vanligt att räkna med i mästerskapssammanhang. Han tog brons på 190kg men skulle haft silvret. En mycket konstig situation gjorde så att norrmannen fick gå om efter 8-10 minuter och pressade
protest men fick inget gehör.
Master 1 90kg
Tommy Skalare gjorde bra debut i internationella sammanhang och blev 6:a på 185kg.
Master 3 110kg
Här kommer vår tredje medalj i form av brons. Alltid lika glada och positiva El Muir som vi döpt om till ”Myran”, pressade upp 165kg.
Master 1 110kg
Första guldet och en imponerande insats av Mikael Jaldefors. Jaldefors serie 255- 270-287, där 287 kg lyftet blev underkänt med 2-1, en mycket stabil insats. Han har blivit mycket säker på flaket nu för tiden.
Master 1 125kg
Här kommer andra guldet. Conny Blomgren med en kroppsvikt på 116,2kg
gubbe som kommer göra 300kg. Jag är imponerad av denna jämnhet tävling efter tävling.
Master 2 125kg
Tyvärr fick Filipstads stolthet lämna Frankrike utan resultat. Men enligt många med mig så blev han felaktigt bortdömd andra lyftet. Lyftet på 235kg var helt ok men bedömdes som maglyft. Helt fel.
Master 3
Jojje Boström! Jag säger bara det om denna härliga man från Stockholm, som aldrig har bråttom och alltid verkar ha hur mycket tid som helst. Jag menar alla vet ju hur lång tid det tar att röka upp en cigarr…
Ps vikten på stången var 75kg..
Ett stort tack till alla er som var med i Frankrike och representerade Sverige på ett fantastiskt sätt!
Conny o Jaldefors Fotograf jukka Saunamäki
Jaldefors Fotograf Jukka Saunamäki
Conny 1:a plats otograf Jukka Saunamäki
Lejon Fotograf Jukka Saunamäki
VM SYDAFRIKA
SL-VM Sydafrika
Årets VM i styrkelyft avhölls i sydafrikanska Potchefstroom, ca 2 timmar bilresa från Johannesburg. Vi åkte i år med en liten trupp och de som representerade Sverige var Lucia Christensen, Patrik Turesson, David Holmberg och Anders Johansson.
För undertecknad och David H började resan smått kaotiskt eftersom flyget från Luleå till Stockholm var 2 timmar försenat. Så med endast 10 minuter till Frankfurt-avgång blev vi hämtade med specialtransport och körde tvärs över plattan till utrikes-gaten där vi fick kliva ombord direkt på planet. Som tur var, så blev detta flyg också lite försenat men det innebar istället att det blev lite stressigt att hinna med planet till Johannesburg.
Väl framme, efter att undertecknad suttit inklämd mellan Holmberg och Johansson i 11 timmar och känt sig som en Laks(o) i en ”laks-ask” fick vi dessutom vänta på bagage som aldrig kom. Holmbergs och min väska var tydligen kvar i Stockholm.
Efter ytterligare 1 timmes väntan på transport och en höghastighets-skräckfärd i minibuss anlände vi äntligen till hotellet.
Puh!
Vi installerade oss och uppsökte tävlingshallen och åt en god bit mat på köttrestaurangen ”Beef-boys” framåt kvällen.
Tisdagen hade vi planerat att bara slappa vid poolen men det satte nattens åskstorm och förmiddagens ösregn stopp för. Så det blev till att försöka ta igen lite förlorad sömn på rummet istället samt invänta det försenade bagaget som inte kom förrän senare på kvällen. David kunde på nåder genomföra sitt sista träningspass. På onsdagen spenderade undertecknad hela förmiddagen på den lokala polisstationen eftersom någon långfingrad Luft Hansa- anställd gått igenom min resväska och stulit både klocka och armlänk som var gömda i ena skon. Eftermiddagen kunde vi dock ägna åt att lugna nerverna i solen vid poolen och invänta Lucia.
På torsdag morgon var det så dags för vår första tävlande, Lucia i klass 75kg, som denna dag lyckades riktigt bra och gjorde
en fin tävlingsinsats. Hennes sista knäböj på 205kg var mycket lätt men den fann tyvärr inte nåd hos domarna p.g.a. djupet och hon fick nöja sig med 190kg. Bättre gick det då i bänkpressen och marklyftet där hon satte nya pers. med 120kg respektive 200kg.
Det blev även nytt sammanlagt pers med 510kg. (190-120-200=510kg, 7:a) Patrik Turesson i klass 90kg tävlade senare samma dag och trots en hejdundrande sista knäböj på hela 350kg så kom aldrig Patrik riktigt in i tävlingen. Han fick de 2 första försöken på 210kg i bänkpress underkända av till synes helt oförståeliga skäl och de satte naturligtvis en rejäl käpp i hjulet. I marklyft drog han säkert 310kg i första försök men sen fick han inte de 2 efterföljande försöken på 335kg att stämma bland annat p.g.a. att skivstången inte låg still på podiet. (350- 210-310=870kg, 6:a)
På fredag var vi lediga och då passade vi på att tillsammans med norrmännen besöka en lejonpark några mil bort. Där fanns
Johnny Wiklund och Patrik Thur Lucia Christensen marklyft
VM SYDAFRIKA
inte mindre än 100 lejon och några tigrar.
Ranchägaren hade också något så ovanligt som 6 vita lejon, 1 hanne och 5 honor, som vägde hela 350kg respektive dryga 200kg.
Lejon är ju som bekant inga snälla djur och det var tur mer än en gång att ett 3 meter högt elstängsel skilde oss åt från de elaka kissarna. Jag har nog aldrig sett någon bli så rädd som norska Veronica Opdal blev. Hon satte sig ner framför den vita morrande lejonhannen, med ca 3 meter och stängslet emellan dem. Hannen gjorde då plötsligt med ett vrål ett utfall mot henne och stannade bara 1 decimeter från stängslet.
Veronica tjöt i högan sky och visste inte riktigt vart hon skulle ta vägen men hon var väldigt tyst sen, resten av dagen.
Lite snällare var då de endast några månader gamla lejonungar som vi fick hålla i, mata med nappflaska och fotografera. Vi fick även hälsa på och busa lite med en 3 månader gammal tigerhanne som hade mycket ”kli” i tänderna. Avslutningsvis blev vi bjudna på kaffe och te i en slags berså som vätte ut mot en stor inhägnad, där vi fick se när 5 lejonhannar slogs om köttet som 2 av de anställda slängde in. Dessa 100 djur äter tillsammans 3 ton kött per
Lördag och som vanligt dags för de tunga gossarna. Först ut var David Holmberg i klass 125kg som länge dragits med sviterna av en elak lunginflammation.
Natten mot lördag var han dessutom riktigt dålig i magen och fick knappt sova alls. Tävlingen började dock ganska bra med en godkänd 2:a knäböj på 380kg.
Han provade även magiska 400kg men det blev tyvärr lite för tungt denna dag. På uppvärmningen i bänk sen såg det bra ut men väl ute på podiet tog krafterna slut, det blev tvärtomt. Efter 3 försök på 257,5kg var utbomningen ett faktum. David var dock en god ”sportsman” och avslutade tävlingen med ett lätt marklyft. (380-bom- 125= inget resultat)
För vår tyngste deltagare Anders Johansson i klass +125kg gick det dessvärre inte bättre. Anders, som för övrigt är stark som en dieseltruck, brukar ju ha lite besvärligt att komma ner i godkänt böj-djup, bl.a.
p.g.a. stelhet och problem med höfter och ljumskar. Den här dagen var det dock annat som satte stopp för hans tävlande.
Tävlingspodiet var inte stumt utan
i gungning. Utan rytm och med svajande stång är det svårt att böja 390kg och efter 3 underkända försök på den vikten fanns inget mer att göra. Andra lyftare blev naturligtvis också drabbade, bl.a. Norges Olaf Dahl som ådrog sig en elak knäskada när han tappade balansen och föll framåt.
Vi ville gå för en eventuell bänkmedalj men inte heller här gick det vägen och han fick alla 3 försöken underkända.
Bättre gick det då i Anders paradgren marklyft där han lyfte hem en silvermedalj och vår enda delgrensmedalj med fina 355kg. (bom-bom-355= inget resultat) Marklyftet vanns av den väldige amerikanen Brad Gillingham som med tumlås drog hela 400kg!
Sammanfattningsvis ska väl sägas att trots att det från arrangörshåll saknades lite struktur och organisation i och runtomkring arrangemanget, så var det en relativt bra vecka. Undertecknad hann till och med få lite sol på flinten. Nästa år går VM i Tjeckien och då hoppas vi på bättre tur.
Vid pennan/
Lagbild
Lucia Christensen knäböj Patrik Turesson
ÅRET I BILDER
Jesper dessin är en av TK Trossös yngre lyftare som kommit in via lyftningen med fritidsgården i Rödeby
Olof Ed, Hendrik nilsson,jonas wallin, nellie Johansson, hanna leandersson Frida leandersson, DM 2010 Lund Veteran-EM Håkan Persson
Conny andersson som satt nytt svenskt m2 rek i kl 90 205 kg på dm i Lund Kalottkampen 2010
Josephine Werngren, Fotograf Lennart Ljung
ÅRET I BILDER
Thomas Wulffeld, Fotograf Lennart Ljung
Elisabeth Wahlander, Fotograf Lennart Ljung
. Linda Samuelsson, Fotograf Lennert Ljung Lucia christensen, Fotograf Lennart
Ljung
ÅRET I BILDER
Patrik Hedqvist, Norrlandsmästerskapen
Tessie Ahlstrand, Norrlandsmästerskapen Dennis Fredin,
Norrlandsmästerskapen
Fredrik Svensson SL-SM 2010
ÅRET I BILDER
Stefan Huldén SL-SM 2010
Tellis Katsogianis SL-SM 2010 U/J SL- EM 2010
Sportlovslyftet 2010 Josefin Swahn David Dadvande,
Norrlandsmästerskapen
Mattias Westberg SL-SM 2010
FRAMTIDSLÄGER
VSSFs framtidsläger den 23 oktober 2010
Lyftare av båda könen och med varierande ålder deltog vid framtidslägret, men fokus låg på framtidshoppen - distriktets ungdomar och juniorer. Tillkomsten av nya aktiva är en viktig del i det långsiktiga arbetet att skapa en attraktiv och framgångsrik sport.
Kl. 09:00 på lördagen samlades så dryga 30 personer för gemensam frukost i ÖKKs lokaler. Ordförande i VSSF Jan Östlund och distriktssekretare Tommy Horvath informerade alla om dagens schema, samt presenterade Ove Lehto och Sandra Lönn, särskilt inbjudna gäster till träningslägret för att delta i träningen och för att föreläsa efter lunchen.
Efter frukosten drog så träningen igång.
Att se alla dessa duktiga och vetgiriga ungdomar, juniorer, både tjejer och killar suga i sig av all erfarenhet som fanns tillgängligt var en fröjd att se. Många gjorde sina bästa träningspass och det var inte svårt att bli peppad då det stod nära 30 personer som hejade på under lyftningen.
Klockan 12.00 var det många som började bli hungriga så då gick vi i samlad trupp till Max hamburgerbar och åt så det stod härliga till. Ett stort tack till Max som hade väl förberett sig efter förvarning på fredagen, det gick kanonsnabbt att få maten.
Efter maten var det dags för eftermiddagens föreläsningar. Per Carlmark, antidopingansvarig inom VSSF, var först ut att föreläsa och då om dopingfrågor och vad som gäller när man tillhör eliten och har anmälningsplikt.
Carlmark berättade även att som elitlyftare måste man lära sig använda ADAMS- systemet, något som vi tror många av distriktets lyftare kommer tvingas bekanta sig med, ett nödvändigt ont när man tillhör eliten i ett förbund som bedriver ett seriöst arbete mot doping och droger.
Efter detta tog Ove och Sandra över och berättade om hur dem började sina karriärer och hur dem har tränat för att nå sina nivåer som världselit inom styrkelyft
och bänkpress. Det var både roligt och intressant att höra och alla lyssnade och förhoppningsvis snappades det upp något som kan bli användbart i framtiden. Efter nära två och en halv timme var det dags för ytterligare träning för dem som ville och det var fullt ös igen.
K 18.00 bjöds det på restaurang Rosalis Deli på järntorget och det åts så det brakade och därefter skildes vi alla åt. Vi på ÖKK vill tacka alla som kom och gav allt på lägret, och ett stort tack till förbundet som beviljade oss medel till denna satsning.
Ett stort tack även till våra gäster, Ove och Sandra, som delade med sig av sina erfarenheter och deras hjälp till alla som ville ha hjälp på träningen.
Robert Boström
