Gymnastika 3

Gymnastika 3 navazuje na Gymnastiku 2, která je jejím podmiňujícím předmětem.

5.2.1 Přeskok

Na přeskoku dívky plní dva zápočtové cvičební tvary, kterými jsou skrčka a roznožka přes koně na šíř vysokého 120 centimetrů.

5.2.1.1 Skrčka

V Gymnastice 2 cvičily dívky skrčku se zášvihem, v Gymnastice 3 již cvičí skrčku bez zášvihu. Časté chyby a obrázek viz Gymnastika 2.

Terminologický popis: z rozběhu odrazem snožmo skrčka, vzpažit.

5.2.1.2 Roznožka

Terminologický popis: z rozběhu odrazem snožmo roznožka, vzpažit.

Obr. č. 45: Roznožka Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 126

Častými chybami u roznožky jsou nedostatečný rozběh a odraz z můstku, opožděný dohmat rukama na nářadí a malý odraz rukou od nářadí (Kolektiv 1973, s. 128).

5.2.2 Hrazda

Sestava na hrazdě musí obsahovat tyto povinné cvičební tvary:

výmyk odrazem snožmo, toč jízdmo vpřed, toč vzad, spád – vzepření jízdmo, seskok podmetem nebo skrčkou.

48 5.2.2.1 Výmyk odrazem snožmo

Terminologický popis: ze shybu stojmo výmyk odrazem jednonož do vzporu.

Obr. č. 46: Výmyk odrazem snožmo Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 109

Častou chybou u výmyku odrazem snožmo je to, že cvičenec stojí za hrazdou příliš daleko (Krištofič 2008, s. 74).

5.2.2.2 Toč jízdmo vpřed

Časté chyby, terminologický popis a obrázek viz Gymnastika 2.

5.2.2.3 Toč vzad

Terminologický popis: vzpor, odkmihem toč vzad do vzporu.

Obr. č. 47: Toč vzad Zdroj: Krištofič 2008, s. 80

Nejčastějšími chybami u toče vzad bývají nedostatečný odkmih od hrazdy, pokrčení paží nebo neposunutí ramen vzad při zpětném pohybu boků k hrazdě, čímž se celková rotace zastaví (Krištofič 2008, s. 81). Další častou chybou je zakloněná hlava.

49 5.2.2.4 Spád – vzepření jízdmo

Terminologický popis: vzpor jízdmo pravou (levou) nadhmatem spád vzad do svisu vznesmo jízdmo – vzepření jízdmo do vzporu jízdmo pravou (levou).

Obr. č. 48: Spád vzepření jízdmo Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 112

Častými chybami u spádu bývají zakloněná hlava, předčasné zanožování a nedostatečné zhoupnutí, u vzepření jízdmo pak bývá častým problémem předčasné protlačování boků a hrudníku k hrazdě, díky čemuž pak cvičenec nemůže vzepření správně dokončit (Karas in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 180).

5.2.2.5 Podmet

Seskok z hrazdy je stejný jako v Gymnastice 2. Časté chyby, terminologický popis a obrázek viz Gymnastika 2.

5.2.3 Kladina

Volná sestava na kladině se musí skládat ze tří řad a musí obsahovat tyto povinné cvičební tvary:

gymnastický skok, kotoul vpřed, obrat ve výponu jednonož, rovnovážný tvar, seskok přímý nebo s obratem. Náskok na kladinu není přesně daný, proto uvádím jako příklad náskok do vzporu dřepmo.

50 5.2.3.1 Náskok do vzporu dřepmo

Terminologický popis: stoj s dohmatem na kladinu, odrazem snožmo náskok do vzporu dřepmo.

Obr. č. 49: Náskok do vzporu dřepmo Zdroj: Svatoň, et al. 1993, s. 48

Nejčastější chyby při náskoku do vzporu dřepmo jsou nedostatečný odraz z můstku, nedostatečné skrčení dolních končetin při náskoku, ohnutá záda a předkloněná hlava ve vzporu dřepmo (Brdíčková in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 421).

5.2.3.2 Gymnastický skok

Jako příklad uvádím: „skok nůžkový“, který podle mého názoru není moc obtížný.

Časté chyby, obrázek a terminologický popis viz Gymnastika 2.

5.2.3.3 Kotoul vpřed

Časté chyby, obrázek a terminologický popis viz Gymnastika 2.

5.2.3.4 Obrat ve výponu jednonož

Terminologický popis: celý obrat ve výponu na pravé (levé), skrčit únožmo pravou (levou).

Obr. č. 50: Obrat ve výponu jednonož Zdroj: Krištofič 2008, s. 93

51

Časté chyby u obratů jsou předklon hlavy, vychýlení těla mimo vertikální osu otáčení a nezpevnění těla (Svatoň, et al. 1993, s. 43).

5.2.3.5 Rovnovážný tvar

Jako příklad uvádím tento rovnovážný tvar: „váha únožmo“. Častá chyba u „váh“ je většinou nezpevnění těla.

Terminologický popis: stoj na pravé (levé), úchopem za patu zevnitř do unožení povýš, upažit.

5.2.3.6 Seskok přímý nebo s obratem

Časté chyby u těchto seskoků z kladiny jsou nedostatečný odraz směrem vzhůru a zároveň příliš daleký odraz od kladiny, nezpevnění těla, především trupu, a doskok na natažené dolní končetiny (Kolektiv 1973, s. 96).

Obrázky a terminologické popisy viz Gymnastika 2.

5.2.4 Prostná (akrobacie)

Volná sestava se musí skládat ze tří řad a musí obsahovat tyto povinné cvičební tvary:

tři akrobatické prvky za sebou ve vazbě s „rondátem“, kotoul vzad do zášvihu, stoj na rukou – kotoul, 2 gymnastické skoky, rovnovážný tvar, poskok přísunný a poskok přeměnný. Dívky tuto sestavu cvičí za doprovodu hudby, kterou si samy zvolí.

5.2.4.1 Tři akrobatické prvky za sebou ve vazbě s „ rondátem“

Jako příklad uvádím:

z přemetového předskoku přemet vpřed – přemetový předskok „rondát“ – „flik“.

52

Terminologický popis (přemet vpřed): přemet vpřed do stoje spojného, vzpažit.

Obr. č. 51: Z přemetového předskoku přemet vpřed Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 73

Terminologický popis („rondát“): - přemet stranou s půlobratem zády ke směru pohybu.

Terminologický popis („flik“): odrazem snožmo přemet vzad, vzpažit.

Obr. č. 52: „Rondát“ – „flik“

Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 75

Chybou u rychlého přemetu vpřed bývá špatný přemetový předskok, který je jeho předpokladem. Cvičenci u tohoto předskoku chybují tím, že se nedostatečně vytáhnou z pánve, nemají dostatečně napjaté dolní končetiny nebo jejich odraz směřuje špatným směrem. Další chyby u rychlého přemetu vpřed bývají takové, že cvičenec dohmátne rukama příliš blízko k odrazové noze, že se málo odrazí z nohy, stejně tak z rukou v poslední fázi. Navíc často dochází k předklonu hlavy během přemetu a pokrčení paží (Kolektiv 1973, s. 72 – 75).

Časté chyby u „rondátu“ jsou takové, že cvičenec neprojde fází stoje na rukou, že nesnoží již před obratem, ale až po něm, a že je celý proces tohoto tvaru pomalý, což mu neumožní dostatečný výskok (Serbus in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 151).

Chybami u přemetu vzad („fliku“) bývají odraz směřovaný příliš vzhůru, málo energický švih pažemi do vzpažení vzadu, nezaklonění hlavy a pokrčené paže při dohmatu na zem (Kolektiv 1973, s. 76).

53 5.2.4.2 Kotoul vzad do zášvihu

Terminologický popis: stoj spojný, předpažit, pádem vzad dohmatem kotoul vzad do zášvihu.

Kotoul vzad do zášvihu je velmi podobný kotoulu vzad schylmo (obrázek viz Gymnastika 2). Rozdíl mezi nimi je takový, že při kotoulu vzad do zášvihu musíme nohy trčet vzhůru jakoby do stoje na rukou.

Chybou u kotoulu vzad do zášvihu je, když cvičenec trčí nohy směrem vzhůru příliš pozdě a udělá tak moc složený leh vznesmo. Nohy musí trčet směrem vzhůru ihned poté, co opustí zem (Serbus in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 143).

5.2.4.3 Stoj na rukou – kotoul

Časté chyby, obrázek a terminologický popis viz Gymnastika 2.

5.2.4.4 Gymnastické skoky

V sestavě musí být alespoň dva gymnastické skoky. Jako příklad uvádím tyto gymnastické skoky: skok s roznožením a skok s celým obratem.

Terminologický popis (skok s roznožením): skok s čelným roznožením, upažit povýš.

Obr. č. 53: Skok s roznožením Zdroj: Applet a kol. 1973, s. 54

Terminologický popis ( celý obrat o 360°): stoj spojný ze zapažení odrazem snožmo celý obrat o 360°, vzpažit.

Obr. č. 54: Celý obrat o 360°

Zdroj: Vlastní

54

Nejčastějšími chybami při provádění všech gymnastických skoků bývají nezpevněné tělo, nízká letová fáze, nesouměrná práce paží a nohou, předklon hlavy aj.

(Svatoň, et al. 1993, s. 41).

5.2.4.5 Rovnovážný tvar

Jako příklad uvádím tento rovnovážný tvar: „váha úklonmo“.

Terminologický popis: váha úklonmo.

Obr. č. 55: „Váha úklonmo“

Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 63

Častou chybou u „váhy úklonmo“ bývá, že cvičenec předčasně kloní trup, namísto toho, aby nejdříve směřoval nohu do unožení. Další chybou bývá krčení stojné nohy (Kolektiv 1973, s. 64).

5.2.4.6 Poskok přísunný a poskok přeměnný

5.2.4.6 Poskok přísunný a poskok přeměnný

S těmito skoky jsme se setkali již v Gymnastice 2 v akrobacii. Časté chyby, obrázky a terminologický popis viz Gymnastika 2.

5.2.5 Kruhy

Povinná sestava na kruzích doskočných musí obsahovat tyto povinné cvičební tvary v daném pořadí:

55

houpání, u třetího předhupu celý obrat vlevo – u záhupu celý obrat vpravo – u předhupu shyb, u záhupu svis – u předhupu svis vznesmo, u záhupu svis – u předhupu seskok zákmihem.

5.2.5.1 Celý obrat u předhupu

Celý obrat u předhupu lze provádět jak vpravo, tak vlevo. Na obrázku vidíme celý obrat vpravo.

Terminologický popis: svis, u předhupu celý obrat vpravo (vlevo).

Obr. č. 56: Celý obrat u předhupu Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 141

Časté chyby u tohoto obratu jsou takové, že cvičenec nevyčká na „mrtvý bod“, ve kterém se má obrátit a snaží se obrátit mnohem dříve. Další chybou je to, že cvičenec málo švihne dolními končetinami, které jsou ještě navíc pokrčené (Novotný in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 319).

5.2.5.2 Celý obrat u záhupu

Terminologický popis: svis, u záhupu celý obrat vpravo (vlevo).

Obr. č. 57: Celý obrat u záhupu

Zdroj: Vlastní

56

Častou chybou u tohoto obratu je nevyčkání na „mrtvý bod“, ve kterém se má obrat uskutečnit, stejně jako u obratu předchozího (Novotný in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 319).

5.2.5.3 Shyb u předhupu

Časté chyby a obrázek viz Gymnastika 2.

Terminologický popis: svis, předhupem shyb.

5.2.5.4 Svis vznesmo

Časté chyby, obrázek a terminologický popis viz Gymnastika 2.

5.2.5.5 Seskok zákmihem u předhupu

Terminologický popis: svis, u předhupu seskok zákmihem, vzpažit.

Obr. č. 58: Seskok zákmihem u předhupu Zdroj: Appelt a kol. 1973, s. 140

Časté chyby u tohoto seskoku bývají takové, že cvičenec naruší rytmus komíhání svým předčasným přednožením, před doskokem málo zakmihne, ve fázi pouštění kruhů předklání hlavu nebo se kruhů pustí předčasně (Novotný in Gymnastika pro začátečníky 1956, s. 344).

57