Hur fokuserar du på positiva saker framför negativa?
‐ Jag brukar inte tänka så mycket över hur jag reflekterar, men jag vet att jag alltid försöker tänka positivt i de flesta situationer.
Var hämtar du din energi ifrån? Hur taggar du till?
‐ Jag är ganska tävlingsinriktad så det kommer nog automatiskt därifrån. Man vill hela tiden prestera sitt bästa. Ibland kanske jag kan använda mig av musik också.
På vilket sätt kopplar du av?
‐ Jag brukar bara gå och lägga mig för att vila eller sova lite då och då.
Tycker du att undervisningen i skolan bidrar till att förklara skillnaden mellan psykiskt och mental trötthet?
‐ Nej det tycker jag nog inte. Ingenting vi brukar prata om på lektionerna eller så liksom.
Hur återhämtar du dig?
‐ Det första jag gör efter varit aktiv är att ta en frukt, sen brukar jag bara vila och så.
Tycker du att mental träning är viktigt i skolan? Varför/Varför inte?
‐ Ja det är nog ganska viktigt. Men det kanske är viktigare i övriga livet, men jag vet inte. Men absolut, det är viktigt i skolan också! Det är väll bra för att om man tycker att man är jättedålig på något mentalt kanske man presterar sämre liksom.
Vad är viktigast under en idrottslektion för att du ska trivas?
‐ Ha kul, utmanas och att man trivs i klassen med alla kompisar och att det är roliga aktiviteter och så.
Vilka känslor upplever du under en typisk idrottslektion?
‐ Det beror på om det är roligt eller tråkigt. Vid en rolig idrottslektion upplever jag glädje då man får ha kul och så. Vid en tråkig idrottslektion kommer mer tankar ”jag orkar inte det här” och börjar tänka negativt och bli mer off.
Känner du dig utmanad och tillfredsställd under idrottslektionerna?
Motivation:
Hur känner du dig motiverad till att vara med på idrottsle tionen? k
‐ Jag gillar att träna, så det kommer automatiskt liksom.
Varför är du med på idrottslektionerna?
‐ För jag har alltid gillat sport så jag gillar tillfällen där jag får träna och röra på mig och så. Sen vara med kompisar mår man också bra av och så.
Idrottslektionerna är ju roligare än vanliga lektioner
Hur mycket får du vara med och bestämma kring undervisningen?
‐ Inte så mycket kanske, det är ju typ bara när vår lärare har frågat om det är något speciellt vi vill göra och så.
Kommer du ihåg sist du fick bestämma?
‐ Nej det gör jag faktiskt inte.
Tycker du att din prestation kan regleras utifrån ditt inflytande på lektionerna?
‐ Nej jag tror inte det. Jag presterar utifrån om det är roligt eller tråkigt istället.
På vilket sätt tycker du att undervisning kring mental träning och spänningsreglering kan öka din självkontroll?
‐ Det kan jag nog inte svara på, det vet jag inte liksom. Vi har inte fått testa så mycket.
Hur påverkar din motivation din prestation?
‐ Jag tycker att det påverkar ganska mycket, för om jag är typ deppig och så blir det som att jag inte gör det fullt ut liksom.
På vilket sätt får du kunskap kring aktivitetens effekter?
‐ Läraren brukar säga vad det är vi har tränat under lektionen, det är allt. Ingenting jag brukar fundera mycket över annars liksom.
Kan du använda dig av de kunskaper du får i andra tillfällen?
‐ Ja det kan jag väll, om jag kommer ihåg vad han sa liksom.
I vilken utsträckning utmanas du under idrottslektionerna?
‐ Det är ju lite olika beroende på gång, men jag utmanas väll ganska mycket på alla plan liksom tror jag. Beror nog lite på hur jag är den dagen också.
Spänningsreglering:
Kan känslor påverka prestationen?
‐ Ja det kan det nog. Som jag sa innan då som om att man är ledsen då så kanske man inte har lika kul då man inte gör lika mycket och så.
Vad brukar du göra för att må bättre då?
‐ Jag brukar intala mig själv att kämpa på, komma på andra tankar. Försöka peppa mig själv eller klasskompisar. Om man vet att någon är bättre än vad den presterar under idrottslektionen brukar man heja på den liksom.
‐
Har du vid något tillfälle upplevt att känslor påverkat din prestation?
Ja kanske lite. Man har känt typ att om man mår bra den dagen så har man automatiskt haft det roligare och då har det ju gått bättre. Men om man är ledsen så går det ju sämre.
Tycker du att du lär dig hantera dina tankar genom den undervisning du får i skolan?
‐ Vi har kanske inte haft sådär jättemycket mentalt, men jag tycker ändå att det kan ha det. Vi har haft på fotbollen, men inte under idrottslektionerna ännu.
Tror du att undervisning kring området mental träning kan bidra till bättre prestation?
‐ Ja det tror jag att det kan göra. Då kan man ju lära sig att intala sig själv att prestera bättre genom olika metoder.
Har undervisningen i skolan gett dig användbara metoder för att kunna använda dig av det själv?
‐ Vi har inte gjort det på den här allmänna idrottslektionen ännu, men vi har haft det på specialidrotten på skolan. Där har vi gjort olika övningar. De kanske inte är så bra, men det är några övningar i alla fall.
Brukar ni ha avslappning under idrotten?
‐ Nej , inte i stor utsträckning. Den avslappningen vi fått har väll varit då vi kört yoga liksom.