Hur fokuserar du på positiva saker istället för negativa saker?
‐ Jag tänker på mamma! Hon får mig glad och genom det så kan jag ta bort de negativa tankarna och bli mer positiv.
Var hämtar du din energi ifrån/Hur taggar du till?
‐ Jag brukar sitta och kolla på en del youtube-klipp för att komma i rätt stämning och bli inspirerad. Filmerna och musiken gör att jag blir peppad.
På vilket sätt kopplar du av och stänger av mentalt?
‐ Jag brukar lägga mig framför tv:n och ta det lugnt. Inte försöka tänka så mycket utan bara ta det lugnt och låta kroppen ta igen sig med en skål snacks.
Kan undervisningen i skolan bidra till att förklara skillnaden mellan fysisk och psykisk trötthet?
‐ Jag tycker att skolan är ett exempel på det! När man går i skolan blir man mentalt trött. Man har suttit på lektioner hela dagarna och deltagit aktivt i sociala sammanhang, så när man kommer hem vill man bara koppla av. Träningen bidrar till att få uppleva den fysiska tröttheten och jag känner en stor skillnad där emellan.
Hur återhämtar du dig?
‐ Jag använder ungefär samma teknik för att återhämta mig mentalt och
fysiskt… jag kommer hem, slänger i mig någonting att äta för att sedan ta det lugnt framför tv:n eller kolla på några youtube-klipp för vidare inspiration. Vilar lite och bara ta det lugnt liksom.
Är återhämtning viktigt för dig?
‐ Ja den är mycket viktig. Det är då man får ny energi oavsett vad man ska göra dagen därpå.
Anser du att mental träning är viktigt i skolan? Förklara gärna…
‐ Ja det tycker jag verkligen! Man får lära sig användbara metoder för att kunna få mer energi och kunna använda det vid olika tillfällen.
‐ Att alla har en bra inställning och kör fullt ut. Sen att det är en positiv anda och alla är kompisar med varandra. Man ska kunna göra övningar med alla i klassen liksom för då kan alla vara glada och ha kul.
Vilka känslor upplever du under en idrottslektion?
‐ Ehh… Jag blir glad i hela kroppen. Man känner glädje av att träna och hänga med kompisar samtidigt.
Känner du dig tillfredsställd under en idrottslektion?
‐ Jag är glad när jag kommer och jag är gladare efter en lektion för att jag tycker om att röra på mig. Jag går inte från en idrottslektion och inte är nöjd.
Vad är det du blir glad av?
‐ Det är idrotten och det fysiska i sig. Att röra på sig, gärna fotboll!
Motivation:
Hur blir du motiverad till att delta på idrottslektionerna? Varför är du med på idrottslektionerna?
‐ Samma som innan, för att det är roligt med idrott!
‐
I vilken utsträckning får du vara med och bestämma kring lektionen?
Jag tycker att vi får bestämma jättemycket. Läraren tar alltid vårt perspektiv i planering och önskan (till en viss del). Men vi får alltid säga vad vi tycker och så.
Är det viktigt att kunna påverka för att du ska kunna prestera?
‐ Ja! Man blir inte lika loj som man annars kan vara. Vet man att man kan vara med och ha inflytande tar man gärna aktiviteten på större allvar.
Hur kan undervisning kring mental träning och spänningsreglering bidra till bättre självkontroll?
‐ Man lär sig olika metoder man kan använda. Jag tror att man kan lära känna sig själv via dessa metoder och det är viktigt att man kan ta del av det i skolan.
Påverkas din prestation av din motivation?
‐ Ja verkligen! Genom att tänka positivt kan jag utföra bättre saker liksom. Om jag är motiverad till något kan jag utföra det på ett högre plan.
På vilket sätt får du kunskap kring aktivitetens effekter under idrottslektionerna?
någon vidare diskussion kring mentalt händer inte.
I vilken utsträckning utmanas du under en idrottslektion?
‐ Man måste tänka till mer kring olika saker, varför man gör vissa saker och så. Men sen sätter jag upp egna mål för varje idrottslektion. Som det här att inte avsluta en lektion med att vara missnöjd.
Spänningsreglering:
På vilket sätt kan prestation och känslor påverka varandra?
‐ Ja det tror jag nog, om man är sur eller arg kan det gå ut över träningen. Men när jag är sur så tycker jag att jag presterar bättre, men det är kontrollen man tappar. Ibland kan man typ råka slå till någon.
Har du upplevt liknande saker i skolan, att känslor påverkat din prestation?
‐ Ja absolut, om inte alla gör 100 % insats blir man sur och då presterar ofta många sämre, förutom jag då då. Ett annat tillfälle är livräddningen i simhallen, men då brukar jag tagga till i omklädningsrummet med
klasskompisarna och sen hoppa lite på trampolinerna innan det är dags för lektionen.
Bidrar undervisningen i skolan till att kunna hantera känslor?
‐ Nej, jag tycker att det är ganska dåligt, eller det är någonting som borde tas upp mer i alla fall.
Kan undervisning kring mental träning och spänningsreglering bidra till prestation?
‐ Ja det tror jag nog. Genom att lära sig olika metoder kan man nog bli bättre att handskas med olika situationer eller så. Man måste lära sig att börja tänka igenom sin prestation mer. Men detta är ingenting som finns i skolan nu, eller finns väldigt lite av i alla fall, det borde bli större och inte bara inom idrotten!
Har du lärt dig några metoder kring mental träning du kan använda dig?
‐ Ehh… Danne har hjälpt mig med mina prioriteringar och hur jag inte ska låta de negativa tankarna ta över. Tankestopp har vi sysslat med!
Hur får du kunskap kring avslappning?