KUNGSBACKA
AKTIVITETSKATALOG
Aktiviteter för nivå 1 – FaR receptet skickas till FaR ledaren
FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis)
Hänvisningsnivåer i FaR-verksamhet
Aktivitetskatalogen är ett hjälpmedel för dig som skriver ut Fysisk aktivitet på Recept (FaR).
FaR räknas inte som en sjukvårdande behandling och patienten deltar i aktiviteten på eget ansvar.
Lägsta funktion för att delta i FaR-grupp nivå 1
Stavgång/promenad: att kunna gå 500 m på ca 10 min.
Vattengymnastik: att kunna ta sig i och ur bassängen själv.
Motionsgymnastik: att kunna lägga sig på golvet och resa sig upp, att i liggande kunna vända sig från mage till rygg och tvärtom, att helst kunna stå på alla fyra (händer och knän).
FaR - aktörer i Kungsbacka kommun för nivå 1:
● Friskis & Svettis, Kungsbacka
● Kungsbacka Sportcenter
● Löftadalens GF, Frillesås
● Fjärås Fritidscenter, Actic
Kungsbacka
Friskis & Svettis
Träningsanläggning på Kabelgatan 8, Kungsbacka
Personligt program till gymmet, utformat av en licensierad gyminstruktör.
Gymmet tillgängligt hela året under ordinarie öppettider.
Jympa Soft (mjuk träning med extra hänsyn till leder och muskler) Måndag kl 10.15 -11.15, tisdag kl 10.00 -11.00
onsdag- torsdag kl 09.00-10.00, fredag kl 10.00 -11.00 Station Senior (ledarledd cirkelträning med redskap) Måndag kl. 09.00-10.15
Cirkelgym Senior (gruppträning i gymmet) Tisdag kl 09.00-10.00 , fredag kl 08.45-09.45 Yoga Soft (lugn och enkel)
Tisdag kl 09.00-10.00
Jympa Bas: (vår klassiska gruppträning på lugnare nivå) Måndag kl 17.00 -18.00, onsdag 18.00 -19.00,
fredag kl 12.00 -13.00, söndag 11.00 -12.00
För mer info & fullständigt schema se vår hemsida:
www.kungsbacka.friskissvettis.se Kostnad 500:-/tre månader
Recept skickas till: Monica Alteborn, Friskis&Svettis, Kabelgatan 8, 434 37 Kungsbacka
tfn 0300-148 39 E-post: monica@fskba.se
Aktiviteter för nivå 1 – FaR receptet skickas till FaR ledaren
FaR-grupper med särskilt utbildade ledare (första besöket är gratis)
Kungsbacka
Kungsbacka Sportcenter
Vattengympa Kungsbacka Simhall
Onsdag kl 20.00 Period: v 2-23 Kostnad: 30:-/gång
Ledare från Kungsbacka Simhall
Recept skickas till: Sara Nygren, Kungsbacka Sportcenter 3, 434 50 Kungsbacka, tfn 0300-83 46 45, 83 46 41
Fjärås
Fjärås Fritidscenter, Actic
Vattengympa Fjärås Fritidscenter
Tisdag kl 17.45-18.50 Period: 7/1 - Maj Kostnad: 30:-/gång
Ledare: Lars Andersson och Susanne Rickardsson
Recept skickas till: Lars Andersson, Fjärås Fritidscenter/Actic Klövervägen 1, 439 71 Fjärås, tfn 0300-83 53 70
Skriv patientens mobilnr på receptet, då vi använder en sms tjänst för kallelse.
Frillesås
Löftadalens GF
Lättgympa
Idrottshallen i Frillesås
Onsdag kl 16.00-17.00 Period: 8/1 – 16/4 Kostnad: 20:-/gång
Recept skickas till: Maj-Lis Änggren, Brants väg 12, 439 65 Stråvalla, tfn 0340-65 07 51
Kungsbacka/Anneberg
Kungsbacka Sportcenter
Vattengymnastik Kungsbacka Simhall
Tisdag kl 9.00, onsdag kl 9.30 och kl 20.00, torsdag kl 9.00 Period: vecka 2 - 23
Kostnad: 38:-/gång, 380:- klippkort för 11 ggr plus inträde senior 49:-/gång, pensionär 33:-/gång
Information: Sara Nygren, tfn 0300-83 46 45, 83 46 41
Kungsbacka Dansklubb
Linedance, Bugg, Gammeldans mm Dansklubben Borgmästaregatan 8 Kursstart: vecka 6
Kostnad: Kursavgifter 450 - 950:- plus medlemsavgift 100:-/termin Information & anmälan: www.kungsbackadansklubb.se tfn 0300-178 09
Kungsbacka Ridklubb
Ridning
Höglandavägen 371 Period: Vecka 2-24
Kostnad: Ordinarie ridgrupp kvällstid 45 min, 200:-/senior
Information & anmälan: Tfn 0300-710 33, ridskola@kungsbackaridklubb.se
Friskis & Svettis
Kabelgatan 8
Jympa i olika intensiteter (Soft, bas, senior mm), startkurser, spincykling, indoorwalking, handikappsanpassat gym, bastu.
Kostnad: 10-kort 695:-, årskort fr. 2295:-. Medlemsavgift 100:-/år.
Pensionärs, studerande, arbetslös och ungdomsrabatter.
Information: Tfn 0300-148 90, www.friskissvettis.se/kungsbacka
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Kungsbacka
Curves Kungsbacka
Teknikgatan 6 (Varla, Kungsbacka) Träning för kvinnor 30 minuter.
Styrka och kondition på drop-in, med instruktör. För den helt otränade med ev.
fysiska besvär, såväl som för den vältränade. Gratis visning och figuranalys.
Måndag/onsdag 08.00-13.00 och 15.00-20.00 tisdag/torsdag 07.00-12.00 och 15.00-19.00 fredag 07.00-18.00
lördag 08.30-12.30
Kostnad: FaR-rabatt 3 mån för 950:-. Förnyelserabatt vid förlängning Autogiro 409:-/månad, reservation för prisändringar.
Avtal finns med Kommun och landstingsanställda
Tfn 0300-168 90, www.curves-sverige.se, kungsbacka@curves-sverige.se
Yogaroom
Teknikgatan 18 (Varla, Kungsbacka) Yoga
Kurser eller öppna klasser: 60-90 min yoga för alla behov och nivåer – Medicinsk yoga samt de flesta yogaformer
Kostnad: 175.-/gång, 10-kort 1400:-, månadskort 550:-, autogiro ( utan bindningstid) från 359:-/månad.100:- för att prova på första gången.
Pensionärs- och studentrabatter.
Personlig tränare: 60-75 min instruktör som utformar ett personligt yoga pass.
Kostnad: 650:-/konsultation. Deltagare med recept får 15 procents rabatt.
Tfn 0300-737 00, www.yogaroom.se
YogaCissi
Återhämtande yoga Kostnad: 600:-/kurs
Information: Cecilia Alm, tfn 0768-522 350, E-post: yogacissi@hotmail.com www.yogacissi.webs.com
Kungsbacka
Framsprång
Funktionell utomhusträning på hemorten
Individanpassad gruppträning, stora/små grupper, personlig träning, Kom-i gång träning i kurskoncept med motiverande samtal.
Kostnad: Beroende på träningskoncept.
Ledare: Johanna Tornvall, tfn 0722-19 41 12,
Information: www.framsprang.se E-post: johanna@framsprang.se
Nordic Wellnes
Södra Torggatan 18
Träning på alla nivåer. Spinning, bodypump, dans, yoga, gym, bodybalance, body combat, CX Worx, pro vib personlig träning, zumba, barn&ungdom functional Moves, grit.
Kostnad: Seniorkort regional 149:-/månad, allaktiv från 395:-/månad (12 mån), Student 299:-/månad (12 mån).
Information www.nordicwellnes.se, Tfn 0300-153 33
Tölö GF
Lättgympa OBS! Vilande Hedeskolan
Ledare: Madde Andersson, Tölö GF, tfn 0739-81 45 60 Information: tologf@post.gymnastik.se
Fjärås
Fjärås-Hanhals-Förlanda SPF
Stavgång
3-5 km på olika platser, Fjärås med omnejd Onsdag kl 09.30 Period: 15/1-18/6 Ledare: Kerstin Eneroth, tfn 0300-240 93
Aktiviteter för nivå 2
Deltagaren ansvarar själv för sitt recept och betalar ordinarie avgifter
Frillesås
Löftadalens GF
Idrottshallen i Frillesås
Medelgympa/ gympa med styrka/ skivstång Måndag o onsdag kl. 19.30-20.30 Period: start 8/1 Step up
Lördag kl 09.00-10.00 Period: start 11/1
Kostnad: 500:-/termin, senior (+65) 200:- + medlemsavgift 50:-/år, fri provträning.
Information: Laila Skoglund, tfn 0340-65 00 74,
Lena Börjesson, tfn 0340-65 00 33, laila.skoglund@hotmail.com
Kullavik
Släps GF
Motionsgympa Lätt Maleviksskolan, Kullavik
Måndag kl 18.00-19.00 Period: vecka 3-17 Motionsgympa Medel
Maleviksskolan, Kullavik
Tisdag kl 18.30-19.30 Period: vecka 3-17 Pilates med boll Lågintensiv
Maleviksskolan, Kullavik
Torsdag kl 18.00-19.00 Period: vecka 3-17 Cirkelgymnastik, stationer
Kullavikskolan, Kullavik
Onsdag kl 19.30-20.30 Period: Vecka 3-17
Kostnad: 500:-/termin, fler pass i veckan 600:-/termin.
Ledare: Carina Hassel, tfn 031-93 12 23 Information: www.slapsgf.se
Vallda
Nordhallands ridklubb
Ridning
Källåsvägen 43, 434 93 Vallda Period: Vecka 1 - 25
Kostnad: Ordinarie ridgrupp kvällstid 190:-/45 min Privat lektion dagtid 500:-/45 min.
Vid större grupp kan annat pris överenskommas.
Information: Karina Bohlin, Ridskolan, tfn 0300-278 89, ridning@nhrk.se
Åsa
Åsa Kroppsfysik
Åsa Fritidsgård:
Pump, Yoga, Step Intensiv, Step Styrka Löftadalens folkhögskola:
Bodyshape Åsa Gårdsskola:
Spänst&styrka
Information: www.asakroppsfysik.se
Kontakt: 0703-36 94 94, asakroppsfysik@live.se
Åsa IF
Motionspingis Åsa Gårdsskolan
Torsdagar kl 20.00 Period: året runt Kostnad: 400:-/år, gratis provmånad
Ledare: Mats Johansson, tfn 0300-54 41 37
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Cykelleder
Ginstleden
Denna kustnära led går genom hela halland (200 km). Genom Kungsbacka följer sträckningen: Billdal, Kullavik, Särö, Vallda, Kungsbacka, Gåsevadholm, Fjärås, Åsa, Frillesås osv. ner till Laholm, kartor finns på Turistbyrån.
Sverigeleden
Leden går från Särö, Släp, Kungsbacka, Gåsevadholm, Fjärås, Gällinge, Idala, Horred och vidare mot Gislaved, Ljungby och Karlshamn. Leden är skyltad med
”Sverigeleden”.
Mer information:
Kungsbacka Turistbyrå, tfn 0300-83 45 95 eller www.kungsbacka.se, gå in under turism – aktiviteter – sök i databasen.
Golf
Gräppås Golfklubb
Kostnad: Spel på Pay & Play-bana av vuxna 200:-/dag och junior (upp till 21 år) 100:-/dag. Kostnad för hyra av klubbor på Pay & Play är 50:- plus inlämning av ID-handling.
Information: Tfn 0300-285 55, www.grappasgk.se
Gym utomhus
Kombinera gärna din promenad eller springtur i motionsspåret med lite lättare styrketräning vid något av Kungsbacka kommuns utegym. Du använder bara din egen vikt som motstånd.
Presse
Vid motionsspåret i Presse finns ett utegym.
Kungsbacka sportcenter
Utanför Aranäshallen B i anslutning till ett motionsspår finns ett utegym.
Fors
Utegymmet ligger i anslutning till motionsspåret, vid skogsdungen vid parkeringen vid Novaskolan.
Motionsspår
Kungsbacka Stadspromenad
Fritid i Kungsbacka välkomnar alla till att promenera på Stadspromenaden i Kungsbacka i vacker och variationsrik stadsmiljö. Den ”Norra slingan” är 5 km och den ”Södra slingan” är 3,5 km. Eftersom underlaget till större delen består av asfalt, går det bra at ta sig fram med rullator eller rullstol. Slingorna är märkta med skyltar med vit pil på blå botten. Du kan starta din promenad var du vill på ”Södra” och ”Norra” slingan. Kartor finns på Kungsbacka Turistbyrå, Medborgarkontoret, vårdcentralerna i Kungsbacka, Kulturhuset Fyren och på fritidskontoret. Du kan även skriva ut kartan som finns på www.kungsbacka.se/
gå in under Fritid – Friluftsliv – Motionsspår – Stadspromenaden.
Information: tfn 0300-83 40 00
För nedanstående spår ansvarar Fritid föreningsservice tfn 0300-83 42 17
Kungsbacka
Kungsbackaskogen 2 km, belyst mellan kl 6.00-22.00 Fors 3 km, belyst mellan kl 6.00-22.00
Onsala
Presse 2 km, belyst mellan kl 6.00-22.00 Rydet 1 km
Vallda
Palta 2,3 km, belyst mellan kl 6.00-22.00
Fjärås
Fjärås fritidscenter 2,9 km, belyst mellan kl 6.00-22.00
Nedanstående spår sköts av föreningarna:
Jorred/Fjärås – FAIK
FAIK-stugan 2,5 km (elbelyst), 5 km och 10 km.
Vid snötillgång finns det skidspår.
Information tfn 0300-230 48
Frillesås – OK Löftan
Lillesjöstugan 1,2 km och 2,5 km (elbelyst).
Information tfn 0340-66 51 35
Älvsåker – IF Rigor
Rigortorpet 3 km (elbelyst) 5 km och 10 km.
Aktiviteter för nivå 3
Fysisk aktivitet på egen hand/Egenträning
Ridled
Leden genom Kungsbacka ingår i Ridled genom Halland. Ridleden består av nio etapper med en sammanlagd längd av 44,5 kilometer fördelat på både grusvägar och asfalt/oljegrus. En enkel färgkarta i A3 över ridleden kan beställas genom att skicka in namn och adress till nedanstående e-postadress.
Information: Fritid Kungsbacka kommun, tfn 0300-83 40 00 (växel) E-post: fritid@kungsbacka.se
På www.kungsbacka.se gå in under Fritid – Friluftsliv så finns mer information om ridleder, kanot mm.
Naturpasset
Naturpasset finns att köpa på turistbyrån i Kungsbacka.
Skogpromenad och orientering i egen takt. Från lätt orientering utefter stig till svårare terräng. En avkopplande aktivitet som passar alla åldrar i sällskap eller ensam. Ger frisk luft och fysiks och intellektuell stimulans. Man behöver inte vara tränad, bara tycka om att röra sig ute i skog och mark. Man bestämmer själv takten.
Naturpasset, Fjärås AIK
Tradionellt Naturpass för 100:-/styck, finns att köpa på Turistbyrån.
Fotopass Kungsriket (Äskhult, Fjärås Bräcka och Tjolöholm) för 150:-/styck, finns att köpa från 1/4 2013 på Turistbyrån.
Information: tfn 0703-845 459, www.fjarasaik.se
Naturpasset, IF Rigor
40 kontroller hänger ute prel. i Anneberg och fotopass i centrala Kungsbacka 1/5-4/9.
Finns att köpa på turistbyrån. Kostnad: 100:-
Information: Björn Lekman, tfn 0300-189 76, orientering@rigor.nu, www.ifrigor.se
Vandringsleder
Hallandsleden
En 38 mil läng vandringsled genom landskapet. Den går på stigar, små vägar och ibland genom helt orörd natur. Inom Kungsbacka kommun finns det tre fasta övernattningsskydd med grillplats och toalett, alla vackert belägna.
Kungsbackaskogen
Centralt i Kungsbacka ligger detta omtyckta skogs- och rekreationsområde. För barn finns här en så kallad naturlekpark.
Mårtagården
Vid den välbevarade kaptensgården från 1799-talet i Rydet (Onsala) leder kulturstigen bland annat till vackra utsiktspunkter.
Fjärås Bräcka
Här kan du välja mellan en längre variant, 3,5 km, i omgivningarna eller den kortare stigen på Bräckans topp. Båda startar vid P-platsen.
Gällinge kulturstig
Med start vid Gällinge kyrka går stigen ca 3 km, bitvis längs den gamla forntidsvägen. En folder berättar sägner och fakta från en svunnen tid.
Tjolöholm
På Tjolöholms halvön finns två naturstigar, 1,6 km och 2,2 km. med start vid serveringen Manegen.
Stättared
Här finns flera stigar och vandringsleder av olika längd, en del av dem med information längs vägen.
Ansträngningsgrad för aktivitet inom FaR
Grad Aktivitet Beskrivning
6 Ingen ansträngning alls
7
Extremt lätt 8 Promenad, långsam (15-20 min/km)
9 Stavgång, långsam (15-20 min/km) Mycket lätt 10 Promenad, rask (12-15 min/km)
11 Stavgång, rask (12-15 min/km) Lätt Friskis & Svettis: Komigångjympa/
ryggjympa
Gymnastikförening: Komigånggympa Vattengymnastik
12 Promenad, snabb (10-12 min/km)
13 Stavgång, snabb (10-12 min/km) Något ansträngande Friskis & Svettis, Gymnastikförening:
Basjympa och lättgympa 14
15 Ansträngande
16
17 Friskis & Svettis: Medeljympa Mycket ansträngande Gymnastikförening: Medelgympa
18 Löpning (5 min/km)
19 Extremt ansträngande
20 Maximal ansträngning
Grad av ansträngning upplevd av män och kvinnor som är 35 år och ”något aktiva”.
Ref: Sven Svensson, Hallands idrottsförbund
FaR ska innehålla
Orsak till förskrivning Typ av aktivitet Frekvens Duration Intensitet
Ev. försiktighetsmått
Tidpunkt för och typ av uppföljning Namn, adress och telefonnummer Kontaktuppgifter till förskrivaren
Stöd för förskrivning och dokumentation
En manual för förskrivning och dokumentation av FaR i VAS finns för nedladdning på LINA; Fysisk aktivitet på recept FaR.
(Vårdstöd/Vårdsystem/VAS/Manualer). För de förskrivare som inte har VAS kan särskilda receptblanketter (block om 20 recept) beställas via
www.sklkommentus.se.
Aktiviteterna gäller endast för vårterminen 2014
Katalog för höstterminen 2014 kommer omkring den 15 augusti
Information om FYSS och FaR finns på www.fyss.se
Katalogen finns att beställa via Region Hallands broschyrbeställning
FaR skrivs direkt i VAS eller på gul receptblankett
Katalogen är ett stöd i arbetet med FaR. Recept kan skrivas även till andra aktiviteter.
Information om FaR-konceptet:
Region Halland:
Folkhälsoutvecklare Karin Jansson
tfn 0703-56 50 43 karin.jansson@regionhalland.se Information om aktiviteterna:
Hallands Idrottsförbund: Idrottskonsulent Rauni Hannula, tfn 035-17 74 08, 0702-89 90 35, rauni@hallandsidrotten.se
Katalogen finns också på Hallands Idrottsförbunds hemsida: www.rf.se/halland välj Motion och hälsa (under Fokusområden). Uppdateras under terminen.
