Fler övningar och lekar för ökad vattenvana
Övningar flyta och glida Stjärnan
Stå i ring, varannan ligger på rygg eller mage. De andra drar ringen runt.
På rygg
Försök att ligga stilla på rygg i vattnet. Eventuellt boll eller dylikt på magen. Bilda bokstäver.
På mage
Försök ligga stilla på mage, titta under vattnet, ev. spegel på botten.
Som korkar
Kryp ihop till bollar, flyt omkring. Armarna runt knäna Med flytredskap
Ta fart från kant eller sida glid fram på mage eller rygg med hjälp av flytredskap.
Strömmen
Alla barnen går eller springer i ring. På signal släpper man varandra och flyter med hjälp av farten man skapat.
Vad ser jag
Glid ut från kanten på mage, titta efter utlagda saker på botten
Genom rockring
Barnen glider/flyter genom rockring som hålls lodrätt på mage eller på rygg.
Med kompis
Två och två hjälps man åt att omväxlande dra varandra så att den andra kan ligga och flyta/glida. Omväxlande på mage och rygg, eventuellt flytredskap till hjälp.
Bogsera båtar i bröstläge
Parvis vuxen och barn. Barnet lägger sina händer med raka armar på den vuxnes axlar och har hakan i vattnet. Den vuxne går sedan baklänges på botten (med böjda knän) och stöder ev. barnet under magen.
Bogsera båtar i ryggläge
Parvis vuxen och barn. Barnet hålles under armarna och får lägga huvudet mot den vuxnes axel. Den vuxne förflyttar sig (med böjda knän) baklänges på botten.
Kanoten kantrar
Växling mellan rygg- och magläge på grunt vatten, händerna hjälper till mot botten.
Krokodilen
Gå på händerna på grunt vatten med magen mot botten.
Torpeden
Huvudet mellan armarna, skjut ifrån med ena foten mot bassängkanten. Glid iväg i vattnet så långt du kan, ansiktet i vattnet.
Övningar för att doppa och att titta
1, 2, 3..
1, 2, 3 på det fjärde ska det ske, på det 5:e gäller det, på det 6:e SMÄLLER DET! Alla doppar sig. Till mage, axlar, hakan, hela huvudet – det som vi bestämt.
Abel von snabel
Abel von snabel satt i en sadel. Sadeln åkte på sned och det gjorde Abel med.
Tvätten
Vi tvättar oss från huvudknoppen ner till tårna, glöm inte öronen.
Tårtan
Baka en tårta, bestäm tillsammans vad ni behöver i degen och till garnering m.m. Använd vattnet på olika sätt så det skvätter ordentligt! Ex. Häll i ingredienser, vispa, häll upp i form, in i ugnen, vispa grädde, garnera tårtan – ät upp!
Duschen
Barnen i ring, ett barn i mitten som väljer storlek på dusch, liten, mellan eller stor. Övriga i ringen stänker vatten på den i mitten. Barnet bestämmer när de andra ska sluta genom att sträcka upp armarna i luften!
Var är Anna (mel. Broder Jakob)
/:/-Var är Anna/:/
/:/ -Här är jag /:/
/:/-Kan du doppa hakan?/:/ (axeln, kinden, örat osv.)
Anna doppar kroppsdelen och alla sjunger /:/– Det var bra!/:/
Imse vimse spindel
Hälla, hälla vatten- plaska och ha kul. Blåsa, blåsa bubblor – snurra som ett hjul. Upp i luften, ned med ett plask. Simma, simma, simma – simma som en mask! Gör som ni sjunger.
Huvud, axlar, knän och tår
Huvud, axlar knä och tå, knä och tå, 2 ggr
Ögon, öron, kinden klappen får, huvud, axlar, knän och tår, knä och tå.
Små grodorna
Små grodorna, små grodorna är lustiga att se, 2ggr
Ej öron, ej öron, ej svansar hava de. Ko ack, ack, ack. Ko ack, ack, ack…
Gå runt och doppa er ner till axlar eller mer då vi sjunger Ko ack, ack, ack. Ko ack, ack..
Mormors lilla kråka
/:/ Mormors lilla kråka skulle ut och åka, ingen hade hon som körde/:/
/:/ Än slank hon hit, än slank hon dit och än slank hon ner i diket/:/
Dansa runt i ring, dra åt ena hållet och andra hållet och plumsa ner i vattnet.
Alternativ: byt ut mormor till simlärarens lilla kråka……..som slank ner i vattnet.
Spöket
-En kort, en lång, en liten, en stor. Långt där nere ett spöke bor. Är han farlig? NEJ! Han vill bara säga HEJ!
Gör som ramsan säger. Kan användas på land och i vatten.
Äpplen och päron
Äpplen och päron växer på träden och när de är mogna så faller de ner.
Står i ring och hoppar upp och ner på stället, när de faller ner doppar man sig på det sätt man bestämt, faller ner som äpplen eller päron.
Titta under vatten
Använd saker eller spegel på botten, leta efter särskild sak dit du ska ta dig eller bara se och peka.
Plocka saker på botten
Plocka upp föremål på botten genom att vara under ytan med hela kroppen, viktigt att man tittar!
Vattenmotstånd/Balans/Vattnets rörelse Individuella övningar
Krama vattnet
Gå med axlarna under vattenytan. Ta ett stort famntag och känn vattnets motstånd.
Skjut bort vattnet
Pröva både med spretande fingrar och med fingrarna ihop – känn skillnaden.
Vispa grädde
Sitt på bassängkanten och sparka med fötterna så kraftigt att ett skum bildas.
Falla från vuxen eller trappa
Fall i och vänd tillbaka till utgångsläget.
Fall framåt
Stå upprätt och försök att våga falla framåt som ett träd som fälls, även från kant.
Fall åt sidan
Stå upprätt och fall åt sidorna, akta så att du inte är för nära kompisarna. Försök att ha armarna intill kroppen, även från kant.
Fall bakåt
Stå raka och fall bakåt, eventuellt hjälp av vuxen om man tycker det är otäckt, även från kant.
Fall och glid
Fall framåt eller bakåt, ligg raklång och flyt/glid så länge som möjligt, även från kant.
Fall med snurr
Fall framåt och snurra runt så att du kommer på rygg, även från kant.
Fall i och flyt
Fall i på för deltagaren djupt vatten, från vuxen eller kant, vänd runt och flyt på rygg.
Fall i och vänd tillbaka
Fall i och vänd tillbaka till utgångsläget. Beakta vuxet stöd!
Spring
Spring i vattnet, framåt, bakåt, på sidan, med snurr, med händerna ovan vatten o.s.v.
Snurra
Snurra dig fram i vattnet, lodrätt eller vågrätt.
Vattenövningar
Doppa hakan, öra, öra, mun, panna, ansikte, hela huvudet Smyga på krokodil i vassen (bröstsimtag, doppa haka) Krabbgång
Kalle anka hopp
Delfinhopp (stor: dyka ner hela kroppen, liten: doppa ansiktet) Tarzan sim (förberedande crawl)
Flytövningar
Som sjöstjärna (ut med armar och ben, flyta i 5 sekunder) Som blåsfisk (fyll lungorna med luft)
Som bokstäver Spagetti/köttbullar
Glidpilar, med platta, på mage eller rygg vid stången
Andningsövningar och vattenvaneövningar
Ballongen
Stå i ring och gå mot mitten, samtala om ballongen vi vill köpa, bestäm färg. Nu blåser vi upp ballongen, akta så den inte spricker. Bestäm att den spricker eller låt något barn vara geting som sticker hål på ballongen.
Med sugrör
Blås i t.ex. en rockring med hjälp av sugrör, det går att göra mycket skum om man hjälps åt.
Koka kaffe
Blås ut luft genom näsa och mun i vattnet, använd ev. rockring eller annat som samlar gruppen.
Koka te
Blås ut luft genom näsa och mun, med huvudet under vattenytan.
Pumpen
Två och två, en hoppar upp, den andra under ytan, växla upp och under. Koka kaffe under vattnet. Håll i varandra eller fria.
Grimaser
Två och två, går ner under vattnet och gör grimaser åt varandra.
Pingis
Passa, blås bollen på kort avstånd till kamrat.
Lagpingis
Två lag som försöker blåsa sina pingisbollar till motståndarens mål, liggande rockringar.
Blåspingis
Blåsa ur pingisbollar ur liggande rockring.
Grupp övningar/lekar Stafetter
Här kan man försöka göra de moment man just nu tränar på. Se till att man inte är för många i varje lag, det är tråkigt att vänta!
Följa John
En är John och bestämmer hur man ska ta sig fram i vattnet. Ev. kan olika hinder läggas ut så som rockringar, plattor, bollar m.m.
Tvålen och bacillen
(Tunneldatten) En eller fler är kullare och jagar de andra, ”bacillen”. Blir man tagen måste man stå still tills någon befriar en, ”tvålen”, genom att dyka genom benen.
Under hökens vingar
En är hök och står i mitten av bassängen vänd från de andra och ropar;
Under hökens vingar kom!
Vilken färg?
Gul, (eller vilken färg höken bestämmer sig för). Alla som har den färg som höken valde får frigång över till andra sidan, den som inte har färgen får höken lov att fånga, kulla. Till slut kommer alla att vara hökar.
Gammelgäddan
Gammelgäddan lurar i mitten av bassängen, i olika hörn finns fiskar, t.ex. abborrar, sikar, torskar eller vad man kommer på.
Alla torskar ut!
Barnen som är torskar springer eller simmar runt gammelgäddan.
Gammelgäddan kommer!
Gammelgäddan försöker fånga, kulla så många fiskar han kan medan de försöker ta sig tillbaka till sitt bo.
Vem är rädd för hajen?
Hajen står i mitten med ryggen mot kamraterna, får inte vända sig om förrän han ser
kamrater vid sidan av sig.
Vem är rädd för hajen?
Inte jag!
Alla försöker springa över till andra sidan utan att bli tagen av hajen. De som blir tagna blir också hajar.
Katt och råtta
Stå i ring och håll varandra i händerna, En är katt och börjar utanför ringen. En är råtta och börja inne i ringen. Man kallar på katten som börjar jaga råttan. Alla i ringen får bestämma om man öppnar eller stänger vägen in och ut. När katten tagit råttan väljer man ny katt och ny råtta.
Posten går
Vi står i ring och ledaren bestämmer att ;
Posten går mellan ”Kalle” och ”Lisa”….som byter plats på det sätt man bestämt, spring, simma, flyt/glid, hoppa m.m.
Kan lekas på land eller vatten. Bra namnlek Brunnen
Barnen står i ring, en står i mitten, ledaren och barnen säger;
Nämen ”Oskar” har du trillat ner i brunnen, hur många meter har du trillat?
Barnet säger en siffra mellan 1 och 10, alla hoppar så många gånger som bestämts.
Vem skall dra upp dig?
”Nils”.
Barnet väljer ett annat barn som drar upp en men samtidigt själv faller i.
Bra namnlek!
Nu ska vi leka en rolig lek
Vi går runt i ring, håller varandra i händerna och sjunger;
”Nu ska vi leka en rolig lek, rolig lek, rolig lek. Nu ska vi leka en rolig lek där alla kan va
´med.
Har vi hållit varandra i händerna?
Ja!
Har vi hållit varandra i öronen?
Neej!
Då gör vi det!
Sjunger sången igen och fortsätter med fler kroppsdelar, höfter, knän, vader, tår, beroende på vad barnen klarar och också om man är i vatten eller på land.
Gör si, gör så
När ledaren gör ett moment och säger,
Gör si! Skall deltagarna inte göra likadant, men när ledaren säger;
Gör så! Då skall alla göra likadant.
Tränar uppmärksamhet samt kroppsuppfattning.
Kom alla mina barn
Ledare säger, Kom alla mina barn!
Hur då? Frågar barnen.
Som en delfin! Eller vad barnen har behov av att öva på. Använd korta avstånd vid yngre åldrar och längre ju äldre barnen blir.
Familjer
Dela ut bilder med figurer på, cirka. tre av varje. Då barnen i hemlighet tittat på sin bild lämnar de den tillbaka. Därefter går alla omkring och låter som det ljud de ska vara. Så ska man försöka hitta sin familj. Ex på familjer är olika djur, hund, häst, katt, apa, ko, anka m.m.
Herr lejon
En är lejon och resten är lunchmat. Ska försöka ta sig till herr Lejon utan att bli tagen.
Frågar;
Hur mycket är klockan Herr Lejon?
Sju! Herr Lejon räknar till sju medan han vänder sig om, under tiden skall lunchmaten försöka smyga sig närmare.
Hur mycket är klockan herr lejon?
Lunchdax! Herr lejon jagar lunchmaten och den som blir fångad får vara nya Herr Lejon.
Bläckfisken
Välj en som är Bläckfisk = kullare. Bläckfisken står i mitten av bassängen. Alla andra ställer sig utmed en av sidorna. Bläckfisken ropar -”NU” och då ska alla andra springa över från den ena sidan till den andra.
De som blir kullade av bläckfisken ska stanna där de blir tagna och förvandlas då till sjögräs som vajar i vågorna. Sjögräsen får hjälpa till att kulla andra som springer för nära dem och på så vis blir det långa murar av farligt sjögräs. Det här är en spännande lek för alla de som kan klara sig förbi sjögräset, samtidigt som de även försöker komma undan bläckfiskens armar.
Rörelsekull
Leken går till på samma sätt som vanlig kull dvs.: ett barn är kullare och de andra barnen ska försöka komma undan. När någon blir tagen, så visar kullaren en rörelse som den tagne måste göra. Detta kan t.ex.: vara att hoppa på ett ben eller göra en kullerbytta i vattnet. Det kullade barnet får hoppa på ett ben ändå till någon kommer och "befriar honom/henne" genom att göra samma rörelse. Den som jagar behöver inte visa samma rörelse varje gång utan får hitta på nya rörelser för varje deltagare som blir kullad. Ju tokigare rörelser, desto roligare blir leken.
