VÄLKOMMEN till
sommarens kurser på
Lillsveds Idrottsfolkhögskola
25 juni – 8 juli 2012
Foto: Kicki Dafgård
Utbildningar för
Instruktörer, träningsintresserade m fl inom Gruppträning, Trupp
och Barn- & ungdom
Vill Du utbilda dig till Gruppträningsinstruktör?
OBS! För att licensiera dig krävs att du gått samtliga kurser markerade med*
samt valfri inriktning (gympa, aerobic, styrka i grupp, step box etc.) Våra -utbildningar
Gymmix BAS-kurs * 25-26 juni
.Utbildare: Anders Caspár
Pris: 3.400:- (för icke medlem 4.400:-) Utbildningen ger dig grundläggande kunskaper om hur kroppen fungerar och reagerar på träning, hur musik används inom gruppträning. Här är Din start som gruppträningsinstruktör!
Gymmix Gympa 27 -28 juni
Utbildare: Anders Caspár
Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Här får du verktygen som gör att du kan skapa egna program samt en fördjupning i gympapasset! Grundläggande teori o praktik i kroppens uppbyggnad och funktion. Kommunikation, styrka/ rörlighet och kondition/koreografi.
Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Aerobic/Step 27-28 juni
Utbildare: Malin Contreras Tittonen Pris: 3.150:-(för icke medlem 4.150:-) Här är utbildningen för Dig som vill veta hur ett aerobic- respektive step-pass är upplagt och bli säkrare som ledare. Du får öva dig på att leda en del av ett pass. Du får veta hur du utnyttjar musiken till att koreografera dina stegkombinationer så att de blir både roliga och säkra!
Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix funktionell styrketräning med Core 27-28 juni
Utbildare: Heléne Kullberg
Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Kursen innehåller, passuppbyggnad i coreträning, teknik och övningsval i core, musikanvändning, funktionell styrketräning med redskap, ledarskap och nedvarvning.
Du får kunskap i att skapa och leda säkra, effektiva och roliga corepass och andra funktionella styrkepass.
Förkunskaper: Gymmix Bas-kurs eller liknande.
Gymmix Styrka/rörlighet * 29-30 jun
Utbildare: Lotta Rahm
Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Här är utbildningen där du får mer kun- skap om anatomi, funktionell träning, belastningsförändringar och
rörlighetsträning.
Förkunskaper: GymmixBAS-kurs eller liknande
Gymmix AFRO 30 juni-1 juli
Utbildare: Malin C Tittonen/Linda Flank Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Kursen innehåller bl a praktisk träning i afrorörelser, musiklära, ledarskap, program, uppbyggnad, gruppövningar, personlig återkoppling.Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Koreografi 1 juli
Utbildare: Anders CaspárPris: 1.700:- (för icke medlem 2.200:-) (inkl lunch/em kaffe)
Du lär dig hur du skapar roliga, effektiva och spännande klasser med hjälp av musiken! En hel del AHA-upplevelser utlovas! Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Kondition * 2 juli
Utbildare: Lotta RahmPris: 1.700:- (för icke medlem 2.200:-) (Inkl lunch/em kaffe))
Här lär du dig mer om kondition – vi går djupare in i olika områden, energigivande processer. Vad är kondition? Intensitets- förändringar, hur mäts kondition och mycket mer. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Latin Fusion 2-3 juli
Utbildare: Anna Lindgren
Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Latin Fusion fokuserar på latinameri- kanska rytmer men med influenser från andra dansstilar, till exempel Bollywood, Afro, Disco och Orientalisk dans. Ett roligt och spännande sätt att träna! Fokus ligger på rörelseglädje och energi!
Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.
Gymmix Yoga Grund 2-4 juli
Utbildare: Ulrika Rylow JonellPris: 4.200:- (för icke medlem 5.200:-) Utbildningen ger dig verktyg och en grundkunskap för att genomföra ett grundpass i Yoga hemma i din förening.
Utbildningen fokuserar på att ge ett brett övningsförråd och hur du som ledare arbetar med flödet och de positiva effekterna som Yogan kan ge.
Förkunskaper: Grundläggande kunskaper i anatomi och fysiologi. Ett öppet sinne.
Gymmix EFIT fortsättning 2-3 juli
Utbildare: Jaime o Malin ContrerasTittonen Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Steg 2 i din EFIT-utbildning!Fortsättning på grundutbildningen inom Effektiv Funktionell Intensiv Träning!
Förkunskaper: Gymmix EFIT
Gymmix Box 4-5 juli
Instruktör: Jaime Contreras Tittonen Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Du lär dig teknikträning/rörelseskolning, ledarskap, passuppbyggnad, musik i passet, fysiologi. Reflektioner kring boxning i motionsform. Boxpass med handskar och mitsar. Boxpass i stationsform. Aero-box- pass. Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande.Gymmix EFIT 6-7 juli
Utbildare: Jaime o Malin Contreras Tittonen Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) EFIT står för Effektiv Funktionell Intensiv Träning och är ett kul och inspirerande sätt att få en varierad styrke- och konditionsträning. EFIT går att anpassa till att genomföras både inom såväl som utomhus. Målsättning med utbildningen är
att ge grundläggande kunskaper i att utföra ett pass med bra teknik, skapa ett pass, programmera pass och tyda eller tolka redan skapade pass. Ett annat mål är även att kunna instruera både grupper och individer i EFIT.
Förkunskaper: Gymmix BAS-kurs eller liknande
Övriga Gruppträningsutbildningar
Pilates – Grund 25-26 juni
Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) En nybörjarklass från grunden; preparering och grundövningar med rörelseanalys och tid för muntlig instruktionsteknik. Dag två bygger vi på nybörjarklassen med en grundklass och lär oss modifieraövningarna så de passar såväl nybörjaren som den mer avancerade utövaren.
Grundläggande biomekanik, fysiologi och anatomi ingår.
Förkunskaper: Vana att instruera i grupp, god kroppskännedom
Pilates – Fortsättning 1 27-28 juni
Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 3.150:- (för icke medlem 4.150:-) Vi ökar belastningen ytterligare och arbetar med tyngre övningar i ytterligare en nivå. Du får också en klass med pilates- boll (fitness). Fortsättning anatomi, fysiologi och respiration. Under hela utbildningen utvecklas din roll som instruktör, dels genom inlärandet av korrekta rörelsemönster, men även via den muntliga framställan.
Förkunskaper: Genomgången Grundutbildning eller motsvarande
Styrkegympa med och utan
redskap 29 juni
Utbildare: Heléne Kullberg Pris: 1.700:-Ett pass uppbyggt efter tema med och utan redskap samt funktionell träning i
cirkel/stationer. Deltagarna får med sig hem två färdiga program inkl. program- beskrivning, kunskapen om upplägget, rörelseskolning och teknik, samt förslag på musik.
Förkunskaper: Inga, men fördel om du har kunskap i anatomi samt träningsvana.
Pilates Fortsättning 2 - 29 juni.
Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.700:- (för icke medlem 2.500:-) Vi går igenom samtliga 34 grundövningar och ytterligare ett avancerat program. Vi arbetar med den mindre redondobollen och terraband.
Förkunskaper: Genomgången Fortsätt- ningsutbildning 1 eller motsvarande.
Pilates Licensiering 30 juni.
Utbildare: Kari Ånberg/Carina Maineborn Pris: 1.000:-
Licensiering för dig som genomgått samtliga tre utbildningar inom GF Mellansvenskas/GF Östs pilatesut- bildningar. Omfattar teoretiskt prov, muntlig framställan samt en egen
komponerad pilatesklass (45 min). Du får presentera upplägg, tankar bakom samt får feed-back från utbildarna inför det
praktiska provet där du leder en grupp okända utövare. Beroende på antal
AFRO Fördjupning 2 juli
Utbildare: Malin Tittonen/Linda Flank Pris: 1.700:- (inkl lunch/em kaffe) Innehåller praktisk träning i afrorörelser, koreografi, ledarskap, historik – afrikansk dans, gruppövningar samt personlig återkoppling.Förkunskaper: Afro Grund, Gymmix Afro eller likvärdig utbildning.
anmälda vid lic-tillfället lämnas möjligheten öppen att göra det praktiska provet i samband med annan utbildning följande dag. Mer info vid bekräftelsen.
Förkunskaper: Pilates grund och fortsättningskurs 1 och 2.
Stretch 3 juli
Utbildare: Lotta RahmPris: 1.700:- (inkl lunch/em kaffe) Varför stretch? Stretch i vardagen.
Principer för rörlighet. Teknik och hållning.
Hur träna rörlighet? Stretchpass.
Förkunskaper: Helst genomgången BAS- utbildning men huvudsaken är att du har ett brinnande intresse för träning!
Yoga Fortsättning 5-6 juli
Utbildare: Sabina FontanaPris: 3.150:- (för icke medlem 4.100:-) Fortsättningskurs för dig som gått grundkurs i Yogans underbara värld!
Kursen innehåller flödessekvenser som utgår från Solhälsningen. Assistera, komma vidare i asanaträningen. Teknik med olika hjälpmedel, stol o vägg-yoga. Kompisyoga (paryoga). Fördjupning av
andningstekniker, Chakrasystemen, mudras och bandhas (lås). Meditation.
Förkunskaper: Grundutbildning eller motsvarande, tränat yoga under minst ett halvår. Forts grundutb 2010/2011.
Bollywood Bas 5-6 juli
Utbildare: Josefine Wikström Pris: 3.150:-Unik instruktörsutbildning i Bollywood dans! Dansen från Bollywood är en trend över hela världen! Glädjen och rytmerna gör det omöjligt att stå stilla, kom i form med ett leende!
BollyBeat Bas är ett enkelt nybörjar- program i högt tempo som ger bra träningseffekt! Vi går igenom ett Bolly Beat-pass med musikkunskap och musikanalys. Indisk dansteknik och grundsteg m m. Förkunskaper: Inga
Bollywood forts 7-8 juli
Utbildare: Josefine Wikström Pris: 3.150:-
Fortsättningskursen Bollybeat - Move är ett mer avancerat program med
koreografier. Vi går igenom upplärning av koreografier, musik analys och genomgång av program. Armrörelseer och Mudras - Indiska dansrörelser. Hur lär vi ut koreografi? I kursen ingår mixad muskk samt en DVD med programmet BollyBeat Move 60 minuter.
Vi har även kurser för Barn- o ungdomsledare!
GympaKidz - Mini Power 25-26 juni
Utbildare: Ingela Altinell & teamPris: 2.700:- inkl kost/logi/kursmaterial
Ge dina gymnaster nya, spännande och individuella utmaningar. Utbildningen ger dig ett spektra på övningar på allt ifrån trampett, matta/tumbling/airtrack, redskapsbanor, parkour, freerunning och tricking. Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom
Power 29-30 juni
Utbildare: Jonathan Pulkkinen & Johan Olowsson Pris: 2.700:- inkl kost/logi/kursmaterial
Idéer och övningbank för att starta upp och utveckla tricking, akrobatik, freerunning och parkour i den egna föreningen. Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom
Young Training 1 juli
Utbildare: Johanna RåbergPris: 1.000:- inkl kursmaterial och lunch
Engagera ungdomar! Fartfylld, ungdomlig och rolig fitness med inspiration från flera gruppträningsinriktningar.
En träning med massor av energi! Förkunskaper: Baskurs barn o ungdom
BAS-kurs för Barn- och ungdoms-ledare 5-8 juli
Utbildare: Robert Bredberg/Anna JacksonPris: 4.800:-
Här har du chansen att bli BAS-utbildad på fyra dagar! BAS-kurs krävs för att gå vidare i vår utbildningsstege. Du lär dig ledarskap, barn och ungdomars utveckling och träning, musik/rörelse, min kropp och säker träning. Kursen är internat där mat o logi ingår.
Begränsat till max 25 deltagare! Krav: Du måste fyl1a 15 år under året
Foto: Louise Nordenberg
eller trupp-/tävlingsledare…
Kom igång med löpträning 29 juni
Utbildare: Peter Bergwall VirtanenPris: Halvdag 550:- /heldag 1.050:- (inkl lunch)
Förmiddagen ägnas åt ”kom igång med löpträning” med olika tekniker, sätt att komma igång, pulsmätning, intervallträning m m. Eftermiddagen ägnas speciellt åt ansatsträning för tävlingsgymnaster (men även andra kan deltaga). Ett toppen-tillfälle för alla!!!
Förkunskaper: Inga.
Teori 1 Tävling 25-27 juni
Utbildare: Anja NäslundPris: 3.000:-
Ledarskap, anatomi, biomekanik och träningslära.
Krav: Baskurs Barn o Ungdom
Fristående 2 25-26 juni
Utbildare: Eija Österberg/Anders Frisk Pris: 3.150:-Rörelseskolning, teknikträning och idéer och tips på hur du utvecklar en bra koreografi. Krav: Fristående steg 1 och Teori steg 1.
Teori 2 Tävling 2-4 juli
Utbildare: Anja Näslund Pris: 3.000:-Ledarskap, anatomi, biomekanik, träningslära, kost och idrottsskador.
Krav: Teori steg 1 och steg 1 inom någon disciplin.
Fristående 1 27-28 juni
Utbildare: Eija Österberg/Anders Frisk Pris: 3.150:-
Denna kurs är till stor del fysisk där vi undersöker innehållskraven som ett fristående är uppbyggt av. Vi fördjupar oss även i hur vi ska träna för att våra
gymnaster ska kunna klara de svårigheter och obligatoriska moment som skall finnas med i ett fristående. En hel del ägnas åt hur musik är uppbyggd och vad du bör tänka på när du skall välja musik.
Krav: Baskurs Barn o Ungdom
Foto: Alexandra Nyström
Anmälan sker på www.gymnastik.se/ost
Saknas Internetuppkoppling?
Kontakta Kicki 08-699 64 47 eller Kari 019-17 55 65 så hjälper vi till!
Vill Du veta mer om de olika utbildningarna, ring oss gärna!
Kursbekräftelse utsänds via mail/brev senast två veckor före kursstart.
SISTA ANMÄLNINGSDAG ÄR 30 MAJ!
Vill Du ha mer information om Lillsved, kontakta info@lillsved.se
I samtliga flerdagarsutbildningar ingår kursavgift, material, kost och logi i dubbelrum där inget annat anges.
Går Du fler utbildningar och behöver extra natt debiteras detta utöver kurspriset med kr 550:- som inkluderar logi/middag/frukost.
