SEZNAM OBRÁZKŮ, TABULEK Obrázky

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

Poděkování

Touto cestou bych rád poděkoval vedoucí práce Mgr. Evě Hložkové za odborné vedení, ochotu, cenné rady a připomínky při zpracování bakalářské práce. Dále děkuji trenérům Ing. Jindřichu Zemanovi, Danielu Stehnovi a manažeru Jaromíru Dlouhému za poskytnutí trenérských materiálů.

(6)

ANOTACE

Hlavním cílem této bakalářské práce je vypracovat projekt letního hokejového kempu pro vybranou kategorii mládeže. Metodický materiál obsahuje informace o tréninkovém procesu dětí v ledním hokeji, vývojových zákonitostech cílové skupiny, významu a organizaci letního hokejového kempu. Stěžejním obsahem práce je konkrétní projekt letního hokejového kempu pro kategorii mladších žáků. Projekt zahrnuje analýzu organizace, ekonomické zajištění akce, tréninkový plán a časový harmonogram s denním programem. Výše získané informace jsem shromáždil z odborné literatury, internetových zdrojů, konzultací s trenéry ledního hokeje a organizátory obdobných akcí pro mladé sportovce.

Klíčová slova: Lední hokej, hokejový kemp, trénink dětí v ledním hokeji, sportovní trénink, zájmová činnost

(7)

ANNOTATION

The main aim of this bachelor thesis is to devise project of the summer hockey camp for the selected category of youth. Methodical material contains information about the ice hockey training process of children, developmental regularities of the target group and the importance of organizing a summer hockey camp. The key content of this work is a concrete project of summer hockey camp for the category of twelve and under team. The project consists of the following topics: analysis of the organization, economic hedging, training plan and timetable with daily programs. I used the information obtained from the literature, internet resources and from consultation with ice hockey coaches and organizers of similar events for young athletes.

Keywords: Ice hockey, Ice hockey camp, training children in ice hockey, sports training, leisure activities

(8)

OBSAH

ÚVOD ... 11

1 CÍL PRÁCE ... 13

1.1 Hlavní cíl ... 13

1.2 Vedlejší cíle ... 13

2 LEDNÍ HOKEJ ... 14

2.1 Charakteristika ... 14

2.2 Tréninkový proces dětí ... 14

2.2.1 Trénink na stanovištích ... 15

2.2.2 Hry na malém prostoru ... 16

2.2.3 Hra v tréninku dětí ... 17

2.2.4 Charakteristika cílové skupiny hráčů ... 18

2.2.5 Sportovní příprava mladých hokejistů ... 19

2.2.6 Příprava v ledním hokeji ... 20

2.2.6.1 Rozvoj vytrvalosti ... 21

2.2.6.2 Rozvoj síly ... 21

2.2.6.3 Rozvoj rychlosti ... 22

2.2.6.4 Rozvoj obratnosti ... 22

2.2.6.5 Technicko-taktická příprava ... 22

2.2.6.6 Psychologická příprava ... 23

2.3 Sport jako zájmová činnost ... 23

3 ORGANIZACE LETNÍHO HOKEJOVÉHO KEMPU ... 25

3.1 Charakteristika ... 25

3.2 Lokalita ... 26

3.3 Sportoviště... 26

3.3.1 Zimní stadion ... 26

3.3.2 Tělocvična ... 26

3.3.3 Městský park ... 26

3.3.4 Hřiště ... 26

3.3.5 Plavecký bazén ... 27

3.4 Ubytování ... 27

3.5 Stravování ... 27

3.6 Personální obsazení ... 28

3.6.1 Trenéři ... 28

3.6.2 Brankáři ... 28

(9)

3.6.3 Dozor ... 28

3.6.4 Lékařská péče ... 28

3.7 Doprovodný program ... 28

3.8 Pomůcky a vybavení ... 30

4 EKONOMICKÉ ZAJIŠTĚNÍ KEMPU ... 31

4.1 Kalkulace celková ... 31

4.2 SWOT analýza ... 33

5 ČASOVÝ HARMONOGRAM TÝDENNÍ ... 36

6 TRÉNINKOVÝ PLÁN A DENNÍ REŽIM ... 37

6.1 Neděle režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 37

6.2 Pondělí režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 38

6.3 Úterý režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 42

6.4 Středa režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 46

6.5 Čtvrtek režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 51

6.6 Pátek režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 60

6.7 Sobota režim dne a obsah tréninkových jednotek ... 64

7 ZÁVĚR ... 67

SEZNAM POUŽITÝCH ZDROJŮ ... 69

(10)

SEZNAM OBRÁZKŮ, TABULEK Obrázky

Obrázek 1TJ 1, zdroj: Pavliš Z., 2014 ... 37

Obrázek 2 TJ 2 průpravná část, zdroj: Pavliš Z, 2014 ... 39

Obrázek 3 TJ 2 stanoviště, zdroj: Pavliš Z, 2014 ... 39

Obrázek 8 TJ 5 průpravná hra, zdroj: USA hockey, 2006 ... 45

Obrázek 12 TJ 7 průpravná část, zdroj: Pavliš, Z., 2014 ... 49

Obrázek 13 TJ 7 stanoviště druhá část, zdroj: Pavliš Z, 2014 ... 49

Obrázek 14 TJ 7 stanoviště první část, zdroj: Pavliš Z, 2014 ... 49

Obrázek 18 TJ 9 stanoviště, zdroj: Stehno D., 2015 ... 54

Obrázek 19 Cvik 1, zdroj: autor, 2015 ... 56

Obrázek 21 Cvik 3 výsledná poloha, zdroj: autor, 2015 ... 57

Obrázek 22 Cvik 3 výchozí poloha, zdroj: autor, 2015 ... 57

Obrázek 29 Cvik 7 výchozí poloha 2, zdroj: autor, 2015 ... 58

(11)

Obrázek 30 Cvik 7 výsledná poloho, zdroj: autor, 2015 ... 58

Obrázek 35 Cvik 10 výchozí poloho, zdroj: autor, 2015 ... 59

Obrázek 38 TJ 10 stanoviště část, zdroj: Pavliš Z, 2014 ... 61

Obrázek 39 TJ 11 cvičení 1, zdroj: Stehno D., 2015 ... 62

Obrázek 41 TJ 11 cvičení 3, zdroj Stehno D., 2015 ... 63

Obrázek 43 TJ 12 hra 1, zdroj: USA hockey, 2006 ... 65

Tabulky

Tabulka 1 Kalkulace celková v Kč, zdroj: vlastní šetření ... 31

Tabulka 2 SWOT analýza, zdroj: vlastní šetření ... 33

Tabulka 3 Týdenní časový harmonogram, zdroj: vlastní šetření ... 36

(12)

11

ÚVOD

Sport je činnost, která všeobecně přispívá ke kultivaci lidského potenciálu, jak po stránce fyzické, tak psychické posiluje odolnost sportovce.

Slovo sport pochází z latinského dispontare, což znamená bavit se. Všeobecně známe, že mezi důležité funkce sportu pro mládež patří funkce výchovná.

Sport je možnost, jak účelně využívat volného času a zároveň tak potlačovat negativní vlivy moderní společnosti, jako jsou civilizační choroby (např. obezita) a patologické jevy (např. gamblerství) apod.

Lední hokej se dlouhodobě řadí mezi nejoblíbenější kolektivní sporty na světě. Jinak tomu není ani v České republice. Je to rychlá hra plná herních kombinací, individuálních akcí, osobních soubojů, zákroků brankářů a v neposlední řadě gólů. Tím divákům přináší emotivní prožitky a to je také jeden z důvodů, proč patří hokej k oblíbeným sportům. V naší zemi má dlouholetou tradici. Od počátku 20. století se národní hokejový tým úspěšně konfrontuje s velmocemi tohoto sportu. V dobách železné opony měly souboje České republiky obzvlášť se Sovětským svazem více než jen sportovní význam.

Letní hokejové kempy se zaměřují na rozvoj individuálních herních dovedností dětí a mládeže. Tréninky probíhají v malých skupinkách, kde se intenzivně zdokonalují hokejové dovednosti, jako jsou: technika bruslení, technika hole (stickhandling), vedení a práce s kotoučem, střelba a útočné či obranné herní činnosti. Výhodou je osobní přístup ke každému hráči vzhledem k počtu trenérů. Bývá čas na důkladnou ukázku a kontrolu kvality prováděného cvičení. Kempy se pořádají obvykle v přechodném nesoutěžním období, tedy v letních měsících před začátkem nové klubové sezony. Pro děti se otevírá možnost jak efektivně a aktivně pohybem vyplnit část školních prázdnin, seznámit se s dalšími hokejovými vrstevníky, které spojuje zájem o sport, konkrétně lední hokej. Těchto akcí jsem se účastnil jako aktivní hráč i asistent trenéra a to mi nabízí širší perspektivu.

Mojí snahou je vytvořit projekt letního hokejového kempu, který se zaměří na zlepšování individuálních hráčských hokejových dovedností

(13)

12

během předzávodního období. Svou pozornost jsem zaměřil na hráče v poli.

Brankářům jsem se nevěnoval, jelikož jejich činnost je od útočníků a obránců velice odlišná. Rozbor jejich činnosti by vydal na samostatnou práci. Motivací pro vypracování dané bakalářské práce byla výzva, zda jsem schopný zúročit hokejové zkušenosti, načerpané vědomosti a vytvořit plnohodnotný přípravný hokejový kemp.

(14)

13

1 CÍL PRÁCE

1.1 Hlavní cíl

Vytvoření projektu pro vybranou kategorii mládeže 1.2 Vedlejší cíle

Dílčími cíli jsme stanovili následující úkoly:

Analýza organizace kempu Vytvoření tréninkového plánu Vytvoření denního programu Ekonomické zajištění akce

(15)

14

2 LEDNÍ HOKEJ

2.1 Charakteristika

Lední hokej je jedna z nejrychlejších kolektivních her na světě. Patří mezi brankové sportovní hry a její děj se utváří spoluprácí hráčů, která je zaměřena na útok a obranu. Pro lední hokej je typickým znakem rychlý přechod z útoku do obrany a naopak. Hru vytváří herní činností jednotlivce, herní kombinace a systémy. Všechny tyto faktory současně jsou uplatněny ve výkonnostním a vrcholovém hokeji.

Prostřednictvím ledního hokeje se plní jeden z hlavních úkolů školní tělesné výchovy, protože vytváří u hráčů kladný postoj k tělesné výchově a sportu jako trvalé součásti životního stylu jedince. (Kostka a další, 1986)

Dle pravidel hry lze lední hokej také definovat takto: „Lední hokej se hraje na ohraničené ledové ploše s přesným vyznačením dle pravidel hry.

Hokejové utkání je soupeření dvou týmů, které je řízeno rozhodčími. Gólu je dosaženo, když tým během hry vstřelil nebo usměrnil puk do branky zcela za úroveň brankové čáry, a když je hlavním rozhodčím nebo brankovým videorozhodčím považován za platný. Hra začíná, jakmile je rozhodčím na ledě vhozena bule. Je přerušena zapískáním rozhodčího z důvodu porušení pravidel nebo události, která zabraňuje pokračování. Výstroj hráčů v poli se skládá z holí, bruslí, ochranné výstroje a oblečení.” (Pravidla ledního hokeje, 2010, s. 17,27,31,49,65)

2.2 Tréninkový proces dětí

Pokud chceme mluvit o tréninku, měli bychom vědět, co pojem označuje.

Ve sportovní rovině si trénink klade za cíl působit na organismus sportovce v rámci přesně stanovených cílů. Označuje dlouhodobý proces, při kterém je zvyšována, udržována, případně obnovována individuální sportovní výkonnost.

Sportovní trénink je tedy plánovitý, řízený proces, ve kterém obsah, metody a organizace jsou zaměřeny na dosažení stanoveného sportovního výkonu.

(Lehnert, 2010)

(16)

15 2.3 Trénink na stanovištích

Učení a zautomatizování jednotlivých hokejových dovedností a jejich technik v nejmladších věkových kategoriích je zásadní. Optimální věk pro rozvoj dovedností bývá období mezi 8.-12. rokem věku dítěte. Velice efektivně se jeví pro mladé hráče trénink na malém prostoru, tzv. stanovištní vyučování.

Tento typ učení a tréninku zvyšuje nároky na trenéra z pohledu přípravy, organizace, dostatečného počtu asistentů a tréninkových pomůcek, ale převažující výhody jasně potvrzují jeho oprávněnost. V kategoriích přípravek je lepší hovořit o učení. Učební proces, od ukázky přes utváření dovedností, přecházejí postupem do vyšších věkových kategoriích na trénink.

Výhody vyučování na stanovištích:

 efektivnější využití času tréninkové jednotky a ledové plochy;

 organizace přípravy s větším počtem hráčů (až do 40) při zachování vysoké efektivnosti;

 optimální varianta práce na stanovišti s počtem 4-6 dětí na jednoho trenéra;

 větší počet opakování při procvičování dovedností a mnohonásobně delší kontakt každého hráče s kotoučem v průběhu celé tréninkové jednotky v porovnání s celohřišťovou organizací (až 10x více);

 významně eliminuje problematiku nevyrovnané výkonnosti hráčů:

hráči s lépe zvládnutými dovednostmi jsou limitováni těmi slabšími a naopak, tím se snižuje kvalita výuky související s jejich sportovním růstem, stanovištním vyučováním máme možnost k sobě přiřadit v daném okamžiku hráče výkonnostně podobné a zajistit optimální podmínky k učení, hráči se zlepšují, a to všichni;

 zvýšení individuálního přístupu trenéra k hráčům, korekce chyb a zpětné vazby;

 větší pozornost a soustředění dětí;

 efektivnější komunikace s hráči:

(17)

16

prostor pro bližší vysvětlení a pochopení záměru cvičení, lepší práce s detaily v případě nejasností;

 umožňuje využívat všech forem vzdělávacích her, jejichž smyslem je učení při zachování hravosti;

 tato forma výuky u nejmladších věkových kategorií je optimální nejen z pohledu dovedností, technického aspektu, ale také z pohledu kondičního působení;

 nesmíme však úplně opomíjet bruslení, hru a cvičení na celé ploše hřiště podle zásady: čím vyšší věková kategorie, tím více bruslení, hry a cvičení na větším prostoru. (Pavliš, Neuman, 2014)

2.3.1 Hry na malém prostoru

Hry slouží ke skrytému osvojování mnoha dovedností- pohybových i sociálních. Hry neodmyslitelně k dětem patří a dávají jim prožitek a radost.

Hra a následně utkání jsou přirozeným zdrojem učení a zdokonalování hokejových dovedností. Podstata sportovní přípravy v dětském věku by měla vycházet z potřeby dětí, tedy hrát si. Plní základní úkol, slouží k rozvoji pohybových dovedností a schopností. Dělení a organizace her může mít mnoho variant. Průpravné hry vznikají

 úpravami pravidel sportovní hry,

 úpravami malých pohybových her a přibližováním jejich obsahu a pravidel,

 úpravami herních cvičení.

Chceme-li co nejefektivněji využít těchto her, aplikujeme je na malém prostoru, který odpovídá výkonnostní úrovni dětí

Hry na malém prostoru jsou cvičením soutěžního charakteru v podobě her na velikostně ohraničené zmenšené hrací ploše s úpravou pravidel s různým počtem hráčů. Malým prostorem v ledním hokeji chápeme převážně rohy hřiště, prostory kolem hrazení, za brankovou čarou, střelecké prostory, jednotlivá pásma hřiště a prostory kolem čar, zejména ve středním pásmu hřiště. Velikost plochy, která je při cvičení využívána, se mění v závislosti na úrovni pohybových dovedností, schopností hráčů a na charakteru zaměření.

(18)

17 Význam her na malém prostoru:

 vytvářejí soutěživé prostředí pro učení a trénink;

 rozvíjejí kreativitu, sebeprosazení a odvahu;

 pozitivně působí na dovednosti (technické), herně taktické (spolupráci) a kondiční faktory;

 podporují herně-intelektový rozvoj hráčů;

 ovlivňují kognitivní funkce vnímání, rozhodování, pozornost, imaginaci, myšlení, paměť;

 mají vysoký emocionální náboj;

 hry z velké části eliminují potřebu „kondičního” bruslení v nejmladších věkových kategoriích;

 učí hráče jednat pod časovým a prostorovým tlakem;

 umožňují zapojovat do činnosti různý počet hráčů v herních situacích 1- 1, 2-1, 2-2, 3-2, a 3-3;

 jsou efektivním prostředkem k opakování naučených dovedností formou radosti a zábavy. (Tabrum a další, 2006)

2.3.2 Hra v tréninku dětí

Trendem je nutnost přinést v mládežnických kategoriích do tréninku více hry. Odborníci se shodují, že dříve měly děti více přirozeného, spontánního pohybu např. „na ulici“, po škole trávily většinu času venku, sportovaly a hrály různé kolektivní hry. Děti si vše organizovaly a řídily bez zásahu dospělých.

V dnešní době se situace z různých důvodů razantně změnila, příkladem může být rozšíření moderní techniky, bezpečnost ve městech, atd. Výše popsané spontánní aktivity téměř vymizely. Současný přístup dětí ke školní tělesné výchově je také problematický. Dětem tato přirozená pohybová aktivita a množství spontánní hry chybí. To se následně projevuje v jejich (ne)umění ovládat své vlastní tělo i při (ne)vhodném výběru řešení herních situací na ledě.

Trenéři se současnému stavu musí přizpůsobit, snažit se dětem alespoň částečně nahradit to, co bylo dříve samozřejmé a nebylo nutné se tím v tréninku zabývat. Je výborné, když hráče naučíte správnou techniku, ale to

(19)

18

splníte pouze jednu část tréninkového cíle. Je třeba dát nejmladším hráčům možnost, aby si vyzkoušeli použití této techniky ve hře. Nejenže pro děti bude takový trénink zábavný, ale zároveň budou nuceny řešit herní situace a přirozenou formou tak bude podporován rozvoj jejich herního myšlení.

(Studnička, 2014)

2.3.3 Charakteristika cílové skupiny hráčů

U žáků vzrůstá zájem o sportovní výkon. Přes potíže, které provází dospívání u chlapců, je pro trenéra práce se hráči spojena již s prvními výsledky déle trvajícího tréninku. Hokejový trénink doplněný všestranným cvičením musí umožnit chlapcům získat velké množství pohybových dovedností, které svou rozmanitostí napomáhají zlepšit pohybový vývoj chlapců.

Razantně rychle se u žáků vyvíjí smysl pro hru. Snaha o dosažení vysokého výkonu vede často až k přetrénování. Pedagogická práce vyžaduje individuální přístup trenéra k hráčům. Nesmíte zapomenout, že působíte stále ještě na děti, které jsou citlivé a hledají si svůj postoj k okolí. Chlapci napodobují své vzory nejenom hrou, ale i chováním a jednáním. Vliv okolního prostředí je neobyčejně silný. Osobnost trenéra již není uznávána bezvýhradně, zvlášť je-li jeho vztah k chlapcům příliš autoritativní, je-li omezen jen na hřiště nebo je-li utvářen na základě výsledků utkání. Hráči se podřizují i přísnému režimu v podstatě rádi, vidí-li v něm perspektivu sportovního úspěchu. Bez ní považují nařízení trenéra za projev nátlaku, proti kterému se v tomto období přirozeně staví a přecházejí od uvědomělé kázně ke kázni formální, jež snižuje jejich aktivitu i předpoklady pro efektivní vedení tréninkového procesu.

V tomto věku můžeme vnímat rýsující se znaky příští hokejové osobnosti a trenér je u talentovaných žáků musí podporovat. Je proto nezbytný diferencovaný přístup k hráčům, který trenér uplatňuje s vědomím perspektivního uplatnění hráče ve hře. Snaha po přesném a jednotném řízení brzdí rozvoj hráčské osobnosti a může vést k průměrnosti hráčů v dospělém věku. (Kostka a další, 1986)

(20)

19 2.3.4 Sportovní příprava mladých hokejistů

Vzhledem k finanční nákladnosti a nedostatku ledové plochy je nezbytné, aby čas, který věnujeme hře, byl při tréninku maximálně efektivně využit.

Předpokladem jsou znalosti a zkušenosti trenéra při přípravě tréninkové jednotky a na druhé straně zájem a účast hráčů na tréninku.

Speciální i všestranná cvičení mají formu sportovní přípravy. Jsou to cvičení dynamická a úměrně- s přihlédnutím k přirozeným rozdílům růstu a celkové vyspělosti- dávkovaná. Statické posilování není v tomto věku ještě možné. Do přípravy lze zařadit základy téměř všech druhů sportu, zvláště sportovních her.

Základní obsah hokejové přípravy pro mladší žáky Bruslení

Herní činnosti jednotlivce:

útočné:

 uvolňování hráče s kotoučem v herních situacích

 přihrávání a zpracování přihrávky v herních situacích

 střelba

 uvolňování hráče bez kotouče změnou směru a rychlosti s využitím klamání tělem

obranné:

 získávání kotouče v osobním souboji

 obsazování soupeře v prostoru

 chytání kotouče Spolupráce

útočné kombinace:

 přihraj a jeď

 kombinace při početní převaze 2-1,3-1,3-2 Systémy

 základy útočného systému: založení útočné akce a její rozvíjení, zakončení útočné akce

 základy obranného systému 2-1-2, obsazování soupeře

(21)

20 Hra

Tréninkové jednotky a utkání v týdenním cyklu v sezóně

 Počet tréninkových jednotek 3-4

 Délka tréninkové jednotky 90 minut

 Speciální příprava pro brankáře 1x

 Počet utkání za sezónu 40-50 (Kostka a další, 1986) 2.3.5 Příprava v ledním hokeji

Obsahem všestranné tělesné přípravy je rozvoj jednotlivých pohybových schopností, kterými jsou vytrvalost, síla, rychlost a obratnost. Tyto schopnosti se souhrnně označují pojmem kondice. Ta tvoří základ herních dovedností a současná zvyšující se výkonnost klade na kondici hráčů velmi vysoké nároky.

Všeobecná tělesná příprava vytváří rozsáhlý základ všestranného rozvoje hráče, jenž je základem pro růst herní výkonnosti. Úlohu všeobecně rozvíjejících cvičení plní v ledním hokeji běh, posilování, jízda na kole, plavání, sportovní hry apod., kterých se razantně využívá v předsezónním období během letní přípravy.

Speciální tělesná příprava navazuje na všeobecnou a její zaměření vychází z požadavků hry. Cílem je rozvoj speciálních pohybových schopností, které velmi úzce souvisí s herními dovednostmi.

K výše uvedeným účelům se obvykle používá samotná hra a speciální cvičení, pro které platí, že jejich struktura a charakter nervosvalového úsilí by měly být velmi blízké struktuře pohybů vyskytujících se ve hře. V ledním hokeji existuje široké spektrum projevů, což se odráží i ve výběru prostředků speciální tělesné přípravy. Používají se proto cvičení, která jsou hře blízká, ale která lze současně provádět v obměnách, s různým úsilím a intenzitou, po odlišně dlouhou dobu, s přídatným odporem apod. Jedná se většinou o cvičení analytická. V samotné hře se poté rozvíjí celkový komplex pohybových schopností, pouhá hra však není pro jejich rozvoj dostatečným podnětem.

Speciální tělesná příprava má rozhodující vliv na růst herní výkonnosti.

Zkušenosti rovněž potvrzují, že pomalý výkonnostní růst, stagnace výkonu a často i náchylnost ke zranění jsou důsledkem nedostatečné všeobecné tělesné

(22)

21

přípravy. Extrémní jednostranné a specializované zatěžování organismu může vést také k určitým poruchám či poškození zdraví.

Poměr mezi všeobecnou a speciální tělesnou přípravou je proměnlivý.

Mění se v závislosti na věku, individuálních dispozicích hráče a tréninkovém období. Všestrannost v tělesné přípravě je nutno brát v potaz hlavně v kategoriích mládeže. (Kostka a další, 1986)

2.3.5.1 Rozvoj vytrvalosti

V ledním hokeji se vytrvalostí rozumí práce s co nejvyšší intenzitou po dobu utkání, tj. vykonávat veškerou činnost během utkání, aniž by klesala efektivita a kvalita výkonu, odolávat únavě a odstraňovat ji.

Základem pro hráče je především anaerobní vytrvalost, délka utkání, případně tréninkové jednotky a dokonalejší zotavné procesy mezi střídáním vyžadují i značnou zásobu aerobní vytrvalosti. Dle názoru trenéra Bukače:

„Uplatnění energetického systému je přímo úměrné délce pohybu na ledě při střídání, intenzitě herní činnosti a délce odpočinkového intervalu. Hlavní úlohu v ledním hokeji mají především různé varianty intervalového tréninku.”

(Kostka a další, 1986, s.19) 2.3.5.2 Rozvoj síly

Silové schopnosti jsou obecně spojeny s překonáváním vnějšího odporu.

V ledním hokeji se odpor vyskytuje v různých podobách, od činnosti soupeře přes hmotnost těla, setrvačnosti při bruslení, činnost hráče až po hmotnost výstroje. Požadavky na rozvoj silových schopností hráče jsou evidentní.

Při zvyšování silového potenciálu hráče je potřeba dle Bukače:

„Rozlišovat a kombinovat všeobecný rozvoj, průpravný rozvoj, a speciální rozvoj. Zatížení je při rozvíjení silových schopností určováno velikostí překonávaného odporu, rychlosti pohybu při cvičení a počtem opakování.”

(Kostka a další, 1986, s.24)

Pro hráče je zásadní rozvoj výbušné síly, protože zvyšuje rychlost silového projevu v různých speciálních činnostech, jako jsou starty, bruslení, vedení kotouče, zastavení a střelba. (Kostka a další, 1986)

(23)

22 2.3.5.3 Rozvoj rychlosti

Požadavky na zvyšování rychlosti v současném pojetí hry mají neustále vzrůstající tendenci. Téměř všechny herní činnosti, ať s kotoučem, nebo bez kotouče, musí hráč umět provést co nejrychleji. Provádění herních činností za daných podmínek v minimálním čase vymezuje rychlost jako pohybovou schopnost v ledním hokeji.

Hráč musí být neustále schopný přizpůsobovat se a reagovat na měnící se podmínky, a to jak projevy psychickými, tak pohybem. Je potřeba situaci vnímat, analyzovat, zpracovat, rozhodnout se a reagovat. Tyto všechny faktory jsou obsahem vlastní herní rychlosti. (Kostka a další, 1986)

2.3.5.4 Rozvoj obratnosti

Obratností se označuje schopnost lehce a účelně koordinovat vlastní pohyby a přizpůsobit je konkrétním podmínkám úkolu a situaci. V ledním hokeji je to schopnost velmi důležitá, protože ve své podstatě jde o schopnost hráče rychle měnit a přizpůsobovat pohybovou činnost podle měnících se podmínek hry. Souvisí úzce s vlastní technikou hráčů, tj. se speciálními sportovními dovednostmi.

Složitost pohybu je dána požadavky na sladění současně probíhajících, nebo postupně vykonávaných pohybů. Činnost hráče v utkání i tréninku obsahuje oba typy, jak současné, například bruslení a zároveň vedení kotouče, bruslení a střelba, tak i postupně řazené pohyby, například bruslení, příjem přihrávky, vedení kotouče, střelba. Stupeň osvojení pohybové činnosti hráče je jedním z aspektů hodnocení obratnosti ve hře. Základní činnosti jednotlivce při osvojeném provedení pohybů jsou vykonávány podvědomě s menším úsilím a nižší pozorností než pohyby nezvládnuté. (Kostka a další, 1986)

2.3.5.5 Technicko-taktická příprava

Technika je složkou sportovního tréninku, která se zaměřuje na osvojování herních dovedností. Taktiku chápeme jako souhrn poznatků o jednání hráčů v herních situacích při utkání. Obsahem přípravy jsou jak individuální, tak i skupinové činnosti hráčů. Týká se hry jednotlivce, spolupráce hráčů i celkové hry družstva. Cílem bývá promyšlené a účinně

(24)

23

vedené utkání. Jedná se tedy o vědomé osvojování a zdokonalování herních činností, které umožňují hráčům zvolit optimální řešení herních situací. Taktika ovlivňuje herní výkon jednotlivce, a tím současně i výkon družstva. Základem nácviku je ucelená, podrobně rozpracovaná teorie techniky a taktiky, která vzniká na základě analýzy hry, ze níž systematizuje poznatky a stanoví odpovídající možnosti a varianty technicko-taktického jednání hráče a družstva. Ačkoliv při nácviku techniku a taktiku někdy oddělujeme, v utkání vždy tvoří jednotu. (Kostka a další, 1986)

2.3.5.6 Psychologická příprava

Obsahem psychologické přípravy je v souladu s ostatními složkami tréninku působení trenérů na hráče. V širším smyslu jde o formování a upevňování morálně volních vlastností jednotlivce a vytváření jeho postojů, v užším smyslu formování a posilování pozitivních psychogenních faktorů a také eliminace a oslabení negativních vlivů při zabezpečování vysoké sportovní výkonnosti. Psychologická příprava je součástí výběru hráčů do družstva. Ve vrcholovém hokeji se často uplatňují především jedinci dominantní, sebejistí, tvrdí, s tendencí k soutěživosti a zdravé míře agresivity, svědomitosti, vytrvalosti a zodpovědnosti. Důležitým procesem bývá socializace jednotlivce v družstvu. Při svých rozhodnutích by měl trenér brát v úvahu i sociální role svých svěřenců v družstvu. Morální příprava přerůstá rámec hokeje. Důležité je využít etiku sportu, jeho požadavek „fair play”

a hlavně nedopustit kompromisy v oblasti prioritních morálních zásad.

Především by se neměla dávat přednost sportovnímu úspěchu za cenu morálních ústupků. (Kostka a další, 1986)

2.4 Sport jako zájmová činnost

Cílem výchovy ve volném čase je naučit jedince dobře a kvalitně využívat svůj volný čas, u dětí mimoškolní čas chápat jako významnou životní hodnotu. K tomuto cíli slouží seznamování se širokou škálou volnočasových aktivit, mezi které patří tělesná výchova a sport. Sport přispívá k rozvoji fyzické zdatnosti, hraje také důležitou roli při sebepoznávání a zásadní je výchovná role v duchu fair play. Sportovci si v sobě pěstují zvýšenou

(25)

24

psychickou odolnost vůči stresu. Lední hokej může sloužit jako účinná prevence proti sociálně patologickým jevům, které se v naší společnosti rozrůstají. (Hájek a další, 2010)

(26)

25

3 ORGANIZACE LETNÍHO HOKEJOVÉHO KEMPU

3.1 Charakteristika

Letní hokejový kemp se koná v předzávodním období ročního tréninkového cyklu. Ten završuje úkoly předchozího přípravného období, dále přidávají úkoly specializace, tj. rozvoj speciálních pohybových schopností, tak vlastní technicko-taktická příprava se zaměřením na start soutěžního období.

Tréninková činnost se přesouvá na led. Cílem tohoto období je navázat velkým tréninkovým zatížením ve zvyšování funkční kapacity organismu, rozvíjet speciální tělesnou připravenost, zdokonalovat techniku jednotlivců, nacvičovat, zvládnout a zlepšovat taktické prvky hry, zajišťují se i potřebné teoretické znalosti. Psychologická příprava se soustřeďuje na zvládnutí utkání.

V tělesné přípravě převládá zpočátku vytrvalostní charakter zatížení, a to nejen ve cvičeních speciální tělesné přípravy, ale i ve cvičeních herních a průpravných a vlastní hře. Postupně přibývá cvičení na rychlost. Rozvoj síly je v tomto období zajišťován dále v rámci tréninku mimo led v posilovně či tělocvičně, kde rovněž pokračuje průpravná gymnastika se zaměřením na obecnou koordinaci. Doplňkově lze občas zařadit ne příliš náročný delší výběh.

V technicko-taktické přípravě tvoří náplň na začátku období hlavně cvičení pro zdokonalení herních činností jednotlivce. Postupně přistupuje nácvik hry družstva ve standardních a proměnlivých situacích, tj. kombinace, systémy a řízená hra. Součástí přípravy jsou rovněž tréninková utkání.

Letní hokejový kemp je určen pro hráče ledního hokeje ve věku 10 až 12 let, jedná se tedy o kategorii mladších žáků. Nedílnou součást hokejového kempu tvoří spolupráce s hokejovými oddíly HC Vlci Jablonec nad Nisou a HC Lomnice nad Popelkou. Z tohoto důvodu je primárně určen hráčům daných dvou oddílů. Maximální kapacita je 30 hráčů. Během sedmi dnů od 26. 7. 2015 do 1. 8. 2015 účastníci absolvují více než 12 hodin tréninku na ledě, ale také dalších pět hodin tréninku mimo led. (hcsparta.cz, 2014) (icehockeycamp.cz, 2014) (Kostka a další, 1986)

(27)

26 3.2 Lokalita

Letní hokejový kemp probíhá v areálu zimního stadionu v Jablonci nad Nisou. Tato lokalita je vybrána z důvodu dostupnosti a kvality sportovišť.

V Libereckém kraji nemají projekty hokejových kempů tradici a nejbližší aréna s celoročním provozem je v Nymburce popřípadě v Praze v Letňanech.

V letním období mimo hlavní sezónu může hráč zlepšovat své individuální dovednosti pod dohledem zkušených trenérů, právě díky letním hokejovým kempům. (hcsparta.cz, 2014)

3.3 Sportoviště

3.3.1 Zimní stadion

Na zimním stadionu je vytvořeno kvalitní zázemí pro hráče po celou dobu konání kempu. Ledová plocha má rozměry 58 x 26 m, je to speciálně zmenšená plocha s kanadskými parametry. Zázemí tvoří prostorná šatna a také tělocvična s posilovnou a restaurace. Hráči zde absolvují celkem dvanáct tréninkových jednotek na ledě. (sportjablonec.cz: zimní stadion, 2015)

3.3.2 Tělocvična

V nepřízni počasí bude zajištěna možnost využití kryté tělocvičny v jablonecké sokolovně, která se nachází vedle zimního stadionu. V sokolovně je možné využít velkou a malou tělocvičnu. (sokol.jablonec.org, 2015)

3.3.3 Městský park

Městský park budeme využívat po tréninkových jednotkách na ledě převážně k běhání, za účelem uvolnění svalstva lehkým klusem. Je to ideální místo, protože disponuje po svém obvodu oválem a od zimního stadionu není daleko. (městojablonec.cz, 2015)

3.3.4 Hřiště

Ve venkovních prostorách školy ZŠ Pasířská se nachází školní hřiště s atletickou dráhou, travnaté hřiště, jedno asfaltové hřiště, dvě volejbalová, nové víceúčelové hřiště s umělým povrchem. Tento areál využijeme pro trénink střelby a různých kolektivních her. V rámci ranních rozcviček budeme

(28)

27

využívat areálu Střelnice, který se nachází hned vedle hotelu. (sportjablonec.cz:

atletický stadion, 2015) 3.3.5 Plavecký bazén

Návštěva plaveckého bazénu bude mít převážně regeneračně zábavný charakter. Plavecký bazén dlouhý 25 m bazén s osmi drahami využijí vyznavači kondičního a sportovního plavání. Tobogány patří neodmyslitelně k vybavenosti každého pořádného aquaparku, proto městský bazén nabízí dva tobogány, které lákají hlavně dětské návštěvníky. Dále jsou zde vířivky, sauna, umělé vlnobití, masážní lavice, vodní clona, dravá řeka a další atrakce, na kterých si děti budou moci užít spoustu zábavy. V objektu plaveckého bazénu můžete využít i venkovní volejbalové plážové kurty na Sluneční louce.

(sportjablonec.cz: plavecký bazén, 2015) 3.4 Ubytování

Po celou dobu průběhu kempu budeme využívat ubytovacích služeb Hotelu Sport v Jablonci nad Nisou. Hotel se nachází 15 minut chůze od zimního stadionu na okraji sportovního areálu Střelnice. Maximální kapacita je 77 lůžek. Účastníci využijí čtyř lůžkové pokoje s vlastním sociálním zařízením.

V budově je k dispozici jídelna a společenská místnost s TV, jež vhodně využijeme pro přednášku či společný večerní program. Je možné zde využít i stolní tenis. V bezprostřední blízkosti hotelu najdeme plně vybavenou krytou atletickou halu s 300 m tartanovým okruhem a atletický stadion. (hotelsport.cz, 2015)

3.5 Stravování

Stravování bude zajištěno v restauraci Bufet přímo na zimním stadionu.

Restaurace má kapacitu 50 míst. Stravování se uskuteční formou plné penze, která zahrnuje snídani, svačiny, oběd, odpolední svačiny, večeři, dle potřeb i pozdní večeři. Pro účastníky bude zajištěný po celou dobu trvání akce pitný režim, jak na hotelu, tak na zimním stadionu. I v ostatních sportovištích si hráči budou moci sami po celý den brát nápoje, a to vodu a slazený nápoj (čaj, šťáva). V tréninkových jednotkách bude pro hráče zajištěn iontový nápoj v označené osobní lahvi každého hráče. Iontové nápoje nám v rámci

(29)

28

sponzorského daru poskytne společnost Biosteel. Snídaně se uskuteční formou bufetu. Ke svačině bude připraveno každý den čerstvé ovoce či ovocné saláty, müsli tyčinky apod. K obědu a večeři si hráč zvolí ze dvou hlavních jídel, dle vlastního výběru, a polévky.

3.6 Personální obsazení

3.6.1 Trenéři

Tréninkové jednotky budou probíhat pod dozorem třech zkušených trenérů minimálně s B licencí. O brankáře se bude starat trenér gólmanů.

V průběhu tréninkových jednotek na ledě budou mít trenéři k dispozici dva až tři profesionální hráče dle charakteristiky tréninkové jednotky. Účastníci se mohou těšit na účast známých hráčů.

3.6.2 Brankáři

Aby se zajistila kvalita tréninkových jednotek, je důležitá přítomnost brankářů, bez kterých by nebylo možné zařadit tréninkovou hru, dovednostní soutěže apod. Proto ve spolupráci s HC Vlci Jablonec n.N využijeme na ledě brankáře z kategorie mladších a starších žáků.

3.6.3 Dozor

Mimo tréninkové jednotky budou na hráče dohlížet dvě studentky Technické univerzity v Liberci z oboru Speciální pedagogiky pro vychovatele.

3.6.4 Lékařská péče

Po celou dobu trvání kempu zajistí zdravotní péči proškolený zdravotník, který bude neustále k dispozici. V případě potřeby je možné využít služeb fyzioterapeuta.

3.7 Doprovodný program

Pro hráče jsme nachystali pestrý doprovodný program, který zahrnuje besedu s profesionálními hráči, přednášku o životosprávě vrcholového hokejisty, video rozbory modelových herních situací. Součástí večerního programu bude filmový večer věnovaný historii a úspěchům českého hokeje.

Poslední odpoledne věnujeme procházce spojené s koupáním v přehradní nádrži Mšeno a po návratu do areálu hotelu táboráku s občerstvením. Jako

(30)

29

součást regenerace a zábavy navštíví hráči bazén v Jablonci nad Nisou, kde bude zajištěna sauna a vířivky. Služby masérů, které lze využít třikrát v týdnu, účastníci kempu jistě přivítají.

(31)

30 3.8 Pomůcky a vybavení

Každý hráč musí mít vlastní kompletní hokejovou výzbroj, dále láhev na pití, sportovní oblečení, plavky, kvalitní běžeckou obuv, obuv do tělocvičny, kartičku pojištěnce. Hráči obdrží tréninkový dres, certifikát o účasti a izolačku na štulpny a hůl.

Pomůcky na tréninkové jednotky na ledě jsou k dispozici na zimním stadionu (kotouče, kužely, pneumatiky, branky apod.). Pomůcky na off-ice tréninky, např. překážky, běžecký žebřík, švihadla atd. budou zajištěny také na zimním stadionu včetně vypůjčení podložek pro trénink střelby na suchu.

(32)

31

4 EKONOMICKÉ ZAJIŠTĚNÍ KEMPU

Účast na letním hokejovém kempu si hradí každý hráč sám. Po domluvě s vedením klubu HC Lomnice nad Popelkou hráči tohoto klubu dostanou příspěvek 1 000 Kč. Cena zahrnuje pronájem sportovišť, ubytování, stravování, dopravu na sportoviště a zpět, práci trenérů a ostatních vedoucích členů, doprovodný program. Cena nezahrnuje dopravu do místa konání kempu, po skončení kempu cestu domů a sportovní připojištění.

Cena kempu pro jednoho hráče činí 7 999 Kč. Cena bez ubytování je 6 499 Kč. Tento projekt nevzniká za účelem zisku, tudíž cena je výrazně nižší, než bývá u podobných akcí. Kemp jsme vytvořili tak, aby pokryl náklady a neskončil ve ztrátě.

4.1 Kalkulace celková

Náklad Cena Počet osob Cena za osobu

Pronájem ledové plochy 18000 30 600

Pronájem ostatních sportovišť 2520 30 84

Ubytování 45000 30 1500

Strava 108000 30 3600

Doprava 3000 30 100

Výroba dresů 8880 30 296

Nákup izolací na hůl 1800 30 60

Nákup izolací na štulpny 720 30 24

Odměna trenérům 28800 30 960

Odměny ostatním vedoucím 6000 30 200

Vstupné do bazénu 1500 30 50

Služby masérů 6000 30 200

Přednáška o výživě 1020 30 34

Ostatní náklady 7800 30 260

Rezerva 920 30 31

Celkem 239960 30 7999

Tabulka 1 Kalkulace celková v Kč, zdroj: vlastní šetření

Při tvorbě kalkulace vycházíme z těchto cen Pronájem sportovišť

Pronájem ledové plochy stojí celkem 18 000 Kč za dvanáct tréninkových jednotek, přičemž cena jedné tréninkové jednotky tak činí 1500 Kč/hod.

(33)

32

Pronájem atletického oválu a travnatého hřiště je 1 500 Kč/hod. a pronájem tělocvičny v případě nevhodného počasí 500 Kč/ hod.

Ubytování

Náklady na ubytování jsou celkem 45 000 Kč. Cena byla stanovena dle počtu osob smluvně na 250 Kč/noc, cena na osobu za týden pobytu je 1 500 Kč. Vzhledem k velikosti skupiny provozovatel poskytl pokoje pro trenéry a vedoucí kempu bezplatně.

Strava

Náklady za stravu po dobu kempu činí 108 000 Kč. Cena stravy byla sjednána smluvně s poskytovatelem služeb v hodnotě 600 Kč za osobu na den.

Cena zahrnuje pitný režim.

Doprava

Cena dopravy se stanovila smluvně s poskytovatelem služby na 3 000 Kč za celou skupinu po dobu trvání kempu.

Vybavení pro hráče

Náklady na výrobu dresů společností DDsport jsou 8 880 Kč. Cena výroby jednoho dresu činí 296 Kč. Potřeby pro hráče se nakoupily ve velkoobchodě celkem za 1800 Kč. Cena jednoho kusu izolace na hůl je 60 Kč, izolace na štulpny stojí celkem 720 Kč, s cenou 24 Kč na jeden kus.

(ddsport.cz, 2015) Odměny

Náklady na celkové odměny pro trenéry jsou kalkulovány na 28 800 Kč.

Hlavním trenérům náleží denní odměna ve výši 1 200 Kč. Odměna pro asistenty za pomoc při tréninkových jednotkách je 200 Kč za trénink.

Celková odměna pro osoby vykonávající dozor se stanovila na 6 000 Kč, přičemž honorář pro každou studentku za týden činí Kč 3 000,-.

Doprovodný program

Náklady na vstupné do bazénu jsou 1 500 Kč a cena vstupenky za jednoho hráče stojí 50 Kč. Cena masáží byla stanovena dohodou na symbolických 100 Kč za masáž o délce 20 minut a celkově tedy vychází služby

(34)

33

za masáže na 6 000 Kč. Cena přednášky o výživě za všechny účastníky činí 1 020 Kč za služby přednášejícího. (bazenjbc.cz, 2015)

Ostatní náklady

Výše ostatních nákladů byla vykalkulována na 7800 Kč. Je zde zahrnut vstup do bazénu pro trenéry 100 Kč za osobu, dále strava pro trenéry a ostatní personál vzhledem k počtu skupiny snížená na 200,- Kč za osobu na den.

Rezerva

Z částky 920 Kč se uhradí v případě nutnosti uhrazen pronájem tělocvičny z důvodu nepřízně počasí.

4.2 SWOT analýza

SWOT analýza je nástrojem na zhodnocení situace vzhledem k vnějším a vnitřním faktorům ovlivňující celkovou úspěšnost akce. Podává informace o silných a slabých stránkách kempu, o příležitostech a hrozbách. Cílem kempu je stavět na svých silných stránkách, snažit se eliminovat slabé stránky, podporovat a využívat příležitostí a bránit se proti případným hrozbám.

Silné stránky Slabé stránky

Jedinečnost události Nulová tradice

Spolupráce s hokejovými kluby Ubytování není součástí

Cena kempu sportovního komplexu

Příležitosti Hrozby

Vytvoření tradiční akce Nenaplnění kapacity

Získání patrona Termínová kolize

Rozšíření kapacity

Tabulka 2 SWOT analýza, zdroj: vlastní šetření

(35)

34 Silné stránky

Jedinečnost události v lokalitě

Letní hokejové kempy a podobné akce nemají v Libereckém kraji historii.

Spolupráce s kluby

Hokejové kluby se jistou formou podílejí na konání akce. Komunikují s rodiči hráčů. Poskytnou zvýhodněné podmínky, jako je výše pronájmu, vypůjčení tréninkových pomůcek, zázemí, kontakty na trenéry a další.

Přispívají k zajištění akce. Pro organizátory je výhodou, že dobře znají prostředí a zákulisí, díky osobním kontaktům mohou vyjednat co možná nejlepší podmínky.

Cena kempu

Je vykalkulována tak, aby pokryla náklady, což je v porovnání s obdobními akcemi v různých lokalitách velká výhoda. Konkurenční běžná cena je obvykle cca 10 000 Kč.

Slabé Stránky Nulová tradice

Jedná se o první ročník, tedy o pilotní projekt, ze kterého v budoucnu mohou vycházet následující ročníky.

Ubytování není součástí sportovního komplexu

Vzhledem k rozdílu ceny ubytování jsme zvolili přijatelnější variantu. To znamená, že budeme muset na základnu na zimním stadionu docházet takřka 15 minut, což snižuje pohodlí.

Příležitosti Vytvoření tradice

Chtěli bychom akci každoročně opakovat.

Získání patrona

Zajímavým marketingovým tahem by bylo získat patrona kempu, který by ho zaštítil svým jménem. Ideální by byla spolupráce se známým hokejistou,

(36)

35

jenž je spjatý s touto lokalitou jako např. místní rodáci Jakub Čutta nebo Tomáš Klimenta.

Rozšíření kapacity

Jedná se o možnost rozšířit kapacitu kempu o další hráče vytvořením druhé tréninkové skupiny. Kemp by teoreticky mohl pojmout až 60 hráčů, což by ovšem znamenalo razantní zvýšení celkových nákladů.

Hrozby

Nenaplnění kapacity

Pokud by poptávka rodičů dětí z klubů HC Vlci Jablonec n.N a HC Lomnice nad Popelkou po kempu nevedla k naplnění potřebného počtu 30 účastníků, bylo by nutné oslovit hráče ostatních klubů s dostatečným časovým předstihem.

Kolize termínu s konáním jiné akce

Letní hokejový kemp je naplánován na termín školních letních prázdnin, proto by mohl narazit např. na rodinné dovolené.

(37)

36

5 ČASOVÝ HARMONOGRAM TÝDENNÍ

Tabulka 3 Týdenní časový harmonogram, zdroj: vlastní šetření

Čas Neděle Pondělí Úterý Středa Čtvrtek Pátek Sobota Čas

06:00 - 06:15 06:00 - 06:15

06:15 - 06:30 06:15 - 06:30

06:30 - 06:45 06:30 - 06:45

06:45 - 07:00 06:45 - 07:00

07:00 - 07:15 07:00 - 07:15

07:15 - 07:30 07:15 - 07:30

07:30 - 07:45 07:30 - 07:45

07:45 - 08:00 07:45 - 08:00

08:00 - 08:15 08:00 - 08:15

08:15 - 08:30 08:15 - 08:30

08:30 - 08:45 08:30 - 08:45

08:45 - 09:00 08:45 - 09:00

09:00 - 09:15 09:00 - 09:15

09:15 - 09:30 09:15 - 09:30

09:30 - 09:45 09:30 - 09:45

09:45 - 10:00 09:45 - 10:00

10:00 - 10:15 10:00 - 10:15

10:15 - 10:30 10:15 - 10:30

10:30 - 10:45 10:30 - 10:45

10:45 - 11:00 10:45 - 11:00

11:00 - 11:15 11:00 - 11:15

11:15 - 11:30 11:15 - 11:30

11:30 - 11:45 11:30 - 11:45

11:45 - 12:00 11:45 - 12:00

12:00 - 12:15 12:00 - 12:15

12:15 - 12:30 12:15 - 12:30

12:30 - 12:45 12:30 - 12:45

12:45 - 13:00 12:45 - 13:00

13:00 - 13:15 13:00 - 13:15

13:15 - 13:30 13:15 - 13:30

13:30 - 13:45 13:30 - 13:45

13:45 - 14:00 13:45 - 14:00

14:00 - 14:15 14:00 - 14:15

14:15 - 14:30 14:15 - 14:30

14:30 - 14:45 14:30 - 14:45

14:45 - 15:00 14:45 - 15:00

15:00 - 15:15 Strečink 15:00 - 15:15

15:15 - 15:30 15:15 - 15:30

15:30 - 15:45 15:30 - 15:45

15:45 - 16:00 15:45 - 16:00

16:00 - 16:15 16:00 - 16:15

16:15 - 16:30 16:15 - 16:30

16:30 - 16:45 16:30 - 16:45

16:45 - 17:00 16:45 - 17:00

17:00 - 17:15 17:00 - 17:15

17:15 - 17:30 17:15 - 17:30

17:30 - 17:45 17:30 - 17:45

17:45 - 18:00 17:45 - 18:00

18:00 - 18:15 18:00 - 18:15

18:15 - 18:30 18:15 - 18:30

18:30 - 18:45 18:30 - 18:45

18:45 - 19:00 18:45 - 19:00

19:00 - 19:15 19:00 - 19:15

19:15 - 19:30 19:15 - 19:30

19:30 - 19:45 19:30 - 19:45

19:45 - 20:00 19:45 - 20:00

20:00 - 20:15 20:00 - 20:15

20:15 - 20:30 20:15 - 20:30

20:30 - 20:45 20:30 - 20:45

20:45 - 21:00 20:45 - 21:00

21:00 - 21:15 21:00 - 21:15

21:15 - 21:30 21:15 - 21:30

21:30 - 21:45 21:30 - 21:45

21:45 - 22:00 21:45 - 22:00

22:00-22:15 22:00-22:15

Datum 26.7.2015 27.7.2015 28.7.2015 29.7.2015 30.7.2015 31.7.2015 1.8.2015 Datum Výklus

Večerka Registrace

Meeting

TJ na ledě

Večeře

Ubytování

Budíček Snídaně

Off-ice Přesun ZS

TJ na ledě 1

Večerka Večerka

Budíček Snídaně

Off-ice Přesun ZS

TJ na ledě 1

Výklus

Oběd

Odpočinek Oběd

Odpočinek

TJ na ledě 2

Strečink

Večeře

Přednáška o výživě

TJ na ledě 2

Strečink

Večeře

Bazén+

regenerace

Večeře 2

Budíček Snídaně

Off-ice Přesun ZS

TJ na ledě 1

Oběd

Meeting

TJ na ledě 2

Strečink Výklus

Budíček Snídaně

Přesun ZS

TJ na ledě 1

Výklus

Off-ice 2 core TJ

Večeře

Večerní program

Večerka Regenerace-

masáže

Večerka Off- ice 2

střelba

Večeře

Budíček Snídaně

Přesun ZS

TJ na ledě 1

Oběd

Rege.- masáže/

večeře 2

Večeře

Večerní program/

regenerace

Večerka

Budíček Snídaně Odhlášení z

hotelu

Přesun ZS

Beseda s hráči

TJ na ledě

Oběd

Zakončení

TJ na ledě 2

Strečink Meeting

TJ na ledě 2

(38)

37

6 TRÉNINKOVÝ PLÁN A DENNÍ REŽIM

6.1 Neděle režim dne a obsah tréninkových jednotek

Datum: 26. 7. 2015 den nástupu Denní program

14:00-14:45 Registrace účastníku na zimním stadionu v Jablonci n.N

15:00-15:30 Meeting hráči s trenéry- program kempu, harmonogram, pokyny 16:00-17:00 Trénink led

17:30-18:15 Večeře 18:30-19:30 Ubytování 21:30 Večerka Tréninková jednotka

Zaměření: technika bruslení

Důkladné rozcvičení (cca 10 min) řízené trenérem v pohybu kolem hřiště, powerskating (25-30 min) jízda po obou hranách vpřed i vzad, jízda po jedné hraně vpřed i vzad, nácvik dlouhého skluzu, pokleky, překládání popředu i pozadu na obě strany, obraty, vyjíždění oblouků, v druhé polovině cvičení provádět s kotoučem. Poté 15 min hra mini-hokej 4 na 4.

Závěrečná část: společný sraz ve středovém kruhu, zhodnocení TJ, pozitivní motivace

Obrázek 1TJ 1, zdroj: Pavliš Z., 2014

(39)

38

6.2 Pondělí režim dne a obsah tréninkových jednotek

Datum: 27. 7. 2015 Denní program

7:00-7:15 Budíček a hygiena 7:30-8:00 Snídaně

8:30-9:00 Off-ice trénink- rozcvičení 9:10-9:30 Přesun na ZS

10:00-11:00 Tréninková jednotka na ledě 1 11:20-11:30 Výklus

12:00-12:30 Oběd 12:30-14:00 Odpočinek

14:45-15:45 Tréninková jednotka na ledě 2 16:00-16:25 Strečink

17:00-17:30 Večeře

18:15-19:30 Večerní program- Přednáška o výživě 19:45-21:30 Regenerace masáže/ druhá večeře 21:30 Večerka

Off-ice: zahřátí lehkým výklusem na oválu, hra „na babu” (jednotlivě, ve dvojicích, trojicích), dále atletická abeceda- technika běhu, lifting, skiping, vysoká kolena, zakopávání, kolesko, cval stranou, běžecké odpichy, metkalfy z vnější nohy, metkalfy z vnitrní nohy, obraty, dále cvičení- atletický žebřík.

Tréninková jednotka dopoledne

Zaměření: technika bruslení, obratnostní bruslení

Průpravná část: powerskating proudově provádíme- jízda v nákleku, C oblouky oběma nohama, C oblouky jednou nohou, C oblouky střídavě, jízda po vnitřních hranách, jízda po vnějších hranách, jízda vpřed.

(40)

39 Hlavní část: stanovištní vyučování

Stanoviště č. 1. Bruslení- krátké oblouky s obraty

Hráč projíždí slalom, každý kužel objíždí dokola krátkým obloukem.

Mezi dvěma kužely provádí vždy obrat o 360° kolem své osy.

Stanoviště č. 2. Vedení kotouče se střelbou

Hráč s kotoučem provádí dva krátké oblouky kolem kuželů do osmičky.

Mezi kužely poklekne a kolem dalších dvou kuželů projede osmičku s přechodem do jízdy vzad a vpřed. Před brankou provádí kličku střádavě do forhendu, bekhendu a vystřelí.

Obrázek 2 TJ 2 průpravná část, zdroj: Pavliš Z, 2014

Obrázek 3 TJ 2 stanoviště, zdroj: Pavliš Z, 2014

(41)

40 Stanoviště č. 3. Starty s kotoučem a se střelbou

Hráč startuje s kotoučem a provádí obrat o 360° kolem své osy, u kuželu provádí brzdu a startuje k dalšímu, kde opět zabrzdí. Po brzdě vystartuje a střílí na branku.

Stanoviště č. 4. Přechody na malém prostoru

Hráč vystartuje ke kuželu na středu, provede obrat do jízdy vzad k levému krajnímu kuželu, kde přejde do jízdy vpřed. Následně pokračuje u dalších krajních kuželů.

Stanoviště č. 5. Kličky na branku

Hráč vystartuje s kotoučem k první brance, provede kličku střídavě do bekhendu, forehandu, následně vystartuje na druhou branku, kde provede kličku a přechod do jízdy vzad. Kterou se vrací zpět.

Mini hokej 5-5

Závěrečná část: společný sraz ve středovém kruhu, zhodnocení TJ, pozitivní motivace

Tréninková jednotka odpoledne

Zaměření: vedení kotouče, přihrávky a zpracování přihrávky Průpravná část: přihrávání

Hráči jsou rozděleni po pětkách a provádí následující cvičení pro přihrávání:

Hráč vystartuje s kotoučem, přihrává hráči v protějším zástupu na hůl a jede na jeho místo.

Hráč vystartuje do jízdy vzad, dostane přihrávku od hráče ze svého zástupu, provede obrat s kotoučem do jízdy vpřed a poté přihrává hráči na druhé straně a jede na jeho místo.

Hráč vystartuje do jízdy vzad, příjme přihrávku od hráče ze svého zástupu, vrací přihrávku zpět, provádí obrat do jízdy vpřed, dostane přihrávku od hráče z protější skupiny, vrací přihrávku a jede na jeho místo.

(42)

41 Hlavní část: stanovištní vyučování

Stanoviště č. 1. Přihrávání a střelba

Hráč vystartuje s kotoučem, přihrává trenérovi a dostává přihrávku zpět ještě před prvním kuželem. Po objetí kuželu přihrává opět trenérovi, objíždí druhý kužel a dostává další přihrávku, kterou zpracovává a zakončuje střelbou.

Dbáme na správnou techniku přihrávek tak, aby hráči přihrávali švihem a forhendem i bekhendem, jak to situace vyžaduje.

Stanoviště č. 2. Přihrávání ve dvojicích

Hráči si přihrávají ve dvojicích forhendem i bekhendem podle držení hole vždy v mezeře mezi kužely vymezenými pro přihrávku.

Stanoviště č. 3. Vedení kotouče v přechodech

Hráč startuje s kotoučem jízdou vpřed, u prvního kuželu přejde do jízdy vzad až k dalšímu kuželu, u kterého provede obrat do jízdy vpřed. U třetího

(43)

42

kuželu opět provede obrat do jízdy vzad až ke čtvrtému kuželu, kdy startuje na modrou čáru.

Stanoviště č. 4. Přihrávka, zpracování přihrávky a střelba

Hráč startuje bez kotouče, přejde do jízdy vzad, od spoluhráče dostane přihrávku a ihned po zpracování přihrává trenérovi. Poté z vnitřní strany objede kužel bez kotouče, zpracovává od trenéra přihrávku, objíždí krátkým obloukem kužel s kotoučem a zakončuje střelbou.

Stanoviště č. 5. Přechody s přihrávkami a střelbou

Hráč startuje s kotoučem, přihrává trenérovi do rohu a u kuželu provede přechod do jízdy vzad, pokračuje ke druhému kuželu. U druhého kuželu přechází obratem do jízdy vpřed, zpracovává přihrávku od trenéra a zakončuje střelbou.

Závěrečná část: společný sraz ve středovém kruhu, zhodnocení TJ, pozitivní motivace (Pavliš, Neuman, 2014)

6.3 Úterý režim dne a obsah tréninkových jednotek

Datum: 28. 7. 2015 Denní program

7:00-7:15 Budíček a hygiena 7:30-8:00 Snídaně

8:30-9:00 Off-ice trénink- rozcvičení 9:10-9:30 Přesun na ZS

10:00-11:00 Tréninková jednotka na ledě 1 11:20-11:30 Výklus

12:00-12:30 Oběd 12:30-13:30 Odpočinek

14:00-15:00 Tréninková jednotka na ledě 2 15:15-15:45 Výklus a strečink

16:00-16: 30 Večeře

17:15-18:45 Bazén+ regenerace 20:00-20: 45 Druhá večeře

(44)

43 21:30 Večerka

Tréninková jednotka dopoledne Zaměření: kličkování, krytí kotouče Průpravná část: krytí kotouče, kličkování Krytí kotouče s využitím odšlapování

Hráč s kotoučem bruslí po kruhu, dává si kotouč na stranu od trenéra a kryje si kotouč tělem s využitím odšlapování.

Kličky

Na jedné straně provádíme kličky střídavě do forhendu i bekhendu, na druhé straně kličku stažením tzv. stahovačku.

Hlavní část: stanovištní vyučování

(45)

44

Stanoviště č. 1. Krytí kotouče v kruhu pro vhazování

Hráč s kotoučem se pohybuje v kruhu a snaží se krýt si kotouč zády k soupeři. Po přibližně uplynutí doby 10 s trenér dvojice vymění.

Stanoviště č. 2. Hra 1-1 se zaměřením na krytí kotouče

Hráči hrají hru 1 na 1 na vymezeném ploše mezi otočenými brankami s tím, že se snaží využít krytí kotouče.

Stanoviště č. 3. Krytí kotouče protisměrnou kličkou se střelbou

Hráč s kotoučem startuje proti trenérovi a udělá kličku. Následně vybruslí k mantinelu a provede protisměrnou kličku, po následném krytí kotouče zakončí střelou na branku.

Stanoviště č. 4 Krytí kotouče- krátký oblouk

Hráči s kotouči stojí po obvodu kruhu na vhazování. Na signál trenéra jeden hráč startuje, objíždí libovolně všechny hráče krátkým obloukem, přičemž si kryje kotouč a vrací se na své místo.

Stanoviště č. 5. Krytí kotouče s odšlapováním a střelbou

Hráč s kotoučem si kryje kotouč tělem při odšlapování proti tlaku trenéra. Jakmile se hráč odpoutá od trenéra, zakončuje střelbou.

Závěrečná část: společný sraz ve středovém kruhu a zhodnocení TJ, pozitivní motivace

Tréninková jednotka odpoledne Zaměření: odebírání kotouče Průpravná část: „Chaos Drill”

Hráči jsou rozděleni do čtyř skupin, současně bruslí s kotoučem uvnitř kruhů na vhazování. Hráči se pohybují libovolnými směry s hlavou nahoře bez kontaktu s ostatními. Po několika vteřinách, na signál od trenéra, si hráči z jednoho kruhu co nejrychleji mění místa s hráči z druhého kruhu a pokračují v prolínání. Na druhý signál se obě skupiny sjedou do kruhu, který zvolil trenér. Ve cvičení se zaměříme na práci s holí na malém prostoru.