Motorikträning 1 Instruktioner
Motorikträning 1 är uppbyggd på 10 olika stationer, i denna lektion blandar vi motoriska övningar med några konditions och styrkeövningar.
Station 1
I denna övning arbetar vi i par. Två upp och ner vända bänkar mitt emot varandra.
En mjuk volleyboll per par. Eleverna står och balanserar på bänkarna mitt emot varandra.
Övningar som eleverna kan välja på är:
Kasta bollen fram och tillbaka till varandra.
Kasta bollen till kamraten och sedan försöka snurra ett varv.
Kasta bollen till varandra med en studs i golvet.
Stå på ett ben och passa varandra.
Station 2
I denna övning arbetar vi i par. Två upp och ner vända bänkar mitt emot varandra.
En ballong per par. Eleverna står och balanserar på bänkarna mitt emot varandra.
Man ska försöka balansera kvar på bänken samtidigt som man passar en ballong fram och tillbaka till varandra.
Station 3
I denna övning arbetar vi i par. Två stycken tunnmattor och en ballong per par.
Eleverna står i kräftposition mitt emot varandra. Rumpan ska inte nudda golvet.
Sedan jonglerar man en ballong fram och tillbaka till varanda med fötterna. Man kan även använda andra kroppsdelar.
Station 4
I denna övning arbetar man enskilt. En låg bom med platta sidan upp, den andra bommen något ovanför elevernas huvuden med runda sidan upp. En ballong per person.
Eleverna går balansgång samtidigt som de jonglerar ballongen med handen. När de kommer till slutet går det över till den högre bommen. Där ska man slå ballongen över bommen varanann gång med vänster hand och höger hand.
Station 5
I denna övning arbetar man enskilt. 56 häckar, varannan låga och varannan häck hög. En ballong per person. Eleverna jonglerar samtidigt som de tar sig under den höga häcken, kliver över den låga osv.
Station 6
I denna övning arbetar man enskilt. Dra ut repen/lianerna. Tre stycken pallplintar i slutet av repen. En ballong per elev. Eleverna jonglerar med händerna samtidigt som de går slalom mellan repen. Därefter ska man hoppa upp och ner på plintarna.
Station 7
I denna övning hoppar eleverna hopprep enskilt.
Station 8
En bänk behövs. Eleverna kör step up på bänk.
Station 9
Två stycken stora plintar med tunnmattor på båda sidor. Eleverna hoppar över plintarna.
Station 10
Eleverna arbetar i par i denna övning. Två stycken tunnmattor och en ballong per par. Eleverna sitter på knä med händerna bakom ryggen. Man ska försöka nicka ballongen fram och tillbaka till varandra.
På par övningarna går det även vara tre elever i samma grupp.
