Här! cka 28. Ses! Så länge... program

(1)

Här!

Vecka 28.

Ses!

Så länge...

www.frisksport.se/stensund2010 program

(2)

Välkommen Lägerledning

Peter Hjortsten Lägerchef

Lotta Milosavljevic Bitr lägerchef, motionschef Tommy Fogelberg Programchef

Kerstin B Malm Programchef Christer Påhlson Sponsringschef Åke Söderström Anläggningschef Ingrid Olsson Kanslichef

Pontus Landström Ekonomichef, marknadsföringschef Caroline Gustafsson Frisksportkul, ansvarig

Camilla Hernebjörk Frisksportkul Jojjo Lundgren Frisksportkul Eva Björk Frisksportkul Keith Malm Ungdomschef Erik Schooner Ungdomschef

Svenne Gustavsson Tävlingsschef, Hellenska Pelle Börjeson Hellenska, banläggning Lena och Peter Tholse Volleyboll

David Alfredsson Fotboll Filippa Gustavsson Golf Folke Wancke Boule Karl Erik Lindgren Boule

Eva Lindell Orientering

Eric Kjellerstedt Nattinnebandy Katarina Kenttä Multisport Kerstin B Malm Terränglöpning

Christer Påhlson Trampolin, träningscampen Susanne Egebrink Serveringschef / Kiosk Martin Karlsson Café Magasinet Britt Hjortsten Café Hulda på Udden Kristina Hagfalk Kiosk Hjalmar på hörnet Patrik Söderström Byggchef

Jens Lindh Säkerhetschef Björn Hjortsten Webb

Stefan Hjortsten IT

Stensund Restaurangen, inomhuslogi

Innehåll

”Solljuset stiger ur havet Det glittrar på stort och på smått

På tältet där uppe på kullen Och även på vårt egna slott Det hoppas och sparkas och tävlas

Och titta – där kommer en hund!

Man dansar och fikar och skrattar Och du kommer dit om en stund

Stensund i mitt hjärta Låt mig besjunga dig nu Lägret med allt man kan önska

Lägrenas läger är du Av läger jag känner i världen

Är du den plats som har allt Skogen och ängen och havet – en blandning av sött och salt”

Välkommen till årets riksläger på Stesnund hälsar frisksportdistrikten i Stockholm och Sörmland!

2 3

3 Lägerledning

5 A-Ö

8 Frisksportkul 8 Avgifter

9 Ung 2010 10 Motion 15 Lördag 16 Söndag

18 Måndag

20 Karta 22 Tisdag 24 Onsdag 26 Torsdag 28 Fredag 29 Lördag

30 Tävlingsregler 31 Tävlingar

39 Mot solljusets land

(3)

ÖPPET

ALLA DAGAR 8-21

Välkommen!

Vid infarten till Trosa

0156 - 348 50

A till Ö

Adress Svenska Frisksportförbundets Riksläger Stensund, 619 91 Trosa

Anslagstavla Utanför Informationen vid Båtbyggeriet Apotek Trosa torg

Bad Vid stranden eller utanför sjöbastun Simhall Safiren i Vagnhärad (se annons)

Bank Uttagsautomat/bankomat finns i Trosa och Vagnhärad Bastu I skolan och i sjöbastun (vedeldad)

Dans Lördag Gott och Blandat Måndag Lattjo-Liveband Tisdag Gott och Blandat Fredag Cover Up

Disco club terrass: söndag, onsdag och fredag Nostalgidisco vid dansbanan: torsdag

Dusch På lägerområdet och i skolan

Expedition I Informationen i Båtbyggeriet (09.00-19.00) Fotostig Utgår från Informationen

Frimärken Finns att köpa i Informationen

Frisksport- Öppet dagligen 11.00 - 13.00 och 15.00 - 17.00 muséet fr o m måndag 12/7 t o m lördag 17/7.

Gasol Frendo/Mekopartner i Trosa (se annons)

Gym Tammerhallen i skolbyggnaden, öppettider se anslagstavlan Husvagnslatrin Bakom ett av toaletthusen, se skyltning

Information Via programboken, anslagstavlan och radion Informationen i Båtbyggeriet öppet 09-19

5

(4)

Kiosk Öppet 08.00-20.00 varje dag Livsmedel Begränsat sortiment i kiosken

ICA Supermarket Trossen, Trosa Coop Konsum, Trosa

Hemköp, Vagnhärad

ICA Supermarket, Vagnhärad

Mottagning I Informationen, öppen från lördag 10.00 Muséet Öppet varje dag mellan 10.00-16.00

(utom de dagar det är veteranträff och veteranförbundsmöte) Mäster- Kom och skapa vad som helst mellan himmel och jord.

verkstaden Mästerverkstaden är en plats där bara fantasin sätter gränser, (Ungdomstältet) och du får visa upp dina kreativa sidor. Här kan du bl.a. göra ditt

eget instrument, ett par örhängen eller skriva en dikt.

Se dagsprogram för tider.

Parkering Endast på anvisade platser Post Brevlåda finns vid Slottet.

Radio Sänds via högtalare 09.00 och 17.00. Meddelanden lämnas senast en timme före sändning till Informationen

Restaurang Matserveringen på Slottet är öppen

Frukost 08.00 – 09.30 Middag 16.30 – 18.00 Serveringar Café Magasinet varje dag 09.00-21.00

Hulda på Udden lö-ti 20.00-24.00 och to-lö 20.00-24.00 Hjalmar på Hörnet lö-ti 20.00-24.00 och to-lö 20.00-24.00 Sjukvård Trosa vårdcentral, Stensundsvägen i Trosa.

Dygnet runt, sjukvårdsupplysning: 1177

I nödsituation: ring 112 och lägrets säkerhets- och sjukvårdsjour via vaktchef 070-309 84 01.

Lägrets läkarmottagning i Paviljongen:

sö-lö 08.00 - 08.30 samt 17.00 - 17.30.

Akuta sjukfall via vaktchef, se ovan.

Sopsortering Vid infarten till Stensund

A till Ö

Stensund Receptionen på Slottet öppen fre till 22.00, lör 08.00-17.00, mån-fre 09.00-11.00 och 15.00-16.30 lör-sön 09.00-10.00 och 14.00-15.00

SFF Förbundskansliets personal nås via Informationen Telefonladdning Mobil laddas för 10 kr i Informationen, medtag laddare

(begränsat antal platser) Tipspromenad Barn- och vuxenfrågor

Start vid Informationen

Träningscamp Öppen dagligen 10.00-12.00 och 14.00-16.00

Med trampoliner, cirkusmaterial, klättervägg (fram till onsdag) mm Turistbyrå Trosa torg

Tävlingsexp. I Informationen Ungdomsläger På anvisad plats Från 14-årsåldern Vakt

För att lägrets deltagare skall känna sig trygga är det viktigt att vi upprätthåller ord- ningen dygnet runt. Därför vädjar vi till nedanstående distrikt om hjälp med bevak- ning nattetid (20.00-06.00) Förslagsvis två till tre patruller om vardera två personer per pass. Genomgång varje dag kl 20.00 vid Informationen

Lördag Södermanland

Söndag Östergötland

Måndag Småland

Tisdag Västergötland Onsdag Göteborg Torsdag Skåne

Fredag Örebro/Dalarna Lördag Stockholm Syftet med patrulleringen är:

att upptäcka brandtillbud. ”Rädda-Larma-Släcka”

att bavaka materiel, lokaler och fordon att upprätthålla ordning och reda Vaktchef Jens Lindh, 070-309 84 01

6 7

(5)

Kom till sagostunden vid Kanon- kullen på söndag kl 18.00 så berät- tar vi om vad som kommer ske under veckan. Kl 10-11 samma dag har du möjlighet att bli en fullfjädrad pirat.

Samling vid pysseltältet på Kanon- kullen varje dag, förutom torsdag för Skeppskatter och Pirater då det är knat- tekamp på Stora planen. Observera att föräldrarna har ansvar för sina barn.

Sagostund: Söndag till lördag (ej torsdag) läses det en saga vid tältet på Kanonkullen kl 18.30.

Spökvandring är det på tisdag kl 21 för dig som är mellan 10 och 14 år. Är du yngre och tuff får du gå om du har en förälder med dig. Mamma och pappa avgör. Disco för dig som är under 15 år är på fredag kl 20-22.

FrisksportKUL

Ungdomslägrets invigning

Efter den stora vuxeninvigningen ska alla ungdomar skynda sig till ungdomslägret för att vara med på vår egen invigning.

Ett perfekt tillfälle för er att träffa nya och gamla kompisar och se UNGDOMS- TÄLTET.

75:an, allt det den galna förbundsstyrelsen gör!

Måndag till fredag kl 19.00 på planen.

Alla är välkomna att beskåda 75:an.

För att delta anmäler man sig i info dagen innan. Åldersgråns 14 år.

LM i FEL

– Frisksport Eliminerings Lek FEL är en social elimineringslek. Du ska eliminera din motståndare genom att lägga din hand på den personen som du har, och säga: ”Jag är fel, du är elimine- rad!”. Det finns olika sköldar och pass, supersköldar och antisköldar.

En stor LM-omgång börjar på mån- dagen och fortsätter hela veckan. För er andra anordnas nya FEL-omgångar varje dag. Genomgång söndag kl 19.00.

Trubadurafton 00.00-01.00 Måndag till fredag ordnas en lugnare aktivitet för er alla nattugglor som inte vill gå och lägga er. Kom som ni är till ungdomstältet för myspys.

Ungdomstältet 10-14 /20-01 Där händer det. Ungdomstältet är er samlingsplats om det regnar, snöar eller när det är fint väder. Här kan ni spela spel, ta det lugnt, träffa kompisar, fika, se på film och en massa andra saker. Här är samlingsplatsen för kl 13.00-aktivi- teterna.

Klockan 13:00-aktivitet

En aktivitet varje dag, måndag-fredag, för er som inte vill tävla, har försovit er eller vill göra något annorlunda. Olika spel och lekar, samling vid ungdomstältet.

Spökvandring

Ni som inte trodde att det fanns spöken i Stensundsskogen kommer att få en bitter överraskning på torsdagens vandring.

Anmälan i info senast på onsdag. Be- gränsat med platser. Åldersgräns 15 år.

UNG 2010

Söndag 11/7, 22.30-03.00 Onsdag 14/7, 22.30-03.00 Fredag 16/7, 22.30-03.00

club terrass är rikslägrets egen natt- klubb, öppen för både lägerdeltagare och lokalbefolkning.

På club terrass gäller vårdad klädsel.

Åldersgräns 15 år.

Inträde

Lägerdeltagare 20:- Övriga 50:-

Det serveras välkomstdrink med till- tugg.

Varje kväll har ett eget tema med avancerade ljud- och ljusanläggningar.

club terrass

Rikslägrets nattklubb

Varmt välkomna!

/Mr. K och Mr. E

HEJ, ALLA SKEPPSKATTER, PIRATER OCH SJÖRÖVARE!

Skeppskatt är du som är upp till 6 år. Pirat är du som är mellan 7 och 9 år. Och till sist, du som är mellan 10 och 14 år är Sjörövare.

Avgifter för medlemmar

(icke medlemmar inom parentes):

Hel vecka På plats Förskott

Vuxna 700 (900) 50 kr rabatt

Ungdom (födda 1990 och senare) 400 (500) 20 kr rabatt Familj (boende på samma adress) 1500 (1800) 100 kr i rabatt Ungdomspaket 1000 (1200) 100 kr i rabatt Matpaket för vuxna/ungdom 650

Dygn

Vuxna 200 (300)

Ungdom (födda 1990 och senare) 75 (100) Familj (boende på samma adress) 350 (550)

Avgifter

8

(6)

Under vecka 28 har vi öppet i simhallen:

Måndag-fredag 16.00-19.30 Lördag-söndag 11.00-15.00

Motion

YOGA

7.30: mån, ons, fre Idrottshallen

Astanga-yoga är en dynamisk form av yoga som tränar flexibilitet, balans, styrka och uthållighet. Du utmanas både fysiskt och mentalt, yogaträningen höjer din koncentra- tionsförmåga och hjälper dig att vara fokuserad.

BOx

16.00: sön, ons, lör Planen

Ett enkelt och effektivt fyspass inspirerat av boxning där handskar och mittsar an- vänds som redskap. Kombineras med pulshöjande- och styrkeövningar. Träningen ger kondition, smidighet, motorik, balans och styrka. Förbokas i info.

COMBAT

16.00: tis, fre Planen

Till inspirerande musik och med effektiva tekniker från karate, taekwando, kung fu, kickboxning, Muay Thai och mycket mer, utmanar du din fantasimotståndare. Hög- intensivt konditionspass som stärker mage, rygg, ökar smidighet och koordination.

MORGONGYMPA

8.30: sön-lör Planen

Väcker kroppen successivt med enkla rörelser anpassade till morgonens tempo. Passar alla rikslägrets kroppar.

MOTIONGYMPA

13.00: sön-lör Planen

Ett fartfyllt och roligt konditionspass med enkla steg och rörelsekombinationer.

Utmanar konditionen och stärker kroppen utan för mycket koordination.

DJUPHAVSVATTENGYMPA

14.00: Sön-lör Bryggan

En effektiv och skonsam träning för hela kroppen. Bedrivs i havet runt bryggan.

Flytföremål finns att låna, men ta gärna med egen flytväst. Efter vattengympan finns möjlighet att värma kroppen i bastun.

11

(7)

STAVGÅNG

10.00: Sön-lör Samling: info

En fin träningsform som i lugnt tempo aktiverar och motionerar hela kroppen.

Varierad terräng som anpassas efter gruppens behov. Stavar finns att låna, men ta gärna med egna.

DANSGYMPA

16.00: mån, tor Planen

Rytmisk, dansinspirerad träning där stegkombinationer och dansglädje får mycket plats. Tränar kroppen på ett glatt sätt med utmaning i koordination.

STAND UP PADDLING

7.30: sön, tis, tor Bryggan

På en vindsurfingbräda (utan segel) står deltagaren och paddlar ut på vattnet. Här får du verkligen möjlighet att vara i nuet. Tränar bålen, balans, stärker hållningen och du får en fin meditativ stund. Begränsade platser. Anmälan i info.

SIMSKOLA

10.00 och 10.30: mån-fre Bryggan

För dig som är 6 år och uppåt hålls simskola vid stranden. På ett lekfullt och roligt sätt får du lära dig grunderna, uppleva vattnet och glädjen att simma.

Grupp om 10 personer i två grupper. Anmälan i info.

MODERN JAzz

14.00: mån-fre Klassrum i skolbyggnaden Du som är 13 år och uppåt är välkomna att få danslektioner i grupp. Med inspirerande musik och dansglädje får gruppen öva på korreografi varje dag och kanske blir det dansuppvisning sista dagen. Inga förkunskaper krävs, bara intresse. Anmälan i info.

MOUNTAINBIKE

14.00-15.30: mån–fre Samling: planen

Ta med din cykel, vilken som helst, och hjälm. Tillsammans med instruktör blir det olika cykelbanor varje dag.

Motion

PROVA PÅ VINDSURFING

sön–fre

När KONA-flaggan är uppställd finns det möjlighet att prova på vindsurfing. För dig som är vindsurfare finns också möjlighet att få låna utrustning efter överens- kommelse.

SKATEBOARD

17.30-18.30: mån, tor Samling: info

Ta med dig din skateboard och häng med instruktör till Trosas skateboardramp.

Anmälan info.

ORIENTALISK DANS (MAGDANS)

15.00: mån–ons Klassrum, skolbyggnaden

Prova på orientalisk dans. Du får lära dig att röra kroppens olika delar på ett orienta- liskt vis. Hela kroppen inkluderas och massor av glädje frigörs.

12

(8)

Välkommen till Swedbank i Trosa

Vi har öppet

Måndag-Onsdag 10-15 Torsdag 10-18 Fredag 10-15

8WWDJVDXWRPDWùQQVEnGHL9DJQKlUDGRFK7URVD

med möjlighet till uttag av EURO Vi önskar er en trevlig sommar!

gasol hyrbil hyrsläp

bilverkstad

Dags-

program

LÖRDAG 10/7

VÄLKOMNA TILL STENSUND 12.00 Serveringen öppnar 14.00 Träningscampen öppnar

(se fasta tider) 17.00 Middag

19.00 Invigning på Slottsterrassen Därefter:

Ungdomslägrets invigning (se ungdomsinfo)

21.00 Festkväll vid dansbanan

Runt om i sveRige!

www.frisksport.se

/cirkusskolan

Bråtagatan 1, Trosa. 0156-126 61

(9)

Dagsprogram

SÖNDAG 11/7

07.30 Stand up paddling vid bryggan (se motionsinfo)

08.00 Morgonsamling vid stranden 08.30 Morgongymnastik på planen

(se motionsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 10-12 Träningscampen 10-12 Mästerverkstaden

(se A-Ö)

10.00 LM i Volley H/D 18 (se tävlingsinfo)

10.00 RM i Orientering (se tävlingsinfo)

10.00 Frisksportkul, Piratinvignin g (Alla grupper)

10.00 Stavgång, samling vid info (se motionsinfo)

12.00 Lunch

12.00 Geocaching (se ruta)

13.00 Invigning av Frisksportmuséet 13.00 Motionsgympa på planen

(se motionsinfo)

13.00 Föreläsning i skolbyggnaden:

”Miljövänlig i Din vardag!”

Eva ”Vavva” Janssson, lärare på Stensunds folkhögskola.

14-16 Träningscampen 14-16 Mästerverkstaden

(se A-Ö)

14.00 Djuphavsvattengympa (se motionsinfo)

15.00 Friluftsgudstjänst på Slotts- terrassen

16.00 Distriktsträffar

16.00 Gymnastikpass (box) på planen (se motionsinfo)

16-18 Gym, Tammerhallen 17.00 Middag

18.00 Sagostund på Kanonkullen.

Information om veckan.

19.00 LM i FEL startar (se ungdomsinfo)

19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden med läkare Margaretha Rickman Törnqvist: ”Frisk på äldre dar”

20.00 Allsångskväll vid dansbanan 20.00 Pysseltält vid dansbanan 22.30 club terrass

(se ungdomsinfo)

Geocaching - den nya världsvida aktiviteten!

Allmän info södag 10-12, därefter kurs varje dag 10-12.

Samling utanför skolbyggnaden. Ta med egen GPS eller låna (begränsat antal).

Ring Göran Forsmark, 0733-620340.

Läs mer i senaste Frisksport!

(10)

MÅNDAG 12/7

07.30 Yoga i sporthallen (se motionsinfo)

(se motionsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 9-12 Föreläsning och Workshop:

”Mindfulness” med Carolina Ericsson, lärare på Stensunds folkhögskola

09.00 RM i Hellensk mångkamp Samling på planen

(se tävlingsinfo)

(se A-Ö)

10.00 Frisksportkul i tältet, cirkusdag (Pirater och Skeppskatter)

10.00 Geocaching (se söndag) 10.00 Simskola vid bryggan

& 10.30 (se motionsinfo)

12.00 Lunch

13-14.30 Frisksportkul: Pysseltältet öppet 13.00 Barngympa vid träningskampen

(Pirater och Skeppskatter)

13.00 Frisksportkul, problemlösning (Sjörövare)

13.00 Motionsgympa på planen (se motionsinfo)

13.00 KL 13:00 vid ungdomstältet (se ungdomsinfo)

13.00 Veteranträff i skolbyggnaden.

Diabildvisning av Gerd Her- mansson. Sång/allsång Leif Björk.

14-16 Träningscampen 14-16 Mästerverkstaden

(se A-Ö)

14.00 Volleyboll Gruppspel Damer (se tävlingsinfo)

14.00 Fotboll Herrar (se tävlingsinfo) 14.00 Djuphavsvattengympa

(se motionsinfo) 14.00 Modern jazzdans i

skolbyggnaden (se motionsinfo) 14.00 Mountainbike

(se motionsinfo)

Kognitiv Beteendeterapi, med Peter Rehnblad, läkate.

15.00 Orientalisk dans (magdans) i skolbyggnaden

(se motionsinfo)

Dagsprogram

16.00 Gymnastikpass (dans) på planen (se motionsinfo)

17.30 Skateboard, samling vid Info (se motionsinfo)

18.30 Sagostund

19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden med läkare Margaretha Rickman Törnqvist:

”Högt blodtryck och diabetes”

Hur skall jag leva för att må bättre?”

19.00 75-an på planen (se ungdomsinfo)

20.00 Lattjo Liveband på dansbanan 20.00 Pysseltält vid dansbanan öppet 22.30 Crazy Night vid dansbanan

En crazy avslutning på kvällen med överrskningar.

00.00 Trubadurafton i ungdomstältet (se ungdomsinfo)

Välkommen till Trosa – 400 år!

Trosa kommun bjuder på

rikslägrets danskvällar!

18

(11)

1 2 3

4 5

6 7

8 9

10 12 13

14 15

16 18 17

19 20 21

23 22

Trosa/Vagnhärad

KARTA STENSUND

P. Parkering 1. Slottet

2. Skolbyggnaden 3. Elevbostäderna 4. Totempålen 5. Slottsterrassen 6. Stranden

7. Stora båtbryggan 8. Magasinet 9. Kiosken 10. Sjöbastun 11. Dansbanan 11. Hulda på udden

11. Hjalmar på hörnet 12. Baslägret

13. Grytan 14. Backen

15. Ungdomsläger 16 Husvagnsläger 17. Planen

18. Kanonkullen 19. Volleybollplanen 20. Informationen 21. Paviljongen

22. Ormen Friske-stenen 23. Kanotbryggan

P

11 Karta

(12)

TISDAG 13/7

08.00 Morgonsamling

08.30 Morgongymnastik på planen (se motionsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 09.00 Volleyboll gruppspel herrar

(se tävlingsinfo) 09.00 Fotboll damer

09.30 Måleriutflykt om hållbar utveckling i Trosabygden med Maria Vesterlund

& Karl-Axel Reimer 10-12 Träningscampen 10-12 Mästerverkstaden

(se A-Ö)

10.00 Geocaching (se söndag) 10.00 Frisksportkul, naturdagen

(Pirater och Skeppskatter) 10.00 Simskola vid bryggan

10.00 Vandring i Stensunds om- givningar, lättare vandring 4-5 km med rast, ta med fika!

Samling Info. Ledare: Tord Törnkvist

10.00 Utflykt: Guidning i Skimra- skogens naturreservat i Tystberga. Resa med egen bil, samling Info. Ta med fika!

Beräknas åter c:a 15.

12.00 Lunch

13-14.30 Frisksportkul: Pysseltältet öppet 13.00 KL 13:00 vid ungdomstältet

(se ungdomsinfo) 13.00 Löftescermoni

För er som vill göra frisksport- löftet minnesvärt. Samling vid slottstrappan

13.00 Barngympa vid träningskampen (Pirater och Skeppskatter) 13.00 Frisksportkul, klättring.

Samling vid tältet.

(Sjörövare)

(se A-Ö)

14.00 Teori, Hellenska tävlingarna (se tävlingsinfo)

14.00 Djuphavsvattengympa (se motionsinfo) 14.00 Modern jazzdans i

skolbyggnaden (se motionsinfo)

Dagsprogram

14.00 Mountainbike (se motionsinfo)

”Varför gör dom inte som vi säger? Inspiration till föränd- ring” med Yvonne Bergmark 15.00 Orientalisk dans (magdans)

i skolbyggnaden (se motionsinfo)

16.00 Gymnastikpass (combat) på planen (se motionsinfo) 16-18 Gym, Tammerhallen 17.00 Middag

18.00 Vuxenberättelser i Kryptan Alf Engström

18.00 LM i 2-dagars-orientering (se tävlingsinfo)

18.30 Sagostund i tältet

19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden med läkare Margaretha Rick- man Törnqvist: ”Vitaminer, hormoner och benskörhet”

19.00 75-an på planen (se ungdomsinfo) 19.00 Spökslottet

(Från 10 år)

20.00 Danskväll vid dansbanan med Gott & Blandat 22.00 Spökberättelse i Slottet,

Alf Engström 23.30 Jam

Session 00.00 Trubadur-

afton i ungd.tältet

Jam Session

vid ungdom- stältet tisdag, onsdag och fredag.

Alla är väl- komna till en musik- och dansfest där vi på bl a egengjorda instrument från Mästerverksta- den improvise- rar fram ljuva toner runt en lägereld.

Ingen erfaren- het i dans eller musik behövs – alla är med på sitt sätt!

22

(13)

Dagsprogram

ONSDAG 14/7

(se motionsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 09.30 Måleriutflykt om hållbar

utveckling i Trosabygden Maria Vesterlund

(se A-Ö)

10.00 Hellenska stafetten, samling planen (se tävlingsinfo) 10.00 Simskola vid bryggan och 10.30 (se motionsinfo) 10.00 Stavgång, samling vid info

(se motionsinfo)

10.00 Vandring Borsön runt, 4-5 km.

Rast med möjlighet till klipp- bad. Ta med fika. Samling vid Info. Ledare: Tord Törnkvist 10.00 Geocaching (se söndag) 12.00 Lunch

13-14.30 Frisksportkul: Pysseltältet öppet 13.00 Barngympa vid träningscampen

(Pirater och Skeppskatter) 13.00 Frisksportkul, överlevnad.

Samling vid tältet.

(Sjörövare)

13.00 Slutspel H/D Volleyboll (se tävlingsinfo)

13.30 Ombudsregistrering och FVF:s förbundsmöte i skolbyggnaden

(se A-Ö)

14.00 Djuphavsvattengympa (se motionsinfo) 14.00 Modern jazzdans i skol-

byggnaden (se motionsinfo) 14.00 Mountainbike

(se motionsinfo) 14.00 Volleyboll H/D 14

15.00 Orientalisk dans (magdans) i skolbyggnaden

(se motionsinfo)

16.00 Gymnastikpass, box på planen (se motionsinfo)

18.30 Sagostund med efterföljande minitalanger, anmälan på plats 19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden

med läkare Margaretha Rickman Törnqvist:

”Hur skall jag ändra mina vanor?”

19.00 75-an på planen (se ungdomsinfo)

”Varför drogvägra?” med Tommy Fogelberg

21.00 Lägerbål i Ravinen

Anmäl ditt inslag till info, senast tisdag 20.00 Ange namn och telefonnummer, samt vad som ska framföras.

22.30 club Terrass (se ungdomsinfo)

23.30 Jam Session vid ungdomstältet (se tisdag)

Hos oss kan Du hyra...

l

1-2-manskajaker och uppleva Sveriges vackraste och bästa paddelskärgård!

l

Stugor, rum och båtar!

Vi har en liten sommarlanthandel vid bryggan.

Vi finns i ytterskärgården dit Du tarDig med buss eller bil.

www.stannakajak.se 0121-520 27 0708 23 46 37 / Gunvor Larsson med familj och personal

24

(14)

TORSDAG 15/7

(se motionsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 09.00 LM i Golf

(se tävlingsinfo) 09.00 LM i Mixedvolleyboll

09.30 Måleriutflykt om hållbar ut veckling i Trosabygden med Maria Vesterlund

(se A-Ö)

10.00 Geocaching (se söndag)

10.00 Utflykt till Tullgarns slott i egna bilar, kostnad 110:-/vuxen 10.00 Frisksportkul KNATTE-

KAMPEN, samling stora gräsplanen

10.00 Simskola vid bryggan och 10.30 (se motionsinfo)

10.00 Workshop i skolbyggnaden:

”Normer & fördomar”

med Sandra Fogelberg.

Interaktiva övningar som ökar medvetenheten och hjälper oss att skapa ett öppnare samhälle.

12.00 Lunch

13.00 Barngympa vid träningskampen (Pirater och Skeppskatter) 13.00 Frisksportkul, skattjakt,

geocoaching. Start vid tältet (Sjörövare)

13.00 Veteranträff med Olle Frisk,

”musikkåseri om George Gerswin”

13.00 Multisport (se tävlingsinfo)

13.00 LM i Boule (se tävlingsinfo)

(se A-Ö)

Dagsprogram

13-14.30 Frisksportkul: Pysseltältet öppet 14.00 LM i trampolin

(se tävlingsinfo) 14.00 Djuphavsvattengympa

(se motionsinfo) 14.00 Modern jazzdans i

skolbyggnaden (se motionsinfo) 14.00 Mountainbike

(se motionsinfo)

”Ätstörningar” med

Terese Lundgren & Margareta Rickman Törnqvist, läkare 15.00 LM i Tablå

16.00 Gymnastikpass (dans) på planen (se motionsinfo)

17.30 Skateboard, samling vid info (se motionsinfo)

18.00 Orientering, Familjestafett (se tävlingsinfo)

18.00 Distriktsträffar 18.30 Sagostund

19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden med läkare Margaretha Rickman Törnqvist:

”Matvanor och magiska dieter”

19.00 Föreläsning i skolbyggnaden med Uno Vesterlund (se anslagstavlan) 19.00 75-an på planen

(se ungdomsinfo)

20.00 Talangkväll vid dansbanan.

Anmälan tisdag senast kl 20.00 i info. I anmälan ska namn, ålder, telefonnummer och vad som ska framföras finnas med. Begränsat antal tävlande.

Ingen åldersgräns. Talangen kan vara sång, instrument, dans, tablå, jonglering, mim, eldslukare, ståuppare...

20.00 Pysseltält vid dansbanan 22.00 Nostalgidisco dansbanan 23.00 Spökvandring.

Åldersgräns 15 år. Grupper om 5 personer, anmälan i Info senast onsdag. OBS! Begränsat antal platser. Samling på Slotts- terrassen.

26 27

(15)

FREDAG 16/7

(se motionsinfo) 09.00 Ungdomsstafett Samling på planen (se tävlingsinfo)

9-11 Gym, Tammerhallen 10-12 Träningscampen 10-12 Mästerverkstaden

(se A-Ö)

10.00 Frisksportkul, vattenlek.

Samling vid tältet (Pirater och Skeppskatter)

10.00 Geocaching (se söndag) 10.30 Pontusathlon

(se tävlingsinfo) 10.00 Simskola vid bryggan

10.00 Vandring på Sörmlandsleden, rast på bergstopp med utsikt över Trosabygden & skär- gården. Ta med eget fika.

Samling vid Info.

Ledare: Tord Törnkvist

12.00 Lunch

13.00 Frisksportkul, segling.

Samling vid tältet (Sjörövare)

13.00 Beachvolleyboll Mixed (se tävlingsinfo)

13-14.30 Frisksportkul: Pysseltältet öppet 14-16 Träningscampen

14-16 Mästerverkstaden (se A-Ö)

14.00 Modern jazzdans i skol- byggnaden

(se motionsinfo) 14.00 Mountainbike

(se motionsinfo) 14.00 Multisport

(se tävlingsinfo) 14.00 Djuphavsvattengympa

(se motionsinfo)

”Omvärderande samtal”

med Åsa Lövström 15.00 Blomstervandring

15.30 Sjöslag på planen

(Vattenkrig för pirater, sjö- rövare och andra som vill vara med)

16.00 Gymnastikpass (combat) på planen

(se motionsinfo)

18.30 Sagostund. Ta med kudde och filt 19.00 75-an på planen

(se ungdomsinfo)

19.00 Hälsohörnan i skolbyggnaden med läkare Margaretha Rickman Törnqvist:

Allmän frågestund.

20.00 Disco för dig under 15 år 21.00 Galakväll ”75 år” vid

dansbanan med bl.a. CoverUp 21.00 Pysseltältet vid dansbanan öppet 22.00 Nattinnebandy i sporthallen

(se tävlingsinfo) 22.30 club Terrass

(se ungdomsinfo)

23.30 Jam Session vid ungdomstältet (se tisdag)

LÖRDAG 17/7

08.00 Morgonsamling vid stranden 08.00 SFFs Förbundsmöte

08.30 Morgongymnastik på planen (se motionsinfo)

09.00 Beachvolleybollturnering (se tävlingsinfo)

09.00 RM i Terränglöpning (se tävlingsinfo)

10.00 Stavgång, samling vid info (se motionsinfo)

12.00 Avslutning 17.00 Middag

18.30 Sista sagan, om det finns några barn kvar...

20.00 Open house ”Karaoke”

i Magasinet

SÖNDAG 18/7

TACK FÖR I ÅR – VI SES IGEN NÄSTA SOMMAR!

Dagsprogram

lägrets kultur- program arrangeras i samarbete med

28

(16)

SFF:s tävlingsregler, senast reviderade 24-25/11 2006, gäller. (FS-protokoll nr 3/06) För att få delta i RM-tävlingar måste du vara medlem i en frisksportklubb eller

•

vara direktansluten till förbundet och ha betalt din medlemsavgift.

LM-tävlingar är öppna för alla lägerdeltagare vilka har erlagt lägeravgift.

•

All anmälan sker i Informationen, senast kl 19.00 dagen före respektive tävling.

•

Tävlingsledningen består av Svenne Gustavsson.

•

Protester inlämnas via Informationen till tävlingsjuryn.

•

Tävlingsjuryn består av Svenne Gustavsson, Pelle Börjeson och Peter Hjortsten.

•

Klassindelning

Klass: Födelseår: Klass: Födelseår:

Ungdom: Senior:

H/D 10 2000 eller senare H/D 21 1989 eller tidigare H/D 12 1998 eller senare H/D 35 1975 eller tidigare H/D 14 1996 eller senare H/D 40 1970 eller tidigare H/D 16 1994 eller senare H/D 45 1965 eller tidigare H/D 50 1960 eller tidigare Junior: H/D 55 1955 eller tidigare H/D 18 1992 eller senare H/D 60 1950 eller tidigare H/D 20 1990 eller senare H/D 65 1945 eller tidigare

Man får endast starta i en klass i samma tävling. För att en tävlingsklass skall gälla som Riksmästerskap skall den minst ha två startande. Vid för få startande sker sammanslagning av klasser automatiskt.

Tävlingsregler

ORIENTERING

RM i Orientering

Tävlingsstart: Söndagen den 11 juli kl 10.00. Samling 09.00 vid Informationen för gemensam avfärd.

Anmälan: Skriftligt, gärna e-post senast 2 juli.

Frisksportarnas Riksläger, Stensund, 619 91 Trosa svenne.gustavsson@telia.com

Startavgift: Avgiften ingår i Lägeravgiften.

Efteranmälan: Lördagen den 10/7 i informationen, senast kl 17.00.

Klassindelning: D75 3,0 Km H75 3,0 Km

D70 3,0 Km H70 4,0 Km

D65 3,0 Km H65 4,0 Km

D60 3,0 Km H60 4,0 Km

D55 3,5 Km H55 5,0 Km

D50 3,5 Km H50 5,0 Km

D45 4,0 Km H45 5,0 Km

D40 4,0 Km H40 6,0 Km

D35 5,0 Km H35 7,0 Km

D21 5,5 Km H21 8,0 Km

D20 5,5 Km H20 7,0 Km

D18 5,5 Km H18 6,0 Km

D16 4,5 Km H16 5,0 Km

D14 4,0 Km H14 4,0 Km

D12 3,0 Km H12 3,0 Km

D10 2,5 Km H10 2,5 Km

Banlängderna är preliminära.

Ingen elektronisk stämpling.

LM i orientering

Tävlingsstart: Tisdagen den 13 juli kl 18.00.

Samling 17.30 vid Informationen för gemensam avfärd.

Anmälan: Senast måndag 12 juli kl 19.00

Familjestafett

Tävlingsstart: Torsdagen den 15 juli kl 18.00.

Samling 17.30 vid Informationen för gemensam avfärd.

Anmälan: Senast onsdag 14 juli kl 19.00

Tävlingar

En stor FEL-genomgång för alla som vill vara med på söndagen kl 19.00, i ungdomstältet.

Nu är det här! En veckoom- gång av SLAO med LM- status! Under namnet FEL (Frisksports Eliminerings Lek).

Vi presenterar LM i FEL

med nya spännande regler.

Under lägret kommer även mindre omgångar att starta dagligen.

Om man vill vara med i LM i FEL ska man anmäla sig senast 18:00 på söndagen i info. För att vara med i dagsomgångarna anmäler man sig i info kl 16:00 dagen innan.

LM i FEL startar 13.00 på måndag och slutar fredag 11.00.

Dagsomgångar är fr o m måndag t o m fredag kl 13.00 till 11.00 dagen efter.

/ Tävlingsansvariga Team Brödrosten Angeliqa och Kristian

LM I FEL! UNG2010

30 31

(17)

MÅNGKAMP

RM i Hellensk Mångkamp för seniorer och juniorer

Fysisk del: Måndagen den 12 juli kl 09.00 Planen Teoretisk del: Tisdagen den 13 juli kl 14.00 Fotbollsplanen Anmälan: Senast söndag den 11 juli kl 19.00 i Informationen Startavgift: Avgiften ingår i Lägeravgiften.

Grenar:

Snabbhet: Damer Löpning 100 meter Herrar Löpning 150 meter

Kondition: Damer Terränglöpning ca 2000 meter Herrar Terränglöpning ca 3000 meter Spänst: Damer Stående längdhopp

Herrar Stående längdhopp Simning: Damer 100 meter

Herrar 100 meter

Klubbkast: Damer Längdkast med träklubba, vikt 0,5 kg Herrar Längdkast med träklubba, vikt 0,8 kg Kraftprov: Damer Bänkpress, maximal vikt, tre lyft

Herrar Bänkpress, maximal vikt, tre lyft Lagtävling: Klubblag med 3 deltagare, båda könen skall vara representerade.

Lagen sätts ihop automatiskt från klubbens bästa resultat.

RM i Hellensk mångkamp för ungdom

Fysisk del: Måndagen den 12 juli kl 09.00 Planen Teoretisk del: Tisdagen den 13 juli kl 14.00 Fotbollsplanen Anmälan: Senast söndag den 11 juli kl 19.00 i Informationen Startavgift: Avgiften ingår i Lägeravgiften.

Grenar:

Snabbhet: Löpning 60 meter

Kondition: Terränglöpning 1000-1500 meter Spänst: Stående längdhopp

Simning: D10 och H10 25 meter

D12-D16 och H12-H16 50 meter Kast: Längdkast med liten boll

Lagtävling: Klubblag med 3 deltagare, båda könen skall vara representerade.

Lagen sätts ihop automatiskt från klubbens bästa resultat.

Tävling

STAFETT

RM i Hellensk Stafett för seniorer

Fysisk del: Onsdagen den 14 juli kl 10.00 Planen Teoretisk del: Tisdagen den 13 juli kl 14.00 Fotbollsplanen Anmälan: Senast måndagen den 12 juli kl 19.00 i Informationen Startavgift: Avgiften ingår i Lägeravgiften.

Regler: Distriktslag med 7 personer varav minst 2 damer.

Varje lag får ha en reserv av varje kön som då även måste ha skrivit teorin.

Grenar: Hinderlöpnimg 400-600 meter Terränglöpning 2000-2500 meter Simning 100-125 meter Simning 200-225 meter Löpning 250-300 meter Löpning 400-500 meter

Kompasslöpning 1000-1500 meter Sträckordning meddelas senare.

LM i Hellensk Stafett för ungdom

Tävlingsstart: Fredag 16 juli kl 09.00 Planen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Senast torsdagen den 15 juli kl 19.00 i Informationen Regler: Distriktslag med 7 personer varav minst 3 flickor.

Grenar: Terränglöpning 1000-1500 meter Terränglöpning 1000-1500 meter Simning 25 meter Simning 50 meter Snabblopp 100-200 meter Snabblopp 100-200 meter Hinderlöpning 200-400 meter Sträckordning meddelas senare.

Pontusathlon

Tävlingsstart: Fredagen den16 juli direkt efter ungdomsstafetten Anmälan: Direkt vid start

Regler: Individuell tävling där deltagarna ensam utför alla sju sträckorna i ungdomsstafetten.

32 33

(18)

VOLLEYBOLL

RM i Volleyboll för seniorer

Tävlingsstart:

Damer: Måndag 12 juli kl 14.00 Gruppspel Volleybollplanen Herrar: Tisdag 13 juli kl 09.00 Gruppspel Volleybollplanen Slutspel: Herrar och damer onsdag 14 juli kl 13.00 Volleybollplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Damer: Senast söndag 11 juli kl 19.00 i Informationen Herrar: Senast måndag 12 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: Dam- och herrklass med distriktslag. I herrklassen får även damer deltaga.

Regler: Lagen håller med domare.

Lagen får tillämpa rotationsbyten eller spelarbyte.

Minst 5 spelare på planen.

LM i Volleyboll för juniorer och ungdom

Tävlingsstart: H/D 18 Söndag 11 juli kl 10.00 Volleybollplanen H/D 14* Onsdag 14 juli kl 14.00 Volleybollplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: H/D 18: Senast lördag 10 juli kl 20.00 i Informationen H/D 14: Senast tisdag 13 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: H/D14 – H/D18

Distriktslag, i pojklagen får även flickor deltaga.

Regler: Lagen håller med domare.

Minst 5 spelare på planen.

*) För klassen H/D 14 gäller ”Volley-2000 utan studs på förminskad plan”.

Dvs 4-mannalag och underhandsserve tillåten fram till anfallslinjen.

LM i Mixedvolleyboll

Tävlingsstart: Torsdag 15 juli kl 09.00 Volleybollplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Senast onsdag 14 juli kl 19.00 i Informationen Regler: Lagen håller med domare.

Minst 2 tjejer och högst 3 killar på planen.

Tävling

Svennes cykel

& sportservice

Lokes hage 20, Vagnhärad Svenne Johansson, 070-5889318

35

(19)

Beachvolleyboll

Tävlingsstart: Fredag 16 juli kl 13.00 Volleybollplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Senast torsdag 15 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: Mixed, en herre och en dam Regler: Lagen håller med domare.

Spelet sker på gräs.

FOTBOLL

LM i Fotboll

Tävlingsstart: Herrar: Måndag 12 juli kl 14.00 Fotbollsplanen Damer: Tisdag 13 juli kl 09.00 Fotbollsplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Herrar: Senast söndag 11 juli kl 19.00 i Informationen Damer: Senast måndag 12 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: H/D 10,12, 14, 16, 18, 20, 21 för Distrikstlag.

I herrklassen får även damer deltaga.

Regler: Fotbollsskor med skruvdobb får ej användas.

H/D 20 och yngre spelar 2x15 min, H/D 21 spelar 2x20 min.

Fria byten.

TRAMPOLIN

LM i Trampolin

Tävlingsstart: Torsdag 15 juli kl 14.00 Planen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Senast onsdag 14 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: 2 klasser

För programkrav och regler se anslagstavlan.

Tävling

TABLÅ

LM i Tablå

Tävlingsstart: Torsdag 15 juli kl 15.00 Planen Startavgift: Ingår i lägeravgiften

Anmälan: Senast onsdag 14 juli kl 19.00 i Informationen.

Klasser: 2 klasser, tvåmannaserier och flermannaserier.

För programkrav och regler se anslagstavlan.

GOLF

LM i Golf

Tävlingsstart: Torsdag 15 juli. Trosa GK För exakt tid se anslagstavlan

Startavgift: Se anslagstavlan

Anmälan: Senast tisdag 13 juli kl 19.00 i informationen.

BOULE

LM i Boule

Tävlingsstart: Torsdag 15 juli kl 13.00

Samling kl 12.00 för gemensam avfärd.

Startavgift: Ingår i lägeravgiften.

Anmälan: Senast onsdag 14 juli kl 19.00 i informationen.

MULTISPORT

LM i Multisport

Tävlingsstart: Fredag 16 juli kl 14.00 och 15.00

Grenar: Orientering, Paddling, Simning, Cykling och Repellering Lag: 2 deltagare per lag

Egen cykel behövs Startavgift: Ingår i lägeravgiften.

Anmälan: Senast torsdag 15 juli kl 19.00 i informationen Klasser: Ungdom

Vuxen

36 37

(20)

TERRÄNG

RM i Terränglöpning

Tävlingsstart: Lördag 17 juli kl 09.00 Bollplanen Startavgift: Ingår i lägeravgiften.

Anmälan: Senast fredag 16 juli kl 19.00 i Informationen.

Klassindelning: D80 2,5 km H80 2,5 km

D75 2,5 km H75 5,0 km

D70 5,0 km H70 5,0 km

D65 5,0 km H65 5,0 km

D60 5,0 km H60 5,0 km

D55 5,0 km H55 5,0 Km

D50 5,0 km H50 7,5 Km

D45 5,0 km H45 7,5 Km

D40 5,0 km H40 7,5 Km

D35 7,5 Km H35 7,5 Km

D21 7,5 Km H21 7,5 Km

D20 7,5 Km H20 7,5 Km

D18 5,0 Km H18 5,0 Km

D16 5,0 Km H16 5,0 Km

D14 2,5 Km H14 2,5 Km

D12 2,5 Km H12 2,5 Km

D10 2,5 Km H10 2,5 Km

INNEBANDY

LM i nattinnebandy

Tävlingsstart: Fredag 16 juli klockan 22:00 Idrottshallen Klasser: Två stycken, en upp till H/D 35

och en H/D 35 och över (endast mixed) Anmälan: Senast torsdag 15 juli klockan 19:00

Regler: Fyra personer på plan, varav minst två flickor

Tävling

Massage Hälsosamtal Föreläsningar www.friskvardare.se

070-55 107 50

Mot solljusets land går vår sjungande färd från stadsgatan kvalmig och grå

Vi längta till strändernas grönskande värld där glittrande vågor slå

Kom med kamrat i vårt glada lag vandra i våra led

Låt livsmod och humör bli din lösen idag Kom med du kamrat, kom med kom med Låt livsmod och humör bli din lösen idag Kom med du kamrat, kom med

På daggvåta stigar vi vandra framåt i morgonens skimrande ljus Vi lockas av fåglarnas jublande låt i kronornas gungande sus

Kom med kamrat...

När skymningen sänker sig sommarnatt- slen

vi tända vårt flammande bål

Och där i dess blossande värmande sken vi sätta oss nya mål

Kom med kamrat...

Mot solljusets land

38 39

(21)

i samarbete med

SalusAnsvar – En del av

Vet du om att du kan få bättre försäkringar än andra?

SalusAnsvar har ett långt samarbete med Frisksportförbundet som ger dig som är medlem en rad fördelar jämfört med andra. Bland annat kan du teckna några av marknadens bästa försäkringar för hem, bil och villa till både bättre villkor och lägre pris.