2 PROBLEMBESKRIVNING
5.2 Möjligheter
Att ha annan sjukdom/skada upplevdes av informanterna som hindrande. Det kunde vara tillfälliga sjukdomar eller skador som kunde påverka den fysiska aktiviteten negativt, som en infektion eller en knäskada.
”Om jag varit sjuk så märker jag, inte tränat på en vecka eller fjorton dagar. Det är stor skillnad.” (7)
”Tills det här med knät började krångla, nu funkar ju inte löpningen.” (3)
5.2 Möjligheter
Här presenteras det som informanterna upplevde som möjligheter inför hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande fysisk aktivitet. Möjligheterna utgörs av: få information, se en effekt på blodtrycket, ha inre motivation, stödjande omgivning samt ha vanor och rutiner. Alla kategorier fick inte underkategorier.
Tabell 3: Domänen möjligheter, dess kategorier och underkategorier.
Domän Kategori Underkategori
Möjligheter
Få information -
Se effekt på blodtrycket -
Inre motivation -
Stödjande omgivning
Digitala hjälpmedel
Tillgänglighet till gym/material Fint väder, vacker natur
Socialt umgänge Tillåtande arbete
Vanor och rutiner -
5.2.1 Få information
Att få information upplevdes som viktigt för informanterna. För de som fått till sig information från vården kring att fysisk aktivitet vid hypertoni är viktigt, upplevdes detta som positivt, en möjlighet till att öka den fysiska aktiviteten. Efter att exempelvis fått höra att behöva gå ner i vikt eller att öka rörelsen i vardagen är tillräckligt.
”…kanske inte behöver köra tokhård träning, det räcker med att promenera... cykla…” (6)
”… det var inte förrän jag hade varit på läkarbesöket som jag satte igång…” (1)
5.2.2 Se effekt på blodtrycket
Att se effekt på blodtrycket handlar om att informanterna faktiskt kunde sänka blodtrycket med hjälp av fysisk aktivitet. Att informanterna själva upplevt och sett detta genom att mäta blodtrycket regelbundet efter olika träningstillfällen. Informanterna märkte också att regelbunden träning och att röra på sig varje dag gav bäst effekt på blodtrycket.
”Fokus är konditionsträningen eftersom den har varit bäst mot blodtrycket.” (5)
5.2.3 Inre motivation
Att ha inre motivation syftar på informanternas positiva känslor, inre drivkrafter, att tycka om att vara fysiskt aktiv och att de upplevde ett eget ansvar för sin hälsa. Det beskrevs i form av att älska aktivitet, inte vilja sitta still, att det är nyttigt för hälsan, att bli pigg och få
endorfinpåslag. Flera av informanterna såg sin fysiska aktivitet som egenvård av sin hälsa och var tacksamma över att ha den medvetenheten och möjligheten att kunna ha kontroll.
”För man mår ju bra av det. Du ångrar ju inte ett träningspass.” (5)
”Tacksam att jag kan ta hand om mig själv på det här viset”. (7)
5.2.4 Stödjande omgivning
Stödjande omgivning inkluderar flera underkategorier som digitala hjälpmedel, tillgängligheten till gym/material, fint väder, vacker natur, det sociala samt att ha ett
tillåtande arbete. Att ha en stödjande omgivning omkring sig ansåg informanterna kunde ge både en och flera möjligheter. De berättade om aktivitetsklockor som räknar steg, hur de hade tillgång till gym eller material hemma, att omgivningen i naturen lockade dem ut, att promenera tillsammans med någon och att ha ett arbete där möjligheter finns att röra på sig eller gå ifrån för en promenad som gav möjligheter att vara fysiskt aktiv.
Digitala hjälpmedel som aktivitetsklockor och appar med tillbehör i mobiltelefonen kunde hjälpa till att hålla koll på blodtrycket. Klockan räknar steg, påminner om att ha varit stilla för länge, håller koll på pulsen och verkar som en stöttande hjälp för att fysisk aktivitet ska bli av under kontrollerade förhållanden.
”Räknar steg och vet att man presterat mer än förra gången… kändes bra. (1)
Det upplevdes som en möjlighet att ha tillgänglighet till gym/material nära hemmet, eller att ha material hemma att träna med, då är det större chans att träningen blir av menade informanterna på.
”Det är sju minuters gångväg upp till Friskis & Svettis härifrån.” (3)
Fint väder, vacker natur var upplevda möjligheter för att utföra fysisk aktivitet utomhus.
Enligt informanterna var det enklare att komma iväg ut och promenera eller vandra om det var fint väder.
”Så fort det är fint väder så är vi ute och vandrar…” (5)
Att ha socialt umgänge kunde öka möjligheterna till den fysiska aktiviteten tyckte
informanterna. Det gav både umgänge och träning, blev trevligare och roligare. Att känna folk kunde också i vissa fall bidra till hjälp att komma igång med träning som inte annars skulle blivit av.
” Man kanske spelar paddel eller om vi är ute och vandrar så är det ju hela familjen.” (5)
” Spinningen gör jag med min man, han tycker om att sporta.” (2)
Att ha ett tillåtande arbete gav möjligheter och tillgång till att röra på sig både under arbetstiden och raster. Att kunna komma ut och ta lunchpromenader bidrog till hälsofrämjande och sjukdomsförebyggande fysisk aktivitet i vardagen menade
informanterna. Att ha tillgång till friskvårdstimme upplevdes som en fantastisk möjlighet.
Informanter som arbetade med att hålla i träningspass såg detta som en stor möjlighet för fysisk aktivitet.
”Det blir alltid en lunchpromenad…” (4)
5.2.5 Vanor och rutiner
Vanor och rutiner handlar om hur rutiner i vardagen utgör en möjlighet för informanterna.
De uppgav att det är rutin, att ha utfört en viss aktivitet under många år, som gör att det går av bara farten att fortsätta med dessa vanor. Informanterna berättade om att de alltid varit aktiva hela livet och att de fått med sig det från uppväxten.
” Vi har nog sprungit nu i 20 år regelbundet, hon började och fick med hela familjen” (7)
”följt med mig hela livet…kommer hemifrån man skall röra på sig, det är bra för dig.”
(2)