Použitá testová baterie vznikla pouze na základě výběru a uvážení vyučujícího na základní škole v Lomnici nad Popelkou. Baterie není nikde uveřejněna, a není tedy nijak standardizována. Považujeme ji tedy za baterii neformální. K použití baterie je potřeba atletické hřiště a školní tělocvična. Testová baterie je složena celkem z šesti hlavních testů a jednoho testu doplňkového. Doplňkový test proto, že byl prováděn
g) Doplňkový test: Předklon ve stoji
31
3.2.1 Skok daleký
Charakteristika: Testování odrazové síly dolních končetin.
Popis: Skok daleký s rozběhem z rozběhové dráhy odrazem jednonož.
Zařízení: Měřící pásmo, rozběhová dráha, odrazové břevno, doskočiště z písku.
Provedení: Ze stoje uvedeme tělo do pohybu (běhu), a na odrazovou plochu došlápneme jednonož na odrazové břevno. Zapažíme a provedeme dynamický odraz.
Následně vzpažíme tak, abychom skočili co nejdále (horizontálně) do doskočiště.
Měření: K měření vzdálenosti potřebujeme pásmo. Výkon měříme kolmo od odrazového břevna po první stopu zanechanou v písku jakoukoli částí těla.
Hodnocení: Děti mají tři pokusy, z nichž se započítává pouze ten nejlepší. Přešlap je považován za chybný pokus.
3.2.2 Běh 1000 m
Charakteristika: Testování běžecké vytrvalosti.
Popis: Chlapci se snaží zdolat vzdálenost 1000 metrů za co nejkratší dobu.
Zařízení: Atletický ovál, stopky
Provedení: Chlapci jsou rozřazeni do skupin dle chronologického věku. Z vysokého startu startuje najednou celá jedna skupina. Test končí, když chlapci proběhnou cílovou čárou.
Měření: Vyučující zapne stopky v okamžiku startu a stopne je tehdy, když žák proběhne cílovou čáru. Test se provádí pouze jednou.
Hodnocení: Vyučující měří čas stopkami s přesností na jednu sekundu.
32
3.2.3 Běh 60 m
Charakteristika: Testování běžecké rychlostní schopnosti a testování reakční rychlosti.
Popis: Chlapci mají za úkol překonat vzdálenost 60 m za co nejkratší dobu.
Zařízení: Sprinterská dráha, stopky, bloky
Provedení: Chlapci utvoří výkonnostně vyrovnané dvojice. Vždy běží dva chlapci najednou. Startuje se z nízkého startu, z bloků. Start probíhá na zvukový podnět.
Chlapci se snaží zdolat vzdálenost 60 m v co nejkratším čase. Test končí ve chvíli, kdy proběhnou cílovou čárou.
Měření: Čas začne vyučující měřit v okamžiku startu a přestane ho měřit, když chlapci proběhnou cílovou čárou. Test se provádí dvakrát a počítá se pouze lepší čas.
Hodnocení: Vyučující měří čas stopkami s přesností na jednu desetinu.
3.2.4 Trojskok
Charakteristika: Testování odrazové síly dolních končetin.
Popis: Tři skoky daleké z místa provedené odrazem snožmo.
Zařízení: Pevná a nesmekavá plocha, měřící pásmo
Provedení: Test se provádí z podřepu od odrazové čáry. Ruce zapažíme a s odrazem je vzpažíme, což nám umožní dynamičtější odraz a tím pádem je výsledek lepší. Odraz snožmo provedeme celkem třikrát za sebou. Úkolem je překonat co největší horizontální vzdálenost.
Měření: K měření vzdálenosti používáme pásmo. Pásmo přiložíme kolmo k odrazové čáře a měříme vzdálenost k patě bližšího chodidla.
Hodnocení: Žáci test opakují dvakrát za sebou a započítává se jim pouze lepší pokus.
Měříme s přesností na jeden centimetr.
33
3.2.5 Opakované sed-lehy za 1 min
Charakteristika: Testování vytrvalosti břišních svalů a svalu bedrokyčlostehenního.
Popis: V čase 1 min vykonat co nejvíce sedů-lehů.
Zařízení: Pevná podložka.
Provedení: Žáci utvoří dvojice. Jeden si lehne na podložku, pokrčí kolena tak, aby kost stehenní s kostí holení svírala úhel 90 stupňů. Plosky nohou se dotýkají podložky po celé ploše. Ruce v týl. Z této výchozí polohy je úkolem vykonat co nejvíce sedů-lehů v průběhu jedné minuty. Druhý z dvojice počítá počet správně vykonaných sedů-lehů.
Měření: Žáci si vzájemně počítají počet správně vykonaných sedů-lehů. Výsledky hlásí vyučujícímu.
Hodnocení: Do hodnocení se započítávají pouze sedy-lehy vykonané podle pravidel.
3.2.6 Opakované shyby
Charakteristika: Testování je zaměřeno na zjištění vytrvalosti horních končetin Popis: Chlapci mají za úkol vykonat co nejvíce shybů na hrazdě.
Zařízení: Hrazda, žíněnka
Provedení: Žák chytne žerdi obouruč a nadhmatem. Ze svisu provádí opakované shyby.
Shyb se započítá ve chvíli, kdy se brada dostane nad žerdi. Po každém shybu se musí vrátit do výchozí polohy. Není dovoleno komíhání, ani jiné pohyby. Chlapci mají jen jeden pokus.
Měření: Vyučující počítá každému chlapci počet shybů, které byly vykonány dle určených pravidel.
Hodnocení: Vyučující započítává pouze správně provedené shyby. Shyb proveden podhmatem není uznán.
34
3.2.7 Předklon ve stoji
Charakteristika: Test se zaměřuje na zjištění flexibility žáků, zejména na zádové a hýžďové svalstvo.
Popis: Chlapci stojí na gymnastické lavici, a mají za úkol udělat co největší předklon.
Ideální je prsty dosáhnout co nejníže pod lavičku.
Zařízení: Gymnastická lavička, metr.
Provedení: Test provádíme po důkladném rozehřátí a rozcvičení těla. Chlapci ze stoje snožného na lavičce provedou hluboký předklon. Prsty se snaží dostat co nejníže, ideálně pod lavičku. Každý chlapec má pouze jeden pokus.
Měření: Vyučující měří metrem výkony chlapců. Metr přikládá kolmo k lavičce, a měří vzdálenost po konec posledního článku prstu na ruce. Následně si zapisuje buď plusové hodnoty (nad lavičkou), nebo mínusové hodnoty (pod lavičkou) s přesností na 1 cm.
Hodnocení: Dle výsledků vyučující individuálně zhodnotí flexibilitu chlapců.