Må Bra skolan
Relationen till dig själv
Den viktigaste relationen i ditt liv!
Du har en alldeles egen speciell relation till dig själv, det har vi alla. Du är den viktigaste personen i ditt liv och av den
anledningen behöver du bli din egen bästa vän. Hur ser det ut för dig idag? Är du din allra bästa vän, behandlar du dig på det sättet? Har du ens tänkt tanken?
Relationen till dig själv är den allra viktigaste i ditt liv. Tillåt dig att känna det. Tillåt dig att jobba med denna relation för att få fram en alldeles speciell och kärleksfull relation till dig själv. Du kan tänka det som om du skalar lök på din väg att fördjupa relationen till dig själv och att nå kärnan inom dig, i ditt hjärta.
När du har en bra och kärleksfull relation till dig själv så får det en effekt av att du automatiskt, från ditt hjärta, skapar du bättre relationer med alla andra runtomkring dig.
Världen idag behöver att vi har kärleksfulla relationer och därför är det viktigt att du börjar med en kärleksfull tanke för dig själv redan idag.
Men är det inte så egoistiskt att först skapa en kärleksfull relation till mig själv?
Faktiskt är det tvärtom! Din kärlek till dig har absolut inte något med egoism att göra. Det är sagt tidigare och jag säger det igen;
EGO= Jag är störst, bäst och vackrast alternativt motsatsen jag kan inget, jag är värdelös, alla andra är mycket bättre än mig.
En person som mår bra och lever kärleksfullt behöver aldrig göra sig större än någon annan, personen behöver inte heller
förminska sig själv. En person som verkligen älskar sig själv, ger ut så mycket kärlek på ett helt kravlöst sätt. En person som älskar sig själv sätter sina gränser. Säger ja till det som han eller hon verkligen vill göra och nej till det personen inte vill göra och kompromissar när det är det som är det bästa för alla
inblandade.
En person som älskar sig själv, ser till att värna om sitt hem, sin hälsa, ger kroppen det den behöver, både vila och aktiviteter, mat och njutning, värnar om sina relationer och tar fullt ansvar för sina handlingar.
En person som mår bra fördömer inte, rackar inte ner på någon, ser möjligheter hos alla, ljuset/kärlek i var och en.
Att börja göra jobbet!
Att börja hantera relationen till dig själv på ett bra, enkelt och effektivt sätt är att upprepa affirmationen:
”Jag älskar mig själv. Jag är värd att må bra”
För maximal effekt så upprepar du orden 3 ggr morgon och kväll och under dagen vid behov. Du kan också upprepa dessa
meningar under natten om du vaknar och har problem med negativa tankar eller stressande tankar. Tänk på att hjärnan bara kan tänka en tanke åt gången. Så byt ut dina gamla
tankemönster och stressande mönster med dessa nya mer stärkande meningar. Om du haft ett invant negativt mönster under en tid, kan det ta tid att få in denna nya rutin. Det är ok.
Bara fortsätt att upprepa meningarna och helt plötsligt kommer du att ha bytt ut dina negativa tankar mot de nya positiva och upplyftande tankarna. Det är värt guld.
Tankefällor!
Tänk på att vi kan ha många olika sorters ”tankefällor”. Därför vill jag göra dig uppmärksam på och be dig notera varje tillfälle som du uttrycker dig negativt om dig själv. Lyssna på hur du pratar med dig själv, både tankemässigt men även när du pratar till andra; din respektive, barn, familj, vänner, kollegor, bekanta.
För att bli din egen bästa vän, så tänk på att sätta dig själv i en position som om du verkligen pratade med din egen allra bästa vän. Den person som du kan vara totalt uppriktig emot.
Kom ihåg! Vi har alla de nivåer där vi är duktiga på att behandla oss själva med kärlek. Vi har alla beteenden som vi inte är så där speciellt förtjusta i. Se de beteendena som möjliga utvecklings- områden. Om jag nu inte tycker om hur jag agerar; Hur kan jag göra för att agera annorlunda? Inom de områden som jag faktiskt tycker om det jag gör och mitt sätt, hur agerar jag och beter mig där?
Samspel!
Våra egenheter och härligheter blir mer tydliga i samklang, samspel med andra. I samspel med andra så har vi möjlighet att se och bli medvetna om vårt agerande.
Pst. Vi blir aldrig klara eftersom vi hela tiden växer och utvecklas.
När vi lär oss mer om oss själva så blir vi också nyfikna på vem vi är. Så frågan kommer att dyka upp: Vem är jag egentligen?
Ja, vem är du? Vad tycker du om att göra? Vem tycker du om att umgås med? Var har du ditt hjärta?
Leva från hjärtat!
Svaren kan du hitta på olika sätt. Ett sätt är att du också lär dig att leva från Hjärtat, medvetet. Vi har ett riktigt bra verktyg i Soul
& Heart Journey School för att kunna ta sig ner i hjärtat och leva därifrån. Varför inte börja din dag därifrån? Du kan gå in och följa Hjärtmeditationen, den finns både på hemsidan, på Youtube och i vår app.
Det finns riktigt många verktyg som du kan ta hjälp av och använda på din resa till att stärka och förbättra relationen till dig själv i skolan.
Jag lägger länkar sist i denna artikel så att du enkelt kan nå dessa verktyg.
Utöver de verktyg som finns i skolan så finns det andra områden i livet som är viktiga att tänka på när det gäller relationen till dig själv.
Ta hand om dig!
Vad betyder det egentligen? Vad är det du behöver göra för att ta hand om dig?
Du behöver bli medveten om dina tankar om dig själv.
Du behöver ta hand om din kropp, det är ditt första hem. Hur du behandlar din kropp är hur du behandlar dig själv. Gör det allra bästa för din kropp och lär dig älska den precis så som den är.
Ja, jag vet, det är inte lätt alltid. För jag har så stor häck, fel näsa, för tjock, för smal, för lång, för kort.
När vi inte accepterar och älskar våra kroppar precis som de är så går vi i krig med våra kroppar. Kroppen är skapt att se ut på ett sätt och du vill att du ska se ut på ett annat sätt än det du gör.
Ge upp kampen om hur du vill att din kropp ska se ut eller fungera. Börja agera istället!
Börja göra det som din kropp verkligen tycker om att göra! Så vad tycker din kropp om att göra? Har du kollat med den? När, vid vilka tillfällen mår både kropp och själ bra?
Är det när du ligger i soffan och kollar på tv och äter godis? Det är helt ok att göra det ibland men inte alltid.
Är det vid en god middag med familj och vänner?
Är det när du går en lugn promenad i skogen? När du ligger på stranden och hör vågorna klucka mot stranden? Är det när du är ute och joggar? När du jobbar i trädgården? När du inreder ditt hus? När du målar? När du skriver? När du hjälper andra människor?
Fundera, när mår du som bäst?
Balans
Du vet att vi behöver en variation av aktivitet och vila, lika så en variation av den mat och dryck vi stoppar i oss och de sötsaker som vi unnar oss. Vi behöver en balans.
Som alltid behöver vi börja med en sak när vi förändrar något.
När den nya ”saken” sitter och har blivit en vana så kan vi börja att byta ut nästa vana.
Vissa nya vanor är mer tidskrävande för oss att ändra på än andra, vid dessa tillfällen har vi oftast störst vinster att hämta.
Och så faller vi, snavar och glömmer bort den nya vanan……. Det är ok.
Då vi kommer att ha vår relation till oss själva livet ut så kan vi alltid börja om igen. Ta nya tag och se efter om vi ska justera i den nya förändringen eller bara göra det igen.
Vi undviker att försöka. Vi gör!
Affirmationer!
Vi gör våra affirmationer för att vi vet att det har en positiv och stärkande effekt på vår relation till oss själva och därmed också ger det en positiv genklang ut till relationerna till andra.
Händer det att vi glömmer bort affirmationerna? Ja, det gör det.
Det är mänskligt. Det gör inget. När vi kommer på att vi glömt att göra dem, så gör vi dem igen.
Vi gör förankringen i jorden och solen och lever vårt liv från våra hjärtan (Hjärtmeditationen). Vi gör detta dagligen då vi vet att när vi lever från vårt hjärta så har vi en mycket bra utgångspunkt för att kunna, i förlängningen, skapa den fred på jorden som vi alla önskar. Hur vet jag det? Jo, för när du lever från ditt hjärta så är du i kärlek, när du är i kärlek så kampar du inte, du är! Alltså när vi lever från våra hjärtan är det ingen som vill kriga eller slåss. I våra hjärtan finns det mycket kärlek.
När vi är arga, förbannade och ilskna, då har vi halkat ur våra hjärtan. Det händer men ju mer vi övar oss på att vara och leva från våra hjärtan desto lättare kommer vi tillbaka dit och desto mer sällan halkar vi ur.
Vi är alla i ständig kontakt med varandra, detta är vi genom vårt biomagnetiska fält som alltid är i kontakt med jordens
geomagnetiska fält.
Vi påverkar varandra!
Det vi, som individer, gör påverkar allt och alla som lever och verkar här på jorden. All natur och alla människor.
Det är en av anledningarna till att vi alla behöver ha den bästa relation till oss själva. Jag behöver bli min egen bästa vän. Du behöver bli din egen bästa vän. För du och jag påverkar varandra oavsett var på jordklotet vi befinner oss. Så klarar du inte att skapa en kärleksfull relation till dig själv för din egen skull så tänk på din nästa och börja med att du gör det för din nästa.
Det spelar inte någon roll hur du får dig till att börja titta på hur du kan förbättra din relation till dig själv. Det spelar roll att du gör det.
Tillåt dig vara ditt bästa jag!
Häri ligger ingen prestation, du ska och behöver inte prestera på något sätt. Du ska bara vara den bästa version av dig själv som du kan vara just idag. Kom ihåg att du är värd att må bra! Även du! Du är värd att må det allra bästa du kan just nu. Du börjar från där du är precis vid detta tillfälle och du går din egen väg till att skapa din allra bästa relation med dig själv, för din egen skull och alla andras skull. Du gör detta för att du i ditt hjärta känner att det är dags att ta nästa steg. Vilket ditt nästa steget är, det avgör du själv. Du väljer hur du vill hantera din resa. Du väljer hur du vill må idag. Du kan välja dina tankar, du kan välja att bli medveten och du kan välja att byta ut dina tankar.
Tankar föder alltid en känsla. När du börjar med affirmationen
”Jag älskar mig själv. Jag är värd att må bra” så kan det vara så att du har problem att läsa dessa ord, det kan vara så att du när du läser orden kan höra ”du vet att du inte gör det ändå” – då bestämmer du dig bara och ökar läsandet. Du läser och läser och till slut så läser du orden högt så att du både läser och hör. Du
negativa tankarna med dina nya tankar. Dina nya ord. Bara nöt in dessa, det är viktigt.
Jag älskar mig själv. Jag är värd att må bra.
Jag älskar mig själv. Jag är värd att må bra.
Jag älskar mig själv. Jag är värd att må bra.
Läs dessa meningar upprepade gånger! När du tror du är klar, så läser du tre gånger till, högt! Öva dessa tills att du kan säga orden högt och klart samtidigt som du står och tittar dig i spegeln in i dina ögon.
Utöver att du stärker din kärlek till dig själv så får du en enorm trygghet på köpet.
Var ska jag då hitta de delar som kan behövas stärkas?
Genom livet har vi olika roller. Titta efter vilken roll eller roller du har just nu, har du någon roll där det inte känns helt ok, där du vet att du behöver få till en förändring? Du kan titta på dina olika relationer som;
Partner, Förälder, Barn, Vän Ensamstående, Singel, Djurägare, Husägare, Kollega, Egenföretagare, Anställd, Medlem,
Medmänniska, Invånare på hemorten, Motionär osv.
Vi har alltid fullt ansvar för våra liv och för alla beslut som vi tar.
Det är också en viktig del till att vara kärleksfulla mot oss själva.
När vi lever från våra hjärtan och lär oss ta hjälp därifrån för att fatta beslut som är av vikt för oss, så blir det alltid rätt beslut.
Det är inte säkert att det blir ett lätt beslut men det blir rätt för oss i längden.
I ditt hjärta
…har du tillgång till all kunskap om dig själv. Detta är en god anledning till varför du ska ta dina livsviktiga beslut från ditt hjärta.
Sedan behöver du förstå att lära älska sig själv är en process. När vi påbörjar en sådan process så är det för att vi behöver det för vår fortsatta utveckling som människa.
När vi påbörjat att öka Kärleken till oss själva, så kan vi upptäcka att vissa ”teman” är återkommande. Det kan gälla de ämnen där vi har våra livsläxor, då gäller det att ha tålamod till oss själva och till själva processen och förstå att temat livsläxan ligger på, finns olika nivåer där vi behöver läka och öka kärleken till oss själva.
Då kan vi känna Pust, suck och stön! Och andas då lite på det och fortsätt jobba på. Ha tålamod med dig själv. För den goda sakens skull.
Ditt hem – Ditt hus och Din kropp
Titta på hur du har valt att inreda ditt hem. Trivs du? Känner du glädje och stolthet när du ser ditt hem och de ting som du har samlat på dig? Känner du harmoni, trygghet och lugn när du är i ditt hem? Finns det något som du känner inte ska vara där?
Hur är det med dina växter? Dina djur? Trivs de i ditt hem?
Om det är något du vill förändra, hur kan du då göra med de saker du har idag?
Rensa ut det som tar energi, det som inte längre ger dig glädje.
Tänk på att om du lever i ett parförhållande så behöver du ibland kompromissa.
Dina kläder – hur ser dina kläder ut? Har du rena kläder? Är dina kläder hela? Har du för mycket eller för lite kläder? Hur
behandlar du dina kläder? Känner du glädje med de kläder som du använder?
Se till att du bär kläder som du trivs i, det lyfter fram det bästa hos dig. Om så behövs, ta hjälp.
din kropp och dig själv på.
Din förståelse för dig själv.
Förstå att när du ger dig den kärlek och den uppmärksamhet som just du behöver, så är det också det du utstrålar. Du fyller upp behovet inom dig och därigenom kommer också att kunna ge ännu mer genuin kärlek. Ju mer kärlek du ger till dig själv desto mer får du igen.
Förstå att du verkligen förtjänar att älskas precis så som du är och att du förtjänar att må så bra som just du kan.
Förstå att när din kunskap om dig själv ökar, så lär du se dina lärdomar, dina felsteg. Lär dig förlåta dig själv för din okunskap och …
Förstå att du alltid gjort precis allt du kunnat enligt den kunskap du har haft.
Lär dig förlåta och lär dig agera på samma sätt som du hade gjort om du sett agerandet hos din bästa vän.
Härifrån kan du välja att agera i kärlek med din nyvunna kunskap om dig själv. Mot en framtid i mer kärlek till allt.
Tack för att du tagit dig tid att läsa.
Varma hälsningar Rose-Marie
Jag som skrivit om Relationen till dig själv heter Rose-Marie Rosdahl.
Mitt företag heter RoSans Balans och jag jobbar som Helhetsterapeut och Inspirationskonsult, lärare inom Soul &
Heart Journey School och även Stress- och Friskvårdsterapeut.
Under de senaste 25 åren har jag på olika sätt jobbat med Relationen till mig själv.
Ganska nyligen förstod jag på djupet att jag verkligen har en relation till mig själv.
Tiderna förändras, så jag upptäcker, förlåter, läker och väljer att agera på ett mer kärleksfullt sätt. Det har varit en krokig och lärorik resa och jag vet och förstår att jag aldrig lär bli klar med detta, men det gör ju inget; Jag har ju hela livet på mig!
Vänligen
Rose-Marie Rosdahl Terapeut och lärare i Soul & Heart Journey School www.soulheartjourney.se
Bra länkar:
https://www.sj-school.se/hjartmeditationen/
https://www.soulheartjourney.se/distans-online/onlinekurs-lar- dig-alska-dig-sjalv/
https://www.soulheartjourney.se/om-oss/helhetsterapeuter/
