OL-utbildning 2012
Hej!
Vi som ansvarar för orienteringsutbildningen i år heter Kristina Nilsson, Thomas Boström och Thomas Engberg. Både de som inte har hållit på med orientering tidigare och de som kan orientera men vill öva på lite mer specifika detaljer är välkomna att deltaga. Tillfällena är inte bara tänkta för barn och ungdomar utan även för föräldrar som vill lära sig. Vi tror att barn bör vara minst 7 år för att ha glädje av kartan och de övningar som erbjuds.
Eftersom orientering är en sport som utövas i skogen i alla väder innebär det att man kan bli både blöt och smutsig i samband med träningarna. Det kan därför vara bra att ta med ombyte (torra kläder och skor) till träningarna. Tävlingsdress och orienteringsskor är inget måste, träningsoverall och gympaskor duger länge.
Vi kommer att vara på flera olika platser kring Matfors för att få lite variation i terrängen. Träningen startar 18.30 och håller på till ca 19.30, då avslutar vi med att pratar om dagens träning och kommande träningar och ibland tar vi också lite fika.
Medlemskap i VK Uvarna krävs för att medverka på kursen. Avgifter för medlemskap hittar ni på nästa sida.
Hjärtligt välkommen till VK Uvarna och orienteringssäsongen 2012 Thomas Engberg
070-6610343, htengberg@gmail.com
Medlemsavgifter 2012
600:- familj
300:- aktiv medlem 21 år och äldre 150:- ungdom t.o.m. 20 år
100:- stödmedlem
Medlemsavgiften kan inbetalas på Bankgiro 5107-9150.
Medlemsuppgifter (e-postadress och liknande) skickas till 060-21225@telia.com
Tävlingsavgift: Vi som är 21 år och äldre, betalar våra första tävlingar själva, max 500 kronor. Efteranmälningsavgifter och ”ej startat”-avgifter, samt hyra av
”pinne”, betalas av samtliga (även ungdom). Kassören gör fakturor på tävlingsavgiften vid säsongens slut.
Klubbinformation
Uvarnas hemsida: www.idrottonline.se/sundsvall/vkuvarna-orientering
Ordförande Kjell Eriksson 21440 kjell06021440@yahoo.se Sekreterare Jim Persson 21225 060-21225@telia.com Kassör Viola Persson 21225 060-21225@telia.com Hemsida Karl-Anders
Larsson 22345 06022345@telia.com
Ungdom- sektionen
Thomas Engberg 070-
6610343 htengberg@gmail.com
Planerade tillfällen
Samling klockan 18:30 om inte annat anges Våren
Datum Aktivitet Samling
23/4: Uppstart, Teori Klubbstugan
29/4: Säsongsupptakt Klubbstugan / Uvberget 7/5: Passa kartan, Följa med på kartan Klubbstugan
14/5: Gena mellan stigar Åsvägen, Ängom 17/5 Ol-banor (TÄVLING) Torkarlsberget 24/5: 4-sprint #1 (TÄVLING) Birsta (Media Markt)
28/5: Ol-banor Torkarlsberget
4/6: Alfapet Klubbstugan
6/6: 4-sprint #2 (TÄVLING) Timrådalen
14/6: Sprint-DM (TÄVLING) Njurundabommen
Andra tillfällen för träning, se länkar nedan för mer information Närtävlingar: 1/5, 17/6, 8/7, 15/7, 16/9
Sprinttävlingar: 24/5, 4/6, 14/6 (DM), 29/8 och 9/9 Teknikträning: Varje tisdag kl 18.30 med start den 24/4.
Närtävlingar kan ses som ett tillfälle att gå/springa en hel bana. Man kan gå hela familjen tillsammans eller om barnet vill springa själv kan man ”skugga”.
Sprinttävlingar är tävlingstillfällen där alla barn/ungdomar kan vara med. Ofta stadsmiljö.
Teknikträningar innebär att man övar på vissa specifika moment t.ex kontrolltagning, finorientering i detaljrik terräng o vägvalsorientering.
VK Uvarna hemsida
http://www.idrottonline.se/sundsvall/vkuvarna-orientering
Medelpads Orienteringsförbund (Aktivitetskalender för 2012 finns där)
http://www.orientering.se/Distriktssidor/MedelpadsOrienteringsforbund/
Orienteringstrappan
A. Kartförståelse, passa kartan.
B. Kartans färger, de vanligaste karttecknen
C. Passa kartan med hjälp av terräng och kartpassare
D. Handgrepp, vikning, tumgrepp, kartpassare, kontrollkort, stämpelteknik E. Känna till och orientera efter tydliga ledstänger
F. Känna till hur start, kontroll och mål markeras. Framförhållning. Vara uppmärksam på ledstångsbyte
G. Mer kartkunskap, andra typer av ledstänger H. Enkel vägvalsbedömning, kort eller lång väg
I. Vara uppmärksam på terrängföremål bredvid ledstång J. Gena och snedda mindre än 100 meter
K. Kompass och styrteknik mindre än 300 meter mot tydlig ledstång L. Höjdförståelse, stor och liten höjd, högsta punkten
M. Förståelse av färger som markerar framkomligheten N. Kompass och styrteknik mot kontroll
O. Mer om höjdformationer, naturliga ledstänger
P. Vägvalsbedömning, avstånd, framkomlighet, fartanpassning Q. Strukturera, förstora och förenkla kartbilden
R. Avståndsuppfattning, stega mindre än 200 meter S. Kompass och styrteknik via hållpunkter
T. Förenkla, förstora och förlänga kontrollen
U. Vägval, längre sträckor i kuperad terräng, bedöma nivåskillnader V. Svårare men tydliga kontrollpunkter. Kontroller i kurvbilden
Grön nivå, steg A-F
De allra flesta på den här nivån håller i en karta för första gången. Det gäller därför att träna förmågan att översätta kartans symbolbild med olika färger och tecken till
verkligheten. Att kunna passa kartan är en grundläggande färdighet som man måste ha med sig när man går vidare. Träning av tumgreppet är en annan viktig färdighet som man alltid har nytta av. Ledstången är något att hålla sig i när man orienterar. Till tydliga ledstänger räknas vägar, stigar kraftledningar och liknande. Byte av ledstång sker till en början vid ett tydligt stopp som exempelvis en kontroll.
Vit nivå, steg G-J
På den vita nivån ställs man inför problemet att välja mellan flera möjliga vägar till kontrollen, vägval. Till att börja med är vägvalsproblemet enkelt och handlar bara om att bedöma vilken väg som är kortast. Det är också viktigt att träna på att använda andra typer av ledstänger. Ett viktigt steg tränas när man börjar ha kontroller vid sidan om ledstången. Kunskaper som tränats tidigare, t.ex. passa kartan är nu viktiga att
behärska. Vi börjar nu också för första gången prata om hur man kan tjäna tid. Att träna på att gena och snedda under trygga former tränar upp förståelsen för hur man kan korta förflyttningsvägen.
Gul nivå, steg K-N
Nästa steg i att tjäna tid och förkorta vägen kommer när man måste lämna ledstången i en viss riktning utan att se målet dit man ska. Här får man nytta av kunskapen att
hantera kompassen på rätt sätt. Kompassen är ett stöd i att hålla rätt riktning mot målet.
Målet ska vara stort och tydligt. Trygghet är fortfarande mycket viktigt. Nu börjar också träningen i att förstå det kanske svåraste karttecknet, höjdkurvan. I början gäller det bara att träna förståelsen av vad en höjd är och vad som är toppen respektive foten av en höjd liksom att kunna läsa kartan och förstå om det lutar uppför eller utför. Nu när tekniken att gena och snedda är inövad gäller det att träna förståelsen av färger på kartan som markerar framkomligheten, den gröna och gula färgen. Detta är en viktig kunskap när det gäller att kunna planera sina vägval. I det sista steget på gul nivå tränas förmågan att med hjälp av kompass nå direkt till en kontroll. Bakom kontrollen måste det dock finnas en mycket tydlig uppfångare.
Orange nivå, steg O-V
Mer kunskap om höjdformationer är viktigt att träna. En tydlig höjd kan nu fungera som en ledstång på samma sätt som stigen gjorde tidigare. Vägvalsproblematiken ökar. Nu krävs att man kan tyda all den information som kartan kan ge i form av nivåskillnader, framkomlighet och avstånd. Orientering handlar till stor del om att kunna strukturera och förenkla kartbilden. För att kunna tjäna tid och läsa kartan under förflyttningen gäller det att kunna sålla bort de detaljer på kartan och i terrängen som inte behövs för
orienteringen. Det gäller att se de stora detaljerna. Kontrollpunkterna blir också svårare.
Det måste dock finnas tydliga inläsningspunkter i närheten av kontrollerna. Tryggheten är viktig att behålla.
