Karolin Lindberg
Leg psykolog, leg psykoterapeut
Syfte
y Att undersöka unga vuxnas syn på Jeffrey Youngs modesformulär Schema Mode Inventory (SMI) som ett instrument att begripliggöra den unga vuxnas problematik
y Att fånga upp unga vuxnas attityd till skattningen SMI samt pröva en modell för skattningsgenomförande och återgivning av resultat
och
y Att utvärdera en visuell modell för återkoppling och
konceptualisering av modes
”…en integrerad och visuell
återkopplingsmodell…”
Beteenden Tankar
Kropp/känslor
Analysenheter i KBT
Beteenden Tankar
Kropp/känsla Alternativ
Målsättning/fokus i KBT
Copingmodes ‐ beteende
Dysfunktionella föräldramodes – tankar/förhållningssätt
Barnmodes ‐ känsla
Sund vuxen‐
Alternativa tankar/
förhållningssätt
Modesgrupper
Hjördis Perris
konceptualiseringsmodell
”Den stora och den lilla”
Min återkopplingsmodell (2011)
Att testa den nya modellen
y Hur få material till den?
y Lämpligt formulär att hämta in data med…
Schema Mode Inventory
124 påståenden, skattas från 1‐6
Kartlägger 14 olika modes indelade i fyra olika grupper:
1. Copingmodes (fight‐flight‐freeze) (5st) 2. Barnmodes (6st)
3. Dysfunktionella föräldramodes (2st)
4. Sund vuxen (1st)
MODESMODELLEN (2011)
Copingmodes
Barnmodes
Dysfunktionella föräldramodes
Sund vuxen
BETEENDE (Copingmode) KÄNSLA (Barnmode) TANKE (Föräldramode)
Flykt (flight)
Känsloavstängt skydd Avstängd självtröst
Kamp (fight)
Berättigad/självgod Översittare/Angripare
Kapitulation (freeze) Följsam kapitulering
Arga barnet Ursinniga barnet Impulsiva barnet Odisciplinerade barnet
Sårbara barnet
Glada barnet
Straffande förälder Krävande förälder
Sund vuxen
Copyright: Karolin Lindberg
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 28. Likgiltig för det mesta 33. Kall/hjärtlös mot andra 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 39. Avstånd till andra 43. Känner ingenting 59. Vill ej bli engagerad i andra msk 64. Inte i känslomässig kontakt med andra 75. Bryr mig inte om ngt, inget betyder nåt 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 41. Arbetar och sportar intensivt ‐ tänker ej på sånt som gör en upprörd 52. Gör spännande / tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) 10. Gör saker för att komma i centrum 11. Irriterad då andra ej gör det jag ber dem om 27. Viktigt att vara nr 1 31. Nöjer mig ej m näst bäst
44. Gör det jag vill ej hänsyn till andras behov / känsla
74. Speciell/bättre än andra
81. Kritisk mot andra 89. Bäst i allt jag gör 91. Krävande mot andra 114. Behöver ej följa samma regler som andra
BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig 24. Om andra retas, angriper, förlöjligar mig är jag en förlorare 32. Anfall är bästa försvar 53. Jämlikhet finns ej – bäst vara i överläge 77. Om ej dominera andra kommer de dominera mig 93. Osårbar 99. Om dominera andra – inget kan hända en 102. Retas/mobbar andra 112. Nedvärderar andra
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
18. Ändrar mig efter de msk som jag är med för att de ska gilla/godkänna mig
37. Låter andra kritisera/nedvärdera mig 38. Låter andra bestämma i förhållanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte gillar hur saker är 108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
22. Om ej kämpa – bli utsatt för övergrepp /ignorerad
42. Arg om folk tar min frihet/oberoende 47. Rasande på andra
49. Massa ilska på hög, behov släppa ut den 56. Om annan ej är på min sida är den emot mig
63. Arg – blivit lämnad ensam / övergiven 76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
79. Vill läxa upp msk som behandlat mig illa 103. Vill slå/skada nån för vad den gjort mig 109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
40. Tänker ej på vad jag säger – hamnar i svårigheter/ sårar andra
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera mina impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara EC (Ursinniga barnet)
14. Ilskeutbrott
25. Angriper andra fysiskt då bli arg 26. Om arg–kontr. ej ilska, tappar humör 46. Då arg ‐ kastar saker omkring mig 54. Då arg–förlorar kontroll, hotar andra 60. Så arg–skadat, dödat en annan 92. Då arg–tappar kontroll, skadar andra 98. Då arg ‐ förstör saker
101. Min ilska är okontrollerbar 123. Så arg–känner mig kapabel att döda nån
UC (Odisciplinerade barnet) 13. Lätt frustrerad / ger upp om ej nå målet 21. Vill ej göra rutinuppgifter som är långtråkiga
30. Löjligt att planera i förväg hur man ska hantera en situation
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 4. Otillräcklig/bristfällig 6. Vilsen 36. Desperat 50. Ensam 67. Förödmjukad
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös 111. Utesluten, exkluderad 119. Ingen älskar mig
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder)
3. Unnar mig inte glädje – förtjänar det inte 5. Har impulser att straffa mig själv, göra mig själv illa (skära mig)
9. Kan inte förlåta mig själv 16. Mitt fel om nåt dåligt händer 58. Är en dålig msk om jag blir arg på andra 72. Tillåter ej mig själv att göra trevliga saker som andra gör eftersom jag är en dålig msk
84. Förtjänar att bli bestraffad 87. Jag är arg på mig själv 94. Jag är en dålig msk
118. Jag förtjänar inte sympati när nåt dåligt händer mig
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
83. Undvika misstag annars klankar jag ner på mig själv
90. Offrar nöjen, hälsa, lycka för att nå upp till mina egna normer
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt 116. Pressar mig själv att vara mer ansvarstagande än de flesta andra HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Att tillämpa modellen utifrån skattningen
y Tillfälle 1: fylla i skattningen (SMI) y Sammanställning av skattningen
‐ Plocka ut påståenden som skattats med 4,5 eller 6 (vid
”lågskattare” även inkluderat skattning på 3 – för att skapa en meningsfull återkoppling)
‐ ”Tömma” återkopplingsmodellen på de låga skattningarna.
‐ OBS! Samtliga påståenden för Glada barnet samt Sund vuxen bibehålls – tydligare vad som ska stärkas och arbetas med i terapi.
y Tillfälle 2: återkoppling utifrån en standardiserad modell
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 1. Definition av modes
Fokus i bilden: Översiktlig genomgång av samtliga
”visuella” komponenter
Modes = känslotillstånd som består av
‐ Strategier (göra) – Stora
‐ Känslor (känna) – Lilla
‐ Tankar – arga/glada ansiktena Mer eller mindre medvetna
”Ryska dockor”
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 2. Emotionella behov
y Fokus i bilden: Lilla NN
y Skriftlig översikt av de emotionella behoven och vart och ett av dem gås igenom
y Hur sett ut för dig vad gäller detta?
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 3: Förhållningssätt(tanke)
y Fokus i bilden: Arga – glada ansiktet y Internalisering av
arbetsmodeller/grundantaganden/livsregler
y Glada ansiktet – acceptans, förståelse & förlåtelse
y Arga ansiktet – kritisk, fördömande, krävande
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 4a: Dysfunktionella
y Fokus i bilden: arga ansiktet
y Var kommer den stränga/krävande attityden ifrån?
y När dök den upp?
y Alltid funnits?
y Alltid med dig i nuet?
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 4b: Relationen mellan den lilla och den dysfunktionella
y Fokus i bilden: Lilla NN & arga ansiktet
y Hur påverkat dig att ha stränga/krävande/straffande förhållningssätt till dig själv?
y Ilska?
y Gränser?
y Sårbarhet?
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 5: Copingstrategier
y Fokus i bilden: Stora NN
y Vilka överlevnadsstrategier har utvecklats för att hantera stress/frustrerade behov?
‐ flykt
‐ kamp
‐ kapitulerande
y Hur gör du när du känner sig stressad/mår dåligt?
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
Steg 6: Relationen mellan den lilla och den sunda
y Fokus i bilden: Lilla NN & glada ansiktet y Var kommer den sunda attityden?
y Goda relationer?
y Hur stärka denna sida? Alltid funnits?
y Alltid med dig i nuet?
COPING KÄNSLA TANKE
DP (Känsloavstängt skydd) 34. Frånkopplad (ej i kontakt med mig själv, känslor, andra) 43. Känner ingenting 88. Tom och flack
DS (Avstängd självtröst) 52. Gör spännande /tröstande saker för att undvika känslor (t ex arbeta, spela, äta, alkohol shoppa, TV, sex) 57. Alltid sysselsatt för att slippa störande tankar/ känslor 86. Distraherar mig från upprörande tankar/
känslor
SA (Berättigad / självgod) BA (Översittare/angripa) 1. Kräver respekt‐ andra får ej köra m mig
CS (Följsam kapitulering)
8. Är till lags för att undvika konflikter, konfrontationer, avvisanden
55. Låter andra msk få som de vill i stället för att uttrycka mina egna behov
100. Beter mig passivt även när jag inte tycker om hur saker är
108. Står ut med vadsomhelst från msk som är viktiga för mig
AC (Arga barnet)
49. Massa ilska på hög, behov att släppa ut den
76. Arg om nån talar om hur jag ska känna/
bete mig
103. Vill slå/skada nån för vad han/hon gjort mig
109. Lurad/orättvist behandlad
IC (Impulsiva barnet)
12. Svårt att kontrollera mina impulser 15. Beter mig impulsivt eller uttrycker känslor så att jag hamnar i svårigheter/sårar andra
35. Följer blint känslorna
66. Bryter mot regler – ångrar det senare 69. Handlar först – tänker sedan 78. Talar om vad jag känner / gör saker impulsivt utan att tänka på konsekvenserna 97. Omöjligt kontrollera impulser 110. Om lust att göra nåt – gör jag det bara
EC (Ursinniga barnet) UC (Odisciplinerade barnet)
65. Kan inte förmå mig att göra sånt som är obehagligt även om det är för mitt eget bästa
70. Lätt uttråkad, tappar intresset för saker 107. Lat
VC (Sårbara barnet) 6. Vilsen 50. Ensam
71. Har msk runtom ‐ känner mig ändå ensam
105. Ensam i världen 106. Svag, hjälplös
HC (Glada barnet) 2. Älskad, accepterad 17. Nöjd, avslappnad 19. I kontakt med andra msk 48. Passar in tillsammans med andra
61. Stabilitet/trygghet i mitt liv 68. Litar på de flesta människor 95. Känner mig trygg 96. Lyssnad till, förstådd, bekräftad
113. Optimistisk 122. Spontan, lekfull
PP (Straffande förälder) 87. Jag är arg på mig själv
DP (Krävande förälder) 7. Hård mot mig själv
23. Måste ta hand om msk runtom mig 45. Tillåter inte mig själv att koppla av/ha roligt förrän jag avslutat allt som borde göras
51. Försöker göra mitt bästa i allt jag gör 82. Är under konstant press att prestera/få saker gjorda
104. Finns rätt/fel sätt att göra saker på, anstränger mig att göra saker rätt annars kritiserar jag mig själv
115. Mitt liv kretsar kring att få saker gjorda och göra dem rätt
HA (Sund förälder)
20. Om problem dyker upp– gå in för att lösa dem på egen hand 29. Löser problem rationellt utan att överväldigas av känslor 62. Vet när jag ska uttrycka känslor och när jag ska låta bli 73. Hävdar behov utan att överdriva
80. Kapabel att ta hand om mig själv 85. Kan lära, växa och förändras
117. Står upp för mig själv när jag blir orättvist kritiserad, skymfad, utnyttjad
120. I grunden är jag en god msk
121. Om nödvändigt genomför jag långtråkiga rutinuppgifter för att åstadkomma saker jag värdesätter
124. Har en god uppfattning om vem jag är och vad jag behöver för att kunna göra mig själv lycklig
Copyright: Karolin Lindberg Kapitulerande
Kamp Flykt
