HappyHelper: Get it done!

Sj ¨alvst ¨andigt arbete i informationsteknologi 13 juni 2016

HappyHelper

Get it done!

Anna Normark Mikaela Eriksson Rebecca Oskarsson

Civilingenj ¨orsprogrammet i informationsteknologi

Institutionen f ¨or informationsteknologi

Bes ¨oksadress:

ITC, Polacksbacken L ¨agerhyddsv ¨agen 2

Postadress:

Box 337 751 05 Uppsala

Hemsida:

http:/www.it.uu.se

Abstract

HappyHelper

Get it done!

Anna Normark Mikaela Eriksson Rebecca Oskarsson

The aim of this project is to develop an application with the purpose to help students procrastinate less and plan their studies. Cellphones are a common distraction among students today and many people find pro- crastination on cellphones to be a major problem. The purpose of the application is to prevent procrastination and stress by turning off dis- tractive apps during a study session as well as offering the user help in planning upcoming deadlines and examinations. The application Hap- pyHelper provides the user features such as blocking distracting appli- cation during a certain amount of time and a calendar for organizing studies; consequently, the aim of the project is achieved. To determine whether the purpose is fulfilled or not a user survey is required and is scheduled to be executed in the near future.

Handledare: Sofia Cassel och Bj¨orn Victor Examinator: Bj¨orn Victor

Sammanfattning

M˚alet med detta projekt ¨ar att utveckla en applikation med syfte att hj¨alpa studenter prokrastinera mindre och planera sina studier. Att distraheras av mobiltelefonen ¨ar ett vanligt problem bland studenter idag och m˚anga ser prokrastineringen med en mobilte- lefon som ett allvarligt bekymmer. Applikationens syfte ¨ar att motverka prokrastinering och stress genom att st¨anga av distraherande appar under en studiesession och erbjuda anv¨andaren att planera in arbeten och examinationer. Applikationen HappyHelper er- bjuder anv¨andaren att under en tidsinst¨alld period blockera distraherande applikationer och en kalenderfunktion f¨or att planera in sina studier; projektet uppn˚ar d¨armed sitt m˚al.

F¨or att avg¨ora huruvida syftet ¨ar uppfyllt eller inte, kr¨avs en anv¨andarunders¨okning som

¨ar planerad att genomf¨oras in en snar framtid.

Inneh ˚all

1 Introduktion 1

2 Bakgrund 1

3 Syfte, m˚al och motivation 2

3.1 Syfte . . . . 2

3.2 M˚al . . . . 2

3.3 Motivation . . . . 3

3.4 Avgr¨ansningar . . . . 3

4 Relaterat arbete 4 4.1 Freedom . . . . 4

4.2 ClearFocus . . . . 4

4.3 iStudiez . . . . 4

4.4 MyStudyLife . . . . 5

4.5 Ovrigt . . . .¨ 5

5 Metod 5 6 Systemstruktur 6 6.1 Delarna av applikationen . . . . 6

7 Krav och utv¨arderingmetoder 7 7.1 Funktionella krav . . . . 8

7.2 Icke funktionella krav . . . . 8

7.3 Utv¨arderingsmetod . . . . 8

8 Applikationen 9

8.1 Timer . . . . 9

8.2 Kalender . . . . 9

8.2.1 Ber¨akning av tid . . . . 9

8.2.2 CompactCalendarView . . . . 10

8.3 Applikationsblockering . . . . 11

8.3.1 Blockering . . . . 11

8.3.2 Anv¨andar˚atkomst . . . . 11

8.4 Spara data . . . . 11

9 Resultat och slutsatser av unders¨okning 12 10 Hur man anv¨ander HappyHelper 12 10.1 Applications . . . . 13

10.2 Calendar . . . . 14

10.3 Timer . . . . 14

10.4 About . . . . 15

11 Utv¨arderingsresultat 15

12 Resultat och diskussion 17

13 Slutsatser 18

14 Framtida arbete 18

A Resultat av unders¨okning 22

2 Bakgrund

1 Introduktion

Stressrelaterade sjukdomar ¨ar ett v¨axande problem i alla ˚aldersgrupper [15], inte minst bland unga gymnasie- och universitetsstuderande. I en artikel [29] av P. Steel framg˚ar att 80-90% av studenter p˚a universitetsniv˚a har ett uppskjutarbeteende, s˚a kallat prokrasti- nering, som inneb¨ar en vanem¨assig och kontraproduktiv f¨orhalning eller undvikande av beslut och arbetsuppgifter, trots vetskap om negativa konsekvenser.

Syftet med detta projekt ¨ar att utveckla en mobilapplikation, vilket ¨ar en programvara som utvecklats s¨arskilt f¨or anv¨andning p˚a tr˚adl¨osa datorenheter [13], f¨or plattformen Android [3]. Applikationen skall underl¨atta planering och genomf¨orande av studierela- terade aktiviteter och d¨arvid i f¨orl¨angningen minska prokrastinering och stress relaterat till detta.

2 Bakgrund

Anv¨andningsomr˚adet f¨or applikationen ¨ar fr¨amst f¨or studieplaner, men kan ¨aven till¨ampas vid planering av en kommande deadline i arbetslivet, d˚a dessa ¨ar omr˚aden d¨ar prokrasti- nering sker som mest. Enligt unders¨okningar [26] gjorda vid KTH (Kungliga Tekniska H¨ogskolan) i Stockholm ¨ar den tredje vanligaste typen av prokrastinering, med dator eller mobil (52,3% resp. 24,8%), att anv¨anda Facebook [9].

I och med smarttelefonernas [18] int˚ag och ¨okning i samh¨allet [19] har ocks˚a anta- let distraktioner ¨okat. En unders¨okning av L-P. Beland och R. Murphy [23] visar att underpresterande elever i grundskolan f¨orb¨attrar sina resultat med 14,6% om mobil- telefonen avl¨agsnas som distraktionsmoment. Med detta som bakgrund uppkom id´en att skapa ett elektroniskt studiehj¨alpmedel vars uppgift ¨ar att underl¨atta planering samt genomf¨orande av studierelaterade uppgifter och d¨armed motverka prokrastinering.

Projektet omfattar huvudsakligen omr˚adet tekniska studiehj¨alpmedel, med fokus p˚a att motverka prokrastinering. Det ¨ar ett stort omr˚ade och har en stor marknad som v¨axer varje ˚ar enligt EdNET Insights rapport [24] om marknaden f¨or teknologi i skolmilj¨o.

Den svenska skolplikten ger alla svenska medborgare m¨ojlighet till en grundskoleutbild- ning vars l¨aroplan [28] anger att elever ska l¨ara sig anv¨anda digitala studiehj¨alpmedel.

Det finns d¨arf¨or vana av tekniska studiehj¨alpmedel hos svenska skolelever som f¨oljer med och utvecklas n¨ar de blir universitetsstuderande.

3 Syfte, m˚al och motivation

3 Syfte, m ˚al och motivation

Den f¨ardiga applikationen HappyHelpers syfte ¨ar att hj¨alpa anv¨andaren prokrastinera mindre och planera b¨attre. M˚alet med projektet ¨ar s˚aledes att applikationen fungerar p˚a androidplattformar och klarar av de uppgifter som kr¨avs f¨or att motverka prokrastina- tion. Motivationen ges av de problem (se avsnitt 2) m˚anga upplever att prokrastination orsakar.

3.1 Syfte

Som tidigare n¨amnt under bakgrund (se avsnitt 2), anses prokrastination vara ett pro- blem som idag ofta sker med hj¨alp av smarttelefoner [26]. Syftet med HappyHelper

¨ar d¨arf¨or att v¨agleda studenter i sina studier, genom att hj¨alpa anv¨andaren planera si- na studier och b¨orja studera i god tid inf¨or en deadline. HappyHelper hj¨alper ocks˚a en anv¨andare utf¨ora sina studier utan distraktioner och st¨orningsmoment fr˚an mobilen genom att blockera distraherande applikationer.

3.2 M ˚al

Huvudsakliga m˚alet ¨ar en applikation som kallas HappyHelper f¨or Android. S˚aledes ¨ar m˚alet att HappyHelper kan:

• R¨akna ut hur mycket tid som b¨or l¨aggas p˚a en studieuppgift. Antingen ge- nom att anv¨andaren anger antal h¨ogskolepo¨ang uppgiften ¨ar v¨ard, eller genom att sj¨alv uppskatta hur mycket tid som beh¨ovs l¨aggas p˚a en uppgift. Det senare alter- nativet finns d˚a studenter inte alltid har ett s¨att att m¨ata hur mycket tid som b¨or l¨aggas p˚a en uppgift, som t.ex. h¨ogskolepo¨ang, men skall ¨and˚a kunna anv¨anda HappyHelpers planerare.

• Planera hur mycket tid som b¨or l¨aggas p˚a en uppgift per dag. M˚anga g˚anger upplever studenter att de m˚aste l¨agga ner mycket tid p˚a en uppgift f¨or att slutf¨ora den. Genom att visa hur mycket tid en person m˚aste l¨agga ner per dag om den b¨orjar med en uppgift direkt vid tidpunkten uppgiften ges, s˚a kan det minska k¨anslan av att en uppgift ¨ar v¨aldigt stor, och d¨arf¨or f¨orenkla det f¨or en student att p˚ab¨orja en uppgift.

• Stoppa distraherande och st¨orande applikationer i ett angett tidsintervall.

Genom att blockera anv¨andandet av applikationer som studenten sj¨alv valt kan

3 Syfte, m˚al och motivation

HappyHelper hj¨alpa studenter att koncentrera sig p˚a studierna n¨ar de pluggar.

• P˚aminna om att ta raster vid studier. Vid rast p˚aminner HappyHelper studenten om att g¨ora n˚agot annat, exempelvis att stretcha eller ta en kopp kaffe.

3.3 Motivation

Stress inf¨or tentamen ¨ar ett vanligt problem bland studerande och enligt unders¨okningen [29]

som n¨amndes tidigare prokrastinerar 80-90% av studenter p˚a universitetsniv˚a. I en stu- die [27] som publicerades i Psycological Science 1997 framg˚ar det att studenter som tenderar att prokrastinera genom sin studieg˚ang har s¨amre studieresultat, h¨ogre stress- niv˚a och ¨okad oh¨alsa. ¨Aven en unders¨okning [25] av Uppsala Studentk˚ar visar att det finns en ¨okad stressniv˚a hos dagens ungdomar. P˚a grund av den ¨okade stressniv˚an ¨ar det viktigt att hitta l¨osningar p˚a bidragande problem, s˚a som prokrastinering. Med detta projekt ¨ar m˚alet att minska prokrastinering via smarttelefon i samband med studerande och d¨armed bidra till att minska stressen och h¨oja studieresultaten f¨or en enskild student.

Applikationen g¨or detta genom en planeringsdel och en aktiv timer vid studerande, till skillnad fr˚an andra liknande applikationer d¨ar endast en av funktionerna som n¨amns ovan finns till f¨orfogande (applikationerna refereras under sektion 4).

3.4 Avgr ¨ansningar

Projektet innefattar inte:

Utveckling av HappyHelper till iOS. Android ¨ar det mest s˚alda operativsystemet [19]

f¨or smartphones, vilket g¨or Android till en l¨amplig plattform att utveckla HappyHelper f¨or.

Utveckling av HappyHelper till datorer. HappyHelper ¨ar inte utvecklat f¨or n˚agon da- torplattform. Detta p˚a grund av att det ¨ar l¨attare att blockera distraktioner p˚a en mobil- telefon ¨an p˚a en dator d˚a datorer har faktorer, som till exempel olika webbl¨asare, som g¨or det sv˚arare.

4 Relaterat arbete

4 Relaterat arbete

Flertalet applikationer med angr¨ansande funktionalitet finns tillg¨angliga p˚a den kom- mersiella marknaden. P˚a grund av det stora urvalet som finns, har vi valt att begr¨ansa urvalet till de nedan beskrivna, d˚a dessa uppvisar flest funktionella likheter med Happy- Helper.

4.1 Freedom

Det n¨armaste exemplet som hittats ¨ar applikationen Freedom [10] som finns f¨or Mac, Windows, iPhone, iPad eller en kombination av dessa. Det ¨ar en v¨alutvecklad appli- kation som har funktioner som att blockera webbsidor och applikationer. Sessionen ¨ar tidsinst¨alld och g˚ar att f˚a upprepad om det ¨onskas. I j¨amf¨orelse med HappyHelper sak- nas en planeringsfunktion f¨or framtida deadlines eller kommande studiesessioner

4.2 ClearFocus

En applikation f¨or Android vid namn ClearFocus [7] best˚ar av en timer som vid anv¨andandet f¨oljer de inst¨allningar som anv¨andaren valt. F¨orvalda inst¨allningar avser tids˚atg˚ang f¨or en studiesession samt antal och duration av raster under den specifika studiesessionen.

Det finns ¨aven m¨ojlighet att deaktivera distraherande applikationer under sessionerna, men d˚a kr¨avs till¨aggsapplikationen ClearLock som ¨ar gratis. ClearFocus sparar och vi- sar statistik ¨over anv¨andarens sessioner, dock finns inga m¨ojligheter att planera in kom- mande sessioner. ClearFocus saknar precis som tidigare n¨amnd applikation Freedom en funktion f¨or uppgiftsplanering som HappyHelper har.

4.3 iStudiez

F¨or planering finns d˚a applikationen iStudiez [12]. Applikationen finns gratisversion och en k¨opversion och ¨ar en app utvecklad f¨or studenter p˚a collegeniv˚a (j¨amf¨orbart med Sveriges universitetsniv˚a). Det ¨ar en applikation som ger m¨ojlighet till att planera in uppgifter, l¨axor och f¨orel¨asningar samt ange manuellt inlagda kurser och f¨orel¨asare. I k¨opversionen kan ocks˚a betyg f¨or uppgifter och anv¨andarens totala medelbetyg r¨aknas ut. iStudiez kan inte ber¨akna tids˚atg˚ang eller planera in hur mycket tid anv¨andaren per dag b¨or arbeta med uppgiften. Den ¨ar ocks˚a endast utvecklad f¨or det amerikanska be- tygssystemet. iStudiez finns tillg¨anglig f¨or iOS, OS X, Windows och Andriod. Tillskill-

5 Metod

nad fr˚an iStudiez ger HappyHelper m¨ojligheten att st¨anga av distraherande applikationer vid studietillf¨allen.

4.4 MyStudyLife

MyStudyLife [14] ¨ar en gratis planeringsapp d¨ar anv¨andaren sj¨alv f˚ar l¨agga in datum f¨or l¨as˚ar, kurser, schemalagda f¨orel¨asningar, uppgifter samt examinationer. MyStudy- Life har st¨od f¨or molntj¨anst och kan d¨arf¨or spara all data om anv¨andarens enhet skul- le g˚a f¨orlorad. MyStudyLife saknar synkronisering med enhetens egna kalender och utr¨akning f¨or tids˚atg˚ang f¨or tillagda uppgifter och aktiviteter. MyStudyLife finns f¨or iOS, Android, Windows 8, Windows Phone och som webbapplikation. Precis som iStu- diez saknar ocks˚a MyStudyLife st¨od f¨or applikations blockering, vilket HappyHelper har.

4.5 Ovrigt¨

Andra s¨att att l¨osa problemet med prokrastinering och stress orsakad av smarttelefoner

¨an applikationer ¨ar ocks˚a testade. I det tidigare refererade arbetet [26] vid KTH testades det att ha ett onlinedokument d¨ar studenterna fick ange n˚agot de vill sluta med eller b¨orja med. Sedan fick var och en logga in varje dag och fylla i hur det g˚att den dagen, i fall de lyckats eller misslyckats med uppgiften. Eftersom dokumentet var online kunde de ocks˚a se hur det g˚att f¨or de andra studenterna. Tillf¨alligt ledde det till f¨or¨andrade vanor och studenterna blev motiverade till att forts¨atta, men p˚a l¨angre sikt finns ingen information om hur det fungerade.

5 Metod

Med avsikt att st¨arka syftet f¨or projektet ¨ar en unders¨okning framarbetad tidigt under projektets g˚ang. Unders¨okningen [22] best˚ar av ett formul¨ar skrivet i Google Forms [11].

Formul¨aret delades p˚a sociala medier och de anv¨andare som inl¨agget n˚adde uppmanades att delta i unders¨okningen. Figur 1 visar resultatet av fr˚agan ”Upplever du att prokrasti- nation ¨ar ett problem?” d¨ar deltagarna fick ange p˚a en femgradig skala hur stort pro- blemet med prokrastination var f¨or honom eller henne. Svaren visar tydligt att en stor majoritet anser att prokrastination ¨ar ett problem. Med 379 deltagare i unders¨okningen st¨arker resultatet syftet med projektet; prokrastinering ¨ar ett problem som beh¨over en l¨osning.

6 Systemstruktur

Figur 1: Svar p˚a fr˚agan ”Upplever du att prokrastination ¨ar ett problem?”

Det fr¨amsta verktyg som anv¨ands f¨or utvecklingen av HappyHelper ¨ar Android Stu- dio [4]. Android Studio ¨ar den officiella integrerade utvecklingsmilj¨on f¨or Android ut- veckling. Datorprogrammet erbjuder textredigerare, kompilator och avlusare. Andro- id Studio ger m¨ojlighet till att utveckla en fullst¨andig applikation, allt fr˚an back-end till front-end samt anv¨andargr¨anssnitt. Samtliga delar av HappyHelper ¨ar utvecklade i Android Studio.

Ett annat viktigt hj¨alpmedel som anv¨ands i arbetet med HappyHelper ¨ar ¨oppen k¨allkod f¨or befintliga applikationer. ¨Oppen k¨allkod inneb¨ar att programvarans kod ¨ar ¨oppen f¨or andra utvecklare att l¨asa, ˚ateranv¨anda och inspireras av. En del av HappyHelpers back- end klasser hos applikations blockeringsfunktionen best˚ar av kod som ¨ar h¨amtad fr˚an en applikation med en liknande funktion. Likas˚a ¨ar kalenderklassen, CompactCalendarVi- ew[8] som HappyHelper anv¨ander sig av.

6 Systemstruktur

HappyHelper ¨ar en mobilapplikation som riktar sig mot Androidsystem. I helhet best˚ar systemet av en mobilapplikation och en intern databas, som endast kan anv¨andas av HappyHelper p˚a enheten databasen ligger. Databasen h˚aller information om kalenderh¨andelser, applikationer som HappyHelper ska blockera vid anv¨andande och timer inst¨allningar.

6.1 Delarna av applikationen

Applikationen har ett GUI (Graphical User Interface) som ¨ar enkelt att anv¨anda. Hap- pyHelper anv¨ander i huvudsak tre f¨arger, ljusgr¨on, ljusr¨od samt ljusgr˚a. Dessa f¨arger

¨ar valda fr¨amst f¨or att anv¨andaren tydligt skall kunna skilja p˚a en studiesession och en rastsession, men ocks˚a f¨or att de ger ett minimalt och modernt intryck [1]. Applikatio-

7 Krav och utv¨arderingmetoder

nen inneh˚aller f˚a knappar och aktiviteter och typsnittet ¨ar stort f¨or att anv¨andaren l¨att skall kunna navigera och f¨orst˚a vad som skall g¨oras i de olika delarna av applikationen.

Vid timern finns det en figur som hj¨alper anv¨andaren att h˚alla sig motiverad. Vid pauser p˚aminner figuren studenten att ta rast och f¨oresl˚ar vad studenten kan g¨ora under sin rast.

HappyHelper har en kalenderfunktion d¨ar anv¨andaren kan l¨agga till, ta bort och se kom- mande deadlines. I kalendern kan anv¨andaren ¨aven se hur mycket den b¨or studera f¨or att slutf¨ora uppgiften inf¨or en deadline. Alla deadlines kalendern h˚aller sparas lokalt i en SQL-databas. Kalendern ¨ar skapad med hj¨alp av kalenderklassen CompactCalendar- View [8].

I HappyHelper finns en timer som ¨ar kopplad till en applikationsblockerings-funktion.

Anv¨andaren kan st¨alla in tid och starta timern n¨ar den ska studera. Vid start av timern blockeras angivna applikationer p˚a ett s˚adant s¨att att en anv¨andare inte kan starta dem.

Applikationsblockerings-modulen ¨ar inspirerad av en applikation med ¨oppen k¨allkod fr˚an Github. Skriven av anv¨andaren Cundong. K¨allkoden hittas i Cundongs projekt [5]

AppBlock.

Figur 2: Hur alla delar av systemet kommunicerar med varandra.

7 Krav och utv ¨arderingmetoder

M˚alet med applikationen HappyHelper ¨ar som tidigare n¨amnt huvudsakligen en fun- gerande applikation f¨or androidplattformar som blockerar ¨onskade applikationer och ger anv¨andaren m¨ojlighet att planera in uppgifter. F¨oljande krav st¨alls p˚a HappyHelper medr¨aknat de ovan n¨amnda.

7 Krav och utv¨arderingmetoder

7.1 Funktionella krav

• Applikationen g˚ar att ladda ner och anv¨anda f¨or utomst˚aende fr˚an projektet p˚a en Android telefon.

• Applikationen har en timer som r¨aknar ner och p˚aminner om att ta pauser.

• En kalenderfunktion d¨ar anv¨andaren kan l¨agga in deadlines.

• Blockera st¨orande appar av anv¨andarens val vid p˚aslagning av timern.

• Ber¨akna hur mycket tid en anv¨andare b¨or l¨agga p˚a en uppgift utan att stressa.

7.2 Icke funktionella krav

Applikationen

• ¨Ar skriven med ¨oppen k¨allkod som bas

• Startar inom tre sekunder

• Kraschar aldrig

• Ger tydliga felmeddelanden om fel uppst˚ar

• ¨Ar tolerant mot handhavande fel

• ¨Ar skriven s˚adan att den ¨ar l¨att att underh˚alla och uppdatera

• ¨Ar skriven s˚adan att den enkelt kan g¨oras f¨or fler spr˚ak

• ¨Ar skriven s˚adan att den ser bra ut p˚a sk¨armstorlekar mellan 1280x720 till 1920x1080

• St¨odjer Android versioner tillbaka till version IceCreamSandwich med API 15

• Har ett grafiskt gr¨anssnitt som ¨ar enkelt att f¨orst˚a och anv¨anda utan att instruktio- ner beh¨ovs.

7.3 Utv ¨arderingsmetod

Applikationen testas p˚a olika h˚ardvaror f¨or att f¨ors¨akra att den fungerar p˚a majoriteten av marknadens Android mobiler. Det utf¨ors ¨aven funktionstester p˚a HappyHelpers kod utifr˚an de krav applikationen har.

8 Applikationen

8 Applikationen

Happyhelpers front-end best˚ar av tre olika komponenter: timer, kalender och applika- tionsblockering. Ut¨over dessa anv¨ander applikationen ¨aven en back-end del som sparar den data som anv¨andaren matar in.

8.1 Timer

Med hj¨alp av en timer kan anv¨andaren se n¨ar en studiesession respektive en rastses- sion ¨ar. Dessa sessioner indikeras f¨or anv¨andaren genom att timern byter f¨arg, r¨od f¨or studiesession och gr¨on f¨or rastsession. Vid startandet av applikationen har timern en inst¨alld tid, enligt Massachusetts Institute of Technologys r˚ad [21], p˚a 50 minuter f¨or att studera och 10 minuter f¨or att ta en rast d˚a tips f¨or en mer effektiv inl¨arning dyker upp f¨or anv¨andaren. Om anv¨andaren dock k¨anner att den inst¨allda tiden inte passar p˚a grund av personliga preferenser finns m¨ojlighet att ¨andra tiderna samt st¨alla in hur l¨ange anv¨andaren planerar att plugga totalt i menyn. Dessa tider sparas sedan i en databas [8.4]

och blir d˚a de tider som ¨ar inst¨allda vid start n¨asta g˚ang applikationen startas.

8.2 Kalender

Kalendern ¨ar den del av HappyHelper som ger anv¨andaren m¨ojlighet att planera sina studier med hj¨alp av uppskattad tid eller h¨ogskolepo¨ang.

8.2.1 Ber ¨akning av tid

N¨ar en anv¨andare anger HP (h¨ogskolepo¨ang) ist¨allet f¨or uppskattad tid s˚a omvandlas HP till tid innan det sparas i databasen. En veckas arbete motsvarar 1,5 HP [2] vilket betyder att ett HP motsvarar ca 27 timmar. Inr¨aknat i dessa timmar ska en student g˚a p˚a f¨orel¨asningar, lektioner och dylikt. Exakt hur mycket tid som g˚ar ˚at f¨orel¨asningar varierar mellan kurser och g˚ar inte p˚a ett bra eller enkelt s¨att r¨akna ut i HappyHelper.

F¨or alla deadlines som ¨ar st¨orre ¨an tv˚a HP r¨aknas ca 40% av tiden som f¨orel¨asningstid, och tas d¨arf¨or bort fr˚an den totala studietiden. Anledningen till att 40% av tiden inte r¨aknas bort f¨or alla deadlines som ¨ar mindre ¨an tv˚a HP ¨ar p˚a grund av att alla studenter

¨ar olika, och att det ¨ar b¨attre om HappyHelper r¨aknar med att en student ska studera f¨or mycket inf¨or en deadline ¨an att den studerar f¨or lite.

8 Applikationen

Tidsutr¨akningen r¨aknar med 5 dagar per vecka. Det betyder att enligt HappyHelpers planerare kan studenter som anv¨ander HappyHelper vara lediga p˚a helgerna. Detta g¨or att studenten har extra tid att studera ifall den inte hinner under veckan, men ¨aven har tid att vara ledig och slappna av, vilket HappyHelpers team hoppas bidrar till mindre stress.

8.2.2 CompactCalendarView

Android studio tillhandah˚aller en kalenderwidget som kallas CalendarView [6]. Efter unders¨okningar visar det sig att CalendarView klassen inte innehar metoder f¨or att mar- kera event i sin kalender, vilket g¨or att CalendarView inte ¨ar intressant att anv¨anda f¨or HappyHelper. Efter unders¨okning av flera material med ¨oppen k¨allkod f¨or en ny ka- lender klass fastst¨aller att CompactCalendarView [8] passar HappyHelpers syfte b¨ast;

den ¨ar v¨aldigt lik Androids egna CalendarView, men har st¨od f¨or att markera event i kalendern.

CompactCalenderView klassen anv¨ands d¨arf¨or f¨or att skapa en kalender i gr¨ansnittet (se figur 3).

Figur 3: CompactCalenderView inneh˚aller metoder f¨or att markera event i kalendern.

8 Applikationen

8.3 Applikationsblockering

F¨or att motverka prokrastinering som sker via smarttelefon blockerar HappyHelper de applikationer som anv¨andaren valt. Anv¨andaren f˚ar m¨ojlighet att v¨alja bland alla appli- kationer som finns installerade p˚a enheten och n¨ar timern startas blockeras applikatio- nerna under den angivna tiden.

8.3.1 Blockering

Blockeringen drivs till st¨orsta del av en s˚a kallad Service [16]. Det ¨ar en applikations- komponent som l˚ater applikationen utf¨ora ˚atg¨arder i bakgrunden, n¨ar applikationen st¨angts ned. Det ¨ar en s˚adan serviceklass som l˚ater applikationer blockeras under tiden timern ¨ar ig˚ang. Serviceklassen som anv¨ands i HappyHelper avg¨or om den applikation som f¨or tillf¨allet ligger i f¨orgrunden ¨ar en av de applikationer som ska blockeras. ¨Ar ap- plikationen vald av anv¨andaren som en applikation att blockeras startar serviceklassen ist¨allet upp HappyHelpers inbyggda varning. En varning som talar om f¨or anv¨andaren att den f¨ors¨oker anv¨anda en applikation ¨ar angiven som distraherande. Varningen upp- manar ocks˚a anv¨andaren att ˚aterg˚a till studierna eller arbetet.

8.3.2 Anv ¨andar ˚atkomst

Blockering av applikationer kr¨aver anv¨andar˚atkomst. Anv¨andar˚atkomst beviljas endast till systemapplikationer om inte anv¨andaren manuellt ger en applikation ˚atkomst. Hap- pyHelper kr¨aver d¨arf¨or anv¨andar˚atkomst och g¨or det genom att uppmana anv¨andaren till att bevilja tillst˚and. N¨ar HappyHelper har anv¨andar˚atkomst kan applikationen ¨aven h¨amta information om anv¨andandet av installerade applikationer p˚a enheten. Informa- tionen om anv¨andarvanor skapar f¨or senare versioner av Android, vid Application Pro- gramming Interface (API) niv˚a 22, m¨ojlighet till att avl¨asa hur mycket tid installera- de applikationer har anv¨ants i f¨orgrunden under en viss tidsperiod. Hos enheter med tillr¨ackligt sen version ger HappyHelper en sorterad lista ¨over installerade applikatio- ner. Applikationerna sorteras d¨arf¨or efter hur mycket tid de anv¨ants i f¨orgrunden den senaste m˚anaden.

8.4 Spara data

Det finns flera olika s¨att att spara data [20] med Androidapplikationer. HappyHelper anv¨ander tv˚a olika s¨att f¨or att spara data p˚a enheten. Alla event en anv¨andare l¨agger

10 Hur man anv¨ander HappyHelper

till i kalendern eller timern sparas med hj¨alp av SQL i en databas som ¨ar intern i ap- plikationen. I delen f¨or applikationsblockeringen anv¨ands en klass som kallas Shared- Prefrences [17]. SharedPrefrences sparar data lokalt p˚a enheten i ”key-value” par, detta inneb¨ar att ett v¨arde ¨ar kopplat till ett nyckelord, vilket ¨ar v¨aldigt passande f¨or att mar- kera om applikationer ska vara p˚aslagna eller ej. SQL sparar data lokalt i strukturer, det g¨or att all info som ska vara kopplat tillsammans, som datum, titel och m¨angd jobb, sparas p˚a ett och samma st¨alle under ett gemensamt ID.

9 Resultat och slutsatser av unders ¨okning

Resultatet av v˚ar unders¨okning ¨ar tydligt(se appendix A). 79,9% av dem som deltog i un- ders¨okningen studerade p˚a universitetsniv˚a och 72,3% upplever att de ofta i n˚agon grad prokrastinerar n¨ar de egentligen borde studera eller jobba. 72,2% upplever att prokrasti- nation i n˚agon grad ¨ar ett problem f¨or dem och endast 2,4% p˚ast˚ar att prokrastination inte alls ¨ar ett problem.

Det ¨ar intressant att se i v˚ar unders¨okning att 64,9% p˚ast˚ar att de prokrastinerar genom att anv¨anda sociala medier via mobiltelefonen. Det enda alternativet som hade fler pro- cent var prokrastinerar ¨ar genom att sl¨osurfa via datorn”vilket 65,4% svarade att de g¨or.

P˚a fr˚agan ”Hur brukar du f˚a dig sj¨alv att sluta prokrastinera?” var 63 av 201 svar att personen v¨antar tills deadlinen ¨ar s˚a n¨ara att de inte har n˚agot val eller att de v¨antar tills de blir stressade eller f˚ar ˚angest. Med detta i ˚atanke ¨ar det inte ¨overraskande att 65,6%

upplever att prokrastination i n˚agon grad bidrar till stress.

10 Hur man anv ¨ander HappyHelper

Vid startandet av applikationen m¨oter anv¨andaren timern som syns som en r¨od start- knapp samt en animation av ett par ¨ogon som r¨or sig utan samband till vad anv¨andaren g¨or (se figur 4a). N¨ar anv¨andaren k¨anner sig redo f¨or att b¨orja plugga trycker hen p˚a startknappen och tiden b¨orjar r¨akna ner. N¨ar studiesessionen ¨ar slut vibrerar telefonen f¨or att indikera detta samt byter till rastsession och timern blir gr¨on (se figur 4b). Detta m¨onster repeteras sedan s˚a l¨ange som anv¨andaren ¨onskar plugga alternativt till att ap- plikationen s¨ager till att m˚alet ¨ar uppn˚att f¨or dagen. I h¨ogra h¨ornet finns en meny knapp som tar anv¨andaren vidare till menyn som inneh˚aller fyra olika alternativ: Application, Calendar, Timer samt About(se figur 4c).

10 Hur man anv¨ander HappyHelper

(a) Applikationens startsida (b) Rastsession (c) Menyn i applikationen Figur 4: HappyHelpers GUI

10.1 Applications

Under Applications har anv¨andaren m¨ojlighet att kryssa i vilka applikationer som skall blockeras under en studiesession (se figur 5a). Anv¨andaren kan v¨alja mellan de appli- kationer som ¨ar installerade p˚a telefonen. Om anv¨andaren f¨ors¨oker g˚a in p˚a en av de blockerade applikationerna under en studiesession s˚a f˚ar anv¨andaren upp ett meddelan- de och applikationen kommer st¨angas ner (se figur 5b).

10 Hur man anv¨ander HappyHelper

(a) Lista av applikationer (b) Blockerings-popup (c) F¨orklaring om blockering Figur 5: Applikationsblockering delen

10.2 Calendar

Under Calendar finns Happyhelpers kalender. I kalendern ¨ar datum markerade med en r¨od prick om det finns en eller fler inlagda deadlines p˚a datumet i fr˚aga, om man klickar p˚a ett markerat datum syns en lista under kalendern med deadlines som ¨ar kopplade till datumet (se figur 6a).

Vid kalendern finns ¨aven en knapp d¨ar det st˚ar ”Add new deadline” som tar anv¨andaren till en ny sida d¨ar anv¨andaren fyller i tre f¨alt: titel av deadlinen, tid eller h¨ogskolepo¨ang uppgiften ¨ar v¨ard och om anv¨andaren g˚att p˚a f¨orel¨asningar eller ej inf¨or uppgiften (se figur 6b).

10.3 Timer

I Timer kan anv¨andaren st¨alla in hur l˚anga de olika sessionerna skall vara samt hur l¨ange den totala sessionen skall vara(se figur 7c). Detta g¨or anv¨andaren genom att st¨alla in tiden i minuter i de olika f¨alten och trycka p˚a knappen set. Tiderna sparas sedan f¨or framtida bruk.

11 Utv¨arderingsresultat

(a) Kalendern (b) L¨agga till deadline Figur 6: Kalender delen

10.4 About

Under About finns kort information f¨or anv¨andaren om vilka som skapat applikationen och varf¨or, samt hur man kommer i kontakt med skaparna (se figur 8c).

11 Utv ¨arderingsresultat

Genom att testa koden p˚a b˚ade virtuella och fysiska h˚ardvaror uppfylls f¨oljande krav (se avsnitt 7).

• Det finns en timer i anv¨andargr¨anssnittet som p˚aminner om att ta raster.

• HappyHelper tillhandah˚aller en kalenderfunktion d¨ar en anv¨andare kan l¨agga till deadlines.

• HappyHelper har funktioner som aktivt kan blockera andra applikationer p˚a en- heten.

• Vid till¨agg av en deadline r¨aknar HappyHelper ut hur mycket tid som b¨or l¨aggas p˚a uppgiften utifr˚an svenska h¨ogskolepo¨ang eller angiven tid.

11 Utv¨arderingsresultat

(a) Studeringssession p˚aslagen (b) F¨ardig med studier (c) Inst¨allningar timern Figur 7: Studietimern

• All HappyHelpers kod finns p˚a github, vilket betyder att HappyHelper ¨ar skriven med ¨oppen k¨allkod.

• Genom att alla textstr¨angar ¨ar sparade i filer kan man p˚a ett enkelt s¨att ¨overs¨atta HappyHelper till andra spr˚ak.

• Applikationen ¨ar testad p˚a flera enheter, men sk¨armstorlek mellan 1280x720 och 1920x1080 ¨ar de som applikationens gr¨anssnitt ¨ar anpassat f¨or att fungera p˚a.

• HappyHelper ¨ar utvecklad f¨or att fungera p˚a Android versioner API 15 och h¨ogre.

• Applikationens gr¨anssnitt ¨ar f¨orst˚aeligt utan att beh¨ova f¨orklaring f¨or de personer som hittills har testat det en kortare stund.

Eftersom inga utf¨orliga anv¨andartester har utf¨orts p˚a appen g˚ar det i nul¨aget inte att avg¨ora om f¨oljande krav har n˚atts:

• De fall vi i projektgruppen har uppt¨ackt att HappyHelper kraschar har vi ˚atg¨ardat, men vi kan inte garantera att appen aldrig kommer krascha.

• Eftersom anv¨andartester, d¨ar det testats om applikationen klarar av att hanteras p˚a ett felaktigt s¨att, inte utf¨orts g˚ar det inte att avg¨ora om HappyHelper ¨ar tolerant mot handhavande fel.

12 Resultat och diskussion

(a) Rasttimern p˚aslagen (b) F¨orslag av rastaktivitet (c) About Figur 8: Rasttimern och About sidan

HappyHelper ¨ar inte uppladdad p˚a Google Play i skrivande stund och kan d¨arf¨or inte att laddas ner av utomst˚aende fr˚an projektgruppen. Det ¨ar ocks˚a sv˚art att avg¨ora om appli- kationen ¨ar skriven p˚a ett s˚adant s¨att att den ¨ar l¨att att underh˚alla och uppdatera eftersom det hittills inte beh¨ovts g¨oras, men vi har aktivt kommenterat och skrivit koden p˚a ett s˚a enkelt s¨att som m¨ojligt. D¨arf¨or anser vi att HappyHelper ¨ar utvecklad f¨or framtida underh˚all och uppdateringar i ˚atanke.

12 Resultat och diskussion

HappyHelper tillhandah˚aller de viktigaste funktionerna som beskrivits tidigare. En ka- lenderfunktion som ska hj¨alpa en student att planera sina studier i god tid och en timer som b˚ade blockerar distraherande applikationer och p˚aminner om raster.

Tyv¨arr finns det i skrivande stund ingen fungerande funktion som visar hur mycket tid som beh¨over l¨aggas ner p˚a en uppgift per dag f¨or att slutf¨ora den inf¨or deadlinen. Hap- pyHelper r¨aknar dock ut riktlinjer f¨or m¨angden tid som b¨or l¨aggas p˚a en uppgift, men visar inte upp detta f¨or anv¨andaren. Orsaken till att HappyHelper inte anger riktlinjerna f¨or anv¨andaren ¨ar p˚a grund av att metoden, CalendarView, f¨or kalendern inte fungerar f¨or v˚art syfte. Mer om det beskrivs under CompactCalendarView (se avsnitt 8.2.2).

14 Framtida arbete

HappyHelper blockerar precis som planerat de applikationer som anv¨andaren angett som distraherande inom ett angivet tidsintervall. Tidsintervallet omfattar den totala tid som angetts f¨or studerandet. Det inneb¨ar att applikationerna beh˚alls blockerade under rasterna. Det p˚a grund av att anv¨andaren inte ska k¨anna sig lockad till att anv¨anda appli- kationerna och sedan inte kan sluta n¨ar rasten ¨ar ¨over. HappyHelper inv¨antar n¨amligen anv¨andaren att starta timern igen efter rastens slut. F¨or n¨arvarande st¨anger HappyHelper heller inte av notifikationer fr˚an de blockerande applikationerna, vilket i sig kan leda till distraktion.

Timerfunktionen p˚aminner anv¨andaren om att ta en rast och ger tips om vad anv¨andaren kan g¨ora f¨or att f¨orb¨attra sin inl¨arning. Det ¨ar precis det som f¨orv¨antades av timern vid projektets slut, med potential f¨or vidareutveckling. F¨or att avg¨ora huruvida HappyHel- per uppfyller syftet (se avsnitt 3.1) och l¨oser problemet med prokrastination ˚aterst˚ar att se. Ingen utv¨ardering av anv¨andare ¨ar utf¨orda och begr¨ansar d¨arf¨or de utv¨arderingsbara resultaten. F¨or att utreda det planerar vi en unders¨okning med ett stort urval av studenter som under en l¨angre tidperiod anv¨ander och utv¨arderar HappyHelper och dess effekt p˚a dem och deras studier. Anv¨andartester ¨ar inte utf¨orda p˚a grund av att applikationen i skrivande stund inte ¨ar helt f¨ardigst¨alld.

13 Slutsatser

P˚a grund av att det inte utf¨orts n˚agon unders¨okning med anv¨andarutv¨ardering finns tyv¨arr inga slutsatser att dra huruvida projektet uppfyllt sitt syfte eller ej. Emellertid

¨ar projektet lyckat i den mening att m˚al och krav till h¨og grad uppfylls. Fr˚agan som

˚aterst˚ar ¨ar s˚aledes om HappyHelper tj¨anar sitt syfte med de funktioner applikationen till- handah˚aller. Eftersom de v¨asentliga delarna av applikationen dock ¨ar skapade finns f¨or n¨arvarande ingen anledning att s¨aga att slutprodukten inte finns tillg¨anglig f¨or anv¨andare inom kort.

14 Framtida arbete

I vidareutvecklingen av HappyHelper ¨ar det av h¨ogsta prioritet att ˚atg¨arda de buggar som kan uppdagas vid de anv¨andartester som ¨ar planerade att utf¨oras. Att utg˚a fr˚an resultaten av anv¨andartester f¨or senare utveckling anses viktigt av projektgruppen, eftersom vi l¨agger stor vikt vid anv¨andarv¨anlighet.

Anv¨andartester ¨ar planerade att utf¨oras genom att tills¨atta av en mindre testgrupp f¨or ap-

14 Framtida arbete

plikationen, det kan d˚a utv¨arderas om appen uppfyller sitt syfte. Testgruppen f˚ar speci- fika uppgifter att utf¨ora och f˚ar sedan reflektera om det var l¨att att utf¨ora dessa uppgifter och om funktionen fungerar p˚a det s¨att de f¨orv¨antar sig. F¨or att ut¨oka och inh¨amta yt- terligare kunskap hur v¨al syftet uppfylls ¨ar det n¨odv¨andigt att testa applikationen under en l¨angre period. En testgrupp som f˚ar utv¨ardera hur deras studievanor, prestation och h¨alsa p˚averkas av att anv¨anda HappyHelper.

F¨orb¨attringar som b¨or utf¨oras snarast, eftersom det ¨ar funktioner som f¨orv¨antas vara utvecklade, ¨ar notifikationsblockering och visa upp rekommenderad tid att l¨agga p˚a en uppgift innan deadline f¨or anv¨andaren.

F¨or att f¨orb¨attra HappyHelper ytterligare b¨or det utvecklas versioner f¨or b˚ade datorer och iOS. P˚a s˚a s¨att kan HappyHelper anv¨andas p˚a det mest effektiva s¨att m¨ojligt f¨or studenter, oavsett om de ¨ager en Android telefon eller iOS.

En utvecklingspunkt som ¨aven skulle f˚a HappyHelper att st˚a ut fr˚an m¨angden ¨ar m¨ojligheten att synkronisera appen mellan flera enheter, d.v.s. det finns m¨ojlighet att ha HappyHel- per b˚ade p˚a dator och mobil/surfplatta och n¨ar anv¨andaren startar en studiesession via en enhet, startar den per automatik p˚a den andra. P˚a s˚a s¨att blir en student inte bli dis- traherad av t.ex. mobilen fast¨an den sitter vid datorn, och inte heller av webbsidor som t.ex. Facebook.

Nedan f¨oljer fler id´eer om hur applikationen kan utvecklas.

• M¨ojlighet till att avbryta p˚ab¨orjad pluggtid (d.v.s att man kan s¨atta p˚a applikatio- nerna igen efter man har stoppat dem).

• Registrera hur mycket tid som lagts ner p˚a arbeten.

• Synkronisera mobilens egna kalender med kalendern HappyHelpers kalender.

Referenser

Referenser

[1] “20 stunning examples of minimal mobile ui design,”

https://econsultancy.com/blog/64170-20-stunning-examples-of-minimal-mobile-ui-design/, [Accessed: 2016-05-15].

[2] “Akademiska po¨ang,”

https://sv.wikipedia.org/wiki/Akademiska po%C3%A4ng, [Accessed: 2016-05- 08].

[3] “Android,”

https://www.android.com/, [Accessed: 2016-06-12].

[4] “Android Studio,”

http://developer.android.com/index.html, [Accessed: 2016-04-24].

[5] “Appblock,”

https://github.com/cundong/AppBlock, [Accessed: 2016-05-08].

[6] “CalendarView,”

http://developer.android.com/reference/android/widget/CalendarView.html, [Ac- cessed: 2016-05-07].

[7] “ClearFocus,”

https://play.google.com/store/apps/details?id=personal.andreabasso.clearfocus&

hl=sv, [Accessed: 2016-04-24].

[8] “CompactCalendarView,”

https://github.com/SundeepK/CompactCalendarView, [Accessed: 2016-05-02].

[9] “Facebook,”

https://www.facebook.com/, [Accessed: 2016-06-12].

[10] “Freedom,”

https://freedom.to/, [Accessed: 2016-04-24].

[11] “Google Forms,”

https://www.google.com/forms/about/, [Accessed: 2016-04-27].

[12] “iStudiez,”

http://istudentpro.com/, [Accessed: 2016-04-24].

[13] “Mobile app,”

http://whatis.techtarget.com/definition/mobile-app, [Accessed: 2016-06-12].

Referenser

[14] “MyStudyLife,”

https://app.mystudylife.com/, [Accessed: 2016-04-24].

[15] “Psykisk oh¨alsa bland unga,”

https://www.socialstyrelsen.se/Lists/Artikelkatalog/Attachments/19109/

2013-5-43.pdf, [Accessed: 2016-05-16].

[16] “Service,”

http://developer.android.com/guide/components/services.html, [Accessed: 2016- 05-16].

[17] “Sharedprefrences,”

https://developer.android.com/reference/android/content/SharedPreferences.html, [Accessed: 2016-05-16].

[18] “Smartphone,”

http://searchmobilecomputing.techtarget.com/definition/smartphone, [Accessed:

2016-06-12].

[19] “Smartphone os market share, 2015 q2,”

http://www.idc.com/prodserv/smartphone-os-market-share.jsp, [Accessed: 2016- 05-14].

[20] “Storage options for Android,”

http://developer.android.com/guide/topics/data/data-storage.html, [Accessed:

2016-05-07].

[21] “Tooling and studying: Effective breaks,”

http://web.mit.edu/uaap/learning/study/breaks.html, [Accessed: 2016-05-15].

[22] “Unders¨okningen utf¨ord inom projektet,”

https://docs.google.com/forms/d/1oIrrIZ7CoaOe3f-nWohGbd3v6G6AVVODdbbCsNoPMwE/

viewanalytics?usp=form confirm, [Accessed: 2016-05-02].

[23] L.-P. Beland and R. Murphy, “CEP discussion paper no 1350: Ill communica- tion: Technology, distraction and student performance,” London School of Econo- mics (London), 2015, http://cep.lse.ac.uk/pubs/download/dp1350.pdf, [Accessed:

2016-04-24].

[24] F. Catalano, N. Goff, P. Maylahn, B. Oates, R. Oates, and A. Wujcik, “State of the k-12 market 2015,” MDR, 2015, http://schooldata.com/state-of-the-k-12-market/, [Accessed: 2016-04-24].

A Resultat av unders¨okning

[25] L. Ekstr¨om and I. Wikblom, “Studenternas arbetsmilj¨o vid uppsala universitet,”

Uppsala studentk˚ar, kapitel 3.4.3, 2014,

www.uppsalastudentkar.se/sites/default/files/bifogade/studenternas arbetsmiljo vid uu 12 13.pdf, [Accessed: 2016-04-24].

[26] B. Hedin, “Teaching procrastination - a way of helping students to improve their study habits,” LTHs 7:e Pedagogiska Inspirationskonferens, 2012,

http://kth.diva-portal.org/smash/get/diva2:545203/FULLTEXT01.pdf, [Accessed:

2016-04-24].

[27] E. Jaffle, “The science behind procrastination,” Observer Vol.26, 2013,

www.psychologicalscience.org/index.php/publications/observer/2013/april-13/

why-wait-the-science-behind-procrastination.html, [Accessed: 2016-04-24].

[28] Skolverket, L¨aroplan f¨or grundskolan, f¨orskoleklassen och fritidshemmet. Wol- ters Kluwers, 2015, http://www.skolverket.se/publikationer?id=3651, [Accessed:

2016-04-24].

[29] P. Steel, “The nature of procrastination: a meta-analytic and theoretical review of quintessential self-regulatory failure,” Phychological Bulletin, 2007,

http://studiemetro.au.dk/fileadmin/www.studiemetro.au.dk/Procrastination 2.pdf, [Accessed: 2016-04-24].

A Resultat av unders ¨okning

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

10­19 16 4.2 %

20­29 333 87.9 %

30­39 17 4.5 %

40+ 13 3.4 %

Grundskola 1 0.3 %

Gymnasium 10 2.6 %

Högskola/Universitet 303 79.9 % Jag studerar inte 65 17.2 %

379 svar

Visa alla svar

Sammanfattning

Hur gammal är du?

Vilken nivå studerar du på?

Film om vad prokrastinering innebär.

Redigera detta formulär

87,9%

17,2%

79,9%

anna.nor94@gmail.com

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

Aldrig: 1 4 1.1 % 2 18 4.7 % 3 83 21.9 % 4 139 36.7 % Alldeles för ofta: 5 135 35.6 %

Inte alls: 1 9 2.4 % 2 35 9.3 % 3 59 15.6 %

4 121 32 %

Absolut: 5 154 40.7 %

Hur ofta upplever du att du prokrastinerar när du egentligen borde plugga/jobba?

Upplever du att prokrastination är ett problem?

När du prokrastinerar, hur gör du oftast det? (om du inte upplever att du prokrastinerar kan du hoppa över denna fråga)

1 2 3 4 5

0 30 60 90 120

1 2 3 4 5

0 35 70 105 140

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

Tittar på TV 157 41.8 % Städar 135 35.9 %

Läser 49 13 %

Sitter inne på Facebook (eller annan social media) via mobil/surfplatta 244 64.9 % Sitter inne på Facebook (eller annan social media) via dator 236 62.8 % Läser nyheter på nätet 166 44.1 % Går ut (shoppar, fikar, handlar, promenerar osv.) 83 22.1 % Spelar datorspel eller TV­spel 138 36.7 % Slösurfar via mobil/surfplatta 217 57.7 % Slösurfar via dator 246 65.4 % Övriga 44 11.7 %

Hur brukar du få dig själv att sluta prokrastinera?

Byta studiemiljö

Säga åt mig själv på skarpen pga stressen tar mig i kragen

Tar tag i livet och gör klart saker och ting.

Panik inför tenta/deadline

Jag brukar försöka sätta upp mål för mig själv, att jag inte får sluta jobba/plugga innan jag uppfyllt dessa mål. Då spelar det ingen roll hur mycket jag gör annat för jag får ändå inte sluta jobba helt förens målen är uppfyllda oavsett vad klockan då är.

Force of will

Tillslut blir jag så stressad att jag måste ta tag i arbetet. Att prokrastinera är nästan en del av att tex plugga. Jag gör ingenting i 30­40 minuter innan jag tillslut tar tag i det och planerar in den tiden i mitt schema.

0 50 100 150 200

Tittar på TV Städar Läser Sitter inne på…

Sitter inne på…

Läser nyhete…

Går ut (shop…

Spelar dators…

Slösurfar via…

Slösurfar via…

Övriga

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

Självdisciplin, jobbar nära deadlines, då det verkligen måste göras!

Skriva listor sorterat efter prioritet

Till slut är deadlinen så nära inpå att jag inte har något val. Då pluggar jag.

När ångesten blir för stor.

När det är dags, är det dags.

Brukar inte gå, man fastnar lätt i det.

Sätta upp deadlines

Skriva checklistor på det jag måste göra

Att­göra Listor, Sätta timer på telefonen (ex. spela 20min, sen plugga 60min osv) Jag tänker på hur skönt det är när man känner sig nöjd med vad man gjort.

Brukar hjälpa när deadline/tenta närmar sig

Ha många saker inplanerade (sånt som inte kan ställas in eller skjutas upp) och deadlines, så att man måste ta tag i saker och jobba effektivt när man väl jobbar. En annan sak jag nyss upptäckt är att om man måste skriva upp antal timmar man lägger på olika "aktiviteter" (som man gör inom kandidatarbetet t.ex.) så arbetar man mycket mer effektivt eftersom man endast har ett antal timmar till sitt förfogande och sätter gränser för när man faktiskt arbetar och när man "får" göra något annat. Skriva to­do­lists hjälper också, men kan ta överhand (bli prokrastinering!). Det bästa är att skriva to do lists eller delmål för en kort framtid och med bestämda tider (i huvudet eller på papper), typ jag ska jobba med det här i en timme, sen får jag rast. Eller jag ska göra klart den här delmålet sen får jag göra något annat. Men planera sin tid överlag, så att man inte känner att man måste gör allt på en gång annars hinner jag inte, och då blir man överväldigad och vågar inte ens börja!

Använder pomodoro­timer. Försöker komme underfund med vad som får mig att prokastinera (oftast att ett problem/uppgift är svår att lösa och jag vet inte vart jag ska börja) och dela upp problemet i mindre bitar

När tentaperioden börjar så bannar jag allt som kan ta extra tid, tex spel.

Inse att jag behöver plugga Locka mig själv med belöning.

Via stress och intalning att "Om jag inte börjar nu kommer allt gå åt helvete"

Sätta mig framför böckerna som redan är framme, antingen skälla på mig själv.

jag brukar tänka på vad som händer om jag inte gör det jag måste göra Stress. När jag är väldigt stressad och till slut måste göra något så gör jag det.

Det går nästan inte. Det gäller att deadline närmar sig, först då kan jag få någonting gjort. Ibland går det om jag delar upp uppgifter i små steg, gör lite varje dag.

inser att det är dumt att göra annat Ta tag i livet

Planera i förväg Deadlines :P

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

Att äta något, ta lite luft och sen sätta igång igen Se att det bara är en vecka kvar till tentan

Ställa klockan tidigt, typ 5 på morgonen, för då är det inget bra på TV eller liknande så då kan jag koncentrera mig.

Läsa om inspirerande människor Tvinga mig själv att sätta igång Vänta tills jag blir stressad

Genom att det har gått så långt att jag får panik och då gör jag klart det snabbt. Ett annat sätt jag ser det på är att jag låter idéer och tankar gro i en inkubator tills det är dags och då ökar jag chansen att komma fram med något kreativt och intressant.

Detta funkar ju dock inte för räkningar tyvärr :p

Vet inte om jag gör det... Gör plugget i absolut sista sekund och hatar mig själv/lovar att börja tidigare nästa gång (vilket inte händer)

Skriver ner att göra listor/scheman Byta arbetsmiljö

Ta bort mobil etc

Plugga med andra som är mycket mer flitiga.

Se till att jag har goda förutsättningar genom sömn och planering!

När jag verkligen måste börja plugga så brukar jag göra det. Hotet om att inte klara en uppgift blir för stort.

gå hemifrån

Jag säger till mig själv att nu måste jag jobba, jobbar i 10 min och börjar om Inser att deadlinen är dagen efter

Säger: vafan så kan du inte göra. rycker tag i bästa kompis så är vi helt plötsligt två som prokrastinerar. men oftast så gör vi nåt. eller så går man bara till pluggets bibliotek där går det inte att prokrastinera

Vänta till deadline är nära

Go back to think on my goals and time lines!

Tex städa ner de sidor på internet jag har uppe.

Sluta att plugga hemma brukar hjälpa för min del, trots att jag fortfarande prokrastinerar så blir det väldigt mycket mindre i skolan.

Tänka på hur mycket jag egentligen behöver få gjort.

Slutar aldrig, gör det tills arbetsdagen är över.

Till sist blir jag less på slösurfandet

Säger till mig själv: "Skärp dig nu för fan och få det gjort så kan du slöa med gott samvete sen!"

Tar mig i kragen

Tidspress att det måste bli klart, bestämma "två avsnitt sen är det dags för det viktiga"

Räkna till 10 i huvudet, när man kommit till 10 måste man sluta vad man håller på

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

med. T.ex. duscha på morgonen.

Genom att plugga med kompisar Tänka på konsekvenserna

Ta tag i saker och fokusera en stund sedan rast. Pomodoro tekniken?

Det kommer till en punkt då jag måste ta tag i saker, det blir en stress som ger energi till att göra det jag borde

Vetskapen att jag kommer kugga tentan om jag inte börjar plugga brukar vara en bra motivation veckan innan tenta

Distansera mig från distraktioner

Går inte, det sker automatiskt vid obestämd tidpunkt.

Dela upp plugget delmål så att ja först gör nåt enkelt å kan känna mig duktig, typ sortera föreläsningsanteckningsar i pärm, för att sen börja räkna uppgifter eller liknande

Byta ämne att plugga Fokus

När deadline närmar sig lyckas jag för det mesta styra upp arbetet.

Todolist

Bita ihop och bara köra. Lyckas inte alltid dock...

kolla på klockan och inse att det blir stress. alt skita i det och säga "jag glömde"

Sluta med att prokrastinera och tar tag i skolarbetet.

Deadlines

Jag tvingar mig själv till universitetet där man i regel brukar prokrastinera mindre.

ta med böcker, lämna telefon och dator och sätta mig i en studiefrämjande miljö (bibliotek, campus)

Tar mig i kragen Lägga upp ett schema

När jag är så nära en deadline att jag måste få det gjort NU annars hinner jag inte, då gör jag det

Se svar på övrigt ovan! Samt ett och annat töntigt citat om att det är bara att

genomlida skiten. Största motivationen är när en kund ringer och frågar efter denna uppgift, och man inte gjort den och måste förklara sig. Då är det bara att tuta och köra.

"Ta tjuren vid hornen" typ. Känna att jag prokastrinerat för mycket och tar tag i saker.

Sätta upp små delmål ­> lättare att komma igång

Jag har ett studieschema som jag följer slaviskt. Det står vad jag ska göra varje dag.

Detta har jag själv konstruerat för att motverka prokastination.

Ta tjuren vid hornen och lägga upp en plan

Arbeta intensivt en kort stund och belöna mig med att slappna av en längre stund Brukar få ett litet uppvaknande/panikattack att om jag inte tar tag i X nu så går det åt

2016-05-14 Undersökning om prokrastination - Google Formulär

helvete.

Blir bara av tillslut Varje dag

Spela TV­spelsmusik Göra allt sista dagen

Kniven mot strupen­tekniken: jag gör det tills jag vet att jag kommer bli kuggad om jag inte börjar.

Genom att ge mig själv en "ledig dag" och börja om dagen efter med nya tag!

Studerar tillsammans med någon.

Brukar bara sätta igång med det jag egentligen ska göra

Då jag inser att jag inte kommer att klara tentan/uppgiften om jag inte börjar plugga.

När deadline börjar bli ett faktum Vet ej

Skriva "to do­listor" över vad som ska göras varje dag Ta tag i mitt liv

Jag brukar inte sluta prokrastinera.

Sätta upp små delmål så det inte känns som alldeles för mycket plugg Tvinga mig att börja plugga. Ser att klockan blivit mycket.

ta en paus

Gå till ett campus Stänga av internet

Efter ett tag blir motivationen att plugga tillräckligt hög för att jag ska sluta

När jag till slut hamnar för nära en deadline (antingen satt från skolan eller mig själv) och känner en panikkänsla över att det jag borde göra ännu inte är gjort. Den jobbiga känslan får mig att sluta prokastinera.

Sistaminuten panik är en underskattad källa för motivation.

Väntar tills jag absolut inte har tid över så jag måste ta tag i det.

Deadlines approaching Ta mig samman Brukar inte lyckas...

Dåligt samvete

Försöka hitta nån annan som ska plugga/jobba med samma sak så vi kan göra det tillsammans

Panik över att dealines är väldigt nära.

När ångesten blir tillräckligt stor

Säga till mig själv "Lägg av! Nu kör vi 30 minuter"

Beslutsamhet Brukar inte gå ibland

Realize that I am wasting time and get back to work